SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Nee dat snap ik ook.
Maar dat is niet het punt.
Omdat je nu 1 oefening hebt gedaan wat minder ging, ga je een extra training doen.
Dat snap ik niet.
Marja zelf wete...
Bankje is wel handig, tenzij je een bureaustoel of de bank van je moeder wil gebruiken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb een fullbody schema samengesteld wat ik ongeveer 3 a 4x per week thuis wil gaan doen. Doel is niet massa maar fit blijven, kracht kweken en ondersteuning voor hardlopen. Helaas heb ik niet meer dan 66kg op mijn barbell.
Ik heb de volgende oefeningen gekozen pull ups, bent over row, inverted row, upright row??, deadlift, hyperextensions, push ups, Military press, squads, pistols .
Graag wil ik een hamstring oefening verwerken in het schema maar een hamstring raise krijg ik niet voor elkaar (tips?).
Wat vinden jullie van het schema?
Ik heb de volgende oefeningen gekozen pull ups, bent over row, inverted row, upright row??, deadlift, hyperextensions, push ups, Military press, squads, pistols .
Graag wil ik een hamstring oefening verwerken in het schema maar een hamstring raise krijg ik niet voor elkaar (tips?).
Wat vinden jullie van het schema?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
quote:Je zou nog lunges kunnen doen voor je hamstrings.Op woensdag 27 oktober 2010 21:33 schreef 1517 het volgende:
Ik heb een fullbody schema samengesteld wat ik ongeveer 3 a 4x per week thuis wil gaan doen. Doel is niet massa maar fit blijven, kracht kweken en ondersteuning voor hardlopen. Helaas heb ik niet meer dan 66kg op mijn barbell.
Ik heb de volgende oefeningen gekozen pull ups, bent over row, inverted row, upright row??, deadlift, hyperextensions, push ups, Military press, squads, pistols .
Graag wil ik een hamstring oefening verwerken in het schema maar een hamstring raise krijg ik niet voor elkaar (tips?).
Wat vinden jullie van het schema?
Ik vind dat je nogal de nadruk legt op je rug, de eerste 6 oefeningen zijn allemaal voor de rug. je hebt alleen pushups voor borst en military press voor schouders. Ik zou wat meer balans aanbrengen in het schema als ik jou was.
Heb je ook dumbells?
quote:Nee heb helaas geen dumbells. Heb niet echt een bankje achtig iets dus weet niet hoe ik bench press zou kunnen doen. Rug: pull uo, bor en deadlift beter?Op woensdag 27 oktober 2010 21:48 schreef Mithras82 het volgende:
[..]
Je zou nog lunges kunnen doen voor je hamstrings.
Ik vind dat je nogal de nadruk legt op je rug, de eerste 6 oefeningen zijn allemaal voor de rug. je hebt alleen pushups voor borst en military press voor schouders. Ik zou wat meer balans aanbrengen in het schema als ik jou was.
Heb je ook dumbells?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Wie sport er 4x of meer keren per week en heeft soms een motivatie probleem?
Om de 3 maanden heb ik het wel 2 weken zwaar en moet ik mezelf naar de sportschool slepen op mijn tandvlees. Train zelf 4-5x per week, oh ja ik train alleen dus kan mezelf niet laten motiveren door een trainingspartner. Hoe houden jullie je motivatie??
Om de 3 maanden heb ik het wel 2 weken zwaar en moet ik mezelf naar de sportschool slepen op mijn tandvlees. Train zelf 4-5x per week, oh ja ik train alleen dus kan mezelf niet laten motiveren door een trainingspartner. Hoe houden jullie je motivatie??
Ik hardloop 4 keer per week en kracht training 2/3 keer. Heb de laatste paar dagen ook een motivatie dip bij krachttraining heb ik dat meer dan bij hardlopen. Je moet zelf gewoon de deur uit trappen naar de gym of beetje youtube filmpjes kijken met betrekking tot de workout die je wil gaan doen
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Soms wel is een keer niet zo zin... maar ik denk er niet meer bij na of ik ga of niet.
Het is gewoon een standaard iets geworden.
Het is gewoon een standaard iets geworden.
Ik verschuif de laatste tijd veel trainingen, waardoor ik bijv. vrij-za-zo achtereenvolgens moet gaan trainen. Verre van optimaal, maar ik probeer wel altijd netjes alle spiergroepen af te ronden.
Als ik eenmaal in de sportschool ben heb ik nooit last van een gebrek aan motivatie ofzo, gewoon gaan.
Als ik eenmaal in de sportschool ben heb ik nooit last van een gebrek aan motivatie ofzo, gewoon gaan.
Apart, ik heb dat meer bij het hardlopen. Krachttraining blijft gewoon super om te doen, maar hardlopen doe ik meestal maar 3 keer per week, rond de 20 min. Ik vind het daarna vrij saai worden. Probeer in die 20 min wel helemaal dood te gaan qua intensiteitquote:Op zaterdag 30 oktober 2010 13:30 schreef 1517 het volgende:
Ik hardloop 4 keer per week en kracht training 2/3 keer. Heb de laatste paar dagen ook een motivatie dip bij krachttraining heb ik dat meer dan bij hardlopen. Je moet zelf gewoon de deur uit trappen naar de gym of beetje youtube filmpjes kijken met betrekking tot de workout die je wil gaan doen
.
Hangt er van af wat je doel is denk ik.quote:
Meerdere korte sessies (met hoge intensiteit) zijn ook beter dan 1 langere.
heel af en toe word ik wakker 's ochtends en denk ik; pff wat een klote dag gaat dit worden (waarom weet ik nietquote:Op zaterdag 30 oktober 2010 11:59 schreef Mithras82 het volgende:
Wie sport er 4x of meer keren per week en heeft soms een motivatie probleem?
Om de 3 maanden heb ik het wel 2 weken zwaar en moet ik mezelf naar de sportschool slepen op mijn tandvlees. Train zelf 4-5x per week, oh ja ik train alleen dus kan mezelf niet laten motiveren door een trainingspartner. Hoe houden jullie je motivatie??
) en ik heb dan echt totaal geen zin om te trainen. Maarja, in de loop van de dag trekt dat weg en ga ik ´s avonds vol goede moed trainen.Heb je btw na al die tijd trainen geen mensen gevonden met wie je afspreekt om te trainen?
hmm nee eigenlijk niet, ben een tikje autistisch denk ikquote:
[..]
heel af en toe word ik wakker 's ochtends en denk ik; pff wat een klote dag gaat dit worden (waarom weet ik niet
Heb je btw na al die tijd trainen geen mensen gevonden met wie je afspreekt om te trainen?
maar ik ben ook best veeleisend wat betreft mijn training veel jongens/mannen in mijn sportschool die vrij klein is, zijn voornamelijk bezig met biceps/triceps/borst. terwijl mijn training veel zware compounds bevat. Benen trainen doen de meeste daar niet, vind ik niet erg is het squat rek tenminste vrij.
ja maar mensen met wie ik train doen ook meestal niet het zelfe qua training of oefeningen, maar soms helpen ze, of doen ze mee.
Ja ok, ik doelde op vetverbranding.quote:Op zaterdag 30 oktober 2010 21:44 schreef Mithras82 het volgende:
[..]
Hangt er van af wat je doel is denk ik.
Je puntquote:
Ik gok dat de mensen zonder motivatie problemen ook de mensen zijn met 40+ cm bovenarmen hier
? Ben ook heel skinny geweest hoor, had toen ook geen motivatieproblemen.Ik train bewust zonder trainingspartner, wil geen ander die me probeert de les te wijzen met de meest onnuttige dingen die ze weer eens hebben opgepikt uit een of ander dom blaadje.
Dat is voor mij ook de reden dat ik alleen train. Trainde eerst met een andere gozer, maar die kwam altijd met vage oefeningen en 'tips' die hij van een 'echte bodybuilder' had gekregen. Zoals draaien met je polsen tijdens de dumbbell press en weet ik wat voor gewrichts verneukende technieken hij nog meer had.
Vandaag heb ik erg last gekregen net na het dippen in mijn schouderkop. dus echt het gewricht. Heb daarna weinig meer gedaan aangezien ik er geen spanning op wilde zetten. iemand tips? denk zelf aan glucosamine slikken en rust geven
Ga dan liever gewoon direct aan de AAS, meer resultaat, en zijn de effecten op de lange termijn tenminste goed van gedocumenteerd.quote:
Iemand ervaring met prohormonen zoals h-drol, m-drol, epistane?
Ik weet dat de meeste van jullie niet fan zijn van Men's Health, sommige mischien wel. Ik ben m'n kamer aan het opruimen en wou jullie dit toch ff laten weten.
[TK] Men's Health tijdschriften
[TK] Men's Health tijdschriften
wel leuk! maar ik ken de bladen niet, is het wat?
edit.
ik zie dat er genoeg interesse is, dan haak ik af.
edit.
ik zie dat er genoeg interesse is, dan haak ik af.
ja het si wel oke. na 3 jaar heb ik het wel gezien alleenquote:
wel leuk! maar ik ken de bladen niet, is het wat?
edit.
ik zie dat er genoeg interesse is, dan haak ik af.
Ik merk alleen wel dat ik daardoor op een zondag ofzo makkelijker thuis blijf.quote:Op zondag 31 oktober 2010 09:17 schreef 16meter het volgende:
Dat is voor mij ook de reden dat ik alleen train. Trainde eerst met een andere gozer, maar die kwam altijd met vage oefeningen en 'tips' die hij van een 'echte bodybuilder' had gekregen. Zoals draaien met je polsen tijdens de dumbbell press en weet ik wat voor gewrichts verneukende technieken hij nog meer had.
welk merk haal je eig? ik neem meestal 2.5 kilo whey isolaat voor 50 euro bij xxlquote:
5kg whey is weer binnen, kan weer 6maandjes vooruit
die is wel goedkoop, maar is wel maar 78% eiwitquote:
body & fitshop whey perfection
crea haal ik ook daar van het eigen merk
http://www.xxlnutrition.nl/whey-delicious/xxl-nutritionquote:
[..]
welk merk haal je eig? ik neem meestal 2.5 kilo whey isolaat voor 50 euro bij xxl
86 euro voor 5 kg
Damn, nu al 2,5 week niet meer in de gym geweest. Voel me zo klote de laatste tijd. Echt totaal geen energie en daarnaast is de motivatie ook echt naar het 0-punt gedaald.. Uit het niets! :S
Whut, whey met appeltaartsmaak?quote:Op woensdag 3 november 2010 19:26 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
http://www.xxlnutrition.nl/whey-delicious/xxl-nutrition
86 euro voor 5 kg
Ik haal zelf GOLD STANDARD 100% WHEY PROTEIN Optimum Nutrition, is echt lekker gewoon!
Wel duur dus, ga een keer dat huismerk proberen
Hoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!
Haha maar die heb ik niet, je hebt verschillende smaken.quote:Op woensdag 3 november 2010 20:12 schreef robuust89 het volgende:
[..]
Whut, whey met appeltaartsmaak?
Ik haal zelf GOLD STANDARD 100% WHEY PROTEIN Optimum Nutrition, is echt lekker gewoon!
Ik vind zelf bosvruchten het lekkerste
Had eerst ook mango/perzik, ook lekker maar toch net wat minder
Had trouwens in t begin alle smaken sample gekocht, kan je mooi uitproberen wat lekker is.
Ik heb altijd aardbei.
Behalve van de CCG, daarvan is de aardbei niet zo lekker en de banaan weer wel.
Behalve van de CCG, daarvan is de aardbei niet zo lekker en de banaan weer wel.
die van mij zijn altijd aspartaam-vrij. de meeste eiwitten emt smaken volgens mijquote:
Smaakloze whey voor mij, heb het niet zo op aspartaam en ik vind sucralose gewoon smerig.
ik ook niet hoor, meer gevoelsmatig irrationeel enzo..quote:
Bijna alle whey is aspartaam vrij. Sowieso zie ik niet in wat er slecht is aan aspartaam.
Ik weet niet of het ooit weteschappelijk is onderbouwd, maar het schijnt kankerverwekkend te kunnen zijn na veel en langdurig gebruik.quote:Op woensdag 3 november 2010 22:41 schreef Diabox het volgende:
Bijna alle whey is aspartaam vrij. Sowieso zie ik niet in wat er slecht is aan aspartaam.
[ Bericht 0% gewijzigd door Xlarge op 04-11-2010 09:29:27 ]
aspartaam zit in veel meer producten, wanneer je er niet teveel van binnen krijgt is er niks aan de hand.quote:Op donderdag 4 november 2010 09:21 schreef Xlarge het volgende:
[..]
Ik weet niet of het ooit weteschappelijk is onderbouwd, maar het schijnt kankerverwekkend te kunnen zijn n aveel en langdurig gebruik.
Zoals kwark, yoghurt enz had ik ergens x gelezen.
Klopt.. maar per euro krijg je nog steeds goedkoop veel eiwitten. Heb nu zelf de Whey perfection met Berry blast smaak. Smaakt een beetje naar Yoghi drinkquote:Op woensdag 3 november 2010 19:23 schreef ukga het volgende:
[..]
die is wel goedkoop, maar is wel maar 78% eiwit
hm, zal hem eens proberen. Ik probeer vrienden wel eens te charteren om groot in te kopen (per persoon 5 kilo) maar dan gaat iedereen meeteen weer huilen omdat ze in 1 x 70 euro meoten leggen.quote:
[..]
Klopt.. maar per euro krijg je nog steeds goedkoop veel eiwitten. Heb nu zelf de Whey perfection met Berry blast smaak. Smaakt een beetje naar Yoghi drink
betje zonde, want als je groot inkoopt krijg je wel leuke kortingen.
Dat iets hogere percentage eiwit, wat zal je dat merkbaar opleveren? Niks denk ik.. De geldbesparing merk ik wel direct.
Een whey shake geeft ook geen merkbaar verschil... zo kan ik t ookquote:
Dat iets hogere percentage eiwit, wat zal je dat merkbaar opleveren? Niks denk ik.. De geldbesparing merk ik wel direct.
ja maar hoe meer eiwit percentage, hoe minder 'troep' er in zit. dus hoef je ook iets minder t gebruiken, dus zal het net zo duur zijn uiteindelijkquote:
Dat iets hogere percentage eiwit, wat zal je dat merkbaar opleveren? Niks denk ik.. De geldbesparing merk ik wel direct.
ieuw... twee potten aminocell besteld bij xxl nutrition, maar niet op de smaak gelet (ze hadden er altijd maar 1 volgens mij)... gatverdamme.
Grape... Zelden zoiets chemisch gezien en geproefd. Maar het product an sich is super.
Grape... Zelden zoiets chemisch gezien en geproefd. Maar het product an sich is super.
Intelligent, but fucked up.
had ooit eens 2 flessen aminozuren bij de tuinen gehaald, rook lekker, maar accuzuur smaakt beter volgens mijquote:
ieuw... twee potten aminocell besteld bij xxl nutrition, maar niet op de smaak gelet (ze hadden er altijd maar 1 volgens mij)... gatverdamme.
Grape... Zelden zoiets chemisch gezien en geproefd. Maar het product an sich is super.
Vooralsnog alleen bij ratten. En zou je de dosis die die ratten namen extrapoleren naar mensen zou je echt op zeer extreme dosissen komen (lees meer dan 1% van de dagelijkse voeding bestaande uit aspartaam, nagenoeg onmogelijk). Nu mag je natuurlijk zoiets niet direct extrapoleren, maar het feit dat aspartaam zo gigantisch veel en uitgebreid is getest, en er nog niks de kop uit duikt, doet wel vermoeden dat het zeer safe is.quote:
[..]
Ik weet niet of het ooit weteschappelijk is onderbouwd, maar het schijnt kankerverwekkend te kunnen zijn na veel en langdurig gebruik.
