FOK! Dieetclub #300 Elk pondje komt aan het kontje

quote:

Op zaterdag 20 maart 2010 16:25 schreef VliegVlieg het volgende:
Hoi, ik overweeg ook om met een dieet te beginnen, in combinatie met sport uiteraard. Ik ben 19 jaar en weeg 122,8 kilo (net gewogen). Dat komt blijkbaar overeen met een BMI van 34. Heel leuk allemaal, maar zijn hier mensen die een dieet hebben toegepast om zo snel mogelijk zo veel kilo's kwijt te raken die heeft gewerkt?

quote:

Op zondag 21 maart 2010 19:44 schreef Skaai het volgende:
Mijn BMI is nu 27, maar ik sta al dik 1,5 week stil .

quote:

Op maandag 22 maart 2010 00:48 schreef Diabox het volgende:

[..]

Keto, ik doe het iedere zomer, 4 kg vet per maand. Succes.

quote:

Op dinsdag 23 maart 2010 21:08 schreef Juicyhil het volgende:
Vraagje, ik wil Atkins dieet gaan doen. Wat zijn de plus-/minpunten daarvan?

quote:

Op woensdag 24 maart 2010 10:44 schreef kwakz0r het volgende:
hier vanochtend 100.1 ik ben bijna weer onder de honderd

quote:

Op dinsdag 23 maart 2010 22:12 schreef Sjeen het volgende:

[..]

En dat doe je iedere zomer? Goed voor je lichaam

quote:

Op dinsdag 23 maart 2010 09:30 schreef winka het volgende:
Zo, de oude kleren zijn de deur uit Maar ik heb wel mijn broek in maat 46 bewaard
Het stilstaan heeft 11 dagen geduurd, nu is er weer een halve kilo af. Op naar een gezond bmi

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 08:01 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
Pff ik begin wel te balen van de hoeveelheid voedsel die ik elke keer mee moet slepen als ik naar mijn werk ga een stuk of 4 tupperzooi bakken in een koeltas gewoon omdat er in de kantine behalve water en thee niks te krijgen is zonder hoge waarde aan carbs

quote:

Op woensdag 24 maart 2010 21:38 schreef Diabox het volgende:

[..]

Hoezo is het slecht dan? Bron? Heb hier namelijk nog nooit van gehoord.
[..]

De spiegel is een beter streven. Vind BMI sowieso onzin.

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 08:01 schreef Circle.Of.Filth het volgende:
Pff ik begin wel te balen van de hoeveelheid voedsel die ik elke keer mee moet slepen als ik naar mijn werk ga een stuk of 4 tupperzooi bakken in een koeltas gewoon omdat er in de kantine behalve water en thee niks te krijgen is zonder hoge waarde aan carbs

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 09:54 schreef Sjeen het volgende:

[..]

Jojo... als jij elk jaar opnieuw in de zomer gaat afvallen, da's niet goed voor je lichaam.

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 18:44 schreef Diabox het volgende:

[..]

Ik vroeg om een bron, aan dit soort uitspraken heb ik helaas niks, sorry.

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 18:55 schreef Skaai het volgende:

[..]

Adviseer hem dan een dieet of afvalsysteem wat goed voor je lijf is

quote:

ABSTRACT: BACKGROUND: The aim of the present study was to compare the effects of 10 weeks resistance training in combination with either a regular diet (Ex) or a low carbohydrate, ketogenic diet (Lc+Ex) in overweight women on body weight and body composition. METHODS: 18 untrained women between 20 and 40 years with BMI [greater than or equal to] 25 kg*m-2 were randomly assigned into the Ex or Lc+Ex group. Both groups performed 60-100 min of varied resistance exercise twice weekly. Dietary estimates were based on two 4-day weighed records. Body composition was estimated using Dual Energy X-ray Absorptiometry. Fasting blood samples were analyzed for total-, HDL- and LDL-cholesterol, triacylglycerols, and glucose. RESULTS: 16 subjects were included in the analyses. Percentage of energy (En%) from carbohydrates, fat and protein was 6, 66, and 22 respectively in the (Lc+Ex) group and 41, 34, 17 in the Ex group. Mean weight change (pre-post) was -5.6 +/- 2.6 kg in Lc+Ex; (p<0.001) and 0.8 +/- 1.5 kg in Ex; (p=0.175). The Lc+Ex group lost 5.6 +/- 2.9 kg of fat mass (p=0.001) with no significant change in lean body mass (LBM), while the Ex group gained 1.6 +/- 1.8kg of LBM (p=0.045) with no significant change in fat mass (p=0.059). Fasting blood lipids and blood glucose were not significantly affected by the interventions. CONCLUSION: Resistance exercise in combination with a ketogenic diet may reduce body fat without significantly changing LBM, while resistance exercise on a regular diet may increase LBM without significantly affecting fat mass. Fasting blood lipids do not seem to be negatively influenced by the combination of resistance exercise and a low carbohydrate diet.

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 19:12 schreef Diabox het volgende:

[..]

Zoals ik hiervoor al zei, keto:

PMID: 20196854
[..]

* Vido gaapt

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 21:41 schreef Vido het volgende:

[..]

* Vido gaapt

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 19:12 schreef Diabox het volgende:

[..]

Zoals ik hiervoor al zei, keto:

PMID: 20196854
[..]

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 21:46 schreef Diabox het volgende:

[..]

Doe je dat altijd bij mensen die weten hoe het werkt en met bronnen komen i.p.v. 'broscience'?

Ik blijf het grappig vinden, al die mensen die zeiken dat ze niet kunnen afvallen (trage stofwisseling ) en blabla en ze hebben het poep-dieet geprobeerd, het vla-dieet, het soep-dieet, het weet-ik-veel-dieet, en als er iemand komt die een goed dieet voorlegt (incl. bron, terwijl het keto-dieet eigenlijk geen bron behoeft, gezien het ongeveer door iedereen met een beetje verstand van sport en voeding wordt gebruikt), wordt ie weggegaapt? Your lose, niet de mijne, ik verlies 3-4kg vet per maand zonder problemen, ik zou zeggen, probeer het eens voordat je me weggaapt.

Ik wacht nog steeds op een bron van Sjeen overigens.

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 21:47 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]


Wel 10 hele weken! Ik ben enorm onder de indruk dat dit de manier moet zijn voor gezond, haalbaar en efficiënt gewichtsverlies!

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 21:48 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Maar waarom moet je het elk jaar opnieuw doen?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 21:49 schreef Diabox het volgende:


Omdat ik de rest van het jaar bulk i.v.m. krachttraining. Meisjes hebben dit "probleem" niet en hoeven geeneens zo zeer te letten op spierbehoud (al is dat natuurlijk wel mooi meegenomen, ziet er veel beter uit ). Dus in principe hebben jullie het zelfs makkelijk.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 21:53 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Je bekijkt het wel heerlijk eenzijdig
Maar het jojo-effect is voor niemand gezond, dus begrijp niet waarom je hier zo tevreden over bent?

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 21:58 schreef Diabox het volgende:

[..]

Volgens mij kan je bij mannen die krachttrainen niet echt spreken van een jojo-effect, ze komen spieren aan, en deels ook wat vet. Wanneer de zomer eraan komt 'cutten' ze even snel in 2 maanden het vet weg, en voila. En wanneer je je doelstelling heb bereikt (Zal wel wat jaren duren), kan je het natuurlijk onderhouden, en blijft je gewicht zo goed als stabiel. Misschien dat ik het een beetje eenzijdig bekijk.

Verder is dat niet per definitie ongezond voorzover ik weet, in ieder geval niet op de manier hoe ik gewicht aankom/verlies. Het jojo-effect is daarentegen wel ongezond in het feit dat je gedurende perioden overgewicht hebt, maar dan is het overgewicht de boosdoener, niet het jojo-effect in mijn ogen.

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 22:00 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Voor krachttraining is het misschien anders maar zo ver als ik weet zitten er hier niet al te veel bodybuilders verder?
Dus misschien dat je je advies kan aanpassen

En het jojo-effect is wel gevaarlijker dan het daadwerkelijke overgewicht

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 22:00 schreef MevrouwPuff het volgende:
Als het nodig is om 2 maanden per jaar een dieet te volgen, bulk je dan niet gewoon wat teveel?

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 22:00 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Voor krachttraining is het misschien anders maar zo ver als ik weet zitten er hier niet al te veel bodybuilders verder?
Dus misschien dat je je advies kan aanpassen

En het jojo-effect is wel gevaarlijker dan het daadwerkelijke overgewicht

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 22:04 schreef Diabox het volgende:

[..]

Heb je ook bronnen over dat jojo-effect? Ik ben er nog nooit iets over tegengekomen wat de conclusie trekt dat het slecht is, maar dat kan natuurlijk ook komen omdat de sites die ik bezoek nou niet echt veel over het 'jojo-effect' spreken . Verder adviseer ik een zelfde soort dieet voor anderen, omdat het gewoon een zeer effectief (en goed vol te houden!) dieet is om af te vallen. En ook vind ik dat je bij een dieet ernaast ook moet sporten, lees: cardio en het liefst ook krachttraining. Anders ben je eindelijk van dat vet af, en dan heb je totaal geen definitie, beetje definitie staat mooi bij een vrouw.

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 22:06 schreef Sarabi het volgende:

[..]

ja er zijn bronnen voor anders roep ik het niet, maar nee ik ga het nu even niet zoeken
Sporten moet je zeker maar dat is wel op een andere manier dan jij doet, dus dan vraag ik me af of zo'n dieet werkt? (sowieso vind ik dieeten onzin)

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 22:09 schreef Diabox het volgende:

[..]

Volgens mij heb jij een ander begrip van een dieet als ik. Wat ik zie als een dieet is een voedingsschema hanteren waarbij je (al dan niet in grote lijnen) weet wat je aan kcal binnenkrijgt op een dag, goed verspreid over de dag, en het liefst ook je e/k/v (eiwit/koolhydraat/vet) verhouding weet.

Sporten zal zeer zeker op een andere manier gaan dan wat ik doe, maar het neemt niet weg dat het er wel bij hoort in mijn ogen.

Ik zal overigens zelf dan wel de handen uit de mouwen steken en bron(nen) zoeken over dat jojo-effect wanneer ik tijd heb, heb morgen nog een tentamen te doen.

quote:

Op donderdag 25 maart 2010 21:42 schreef Nachtrog het volgende:
Hallo mensen, vorig jaar ben ik al van 135 naar 120 gegaan door 'samen' met iemand anders te lijnen, en elkaar te motiveren. Helaas nu wat minder contact daarmee dus leek het me wel een leuk idee om met fok! te lijnen, dus ik heb een acconut aangemaakt en troel een PM gestuurd .

quote:

Op vrijdag 26 maart 2010 02:20 schreef THEFXR het volgende:
Zijn hier ook mensen die met een vetmeter aan de gang zijn ipv alleen maar naar de BMI te kijken?

quote:

Op vrijdag 26 maart 2010 10:01 schreef DarkElf het volgende:
oh en weet wel dat ik mij niet bezig moet houden, en dat doe ik ook niet echt, met lijn/afval en lijf vragen maar ik vroeg mij gewoon af hoe zoiets gaat; de heropbouw van spieren en je lichaam

quote:

Op vrijdag 26 maart 2010 01:49 schreef sweetlady-o het volgende:

[..]

Hoi goed van je zeg. Ik hoop dat je het naar je zin zult hebben hier.

quote:

Op vrijdag 26 maart 2010 09:50 schreef DarkElf het volgende:
6 weken ziekenhuis (maandag aanstaande is dat) en al die weken sondevoeding geeft ineens een bmi van iets minder dan 28... de kilo's vliegen er af maar ik vraag mij af hoe dat straks moet... want echt fijn afvallen is dit niet natuurlijk.

lever veel spier in, die moeten weer terugkomen dus technisch gezien zou ik wel aankomen straks weer maar misschien dat mijn lijf wat strakker wordt doordat het vet verbrand wordt voor de (her)opbouw van spier?