LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij hardlopen voor beginners!
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
voor de mp3 van Evy 0-5, PM GotC
Handige linkjes:
http://motiontraxx.com/ (leuke muziek om op te lopen)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl/ (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.sochicken.nl/l(...)_beginners_tips.html (nog meer tips voor beginners)
Begonnen beginners:
Bob.
Crutch (Evy 0 tot 5 km)
DaBuzzzzz (Evy 5-10 km)
DaMook
Daywalk3r
de_nachtwacht
don-diablo (Nike + iPod)
emss
FalleNk810i
Flappekz (Evy 0-5 km)
GotC (Evy 0-5 km)
hp38guser
Irien
Joene
KingOfMars
Krullehoofd
Lastpost
LieLie (beginnersschema RunInfo)
Mini_rulez
MisterO
Mr.Myst (Evy 0-5 km)
NiGeLaToR (RunKeeper)
peejdorie (RunKeeper)
PiperMaru
PurePoisonPerfume Schema (0-20 minuten, week 1)
R8
Ronnie_bravo (Evy 0-5km)
Sheriam
shinydiscoball (Evy)
StephenP
Sulley02 (runinfo schema)
The_Hives
Twizu
TyVole
Vuurvliegje88
wormtrein
En hier weer verder
Deze OP vind je hier
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
voor de mp3 van Evy 0-5, PM GotC
Handige linkjes:
http://motiontraxx.com/ (leuke muziek om op te lopen)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl/ (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.sochicken.nl/l(...)_beginners_tips.html (nog meer tips voor beginners)
Begonnen beginners:
Bob.
Crutch (Evy 0 tot 5 km)
DaBuzzzzz (Evy 5-10 km)
DaMook
Daywalk3r
de_nachtwacht
don-diablo (Nike + iPod)
emss
FalleNk810i
Flappekz (Evy 0-5 km)
GotC (Evy 0-5 km)
hp38guser
Irien
Joene
KingOfMars
Krullehoofd
Lastpost
LieLie (beginnersschema RunInfo)
Mini_rulez
MisterO
Mr.Myst (Evy 0-5 km)
NiGeLaToR (RunKeeper)
peejdorie (RunKeeper)
PiperMaru
PurePoisonPerfume Schema (0-20 minuten, week 1)
R8
Ronnie_bravo (Evy 0-5km)
Sheriam
shinydiscoball (Evy)
StephenP
Sulley02 (runinfo schema)
The_Hives
Twizu
TyVole
Vuurvliegje88
wormtrein
En hier weer verder
Deze OP vind je hier
Tvp, vanavond alweer w2d3.
Vanavond ook maar eens flesje drinken meenemen als ik ga, kijken of dat het keelprobleem oplost
Vanavond ook maar eens flesje drinken meenemen als ik ga, kijken of dat het keelprobleem oplost
Ik ga vanavond voor Evy les 9 denk ik. Althans, het schema dan. De intervallen heb ik in Runkeeper gezet, eigen muziek ftw!
Had dit eerst in een verkeerd topic geplaatst, hopelijk past het hier beter 
Ik ben niet helemaal een startende hardloper, maar ik heb wel een probleempje dat veel startende hardlopers misschien ook hebben.
Ik loop vaak hard met mijn vriend, die veel langer is dan ik en ook veel langere benen heeft. Om hem bij te kunnen houden als hij op een voor hem lekker tempo loopt, moet ik behoorlijk hard lopen, in ieder geval dusdanig hard dat het voor mij niet meer lekker is en ik eigenlijk constant bezig ben hem bij te houden en aan het einde compleet voor pampus lig.
Nu had ik het daar laatst over met mijn collega's en die riepen allemaal dat het SUPERSLECHT is als je continu boven je eigen tempo probeert te lopen, en voor mijn vriend zou het ook slecht zijn om zo langzaam als ik te gaan lopen. Nu ben ik de eerste die roept dat ze gelijk hebben (voor mij is de lol van het hardlopen er een beetje vanaf op deze manier en voor hem op de alternatieve manier waarschijnlijk ook) maar mijn vraag is: waarom is het dan slecht?
Ik ben niet helemaal een startende hardloper, maar ik heb wel een probleempje dat veel startende hardlopers misschien ook hebben.
Ik loop vaak hard met mijn vriend, die veel langer is dan ik en ook veel langere benen heeft. Om hem bij te kunnen houden als hij op een voor hem lekker tempo loopt, moet ik behoorlijk hard lopen, in ieder geval dusdanig hard dat het voor mij niet meer lekker is en ik eigenlijk constant bezig ben hem bij te houden en aan het einde compleet voor pampus lig.
Nu had ik het daar laatst over met mijn collega's en die riepen allemaal dat het SUPERSLECHT is als je continu boven je eigen tempo probeert te lopen, en voor mijn vriend zou het ook slecht zijn om zo langzaam als ik te gaan lopen. Nu ben ik de eerste die roept dat ze gelijk hebben (voor mij is de lol van het hardlopen er een beetje vanaf op deze manier en voor hem op de alternatieve manier waarschijnlijk ook) maar mijn vraag is: waarom is het dan slecht?
Rules are for people who don't know how to get around them.
(Tori Harrison)
(Tori Harrison)
Ja nu kan je onderweg tenminste tegen een paaltje zeikenquote:Op vrijdag 16 april 2010 14:32 schreef KingOfMars het volgende:
Ik drink me echt al dagen tepletter dus ik hoop daar ondertussen ook wat profijt van te hebben!
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Mylene, kom er maar in. 
@Vuurvlieg: ik post in het vorige topic een half PhD-onderzoek om stampende voeten tegen te gaan en wordt straal genegeerd.
@Vuurvlieg: ik post in het vorige topic een half PhD-onderzoek om stampende voeten tegen te gaan en wordt straal genegeerd.
The Sun was born, so it shall die
So only shadows comfort me
So only shadows comfort me
Ah, ik sta al in de OP 
Mag er les 1 afgerond achter mijn naam? (overigens mag ik pas over een week weer rennen van de huisarts)
Mag er les 1 afgerond achter mijn naam? (overigens mag ik pas over een week weer rennen van de huisarts)
Je moeder is een hamster
tvp!
weet niet of ik vanmiddag ga. ben wat verkouden en ben bang dat het tegenvalt. woensdag was ook al geen succes..
weet niet of ik vanmiddag ga. ben wat verkouden en ben bang dat het tegenvalt. woensdag was ook al geen succes..
Door te hard te lopen (wat veel beginners ook doen) kun je gauw en makkelijk een blessure oplopen.quote:Op vrijdag 16 april 2010 14:32 schreef Beetjevaag het volgende:
Had dit eerst in een verkeerd topic geplaatst, hopelijk past het hier beter
Ik ben niet helemaal een startende hardloper, maar ik heb wel een probleempje dat veel startende hardlopers misschien ook hebben.
Ik loop vaak hard met mijn vriend, die veel langer is dan ik en ook veel langere benen heeft. Om hem bij te kunnen houden als hij op een voor hem lekker tempo loopt, moet ik behoorlijk hard lopen, in ieder geval dusdanig hard dat het voor mij niet meer lekker is en ik eigenlijk constant bezig ben hem bij te houden en aan het einde compleet voor pampus lig.
Nu had ik het daar laatst over met mijn collega's en die riepen allemaal dat het SUPERSLECHT is als je continu boven je eigen tempo probeert te lopen, en voor mijn vriend zou het ook slecht zijn om zo langzaam als ik te gaan lopen. Nu ben ik de eerste die roept dat ze gelijk hebben (voor mij is de lol van het hardlopen er een beetje vanaf op deze manier en voor hem op de alternatieve manier waarschijnlijk ook) maar mijn vraag is: waarom is het dan slecht?
Ik loop ook alleen om aan mn gewicht te werken en om mn conditie op peil te houden. Maar ik heb net geleerd dat hardlopen dan geen sport meer is
Een sport blijft toch een sport?
Als ik graag badminton om mn conditie op peil te houden, of squash, of hele stukken op mn mountainbike door de duinen trek, allemaal puur om mn conditie op pijl te houden....Dan moet ik dus naar LIF?
Een sport blijft toch een sport?
Als ik graag badminton om mn conditie op peil te houden, of squash, of hele stukken op mn mountainbike door de duinen trek, allemaal puur om mn conditie op pijl te houden....Dan moet ik dus naar LIF?
Ik ben van pindavlees
Mwah, de meesten kunnen de voortgang ook gewoon in de Wiki bijwerken. Maar ach, ik dacht ik vraag 't effequote:Op vrijdag 16 april 2010 14:34 schreef KingOfMars het volgende:
Ohjee, moet je ook de OP bijhouden als je een topic opent?
Overigens is het bijhouden wel lastig denk ik, aangezien je zo'n twee lessen per week loopt gemiddeld.
Je moeder is een hamster
quote:Op vrijdag 16 april 2010 14:33 schreef Erwtje het volgende:
Mylene, kom er maar in.
@Vuurvlieg: ik post in het vorige topic een half PhD-onderzoek om stampende voeten tegen te gaan en wordt straal genegeerd.
Excusez moi.
Ik heb het even terug gelezen en het is inderdaad wel een interessant artikel.
Het lijkt me alleen wel even moeilijk om zo'n andere techniek aan te leren!
Lukt dit jou zelf wel al?
Jullie hebben beiden een ander bij jullie passend tempo, als je anders dan in jouw tempo gaat lopen voelt dat gewoon echt niet lekker. Jij gaat je misschien overbelasten in een poging om je aan te passen aan zijn snelheid, hij haalt niet het optimale uit zijn run als hij te langzaam gaat om zich aan jouw tempo aan te passen.quote:Op vrijdag 16 april 2010 14:32 schreef Beetjevaag het volgende:
Had dit eerst in een verkeerd topic geplaatst, hopelijk past het hier beter
Ik ben niet helemaal een startende hardloper, maar ik heb wel een probleempje dat veel startende hardlopers misschien ook hebben.
Ik loop vaak hard met mijn vriend, die veel langer is dan ik en ook veel langere benen heeft. Om hem bij te kunnen houden als hij op een voor hem lekker tempo loopt, moet ik behoorlijk hard lopen, in ieder geval dusdanig hard dat het voor mij niet meer lekker is en ik eigenlijk constant bezig ben hem bij te houden en aan het einde compleet voor pampus lig.
Nu had ik het daar laatst over met mijn collega's en die riepen allemaal dat het SUPERSLECHT is als je continu boven je eigen tempo probeert te lopen, en voor mijn vriend zou het ook slecht zijn om zo langzaam als ik te gaan lopen. Nu ben ik de eerste die roept dat ze gelijk hebben (voor mij is de lol van het hardlopen er een beetje vanaf op deze manier en voor hem op de alternatieve manier waarschijnlijk ook) maar mijn vraag is: waarom is het dan slecht?
Dat lijkt mij tenminste een vrij logische conclusie, maar ik ben bepaald geen sportdeskundige dus ik kan er ook naast zitten
Thanks Vuurvliegje
Maar is dat het enige, sneller blessures oplopen? Zoals ik het nu zeg klinkt het alsof ik dat niet zo belangrijk vind, maar het is meer dat mijn collega's zo geschokt waren dat ik dat deed, dat ik dacht dat er nog meer vreselijks uit voort kan komen
Ik vind zelf ook dat ik niet zo hard moet lopen
maar mijn vriend overtuigen is niet heel makkelijk...
Maar is dat het enige, sneller blessures oplopen? Zoals ik het nu zeg klinkt het alsof ik dat niet zo belangrijk vind, maar het is meer dat mijn collega's zo geschokt waren dat ik dat deed, dat ik dacht dat er nog meer vreselijks uit voort kan komen
Ik vind zelf ook dat ik niet zo hard moet lopen
maar mijn vriend overtuigen is niet heel makkelijk...
Rules are for people who don't know how to get around them.
(Tori Harrison)
(Tori Harrison)
Kennen mensen hier deze podcast? Ik zie dat veel hier Evy gebruiken, is dat hetzelfde idee?
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Ik ga volgend jaar niet meer trainen met de jeugd, dat betekent dat ik nog maar 1 dag train. Die andere dag wil ik gaan hardlopen, wat is nou een mooi schema om mee te beginnen?
Bij elke gelegenheid schreef fathank het volgende:
Ik ben toen op Lowlands halverwege 't optreden van Typhoon knock out gegaan.
Ik ben toen op Lowlands halverwege 't optreden van Typhoon knock out gegaan.
Hai, dat is idd ongeveer hetzelfde als Evyquote:
Kennen mensen hier deze podcast? Ik zie dat veel hier Evy gebruiken, is dat hetzelfde idee?
Er zijn geloof ik mensen hier dat die podcasts gebruiken ook nog
Ik ben van pindavlees
Dat is C25K toch? Lijkt idd enorm op Evy. Maar misschien kan ET de verschillen toelichten (die heeft beide gebruikt dacht ik!).quote:Op vrijdag 16 april 2010 14:43 schreef De_Hertog het volgende:
Kennen mensen hier deze podcast? Ik zie dat veel hier Evy gebruiken, is dat hetzelfde idee?
Klopt. De podcasts zijn per week/drie lessen, zo te zien heeft Evy een podcast per les. Minder ruimte maar meer herhaling dusquote:
Ik heb het al een paar keer geprobeerd maar ben iedere keer gestopt omdat ik op reis ging, of er te veel sneeuw lag
Binnenkort maar weer een keer gaan proberen, al weet ik nu al dat ik geen 9 weken de tijd heb
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Zover ik weet komt het redelijk overeen alleen de muziek van Ullrey is bruter. Maar het weegt niet op tegen de stem van Evy.quote:Op vrijdag 16 april 2010 14:43 schreef De_Hertog het volgende:
Kennen mensen hier deze podcast? Ik zie dat veel hier Evy gebruiken, is dat hetzelfde idee?
The Sun was born, so it shall die
So only shadows comfort me
So only shadows comfort me
Er staan er een aantal in de OP genoemd. De meesten gebruiken "Start to run" van Evy Gruyaert (gooi maar ff door google anders, mooie vrouwquote:
Ik ga volgend jaar niet meer trainen met de jeugd, dat betekent dat ik nog maar 1 dag train. Die andere dag wil ik gaan hardlopen, wat is nou een mooi schema om mee te beginnen?
)
Ik ben van pindavlees
Ja, maar ik moet ook weer niet te afgeleid raken, natuurlijk.quote:Op vrijdag 16 april 2010 14:48 schreef Erwtje het volgende:
[..]
Zover ik weet komt het redelijk overeen alleen de muziek van Ullrey is bruter. Maar het weegt niet op tegen de stem van Evy.
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Volgens mij zit je er niet zover naastquote:Op vrijdag 16 april 2010 14:39 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Jullie hebben beiden een ander bij jullie passend tempo, als je anders dan in jouw tempo gaat lopen voelt dat gewoon echt niet lekker. Jij gaat je misschien overbelasten in een poging om je aan te passen aan zijn snelheid, hij haalt niet het optimale uit zijn run als hij te langzaam gaat om zich aan jouw tempo aan te passen.
Dat lijkt mij tenminste een vrij logische conclusie, maar ik ben bepaald geen sportdeskundige dus ik kan er ook naast zitten
De vraag is nu of het voor mij als meisje van 1.70 wel zin heeft om te gaan trainen zodat ik op een gegeven moment net zo hard loop als een kerel van 1.87, dat is namelijk nu de insteek van onze rondjes hardlopen. Ik wil niet als een quitter overkomen, maar ik kan gewoon niet zo goed beoordelen of wat ik aan het doen ben, haalbaar is. Het voelt iig niet zo
Rules are for people who don't know how to get around them.
(Tori Harrison)
(Tori Harrison)
De c25k volg ik ookquote:
Kennen mensen hier deze podcast? Ik zie dat veel hier Evy gebruiken, is dat hetzelfde idee?
Ik gebruik de podcasts van DJ BeatSmith. Ik was in eerste instantie begonnen met Evy, maar voor mij persoonlijk was het steeds horen dat ik nog zoveel seconden of minuten moest lopen eerder demotiverend dan motiverend. En de muziek was 
Nu is het puur muziek met geluidssignaal als er van tempo gewisseld moet worden en ik vind de muziek heerlijk om op te lopen, maar dat is natuurlijk een kwestie van persoonlijke smaak Qua opbouw is c25k ook wat rustiger volgens mij, wat zeker voor iemand zonder enige ervaring of conditie wel prettig is.
In principe moet je een tempo aanhouden waarbij jij je goed voelt. En dat tempo ligt nou eenmaal bij iedereen anders...dat heeft nix met quitter te maken!quote:
[..]
Volgens mij zit je er niet zover naast
Het voelt iig niet zo
Ik ben van pindavlees
Graag gedaan.quote:Op vrijdag 16 april 2010 14:42 schreef Beetjevaag het volgende:
Thanks Vuurvliegje
Maar is dat het enige, sneller blessures oplopen? Zoals ik het nu zeg klinkt het alsof ik dat niet zo belangrijk vind, maar het is meer dat mijn collega's zo geschokt waren dat ik dat deed, dat ik dacht dat er nog meer vreselijks uit voort kan komen
Ik vind zelf ook dat ik niet zo hard moet lopen
Ik ben ook pas net begonnen en heb er niet zo gek veel verstand van, dus veel meer kan ik je er niet over vertellen. Maar na hier in dit topic rond te hangen en er meer over gelezen te hebben, weet ik dat blessures oplopen voornamelijk bij hardlopen erg snel en makkelijk gaat. Zeker als je te snel loopt, en zelfs als je te lang loopt of je hersteldagen niet pakt al. Dit kunnen ook blessures zijn waar je een jaar mee zoet bent.
Het lijkt me verstandig voor jullie om lekker zonder elkaar te gaan lopen. Desnoods kun je weer met je vriend mee rennen als je wat gevorderd bent en dus wat sneller bent geworden.
Ah ok, er zit dus wel wat verschil tussen in opbouw? C25k is wel goed omschreven overal maar ik kon geen schema vinden van Evy. Ik heb door m'n vorige pogingen al wel iets van ervaring en conditie, dus ik denk dat ik nu ergens in week 2 of 3 instap. Dan haal ik het misschien deze keer een keer welquote:Op vrijdag 16 april 2010 14:54 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
De c25k volg ik ook
Qua opbouw is c25k ook wat rustiger volgens mij, wat zeker voor iemand zonder enige ervaring of conditie wel prettig is.
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Begin nou gewoon bij het beginquote:Op vrijdag 16 april 2010 14:56 schreef De_Hertog het volgende:
[..]
Ah ok, er zit dus wel wat verschil tussen in opbouw? C25k is wel goed omschreven overal maar ik kon geen schema vinden van Evy. Ik heb door m'n vorige pogingen al wel iets van ervaring en conditie, dus ik denk dat ik nu ergens in week 2 of 3 instap. Dan haal ik het misschien deze keer een keer wel
. Je zult niet de eerste zijn die zichzelf schromelijk overschat!
quote:Op vrijdag 16 april 2010 14:32 schreef Beetjevaag het volgende:
Ik loop vaak hard met mijn vriend, die veel langer is dan ik en ook veel langere benen heeft. Om hem bij te kunnen houden als hij op een voor hem lekker tempo loopt, moet ik behoorlijk hard lopen, in ieder geval dusdanig hard dat het voor mij niet meer lekker is en ik eigenlijk constant bezig ben hem bij te houden en aan het einde compleet voor pampus lig.
Nu had ik het daar laatst over met mijn collega's en die riepen allemaal dat het SUPERSLECHT is als je continu boven je eigen tempo probeert te lopen, en voor mijn vriend zou het ook slecht zijn om zo langzaam als ik te gaan lopen. Nu ben ik de eerste die roept dat ze gelijk hebben (voor mij is de lol van het hardlopen er een beetje vanaf op deze manier en voor hem op de alternatieve manier waarschijnlijk ook) maar mijn vraag is: waarom is het dan slecht?
zoek eens op internet info over verzuring en anaërobe drempel, ik denk dat ze daarop doelen. Je loopt waarschijnlijk een heel groot gedeelte van je tijd met je maximale hartslag, een ongetraind lichaam is daar niet op gebouwd. Getrainde lichamen ook niet trouwens, al naar gelang je conditie toe neemt gaat je hartslag dalen.
Het is vooral niet leuk, ook als je een betere conditie hebt zal je niet ht zelfde tempo als je vriend kunnen lopen waarschijnlijk.
Ze kan ook met een hartslagmeter gaan lopen. Die hoeven helemaal niet zo duur te zijn, en geven precies aan wanneer je te snel loopt.quote:Op vrijdag 16 april 2010 14:58 schreef computergirl het volgende:
[..]
zoek eens op internet info over verzuring en anaërobe drempel, ik denk dat ze daarop doelen. Je loopt waarschijnlijk een heel groot gedeelte van je tijd met je maximale hartslag, een ongetraind lichaam is daar niet op gebouwd. Getrainde lichamen ook niet trouwens, al naar gelang je conditie toe neemt gaat je hartslag dalen.
Het is vooral niet leuk, ook als je een betere conditie hebt zal je niet ht zelfde tempo als je vriend kunnen lopen waarschijnlijk.
Mja, dat is natuurlijk ook weer zoquote:Op vrijdag 16 april 2010 14:57 schreef KingOfMars het volgende:
[..]
Begin nou gewoon bij het begin
Hoe erg is het als je anderhalve week mist tussendoor?
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Dan is het goed.quote:Op vrijdag 16 april 2010 14:38 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Excusez moi.
Ik heb het even terug gelezen en het is inderdaad wel een interessant artikel.
Het lijkt me alleen wel even moeilijk om zo'n andere techniek aan te leren!
Lukt dit jou zelf wel al?
Ik ben zelf net begonnen met hardlopen, dus ben nu aan het lezen en tijdens het lopen probeer ik het gewoon uit en kijk of het iets voor mij is. Als ik de deur uitloop kom ik langs een autodealer met grote ruiten waar ik een paar keer op en neer loop om te kijken of ik het goed doe. 
The Sun was born, so it shall die
So only shadows comfort me
So only shadows comfort me
LOL! Ik kijk ook weleens in de ramen van huizen als ik door een woonwijk heen loop, maar ik vind mezelf er joggend zo raar bij lopen.quote:Op vrijdag 16 april 2010 15:00 schreef Erwtje het volgende:
[..]
Dan is het goed.
Ik ga de rest van dat artikel ook even opzoeken; ik ben nieuwsgierig geworden naar de rest.
Ik ga vandaag maar niet, volgens mij gaat het niet lukken, ben nog zo aan het hoesten.
Baal wel eigenlijk, want de vorige keer ging het ook niet goed, straks ben ik helemaal uit mijn ritme
Baal wel eigenlijk, want de vorige keer ging het ook niet goed, straks ben ik helemaal uit mijn ritme
Gelijk een extra stimulans om hier iets mee te doen.quote:Op vrijdag 16 april 2010 15:03 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
LOL! Ik kijk ook weleens in de ramen van huizen als ik door een woonwijk heen loop, maar ik vind mezelf er joggend zo raar bij lopen.
De passage heb ik uit het boek "ChiRunning: A revolutionary approach to effortless, injury-freerunning" van Danny Dreyer. Als PDF-bestand te downloaden via torrents.@LieLie: zou gewoon even rustig aandoen, van hardlopen daalt je weerstand tijdelijk waardoor je nog vatbaarder bent voor een verkoudheid.
The Sun was born, so it shall die
So only shadows comfort me
So only shadows comfort me
Evy schema:quote:
[..]
Ah ok, er zit dus wel wat verschil tussen in opbouw? C25k is wel goed omschreven overal maar ik kon geen schema vinden van Evy. Ik heb door m'n vorige pogingen al wel iets van ervaring en conditie, dus ik denk dat ik nu ergens in week 2 of 3 instap. Dan haal ik het misschien deze keer een keer wel
http://www.vita-atom.be/main/index.php?option=com_content&view=article&id=75:loopschema-start-to-run-0-5km&catid=47:loop-en-trainingsschemas&Itemid=41
C25K schema:
http://running.arnehulstein.nl/schema/
Ah thanks, die ga ik vanavond even opzoeken.quote:Op vrijdag 16 april 2010 15:18 schreef Erwtje het volgende:
[..]
Gelijk een extra stimulans om hier iets mee te doen.
Ik heb overigens niet het idee dat ik er écht raar bij loop, hoor. Net zoals veel andere mensen zich schamen om gezien te worden, dat heb ik dan weer niet, maar ik vind het wel stom om mezelf te zien rennen.
Thanks allen!
Computergirl, ik dacht idd al dat ik nooit zijn tempo zal kunnen bijhouden, mannen lopen gewoon harder Zal eens die info opzoeken, ik hoop dat ik 'm daarmee kan overtuigen!
@Vuurvliegje, blessures zijn inderdaad sneller opgelopen dan genezend dus dat is sowieso oppassen geblazen Ik loop al een aantal jaar hard, maar niet achtereen. Soms heb ik er een half jaartje geen zin meer in en dan opeens weer wel 
Gelukkig nog nooit blessures gehad!
Computergirl, ik dacht idd al dat ik nooit zijn tempo zal kunnen bijhouden, mannen lopen gewoon harder
Zal eens die info opzoeken, ik hoop dat ik 'm daarmee kan overtuigen!@Vuurvliegje, blessures zijn inderdaad sneller opgelopen dan genezend dus dat is sowieso oppassen geblazen
Ik loop al een aantal jaar hard, maar niet achtereen. Soms heb ik er een half jaartje geen zin meer in en dan opeens weer wel Gelukkig nog nooit blessures gehad!
Rules are for people who don't know how to get around them.
(Tori Harrison)
(Tori Harrison)
Dat laatste had ik zelf ook wel, probeer er nu m'n voordeel mee te doen. Ik kreeg eerder altijd te horen dat ik ren als een figuur uit een FIFA-voetbalgame. Weet niet meer wat daarmee bedoeld werd. Misschien loop ik een beetje hoekig.quote:Op vrijdag 16 april 2010 15:22 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ah thanks, die ga ik vanavond even opzoeken.
Ik heb overigens niet het idee dat ik er écht raar bij loop, hoor. Net zoals veel andere mensen zich schamen om gezien te worden, dat heb ik dan weer niet, maar ik vind het wel stom om mezelf te zien rennen.
The Sun was born, so it shall die
So only shadows comfort me
So only shadows comfort me
ik heb op een hardloop site eens tips gevonden hoe je kan trainen met een partner met een ander tempo, maar kan het niet meer vinden.quote:Op vrijdag 16 april 2010 15:34 schreef Beetjevaag het volgende:
Thanks allen!
Computergirl, ik dacht idd al dat ik nooit zijn tempo zal kunnen bijhouden, mannen lopen gewoon harder
Suggesties als : jij loopt gewoon je eigen tempo, hij loopt zijn eigen tempo en draait zich regelmatig om en loopt je weer tegemoet etc.
Houden zo, dus!quote:Op vrijdag 16 april 2010 15:34 schreef Beetjevaag het volgende:
Thanks allen!
Computergirl, ik dacht idd al dat ik nooit zijn tempo zal kunnen bijhouden, mannen lopen gewoon harder
@Vuurvliegje, blessures zijn inderdaad sneller opgelopen dan genezend dus dat is sowieso oppassen geblazen
Ik zou trouwens je vriend ook niet over gaan halen om op jouw tempo te gaan lopen, hoor.
Te langzaam lopen loopt ook helemaal niet lekker en hij zal zo ook niet (gauw) vorderen in het behalen van zijn doelen, laat staan achteraf het gevoel hebben dat hij iets nuttigs gedaan heeft.
Jezelf zien rennen ziet er volgens mij gewoon raar uit, of je het nou goed doet of nietquote:Op vrijdag 16 april 2010 15:22 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ah thanks, die ga ik vanavond even opzoeken.
Ik heb overigens niet het idee dat ik er écht raar bij loop, hoor. Net zoals veel andere mensen zich schamen om gezien te worden, dat heb ik dan weer niet, maar ik vind het wel stom om mezelf te zien rennen.
Als ik mezelf op de tredmolen zie uitsloven in de spiegel bij de sportschool denk ik ook wel eens WTF?!
(maar ik kijk nooit lang, ik ben bang dat ik op een kwade dag struikel en gelanceerd word
)
Rules are for people who don't know how to get around them.
(Tori Harrison)
(Tori Harrison)
Oeh, dat gebeurde een tijdje geleden nog bij iemand.quote:Op vrijdag 16 april 2010 15:39 schreef Beetjevaag het volgende:
[..]
Jezelf zien rennen ziet er volgens mij gewoon raar uit, of je het nou goed doet of niet
Als ik mezelf op de tredmolen zie uitsloven in de spiegel bij de sportschool denk ik ook wel eens WTF?!
(maar ik kijk nooit lang, ik ben bang dat ik op een kwade dag struikel en gelanceerd word
Nee, was ik ook niet van plan. Je moet idd gewoon lekker je eigen tempo lopen, dan blijft het voor iedereen leuk. Hij wil altijd graag helemaal kapot zijn na zo'n stuk hardlopen en dat gaat niet als ik erachteraan loop te hijgen als een oud paardquote:Op vrijdag 16 april 2010 15:38 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Houden zo, dus!
Ik zou trouwens je vriend ook niet over gaan halen om op jouw tempo te gaan lopen, hoor.
Te langzaam lopen loopt ook helemaal niet lekker en hij zal zo ook niet (gauw) vorderen in het behalen van zijn doelen, laat staan achteraf het gevoel hebben dat hij iets nuttigs gedaan heeft.
Rules are for people who don't know how to get around them.
(Tori Harrison)
(Tori Harrison)
Ah duidelijk, dank jequote:Op vrijdag 16 april 2010 15:19 schreef kieskleurig het volgende:
[..]
Evy schema:
http://www.vita-atom.be/main/index.php?option=com_content&view=article&id=75:loopschema-start-to-run-0-5km&catid=47:loop-en-trainingsschemas&Itemid=41
C25K schema:
http://running.arnehulstein.nl/schema/
Denk dat ik het toch gewoon bij c25k houdt
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Of ze zien spontaan pixeltjes als jij voorbij komt puffen.quote:Op vrijdag 16 april 2010 15:36 schreef Erwtje het volgende:
[..]
Dat laatste had ik zelf ook wel, probeer er nu m'n voordeel mee te doen. Ik kreeg eerder altijd te horen dat ik ren als een figuur uit een FIFA-voetbalgame. Weet niet meer wat daarmee bedoeld werd. Misschien loop ik een beetje hoekig.
Ik zou als ik jou was toch even die game downloaden, daar word je toch nieuwsgierig van?
Even terugkomend op het bijhouden van lessen in de OP.
Ik ben bezig om een goede OP te maken, maar ik ben eigenlijk niet van plan om elke les bij te gaan houden van iedereen. Evy lopers lopen 3 lessen per week, eigenlijk niet te doen.
Nieuwe lopers/schema's bijhouden (bv als iemand klaar is met Evy 1, het veranderen naar Evy 2) ok.
Ik hoop dat jullie dit kunnen begrijpen.
Ik ben bezig om een goede OP te maken, maar ik ben eigenlijk niet van plan om elke les bij te gaan houden van iedereen
. Evy lopers lopen 3 lessen per week, eigenlijk niet te doen. Nieuwe lopers/schema's bijhouden (bv als iemand klaar is met Evy 1, het veranderen naar Evy 2) ok.
Ik hoop dat jullie dit kunnen begrijpen
.
Ik heb wel eens met schema's gelopen, maar als ik toch loop om het lopen/sporten doe ik gewoon maar wat (heel kort door de bocht gezegd ) ik ren ook niet echt met een doel (10K ofzo), maar gewoon om te sporten.
Vinden jullie dat het beter werkt met een schema? Krijg je er meer discipline door? Of doe je het om andere redenen?
) ik ren ook niet echt met een doel (10K ofzo), maar gewoon om te sporten.Vinden jullie dat het beter werkt met een schema? Krijg je er meer discipline door? Of doe je het om andere redenen?
Rules are for people who don't know how to get around them.
(Tori Harrison)
(Tori Harrison)
Ik heb echt een schema nodig voor de structuur. Enerzijds om mezelf niet voorbij te lopen en na 2 x sporten met een dikke knie thuis te zitten, anderzijds om een doel te hebben om naartoe te werken. De 5km is nu echt mijn doel zeg maarquote:Op vrijdag 16 april 2010 16:08 schreef Beetjevaag het volgende:
Ik heb wel eens met schema's gelopen, maar als ik toch loop om het lopen/sporten doe ik gewoon maar wat (heel kort door de bocht gezegd
Vinden jullie dat het beter werkt met een schema? Krijg je er meer discipline door? Of doe je het om andere redenen?
.
Ik heb ook een schema nodig, om ongeveer dezelfde redenen als KingOfMars. Alleen zal ik mezelf niet snel voorbij lopen, maar juist veel eerder stoppen..soort van grenzen verleggen en leren dat ik het wel kan is het voor mij .
5 km is ook mijn doel, wil na Evy een 5km lopen. Zou echt een minimijlpaal in m'n leven zijn..
.5 km is ook mijn doel, wil na Evy een 5km lopen. Zou echt een minimijlpaal in m'n leven zijn..
Straks zal je je weer top voelenquote:Op vrijdag 16 april 2010 16:16 schreef Marurk het volgende:
Ik ga nu maar lopen dan, alhoewel ik eigenlijk geen zin heb.
Ik moet ook eigenlijk vandaag, maar ik verschuif het even naar morgen.
Is bij mij eigenlijk hetzelfde. Ik zou zonder schema ook echt geen flauw benul hebben hoe het aan te pakken. Door de structuur krijg ik automatisch ook de discipline. Ik weet waar ik aan toe ben, ik weet waar ik naartoe werk en dat vind ik erg prettigquote:
Ik heb ook een schema nodig, om ongeveer dezelfde redenen als KingOfMars. Alleen zal ik mezelf niet snel voorbij lopen, maar juist veel eerder stoppen..soort van grenzen verleggen en leren dat ik het wel kan is het voor mij
5 km is ook mijn doel, wil na Evy een 5km lopen. Zou echt een minimijlpaal in m'n leven zijn..
Ja da's natuurlijk wel fijn. Voor de 5K en 10K heb ik ook een schema gebruikt, maar nu ik niet meer train voor een bepaalde afstand of wedstrijd, loop ik een x aantal rondjes park en probeer dat steeds een beetje op te voeren. Voor mij werken rondjes ook heel structurerend Als je maar een ijkpunt hebt, kun je jezelf ook goed leren verbeteren denk ik
Als je maar een ijkpunt hebt, kun je jezelf ook goed leren verbeteren denk ik
Rules are for people who don't know how to get around them.
(Tori Harrison)
(Tori Harrison)
Ohja, dat denk ik ook. Als je eenmaal regelmatig 10k kunt lopen dan is een schema natuurlijk niet meer nodig. Als je maar weet hoeveel 10k is en afhankelijk van wat je wilt verbeteren (uithoudingsvermogen of snelheid) dit bijhoudt enzo.quote:Op vrijdag 16 april 2010 16:26 schreef Beetjevaag het volgende:
Ja da's natuurlijk wel fijn. Voor de 5K en 10K heb ik ook een schema gebruikt, maar nu ik niet meer train voor een bepaalde afstand of wedstrijd, loop ik een x aantal rondjes park en probeer dat steeds een beetje op te voeren. Voor mij werken rondjes ook heel structurerend
Ik heb trouwens net een leuk tijdschrift gekocht bij de supermarkt van Runnersworld: Start to Run.
Staan wel interessante artikelen in, misschien een leuke tip voor hier Echt gericht op beginnen met lopen.
Staan wel interessante artikelen in, misschien een leuke tip voor hier
Echt gericht op beginnen met lopen.
Ik heb vanmiddag les 12 gelopen. De eerste twee stukjes had ik wat pijntjes en zag op tegen de stukken van vier en vijf minuten, maar die gingen juist super. Had dit woensdag ook een beetje, misschien eens kijken of het helpt als ik mijn warming up wat uitbreid.
"The problem with common sense is that most people are morons."
Welke supermarkt? Ik ga denk ik morgen even kijken of de Appie hem heeft. Het lijkt mij ook wel leuk om wat leesvoer te hebben op dat gebied.quote:Op vrijdag 16 april 2010 17:34 schreef LieLie het volgende:
Ik heb trouwens net een leuk tijdschrift gekocht bij de supermarkt van Runnersworld: Start to Run.
Staan wel interessante artikelen in, misschien een leuke tip voor hier
Zo nieuwe schoenen en les 14 zit erop, pittig! en wat een verschil de oude Saucony's of mn nieuwe Asics GEL-NIMBUS 11. VEEEEEL meer demping maar een stuk minder stabiel en ondersteunend.
Loop neutraal dus dat wendt snel maar mn middenvoet zal wel even een beetje pijn doen morgen..
realiseer me wel dat je onderhand al het leeuwendeel van een dik half uur loopt, dus gaat echt goed!
Loop neutraal dus dat wendt snel maar mn middenvoet zal wel even een beetje pijn doen morgen..
realiseer me wel dat je onderhand al het leeuwendeel van een dik half uur loopt, dus gaat echt goed!
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Ik heb vanavond w2d3 gelopen, met water! En dat hielp eigenlijk best goed. Iedere wandelinterval een klein slokje water en de keelpijn was stukken minder
Volgende x 3 minuten lopen...ben benieuwd.
Volgende x 3 minuten lopen...ben benieuwd.
Ik mag zondag weer! 15 minuten lopen, 1 min wandelen en weer 15 minuten lopen. Hoop op een lekker zonnetje, misschien worden we zelfs bruin van het hardlopen!
Ik ga ook zondag en ik hoop er ook op.quote:Op zaterdag 17 april 2010 01:30 schreef SolnaStockholm het volgende:
Ik mag zondag weer! 15 minuten lopen, 1 min wandelen en weer 15 minuten lopen. Hoop op een lekker zonnetje, misschien worden we zelfs bruin van het hardlopen!
De vorige keer liep ik in de stralende zon, en ik had er achteraf wel rode wangetjes van gekregen.
Haha ja tis ook wel opeens een stuk warmer zo met een zonnetje. Maar ook wel weer lekker.quote:Op zaterdag 17 april 2010 09:14 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ik ga ook zondag en ik hoop er ook op.
De vorige keer liep ik in de stralende zon, en ik had er achteraf wel rode wangetjes van gekregen.
Ik zit erover na te denken mee te doen aan die ladiesrun in rotterdam, maar bne nog niet klaar voor 30 min aan 1 stuk (ja over anderhalve week wel).
Ah leuk! Ik ga zelf meedoen aan de 5 km op de Leidse Marathon op 16 Mei.quote:Op zaterdag 17 april 2010 09:18 schreef SolnaStockholm het volgende:
[..]
Haha ja tis ook wel opeens een stuk warmer zo met een zonnetje. Maar ook wel weer lekker.
Ik zit erover na te denken mee te doen aan die ladiesrun in rotterdam, maar bne nog niet klaar voor 30 min aan 1 stuk (ja over anderhalve week wel).
Wanneer is die Ladiesrun? Ik zou er als ik jou was pas aan meedoen als je zeker weet dat je er klaar voor bent.
13 juni. Dus opzich nog tijd zat om voor te bereiden (als tegen de tijd ik besluit me in te schrijven, de inschrijving nog niet gesloten is).quote:Op zaterdag 17 april 2010 09:25 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ah leuk! Ik ga zelf meedoen aan de 5 km op de Leidse Marathon op 16 Mei.
Wanneer is die Ladiesrun? Ik zou er als ik jou was pas aan meedoen als je zeker weet dat je er klaar voor bent.
Jij loopt dus al 5K? Ben je ook begonnen met de conditie van een pinda?
Ik loop nu nog geen 5 km... Ik begin volgende week pas met voor het eerst 10 minuten achter elkaar.quote:Op zaterdag 17 april 2010 10:03 schreef SolnaStockholm het volgende:
[..]
13 juni. Dus opzich nog tijd zat om voor te bereiden (als tegen de tijd ik besluit me in te schrijven, de inschrijving nog niet gesloten is).
Jij loopt dus al 5K? Ben je ook begonnen met de conditie van een pinda?
Maar het schema dat ik gebruik werkt naar de 5 km toe, en 1 dag nadat dit schema is afgelopen, is de wedstrijd. Ik hoop dus dat het allemaal gaat lukken.
Tot nu toe gaat het wel ontzettend goed en voordat ik begon stond ik al te hijgen na een trap beklommen te hebben.
Iemand die ook meedoet aan de Run for Water (www.liveearth2010.nl) morgen in Amsterdam? Het is 6 km..
Vuurvliegje: het was bij de Super de Boer. Leuk blad met allerlei info over schoenen, blessures, eten, enzovoorts. Heb hem echt met interesse gelezen.
Het is volgens mij een speciale 'beginnersuitgave' van het blad Runners' World
Hier begin ik trouwens nog even niet aan mijn derde trainingsweek, misschien morgen.
Maar ik moest ook vandaag nog hoesten en had wat steken tussen mijn schouders bij het ademen.
Een mooie verkoudheid te pakken
Ik hoop dat ik niet te veel schade ondervind van die onderbreking, zit nog zo vroeg in het schema.
Het is volgens mij een speciale 'beginnersuitgave' van het blad Runners' World
Hier begin ik trouwens nog even niet aan mijn derde trainingsweek, misschien morgen.
Maar ik moest ook vandaag nog hoesten en had wat steken tussen mijn schouders bij het ademen.
Een mooie verkoudheid te pakken
Ik hoop dat ik niet te veel schade ondervind van die onderbreking, zit nog zo vroeg in het schema.
quote:Op zaterdag 17 april 2010 18:37 schreef LieLie het volgende:
Vuurvliegje: het was bij de Super de Boer. Leuk blad met allerlei info over schoenen, blessures, eten, enzovoorts. Heb hem echt met interesse gelezen.
Het is volgens mij een speciale 'beginnersuitgave' van het blad Runners' World
Hier begin ik trouwens nog even niet aan mijn derde trainingsweek, misschien morgen.
Maar ik moest ook vandaag nog hoesten en had wat steken tussen mijn schouders bij het ademen.
Een mooie verkoudheid te pakken
Ik hoop dat ik niet te veel schade ondervind van die onderbreking, zit nog zo vroeg in het schema.
Edit: ik zie dat je hem (volgens mij zonder verzendkosten) ook via de site die bij het blad hoort kunt bestellen:
http://www.runnersweb.nl/(...)un-voor-495-Euro.htm
Vandaag les 20 van Evy gedaan: 4x 8 minuten met hele korte pauzes (1x 1 minuut, 1x 2minuten en nog een keer 1 minuut). En dat terwijl ik 's ochtends ook al een intensieve les in de sportschool had gevolgd
Volgens mij wordt de volgende les helemaal bikkelen, stukjes van 10 en 12 minuten!
Volgens mij wordt de volgende les helemaal bikkelen, stukjes van 10 en 12 minuten!
Chick on a mission
Ik heb hetzelfde blad gehaald!quote:Op zaterdag 17 april 2010 18:37 schreef LieLie het volgende:
Vuurvliegje: het was bij de Super de Boer. Leuk blad met allerlei info over schoenen, blessures, eten, enzovoorts. Heb hem echt met interesse gelezen.
Het is volgens mij een speciale 'beginnersuitgave' van het blad Runners' World
Hier begin ik trouwens nog even niet aan mijn derde trainingsweek, misschien morgen.
Maar ik moest ook vandaag nog hoesten en had wat steken tussen mijn schouders bij het ademen.
Een mooie verkoudheid te pakken
Ik hoop dat ik niet te veel schade ondervind van die onderbreking, zit nog zo vroeg in het schema.
Het ziet er inderdaad erg leuk en interessant uit en ik ga er vanavond in beginnen. Ik zit er zelfs al aan te denken om er een abonnement op te nemen als het bevalt. Ik hou wel van lezen. Kijk inderdaad uit met je verkoudheid bij het hardlopen! Het is mij vorige week niet ten goede gekomen.
Luisteren naar je lichaam schijnt ontzettend belangrijk te zijn, zeker als je je energie nodig hebt om te herstellen.
Toch een wijze les geleerd?
Ik denk dat ik morgen gewoon even ga proberen. Het wordt lekker weer, dus ik denk niet dat ik het erger maak dan het is. Het kan alleen wat tegenvallen qua uithoudingsvermogen. Maar al wandel ik 90% van de tijd, heb ik toch weer wat extra beweging gehad
Ik vind het trouwens nog moeilijk voor te stellen dat ik over twee maand of zo weer 30 minuten kan lopen als alles verder goed gaat. Hoewel ik het eerder heb gekund en er geen reden is dat het nu niet weer zou kunnen, kan ik me er toch nog geen voorstelling van maken
Ik denk dat ik morgen gewoon even ga proberen. Het wordt lekker weer, dus ik denk niet dat ik het erger maak dan het is. Het kan alleen wat tegenvallen qua uithoudingsvermogen. Maar al wandel ik 90% van de tijd, heb ik toch weer wat extra beweging gehad
Ik vind het trouwens nog moeilijk voor te stellen dat ik over twee maand of zo weer 30 minuten kan lopen als alles verder goed gaat. Hoewel ik het eerder heb gekund en er geen reden is dat het nu niet weer zou kunnen, kan ik me er toch nog geen voorstelling van maken
Ja zeker een wijze les geleerd. Maar ik vind het af en toe nog steeds moeilijk om te bepalen of ik nou moet gaan of niet, als ik oververmoeid ben of hoofdpijn heb of verkouden ben, bijvoorbeeld.quote:Op zaterdag 17 april 2010 19:10 schreef LieLie het volgende:
Toch een wijze les geleerd?
Ik denk dat ik morgen gewoon even ga proberen. Het wordt lekker weer, dus ik denk niet dat ik het erger maak dan het is. Het kan alleen wat tegenvallen qua uithoudingsvermogen. Maar al wandel ik 90% van de tijd, heb ik toch weer wat extra beweging gehad
Ik vind het trouwens nog moeilijk voor te stellen dat ik over twee maand of zo weer 30 minuten kan lopen als alles verder goed gaat. Hoewel ik het eerder heb gekund en er geen reden is dat het nu niet weer zou kunnen, kan ik me er toch nog geen voorstelling van maken
Het lijkt me inderdaad goed om sowieso je beweging te pakken; al is het maar een stevige wandeling. Zo val je in ieder geval niet uit je ritme.
Ik weet nog dat ik op een gegeven moment voor het eerst 4 minuten achter elkaar kon rennen en echt zo verbaast en super blij was, terwijl ik nu 6 minuten achter elkaar ren op een veel sneller tempo zonder daarna moe te zijn. Toch kan ik me nog niet eens voorstellen dat ik volgende week 10 minuten kan rennen en over een maand een half uur kan.
Ja, dat is wel apart. Dat lijkt dan zóó ver weg, en als je het schema maar volgt, lukt het toch. Nou hebben ze ook wel nagedacht over die schema's natuurlijkquote:Op zaterdag 17 april 2010 20:05 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Ja zeker een wijze les geleerd. Maar ik vind het af en toe nog steeds moeilijk om te bepalen of ik nou moet gaan of niet, als ik oververmoeid ben of hoofdpijn heb of verkouden ben, bijvoorbeeld.
Het lijkt me inderdaad goed om sowieso je beweging te pakken; al is het maar een stevige wandeling. Zo val je in ieder geval niet uit je ritme.
Ik weet nog dat ik op een gegeven moment voor het eerst 4 minuten achter elkaar kon rennen en echt zo verbaast en super blij was, terwijl ik nu 6 minuten achter elkaar ren op een veel sneller tempo zonder daarna moe te zijn. Toch kan ik me nog niet eens voorstellen dat ik volgende week 10 minuten kan rennen en over een maand een half uur kan.
En ik heb gewoon 55 minuten gekund! En liep toen regelmatig 30 min, maar daar moet ik toch echt nog niet weer aan denken!
Maar toen dacht ik in het begin ook dat het nooit wat zou worden, dus er is hoop
Jij weet tenminste dat het voor jou mogelijk is.quote:Op zaterdag 17 april 2010 20:10 schreef LieLie het volgende:
[..]
Ja, dat is wel apart. Dat lijkt dan zóó ver weg, en als je het schema maar volgt, lukt het toch. Nou hebben ze ook wel nagedacht over die schema's natuurlijk
En ik heb gewoon 55 minuten gekund! En liep toen regelmatig 30 min, maar daar moet ik toch echt nog niet weer aan denken!
Het is mij echt een raadsel hoe ik het ooit zo lang ga volhouden. En kijk dan naar die marathonlopers, die het wel zo'n 4 uur volhouden! Een halve werkdag! Nou ja, dan moeten die 30 minuten voor ons toch ook wel gaan lukken..
als je nou een beetje doortraint kan je de marathon ook wel in iets meer dan twee uur afleggen. Scheelt weer tijdquote:Op zaterdag 17 april 2010 21:47 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
En kijk dan naar die marathonlopers, die het wel zo'n 4 uur volhouden!
Vorige week eens gaan hardlopen. Eerst 3km, toen 5, toen 6,5 en nu al 9. In 4 dagen / 2 weken is dat dus. Wel vermoeiend, maar dat is niet zo gek lijkt me Valt me iig niks tegen voor iemand met de conditie van Han Pekel.
Ik mik op een km of 15, dat zal ook wel niet zo lang duren dan.
Valt me iig niks tegen voor iemand met de conditie van Han Pekel.Ik mik op een km of 15, dat zal ook wel niet zo lang duren dan.
Echte stoere kerels lopen een marathon zonder enige training, met een kater.quote:Op zondag 18 april 2010 02:35 schreef Repeat het volgende:
Vorige week eens gaan hardlopen. Eerst 3km, toen 5, toen 6,5 en nu al 9. In 4 dagen / 2 weken is dat dus. Wel vermoeiend, maar dat is niet zo gek lijkt me
Ik mik op een km of 15, dat zal ook wel niet zo lang duren dan.
Nou die kater zit er hier ook wel in, en slaaptekort. Maar we gaan vanmiddag of vanavond toch lopen! Les 25, 15 15. Kijken of het brak beter of slechter gaat. Vorige keer ging het met brak zijn beter, maar je weet maar nooit.
De stap van 6 min naar 10 min vond ik best meevallen, ik vond de stap van 4 naar 5 minuten groter (bij wijze van dan)
De stap van 6 min naar 10 min vond ik best meevallen, ik vond de stap van 4 naar 5 minuten groter (bij wijze van dan)
Hier ook iemand die weer eens begonnen is met hardlopen. Net een maand geleden weer begonnen. Ik doe het eigenlijk voornamelijk voor conditie en afvallen, het werkt ook wel, maar dan stop ik weer vijf maanden en ben ik weer terug bij af. Misschien ga ik het ooit wel een keer echt een heel jaar volhouden. Al liep ik vorige jaren nog wel eens mee in een loop van 5km hier in de buurt (Hengelo) die dan 4 keer op een zondagochtend werd gehouden, zodat je je eigen tijd kon verbeteren, dit jaar heb ik daar niet aan meegedaan door te weinig training door een verhuizing. Heb vorig jaar en in het verleden twee keer een 8km gelopen bij de Batavierenrace (estafette van Nijmegen naar Enschede) en totaal dus iets van 10 keer een 5km afstand, maar dit jaar doe ik het rustiger aan met een 3.6km (komende zaterdag met de Bata) en de 5km van de Leidse Marathon. Tip voor Vuurvliegje, de finish van de Leiden Marathon (en dus ook de 5km) zit vlak na de brug bij de V&D die heel hoog is als je net 5km hebt gelopen, loop je daar niet op kapot, 25m voor de finish kapot zijn is niet fijn. Twee jaar geleden last van gehad, ik was al vol aan het versnellen om nog onder de 31 minuten te komen, en dan opeens een vrij steile brug (vooral dalen is vervelend) en dan heb je opeens iets van 'noooo, ik kan niet meer' terwijl je de finish kan zien. Misschien zien we elkaar bij de start wel Ik heb startnummer 968.
Het gaat wel lekker, maar afgelopen week zat ik helemaal van het schema af. Ik train of 's morgens of 's avonds, en dat wil er dan wel eens bij in schieten als ik 's avonds bij mijn vriend eet en daar blijf slapen: zowel 's avonds als 's morgens geen hardloopspullen, dus niet trainen. Als je om de dag traint is dat wel onhandig. Ik doe Evy 0-5km en dat gaat wel prima. Moet geregeld lachen om het 'ik ben zo fier op jou!'. Ik heb 17 en 18 overgeslagen en ga zo les 19 lopen. Ben benieuwd hoe het volgende week zaterdag gaat (nja, vrijdagnacht).
Wat voor mij eigenlijk een groot nadeel is: ik moet me goed tegen de zon beschermen, ik verbrand met het weer zoals vandaag in een half uurtje, 's zomers is dat dus nog maar 10 of 5 minuten. Petje op is niet zo erg (juist wel fijn als het goed warm is omdat je hem nat kan maken en dan verdampt dat eerst zeg maar) maar de zonnebrand (factor 30) is echt klote. Ik ga er zo veel meer van zweten.
Iedereen veel succes met lopen
Ik heb startnummer 968.Het gaat wel lekker, maar afgelopen week zat ik helemaal van het schema af. Ik train of 's morgens of 's avonds, en dat wil er dan wel eens bij in schieten als ik 's avonds bij mijn vriend eet en daar blijf slapen: zowel 's avonds als 's morgens geen hardloopspullen, dus niet trainen. Als je om de dag traint is dat wel onhandig. Ik doe Evy 0-5km en dat gaat wel prima. Moet geregeld lachen om het 'ik ben zo fier op jou!'. Ik heb 17 en 18 overgeslagen en ga zo les 19 lopen. Ben benieuwd hoe het volgende week zaterdag gaat (nja, vrijdagnacht).
Wat voor mij eigenlijk een groot nadeel is: ik moet me goed tegen de zon beschermen, ik verbrand met het weer zoals vandaag in een half uurtje, 's zomers is dat dus nog maar 10 of 5 minuten. Petje op is niet zo erg (juist wel fijn als het goed warm is omdat je hem nat kan maken en dan verdampt dat eerst zeg maar) maar de zonnebrand (factor 30) is echt klote. Ik ga er zo veel meer van zweten.
Iedereen veel succes met lopen
Thanks, SuperPoekie! Altijd handig om te weten, dit soort dingetjes. Ik loop nu regelmatig ook onder viaductjes door die ook vrij stijl zijn, en dat ontwijk ik liever als ik mijn laatste minuten loop, dus ik zal er bij de wedstrijd maar rekening mee houden.
Vandaag ging de training echt niet goed bij mij. Het was de eerste keer dat ik halverwege moest opgeven.
Ik heb geen idee waar het mis is gegaan. Steeds na een minuutje lopen begon ik heel stampend te lopen en lukte het me gewoonweg niet om dat niet te doen, en mijn enkels gingen daar onwijs veel pijn van doen.
Na een paar keer opnieuw proberen moest ik het maar opgeven.
Zit nu weer thuis met pijn aan mijn enkels.
Iemand enig idee waar dit opeens vandaan kom komen? Ik snap er niks van.
Altijd handig om te weten, dit soort dingetjes. Ik loop nu regelmatig ook onder viaductjes door die ook vrij stijl zijn, en dat ontwijk ik liever als ik mijn laatste minuten loop, dus ik zal er bij de wedstrijd maar rekening mee houden. Vandaag ging de training echt niet goed bij mij.
Het was de eerste keer dat ik halverwege moest opgeven. Ik heb geen idee waar het mis is gegaan. Steeds na een minuutje lopen begon ik heel stampend te lopen en lukte het me gewoonweg niet om dat niet te doen, en mijn enkels gingen daar onwijs veel pijn van doen.
Na een paar keer opnieuw proberen moest ik het maar opgeven.
Zit nu weer thuis met pijn aan mijn enkels.
Iemand enig idee waar dit opeens vandaan kom komen? Ik snap er niks van.
Vanochtend heerlijk in het zonnetje gelopen.
Afstand: 5.35 km
Tijd (hh:mm:ss): 00:23:45
Gemiddelde snelheid: 04'26''/km (4 minuten en 26 seconden per km)
Calorieën: 371
Durf alleen niet meer te lang buiten te komen, want ik ben al een beetje verbrand.
Afstand: 5.35 km
Tijd (hh:mm:ss): 00:23:45
Gemiddelde snelheid: 04'26''/km (4 minuten en 26 seconden per km)
Calorieën: 371
Durf alleen niet meer te lang buiten te komen, want ik ben al een beetje verbrand.
Heb je wel goede schoenen? Zorg ook ervoor dat je sokken draagt die een beetje stevigheid geven.quote:
Thanks, SuperPoekie!
Vandaag ging de training echt niet goed bij mij.
Ik heb geen idee waar het mis is gegaan. Steeds na een minuutje lopen begon ik heel stampend te lopen en lukte het me gewoonweg niet om dat niet te doen, en mijn enkels gingen daar onwijs veel pijn van doen.
Na een paar keer opnieuw proberen moest ik het maar opgeven.
Zit nu weer thuis met pijn aan mijn enkels.
Iemand enig idee waar dit opeens vandaan kom komen? Ik snap er niks van.
Mijn schoenen zouden prima moeten zijn. Ik heb er ook nog niet eerder last gehad, zelfs niet een beetje, het is echt plotseling.quote:Op zondag 18 april 2010 15:28 schreef Marurk het volgende:
[..]
Heb je wel goede schoenen? Zorg ook ervoor dat je sokken draagt die een beetje stevigheid geven.
Wat loop jij hardquote:Op zondag 18 april 2010 15:27 schreef Marurk het volgende:
Vanochtend heerlijk in het zonnetje gelopen.
Afstand: 5.35 km
Tijd (hh:mm:ss): 00:23:45
Gemiddelde snelheid: 04'26''/km (4 minuten en 26 seconden per km)
Calorieën: 371
Durf alleen niet meer te lang buiten te komen, want ik ben al een beetje verbrand.
Met zo'n tempo ben ik zo stuk. Ik zit iets iets meer dan 6 min
quote:
[..]
Wat loop jij hard
Ik moet wel zeggen dat ik na het lopen bekaf ben hoor. Het meeste wat ik heb gelopen is 10 km in 45 minuten, maar heb in de winter niet of nauwelijks gelopen. Ben nu bezig het langzaam weer op te bouwen tot de 10 km, en ik hoop dit tempo daarbij vol te kunnen blijven houden.
Mijn uiteindelijk doel is om de 15 km te lopen, maar betwijfel of dat gaat lukken op dit tempo. Dat is toch een flinke afstand... Maar het zou wel nice zijn als het me lukt de 15 km in iets meer dan een uur te lopen (al denk ik dat me dat voorlopig nog niet gaat lukken). We dromen vrolijk verder...
Lijkt me overigens leuk om je bij de start tegen te komen! Mijn startnummer is 2301.quote:Op zondag 18 april 2010 13:36 schreef SuperPoekie het volgende:
Hier ook iemand die weer eens begonnen is met hardlopen. Net een maand geleden weer begonnen. Ik doe het eigenlijk voornamelijk voor conditie en afvallen, het werkt ook wel, maar dan stop ik weer vijf maanden en ben ik weer terug bij af. Misschien ga ik het ooit wel een keer echt een heel jaar volhouden. Al liep ik vorige jaren nog wel eens mee in een loop van 5km hier in de buurt (Hengelo) die dan 4 keer op een zondagochtend werd gehouden, zodat je je eigen tijd kon verbeteren, dit jaar heb ik daar niet aan meegedaan door te weinig training door een verhuizing. Heb vorig jaar en in het verleden twee keer een 8km gelopen bij de Batavierenrace (estafette van Nijmegen naar Enschede) en totaal dus iets van 10 keer een 5km afstand, maar dit jaar doe ik het rustiger aan met een 3.6km (komende zaterdag met de Bata) en de 5km van de Leidse Marathon. Tip voor Vuurvliegje, de finish van de Leiden Marathon (en dus ook de 5km) zit vlak na de brug bij de V&D die heel hoog is als je net 5km hebt gelopen, loop je daar niet op kapot, 25m voor de finish kapot zijn is niet fijn. Twee jaar geleden last van gehad, ik was al vol aan het versnellen om nog onder de 31 minuten te komen, en dan opeens een vrij steile brug (vooral dalen is vervelend) en dan heb je opeens iets van 'noooo, ik kan niet meer' terwijl je de finish kan zien. Misschien zien we elkaar bij de start wel
Het gaat wel lekker, maar afgelopen week zat ik helemaal van het schema af. Ik train of 's morgens of 's avonds, en dat wil er dan wel eens bij in schieten als ik 's avonds bij mijn vriend eet en daar blijf slapen: zowel 's avonds als 's morgens geen hardloopspullen, dus niet trainen. Als je om de dag traint is dat wel onhandig. Ik doe Evy 0-5km en dat gaat wel prima. Moet geregeld lachen om het 'ik ben zo fier op jou!'. Ik heb 17 en 18 overgeslagen en ga zo les 19 lopen. Ben benieuwd hoe het volgende week zaterdag gaat (nja, vrijdagnacht).
Wat voor mij eigenlijk een groot nadeel is: ik moet me goed tegen de zon beschermen, ik verbrand met het weer zoals vandaag in een half uurtje, 's zomers is dat dus nog maar 10 of 5 minuten. Petje op is niet zo erg (juist wel fijn als het goed warm is omdat je hem nat kan maken en dan verdampt dat eerst zeg maar) maar de zonnebrand (factor 30) is echt klote. Ik ga er zo veel meer van zweten.
Iedereen veel succes met lopen
Nou, het is mij een raadsel wat er vanochtend is gebeurd, maar... het is opgelost.
Het bleef me niet lekker zitten en ik leek geen last meer van mijn enkels te hebben, dus ik besloot om toch nog even te gaan en de wandelstukken langer te maken, en de loopstukken korter. Even zonder muziek, zodat ik me goed kon concentreren.
Uiteindelijk heb ik gewoon het programma gedaan zoals het bedoeld was en was er opeens niets meer aan de hand.
Nou ja.. Ik heb dus een super les 20 gehad, op naar dinsdag! 
Top!quote:
[..]
Lijkt me overigens leuk om je bij de start tegen te komen! Mijn startnummer is 2301.
Nou, het is mij een raadsel wat er vanochtend is gebeurd, maar... het is opgelost.
Het bleef me niet lekker zitten en ik leek geen last meer van mijn enkels te hebben, dus ik besloot om toch nog even te gaan en de wandelstukken langer te maken, en de loopstukken korter. Even zonder muziek, zodat ik me goed kon concentreren.
Uiteindelijk heb ik gewoon het programma gedaan zoals het bedoeld was en was er opeens niets meer aan de hand.
Zo les 14 met wat meer slaap achter de kiezen, Evy viel stil na ongeveer 2/3 (accu mp3 leeg) dus ik heb de hele rit terug gelopen,en dat was meer dan de 7 minuten die de les voorschreven.
Het ging aardig maar ik kan nog steeds goed merken dat ik slaap tekort kom door de kleine en alles wat daarbij hoort, zal de komende weken waarschijnlijk wel beter gaan!
Het ging aardig maar ik kan nog steeds goed merken dat ik slaap tekort kom door de kleine en alles wat daarbij hoort, zal de komende weken waarschijnlijk wel beter gaan!
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Mijn avontuur:
Ik heb een voetbal achtergrond. Ik ben 2 jaar geleden gestopt met trainen en voetballen. Dus van 3x in de week sporten naar 0x. Druk met werk, last van mijn knie. Ik kon niet eens sporten oftewel ik groeide aardig dicht. Ongeveer 8 maanden geleden ben ik rustig aan begonnen met hardlopen.
Een maat van mij is fitness instructeur en hij wilde veel trainen in de zomervakantie dus ik ging mee. Ik kon 8 maanden geleden nog geen 10 min achter elkaar lopen of ik was helemaal van de wereld af haha.
Een conditie van een stoeptegel dus.
Ik ben begonnen met 3x in de week fitnessen. Voor elke fitness les (kracht training), 10 min hardlopen. Dit heb ik rustig opgebouwd omdat ik niks wilde forceren met mijn knie (1e operatie had ik al achter de rug).
Na een 2 maanden van krachttraining/afvallen en beetje hardlopen liep ik op de loopband 20 min achter elkaar. Ik was wel echt kapot aan het einde van die 20 min.
Nu begon ik met het buiten hardlopen. Ik kocht goede schoenen bij een Runners World winkel in Nijmegen. Hier begon mijn avontuur haha.
Ik kreeg een hardslag meter van mijn verjaardag en dat ding is echt IDEAAL. Ik kan namelijk echt ontzettend afzien (dit is zowel positief als negatief). Ik geef niet op, ik ga door tot ik op de grond val. Het nadeel is dat ik dus altijd te snel liep en dus niet erg lang kon blijven lopen. Met deze hardslag meter loop ik tussen de 160-170 hardslagen. Ik blijf op dat tempo lopen.
Ik heb het op de volgende manier opgebouwd.
8x 5km: Na 8x was het echt te makkelijk. Ik liep toen de 5 km in iets van 20 min ofzo.
8x 8.5 km: Ik liep dit na 8x in een tijd van rond de 45 min ofzo.
6x 11 km: Ik liep dit na 6x ongeveer in 1 uur en 2 min.
2x 15 km: Ik zit nu aan de 15 km dus. Ik loop dit in een tijd van 1 uur en 31 min.
(de aantal keren lopen is geschat want ik denk dat ik de afstand wel vaker gelopen heb. Maar ik schat maar even laag in)
Ik merk dat mijn spieren erg moeten wennen aan langere afstanden. De 1e keer 15km liep ik de laatste 5 km met een hardslag van 150 (laaaaaaaaag), maar met ontzettend verzuurde benen.
De 2e keer maakte ik dus 8 min goed.
Ik wil richting de 21 km (halve marrathon in Eindhoven).
Ik heb nu een soort riem waar ik 4 kleine flesjes water aan het zitten. Werkt perfect je merkt er niks van tijdens het lopen. Ik wil proberen vol te blijven houden om 2x lange afstand te lopen buiten en 3x fitnessen per week. Op deze manier gaat mijn conditie erg snel de goede kant op.
Ik merk zelfs dat ik er een beetje verslaafd aan begin te raken. Ik wil mezelf continu verbeteren! Ik ben alleen bang dat zodra ik de halve marrathon heb bereikt dat ik zal stoppen met hardlopen. Hoop het niet!
Ik heb een voetbal achtergrond. Ik ben 2 jaar geleden gestopt met trainen en voetballen. Dus van 3x in de week sporten naar 0x. Druk met werk, last van mijn knie. Ik kon niet eens sporten oftewel ik groeide aardig dicht. Ongeveer 8 maanden geleden ben ik rustig aan begonnen met hardlopen.
Een maat van mij is fitness instructeur en hij wilde veel trainen in de zomervakantie dus ik ging mee. Ik kon 8 maanden geleden nog geen 10 min achter elkaar lopen of ik was helemaal van de wereld af haha.
Een conditie van een stoeptegel dus.
Ik ben begonnen met 3x in de week fitnessen. Voor elke fitness les (kracht training), 10 min hardlopen. Dit heb ik rustig opgebouwd omdat ik niks wilde forceren met mijn knie (1e operatie had ik al achter de rug).
Na een 2 maanden van krachttraining/afvallen en beetje hardlopen liep ik op de loopband 20 min achter elkaar. Ik was wel echt kapot aan het einde van die 20 min.
Nu begon ik met het buiten hardlopen. Ik kocht goede schoenen bij een Runners World winkel in Nijmegen. Hier begon mijn avontuur haha.
Ik kreeg een hardslag meter van mijn verjaardag en dat ding is echt IDEAAL. Ik kan namelijk echt ontzettend afzien (dit is zowel positief als negatief). Ik geef niet op, ik ga door tot ik op de grond val. Het nadeel is dat ik dus altijd te snel liep en dus niet erg lang kon blijven lopen. Met deze hardslag meter loop ik tussen de 160-170 hardslagen. Ik blijf op dat tempo lopen.
Ik heb het op de volgende manier opgebouwd.
8x 5km: Na 8x was het echt te makkelijk. Ik liep toen de 5 km in iets van 20 min ofzo.
8x 8.5 km: Ik liep dit na 8x in een tijd van rond de 45 min ofzo.
6x 11 km: Ik liep dit na 6x ongeveer in 1 uur en 2 min.
2x 15 km: Ik zit nu aan de 15 km dus. Ik loop dit in een tijd van 1 uur en 31 min.
(de aantal keren lopen is geschat want ik denk dat ik de afstand wel vaker gelopen heb. Maar ik schat maar even laag in)
Ik merk dat mijn spieren erg moeten wennen aan langere afstanden. De 1e keer 15km liep ik de laatste 5 km met een hardslag van 150 (laaaaaaaaag), maar met ontzettend verzuurde benen.
De 2e keer maakte ik dus 8 min goed.
Ik wil richting de 21 km (halve marrathon in Eindhoven).
Ik heb nu een soort riem waar ik 4 kleine flesjes water aan het zitten. Werkt perfect je merkt er niks van tijdens het lopen. Ik wil proberen vol te blijven houden om 2x lange afstand te lopen buiten en 3x fitnessen per week. Op deze manier gaat mijn conditie erg snel de goede kant op.
Ik merk zelfs dat ik er een beetje verslaafd aan begin te raken. Ik wil mezelf continu verbeteren! Ik ben alleen bang dat zodra ik de halve marrathon heb bereikt dat ik zal stoppen met hardlopen. Hoop het niet!
An Amateur trains untill he does it right!
A Professional trains untill he can't do it wrong!
A Professional trains untill he can't do it wrong!
Dit heb ik ook, al krijg ik het pas na een 10 minuten lopen. Ik klap heel erg met mijn linker voet en als ik er op ga letten merk ik dat ik schuin ga lopen (op de buitenkant van mijn voet ga lopen)quote:Op zondag 18 april 2010 15:26 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Ik heb geen idee waar het mis is gegaan. Steeds na een minuutje lopen begon ik heel stampend te lopen en lukte het me gewoonweg niet om dat niet te doen, en mijn enkels gingen daar onwijs veel pijn van doen.
Na een paar keer opnieuw proberen moest ik het maar opgeven.
Zit nu weer thuis met pijn aan mijn enkels.
Iemand enig idee waar dit opeens vandaan kom komen? Ik snap er niks van.
Wat kan ik hier het beste tegen doen, ik denk namelijk dat ik hierdoor zoveel last krijg van mijn scheenbeen/kuit.
Conditie is nog op aan het bouwen maar zonder dat probleem zou het stukke makkelijker gaan.
Moet er wel even bij vermelden dat ik een fiets-persoon ben en nooit echt heb gelopen.
Maar omdat ik van 9 tot 17:00 achter een bureau zit wil ik toch wel een half uur per dag gaan rennen.
Morgen ga ik goede hardloopschoenen halen, iemand nog tips? Zijn er ook goede manieren om je knieën te verstevigen of is dit af te raden?
Je moeder is een hamster
In twee weken zelf m'n conditie weer een beetje opgebouwd geen schema gebruikt, maar ik rende altijd best redelijk wat dus dat scheelt.
Daarnet 6,2 km gelopen in een half uurtje, wil binnen een week weer op 7km voor een half uur zitten en dan ben ik tevreden
Daarnet 6,2 km gelopen in een half uurtje, wil binnen een week weer op 7km voor een half uur zitten en dan ben ik tevreden
WTF, 7 km in een half uur is best wel snel.quote:
In twee weken zelf m'n conditie weer een beetje opgebouwd geen schema gebruikt, maar ik rende altijd best redelijk wat dus dat scheelt.
Daarnet 6,2 km gelopen in een half uurtje, wil binnen een week weer op 7km voor een half uur zitten en dan ben ik tevreden
Langs de beter winkel gaan. Daar maken ze een scan van jouw manier van lopen en krijg je een goede schoen aangemeten.quote:Op zondag 18 april 2010 21:57 schreef Crutch het volgende:
Morgen ga ik goede hardloopschoenen halen, iemand nog tips? Zijn er ook goede manieren om je knieën te verstevigen of is dit af te raden?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik zou je knieën absoluut niet verstevigen, tenzij het écht niet anders kan. Door ze te verstevigen maak je ze in principe alleen maar zwakker en afhankelijk van de (bv) knieband. Goed je bovenbeenspieren trainen (en niet alleen door hardlopen), zodat ze meer de klappen kunnen opvangen is mij altijd verteld door m'n fysio..quote:
Morgen ga ik goede hardloopschoenen halen, iemand nog tips? Zijn er ook goede manieren om je knieën te verstevigen of is dit af te raden?
Thanks, ik zal eens informeren in welke winkels ze dat doen.quote:
Langs de beter winkel gaan. Daar maken ze een scan van jouw manier van lopen en krijg je een goede schoen aangemeten.
Op zich heb ik redelijk stevige knieën, maar soms heb ik een keer langdurig verkeerd gezeten en daarmee mijn rechterknie benadeeld. Wanneer ik er dan last van heb zou ik 'm graag willen verstevigen als ik ga rennen. Of is het dan ook niet verstandig?quote:
Ik zou je knieën absoluut niet verstevigen, tenzij het écht niet anders kan. Door ze te verstevigen maak je ze in principe alleen maar zwakker en afhankelijk van de (bv) knieband. Goed je bovenbeenspieren trainen (en niet alleen door hardlopen), zodat ze meer de klappen kunnen opvangen is mij altijd verteld door m'n fysio..
Je moeder is een hamster
Tsja, mijn rechterknie is ook slechter (ik kan niet eens 1 a 2 min door mn knieën zitten dankzij rechts), maar m'n fysio was er zwaar op tegen om 'm te verstevigen. Misschien moet je maar even langs een fysio?quote:
[..]
Thanks, ik zal eens informeren in welke winkels ze dat doen.
[..]
Op zich heb ik redelijk stevige knieën, maar soms heb ik een keer langdurig verkeerd gezeten en daarmee mijn rechterknie benadeeld. Wanneer ik er dan last van heb zou ik 'm graag willen verstevigen als ik ga rennen. Of is het dan ook niet verstandig?
Ik ben geslaagd dankzij erg goed advies. De verkoper wilde mij ook geen kniebanden adviseren maar wel een schema. Heb nu echt voor een spotprijsje goede schoenen gekocht voor 50 euro (die normaal voor 100 euro op de plank staan).quote:Op maandag 19 april 2010 14:56 schreef GotC het volgende:
[..]
Tsja, mijn rechterknie is ook slechter (ik kan niet eens 1 a 2 min door mn knieën zitten dankzij rechts), maar m'n fysio was er zwaar op tegen om 'm te verstevigen. Misschien moet je maar even langs een fysio?
De schoenen worden gesponsord om mensen weer aan het hardlopen te krijgen, gek genoeg verdienen ze er zelf vrij weinig aan.
Je moeder is een hamster
met verstevigen bedoel je iets van tape erom? Helemaal niet verstandig, zeker niet zonder advies van fysio of sportarts.quote:Op maandag 19 april 2010 10:43 schreef Crutch het volgende:
Op zich heb ik redelijk stevige knieën, maar soms heb ik een keer langdurig verkeerd gezeten en daarmee mijn rechterknie benadeeld. Wanneer ik er dan last van heb zou ik 'm graag willen verstevigen als ik ga rennen. Of is het dan ook niet verstandig?
Daar worden de spieren in je been alleen maar lui van nl. Ga eens advies vragen bij de fysio als je klahten hebt.
Primaquote:Op zondag 18 april 2010 16:58 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Lijkt me overigens leuk om je bij de start tegen te komen! Mijn startnummer is 2301.
Ik zal naar je op zoek gaan daar. Ik heb een mooi roze hardloopshirt en een lichtblauw petje op, naast dat startnummer dus En mijn naam staat op mijn startnummer.Ik heb zelf mijn grootste supporters pa ma en vriendje die langs de route gaan staan bij me, dat is ook wel fijn.
Gister hardgelopen, maar ik vond het veel te warm. Ik ga weer met mijn korte broek lopen. Ik ben bang dat ik vrijdagnacht bij de Bata hard ga falen, want t ging niet heel lekker. Kreeg beetje last van mijn (vorig jaar zwaar gekneusde) enkel.... Braaf mijn oefeningen gaan doen maar.
Wow...klein beetje offtopic maar ik kwam hier voor tips tijdens het hardlopen maar zag toen een foto in de TS van een dame (de laatste foto in de TS) en was impressed! Wat een mooie vrouw!
En nu over het hardlopen...vorige week weer eens begonnen. 3,5 km afgewisseld met normaal lopen tussendoor. Nu rustig opbouwen tot de Dam tot Dam in september!
maar zag toen een foto in de TS van een dame (de laatste foto in de TS) en was impressed! Wat een mooie vrouw!En nu over het hardlopen...vorige week weer eens begonnen. 3,5 km afgewisseld met normaal lopen tussendoor. Nu rustig opbouwen tot de Dam tot Dam in september!
quote:
[..]
met verstevigen bedoel je iets van tape erom? Helemaal niet verstandig, zeker niet zonder advies van fysio of sportarts.
Daar worden de spieren in je been alleen maar lui van nl. Ga eens advies vragen bij de fysio als je klahten hebt.
Morgen naar de huisarts die me hoogstwaarschijnlijk naar de fysio gaat doorverwijzen. Vanavond volop enthousiast met mijn nieuwe schoenen op pad gegaan om Evy les 2 te lopen, eerst stukje wandelen, rek en strek oefeningen, ging allemaal goed totdat ik ging rennen.
Beide knieën deden gewoon pijn bij het neerkomen en de rechter het meest. Ben natuurlijk meteen gestopt en heb de route rustig half (kon halverwege de weg afsnijden) uitgewandeld.
Ik ben natuurlijk een stoere vent, maar ik kon wel janken. Ik hoop dat ik niks beschadigd heb ofzo.
Aaargh, ik wil rennen niet steeds revalideren.
Je moeder is een hamster
zo.
hardlopen staat hier wat stil. Schoenen blijken niet perfect te zitten en heb nog geen tijd gehad terug te gaan naar Runnersworld. Wrsch is het oplosbaar met sporttape, omdat ik het in mijn vorige schoenen ook een beetje had.
Zijkant van de binnenkant van mijn voet komt tegen een randje aan waardoor daar blaren ontstaan na 4km al last van, dus niet heel fijn.
Probeer nu iig de conditie vast te houden met spinnen en fitness (cardio) maar hoop snel weer te kunnen lopen
hardlopen staat hier wat stil. Schoenen blijken niet perfect te zitten en heb nog geen tijd gehad terug te gaan naar Runnersworld. Wrsch is het oplosbaar met sporttape, omdat ik het in mijn vorige schoenen ook een beetje had.
Zijkant van de binnenkant van mijn voet komt tegen een randje aan waardoor daar blaren ontstaan
na 4km al last van, dus niet heel fijn. Probeer nu iig de conditie vast te houden met spinnen en fitness (cardio) maar hoop snel weer te kunnen lopen
Ja doei.
ik krijg na 10km telkens blaren. Is echt irritant!
An Amateur trains untill he does it right!
A Professional trains untill he can't do it wrong!
A Professional trains untill he can't do it wrong!
Ik zal naar je uitkijken.quote:Op maandag 19 april 2010 17:23 schreef SuperPoekie het volgende:
[..]
Prima
Ik heb zelf mijn grootste supporters pa ma en vriendje die langs de route gaan staan bij me, dat is ook wel fijn.
Gister hardgelopen, maar ik vond het veel te warm. Ik ga weer met mijn korte broek lopen. Ik ben bang dat ik vrijdagnacht bij de Bata hard ga falen, want t ging niet heel lekker. Kreeg beetje last van mijn (vorig jaar zwaar gekneusde) enkel.... Braaf mijn oefeningen gaan doen maar.
Ik moet ook nog even kijken waar in het vak ik ergens wil gaan starten. Mijn naam staat ook op mijn startnummer.
Verder heb ik een knalblauw hardloopshirtje en waarschijnlijk een groene pet (afhankelijk van de zon). Oh en mijn pa, ma en vriendje zullen ook langs de route staan.
Hardlopen begint een beetje tegen te vallen, merk dat ik steeds meer problemen krijg met mijn ademhaling, kan op een of andere manier niet/bijna niet door mijn neus ademen, krijg dan niet genoeg lucht binnen..
Dus dan maar door mijn mond, nooit probleem geweest, maar nu met wind in mijn gezicht en dan door mijn mond ademen begint ontzettend pijn te doen aan mijn keel, denk dat ik binnenkort maar eens naar de huisarts ga om te kijken of mijn neus wel goed functioneerd.
Ben laatste tijd veel meer aan het fietsen, in de afgelopen 24 uur totaal van 60 km gefietst. Ligt me toch meer dan hardlopen, alleen hardlopen schijnt effectiever te zijn voor je gewicht(afvallen) en conditie?
Ik ga vanavond maar weer 5km hardlopen denk ik, als ik het red dan
Laatste keer beetje een fout gemaakt, normaal doe ik wat abs en bicep trainingen van te voren (onopgemerkt spieren los maken) dacht de laatste keer dus, doe ik wel als na het hardlopen deze keer. na 5 min hardlopen waren mn onderbenen geblokkeerd, kon ik weer rustig terug naar huis lopen :/
Dus tja, zo sta ik er nu ongeveer voor, hoe is jullie eetpatroon doordeweeks?
Dus dan maar door mijn mond, nooit probleem geweest, maar nu met wind in mijn gezicht en dan door mijn mond ademen begint ontzettend pijn te doen aan mijn keel, denk dat ik binnenkort maar eens naar de huisarts ga om te kijken of mijn neus wel goed functioneerd.
Ben laatste tijd veel meer aan het fietsen, in de afgelopen 24 uur totaal van 60 km gefietst. Ligt me toch meer dan hardlopen, alleen hardlopen schijnt effectiever te zijn voor je gewicht(afvallen) en conditie?
Ik ga vanavond maar weer 5km hardlopen denk ik, als ik het red dan
Laatste keer beetje een fout gemaakt, normaal doe ik wat abs en bicep trainingen van te voren (onopgemerkt spieren los maken) dacht de laatste keer dus, doe ik wel als na het hardlopen deze keer. na 5 min hardlopen waren mn onderbenen geblokkeerd, kon ik weer rustig terug naar huis lopen :/
Dus tja, zo sta ik er nu ongeveer voor, hoe is jullie eetpatroon doordeweeks?
Gott schütze mich vor blonden Frauen und Autos die Franzosen bauen
Afgelopen week ben ik wat slordig geweest vind ik zelf dus deze week ga ik nogmaals 10, 11 en 12 lopen.
Persoonlijk adem ik nooit echt door mijn neus als ik sport, maar ik weet ook niet of dat normaal is? Heb zelf ook dat ik dan ademhalingsproblemen krijg. Maar ademen door de mond heb ik verder geen last mee.quote:Op dinsdag 20 april 2010 13:39 schreef FalleNk810i het volgende:
Hardlopen begint een beetje tegen te vallen, merk dat ik steeds meer problemen krijg met mijn ademhaling, kan op een of andere manier niet/bijna niet door mijn neus ademen, krijg dan niet genoeg lucht binnen..
Dus dan maar door mijn mond, nooit probleem geweest, maar nu met wind in mijn gezicht en dan door mijn mond ademen begint ontzettend pijn te doen aan mijn keel, denk dat ik binnenkort maar eens naar de huisarts ga om te kijken of mijn neus wel goed functioneerd.
Ben laatste tijd veel meer aan het fietsen, in de afgelopen 24 uur totaal van 60 km gefietst. Ligt me toch meer dan hardlopen, alleen hardlopen schijnt effectiever te zijn voor je gewicht(afvallen) en conditie?
Ik ga vanavond maar weer 5km hardlopen denk ik, als ik het red dan
Laatste keer beetje een fout gemaakt, normaal doe ik wat abs en bicep trainingen van te voren (onopgemerkt spieren los maken) dacht de laatste keer dus, doe ik wel als na het hardlopen deze keer. na 5 min hardlopen waren mn onderbenen geblokkeerd, kon ik weer rustig terug naar huis lopen :/
Dus tja, zo sta ik er nu ongeveer voor, hoe is jullie eetpatroon doordeweeks?
Ander vraagje aan de hardlopers hier: ik loop van mezelf redelijk op m'n tenen, dat ben ik zo gewend of dat komt omdat ik een korte achillespees of kuitspieren heb, ik weet het niet, maar ik probeer het tijdens het hardlopen niet te doen. Conditioneel heb ik nergens last van, en m'n knieen houden het ook goed vol, maar ik krijg meestal flink last van m'n kuiten. Ik ren nog niet zo lang - is dit iets wat vanzelf beter wordt (ie. hadden jullie dit de eerste weken ook?) of kan het toch een probleem zijn?
Ik wens je een dolfijne dag
Volgens mij loop jij met de voorvoetslanding.quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:13 schreef Pinterman het volgende:
[..]
Persoonlijk adem ik nooit echt door mijn neus als ik sport, maar ik weet ook niet of dat normaal is? Heb zelf ook dat ik dan ademhalingsproblemen krijg. Maar ademen door de mond heb ik verder geen last mee.
Ander vraagje aan de hardlopers hier: ik loop van mezelf redelijk op m'n tenen, dat ben ik zo gewend of dat komt omdat ik een korte achillespees of kuitspieren heb, ik weet het niet, maar ik probeer het tijdens het hardlopen niet te doen. Conditioneel heb ik nergens last van, en m'n knieen houden het ook goed vol, maar ik krijg meestal flink last van m'n kuiten. Ik ren nog niet zo lang - is dit iets wat vanzelf beter wordt (ie. hadden jullie dit de eerste weken ook?) of kan het toch een probleem zijn?
De meeste lopers lopen (geloof ik?) met de middenvoets- of hiellanding. Het kan dus geen kwaad, en zeker niet als je er geen last van hebt. Je kunt jezelf wel een andere techniek aanleren, maar ik denk dat je natuurlijke loopmanier de beste is als je er geen problemen bij hebt.Ik adem wel altijd door mijn neus bij het hardlopen. Ik heb gelezen dat dat ook het beste is.
Ik zorg dat ik om de paar stappen ademhaal en uitblaas zodra een van mijn voeten op de grond komt.
Trouwens, ik heb in mijn ervaringen geleerd dat als ik niet meer door mijn neus kan ademhalen, ik te snel ren. Maar dat zal wel voor iedereen persoonlijk zijn.
Ik was jullie kwijt!
Ik ga zo aan week 2 beginnen, les 1. Was ik eigenlijk vrijdag van plan, maar was toen vergeten dat we een etentje met vrienden hadden - en daar wilde ik toch liever niet bezweet aankomen . Vandaag dus voor het eerst twee minuten achter elkaar. In de OP kan ik ook naar week 2.
Ik ga zo aan week 2 beginnen, les 1.
Was ik eigenlijk vrijdag van plan, maar was toen vergeten dat we een etentje met vrienden hadden - en daar wilde ik toch liever niet bezweet aankomen . Vandaag dus voor het eerst twee minuten achter elkaar. In de OP kan ik ook naar week 2.
Dag mede-lopers
Vorig jaar heb ik het programma van Evy (0-5 km) doorgelopen. In de winter heb ik niet gelopen en ben nu weer begonnen. Ik heb echter tijdens/na het lopen wel eens last van pijn bij m'n enkel/scheenbeen. Weet iemand hoe ik dit kan voorkomen?
Vorig jaar heb ik het programma van Evy (0-5 km) doorgelopen. In de winter heb ik niet gelopen en ben nu weer begonnen. Ik heb echter tijdens/na het lopen wel eens last van pijn bij m'n enkel/scheenbeen. Weet iemand hoe ik dit kan voorkomen?
Ik doe deze OP niet meer, sorryquote:Op dinsdag 20 april 2010 15:57 schreef PurePoisonPerfume het volgende:
Ik was jullie kwijt!
Ik ga zo aan week 2 beginnen, les 1.
(Hou me bezig met de SPT versie van hardlopen voor beginners)Weet niet of iemand anders zich geroepen voelt?
Tijdje niet hier geweest, inmiddels wel de eerste twee lessen van week 1 gehad. Gaat prima. Alleen, ik weet al dat ik binnenkort twee weken niet kan rennen. Wat kan ik daarna het beste doen? Een week 'overdoen'?
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Lijkt me toch dat in de OP niet hoeft worden bijgehouden in welke week iemand is? Dat moet je gewoon even vertellen als je hier iets schrijft.quote:Op dinsdag 20 april 2010 16:39 schreef GotC het volgende:
[..]
Ik doe deze OP niet meer, sorry
Weet niet of iemand anders zich geroepen voelt?
Oh dat hoeft ook niet dan hoor - ik dacht alleen dat dat hier de gewoonte was, maar ik ben nog een newbie .
Net geweest, ging goed! 4x1 minuut rennen, 2 minuten wandelen, 3x2 minuten rennen, 2 minuten wandelen. Had er niet echt moeite mee, alleen de laatste keer 2 minuten was wel vrij zwaar, maar kon het volhouden. Volgende keer hetzelfde, alleen dan 4x2 minuten rennen.
. Net geweest, ging goed! 4x1 minuut rennen, 2 minuten wandelen, 3x2 minuten rennen, 2 minuten wandelen. Had er niet echt moeite mee, alleen de laatste keer 2 minuten was wel vrij zwaar, maar kon het volhouden. Volgende keer hetzelfde, alleen dan 4x2 minuten rennen.
Misschien moet je proberen om rekoefeningen te doen voor je kuiten? Dat doe ik nu ook (weet nog niet of het helpt). Misschien ken je die oefening wel.quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:13 schreef Pinterman het volgende:
[..]
Persoonlijk adem ik nooit echt door mijn neus als ik sport, maar ik weet ook niet of dat normaal is? Heb zelf ook dat ik dan ademhalingsproblemen krijg. Maar ademen door de mond heb ik verder geen last mee.
Ander vraagje aan de hardlopers hier: ik loop van mezelf redelijk op m'n tenen, dat ben ik zo gewend of dat komt omdat ik een korte achillespees of kuitspieren heb, ik weet het niet, maar ik probeer het tijdens het hardlopen niet te doen. Conditioneel heb ik nergens last van, en m'n knieen houden het ook goed vol, maar ik krijg meestal flink last van m'n kuiten. Ik ren nog niet zo lang - is dit iets wat vanzelf beter wordt (ie. hadden jullie dit de eerste weken ook?) of kan het toch een probleem zijn?
Ik doe het 's morgens en 's avonds, je ene been kruis je over je andere been, zodat je voeten verkeerd om naast elkaar staan. Dan buig je voorover en probeer je met je vingers je tenen aan te raken. Dan voel je je kuitspieren. Ik die 3 x 10-15 seconden per kuit, om en om.
Volgens mij is het de bedoeling dat in de OP gewoon staat welk soort schema of programma iemand volgtquote:Op dinsdag 20 april 2010 17:50 schreef PurePoisonPerfume het volgende:
Oh dat hoeft ook niet dan hoor - ik dacht alleen dat dat hier de gewoonte was, maar ik ben nog een newbie
Net geweest, ging goed! 4x1 minuut rennen, 2 minuten wandelen, 3x2 minuten rennen, 2 minuten wandelen. Had er niet echt moeite mee, alleen de laatste keer 2 minuten was wel vrij zwaar, maar kon het volhouden. Volgende keer hetzelfde, alleen dan 4x2 minuten rennen.
En mooi dat het lekker ging!
Dat is misschien wel een goed idee om eens te beginnen inderdaad. Heb al eerder gehoord dat je kuitspieren wel wat te rekken zijn. Thanks!quote:Op dinsdag 20 april 2010 19:22 schreef LieLie het volgende:
[..]
Misschien moet je proberen om rekoefeningen te doen voor je kuiten? Dat doe ik nu ook (weet nog niet of het helpt). Misschien ken je die oefening wel.
Ik doe het 's morgens en 's avonds, je ene been kruis je over je andere been, zodat je voeten verkeerd om naast elkaar staan. Dan buig je voorover en probeer je met je vingers je tenen aan te raken. Dan voel je je kuitspieren. Ik die 3 x 10-15 seconden per kuit, om en om.
Ik wens je een dolfijne dag
Jongens, ik heb het gehaald! 10, 10, en 11 minuten met steeds maar 1 minuut pauze!
Terwijl ik onderweg naar huis was vanaf mijn werk, bedacht ik nog -zoals ik de afgelopen tijd al bedacht- dat ik me niet kon voorstellen dat ik het zou gaan redden. Ik had het de afgelopen keren al zo moeilijk gehad met 6 minuten aan een stuk door, en daar zaten nog langere wandelpauzes tussen.
Dit is eigenlijk zo goed als een half uur achter elkaar, want die pauzes van 1 minuut stellen maar weinig voor.
Maar... Ik ben vol goede moed begonnen en heb het eigenlijk zonder problemen voltooid!
Ik heb het eerlijk gezegd geen enkel moment écht zwaar gehad, al was het totaal natuurlijk wel erg zwaar.
Donderdag voor de 18 minuten, en weer kan ik me niet voorstellen dat het gaat lukken.
10, 10, en 11 minuten met steeds maar 1 minuut pauze! Terwijl ik onderweg naar huis was vanaf mijn werk, bedacht ik nog -zoals ik de afgelopen tijd al bedacht- dat ik me niet kon voorstellen dat ik het zou gaan redden. Ik had het de afgelopen keren al zo moeilijk gehad met 6 minuten aan een stuk door, en daar zaten nog langere wandelpauzes tussen.
Dit is eigenlijk zo goed als een half uur achter elkaar, want die pauzes van 1 minuut stellen maar weinig voor.
Maar... Ik ben vol goede moed begonnen en heb het eigenlijk zonder problemen voltooid!
Ik heb het eerlijk gezegd geen enkel moment écht zwaar gehad, al was het totaal natuurlijk wel erg zwaar.
Donderdag voor de 18 minuten, en weer kan ik me niet voorstellen dat het gaat lukken.
Jawel! Komt helemaal goed! Ik dacht dat vorige week ook met 20 minuten. Maar eigenlijk valt het best mee!
Ik ben vorige week maandag ook eindelijk eens begonnen met hardlopen, had sport tegoedbonnen, dus een paar goede schoenen en een outfit gescoord en was gelijk gemotiveerd om te beginnen.
M'n conditie is altijd al erg slecht geweest, en nu wil ik het eindelijk eens goed gaan opbouwen voor het eerst in m'n leven. Als er wat kilo's afgaan is het ook niet erg, maar ik doe het voor de conditie, dat vind ik het meest motiverend.
Ik wil 3x per week blijven lopen, heb tot nu toe zo opgebouwd. L = lopen, W = wandelen, obviously.
dag 1: 2L - 2W - 2L - 2W - 1L - 3W - 1L - 3W - 1L
dag 2: 2L - 1W - 1,5L - 1,5W - 1,5L - 1,5W - 1,5L - 1,5W - 1,5L
dag 3: 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 1,5L - 1W - 1,5L
dag 4: 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 2L
Ik denk dat ik het langzaam op blijf bouwen met 1 minuut wandelpauze, ik heb wel een schema bij de hand maar ik bouw het liever op mijn eigen manier op.
M'n conditie is altijd al erg slecht geweest, en nu wil ik het eindelijk eens goed gaan opbouwen voor het eerst in m'n leven. Als er wat kilo's afgaan is het ook niet erg, maar ik doe het voor de conditie, dat vind ik het meest motiverend.
Ik wil 3x per week blijven lopen, heb tot nu toe zo opgebouwd. L = lopen, W = wandelen, obviously.
dag 1: 2L - 2W - 2L - 2W - 1L - 3W - 1L - 3W - 1L
dag 2: 2L - 1W - 1,5L - 1,5W - 1,5L - 1,5W - 1,5L - 1,5W - 1,5L
dag 3: 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 1,5L - 1W - 1,5L
dag 4: 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 2L
Ik denk dat ik het langzaam op blijf bouwen met 1 minuut wandelpauze, ik heb wel een schema bij de hand maar ik bouw het liever op mijn eigen manier op.
Iemand een suggestie?quote:Op dinsdag 20 april 2010 17:31 schreef De_Hertog het volgende:
Tijdje niet hier geweest, inmiddels wel de eerste twee lessen van week 1 gehad. Gaat prima. Alleen, ik weet al dat ik binnenkort twee weken niet kan rennen. Wat kan ik daarna het beste doen? Een week 'overdoen'?
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Nou, tegen die tijd zit ik als alles goed gaat in week 7, ik bedoelde gewoon of ik dan de laatste drie lessen, bijvoorbeeld, over kon doen. Helemaal opnieuw beginnen lijkt me wet te veel, bovendien heb ik dan een paar weken later hetzelfde probleemquote:Op donderdag 22 april 2010 10:32 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik zou idd de lessen overdoen, gewoon voor het gevoel
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Dat snap ik. Zou een weekje teruggaan .... en mocht de eerste les van die vorige week lekker gaan, misschien daarna door naar de derde les van die week (als je er 3 per week doet iig)quote:
[..]
Nou, tegen die tijd zit ik als alles goed gaat in week 7, ik bedoelde gewoon of ik dan de laatste drie lessen, bijvoorbeeld, over kon doen. Helemaal opnieuw beginnen lijkt me wet te veel, bovendien heb ik dan een paar weken later hetzelfde probleem
Ik ben van pindavlees
Grappig schemaquote:
Ik ben vorige week maandag ook eindelijk eens begonnen met hardlopen, had sport tegoedbonnen, dus een paar goede schoenen en een outfit gescoord en was gelijk gemotiveerd om te beginnen.
M'n conditie is altijd al erg slecht geweest, en nu wil ik het eindelijk eens goed gaan opbouwen voor het eerst in m'n leven. Als er wat kilo's afgaan is het ook niet erg, maar ik doe het voor de conditie, dat vind ik het meest motiverend.
Ik wil 3x per week blijven lopen, heb tot nu toe zo opgebouwd. L = lopen, W = wandelen, obviously.
dag 1: 2L - 2W - 2L - 2W - 1L - 3W - 1L - 3W - 1L
dag 2: 2L - 1W - 1,5L - 1,5W - 1,5L - 1,5W - 1,5L - 1,5W - 1,5L
dag 3: 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 1,5L - 1W - 1,5L
dag 4: 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 2L
Ik denk dat ik het langzaam op blijf bouwen met 1 minuut wandelpauze, ik heb wel een schema bij de hand maar ik bouw het liever op mijn eigen manier op.
Enige onlogische voor mij is dat je eerst bv 2 minuten lopen, 2 minuten wandelen doet, daarna ineens 1 minuut lopen, 3 min wandelen. 1e paar minuten lopen is gewoon als warming up, en je eindigt je les met bv een 3 min lopen, grenzen verleggen enzo.
Ah, ok. Zoiets dacht ik zelf ook ja. Ik zie wel hoe het tegen die tijd gaat. Bedankt in ieder geval.quote:Op donderdag 22 april 2010 10:35 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Dat snap ik. Zou een weekje teruggaan .... en mocht de eerste les van die vorige week lekker gaan, misschien daarna door naar de derde les van die week (als je er 3 per week doet iig)
Was vandaag weer heerlijk trouwens, wel wat vroeg (om 6 uur) maar wel lekker over een compleet uitgestorven heide gerend en de ochtendmist zien opstijgen van de vennetjes.
.
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Dat klinkt zooooooo lekkerquote:
[..]
Ah, ok. Zoiets dacht ik zelf ook ja. Ik zie wel hoe het tegen die tijd gaat. Bedankt in ieder geval.
Was vandaag weer heerlijk trouwens, wel wat vroeg (om 6 uur) maar wel lekker over een compleet uitgestorven heide gerend en de ochtendmist zien opstijgen van de vennetjes.
Ik ben van pindavlees
Ja, ik vond het nogal moeilijk gaan in het begin, dus ik dacht dat ik beter de minuten die ik niet vol kon houden kon vullen met wandelen, maar inmiddels gaat het beterquote:Op donderdag 22 april 2010 10:36 schreef GotC het volgende:
[..]
Grappig schema
Heb gisteren 6x2min gedaan met 2 mins pauze, en morgen 3-2-3-2-2 met 2 minuten pauze Ga eind juni 5 weken naar Schotland, dus hopelijk kan ik tegen die tijd een beetje lekker rennen! Lijkt me heerlijk om te rennen daar
Ben bij STR ingestapt op les 12 vrijdag en dat ging best redelijk dus ik denk dat ik deze week gewoon door ga met week 5.
Maar ben dus wel net begonnen.
Loop nu nog op oude hardloopschoenen die ik ergens op de middelbare school gekocht heb.
Zodra ik de 5 km naar 10 km STR ga doen tracteer ik mezelf op nieuwe betere schoenen.
Maar ben dus wel net begonnen.
Loop nu nog op oude hardloopschoenen die ik ergens op de middelbare school gekocht heb.
Zodra ik de 5 km naar 10 km STR ga doen tracteer ik mezelf op nieuwe betere schoenen.
Lawa mena hau lala!
Wtf, ik lees net dat stretchen helemaal niet nodig is en misschien zelfs wel averecht kan werken voor en na het hardlopen.
Ik stretch ook niet, wandel alleen vijf minuten van te voren en erna, volgens de instructies
Vanochtend les 1 van week 2. Ging weer lekker, alleen had ik dit keer een wat minder slimme route uitgezocht, veel los zand
Vanochtend les 1 van week 2. Ging weer lekker, alleen had ik dit keer een wat minder slimme route uitgezocht, veel los zand
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Strekken en rekken doe ik alleen na het hardlopen en op rustdagen in geval van stijve kuiten en pijntjes.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Hoi iederen!
Ik wil weer beginnen met hardlopen. Ik ben tot 2 jaar geleden 2x per week 5km gelopen maar dan ivm blessures gestopt. Ik doe ook nog meer sport (vechtsport 3+ keer per week) dus ik heb wel een basis uithoudingsvermogen maar dat wil ik verbeteren, vooral door interval training (heuvel op, heuvel naar beneden, snelheid opvoeren en weer rustig etc). Dus mijn doel is ook niet echt lange afstanden, maar meer zo 5/10km max.
Ik weet dus niet waar ik moet beginnen. Is er een soort test waadoor ik kan kijken hoeveel ik het best kan rennen bij het begin? Ik wil het niet te snel doen (zo krijg ik dus altijd blessures) maar ik wil wel pushen als het kan. Of moet ik maar gewoon beginnen en lopen todat ik niet meer kan? (dat is bij mij nogal moelijk omdat ik meestal verder ga dan ik eigenlijk kan en dan komen dus weer de blessures... ^_^;)
Alvast bedankt voor advies of links die mij verder helpen!!
Ik wil weer beginnen met hardlopen. Ik ben tot 2 jaar geleden 2x per week 5km gelopen maar dan ivm blessures gestopt. Ik doe ook nog meer sport (vechtsport 3+ keer per week) dus ik heb wel een basis uithoudingsvermogen maar dat wil ik verbeteren, vooral door interval training (heuvel op, heuvel naar beneden, snelheid opvoeren en weer rustig etc). Dus mijn doel is ook niet echt lange afstanden, maar meer zo 5/10km max.
Ik weet dus niet waar ik moet beginnen. Is er een soort test waadoor ik kan kijken hoeveel ik het best kan rennen bij het begin? Ik wil het niet te snel doen (zo krijg ik dus altijd blessures) maar ik wil wel pushen als het kan. Of moet ik maar gewoon beginnen en lopen todat ik niet meer kan? (dat is bij mij nogal moelijk omdat ik meestal verder ga dan ik eigenlijk kan en dan komen dus weer de blessures... ^_^;)
Alvast bedankt voor advies of links die mij verder helpen!!
白い付
付いて行く
付いて行く
Het lopen gaat niet zo lekker, bij de batavierenrace kreeg ik een warming up die bestond uit springen, springen en meer springen en daar kreeg ik heel erg last van mijn schenen van. Normaal nooit last van bij hardlopen en nu dan opeens wel. Meh. Naja, ik zie wel hoe ik de 5km ga volbrengen, daar bestaat mijn warming up uit naar de start fietsen
Vandaag voor het eerst Evy aan de kant geschoven en een afstand van 4 km gelopen. Dat ging zonder al te veel problemen dus de 5 km op de Adidas Ladies Run zal geen probleem worden. Maar ik wil natuurlijk wel een leuke tijd neerzetten, dus daar ga ik de komende tijd maar op trainen
Chick on a mission
Zie de OP met hardloopschema's. Zitten er een paar tussen die speciaal voor beginnende lopers zijn.quote:
Alvast bedankt voor advies of links die mij verder helpen!!
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik heb die schema's al bekeken, maar ik ben dus geen beginnende loper. Ook bij blessure/herstel gekeken maar dat is het ook niet. Verder is veel gericht op afstanden/evenementen/afvallen. Dat wil ik ook niet. Ik wil hardlopen als interval training doen maar ik moet dus opletten dat ik het langsam opbouw, in plaats van weer gewoon gelijk op mijn oude schema lopen en weer blessures krijgen.quote:Op dinsdag 4 mei 2010 11:45 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Zie de OP met hardloopschema's. Zitten er een paar tussen die speciaal voor beginnende lopers zijn.
Eigenlijk heb ik een PT nodig maar die kan ik niet betalen. Ik zoek wel ergens anders verder. Dankjewel.
白い付
付いて行く
付いて行く
Zonder goede basis zul je nooit fatsoenlijk interval training kunnen doen en zul je in blessures blijven vervallen. Maar jij kent je eigen lichaam beter, dus zul je zelf moeten afwegen wat je denkt dat goed is en wat niet goed is.quote:Op dinsdag 4 mei 2010 12:09 schreef Jungpionier het volgende:
[..]
Ik heb die schema's al bekeken, maar ik ben dus geen beginnende loper. Ook bij blessure/herstel gekeken maar dat is het ook niet. Verder is veel gericht op afstanden/evenementen/afvallen. Dat wil ik ook niet. Ik wil hardlopen als interval training doen maar ik moet dus opletten dat ik het langsam opbouw, in plaats van weer gewoon gelijk op mijn oude schema lopen en weer blessures krijgen.
Eigenlijk heb ik een PT nodig maar die kan ik niet betalen. Ik zoek wel ergens anders verder. Dankjewel.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Zoals Krullehoofd ook al zegt, voordat je aan een intensief interval programma kunt beginnen moeten je pezen en spieren getraind zijn in 'hardloop modus'. Vooral als je blessure gevoelig bent.
Conditie opbouwen is niet de hoofzaak bij beginners schema's.
Conditie opbouwen is niet de hoofzaak bij beginners schema's.
Ja daarom wilde ik dus weten of de interval training die ik tijdends mijn vechstport doe een basis vormt of niet. (wij trainen maar 3x2 uur per week dus mischien niet, dat weet ik niet). Maar goed ik heb een paar engelse sites gevonden over interval running (alleemaal ter ondersteuning voor een andere sport dus) en daar zeggen ze dat je toch met gewoon hardlopen moet beginnen dus dat ga ik doen en gewoon in stapjes weer aan mijn oude schema gaan en dan naar een van hun interval schemas. Maar iig bedankt!quote:Op dinsdag 4 mei 2010 12:47 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Zonder goede basis zul je nooit fatsoenlijk interval training kunnen doen en zul je in blessures blijven vervallen. Maar jij kent je eigen lichaam beter, dus zul je zelf moeten afwegen wat je denkt dat goed is en wat niet goed is.
白い付
付いて行く
付いて行く
Dus ik had zo dat horloge + buikriem bij de lidl gehaald, maar verder nog niet ingesteld. En toen maar lopen. Blijkt die afstandsmeter echt totaal niet te kloppen. Stond dat ik 9 km had gelopen, terwijl ik er eigenlijk 6-6,5 heb gelopen. Toch maar eens goed instellen.
Stond dat ik 9 km had gelopen, terwijl ik er eigenlijk 6-6,5 heb gelopen. Toch maar eens goed instellen.
Buikriem? Een hartslagmeter?quote:Op dinsdag 4 mei 2010 13:10 schreef Smart_ass het volgende:
Dus ik had zo dat horloge + buikriem bij de lidl gehaald, maar verder nog niet ingesteld. En toen maar lopen. Blijkt die afstandsmeter echt totaal niet te kloppen.
Dat vond ik trouwens best lastig, om alles goed in te stellen. Want ik weet wel als ik van punt A naar B loop hoeveel meter dat is, maar het maakt toch altijd verschil of je aan de ene kant van de weg of de andere loopt, binnenbocht, buitenbocht etc. Het zal vast niet zo enorm veel uitmaken, maar ik wil het natuurlijk zo precies mogelijk ingesteld hebben. Of misschien ben ik gewoon erg perfectionistisch. Die 3km verschil is idd wel erg veel.
Ja ik wist niet hoe ik het anders moest noemen. Zo'n soort riem die je dan om je buik moet doen, en die dan in verbinding staat met dat horloge ofzo. En die geeft ook je hartslag aan, de afstand, de tijd, aantal kcal dat je verbrandt, etc. Maar schijnbaar kun je dat ook instellen, dat je dan stappen moet nemen en dan weet dat ding hoe grote stappen jij dus maakt. Zoiets. En dat heb ik dus niet ingesteld.
Ik geloofde al niet dat het zo ver was, dus toen ging ik de hectometerpaaltjes maar in de gaten houden. 3 km scheelt inderdaad wel erg veel. Al vind ik 6/6,5 km alsnog wel best.
Ik geloofde al niet dat het zo ver was, dus toen ging ik de hectometerpaaltjes maar in de gaten houden. 3 km scheelt inderdaad wel erg veel.
Al vind ik 6/6,5 km alsnog wel best.
Normaal noemen we zo'n ding een borstriem en de hartslagmeter draag je om je pols heen
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Gisteren ben ik ook maar weer eens geweest. Het gaat allemaal erg traag qua opbouw, maar zolang ik maar geen blessures oploop. Ik herhaal de eerste twee weken om zo blessures te vermijden. Dus in week 1 en 2 de eerste week van mijn hardloopschema en in week 3 en 4 de tweede week van mijn schema. Nog 10 weken te gaan in ieder geval. Bijkomend voordeel is dat het allemaal heel makkelijk vol te houden is zo
Inderdaad bijna hetzelfdequote:Op donderdag 6 mei 2010 15:21 schreef Smart_ass het volgende:
Ja nou borstriem , buikriem, allemaal hetzelfde.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Als je evy volgt bijvoorbeeld dan is het beter om het volgende te doen. Op deze manier hou je de progressie erin.quote:
Gisteren ben ik ook maar weer eens geweest. Het gaat allemaal erg traag qua opbouw, maar zolang ik maar geen blessures oploop. Ik herhaal de eerste twee weken om zo blessures te vermijden. Dus in week 1 en 2 de eerste week van mijn hardloopschema en in week 3 en 4 de tweede week van mijn schema. Nog 10 weken te gaan in ieder geval. Bijkomend voordeel is dat het allemaal heel makkelijk vol te houden is zo
Week 1 - Week 2 - Week 2 - Week 3 - Week 4 - Week 4 - Week 5 - Week 6 - Week 6 - enz...
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
als je hem om je buik doet zal hij in ieder geval geen hartslag meten.quote:Op donderdag 6 mei 2010 15:07 schreef Smart_ass het volgende:
Ja ik wist niet hoe ik het anders moest noemen. Zo'n soort riem die je dan om je buik moet doen, en die dan in verbinding staat met dat horloge ofzo. En die geeft ook je hartslag aan,
Nou ik volg geen Evy want dat begint veel te snel. Dan moet je in de eerste week geloof ik meteen al een keer 3 minuten hardlopen. Conditioneel is dat prima te doen, maar m'n knieën vinden dat minder fijn. Ik loop met een schema van hardloopschema.nl maar zelfs daarmee kreeg ik nog blessures, al in de derde week van het schemaquote:Op donderdag 6 mei 2010 15:53 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Als je evy volgt bijvoorbeeld dan is het beter om het volgende te doen. Op deze manier hou je de progressie erin.
Week 1 - Week 2 - Week 2 - Week 3 - Week 4 - Week 4 - Week 5 - Week 6 - Week 6 - enz...
(ligt niet aan de schoenen). Zoals ik het nu doe is dus op aanraden van de fysio, met een hele trage opbouw in het begin zodat m'n lichaam er goed aan kan wennen. Maar misschien is wat jij zegt wel iets voor straks als ik die eerste twee weken gehad heb. Ligt er heel erg aan hoe ik me dan voel. Ik heb in ieder nu wel geleerd om heel goed naar m'n lichaam te luisteren.
Zo zie je maar weer, elk lichaam is andersquote:
[..]
Nou ik volg geen Evy want dat begint veel te snel. Dan moet je in de eerste week geloof ik meteen al een keer 3 minuten hardlopen. Conditioneel is dat prima te doen, maar m'n knieën vinden dat minder fijn. Ik loop met een schema van hardloopschema.nl maar zelfs daarmee kreeg ik nog blessures, al in de derde week van het schema
Maar misschien is wat jij zegt wel iets voor straks als ik die eerste twee weken gehad heb. Ligt er heel erg aan hoe ik me dan voel. Ik heb in ieder nu wel geleerd om heel goed naar m'n lichaam te luisteren.
Ik zou niet eens kunnen hardlopen vanwege m'n knieën, en kon Evy uitstekend aan uiteindelijk! Geen enkele les 2x gedaan, gewoon op een zeer rustig tempo gelopen.. en nu, na 7 weken, loop ik 5 km in 1x, zonder te wandelen. Hoogstens wat stijve knieën, meer niet .
Gotc, dat ben ik met je eensquote:Op vrijdag 7 mei 2010 11:08 schreef GotC het volgende:
[..]
Zo zie je maar weer, elk lichaam is anders
Vaak is het aanpassen van je tempo al voldoende om ervoor te zorgen dat de intensiteit minder is zodat je het kunt volhouden en belangrijker dat je geen blessures oploopt. Helaas hebben velen dat ze door hun eer, of door een stomme kronkel in hun gedachten iets perse moeten kunnen terwijl je er lichamelijk helemaal niet of nog niet geschikt voor bent.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Hallo allemaal
Ik wil ook het hardlopen weer op gaan pakken om mijn conditie omhoog te krijgen.. Ben vorige week begonnen maar heb geen zin om me aan allerlei schema's te houden. Het komt te vaak voor dat het slecht weer is, ik geen tijd of zin heb en dus gaat zo'n schema niet werken. Gewoon lekker in je eigen tijd, wanneer je zin hebt een stuk rennen is meer mijn ding..
Ik loop steeds langs een kanaal hier in de buurt en heb bepaalde punten in het landschap waardoor ik op Google maps kan zien hoe ver het is en probeer nu eerst 3 kilometer aan een stuk te blijven rennen om daarna steeds verder en langer te kunnen rennen.. Hebben jullie muziek die met de beats/maat gelijk staat aan ongeveer 10 km/u hardlopen?
Ik wil ook het hardlopen weer op gaan pakken om mijn conditie omhoog te krijgen.. Ben vorige week begonnen maar heb geen zin om me aan allerlei schema's te houden. Het komt te vaak voor dat het slecht weer is, ik geen tijd of zin heb en dus gaat zo'n schema niet werken. Gewoon lekker in je eigen tijd, wanneer je zin hebt een stuk rennen is meer mijn ding..
Ik loop steeds langs een kanaal hier in de buurt en heb bepaalde punten in het landschap waardoor ik op Google maps kan zien hoe ver het is en probeer nu eerst 3 kilometer aan een stuk te blijven rennen om daarna steeds verder en langer te kunnen rennen.. Hebben jullie muziek die met de beats/maat gelijk staat aan ongeveer 10 km/u hardlopen?
Dat is zeker waar. Maar ik ben ook rustig begonnen met een schema met hele rustige opbouw, juist omdat ik blessures wilde voorkomen.quote:Op vrijdag 7 mei 2010 11:42 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Gotc, dat ben ik met je eens
Vaak is het aanpassen van je tempo al voldoende om ervoor te zorgen dat de intensiteit minder is zodat je het kunt volhouden en belangrijker dat je geen blessures oploopt. Helaas hebben velen dat ze door hun eer, of door een stomme kronkel in hun gedachten iets perse moeten kunnen terwijl je er lichamelijk helemaal niet of nog niet geschikt voor bent.
Het is dan ook vrij bizar als je al in week 3 problemen krijgt, want daar ren je nog maar heel kort (hoogstens 3 minuten achter elkaar in mijn schema). En ik ren nu absoluut langzamer dan de vorige keer dat ik aan het hardlopen begon en geen last kreeg van blessures. Er zijn gewoon meerdere factoren die van invloed zijn: je eigen lichaam, schoenen, looptechniek, ondergrond enz.
Technoquote:Op zaterdag 8 mei 2010 09:35 schreef Thrilled het volgende:
Hebben jullie muziek die met de beats/maat gelijk staat aan ongeveer 10 km/u hardlopen?
Heb een goede vriend van me aan het lopen gekregen met behulp van Evy. Is wel erg leuk om die reacties en al die cliché te horen van hem. Morgen ga ik met hem mee lopen alleen dat is les 3 voor hem, dus kijken hoe het tempo is
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
zooo net terug van mn 6 km stuk.. moet nog wel aardig wat rustpauzes inlassen maar ben al blij met de verbeteringen die ik zie en voel... dit is de tweede keer dat ik het loop en de eerste keer deed ik er dik 50 minuten over, waar het me nu al in 40 minuten lukte.. kon het eerste stuk al langer volhouden en voel me nu minder gebroken als laatst.. nu even bijkomen
Ja nee dat zal dat horloge wel doen inderdaad.quote:Op vrijdag 7 mei 2010 09:22 schreef computergirl het volgende:
[..]
als je hem om je buik doet zal hij in ieder geval geen hartslag meten.
Helaas afgelopenw eek geen trainign kunnen doen.....morgenvroeg ga i kde sportschool in. Lopen start maandag weer
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
ze bedoelt meer dat de hartslagmeter in je buik geen hartslag kan meten (wat vrij logisch isquote:Op zaterdag 8 mei 2010 15:39 schreef Smart_ass het volgende:
[..]
Ja nee dat zal dat horloge wel doen inderdaad.
).. je horloge laat alleen maar zien wat de band om je borst meet..
Vandaag voor het eerst na de vakantie ook weer gelopen
Blijft toch lekker om te doen
Komende tijd maar eens proberen aan minstens 3x per week te komen
Blijft toch lekker om te doen
Komende tijd maar eens proberen aan minstens 3x per week te komen
Daar ben ik ooit mee begonnen, maar drukke baan, het gezin en andere hobby's vergen toch meer af en toe....die 3 keer haal ik meestal niet
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
Nou lekker weer om te lopen de laatste dagen
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ik doe het nu ook alleen even een maandje om er net iets beter uit te zien aan het begin van juni voor een show.quote:
Daar ben ik ooit mee begonnen, maar drukke baan, het gezin en andere hobby's vergen toch meer af en toe....die 3 keer haal ik meestal niet
De rest van de tijd is het gewoon een leuke hobby.
Dat begrijp ik ja, maar hoe kan mijn hartslag dan gemeten worden?quote:Op zaterdag 8 mei 2010 15:50 schreef Thrilled het volgende:
[..]
ze bedoelt meer dat de hartslagmeter in je buik geen hartslag kan meten (wat vrij logisch is
Volgens mij door dat horloge hoor, dat kan toch gemeten worden op je pols?Of begin ik nu gek te worden.
Dus je denkt dat je die band rond je borst voor niks om hebt?quote:Op zaterdag 8 mei 2010 16:38 schreef Smart_ass het volgende:
[..]
Dat begrijp ik ja, maar hoe kan mijn hartslag dan gemeten worden?
Of begin ik nu gek te worden.
Anyway, google:En daarom moet die band dus wel goed ter hoogte zitten van je hart, en niet op je navelquote:Hoe werkt een hartslagmeter ?
Bij de betrouwbare hartslagmeter wordt om de borst een band gedragen waar een lichtgewicht zendertje zit ingebouwd. Deze borstband meet kleine elektrische stroompjes die het hart afgeeft en stuurt dit draadloos naar de ontvanger (polscomputer) die als horloge kan gedragen worden. Van de ontvanger kan digitaal de hartslagfrequentie (hsf) worden afgelezen. Elke paar seconden wordt de hsf opnieuw bepaald.
Ah oke. Ja maar dat zit ie ook wel hoor. Zo net onder mijn beste vriendinnen. Zal wel goed zijn, ik let eigenlijk nooit zo op m'n hartslag.
Ja maar dat zit ie ook wel hoor. Zo net onder mijn beste vriendinnen. Zal wel goed zijn, ik let eigenlijk nooit zo op m'n hartslag.
quote:
[..]
Dat begrijp ik ja, maar hoe kan mijn hartslag dan gemeten worden?
Of begin ik nu gek te worden.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Tenzij je beste vriendinnen op je navel hangen...quote:Op zaterdag 8 mei 2010 18:34 schreef Smart_ass het volgende:
Ah oke.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
quote:
Daar ben ik ooit mee begonnen, maar drukke baan, het gezin en andere hobby's vergen toch meer af en toe....die 3 keer haal ik meestal niet
Dit dus.quote:
Nou lekker weer om te lopen de laatste dagen
Was zo fanatiek bezig de afgelopen weken, maar de motivatie zakt weer merk ik. Vooral het weer nu is niet erg motiverend. Eens kijken of ik morgen weer kan gaan...
Staat in de OP dacht ik.quote:Op zondag 9 mei 2010 11:08 schreef Scorpie het volgende:
Waar kan je die beginners-MP3 vinden waarmee je een soort hardloopschema op je ipod krijgt?
Ze staan ook gewoon in de nieuwsgroepen. Gewoon even zoeken op Evy in FTD.quote:
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik wil binnenkort eigenlijk ook beginnen met hardlopen.
Maar natuurlijk eerst een week of 3 aankijken hoe het bevalt en daarna pas speciale hardloop attributen aanschaffen.
Nou is mijn vraag: Kan ik die 3 weken op mijn nike air max 90's rondrennen of moet ik wel een beetje fatsoenlijke schoenen hebben?
Maar natuurlijk eerst een week of 3 aankijken hoe het bevalt en daarna pas speciale hardloop attributen aanschaffen.
Nou is mijn vraag: Kan ik die 3 weken op mijn nike air max 90's rondrennen of moet ik wel een beetje fatsoenlijke schoenen hebben?
Kan best. Gewoon proberen, je merkt het anders vanzelfquote:Op donderdag 13 mei 2010 21:06 schreef stef040 het volgende:
Ik wil binnenkort eigenlijk ook beginnen met hardlopen.
Maar natuurlijk eerst een week of 3 aankijken hoe het bevalt en daarna pas speciale hardloop attributen aanschaffen.
Nou is mijn vraag: Kan ik die 3 weken op mijn nike air max 90's rondrennen of moet ik wel een beetje fatsoenlijke schoenen hebben?
quote:Op maandag 26 april 2010 15:05 schreef Zwansen het volgende:
Wtf, ik lees net dat stretchen helemaal niet nodig is en misschien zelfs wel averecht kan werken voor en na het hardlopen.
Of op start to run.quote:Op maandag 10 mei 2010 11:46 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Ze staan ook gewoon in de nieuwsgroepen. Gewoon even zoeken op Evy in FTD.
Gisteren 2e keer gelopen, conditie gaat wel weer iets omhoog, moet nog even leren hele stukken achter elkaar te kunnen rennen
Ik vind dat ik vandaag of morgen ook weer eens moet gaan rennen, punt.
steck bratwurst in dein sauerkraut :)
Uhm, wat bedoel je precies?quote:
Heeft iemand trouwens nog een idee voor een handige applicatie (Android) voor op mn telefoon waarmee ik alles kan bijhouden? Heb nu Sportypal, maar vraag me af of er nog betere zijn.
Cardiotrainerquote:
[..]
Uhm, wat bedoel je precies?
Heeft iemand trouwens nog een idee voor een handige applicatie (Android) voor op mn telefoon waarmee ik alles kan bijhouden? Heb nu Sportypal, maar vraag me af of er nog betere zijn.
Ik ben van pindavlees
Ik wil ook beginnen. Moet nog eerst fatsoenlijke joggingbroek en hardloopschoenen halen.
Everyone wants to live without pain. but you can't make a rainbow without rain.
Hallo! Kom hier ook even buurten! Ben net klaar met Evy 0-5km in combinatie met de start to run clinic van de atletiekclub.
Het ging echt super lekker maar de pijntjes beginnen nu te komen.. Heb last van mijn hiel-voetpees als ik het internet mag geloven.
Iemand hier ervaring mee? Wanneer zou je na zoiets weer kunnen gaan lopen? Iemand ook enig idee wat er tegen te doen is? Wil niet te lang stilzitten, want heb over 2 weken mijn eerste 5 km wedstrijd in Den Haag
Het ging echt super lekker maar de pijntjes beginnen nu te komen.. Heb last van mijn hiel-voetpees als ik het internet mag geloven.
Iemand hier ervaring mee? Wanneer zou je na zoiets weer kunnen gaan lopen? Iemand ook enig idee wat er tegen te doen is? Wil niet te lang stilzitten, want heb over 2 weken mijn eerste 5 km wedstrijd in Den Haag
Eerste instantie wat rust houden. Ik weet niet in welke mate je dagelijkse bezigheden de pees belasten maar in ieder geval rustig aan doen. Misschien wat herstel loopjes heel af en toe.quote:Op maandag 17 mei 2010 12:13 schreef GeleFiets het volgende:
Hallo! Kom hier ook even buurten! Ben net klaar met Evy 0-5km in combinatie met de start to run clinic van de atletiekclub.
Het ging echt super lekker maar de pijntjes beginnen nu te komen.. Heb last van mijn hiel-voetpees als ik het internet mag geloven.
Iemand hier ervaring mee? Wanneer zou je na zoiets weer kunnen gaan lopen? Iemand ook enig idee wat er tegen te doen is? Wil niet te lang stilzitten, want heb over 2 weken mijn eerste 5 km wedstrijd in Den Haag
\Luisteren naar je lichaam en misschien die wedstijd wel laten gaan
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Heeft iemand tips qua schoen keuze?
Waar moet ik op letten etc? (net begonnen met hardlopen)
bij voorbaat dank.
Waar moet ik op letten etc? (net begonnen met hardlopen)
bij voorbaat dank.
Net even bij de hardloopschoenen winkel binnen gestapt, want wilde kijken of ze zooltjes hadden ofzo voor mijn hiel-voet-probleem..
Volgens de verkoper kunnen mijn pijntjes best door mijnschoenen komen die ik er een maand geleden heb gekocht.. Ondanks dat ik de schoenen al 4 weken gebruikt heb kan ik donderdag even een nieuwe loopanalyse laten maken en if necessary andere schoenen mee naar huis nemen,,
Toch wel netjes van ze ..
Volgens de verkoper kunnen mijn pijntjes best door mijnschoenen komen die ik er een maand geleden heb gekocht.. Ondanks dat ik de schoenen al 4 weken gebruikt heb kan ik donderdag even een nieuwe loopanalyse laten maken en if necessary andere schoenen mee naar huis nemen,,
Toch wel netjes van ze
..
Gewoon even langs een goede hardloopspeciaalzaak gaan.. Daar kijken ze naar de stand van je voet /enkel/been tijdens het rennen en passen daar de schoenen op aan. Wel even een investering, maar wel een goede als je wat langer lekker wilt blijven lopen..quote:Op maandag 17 mei 2010 21:04 schreef stef040 het volgende:
Heeft iemand tips qua schoen keuze?
Waar moet ik op letten etc? (net begonnen met hardlopen)
bij voorbaat dank.
(En mochten ze uiteindelijk toch niet bevallen bieden ze nog een leuke service ook)
Oh dat is wel een hele goede service inderdaad, want vier weken is behoorlijk lang.quote:Op maandag 17 mei 2010 21:26 schreef GeleFiets het volgende:
Net even bij de hardloopschoenen winkel binnen gestapt, want wilde kijken of ze zooltjes hadden ofzo voor mijn hiel-voet-probleem..
Volgens de verkoper kunnen mijn pijntjes best door mijnschoenen komen die ik er een maand geleden heb gekocht.. Ondanks dat ik de schoenen al 4 weken gebruikt heb kan ik donderdag even een nieuwe loopanalyse laten maken en if necessary andere schoenen mee naar huis nemen,,
Toch wel netjes van ze
Maar aan de andere kant is het natuurlijk ook wel een beetje hun schuld als ze jou die schoenen hebben geadviseerd. Over goede service gesproken, bij de hardloopwinkel hier zit een fysio achterin, wat soms erg handig kan zijn bij blessures. 
Alleen een beetje jammer dat mijn verzekering het niet vergoedt...
Mijn schoenen zijn inmiddels ook aan vervanging toe, maar ik ga zeker weer naar een speciaalzaak. Ze zijn daar gewoon zo ter zake deskundig dat het me niet zoveel uitmaakt om wat meer te betalen.
Verder, met de 5km in Leiden ging het redelijk, ik heb echt megaveel spierpijn en had veel te weinig getraind Langste aan een stuk was 3.6km wedstrijd, daarna 2 weken dus helemaal niets door steeds andere pijntjes waar ik niet doorheen wil lopen. Ik heb de afgelopen vier jaar al een keer een liesblessure (verkeerd door een bocht gelopen), kapotte enkel (luchtkussen) en een verstuikte knie gehad (verkeerd van fiets afgestapt) en steeds iets te vroeg weer begonnen met lopen, waardoor ze langer aanhouden. Ik heb geen zin in méér blessures, dus nu steeds iets te rustig aan, behalve voor zo'n wedstijd. En dat merk ik nu, au
Verder, met de 5km in Leiden ging het redelijk, ik heb echt megaveel spierpijn en had veel te weinig getraind Langste aan een stuk was 3.6km wedstrijd, daarna 2 weken dus helemaal niets door steeds andere pijntjes waar ik niet doorheen wil lopen. Ik heb de afgelopen vier jaar al een keer een liesblessure (verkeerd door een bocht gelopen), kapotte enkel (luchtkussen
) en een verstuikte knie gehad (verkeerd van fiets afgestapt) en steeds iets te vroeg weer begonnen met lopen, waardoor ze langer aanhouden. Ik heb geen zin in méér blessures, dus nu steeds iets te rustig aan, behalve voor zo'n wedstijd. En dat merk ik nu, au
Gisteravond eindelijk weer gelopen - heb het de laatste tijd zo druk met studie dat het er even niet van kwam. Nu was het gisteren zulk lekker weer dat ik samen met vriendlief ben gaan lopen. Heb mijn laatste les even herhaald, ging prima, dus wil de regelmaat nu weer terug brengen.
tvp, binnenkort weer beginnen met lopen (hoop ik).
vorig jaar begonnen, ging lekker en liep 2x 15 minuten deze feb maar toen kwam ik in t ziekenhuis terecht.
Daar 7 weken gelegen dus zowat alle conditie moeten inleveren (als wel als spieren). Hoop binnenkort weer een beetje voorzichtig te gaan proberen of t weer kan. Geen idee of mijn lichaam al t al gaat aankunnen maar goed, voorzichtig aandoen Begin maar braaf bij les 1 van evy weer dan.
vorig jaar begonnen, ging lekker en liep 2x 15 minuten deze feb maar toen kwam ik in t ziekenhuis terecht.
Daar 7 weken gelegen dus zowat alle conditie moeten inleveren (als wel als spieren). Hoop binnenkort weer een beetje voorzichtig te gaan proberen of t weer kan. Geen idee of mijn lichaam al t al gaat aankunnen maar goed, voorzichtig aandoen
Begin maar braaf bij les 1 van evy weer dan.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Heerlijk gelopen weer. Was ook lekker weer buiten.
afstand: 7.02 km
tijd: 32 min 20 sec
gemiddelde snelheid: 4 min 36 sec per km (4'36''/km)
calorieën: 487
Was ook lekker weer buiten.afstand: 7.02 km
tijd: 32 min 20 sec
gemiddelde snelheid: 4 min 36 sec per km (4'36''/km)
calorieën: 487
Ben vandaag begonnen met hardlopen. Ik had al aan mijn conditie gewerkt met basketbal, maar het seizoen loopt nu tegen het einde aan.
Van te voren heb ik een beginnersschema opgezocht. Eerst 5 min lopen, dan 2 minuten wandelen en dan 20 minuten lopen. Van die 20 minuten heb ik maar 15 gemaakt
Van te voren heb ik een beginnersschema opgezocht. Eerst 5 min lopen, dan 2 minuten wandelen en dan 20 minuten lopen. Van die 20 minuten heb ik maar 15 gemaakt
Vandaag ook weer geprobeerd om mn 6 km stuk te rennen.. merkte niet veel verbetering en had wel last van de warmte.. vooral brandende voeten en een erg rood hoofd wel heerlijk om in het zonnetje te lopen, maar het was pittig..
wel heerlijk om in het zonnetje te lopen, maar het was pittig..
*komt schorvoetend binnen*
De knop in mijn hoofd heb ik omgezet. Het is klaar met de smoesjes. Tuurlijk heb ik het druk (maar wie niet). Tuurlijk zit ik 's avonds op de bank bij te komen van een drukke dag in de zaak. En natuurlijk kan ik nog wel honderd meer smoesjes verzinnen om niets aan mijn conditie te doen. Maar smoesjes zijn smoesjes en daar schiet ik niets mee op.
Ooit zo'n 5 jaar geleden kon ik de knop omzetten om mijn gewicht weer op een gezond niveau te brengen. Toen kon ik me ook er toe zetten om te gaan sporten. Dus ergens weet ik dat ik het kan, maar dat duwtje in de rug, die stok achter de deur. Die moet ik weer vinden.
Met het hier binnen komen is de eerste stap gezet. De tweede heb ik ook al gezet en de hardloopmuziek kan ik waarschijnlijk morgen wel op mijn telefoon downloaden.
Mijn doelstellingen:
- begin september 1 uur kunnen hardlopen zonder buiten adem te raken.
- begin september op een gewicht van op of het liefst net onder de 70 kg te komen.
- Stoppen met roken. En dit is ook een van de redenen dat ik ga lopen. Ik weet dat als ik aan mijn lichaam werk, de behoefte om het met roken te verpesten, verkleind wordt.
Ik hoop dat ik hier ook een beetje steun kan vinden om vol te houden. Ik wil het graag, dus ik weet dat het moet lukken.
De knop in mijn hoofd heb ik omgezet. Het is klaar met de smoesjes. Tuurlijk heb ik het druk (maar wie niet). Tuurlijk zit ik 's avonds op de bank bij te komen van een drukke dag in de zaak. En natuurlijk kan ik nog wel honderd meer smoesjes verzinnen om niets aan mijn conditie te doen. Maar smoesjes zijn smoesjes en daar schiet ik niets mee op.
Ooit zo'n 5 jaar geleden kon ik de knop omzetten om mijn gewicht weer op een gezond niveau te brengen. Toen kon ik me ook er toe zetten om te gaan sporten. Dus ergens weet ik dat ik het kan, maar dat duwtje in de rug, die stok achter de deur. Die moet ik weer vinden.
Met het hier binnen komen is de eerste stap gezet. De tweede heb ik ook al gezet en de hardloopmuziek kan ik waarschijnlijk morgen wel op mijn telefoon downloaden.
Mijn doelstellingen:
- begin september 1 uur kunnen hardlopen zonder buiten adem te raken.
- begin september op een gewicht van op of het liefst net onder de 70 kg te komen.
- Stoppen met roken. En dit is ook een van de redenen dat ik ga lopen. Ik weet dat als ik aan mijn lichaam werk, de behoefte om het met roken te verpesten, verkleind wordt.
Ik hoop dat ik hier ook een beetje steun kan vinden om vol te houden. Ik wil het graag, dus ik weet dat het moet lukken.
Succes chacama! Lijkt iig wel alsof je de motivatie hebt gevonden - en met dit lekkere weer is het ook vast makkelijker om daadwerkelijk de stap te zetten om te gaan lopen.
Ik ben net weer geweest, zit nu op 12 minuten hardlopen van de 30. Ging prima.
Ik ben net weer geweest, zit nu op 12 minuten hardlopen van de 30. Ging prima.
Hoe ging het lopen??
Ik heb vandaag ook weer gelopen! Eigenlijk helemaal geen goeie dag: 12 uur gereisd (treinen bussen en vliegtuig) en dan ook nog eens het hele weekend heel weinig geslapen (maar wat wil je als je naar vrienden gaat in Stockholm). Ik was wel helemaal weer in de goeie spirit, onwijs happy dat ik toch gegaan was naar Stockholm en wat is nu beter om dat gevoel te behouden dan te gaan hardlopen?
Mijn uiteindelijke tijd: 1:05:25
Afstand: 9.84 (shit nét geen 10 maarja was al thuis)
Gemiddelde snelheid: 9.02 km/h (beetje verpest door een kilometer tussendoor te wandelen)
Calorien: 709 (misschien ga ik ooit nog eens afvallen van hardlopen?)
EN HET WAS HEERLIJK en ik voel me super nu.
Woensdag weer!
Ik heb vandaag ook weer gelopen! Eigenlijk helemaal geen goeie dag: 12 uur gereisd (treinen bussen en vliegtuig) en dan ook nog eens het hele weekend heel weinig geslapen (maar wat wil je als je naar vrienden gaat in Stockholm). Ik was wel helemaal weer in de goeie spirit, onwijs happy dat ik toch gegaan was naar Stockholm en wat is nu beter om dat gevoel te behouden dan te gaan hardlopen?
Mijn uiteindelijke tijd: 1:05:25
Afstand: 9.84 (shit nét geen 10 maarja was al thuis)
Gemiddelde snelheid: 9.02 km/h (beetje verpest door een kilometer tussendoor te wandelen)
Calorien: 709 (misschien ga ik ooit nog eens afvallen van hardlopen?)
EN HET WAS HEERLIJK en ik voel me super nu.
Woensdag weer!
Ik ben nieuw hier
Met dit lekkere weer ga ik meestal 2x in de week 5 kilometer hardlopen in Nijmegen.
Omdat mijn mountainbike bij mijn ouders in het zonnige zuiden staat
Met dit lekkere weer ga ik meestal 2x in de week 5 kilometer hardlopen in Nijmegen.
Omdat mijn mountainbike bij mijn ouders in het zonnige zuiden staat
Welkom SF. Helaas heb ik nog niet gelopen. Gisteren ziek geworden, dus nu eerst even opknappen. Ik hoop morgen toch echt mijn koptelefoon op te kunnen zetten om het eerste kwartier vol te maken.
Net weer gelopen. Voor het eerst drie minuten achter elkaar (dat moest meteen twee keer), maar het ging goed. Het schema was 1-1-1-2-2-2-2-3-3, met steeds 1 of 2 minuten wandelen tussendoor. Alleen de laatste keer drie minuten lopen vond ik zwaar, maar heb het volgehouden.
Voor het eerst drie minuten achter elkaar (dat moest meteen twee keer), maar het ging goed. Het schema was 1-1-1-2-2-2-2-3-3, met steeds 1 of 2 minuten wandelen tussendoor. Alleen de laatste keer drie minuten lopen vond ik zwaar, maar heb het volgehouden.
Vandaag begonnen met het joggen, wel pas begonnen om 10:30. Was nog te moe van dag ervoor.
30 minuten gelopen over een afstand van 4 km.
Ik hoop dat ik dit in een ritueel kan veranderen, wil wel aan mijn conditie werken.
Ik neem aan dat ik gewoon om de dag moet joggen?
Kwil nog wel een hartslagmeter halen, bij ibood waren ze 2 weken geleden in de aanbieding, nu maar wachten op een nieuwe. Voor de ipod nike+ accessoire betaal je teveel vind ik.
30 minuten gelopen over een afstand van 4 km.
Ik hoop dat ik dit in een ritueel kan veranderen, wil wel aan mijn conditie werken.
Ik neem aan dat ik gewoon om de dag moet joggen?
Kwil nog wel een hartslagmeter halen, bij ibood waren ze 2 weken geleden in de aanbieding, nu maar wachten op een nieuwe. Voor de ipod nike+ accessoire betaal je teveel vind ik.
2 dagen geleden met moeite 4,6 km....aaneen, moest echt bijten...gisteren avond 5,4 en dat ging lekker, heb even een minuutje gewandeld omdat mn knie stroef werd en een beetje pijnlijk (gebrek aan smeer oid)
Die 5 km van Evy ga ik er de komende weken inrammen, want die moet vrij makkelijk te doen zijn voordat ik naar 5-10km ga......kilo's lozen dus maw want daar zit mn winst. Conditioneel gaat het al heel aardig allemaal
Die 5 km van Evy ga ik er de komende weken inrammen, want die moet vrij makkelijk te doen zijn voordat ik naar 5-10km ga......kilo's lozen dus maw want daar zit mn winst. Conditioneel gaat het al heel aardig allemaal
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
ik heb een probleem, ik kan niet zo lang hardlopen, niet vanwege spierpijn, maar omdat ik mijn ademhaling niet goed kan controleren. hebben jullie nog tips???
Weet je wat dit? Dit kost me niet alleen 10.000 en shit. Dit kost me 10.000, en gevangenisstraf. Tot hoeverre kan ik een black-out beheersen. Niemand kan mijn black-out beheersen.
Rustig opbouwen, en erg op je ademhaling letten, niet te lang in 1 keer willen lopen vooralquote:
ik heb een probleem, ik kan niet zo lang hardlopen, niet vanwege spierpijn, maar omdat ik mijn ademhaling niet goed kan controleren. hebben jullie nog tips???
probeer het ook eens met een schema. Ik ben nu echt net begonnen. Ademhaling is ook hier een probleem, maar door het met een schema te doen gaat het tot nu toe goed.quote:Op dinsdag 15 juni 2010 20:22 schreef turnazz het volgende:
ik heb een probleem, ik kan niet zo lang hardlopen, niet vanwege spierpijn, maar omdat ik mijn ademhaling niet goed kan controleren. hebben jullie nog tips???
Vandaag 2e keer gelopen, ging veel vlotter dan maandag
Deze keer heb ik wel gestrekt voor het lopen, denk dat dat de hoofdreden is
Ma: 4 km - 30 min
Wo: 4,6 km - 34 min
En zo elke keer opbouwen, hopen dat ik het volhou
Deze keer heb ik wel gestrekt voor het lopen, denk dat dat de hoofdreden is
Ma: 4 km - 30 min
Wo: 4,6 km - 34 min
En zo elke keer opbouwen, hopen dat ik het volhou
Vandaag begonnen met hardlopen, doe dit met de podcasts Robert Ullrey.
Wat heb ik een enorm gebrek aan conditie :x ook erg kortademig. Maar het voelde zeker goed toen ik eenmaal klaar was. Overmorgen weer<3
Wat heb ik een enorm gebrek aan conditie :x ook erg kortademig. Maar het voelde zeker goed toen ik eenmaal klaar was
. Overmorgen weer<3
gister voor de tweede keer gelopen. vorige week ook. maar nu helemaal geen spierpijn? beetje raar.
toch wel 3 kilometer gelopen in een half uurtje en het was zo teringheet, vond het best zwaar...
moet ik nu al langer gaan lopen dan?
toch wel 3 kilometer gelopen in een half uurtje en het was zo teringheet, vond het best zwaar...
moet ik nu al langer gaan lopen dan?
Drie kilometer in een half uur is nog niet bijzonder veel. Maar wel een begin! Nu moet je proberen voor de vier te gaan. Langzaam uitbouwen.quote:Op donderdag 17 juni 2010 22:58 schreef cocodrillo het volgende:
gister voor de tweede keer gelopen. vorige week ook. maar nu helemaal geen spierpijn? beetje raar.
toch wel 3 kilometer gelopen in een half uurtje en het was zo teringheet, vond het best zwaar...
moet ik nu al langer gaan lopen dan?
Zum nächsten Mal, bitte nicht die Kinder!
yeah i know..quote:Op donderdag 17 juni 2010 23:21 schreef WanEnOonlie het volgende:
[..]
Drie kilometer in een half uur is nog niet bijzonder veel. Maar wel een begin! Nu moet je proberen voor de vier te gaan. Langzaam uitbouwen.
Misschien interessant voor sommigen?
http://www.1dayfly.com/
Ik vind het vooralsnog een beetje te duur voor iets dat ik nog maar 3 keer heb gedaan. Ik merk wel dat ik het leuker vind dan vroeger
Wacht nog even op een andere aanbieding voor een wat goedkopere, alhoewel ik wrs spijt zal hebben dat ik deze niet bestel
http://www.1dayfly.com/
Ik vind het vooralsnog een beetje te duur voor iets dat ik nog maar 3 keer heb gedaan. Ik merk wel dat ik het leuker vind dan vroeger
Wacht nog even op een andere aanbieding voor een wat goedkopere, alhoewel ik wrs spijt zal hebben dat ik deze niet bestel
Ik heb weleens als ik de bult op loop, of stevig doorstap dat ik pijn/kramp in mijn kuiten krijg, maar met rennen is dit geen probleem. Hoe kan dit?
Hallo allemaal!
Loer hier alweer een tijdje mee en jullie hebben me aan de gang gekregen! Heb vroeger veel aan atletiek gedaan en hardlopen was ook wel mijn ding. Tot het werken, uitgaan, roken, drinken en lui zijn allemaal veel interessanter leek te zijn dan trainingen of wedstrijden in het weekend. Ben de afgelopen tijd al veel gaan wandelen om de benen weer een beetje los te krijgen en heb vanochtend mijn stoute hardloopschoenen aangetrokken met Evy op de mp3.
Ik had verwacht te zullen lopen met het gevoel dat ik een dooie koe achter me zou meetrekken vanwege de conditie beneden nul, maar het viel mee! Ik had er helemaal zin in om langer te lopen maar weet ook dat ik me in moet houden omdat ik vroeger veel last van m'n knieeen heb gehad met dat lopen. Ik ben weer helemaal enthousiast! Bedankt allemaal!
Wat heb ik de afgelopen jaar allemaal voor smoesjes voor mezelf bedacht zeg!
Loer hier alweer een tijdje mee en jullie hebben me aan de gang gekregen! Heb vroeger veel aan atletiek gedaan en hardlopen was ook wel mijn ding. Tot het werken, uitgaan, roken, drinken en lui zijn allemaal veel interessanter leek te zijn dan trainingen of wedstrijden in het weekend. Ben de afgelopen tijd al veel gaan wandelen om de benen weer een beetje los te krijgen en heb vanochtend mijn stoute hardloopschoenen aangetrokken met Evy op de mp3.
Ik had verwacht te zullen lopen met het gevoel dat ik een dooie koe achter me zou meetrekken vanwege de conditie beneden nul, maar het viel mee! Ik had er helemaal zin in om langer te lopen maar weet ook dat ik me in moet houden omdat ik vroeger veel last van m'n knieeen heb gehad met dat lopen. Ik ben weer helemaal enthousiast!
Bedankt allemaal!Wat heb ik de afgelopen jaar allemaal voor smoesjes voor mezelf bedacht zeg!
Ik zie eerlijk gezegd het nut van Evy niet zo in. Ik heb ook niet zo'n geweldige conditie, maar bij mijn eerste keer lopen (vorige week maandag) heb ik het zelf een half uur kunnen volhouden en 4 km kunnen afleggen.
Gisteren 50 min gelopen en 7,1 km afgelegd. De gedachte speelt zelfs om mss ooit mee te doen aan een marathon
Gisteren een aflevering gezien van tomtesterom, marathon des sable
Gisteren 50 min gelopen en 7,1 km afgelegd. De gedachte speelt zelfs om mss ooit mee te doen aan een marathon
Gisteren een aflevering gezien van tomtesterom, marathon des sable
na mijn tvp van mei ben ik kortgeleden weer begonnen met evy en heb vanmorgen les 12 gelopen. Ging prima! blijkbaar herinnert mijn lichaam idd de activiteit want ik huppel vrij probleemloos door de lessen heen tot nu toe. Erg blij mee
vanmorgen dus 12 gedaan en 1-2-4-4-7 gelopen (want ik was nog niet thuis) en 3.15 km gehaald. Ik ben tevreden.
vanmorgen dus 12 gedaan en 1-2-4-4-7 gelopen (want ik was nog niet thuis) en 3.15 km gehaald. Ik ben tevreden.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Nee, als je al 5 km kan lopen hoef je Evy natuurlijk niet meer te gebruiken!quote:Op dinsdag 22 juni 2010 13:37 schreef ASSpirine het volgende:
Ik zie eerlijk gezegd het nut van Evy niet zo in. Ik heb ook niet zo'n geweldige conditie, maar bij mijn eerste keer lopen (vorige week maandag) heb ik het zelf een half uur kunnen volhouden en 4 km kunnen afleggen.
Gisteren 50 min gelopen en 7,1 km afgelegd. De gedachte speelt zelfs om mss ooit mee te doen aan een marathon
Gisteren een aflevering gezien van tomtesterom, marathon des sable
Het nut van Evy, en andere programma's als Start to Run, is niet per se om conditie te krijgen maar ook om de spieren en pezen geleidelijk laten wennen aan de belasting van hardlopen.quote:Op dinsdag 22 juni 2010 13:37 schreef ASSpirine het volgende:
Ik zie eerlijk gezegd het nut van Evy niet zo in. Ik heb ook niet zo'n geweldige conditie, maar bij mijn eerste keer lopen (vorige week maandag) heb ik het zelf een half uur kunnen volhouden en 4 km kunnen afleggen.
Rustig opbouwen is nog altijd een goede methode om blessures te voorkomen
Nu ik een lekkere blessure heb opgelopen tijdens fitness in mijn elleboog ben ik gedwongen om een andere sport te doen. Dus ben ik begonnen met hardlopen :p valt me best tegen. 6km in 20 a 30 minuten oid voor een beginner, is dat beetje goed?
Dat is ronduit goed!
en 5 km is denk ik voor 50% van de mensen hier een ,mijlpaal hoor
en 5 km is denk ik voor 50% van de mensen hier een ,mijlpaal hoor
ww.ghalia.nl De mooiste Oosterse lampen
Das toevallig, sinds kort weer terug op fok, en sinds dit weekend weer aan het hardlopen (was jaren terug, dus ben weer een beginner ) Kan ik meelopen in dit topic?
) Kan ik meelopen in dit topic?
Valt me nog alles mee hoe mijn conditie ervoor staat. Ik deed voorheen krachttraining en dat is niet bepaald conditioneel. Daarnaast een levensstijl waarbij ik meestal 2a3 dagen flink ongezond doe.
Binnenkort even de tijd opnemen. 20 a 30 minuten is een schatting. Wel zonder pauzes. Het is een voordeel dat ik met mensen mee ga die het al vaker gedaan hebben, dan word je automatisch gemotiveerd om door te rennen omdat je niet voor lul wilt staan :p
Binnenkort even de tijd opnemen. 20 a 30 minuten is een schatting. Wel zonder pauzes. Het is een voordeel dat ik met mensen mee ga die het al vaker gedaan hebben, dan word je automatisch gemotiveerd om door te rennen omdat je niet voor lul wilt staan :p
gezellig allemaal nieuwe lopers! Ik heb vorige week 2x gelopen en deze week is het er nog niet van gekomen. Ik heb het voor morgenochtend op de planning staan. Maandag wel meer dan 5 km gewandeld. Zijn naar de Efteling geweest, maar goed dat doet niets voor je conditie.
Ik ging vanmiddag even op de band bij de sportschool, maar na 3km kreeg ik last van mn buikspieren, net boven mn blaas Ik heb die spieren al in weken niet getraint en normaliter heb ik ook nooit last van kuren. Heeft iemand dit ook wel eens gehad?
Het was best vervelend want nu moest ik vroegtijdig stoppen.
Ik heb die spieren al in weken niet getraint en normaliter heb ik ook nooit last van kuren. Heeft iemand dit ook wel eens gehad?Het was best vervelend want nu moest ik vroegtijdig stoppen.
Gisterenochtend weer een rondje gedaan. ging goed. Morgen weer en dan volgende week een stapje hoer.
@clockcable misschien had je een verkeerde houding op de band waardoor je die spieren belastte.
@clockcable misschien had je een verkeerde houding op de band waardoor je die spieren belastte.
Had vanochtend les 7 moeten lopen, maar dat liep dus even helemaal mis met al die gezelligheid van gisteravond (niet de eerste keer trouwens . Vanavond dan maar aan de bak. Het gaat me wel redelijk af. Ben niet meer stijf de dag na het lopen en ik loop ook wel lekker door.
. Vanavond dan maar aan de bak. Het gaat me wel redelijk af. Ben niet meer stijf de dag na het lopen en ik loop ook wel lekker door.
Door de extreme hitte anderhalf week niet gelopen. Vanavond mn eerste training bij de loopgroep van de atletiekvereniging.
Wil de CityRun in Eindhoven gaan doen in oktober
Wil de CityRun in Eindhoven gaan doen in oktober
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
Nou....voor en ander is da wellicht peanuts...maar i kwoog 5 maanden geelden nog 140......en nu 89.....en loop pas sinds enkele maanden.
Ik heb de CityRun nu als doel
Ik heb de CityRun nu als doel
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
Zelfde hier. Moet ook weer aan de bak gaan met lopen. Misschien morgenavond.quote:
Door de extreme hitte anderhalf week niet gelopen. Vanavond mn eerste training bij de loopgroep van de atletiekvereniging.
Wil de CityRun in Eindhoven gaan doen in oktober
Vanavond is geen optie denk ik....37 graden pffff
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
Ik loop pas 3 weken. Vanachtend niet gelukt, omdat manlief om 7 uur moest werken. Dus wordt het morgenvroeg. Straks nog even mijn nieuwe tune downloaden en dan gaan we er weer voor. Vanaf maandag ook weer aerobics erbij. Dus dan zal het wel weer opschieten met de conditie.
51 kilo afgevallen in 5 maanden. Woh. Dat is echt super knap! Ik was al trots op de 15 die ik verloor in een half jaar, maar man... dit is echt super!. Goed, hoor. En dan ook nog straks de cityRun. Ik ben al blij als ik in september 5km kan hardlopen. Maar, wie weet krijg ik de smaak te pakken en kom ik ook naar Eindhoven. Mijn vader woont daar dus ik heb een slaapplek en een lekkere douche voor na de loop.
Hoe was je looptraining bij de atlethiekgroep?
51 kilo afgevallen in 5 maanden. Woh. Dat is echt super knap! Ik was al trots op de 15 die ik verloor in een half jaar, maar man... dit is echt super!. Goed, hoor. En dan ook nog straks de cityRun. Ik ben al blij als ik in september 5km kan hardlopen. Maar, wie weet krijg ik de smaak te pakken en kom ik ook naar Eindhoven. Mijn vader woont daar dus ik heb een slaapplek en een lekkere douche voor na de loop.
Hoe was je looptraining bij de atlethiekgroep?
hoe gaat t met de lopers en de hitte?
wij zitten nu in schotland, nog niet hardgelopen maar wel al enorm gewandeld en heuvels gelopen dus ik kom wel aan mijn beweging zo. Volgende week vrijdag zijn we terug, dan ga ik meteen weer verder met rennen.
wij zitten nu in schotland, nog niet hardgelopen maar wel al enorm gewandeld en heuvels gelopen dus ik kom wel aan mijn beweging zo. Volgende week vrijdag zijn we terug, dan ga ik meteen weer verder met rennen.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
die is helaas niet doorgegaan omdat ik met koorts in bed lag....pffffquote:Op vrijdag 9 juli 2010 16:47 schreef chacama het volgende:
Hoe was je looptraining bij de atlethiekgroep?
Maar...ik ben idd een compleet ander mens ja....voor-nafoto' is beschikbaar eventueel
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
Volgende week gaat het wel weer koeler worden, hoop ik tenminstequote:
Jep, het was veel te warm, zit ook al een week te wachten op 'beter' weer.
Dinsdag zou het minder worden, misschien dan maar even gaan lopen, of morgenochtend om 5 uurquote:Op zaterdag 10 juli 2010 10:01 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Volgende week gaat het wel weer koeler worden, hoop ik tenminste
5 uur is ook een optiequote:
[..]
Dinsdag zou het minder worden, misschien dan maar even gaan lopen, of morgenochtend om 5 uur
vandaag was mijn eerste vrije dag dus vond 7 uur opstaan wel vroeg genoeg
maar goed 1,5 km is meer dan helemaal niets.....
Heb ook nog niet gelopen. Ben gewoon te moe van de hitte. Gisteren wel samen met mijn man een stukje straatwerk gedaan tot 10 uur 's avonds. Dus mijn lichaamsbeweging had ik wel binnen voor deze dag. Misschien lukt het me om morgenvroeg nog wat te lopen.
Jammer dat je zo ziek was. Volgende week wel naar die training of hebben ze dan vakantie?
Jammer dat je zo ziek was. Volgende week wel naar die training of hebben ze dan vakantie?
Woensdag is eventueel volgende training, maar dan hebben ze seizoensafsluiting en ik vertrek dan op vakantie. Dus vanaf 7 augustus ben ik pas weer van de partij daar
Maar ik blijf zelf ook trainen met hulp van Evy
Voor en na 51 kilo gewichtsverlies
Maar ik blijf zelf ook trainen met hulp van Evy
Voor en na 51 kilo gewichtsverlies
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
Jeeeetje wat een verschil!
Evy kreeg ik niet aan de praat, dus ik ben met hardloopmuziek aan de gang nu. Gaat op zich goed alleen dus de warmte op dit moment is niet echt handig.
Evy kreeg ik niet aan de praat, dus ik ben met hardloopmuziek aan de gang nu. Gaat op zich goed alleen dus de warmte op dit moment is niet echt handig.
Nee overdag snikheet en 's avonds stortregenquote:Op zaterdag 10 juli 2010 17:32 schreef karoltje het volgende:
Gatverderrie het is echt GEEN hardloopweer zeg!
Respect voor de -51 kilo trouwens!
Misschien toch even tussendoor een half uur proberen door te glippen.Joers1: wat is jouw schema nu ongeveer? Zit je al op de 10km?
"Make money. Make more money. Make other people produce so as to make more money."
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Hubbard Communications Office Policy Letter (9 March 1972)
Boh hey. Het is nu nog 32 graden hier. Echt niet fijn om te lopen. Of gaan jullie toch gewoon ondanks de hitte?
Of gaan jullie toch gewoon ondanks de hitte?
Nee, hier giet het nu. Dat vind ik ook niet prettig om in te lopen. Dus voorlopig uitstel tot morgenvroeg en anders wordt het maandag.
Ik duik zo de sportschool in...telt dat ook?
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
No wayquote:Op zaterdag 10 juli 2010 17:37 schreef MrData het volgende:
[..]
Joers1: wat is jouw schema nu ongeveer? Zit je al op de 10km?
Ben pas bij les 15 van Evy
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
Nou, stap 1 is gezet
Ik heb hardloopschoenen gekocht.
Nu ben ik op zoek naar iets voor op mn mp3 speler. Evy bijvoorbeeld.
Kan iemand me pm-en hoe ik er aan kan komen?
Ik heb hardloopschoenen gekocht.
Nu ben ik op zoek naar iets voor op mn mp3 speler. Evy bijvoorbeeld.
Kan iemand me pm-en hoe ik er aan kan komen?
Oja, dit topic. Ik ben vorige week, sinds de lagere temperaturen, weer verder gegaan met mijn schema. Afgelopen week voor het eerst 5 minuten achter elkaar gelopen, en dat twee keer. Vrij zwaar, maar heb het volgehouden. Begint nu echt op te lopen qua minuten enzo. Vanavond weer.
Vanavond weer.
http://www.djsteveboy.com/mixes.html
De Podrunner Intervals van deze site zijn ook superleuk en prima te doen. Voor als je een keer wat anders wil dan Evy.
De Podrunner Intervals van deze site zijn ook superleuk en prima te doen. Voor als je een keer wat anders wil dan Evy.
Ik heb Evy inmiddels. Ik heb even geluisterd, maar ik schrok
Ik denk namelijk niet dat ik 1 minuut aan een stuk kan rennnen.
Ja, z goed is mijn conditie
Ik denk namelijk niet dat ik 1 minuut aan een stuk kan rennnen.
Ja, z goed is mijn conditie
beter laat dan nooit:quote:Op zaterdag 10 juli 2010 13:28 schreef joers1 het volgende:
Voor en na 51 kilo gewichtsverlies
[ afbeelding ]
Wat een kanjer !quote:
Woensdag is eventueel volgende training, maar dan hebben ze seizoensafsluiting en ik vertrek dan op vakantie. Dus vanaf 7 augustus ben ik pas weer van de partij daar
Maar ik blijf zelf ook trainen met hulp van Evy
Voor en na 51 kilo gewichtsverlies
[ afbeelding ]
Respect man
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Gewoon proberenquote:
Ik heb Evy inmiddels. Ik heb even geluisterd, maar ik schrok
Ik denk namelijk niet dat ik 1 minuut aan een stuk kan rennnen.
Ja, z goed is mijn conditie
Ik dacht ook niet dat ik het kon, maar als je het gewoon echt rustig aan doet qua lopen, ga je het redden
vanavond heb ik cursus, en ik wil er echt even de tijd voor uittrekekn, maar morgen gaat het gebeurenquote:
[..]
Gewoon proberen
He ameranta! Welkom!
Ik heb vanochtend weer gelopen. Na 2 weken uit de running geweest te zijn ben ik begonnen met 1 minuut hardlopen en 1 minuut rust. Woensdag ga ik naar 2 minuten en dan vrijdag mijn nieuwe schema met 3 minuten hardlopen. En met een beetje geluk ga ik volgende week maandag weer aerobicen. Wilde vanavond al gaan, maar mijn oudste krijgt een vriendinnetje te logeren.
Ik heb vanochtend weer gelopen. Na 2 weken uit de running geweest te zijn ben ik begonnen met 1 minuut hardlopen en 1 minuut rust. Woensdag ga ik naar 2 minuten en dan vrijdag mijn nieuwe schema met 3 minuten hardlopen. En met een beetje geluk ga ik volgende week maandag weer aerobicen. Wilde vanavond al gaan, maar mijn oudste krijgt een vriendinnetje te logeren.
Hey Amaranta!quote:Op zondag 25 juli 2010 19:12 schreef amaranta het volgende:
Ik heb Evy inmiddels. Ik heb even geluisterd, maar ik schrok
Ik denk namelijk niet dat ik 1 minuut aan een stuk kan rennnen.
Ja, z goed is mijn conditie
Ik ben ook een tijdje geleden begonnen met Evy met een conditie van 0. Gewoon rustig aan begonnen en gisteren heb ik les 14 gelopen waarin je 1x2, 1x3 en 3x6 minuten moet lopen. En het ging!
Ik was zeer fier op mezelf! Succes ermee!
He Coolfool. Goed man. Ik merk zelf dat het ook steeds makkelijker wordt. Leuk om te zien dat het echt werkt die schema's. Morgenvroeg ga ik weer een rondje doen.
Het viel me echt heel erg mee.quote:
1e minuut duurde erg lang. 2de keer 1 minuut ging beter.
En toen twee minuten. Dat ging best goed en toen ze zei dsa er al een minuut opzat had ik zoiets van. Wow, ik ben gewoon aan het opbouwen.
3 minuten ging redelijk maar heb ze uitgelopen.
Voelde me wel echt goed erna.
heb sinds gisteren enorme pijn in rug/schouder, en dat deed best zeer tijdens het rennen. Ik had verwacht dat mijn been pijn zou doen omdat daar een zenuw klem zit, maar van mijn been helemaal geen last gehad
tvp morgen maar beginnen met les 1
And I know if the love is alright ,You don't have to look up at the stars no no no no
Hallo allemaal!
Ik ben de laatste 5 jaar wel vaker gestopt met roken en ook vaker gaan lopen maar heb het nooit volgehouden, misschien te streng geweest voor mezelf waardoor het plezier er snel af ging, of nog nooit langer dan 5 min achter 1 stuk kunnen rennen, ook na een aantal weken niet, waardoor ik dacht, pfff ik ga wel een andere sport doen.
Toch is hardlopen wel fijn, je kan het overal en altijd doen, afgezien van kleding en schoenen, is het gratis etc etc etc. (want mijn aquarobics/spinning lesjes zijn 5 euro p.keer!)
Ik ben nu dus weer gestopt met roken en nu dus echt definitief wat mij betreft want voor mijn 30e was altijd mijn streven (omdat na je 30e je lichaam toch minder snel opbouwt en je dna sneller beschadigt) en ik ben nu 29...
Ik wil gewoon heel fit zijn en hoop ooit voor het eerst in mijn leven zo fit te worden dat ik een Dam tot Damloop uit zou kunnen houden, dus ik wil weer met lopen beginnen en dan nu ook met een schema.
Ik loop nu nog met teveel hoofdpijn en slecht slapen ivm het net stoppen met roken maar wil volgende week beginnen, als je eenmaal even niet rookt komt die enorme energieaanval vanzelf en daar wil ik goed gebruik van gaan maken door een frisse loopstart te maken.
Fijn dat ik dit topic heb gevonden en over jullie ervaringen kan lezen en hier tips kan vinden.
Veel succes allemaal!!
Ik ben de laatste 5 jaar wel vaker gestopt met roken en ook vaker gaan lopen maar heb het nooit volgehouden, misschien te streng geweest voor mezelf waardoor het plezier er snel af ging, of nog nooit langer dan 5 min achter 1 stuk kunnen rennen, ook na een aantal weken niet, waardoor ik dacht, pfff ik ga wel een andere sport doen.
Toch is hardlopen wel fijn, je kan het overal en altijd doen, afgezien van kleding en schoenen, is het gratis etc etc etc. (want mijn aquarobics/spinning lesjes zijn 5 euro p.keer!)
Ik ben nu dus weer gestopt met roken en nu dus echt definitief wat mij betreft want voor mijn 30e was altijd mijn streven (omdat na je 30e je lichaam toch minder snel opbouwt en je dna sneller beschadigt) en ik ben nu 29...
Ik wil gewoon heel fit zijn en hoop ooit voor het eerst in mijn leven zo fit te worden dat ik een Dam tot Damloop uit zou kunnen houden, dus ik wil weer met lopen beginnen en dan nu ook met een schema.
Ik loop nu nog met teveel hoofdpijn en slecht slapen ivm het net stoppen met roken maar wil volgende week beginnen, als je eenmaal even niet rookt komt die enorme energieaanval vanzelf en daar wil ik goed gebruik van gaan maken door een frisse loopstart te maken.
Fijn dat ik dit topic heb gevonden en over jullie ervaringen kan lezen en hier tips kan vinden.
Veel succes allemaal!!
Hallo allemaal gisteren nieuwe hardloopschoenen gekocht en vanavond checken of het klikt met Evy 
Ben benieuwd want ik rook best veel en heb een conditie van een stoeptegel Hopelijk ga ik het leuk vinden, afvallen en kan ik tzt stoppen met roken
gisteren nieuwe hardloopschoenen gekocht en vanavond checken of het klikt met Evy Ben benieuwd want ik rook best veel en heb een conditie van een stoeptegel
Hopelijk ga ik het leuk vinden, afvallen en kan ik tzt stoppen met roken
No one can make you feel inferior without your consent - Eleanor Roosevelt
Waarom niet nu alvast stoppen met roken? Want dan kan je naar buiten even rennen als je even gefrustreerd wordt!quote:Op dinsdag 27 juli 2010 14:33 schreef geppie het volgende:
Hallo allemaal
Ben benieuwd want ik rook best veel en heb een conditie van een stoeptegel
Ik ben afgelopen weekend gestopt... en spreek uit ervaring. Oh, 1 troost, mijn conditie is ook prut hoor..
Succes!
Ehm...de bekende knop in mijn hoofd moet nog omquote:Op dinsdag 27 juli 2010 14:59 schreef MargrietjeO het volgende:
[..]
Waarom niet nu alvast stoppen met roken? Want dan kan je naar buiten even rennen als je even gefrustreerd wordt!
Ik ben afgelopen weekend gestopt... en spreek uit ervaring. Oh, 1 troost, mijn conditie is ook prut hoor..
Succes!
No one can make you feel inferior without your consent - Eleanor Roosevelt
Als je rochelend en piepend naar adem over straat loopt met Evy op je kop dan heb je vanzelf motivatie om te stoppenquote:
[..]
Ehm...de bekende knop in mijn hoofd moet nog om
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Hahaha join the club geppie!quote:Op dinsdag 27 juli 2010 15:02 schreef geppie het volgende:
[..]
Ehm...de bekende knop in mijn hoofd moet nog om
dankje wel iedereen, hoop dat het me uiteindelijk wel gaat lukken:P
And I know if the love is alright ,You don't have to look up at the stars no no no no
even serieus, ik heb de conditie van de voegen van de tegel en ik heb Evy 1 'met gemak' gehaald.quote:
Hallo allemaal
Ben benieuwd want ik rook best veel en heb een conditie van een stoeptegel
Als IK het kan dan kan iedereen het. Echt, neem het van me aan.
Zei het tochquote:
[..]
even serieus, ik heb de conditie van de voegen van de tegel en ik heb Evy 1 'met gemak' gehaald.
Als IK het kan dan kan iedereen het. Echt, neem het van me aan.
Ben effe de hardloopwinkel ingelopen, aangezien m'n schoenen ineens kraken? Goede service: Ik moet ze een keer meenemen, dan gaan ze het oplossen. Krijg des noods nieuwe schoenen zeiden ze
Wat leuk allemaal enthousiaste beginners
Gisterenochtend weer gelopen en het ging prima. Nu wel een snotkop, maar ik wil morgenvroeg toch echt gaan lopen. Nu de knop om is, moet ik gewoon doorzetten. En ook ik rook, maar door dat ik me nu zo beroerd voel, heb ik maar besloten om te stoppen. Dus vanaf vandaag ben ik een ex-roker.
Gisterenochtend weer gelopen en het ging prima. Nu wel een snotkop, maar ik wil morgenvroeg toch echt gaan lopen. Nu de knop om is, moet ik gewoon doorzetten. En ook ik rook, maar door dat ik me nu zo beroerd voel, heb ik maar besloten om te stoppen. Dus vanaf vandaag ben ik een ex-roker.
Haha, geweldig!! Nog een stopper:) Ja roken en hardlopen gaat niet lekker samen he...quote:Op donderdag 29 juli 2010 10:31 schreef chacama het volgende:
Wat leuk allemaal enthousiaste beginners
Gisterenochtend weer gelopen en het ging prima. Nu wel een snotkop, maar ik wil morgenvroeg toch echt gaan lopen. Nu de knop om is, moet ik gewoon doorzetten. En ook ik rook, maar door dat ik me nu zo beroerd voel, heb ik maar besloten om te stoppen. Dus vanaf vandaag ben ik een ex-roker.
En roken krijg je ook een lelijke huid van en meer kans op cellulitis en verslapte huid enz...
Brrr, als vrouw moet ik daar echt niet aan denken gewoon!
Moet zeggen dat het me tot nog toe meevalt. Ik heb wel momenten, maar daar kom ik vrij goed doorheen. Ik zie er wel naar uit om morgen te lopen. Hopelijk voelt het dan beter. Heb ik meteen mijn eerste beloning binnen.
Te stoppen met lopen ja, en weer terug te gaan rokenquote:Op dinsdag 27 juli 2010 15:27 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Als je rochelend en piepend naar adem over straat loopt met Evy op je kop dan heb je vanzelf motivatie om te stoppen
