LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
In twee weken zelf m'n conditie weer een beetje opgebouwd geen schema gebruikt, maar ik rende altijd best redelijk wat dus dat scheelt.
Daarnet 6,2 km gelopen in een half uurtje, wil binnen een week weer op 7km voor een half uur zitten en dan ben ik tevreden
Daarnet 6,2 km gelopen in een half uurtje, wil binnen een week weer op 7km voor een half uur zitten en dan ben ik tevreden
WTF, 7 km in een half uur is best wel snel.quote:Op zondag 18 april 2010 22:35 schreef Dribbel_ het volgende:
In twee weken zelf m'n conditie weer een beetje opgebouwd geen schema gebruikt, maar ik rende altijd best redelijk wat dus dat scheelt.
Daarnet 6,2 km gelopen in een half uurtje, wil binnen een week weer op 7km voor een half uur zitten en dan ben ik tevreden
Langs de beter winkel gaan. Daar maken ze een scan van jouw manier van lopen en krijg je een goede schoen aangemeten.quote:Op zondag 18 april 2010 21:57 schreef Crutch het volgende:
Morgen ga ik goede hardloopschoenen halen, iemand nog tips? Zijn er ook goede manieren om je knieën te verstevigen of is dit af te raden?
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Ik zou je knieën absoluut niet verstevigen, tenzij het écht niet anders kan. Door ze te verstevigen maak je ze in principe alleen maar zwakker en afhankelijk van de (bv) knieband. Goed je bovenbeenspieren trainen (en niet alleen door hardlopen), zodat ze meer de klappen kunnen opvangen is mij altijd verteld door m'n fysio..quote:
Morgen ga ik goede hardloopschoenen halen, iemand nog tips? Zijn er ook goede manieren om je knieën te verstevigen of is dit af te raden?
Thanks, ik zal eens informeren in welke winkels ze dat doen.quote:
Langs de beter winkel gaan. Daar maken ze een scan van jouw manier van lopen en krijg je een goede schoen aangemeten.
Op zich heb ik redelijk stevige knieën, maar soms heb ik een keer langdurig verkeerd gezeten en daarmee mijn rechterknie benadeeld. Wanneer ik er dan last van heb zou ik 'm graag willen verstevigen als ik ga rennen. Of is het dan ook niet verstandig?quote:
Ik zou je knieën absoluut niet verstevigen, tenzij het écht niet anders kan. Door ze te verstevigen maak je ze in principe alleen maar zwakker en afhankelijk van de (bv) knieband. Goed je bovenbeenspieren trainen (en niet alleen door hardlopen), zodat ze meer de klappen kunnen opvangen is mij altijd verteld door m'n fysio..
Je moeder is een hamster
Tsja, mijn rechterknie is ook slechter (ik kan niet eens 1 a 2 min door mn knieën zitten dankzij rechts), maar m'n fysio was er zwaar op tegen om 'm te verstevigen. Misschien moet je maar even langs een fysio?quote:
[..]
Thanks, ik zal eens informeren in welke winkels ze dat doen.
[..]
Op zich heb ik redelijk stevige knieën, maar soms heb ik een keer langdurig verkeerd gezeten en daarmee mijn rechterknie benadeeld. Wanneer ik er dan last van heb zou ik 'm graag willen verstevigen als ik ga rennen. Of is het dan ook niet verstandig?
Ik ben geslaagd dankzij erg goed advies. De verkoper wilde mij ook geen kniebanden adviseren maar wel een schema. Heb nu echt voor een spotprijsje goede schoenen gekocht voor 50 euro (die normaal voor 100 euro op de plank staan).quote:Op maandag 19 april 2010 14:56 schreef GotC het volgende:
[..]
Tsja, mijn rechterknie is ook slechter (ik kan niet eens 1 a 2 min door mn knieën zitten dankzij rechts), maar m'n fysio was er zwaar op tegen om 'm te verstevigen. Misschien moet je maar even langs een fysio?
De schoenen worden gesponsord om mensen weer aan het hardlopen te krijgen, gek genoeg verdienen ze er zelf vrij weinig aan.
Je moeder is een hamster
met verstevigen bedoel je iets van tape erom? Helemaal niet verstandig, zeker niet zonder advies van fysio of sportarts.quote:Op maandag 19 april 2010 10:43 schreef Crutch het volgende:
Op zich heb ik redelijk stevige knieën, maar soms heb ik een keer langdurig verkeerd gezeten en daarmee mijn rechterknie benadeeld. Wanneer ik er dan last van heb zou ik 'm graag willen verstevigen als ik ga rennen. Of is het dan ook niet verstandig?
Daar worden de spieren in je been alleen maar lui van nl. Ga eens advies vragen bij de fysio als je klahten hebt.
Primaquote:Op zondag 18 april 2010 16:58 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
[..]
Lijkt me overigens leuk om je bij de start tegen te komen! Mijn startnummer is 2301.
Ik zal naar je op zoek gaan daar. Ik heb een mooi roze hardloopshirt en een lichtblauw petje op, naast dat startnummer dus 
En mijn naam staat op mijn startnummer.Ik heb zelf mijn grootste supporters pa ma en vriendje die langs de route gaan staan bij me, dat is ook wel fijn.
Gister hardgelopen, maar ik vond het veel te warm. Ik ga weer met mijn korte broek lopen. Ik ben bang dat ik vrijdagnacht bij de Bata hard ga falen, want t ging niet heel lekker. Kreeg beetje last van mijn (vorig jaar zwaar gekneusde) enkel.... Braaf mijn oefeningen gaan doen maar.
Wow...klein beetje offtopic maar ik kwam hier voor tips tijdens het hardlopen maar zag toen een foto in de TS van een dame (de laatste foto in de TS) en was impressed! Wat een mooie vrouw!
En nu over het hardlopen...vorige week weer eens begonnen. 3,5 km afgewisseld met normaal lopen tussendoor. Nu rustig opbouwen tot de Dam tot Dam in september!
maar zag toen een foto in de TS van een dame (de laatste foto in de TS) en was impressed! Wat een mooie vrouw!En nu over het hardlopen...vorige week weer eens begonnen. 3,5 km afgewisseld met normaal lopen tussendoor. Nu rustig opbouwen tot de Dam tot Dam in september!
quote:
[..]
met verstevigen bedoel je iets van tape erom? Helemaal niet verstandig, zeker niet zonder advies van fysio of sportarts.
Daar worden de spieren in je been alleen maar lui van nl. Ga eens advies vragen bij de fysio als je klahten hebt.
Morgen naar de huisarts die me hoogstwaarschijnlijk naar de fysio gaat doorverwijzen. Vanavond volop enthousiast met mijn nieuwe schoenen op pad gegaan om Evy les 2 te lopen, eerst stukje wandelen, rek en strek oefeningen, ging allemaal goed totdat ik ging rennen.
Beide knieën deden gewoon pijn bij het neerkomen en de rechter het meest. Ben natuurlijk meteen gestopt en heb de route rustig half (kon halverwege de weg afsnijden) uitgewandeld.
Ik ben natuurlijk een stoere vent, maar ik kon wel janken. Ik hoop dat ik niks beschadigd heb ofzo.
Aaargh, ik wil rennen niet steeds revalideren.
Je moeder is een hamster
zo.
hardlopen staat hier wat stil. Schoenen blijken niet perfect te zitten en heb nog geen tijd gehad terug te gaan naar Runnersworld. Wrsch is het oplosbaar met sporttape, omdat ik het in mijn vorige schoenen ook een beetje had.
Zijkant van de binnenkant van mijn voet komt tegen een randje aan waardoor daar blaren ontstaan na 4km al last van, dus niet heel fijn.
Probeer nu iig de conditie vast te houden met spinnen en fitness (cardio) maar hoop snel weer te kunnen lopen
hardlopen staat hier wat stil. Schoenen blijken niet perfect te zitten en heb nog geen tijd gehad terug te gaan naar Runnersworld. Wrsch is het oplosbaar met sporttape, omdat ik het in mijn vorige schoenen ook een beetje had.
Zijkant van de binnenkant van mijn voet komt tegen een randje aan waardoor daar blaren ontstaan
na 4km al last van, dus niet heel fijn. Probeer nu iig de conditie vast te houden met spinnen en fitness (cardio) maar hoop snel weer te kunnen lopen
Ja doei.
ik krijg na 10km telkens blaren. Is echt irritant!
An Amateur trains untill he does it right!
A Professional trains untill he can't do it wrong!
A Professional trains untill he can't do it wrong!
Ik zal naar je uitkijken.quote:Op maandag 19 april 2010 17:23 schreef SuperPoekie het volgende:
[..]
Prima
Ik heb zelf mijn grootste supporters pa ma en vriendje die langs de route gaan staan bij me, dat is ook wel fijn.
Gister hardgelopen, maar ik vond het veel te warm. Ik ga weer met mijn korte broek lopen. Ik ben bang dat ik vrijdagnacht bij de Bata hard ga falen, want t ging niet heel lekker. Kreeg beetje last van mijn (vorig jaar zwaar gekneusde) enkel.... Braaf mijn oefeningen gaan doen maar.
Ik moet ook nog even kijken waar in het vak ik ergens wil gaan starten. Mijn naam staat ook op mijn startnummer.
Verder heb ik een knalblauw hardloopshirtje en waarschijnlijk een groene pet (afhankelijk van de zon). Oh en mijn pa, ma en vriendje zullen ook langs de route staan. 
Hardlopen begint een beetje tegen te vallen, merk dat ik steeds meer problemen krijg met mijn ademhaling, kan op een of andere manier niet/bijna niet door mijn neus ademen, krijg dan niet genoeg lucht binnen..
Dus dan maar door mijn mond, nooit probleem geweest, maar nu met wind in mijn gezicht en dan door mijn mond ademen begint ontzettend pijn te doen aan mijn keel, denk dat ik binnenkort maar eens naar de huisarts ga om te kijken of mijn neus wel goed functioneerd.
Ben laatste tijd veel meer aan het fietsen, in de afgelopen 24 uur totaal van 60 km gefietst. Ligt me toch meer dan hardlopen, alleen hardlopen schijnt effectiever te zijn voor je gewicht(afvallen) en conditie?
Ik ga vanavond maar weer 5km hardlopen denk ik, als ik het red dan
Laatste keer beetje een fout gemaakt, normaal doe ik wat abs en bicep trainingen van te voren (onopgemerkt spieren los maken) dacht de laatste keer dus, doe ik wel als na het hardlopen deze keer. na 5 min hardlopen waren mn onderbenen geblokkeerd, kon ik weer rustig terug naar huis lopen :/
Dus tja, zo sta ik er nu ongeveer voor, hoe is jullie eetpatroon doordeweeks?
Dus dan maar door mijn mond, nooit probleem geweest, maar nu met wind in mijn gezicht en dan door mijn mond ademen begint ontzettend pijn te doen aan mijn keel, denk dat ik binnenkort maar eens naar de huisarts ga om te kijken of mijn neus wel goed functioneerd.
Ben laatste tijd veel meer aan het fietsen, in de afgelopen 24 uur totaal van 60 km gefietst. Ligt me toch meer dan hardlopen, alleen hardlopen schijnt effectiever te zijn voor je gewicht(afvallen) en conditie?
Ik ga vanavond maar weer 5km hardlopen denk ik, als ik het red dan
Laatste keer beetje een fout gemaakt, normaal doe ik wat abs en bicep trainingen van te voren (onopgemerkt spieren los maken) dacht de laatste keer dus, doe ik wel als na het hardlopen deze keer. na 5 min hardlopen waren mn onderbenen geblokkeerd, kon ik weer rustig terug naar huis lopen :/
Dus tja, zo sta ik er nu ongeveer voor, hoe is jullie eetpatroon doordeweeks?
Gott schütze mich vor blonden Frauen und Autos die Franzosen bauen
Afgelopen week ben ik wat slordig geweest vind ik zelf dus deze week ga ik nogmaals 10, 11 en 12 lopen.
Persoonlijk adem ik nooit echt door mijn neus als ik sport, maar ik weet ook niet of dat normaal is? Heb zelf ook dat ik dan ademhalingsproblemen krijg. Maar ademen door de mond heb ik verder geen last mee.quote:Op dinsdag 20 april 2010 13:39 schreef FalleNk810i het volgende:
Hardlopen begint een beetje tegen te vallen, merk dat ik steeds meer problemen krijg met mijn ademhaling, kan op een of andere manier niet/bijna niet door mijn neus ademen, krijg dan niet genoeg lucht binnen..
Dus dan maar door mijn mond, nooit probleem geweest, maar nu met wind in mijn gezicht en dan door mijn mond ademen begint ontzettend pijn te doen aan mijn keel, denk dat ik binnenkort maar eens naar de huisarts ga om te kijken of mijn neus wel goed functioneerd.
Ben laatste tijd veel meer aan het fietsen, in de afgelopen 24 uur totaal van 60 km gefietst. Ligt me toch meer dan hardlopen, alleen hardlopen schijnt effectiever te zijn voor je gewicht(afvallen) en conditie?
Ik ga vanavond maar weer 5km hardlopen denk ik, als ik het red dan
Laatste keer beetje een fout gemaakt, normaal doe ik wat abs en bicep trainingen van te voren (onopgemerkt spieren los maken) dacht de laatste keer dus, doe ik wel als na het hardlopen deze keer. na 5 min hardlopen waren mn onderbenen geblokkeerd, kon ik weer rustig terug naar huis lopen :/
Dus tja, zo sta ik er nu ongeveer voor, hoe is jullie eetpatroon doordeweeks?
Ander vraagje aan de hardlopers hier: ik loop van mezelf redelijk op m'n tenen, dat ben ik zo gewend of dat komt omdat ik een korte achillespees of kuitspieren heb, ik weet het niet, maar ik probeer het tijdens het hardlopen niet te doen. Conditioneel heb ik nergens last van, en m'n knieen houden het ook goed vol, maar ik krijg meestal flink last van m'n kuiten. Ik ren nog niet zo lang - is dit iets wat vanzelf beter wordt (ie. hadden jullie dit de eerste weken ook?) of kan het toch een probleem zijn?
Ik wens je een dolfijne dag
Volgens mij loop jij met de voorvoetslanding.quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:13 schreef Pinterman het volgende:
[..]
Persoonlijk adem ik nooit echt door mijn neus als ik sport, maar ik weet ook niet of dat normaal is? Heb zelf ook dat ik dan ademhalingsproblemen krijg. Maar ademen door de mond heb ik verder geen last mee.
Ander vraagje aan de hardlopers hier: ik loop van mezelf redelijk op m'n tenen, dat ben ik zo gewend of dat komt omdat ik een korte achillespees of kuitspieren heb, ik weet het niet, maar ik probeer het tijdens het hardlopen niet te doen. Conditioneel heb ik nergens last van, en m'n knieen houden het ook goed vol, maar ik krijg meestal flink last van m'n kuiten. Ik ren nog niet zo lang - is dit iets wat vanzelf beter wordt (ie. hadden jullie dit de eerste weken ook?) of kan het toch een probleem zijn?
De meeste lopers lopen (geloof ik?) met de middenvoets- of hiellanding. Het kan dus geen kwaad, en zeker niet als je er geen last van hebt. Je kunt jezelf wel een andere techniek aanleren, maar ik denk dat je natuurlijke loopmanier de beste is als je er geen problemen bij hebt.Ik adem wel altijd door mijn neus bij het hardlopen. Ik heb gelezen dat dat ook het beste is.
Ik zorg dat ik om de paar stappen ademhaal en uitblaas zodra een van mijn voeten op de grond komt.
Trouwens, ik heb in mijn ervaringen geleerd dat als ik niet meer door mijn neus kan ademhalen, ik te snel ren. Maar dat zal wel voor iedereen persoonlijk zijn.
Ik was jullie kwijt!
Ik ga zo aan week 2 beginnen, les 1. Was ik eigenlijk vrijdag van plan, maar was toen vergeten dat we een etentje met vrienden hadden - en daar wilde ik toch liever niet bezweet aankomen . Vandaag dus voor het eerst twee minuten achter elkaar. In de OP kan ik ook naar week 2.
Ik ga zo aan week 2 beginnen, les 1.
Was ik eigenlijk vrijdag van plan, maar was toen vergeten dat we een etentje met vrienden hadden - en daar wilde ik toch liever niet bezweet aankomen . Vandaag dus voor het eerst twee minuten achter elkaar. In de OP kan ik ook naar week 2.
Dag mede-lopers
Vorig jaar heb ik het programma van Evy (0-5 km) doorgelopen. In de winter heb ik niet gelopen en ben nu weer begonnen. Ik heb echter tijdens/na het lopen wel eens last van pijn bij m'n enkel/scheenbeen. Weet iemand hoe ik dit kan voorkomen?
Vorig jaar heb ik het programma van Evy (0-5 km) doorgelopen. In de winter heb ik niet gelopen en ben nu weer begonnen. Ik heb echter tijdens/na het lopen wel eens last van pijn bij m'n enkel/scheenbeen. Weet iemand hoe ik dit kan voorkomen?
Ik doe deze OP niet meer, sorryquote:Op dinsdag 20 april 2010 15:57 schreef PurePoisonPerfume het volgende:
Ik was jullie kwijt!
Ik ga zo aan week 2 beginnen, les 1.
(Hou me bezig met de SPT versie van hardlopen voor beginners)Weet niet of iemand anders zich geroepen voelt?
Tijdje niet hier geweest, inmiddels wel de eerste twee lessen van week 1 gehad. Gaat prima. Alleen, ik weet al dat ik binnenkort twee weken niet kan rennen. Wat kan ik daarna het beste doen? Een week 'overdoen'?
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Lijkt me toch dat in de OP niet hoeft worden bijgehouden in welke week iemand is? Dat moet je gewoon even vertellen als je hier iets schrijft.quote:Op dinsdag 20 april 2010 16:39 schreef GotC het volgende:
[..]
Ik doe deze OP niet meer, sorry
Weet niet of iemand anders zich geroepen voelt?
Oh dat hoeft ook niet dan hoor - ik dacht alleen dat dat hier de gewoonte was, maar ik ben nog een newbie .
Net geweest, ging goed! 4x1 minuut rennen, 2 minuten wandelen, 3x2 minuten rennen, 2 minuten wandelen. Had er niet echt moeite mee, alleen de laatste keer 2 minuten was wel vrij zwaar, maar kon het volhouden. Volgende keer hetzelfde, alleen dan 4x2 minuten rennen.
. Net geweest, ging goed! 4x1 minuut rennen, 2 minuten wandelen, 3x2 minuten rennen, 2 minuten wandelen. Had er niet echt moeite mee, alleen de laatste keer 2 minuten was wel vrij zwaar, maar kon het volhouden. Volgende keer hetzelfde, alleen dan 4x2 minuten rennen.
Misschien moet je proberen om rekoefeningen te doen voor je kuiten? Dat doe ik nu ook (weet nog niet of het helpt). Misschien ken je die oefening wel.quote:Op dinsdag 20 april 2010 14:13 schreef Pinterman het volgende:
[..]
Persoonlijk adem ik nooit echt door mijn neus als ik sport, maar ik weet ook niet of dat normaal is? Heb zelf ook dat ik dan ademhalingsproblemen krijg. Maar ademen door de mond heb ik verder geen last mee.
Ander vraagje aan de hardlopers hier: ik loop van mezelf redelijk op m'n tenen, dat ben ik zo gewend of dat komt omdat ik een korte achillespees of kuitspieren heb, ik weet het niet, maar ik probeer het tijdens het hardlopen niet te doen. Conditioneel heb ik nergens last van, en m'n knieen houden het ook goed vol, maar ik krijg meestal flink last van m'n kuiten. Ik ren nog niet zo lang - is dit iets wat vanzelf beter wordt (ie. hadden jullie dit de eerste weken ook?) of kan het toch een probleem zijn?
Ik doe het 's morgens en 's avonds, je ene been kruis je over je andere been, zodat je voeten verkeerd om naast elkaar staan. Dan buig je voorover en probeer je met je vingers je tenen aan te raken. Dan voel je je kuitspieren. Ik die 3 x 10-15 seconden per kuit, om en om.
Volgens mij is het de bedoeling dat in de OP gewoon staat welk soort schema of programma iemand volgtquote:Op dinsdag 20 april 2010 17:50 schreef PurePoisonPerfume het volgende:
Oh dat hoeft ook niet dan hoor - ik dacht alleen dat dat hier de gewoonte was, maar ik ben nog een newbie
Net geweest, ging goed! 4x1 minuut rennen, 2 minuten wandelen, 3x2 minuten rennen, 2 minuten wandelen. Had er niet echt moeite mee, alleen de laatste keer 2 minuten was wel vrij zwaar, maar kon het volhouden. Volgende keer hetzelfde, alleen dan 4x2 minuten rennen.
En mooi dat het lekker ging!
Dat is misschien wel een goed idee om eens te beginnen inderdaad. Heb al eerder gehoord dat je kuitspieren wel wat te rekken zijn. Thanks!quote:Op dinsdag 20 april 2010 19:22 schreef LieLie het volgende:
[..]
Misschien moet je proberen om rekoefeningen te doen voor je kuiten? Dat doe ik nu ook (weet nog niet of het helpt). Misschien ken je die oefening wel.
Ik doe het 's morgens en 's avonds, je ene been kruis je over je andere been, zodat je voeten verkeerd om naast elkaar staan. Dan buig je voorover en probeer je met je vingers je tenen aan te raken. Dan voel je je kuitspieren. Ik die 3 x 10-15 seconden per kuit, om en om.
Ik wens je een dolfijne dag
Jongens, ik heb het gehaald! 
10, 10, en 11 minuten met steeds maar 1 minuut pauze!
Terwijl ik onderweg naar huis was vanaf mijn werk, bedacht ik nog -zoals ik de afgelopen tijd al bedacht- dat ik me niet kon voorstellen dat ik het zou gaan redden. Ik had het de afgelopen keren al zo moeilijk gehad met 6 minuten aan een stuk door, en daar zaten nog langere wandelpauzes tussen.
Dit is eigenlijk zo goed als een half uur achter elkaar, want die pauzes van 1 minuut stellen maar weinig voor.
Maar... Ik ben vol goede moed begonnen en heb het eigenlijk zonder problemen voltooid!
Ik heb het eerlijk gezegd geen enkel moment écht zwaar gehad, al was het totaal natuurlijk wel erg zwaar.
Donderdag voor de 18 minuten, en weer kan ik me niet voorstellen dat het gaat lukken.
10, 10, en 11 minuten met steeds maar 1 minuut pauze! Terwijl ik onderweg naar huis was vanaf mijn werk, bedacht ik nog -zoals ik de afgelopen tijd al bedacht- dat ik me niet kon voorstellen dat ik het zou gaan redden. Ik had het de afgelopen keren al zo moeilijk gehad met 6 minuten aan een stuk door, en daar zaten nog langere wandelpauzes tussen.
Dit is eigenlijk zo goed als een half uur achter elkaar, want die pauzes van 1 minuut stellen maar weinig voor.
Maar... Ik ben vol goede moed begonnen en heb het eigenlijk zonder problemen voltooid!
Ik heb het eerlijk gezegd geen enkel moment écht zwaar gehad, al was het totaal natuurlijk wel erg zwaar.
Donderdag voor de 18 minuten, en weer kan ik me niet voorstellen dat het gaat lukken.
Jawel! Komt helemaal goed! Ik dacht dat vorige week ook met 20 minuten. Maar eigenlijk valt het best mee!
Ik ben vorige week maandag ook eindelijk eens begonnen met hardlopen, had sport tegoedbonnen, dus een paar goede schoenen en een outfit gescoord en was gelijk gemotiveerd om te beginnen.
M'n conditie is altijd al erg slecht geweest, en nu wil ik het eindelijk eens goed gaan opbouwen voor het eerst in m'n leven. Als er wat kilo's afgaan is het ook niet erg, maar ik doe het voor de conditie, dat vind ik het meest motiverend.
Ik wil 3x per week blijven lopen, heb tot nu toe zo opgebouwd. L = lopen, W = wandelen, obviously.
dag 1: 2L - 2W - 2L - 2W - 1L - 3W - 1L - 3W - 1L
dag 2: 2L - 1W - 1,5L - 1,5W - 1,5L - 1,5W - 1,5L - 1,5W - 1,5L
dag 3: 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 1,5L - 1W - 1,5L
dag 4: 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 2L
Ik denk dat ik het langzaam op blijf bouwen met 1 minuut wandelpauze, ik heb wel een schema bij de hand maar ik bouw het liever op mijn eigen manier op.
M'n conditie is altijd al erg slecht geweest, en nu wil ik het eindelijk eens goed gaan opbouwen voor het eerst in m'n leven. Als er wat kilo's afgaan is het ook niet erg, maar ik doe het voor de conditie, dat vind ik het meest motiverend.
Ik wil 3x per week blijven lopen, heb tot nu toe zo opgebouwd. L = lopen, W = wandelen, obviously.
dag 1: 2L - 2W - 2L - 2W - 1L - 3W - 1L - 3W - 1L
dag 2: 2L - 1W - 1,5L - 1,5W - 1,5L - 1,5W - 1,5L - 1,5W - 1,5L
dag 3: 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 1,5L - 1W - 1,5L
dag 4: 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 2L
Ik denk dat ik het langzaam op blijf bouwen met 1 minuut wandelpauze, ik heb wel een schema bij de hand maar ik bouw het liever op mijn eigen manier op.
Iemand een suggestie?quote:Op dinsdag 20 april 2010 17:31 schreef De_Hertog het volgende:
Tijdje niet hier geweest, inmiddels wel de eerste twee lessen van week 1 gehad. Gaat prima. Alleen, ik weet al dat ik binnenkort twee weken niet kan rennen. Wat kan ik daarna het beste doen? Een week 'overdoen'?
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Nou, tegen die tijd zit ik als alles goed gaat in week 7, ik bedoelde gewoon of ik dan de laatste drie lessen, bijvoorbeeld, over kon doen. Helemaal opnieuw beginnen lijkt me wet te veel, bovendien heb ik dan een paar weken later hetzelfde probleemquote:Op donderdag 22 april 2010 10:32 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik zou idd de lessen overdoen, gewoon voor het gevoel
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Dat snap ik. Zou een weekje teruggaan .... en mocht de eerste les van die vorige week lekker gaan, misschien daarna door naar de derde les van die week (als je er 3 per week doet iig)quote:
[..]
Nou, tegen die tijd zit ik als alles goed gaat in week 7, ik bedoelde gewoon of ik dan de laatste drie lessen, bijvoorbeeld, over kon doen. Helemaal opnieuw beginnen lijkt me wet te veel, bovendien heb ik dan een paar weken later hetzelfde probleem
Ik ben van pindavlees
Grappig schemaquote:
Ik ben vorige week maandag ook eindelijk eens begonnen met hardlopen, had sport tegoedbonnen, dus een paar goede schoenen en een outfit gescoord en was gelijk gemotiveerd om te beginnen.
M'n conditie is altijd al erg slecht geweest, en nu wil ik het eindelijk eens goed gaan opbouwen voor het eerst in m'n leven. Als er wat kilo's afgaan is het ook niet erg, maar ik doe het voor de conditie, dat vind ik het meest motiverend.
Ik wil 3x per week blijven lopen, heb tot nu toe zo opgebouwd. L = lopen, W = wandelen, obviously.
dag 1: 2L - 2W - 2L - 2W - 1L - 3W - 1L - 3W - 1L
dag 2: 2L - 1W - 1,5L - 1,5W - 1,5L - 1,5W - 1,5L - 1,5W - 1,5L
dag 3: 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 1,5L - 1W - 1,5L
dag 4: 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 2L - 1W - 2L
Ik denk dat ik het langzaam op blijf bouwen met 1 minuut wandelpauze, ik heb wel een schema bij de hand maar ik bouw het liever op mijn eigen manier op.
Enige onlogische voor mij is dat je eerst bv 2 minuten lopen, 2 minuten wandelen doet, daarna ineens 1 minuut lopen, 3 min wandelen. 1e paar minuten lopen is gewoon als warming up, en je eindigt je les met bv een 3 min lopen, grenzen verleggen enzo.
Ah, ok. Zoiets dacht ik zelf ook ja. Ik zie wel hoe het tegen die tijd gaat. Bedankt in ieder geval.quote:Op donderdag 22 april 2010 10:35 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Dat snap ik. Zou een weekje teruggaan .... en mocht de eerste les van die vorige week lekker gaan, misschien daarna door naar de derde les van die week (als je er 3 per week doet iig)
Was vandaag weer heerlijk trouwens, wel wat vroeg (om 6 uur) maar wel lekker over een compleet uitgestorven heide gerend en de ochtendmist zien opstijgen van de vennetjes.
.
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Dat klinkt zooooooo lekkerquote:
[..]
Ah, ok. Zoiets dacht ik zelf ook ja. Ik zie wel hoe het tegen die tijd gaat. Bedankt in ieder geval.
Was vandaag weer heerlijk trouwens, wel wat vroeg (om 6 uur) maar wel lekker over een compleet uitgestorven heide gerend en de ochtendmist zien opstijgen van de vennetjes.
Ik ben van pindavlees
Ja, ik vond het nogal moeilijk gaan in het begin, dus ik dacht dat ik beter de minuten die ik niet vol kon houden kon vullen met wandelen, maar inmiddels gaat het beterquote:Op donderdag 22 april 2010 10:36 schreef GotC het volgende:
[..]
Grappig schema
Heb gisteren 6x2min gedaan met 2 mins pauze, en morgen 3-2-3-2-2 met 2 minuten pauze Ga eind juni 5 weken naar Schotland, dus hopelijk kan ik tegen die tijd een beetje lekker rennen! Lijkt me heerlijk om te rennen daar
Ben bij STR ingestapt op les 12 vrijdag en dat ging best redelijk dus ik denk dat ik deze week gewoon door ga met week 5.
Maar ben dus wel net begonnen.
Loop nu nog op oude hardloopschoenen die ik ergens op de middelbare school gekocht heb.
Zodra ik de 5 km naar 10 km STR ga doen tracteer ik mezelf op nieuwe betere schoenen.
Maar ben dus wel net begonnen.
Loop nu nog op oude hardloopschoenen die ik ergens op de middelbare school gekocht heb.
Zodra ik de 5 km naar 10 km STR ga doen tracteer ik mezelf op nieuwe betere schoenen.
Lawa mena hau lala!
Wtf, ik lees net dat stretchen helemaal niet nodig is en misschien zelfs wel averecht kan werken voor en na het hardlopen. 
Ik stretch ook niet, wandel alleen vijf minuten van te voren en erna, volgens de instructies
Vanochtend les 1 van week 2. Ging weer lekker, alleen had ik dit keer een wat minder slimme route uitgezocht, veel los zand
Vanochtend les 1 van week 2. Ging weer lekker, alleen had ik dit keer een wat minder slimme route uitgezocht, veel los zand
Mary had a little lamb
Then Mary had dessert
Then Mary had dessert
Strekken en rekken doe ik alleen na het hardlopen en op rustdagen in geval van stijve kuiten en pijntjes.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Hoi iederen! 
Ik wil weer beginnen met hardlopen. Ik ben tot 2 jaar geleden 2x per week 5km gelopen maar dan ivm blessures gestopt. Ik doe ook nog meer sport (vechtsport 3+ keer per week) dus ik heb wel een basis uithoudingsvermogen maar dat wil ik verbeteren, vooral door interval training (heuvel op, heuvel naar beneden, snelheid opvoeren en weer rustig etc). Dus mijn doel is ook niet echt lange afstanden, maar meer zo 5/10km max.
Ik weet dus niet waar ik moet beginnen. Is er een soort test waadoor ik kan kijken hoeveel ik het best kan rennen bij het begin? Ik wil het niet te snel doen (zo krijg ik dus altijd blessures) maar ik wil wel pushen als het kan. Of moet ik maar gewoon beginnen en lopen todat ik niet meer kan? (dat is bij mij nogal moelijk omdat ik meestal verder ga dan ik eigenlijk kan en dan komen dus weer de blessures... ^_^;)
Alvast bedankt voor advies of links die mij verder helpen!!
Ik wil weer beginnen met hardlopen. Ik ben tot 2 jaar geleden 2x per week 5km gelopen maar dan ivm blessures gestopt. Ik doe ook nog meer sport (vechtsport 3+ keer per week) dus ik heb wel een basis uithoudingsvermogen maar dat wil ik verbeteren, vooral door interval training (heuvel op, heuvel naar beneden, snelheid opvoeren en weer rustig etc). Dus mijn doel is ook niet echt lange afstanden, maar meer zo 5/10km max.
Ik weet dus niet waar ik moet beginnen. Is er een soort test waadoor ik kan kijken hoeveel ik het best kan rennen bij het begin? Ik wil het niet te snel doen (zo krijg ik dus altijd blessures) maar ik wil wel pushen als het kan. Of moet ik maar gewoon beginnen en lopen todat ik niet meer kan? (dat is bij mij nogal moelijk omdat ik meestal verder ga dan ik eigenlijk kan en dan komen dus weer de blessures... ^_^;)
Alvast bedankt voor advies of links die mij verder helpen!!
白い付
付いて行く
付いて行く
Het lopen gaat niet zo lekker, bij de batavierenrace kreeg ik een warming up die bestond uit springen, springen en meer springen en daar kreeg ik heel erg last van mijn schenen van. Normaal nooit last van bij hardlopen en nu dan opeens wel. Meh. Naja, ik zie wel hoe ik de 5km ga volbrengen, daar bestaat mijn warming up uit naar de start fietsen
Vandaag voor het eerst Evy aan de kant geschoven en een afstand van 4 km gelopen. Dat ging zonder al te veel problemen dus de 5 km op de Adidas Ladies Run zal geen probleem worden. Maar ik wil natuurlijk wel een leuke tijd neerzetten, dus daar ga ik de komende tijd maar op trainen
Chick on a mission
Zie de OP met hardloopschema's. Zitten er een paar tussen die speciaal voor beginnende lopers zijn.quote:
Alvast bedankt voor advies of links die mij verder helpen!!
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik heb die schema's al bekeken, maar ik ben dus geen beginnende loper. Ook bij blessure/herstel gekeken maar dat is het ook niet. Verder is veel gericht op afstanden/evenementen/afvallen. Dat wil ik ook niet. Ik wil hardlopen als interval training doen maar ik moet dus opletten dat ik het langsam opbouw, in plaats van weer gewoon gelijk op mijn oude schema lopen en weer blessures krijgen.quote:Op dinsdag 4 mei 2010 11:45 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Zie de OP met hardloopschema's. Zitten er een paar tussen die speciaal voor beginnende lopers zijn.
Eigenlijk heb ik een PT nodig maar die kan ik niet betalen. Ik zoek wel ergens anders verder. Dankjewel.
白い付
付いて行く
付いて行く
Zonder goede basis zul je nooit fatsoenlijk interval training kunnen doen en zul je in blessures blijven vervallen. Maar jij kent je eigen lichaam beter, dus zul je zelf moeten afwegen wat je denkt dat goed is en wat niet goed is.quote:Op dinsdag 4 mei 2010 12:09 schreef Jungpionier het volgende:
[..]
Ik heb die schema's al bekeken, maar ik ben dus geen beginnende loper. Ook bij blessure/herstel gekeken maar dat is het ook niet. Verder is veel gericht op afstanden/evenementen/afvallen. Dat wil ik ook niet. Ik wil hardlopen als interval training doen maar ik moet dus opletten dat ik het langsam opbouw, in plaats van weer gewoon gelijk op mijn oude schema lopen en weer blessures krijgen.
Eigenlijk heb ik een PT nodig maar die kan ik niet betalen. Ik zoek wel ergens anders verder. Dankjewel.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Zoals Krullehoofd ook al zegt, voordat je aan een intensief interval programma kunt beginnen moeten je pezen en spieren getraind zijn in 'hardloop modus'. Vooral als je blessure gevoelig bent.
Conditie opbouwen is niet de hoofzaak bij beginners schema's.
Conditie opbouwen is niet de hoofzaak bij beginners schema's.
Ja daarom wilde ik dus weten of de interval training die ik tijdends mijn vechstport doe een basis vormt of niet. (wij trainen maar 3x2 uur per week dus mischien niet, dat weet ik niet). Maar goed ik heb een paar engelse sites gevonden over interval running (alleemaal ter ondersteuning voor een andere sport dus) en daar zeggen ze dat je toch met gewoon hardlopen moet beginnen dus dat ga ik doen en gewoon in stapjes weer aan mijn oude schema gaan en dan naar een van hun interval schemas. Maar iig bedankt!quote:Op dinsdag 4 mei 2010 12:47 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Zonder goede basis zul je nooit fatsoenlijk interval training kunnen doen en zul je in blessures blijven vervallen. Maar jij kent je eigen lichaam beter, dus zul je zelf moeten afwegen wat je denkt dat goed is en wat niet goed is.
白い付
付いて行く
付いて行く
Dus ik had zo dat horloge + buikriem bij de lidl gehaald, maar verder nog niet ingesteld. En toen maar lopen. Blijkt die afstandsmeter echt totaal niet te kloppen. Stond dat ik 9 km had gelopen, terwijl ik er eigenlijk 6-6,5 heb gelopen. Toch maar eens goed instellen.
Stond dat ik 9 km had gelopen, terwijl ik er eigenlijk 6-6,5 heb gelopen. Toch maar eens goed instellen.
Buikriem? Een hartslagmeter?quote:Op dinsdag 4 mei 2010 13:10 schreef Smart_ass het volgende:
Dus ik had zo dat horloge + buikriem bij de lidl gehaald, maar verder nog niet ingesteld. En toen maar lopen. Blijkt die afstandsmeter echt totaal niet te kloppen.
Dat vond ik trouwens best lastig, om alles goed in te stellen. Want ik weet wel als ik van punt A naar B loop hoeveel meter dat is, maar het maakt toch altijd verschil of je aan de ene kant van de weg of de andere loopt, binnenbocht, buitenbocht etc. Het zal vast niet zo enorm veel uitmaken, maar ik wil het natuurlijk zo precies mogelijk ingesteld hebben. Of misschien ben ik gewoon erg perfectionistisch. Die 3km verschil is idd wel erg veel.
Ja ik wist niet hoe ik het anders moest noemen. Zo'n soort riem die je dan om je buik moet doen, en die dan in verbinding staat met dat horloge ofzo. En die geeft ook je hartslag aan, de afstand, de tijd, aantal kcal dat je verbrandt, etc. Maar schijnbaar kun je dat ook instellen, dat je dan stappen moet nemen en dan weet dat ding hoe grote stappen jij dus maakt. Zoiets. En dat heb ik dus niet ingesteld.
Ik geloofde al niet dat het zo ver was, dus toen ging ik de hectometerpaaltjes maar in de gaten houden. 3 km scheelt inderdaad wel erg veel. Al vind ik 6/6,5 km alsnog wel best.
Ik geloofde al niet dat het zo ver was, dus toen ging ik de hectometerpaaltjes maar in de gaten houden. 3 km scheelt inderdaad wel erg veel.
Al vind ik 6/6,5 km alsnog wel best.
Normaal noemen we zo'n ding een borstriem en de hartslagmeter draag je om je pols heen
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Gisteren ben ik ook maar weer eens geweest. Het gaat allemaal erg traag qua opbouw, maar zolang ik maar geen blessures oploop. Ik herhaal de eerste twee weken om zo blessures te vermijden. Dus in week 1 en 2 de eerste week van mijn hardloopschema en in week 3 en 4 de tweede week van mijn schema. Nog 10 weken te gaan in ieder geval. Bijkomend voordeel is dat het allemaal heel makkelijk vol te houden is zo
Inderdaad bijna hetzelfdequote:Op donderdag 6 mei 2010 15:21 schreef Smart_ass het volgende:
Ja nou borstriem , buikriem, allemaal hetzelfde.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Als je evy volgt bijvoorbeeld dan is het beter om het volgende te doen. Op deze manier hou je de progressie erin.quote:
Gisteren ben ik ook maar weer eens geweest. Het gaat allemaal erg traag qua opbouw, maar zolang ik maar geen blessures oploop. Ik herhaal de eerste twee weken om zo blessures te vermijden. Dus in week 1 en 2 de eerste week van mijn hardloopschema en in week 3 en 4 de tweede week van mijn schema. Nog 10 weken te gaan in ieder geval. Bijkomend voordeel is dat het allemaal heel makkelijk vol te houden is zo
Week 1 - Week 2 - Week 2 - Week 3 - Week 4 - Week 4 - Week 5 - Week 6 - Week 6 - enz...
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
als je hem om je buik doet zal hij in ieder geval geen hartslag meten.quote:Op donderdag 6 mei 2010 15:07 schreef Smart_ass het volgende:
Ja ik wist niet hoe ik het anders moest noemen. Zo'n soort riem die je dan om je buik moet doen, en die dan in verbinding staat met dat horloge ofzo. En die geeft ook je hartslag aan,
Nou ik volg geen Evy want dat begint veel te snel. Dan moet je in de eerste week geloof ik meteen al een keer 3 minuten hardlopen. Conditioneel is dat prima te doen, maar m'n knieën vinden dat minder fijn. Ik loop met een schema van hardloopschema.nl maar zelfs daarmee kreeg ik nog blessures, al in de derde week van het schemaquote:Op donderdag 6 mei 2010 15:53 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Als je evy volgt bijvoorbeeld dan is het beter om het volgende te doen. Op deze manier hou je de progressie erin.
Week 1 - Week 2 - Week 2 - Week 3 - Week 4 - Week 4 - Week 5 - Week 6 - Week 6 - enz...
(ligt niet aan de schoenen). Zoals ik het nu doe is dus op aanraden van de fysio, met een hele trage opbouw in het begin zodat m'n lichaam er goed aan kan wennen. Maar misschien is wat jij zegt wel iets voor straks als ik die eerste twee weken gehad heb. Ligt er heel erg aan hoe ik me dan voel. Ik heb in ieder nu wel geleerd om heel goed naar m'n lichaam te luisteren.
Zo zie je maar weer, elk lichaam is andersquote:
[..]
Nou ik volg geen Evy want dat begint veel te snel. Dan moet je in de eerste week geloof ik meteen al een keer 3 minuten hardlopen. Conditioneel is dat prima te doen, maar m'n knieën vinden dat minder fijn. Ik loop met een schema van hardloopschema.nl maar zelfs daarmee kreeg ik nog blessures, al in de derde week van het schema
Maar misschien is wat jij zegt wel iets voor straks als ik die eerste twee weken gehad heb. Ligt er heel erg aan hoe ik me dan voel. Ik heb in ieder nu wel geleerd om heel goed naar m'n lichaam te luisteren.
Ik zou niet eens kunnen hardlopen vanwege m'n knieën, en kon Evy uitstekend aan uiteindelijk! Geen enkele les 2x gedaan, gewoon op een zeer rustig tempo gelopen.. en nu, na 7 weken, loop ik 5 km in 1x, zonder te wandelen. Hoogstens wat stijve knieën, meer niet .
Gotc, dat ben ik met je eensquote:Op vrijdag 7 mei 2010 11:08 schreef GotC het volgende:
[..]
Zo zie je maar weer, elk lichaam is anders
Vaak is het aanpassen van je tempo al voldoende om ervoor te zorgen dat de intensiteit minder is zodat je het kunt volhouden en belangrijker dat je geen blessures oploopt. Helaas hebben velen dat ze door hun eer, of door een stomme kronkel in hun gedachten iets perse moeten kunnen terwijl je er lichamelijk helemaal niet of nog niet geschikt voor bent.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Hallo allemaal
Ik wil ook het hardlopen weer op gaan pakken om mijn conditie omhoog te krijgen.. Ben vorige week begonnen maar heb geen zin om me aan allerlei schema's te houden. Het komt te vaak voor dat het slecht weer is, ik geen tijd of zin heb en dus gaat zo'n schema niet werken. Gewoon lekker in je eigen tijd, wanneer je zin hebt een stuk rennen is meer mijn ding..
Ik loop steeds langs een kanaal hier in de buurt en heb bepaalde punten in het landschap waardoor ik op Google maps kan zien hoe ver het is en probeer nu eerst 3 kilometer aan een stuk te blijven rennen om daarna steeds verder en langer te kunnen rennen.. Hebben jullie muziek die met de beats/maat gelijk staat aan ongeveer 10 km/u hardlopen?
Ik wil ook het hardlopen weer op gaan pakken om mijn conditie omhoog te krijgen.. Ben vorige week begonnen maar heb geen zin om me aan allerlei schema's te houden. Het komt te vaak voor dat het slecht weer is, ik geen tijd of zin heb en dus gaat zo'n schema niet werken. Gewoon lekker in je eigen tijd, wanneer je zin hebt een stuk rennen is meer mijn ding..
Ik loop steeds langs een kanaal hier in de buurt en heb bepaalde punten in het landschap waardoor ik op Google maps kan zien hoe ver het is en probeer nu eerst 3 kilometer aan een stuk te blijven rennen om daarna steeds verder en langer te kunnen rennen.. Hebben jullie muziek die met de beats/maat gelijk staat aan ongeveer 10 km/u hardlopen?
Dat is zeker waar. Maar ik ben ook rustig begonnen met een schema met hele rustige opbouw, juist omdat ik blessures wilde voorkomen.quote:Op vrijdag 7 mei 2010 11:42 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Gotc, dat ben ik met je eens
Vaak is het aanpassen van je tempo al voldoende om ervoor te zorgen dat de intensiteit minder is zodat je het kunt volhouden en belangrijker dat je geen blessures oploopt. Helaas hebben velen dat ze door hun eer, of door een stomme kronkel in hun gedachten iets perse moeten kunnen terwijl je er lichamelijk helemaal niet of nog niet geschikt voor bent.
Het is dan ook vrij bizar als je al in week 3 problemen krijgt, want daar ren je nog maar heel kort (hoogstens 3 minuten achter elkaar in mijn schema). En ik ren nu absoluut langzamer dan de vorige keer dat ik aan het hardlopen begon en geen last kreeg van blessures. Er zijn gewoon meerdere factoren die van invloed zijn: je eigen lichaam, schoenen, looptechniek, ondergrond enz.
Technoquote:Op zaterdag 8 mei 2010 09:35 schreef Thrilled het volgende:
Hebben jullie muziek die met de beats/maat gelijk staat aan ongeveer 10 km/u hardlopen?
Heb een goede vriend van me aan het lopen gekregen met behulp van Evy. Is wel erg leuk om die reacties en al die cliché te horen van hem. Morgen ga ik met hem mee lopen alleen dat is les 3 voor hem, dus kijken hoe het tempo is
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
zooo net terug van mn 6 km stuk.. moet nog wel aardig wat rustpauzes inlassen maar ben al blij met de verbeteringen die ik zie en voel... dit is de tweede keer dat ik het loop en de eerste keer deed ik er dik 50 minuten over, waar het me nu al in 40 minuten lukte.. kon het eerste stuk al langer volhouden en voel me nu minder gebroken als laatst.. nu even bijkomen
Ja nee dat zal dat horloge wel doen inderdaad.quote:Op vrijdag 7 mei 2010 09:22 schreef computergirl het volgende:
[..]
als je hem om je buik doet zal hij in ieder geval geen hartslag meten.
Helaas afgelopenw eek geen trainign kunnen doen.....morgenvroeg ga i kde sportschool in. Lopen start maandag weer
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
ze bedoelt meer dat de hartslagmeter in je buik geen hartslag kan meten (wat vrij logisch isquote:Op zaterdag 8 mei 2010 15:39 schreef Smart_ass het volgende:
[..]
Ja nee dat zal dat horloge wel doen inderdaad.
).. je horloge laat alleen maar zien wat de band om je borst meet..
Vandaag voor het eerst na de vakantie ook weer gelopen
Blijft toch lekker om te doen
Komende tijd maar eens proberen aan minstens 3x per week te komen
Blijft toch lekker om te doen
Komende tijd maar eens proberen aan minstens 3x per week te komen
Daar ben ik ooit mee begonnen, maar drukke baan, het gezin en andere hobby's vergen toch meer af en toe....die 3 keer haal ik meestal niet
Liever één keer met Sneeuwwitje, dan zeven keer met de dwergen.
Nou lekker weer om te lopen de laatste dagen
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ik doe het nu ook alleen even een maandje om er net iets beter uit te zien aan het begin van juni voor een show.quote:
Daar ben ik ooit mee begonnen, maar drukke baan, het gezin en andere hobby's vergen toch meer af en toe....die 3 keer haal ik meestal niet
De rest van de tijd is het gewoon een leuke hobby.
Dat begrijp ik ja, maar hoe kan mijn hartslag dan gemeten worden?quote:Op zaterdag 8 mei 2010 15:50 schreef Thrilled het volgende:
[..]
ze bedoelt meer dat de hartslagmeter in je buik geen hartslag kan meten (wat vrij logisch is
Volgens mij door dat horloge hoor, dat kan toch gemeten worden op je pols?Of begin ik nu gek te worden.
Dus je denkt dat je die band rond je borst voor niks om hebt?quote:Op zaterdag 8 mei 2010 16:38 schreef Smart_ass het volgende:
[..]
Dat begrijp ik ja, maar hoe kan mijn hartslag dan gemeten worden?
Of begin ik nu gek te worden.
Anyway, google:En daarom moet die band dus wel goed ter hoogte zitten van je hart, en niet op je navelquote:Hoe werkt een hartslagmeter ?
Bij de betrouwbare hartslagmeter wordt om de borst een band gedragen waar een lichtgewicht zendertje zit ingebouwd. Deze borstband meet kleine elektrische stroompjes die het hart afgeeft en stuurt dit draadloos naar de ontvanger (polscomputer) die als horloge kan gedragen worden. Van de ontvanger kan digitaal de hartslagfrequentie (hsf) worden afgelezen. Elke paar seconden wordt de hsf opnieuw bepaald.
Ah oke. Ja maar dat zit ie ook wel hoor. Zo net onder mijn beste vriendinnen. Zal wel goed zijn, ik let eigenlijk nooit zo op m'n hartslag.
Ja maar dat zit ie ook wel hoor. Zo net onder mijn beste vriendinnen. Zal wel goed zijn, ik let eigenlijk nooit zo op m'n hartslag.
quote:
[..]
Dat begrijp ik ja, maar hoe kan mijn hartslag dan gemeten worden?
Of begin ik nu gek te worden.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Tenzij je beste vriendinnen op je navel hangen...quote:Op zaterdag 8 mei 2010 18:34 schreef Smart_ass het volgende:
Ah oke.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
quote:
Daar ben ik ooit mee begonnen, maar drukke baan, het gezin en andere hobby's vergen toch meer af en toe....die 3 keer haal ik meestal niet
Dit dus.quote:Op zaterdag 8 mei 2010 16:26 schreef Joene het volgende:
Nou lekker weer om te lopen de laatste dagen
Was zo fanatiek bezig de afgelopen weken, maar de motivatie zakt weer merk ik. Vooral het weer nu is niet erg motiverend. Eens kijken of ik morgen weer kan gaan...
Staat in de OP dacht ik.quote:Op zondag 9 mei 2010 11:08 schreef Scorpie het volgende:
Waar kan je die beginners-MP3 vinden waarmee je een soort hardloopschema op je ipod krijgt?
Ze staan ook gewoon in de nieuwsgroepen. Gewoon even zoeken op Evy in FTD.quote:
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Ik wil binnenkort eigenlijk ook beginnen met hardlopen.
Maar natuurlijk eerst een week of 3 aankijken hoe het bevalt en daarna pas speciale hardloop attributen aanschaffen.
Nou is mijn vraag: Kan ik die 3 weken op mijn nike air max 90's rondrennen of moet ik wel een beetje fatsoenlijke schoenen hebben?
Maar natuurlijk eerst een week of 3 aankijken hoe het bevalt en daarna pas speciale hardloop attributen aanschaffen.
Nou is mijn vraag: Kan ik die 3 weken op mijn nike air max 90's rondrennen of moet ik wel een beetje fatsoenlijke schoenen hebben?
Kan best. Gewoon proberen, je merkt het anders vanzelfquote:Op donderdag 13 mei 2010 21:06 schreef stef040 het volgende:
Ik wil binnenkort eigenlijk ook beginnen met hardlopen.
Maar natuurlijk eerst een week of 3 aankijken hoe het bevalt en daarna pas speciale hardloop attributen aanschaffen.
Nou is mijn vraag: Kan ik die 3 weken op mijn nike air max 90's rondrennen of moet ik wel een beetje fatsoenlijke schoenen hebben?
quote:Op maandag 26 april 2010 15:05 schreef Zwansen het volgende:
Wtf, ik lees net dat stretchen helemaal niet nodig is en misschien zelfs wel averecht kan werken voor en na het hardlopen.
Of op start to run.quote:Op maandag 10 mei 2010 11:46 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Ze staan ook gewoon in de nieuwsgroepen. Gewoon even zoeken op Evy in FTD.
Gisteren 2e keer gelopen, conditie gaat wel weer iets omhoog, moet nog even leren hele stukken achter elkaar te kunnen rennen
Ik vind dat ik vandaag of morgen ook weer eens moet gaan rennen, punt.
steck bratwurst in dein sauerkraut :)
Uhm, wat bedoel je precies?quote:
Heeft iemand trouwens nog een idee voor een handige applicatie (Android) voor op mn telefoon waarmee ik alles kan bijhouden? Heb nu Sportypal, maar vraag me af of er nog betere zijn.
Cardiotrainerquote:
[..]
Uhm, wat bedoel je precies?
Heeft iemand trouwens nog een idee voor een handige applicatie (Android) voor op mn telefoon waarmee ik alles kan bijhouden? Heb nu Sportypal, maar vraag me af of er nog betere zijn.
Ik ben van pindavlees
Ik wil ook beginnen. Moet nog eerst fatsoenlijke joggingbroek en hardloopschoenen halen. 
Everyone wants to live without pain. but you can't make a rainbow without rain.
Hallo! Kom hier ook even buurten! Ben net klaar met Evy 0-5km in combinatie met de start to run clinic van de atletiekclub.
Het ging echt super lekker maar de pijntjes beginnen nu te komen.. Heb last van mijn hiel-voetpees als ik het internet mag geloven.
Iemand hier ervaring mee? Wanneer zou je na zoiets weer kunnen gaan lopen? Iemand ook enig idee wat er tegen te doen is? Wil niet te lang stilzitten, want heb over 2 weken mijn eerste 5 km wedstrijd in Den Haag
Het ging echt super lekker maar de pijntjes beginnen nu te komen.. Heb last van mijn hiel-voetpees als ik het internet mag geloven.
Iemand hier ervaring mee? Wanneer zou je na zoiets weer kunnen gaan lopen? Iemand ook enig idee wat er tegen te doen is? Wil niet te lang stilzitten, want heb over 2 weken mijn eerste 5 km wedstrijd in Den Haag
Eerste instantie wat rust houden. Ik weet niet in welke mate je dagelijkse bezigheden de pees belasten maar in ieder geval rustig aan doen. Misschien wat herstel loopjes heel af en toe.quote:Op maandag 17 mei 2010 12:13 schreef GeleFiets het volgende:
Hallo! Kom hier ook even buurten! Ben net klaar met Evy 0-5km in combinatie met de start to run clinic van de atletiekclub.
Het ging echt super lekker maar de pijntjes beginnen nu te komen.. Heb last van mijn hiel-voetpees als ik het internet mag geloven.
Iemand hier ervaring mee? Wanneer zou je na zoiets weer kunnen gaan lopen? Iemand ook enig idee wat er tegen te doen is? Wil niet te lang stilzitten, want heb over 2 weken mijn eerste 5 km wedstrijd in Den Haag
\Luisteren naar je lichaam en misschien die wedstijd wel laten gaan
A revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.
Heeft iemand tips qua schoen keuze?
Waar moet ik op letten etc? (net begonnen met hardlopen)
bij voorbaat dank.
Waar moet ik op letten etc? (net begonnen met hardlopen)
bij voorbaat dank.
Net even bij de hardloopschoenen winkel binnen gestapt, want wilde kijken of ze zooltjes hadden ofzo voor mijn hiel-voet-probleem..
Volgens de verkoper kunnen mijn pijntjes best door mijnschoenen komen die ik er een maand geleden heb gekocht.. Ondanks dat ik de schoenen al 4 weken gebruikt heb kan ik donderdag even een nieuwe loopanalyse laten maken en if necessary andere schoenen mee naar huis nemen,,
Toch wel netjes van ze
..
Volgens de verkoper kunnen mijn pijntjes best door mijnschoenen komen die ik er een maand geleden heb gekocht.. Ondanks dat ik de schoenen al 4 weken gebruikt heb kan ik donderdag even een nieuwe loopanalyse laten maken en if necessary andere schoenen mee naar huis nemen,,
Toch wel netjes van ze
..
