SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Nee dat snap ik ook.
Maar dat is niet het punt.
Omdat je nu 1 oefening hebt gedaan wat minder ging, ga je een extra training doen.
Dat snap ik niet.
Marja zelf wete...
Bankje is wel handig, tenzij je een bureaustoel of de bank van je moeder wil gebruiken.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb een fullbody schema samengesteld wat ik ongeveer 3 a 4x per week thuis wil gaan doen. Doel is niet massa maar fit blijven, kracht kweken en ondersteuning voor hardlopen. Helaas heb ik niet meer dan 66kg op mijn barbell.
Ik heb de volgende oefeningen gekozen pull ups, bent over row, inverted row, upright row??, deadlift, hyperextensions, push ups, Military press, squads, pistols .
Graag wil ik een hamstring oefening verwerken in het schema maar een hamstring raise krijg ik niet voor elkaar (tips?).
Wat vinden jullie van het schema?
Ik heb de volgende oefeningen gekozen pull ups, bent over row, inverted row, upright row??, deadlift, hyperextensions, push ups, Military press, squads, pistols .
Graag wil ik een hamstring oefening verwerken in het schema maar een hamstring raise krijg ik niet voor elkaar (tips?).
Wat vinden jullie van het schema?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
quote:Je zou nog lunges kunnen doen voor je hamstrings.Op woensdag 27 oktober 2010 21:33 schreef 1517 het volgende:
Ik heb een fullbody schema samengesteld wat ik ongeveer 3 a 4x per week thuis wil gaan doen. Doel is niet massa maar fit blijven, kracht kweken en ondersteuning voor hardlopen. Helaas heb ik niet meer dan 66kg op mijn barbell.
Ik heb de volgende oefeningen gekozen pull ups, bent over row, inverted row, upright row??, deadlift, hyperextensions, push ups, Military press, squads, pistols .
Graag wil ik een hamstring oefening verwerken in het schema maar een hamstring raise krijg ik niet voor elkaar (tips?).
Wat vinden jullie van het schema?
Ik vind dat je nogal de nadruk legt op je rug, de eerste 6 oefeningen zijn allemaal voor de rug. je hebt alleen pushups voor borst en military press voor schouders. Ik zou wat meer balans aanbrengen in het schema als ik jou was.
Heb je ook dumbells?
quote:Nee heb helaas geen dumbells. Heb niet echt een bankje achtig iets dus weet niet hoe ik bench press zou kunnen doen. Rug: pull uo, bor en deadlift beter?Op woensdag 27 oktober 2010 21:48 schreef Mithras82 het volgende:
[..]
Je zou nog lunges kunnen doen voor je hamstrings.
Ik vind dat je nogal de nadruk legt op je rug, de eerste 6 oefeningen zijn allemaal voor de rug. je hebt alleen pushups voor borst en military press voor schouders. Ik zou wat meer balans aanbrengen in het schema als ik jou was.
Heb je ook dumbells?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Wie sport er 4x of meer keren per week en heeft soms een motivatie probleem?
Om de 3 maanden heb ik het wel 2 weken zwaar en moet ik mezelf naar de sportschool slepen op mijn tandvlees. Train zelf 4-5x per week, oh ja ik train alleen dus kan mezelf niet laten motiveren door een trainingspartner. Hoe houden jullie je motivatie??
Om de 3 maanden heb ik het wel 2 weken zwaar en moet ik mezelf naar de sportschool slepen op mijn tandvlees. Train zelf 4-5x per week, oh ja ik train alleen dus kan mezelf niet laten motiveren door een trainingspartner. Hoe houden jullie je motivatie??
Ik hardloop 4 keer per week en kracht training 2/3 keer. Heb de laatste paar dagen ook een motivatie dip bij krachttraining heb ik dat meer dan bij hardlopen. Je moet zelf gewoon de deur uit trappen naar de gym of beetje youtube filmpjes kijken met betrekking tot de workout die je wil gaan doen
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Soms wel is een keer niet zo zin... maar ik denk er niet meer bij na of ik ga of niet.
Het is gewoon een standaard iets geworden.
Het is gewoon een standaard iets geworden.
Ik verschuif de laatste tijd veel trainingen, waardoor ik bijv. vrij-za-zo achtereenvolgens moet gaan trainen. Verre van optimaal, maar ik probeer wel altijd netjes alle spiergroepen af te ronden.
Als ik eenmaal in de sportschool ben heb ik nooit last van een gebrek aan motivatie ofzo, gewoon gaan.
Als ik eenmaal in de sportschool ben heb ik nooit last van een gebrek aan motivatie ofzo, gewoon gaan.
Apart, ik heb dat meer bij het hardlopen. Krachttraining blijft gewoon super om te doen, maar hardlopen doe ik meestal maar 3 keer per week, rond de 20 min. Ik vind het daarna vrij saai worden. Probeer in die 20 min wel helemaal dood te gaan qua intensiteitquote:Op zaterdag 30 oktober 2010 13:30 schreef 1517 het volgende:
Ik hardloop 4 keer per week en kracht training 2/3 keer. Heb de laatste paar dagen ook een motivatie dip bij krachttraining heb ik dat meer dan bij hardlopen. Je moet zelf gewoon de deur uit trappen naar de gym of beetje youtube filmpjes kijken met betrekking tot de workout die je wil gaan doen
.
Hangt er van af wat je doel is denk ik.quote:
Meerdere korte sessies (met hoge intensiteit) zijn ook beter dan 1 langere.
heel af en toe word ik wakker 's ochtends en denk ik; pff wat een klote dag gaat dit worden (waarom weet ik nietquote:Op zaterdag 30 oktober 2010 11:59 schreef Mithras82 het volgende:
Wie sport er 4x of meer keren per week en heeft soms een motivatie probleem?
Om de 3 maanden heb ik het wel 2 weken zwaar en moet ik mezelf naar de sportschool slepen op mijn tandvlees. Train zelf 4-5x per week, oh ja ik train alleen dus kan mezelf niet laten motiveren door een trainingspartner. Hoe houden jullie je motivatie??
) en ik heb dan echt totaal geen zin om te trainen. Maarja, in de loop van de dag trekt dat weg en ga ik ´s avonds vol goede moed trainen.Heb je btw na al die tijd trainen geen mensen gevonden met wie je afspreekt om te trainen?
hmm nee eigenlijk niet, ben een tikje autistisch denk ikquote:
[..]
heel af en toe word ik wakker 's ochtends en denk ik; pff wat een klote dag gaat dit worden (waarom weet ik niet
Heb je btw na al die tijd trainen geen mensen gevonden met wie je afspreekt om te trainen?
maar ik ben ook best veeleisend wat betreft mijn training veel jongens/mannen in mijn sportschool die vrij klein is, zijn voornamelijk bezig met biceps/triceps/borst. terwijl mijn training veel zware compounds bevat. Benen trainen doen de meeste daar niet, vind ik niet erg is het squat rek tenminste vrij.
ja maar mensen met wie ik train doen ook meestal niet het zelfe qua training of oefeningen, maar soms helpen ze, of doen ze mee.
Ja ok, ik doelde op vetverbranding.quote:Op zaterdag 30 oktober 2010 21:44 schreef Mithras82 het volgende:
[..]
Hangt er van af wat je doel is denk ik.
Je puntquote:
Ik gok dat de mensen zonder motivatie problemen ook de mensen zijn met 40+ cm bovenarmen hier
? Ben ook heel skinny geweest hoor, had toen ook geen motivatieproblemen.Ik train bewust zonder trainingspartner, wil geen ander die me probeert de les te wijzen met de meest onnuttige dingen die ze weer eens hebben opgepikt uit een of ander dom blaadje.
Dat is voor mij ook de reden dat ik alleen train. Trainde eerst met een andere gozer, maar die kwam altijd met vage oefeningen en 'tips' die hij van een 'echte bodybuilder' had gekregen. Zoals draaien met je polsen tijdens de dumbbell press en weet ik wat voor gewrichts verneukende technieken hij nog meer had.
Vandaag heb ik erg last gekregen net na het dippen in mijn schouderkop. dus echt het gewricht. Heb daarna weinig meer gedaan aangezien ik er geen spanning op wilde zetten. iemand tips? denk zelf aan glucosamine slikken en rust geven
Ga dan liever gewoon direct aan de AAS, meer resultaat, en zijn de effecten op de lange termijn tenminste goed van gedocumenteerd.quote:
Iemand ervaring met prohormonen zoals h-drol, m-drol, epistane?
Ik weet dat de meeste van jullie niet fan zijn van Men's Health, sommige mischien wel. Ik ben m'n kamer aan het opruimen en wou jullie dit toch ff laten weten.
[TK] Men's Health tijdschriften
[TK] Men's Health tijdschriften
