Bodybuilding topic #94 Eiwitten, aminozuren en zulks

quote:

Op woensdag 10 november 2010 22:33 schreef caroline88 het volgende:

[..]

Ik heb een massa ambities hoor Massa of geen massa, ik dacht dat je als vrouw weinig te kiezen had. Als je zoals ik natural wil trainen. Ik wil best 20 eieren per dag eten maar ik ga geen hormoonpillen of zoiets slikken.
Mijn huivering om jouw goede tip, waarvoor dank, meteen op te volgen is de volgende: hoe kan ik met een olympic barbell op de schouders mijn benen, billen, buik goed trainen? Omdat mijn armen zeker nog niet sterk zijn zoek ik naar een goede oplossing om benen etc te trainen zonder in diezelfde oefening mijn armen te moeten belasten.

Met voluit correct met regelmaat hard trainen en veel goede voeding kom je een heel eind.
De eerste maanden zijn het makkelijkst, ga je hard vooruit in de oefeningen zonder massa resultaat.
Hoe verder je bent hoe harder je moet werken voor kleine resultaten.
20 eieren zegt helemaal niks, dat is maar een onderdeel van je totale voeding op een dag.
Voedingsschema maken helpt je enorm.

En als je serieus wilt trainen adviseer ik om naar een sportschool te gaan met goede apparaten/materieel.

En je hebt als vrouw wel een keuze, ga je voor massa of voor kracht.
Bodybuilder/powerlifter...
Massa ga je voor het uiterlijk, kracht puur om zoveel mogelijk gewicht te kunnen verplaatsen.

En over die 2kg... ik weet zeker dat je meer aan kon..
Mn moeder ging x bankdrukke uitproberen voor de grap en de 1e x kon ze al wat gewicht erop... dus meer dan 20kg.
En ze is echt niet super sterk ofzo.

Gewicht is voor massa niet het belangrijkste, maar je kan het overdrijven... spieren moeten wel kapot' gaan (scheurtjes) voordat het gaat groeien.
Niet om je af te kraken, maar heb gevoel dat je te lief voor jezelf bent als je me begrijpt

Is het beter om te eten voor het sporten of erna? Ikzelf eet altijd voordat ik ga trainen maar nu zegt een maat van mij dat het beter is om het erna te doen.

quote:

Op donderdag 11 november 2010 00:36 schreef Rijstkoker het volgende:
Is het beter om te eten voor het sporten of erna? Ikzelf eet altijd voordat ik ga trainen maar nu zegt een maat van mij dat het beter is om het erna te doen.

Ongeveer 1,5 uur van te voren eten en dan wanneer je klaar bent mooi thuis weer eten, dat is het best

quote:

Op donderdag 11 november 2010 00:36 schreef Rijstkoker het volgende:
Is het beter om te eten voor het sporten of erna? Ikzelf eet altijd voordat ik ga trainen maar nu zegt een maat van mij dat het beter is om het erna te doen.

Je moet de hele dag door vreten lol.

quote:

Op donderdag 11 november 2010 00:56 schreef Diabox het volgende:

[..]



Je moet de hele dag door vreten lol.

Ik bedoelde eigenlijk avondeten

quote:

Op donderdag 11 november 2010 01:07 schreef Rijstkoker het volgende:

[..]



Ik bedoelde eigenlijk avondeten

Ervoor, mits je tijd hebt om je eten te laten zakken, erna mocht dit niet mogelijk zijn.

quote:

Op donderdag 11 november 2010 01:11 schreef McGilles het volgende:

[..]



Ervoor, mits je tijd hebt om je eten te laten zakken, erna mocht dit niet mogelijk zijn.

Is ervoor en erna ook goed?

quote:

Op woensdag 10 november 2010 22:33 schreef caroline88 het volgende:

[..]
maar ik ga geen hormoonpillen of zoiets slikken.

Dus je bent niet aan de pil?
De pil is ook gewoon een hormoon, het is alleen niet anabool.
Anabool is niets meer dan spieropbouwend, het overgestelde van katabool (bv alcohol).

--

Misschien is Bigger, stronger, faster een leuke, toepasselijke docu voor mensen die hem nog niet kennen.
Alleen al omdat het altijd veel discussies oproept, en das leuk

--
Heeft die pipo (met zijn vriendin die álles van voeding wist) niet weer gepost, of heb ik het gemist?

quote:

Op woensdag 10 november 2010 22:33 schreef caroline88 het volgende:

[..]

Ik heb een massa ambities hoor Massa of geen massa, ik dacht dat je als vrouw weinig te kiezen had. Als je zoals ik natural wil trainen. Ik wil best 20 eieren per dag eten maar ik ga geen hormoonpillen of zoiets slikken.
Mijn huivering om jouw goede tip, waarvoor dank, meteen op te volgen is de volgende: hoe kan ik met een olympic barbell op de schouders mijn benen, billen, buik goed trainen? Omdat mijn armen zeker nog niet sterk zijn zoek ik naar een goede oplossing om benen etc te trainen zonder in diezelfde oefening mijn armen te moeten belasten.

Er zijn ook lichtere en kortere barbells dan olympische. Ik heb een tijd getraind in een gym met Technogym barbells en die waren 10kg en konden tot 190kg belast worden. Meer dan genoeg voor veruit de meeste mensen. Een kortere barbell is ook handig als je niet zo'n grote trainingsruimte hebt. Met een barbell (om het even welke) kun je goed squatten en lunges doen: beide erg goed voor je benen en billen.

Cutler was ff bij Holland Sport zag ik... wel jammer van de standaard vraagjes.
"What did you do to get this big" "What is your secret" blabla..
Hadden ze wel een uitgebreider en interessanter item van kunnen maken.

de dames waren wel onder de indruk van Jay iig

Hij kon hem beter vragen: How did your cycle look like in preparation for the Olympia. Lijkt me veel interessanter als ie er antwoord op zou geven.

Zou me eerder verbazen van niet. Maar ligt er natuurlijk ook aan wat ie gebruikt en in welke verhoudingen.

quote:

Op donderdag 11 november 2010 17:35 schreef ukga het volgende:

[..]


dat zijn ook echt vragen die ie zelf ook 100 x per week hoort idd

Coleman zei ook dat de domste vraag die hij naar zijn hoofd geslingerd krijgt de vraag is of hij traint. Ik kan me wel voorstellen dat je dan op een gegeven moment wel beu bent om nog serieus overal op in te gaan.

quote:

Op donderdag 11 november 2010 19:47 schreef ukga het volgende:
Zo maar ff nieuwe pot eiwitten bestellen. Ik wil op aanraden van sommige uit vorige bbtopic de whey perfection van bodyenfitshop proberen. welke smaken zijn goed te doen?

http://www.bodyenfitshop.(...)tion/whey-perfection

Als ik je nog iets mag aanraden

Dan deze 2:
http://www.powersupplemen(...)8f6b1bf02a840300b1de

http://www.bardolino.nl/store/complete-whey-protein.html

Beide ben ik zeer over te spreken.
Over het algemeen ben ik wel fan van vanille of banaan, maar dat ligt puur aan het merk, want heb vaak zat wat mindere vanille of banaanshakes in huis gehad.

http://www.xxlnutrition.nl/whey-isolaat/xxl-nutrition

Deze gebruik ik rondom training en bij het ontbijt.

Edit:
Die van powersupplements bevat sowieso meer eiwit per 100gr dan die die jij linkte. Andere link heb ik niet bekeken overigens.

quote:

Op vrijdag 12 november 2010 00:23 schreef ukga het volgende:

[..]


oke, maar deze zijn niet goedkoper en bevatten ent zo veel procent eiwitte...

Sowieso niet gelijk in eiwitpercentage en ook niet zelfde soort eiwitten
Je hebt echt heel veel soorten eiwitten in die potten, varierend van slecht tot zeer goed. Isolaat, concentraat, hydrolysaat, etc.

Rondom training en bij ontbijt isolaat (vind hydrolysaat wat te duur), rest van de dag blends of gewoon concentraat.

Die van powersupplements is btw goed te doen, heb ik samples van gehad.