Hardlopen voor beginners deel 5. Born to run?

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:32 schreef KingOfMars het volgende:
Ik drink me echt al dagen tepletter dus ik hoop daar ondertussen ook wat profijt van te hebben!

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:32 schreef Beetjevaag het volgende:
Had dit eerst in een verkeerd topic geplaatst, hopelijk past het hier beter

Ik ben niet helemaal een startende hardloper, maar ik heb wel een probleempje dat veel startende hardlopers misschien ook hebben.

Ik loop vaak hard met mijn vriend, die veel langer is dan ik en ook veel langere benen heeft. Om hem bij te kunnen houden als hij op een voor hem lekker tempo loopt, moet ik behoorlijk hard lopen, in ieder geval dusdanig hard dat het voor mij niet meer lekker is en ik eigenlijk constant bezig ben hem bij te houden en aan het einde compleet voor pampus lig.

Nu had ik het daar laatst over met mijn collega's en die riepen allemaal dat het SUPERSLECHT is als je continu boven je eigen tempo probeert te lopen, en voor mijn vriend zou het ook slecht zijn om zo langzaam als ik te gaan lopen. Nu ben ik de eerste die roept dat ze gelijk hebben (voor mij is de lol van het hardlopen er een beetje vanaf op deze manier en voor hem op de alternatieve manier waarschijnlijk ook) maar mijn vraag is: waarom is het dan slecht?

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:34 schreef KingOfMars het volgende:
Ohjee, moet je ook de OP bijhouden als je een topic opent?

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:33 schreef Erwtje het volgende:
Mylene, kom er maar in.

@Vuurvlieg: ik post in het vorige topic een half PhD-onderzoek om stampende voeten tegen te gaan en wordt straal genegeerd.

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:32 schreef Beetjevaag het volgende:
Had dit eerst in een verkeerd topic geplaatst, hopelijk past het hier beter

Ik ben niet helemaal een startende hardloper, maar ik heb wel een probleempje dat veel startende hardlopers misschien ook hebben.

Ik loop vaak hard met mijn vriend, die veel langer is dan ik en ook veel langere benen heeft. Om hem bij te kunnen houden als hij op een voor hem lekker tempo loopt, moet ik behoorlijk hard lopen, in ieder geval dusdanig hard dat het voor mij niet meer lekker is en ik eigenlijk constant bezig ben hem bij te houden en aan het einde compleet voor pampus lig.

Nu had ik het daar laatst over met mijn collega's en die riepen allemaal dat het SUPERSLECHT is als je continu boven je eigen tempo probeert te lopen, en voor mijn vriend zou het ook slecht zijn om zo langzaam als ik te gaan lopen. Nu ben ik de eerste die roept dat ze gelijk hebben (voor mij is de lol van het hardlopen er een beetje vanaf op deze manier en voor hem op de alternatieve manier waarschijnlijk ook) maar mijn vraag is: waarom is het dan slecht?

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:39 schreef Flappekz het volgende:

[..]

Ja, nog wel...

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:43 schreef De_Hertog het volgende:
Kennen mensen hier deze podcast? Ik zie dat veel hier Evy gebruiken, is dat hetzelfde idee?

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:44 schreef KingOfMars het volgende:

[..]

Dat is C25K toch?

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:43 schreef De_Hertog het volgende:
Kennen mensen hier deze podcast? Ik zie dat veel hier Evy gebruiken, is dat hetzelfde idee?

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:43 schreef Karrel_Laaglawaai het volgende:
Ik ga volgend jaar niet meer trainen met de jeugd, dat betekent dat ik nog maar 1 dag train. Die andere dag wil ik gaan hardlopen, wat is nou een mooi schema om mee te beginnen?

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:48 schreef Erwtje het volgende:

[..]

Zover ik weet komt het redelijk overeen alleen de muziek van Ullrey is bruter. Maar het weegt niet op tegen de stem van Evy.

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:39 schreef kieskleurig het volgende:

[..]

Jullie hebben beiden een ander bij jullie passend tempo, als je anders dan in jouw tempo gaat lopen voelt dat gewoon echt niet lekker. Jij gaat je misschien overbelasten in een poging om je aan te passen aan zijn snelheid, hij haalt niet het optimale uit zijn run als hij te langzaam gaat om zich aan jouw tempo aan te passen.
Dat lijkt mij tenminste een vrij logische conclusie, maar ik ben bepaald geen sportdeskundige dus ik kan er ook naast zitten

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:43 schreef De_Hertog het volgende:
Kennen mensen hier deze podcast? Ik zie dat veel hier Evy gebruiken, is dat hetzelfde idee?

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:53 schreef Beetjevaag het volgende:

[..]

Volgens mij zit je er niet zover naast De vraag is nu of het voor mij als meisje van 1.70 wel zin heeft om te gaan trainen zodat ik op een gegeven moment net zo hard loop als een kerel van 1.87, dat is namelijk nu de insteek van onze rondjes hardlopen. Ik wil niet als een quitter overkomen, maar ik kan gewoon niet zo goed beoordelen of wat ik aan het doen ben, haalbaar is.

Het voelt iig niet zo

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:42 schreef Beetjevaag het volgende:
Thanks Vuurvliegje

Maar is dat het enige, sneller blessures oplopen? Zoals ik het nu zeg klinkt het alsof ik dat niet zo belangrijk vind, maar het is meer dat mijn collega's zo geschokt waren dat ik dat deed, dat ik dacht dat er nog meer vreselijks uit voort kan komen

Ik vind zelf ook dat ik niet zo hard moet lopen maar mijn vriend overtuigen is niet heel makkelijk...

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:54 schreef kieskleurig het volgende:

[..]

De c25k volg ik ook Ik gebruik de podcasts van DJ BeatSmith. Ik was in eerste instantie begonnen met Evy, maar voor mij persoonlijk was het steeds horen dat ik nog zoveel seconden of minuten moest lopen eerder demotiverend dan motiverend. En de muziek was Nu is het puur muziek met geluidssignaal als er van tempo gewisseld moet worden en ik vind de muziek heerlijk om op te lopen, maar dat is natuurlijk een kwestie van persoonlijke smaak
Qua opbouw is c25k ook wat rustiger volgens mij, wat zeker voor iemand zonder enige ervaring of conditie wel prettig is.

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:32 schreef Beetjevaag het volgende:
Ik loop vaak hard met mijn vriend, die veel langer is dan ik en ook veel langere benen heeft. Om hem bij te kunnen houden als hij op een voor hem lekker tempo loopt, moet ik behoorlijk hard lopen, in ieder geval dusdanig hard dat het voor mij niet meer lekker is en ik eigenlijk constant bezig ben hem bij te houden en aan het einde compleet voor pampus lig.

Nu had ik het daar laatst over met mijn collega's en die riepen allemaal dat het SUPERSLECHT is als je continu boven je eigen tempo probeert te lopen, en voor mijn vriend zou het ook slecht zijn om zo langzaam als ik te gaan lopen. Nu ben ik de eerste die roept dat ze gelijk hebben (voor mij is de lol van het hardlopen er een beetje vanaf op deze manier en voor hem op de alternatieve manier waarschijnlijk ook) maar mijn vraag is: waarom is het dan slecht?

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:58 schreef computergirl het volgende:

[..]

zoek eens op internet info over verzuring en anaërobe drempel, ik denk dat ze daarop doelen. Je loopt waarschijnlijk een heel groot gedeelte van je tijd met je maximale hartslag, een ongetraind lichaam is daar niet op gebouwd. Getrainde lichamen ook niet trouwens, al naar gelang je conditie toe neemt gaat je hartslag dalen.

Het is vooral niet leuk, ook als je een betere conditie hebt zal je niet ht zelfde tempo als je vriend kunnen lopen waarschijnlijk.

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:57 schreef KingOfMars het volgende:

[..]

Begin nou gewoon bij het begin . Je zult niet de eerste zijn die zichzelf schromelijk overschat!

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:38 schreef Vuurvliegje88 het volgende:

[..]

Excusez moi.
Ik heb het even terug gelezen en het is inderdaad wel een interessant artikel.
Het lijkt me alleen wel even moeilijk om zo'n andere techniek aan te leren!
Lukt dit jou zelf wel al?

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 15:00 schreef Erwtje het volgende:

[..]

Dan is het goed. Ik ben zelf net begonnen met hardlopen, dus ben nu aan het lezen en tijdens het lopen probeer ik het gewoon uit en kijk of het iets voor mij is. Als ik de deur uitloop kom ik langs een autodealer met grote ruiten waar ik een paar keer op en neer loop om te kijken of ik het goed doe.

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 15:03 schreef Vuurvliegje88 het volgende:

[..]

LOL! Ik kijk ook weleens in de ramen van huizen als ik door een woonwijk heen loop, maar ik vind mezelf er joggend zo raar bij lopen. Ik ga de rest van dat artikel ook even opzoeken; ik ben nieuwsgierig geworden naar de rest.

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 14:56 schreef De_Hertog het volgende:

[..]

Ah ok, er zit dus wel wat verschil tussen in opbouw? C25k is wel goed omschreven overal maar ik kon geen schema vinden van Evy. Ik heb door m'n vorige pogingen al wel iets van ervaring en conditie, dus ik denk dat ik nu ergens in week 2 of 3 instap. Dan haal ik het misschien deze keer een keer wel

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 15:18 schreef Erwtje het volgende:

[..]

Gelijk een extra stimulans om hier iets mee te doen. De passage heb ik uit het boek "ChiRunning: A revolutionary approach to effortless, Injury-freerunning" van Danny Dreyer. Als PDF-bestand te downloaden via torrents.

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 15:22 schreef Vuurvliegje88 het volgende:

[..]

Ah thanks, die ga ik vanavond even opzoeken.
Ik heb overigens niet het idee dat ik er écht raar bij loop, hoor. Net zoals veel andere mensen zich schamen om gezien te worden, dat heb ik dan weer niet, maar ik vind het wel stom om mezelf te zien rennen.

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 15:34 schreef Beetjevaag het volgende:
Thanks allen!

Computergirl, ik dacht idd al dat ik nooit zijn tempo zal kunnen bijhouden, mannen lopen gewoon harder Zal eens die info opzoeken, ik hoop dat ik 'm daarmee kan overtuigen!

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 15:34 schreef Beetjevaag het volgende:
Thanks allen!

Computergirl, ik dacht idd al dat ik nooit zijn tempo zal kunnen bijhouden, mannen lopen gewoon harder Zal eens die info opzoeken, ik hoop dat ik 'm daarmee kan overtuigen!

@Vuurvliegje, blessures zijn inderdaad sneller opgelopen dan genezend dus dat is sowieso oppassen geblazen Ik loop al een aantal jaar hard, maar niet achtereen. Soms heb ik er een half jaartje geen zin meer in en dan opeens weer wel Gelukkig nog nooit blessures gehad!

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 15:22 schreef Vuurvliegje88 het volgende:

[..]

Ah thanks, die ga ik vanavond even opzoeken.
Ik heb overigens niet het idee dat ik er écht raar bij loop, hoor. Net zoals veel andere mensen zich schamen om gezien te worden, dat heb ik dan weer niet, maar ik vind het wel stom om mezelf te zien rennen.

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 15:39 schreef Beetjevaag het volgende:

[..]

Jezelf zien rennen ziet er volgens mij gewoon raar uit, of je het nou goed doet of niet
Als ik mezelf op de tredmolen zie uitsloven in de spiegel bij de sportschool denk ik ook wel eens WTF?!
(maar ik kijk nooit lang, ik ben bang dat ik op een kwade dag struikel en gelanceerd word )

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 15:38 schreef Vuurvliegje88 het volgende:

[..]

Houden zo, dus!
Ik zou trouwens je vriend ook niet over gaan halen om op jouw tempo te gaan lopen, hoor.
Te langzaam lopen loopt ook helemaal niet lekker en hij zal zo ook niet (gauw) vorderen in het behalen van zijn doelen, laat staan achteraf het gevoel hebben dat hij iets nuttigs gedaan heeft.

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 15:19 schreef kieskleurig het volgende:

[..]

Evy schema:
http://www.vita-atom.be/main/index.php?option=com_content&view=article&id=75:loopschema-start-to-run-0-5km&catid=47:loop-en-trainingsschemas&Itemid=41

C25K schema:
http://running.arnehulstein.nl/schema/

quote:

Op vrijdag 16 april 2010 15:36 schreef Erwtje het volgende:

[..]

Dat laatste had ik zelf ook wel, probeer er nu m'n voordeel mee te doen. Ik kreeg eerder altijd te horen dat ik ren als een figuur uit een FIFA-voetbalgame. Weet niet meer wat daarmee bedoeld werd. Misschien loop ik een beetje hoekig.