Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 40

quote:

Op zondag 14 maart 2010 17:00 schreef knnth het volgende:

[..]

Ambiance was niet zo, zo'n start en finish naast een tochtig veldje achteraf buiten het centrum is echt de grootste misser van het jaar. Wat is er mis met de Lange Voorhout?

Het parcours had echt te veel bottlenecks, juist in het begin wil je dat niet hebben. Pluspunt is dat het laatste stuk terug niet over de smalle Koninginnegracht is maar op de Koningskade, de driebaans autoweg ernaast. Maargoed, dan is de groep toch al uitgedund ...

Ja, die bottlenecks bleven best lang duren. Zelfs na ruim 4 km was er nog een bochtje (vlakbij Madurodam) waar ik gewoon weer stil heb gestaan.

En bananablues: feli met je eerste 10k PR

HenkPietKlaasWim, veel sterkte. Klinkt als drama :| Hopelijk knap je snel weer een beetje op.

quote:

Op zondag 14 maart 2010 17:00 schreef knnth het volgende:

[..]

Ambiance was niet zo, zo'n start en finish naast een tochtig veldje achteraf buiten het centrum is echt de grootste misser van het jaar. Wat is er mis met de Lange Voorhout?

Het parcours had echt te veel bottlenecks, juist in het begin wil je dat niet hebben. Pluspunt is dat het laatste stuk terug niet over de smalle Koninginnegracht is maar op de Koningskade, de driebaans autoweg ernaast. Maargoed, dan is de groep toch al uitgedund ...

lange voorhout is gerestaureerd dus logisch dat ze daar niet voor een dagje 20.000 man overheen willen laten struinen.

en dat met die bottlenecks daar had ik vorig jaar een verschrikkelijke last van. ben je meer met slalommen bezig dan met geconcentreerd hardlopen. toen iets van 47 minuten, nu gezorgd dat ik vooraan de start stond, heb vrijwel in een sliert gelopen dus geen massa voor me waardoor ik een nieuw PR gelopen heb op de 10 km: 42"49! Voor iemand die zo nu en dan eens voor de lol loopt ben ik meer dan tevreden!!!

Ging best ok vandaag, niet veel meer dan dat, haha.

Maar ja, december, januari en februari niet gelopen, dus dit was volgens verwachting en daarom dus gewoon best tevreden.

Tot 13 kilometer ging het echt prima (parcours is ook echt super snel nu hoor), toen stukje wind tegen enzo...wat zwaarder, kwam ik nog wel doorheen. Na 15 kilometer ging je stukje langs de kust (Zeekant) in Scheveningen en wat op en af, ook richting Casino enzo...en pff, toen ging het licht wel beetje uit...

Maar ja, toen was het nog goede 4 kilometer, dus de laatste 20 minuten waren wat langzamer (en erg zwaar). Plus dat toen m'n handen echt bevroren waren ongeveer.

Al met al best tevreden, uiteindelijk 1:39 gelopen nadat ik t/m 15 kilometer op schema zat voor m'n 1:37 van vorig jaar.

gefeliciteerd allemaal met de mooie tijden ik zal het even in de wiki verwerken

Verder klinkt het alsof het weer dramatisch is geregeld. Halverwege nog steeds stilstaan is wel echt een amateuristische fout, mag niet gebeuren bij de city-pier-city Hebben er nog bekende Afrikanen meegelopen en wie heeft er eigenlijk gewonnen?

Ow en beterschap HenkPietKlaasWim!


edit: iemand was me al voor binnen de wiki?

Ik had al even gewiki't maar dat was voor DeeBee zijn tijd had gepost. Van alle andere mensen met een streeftijd in de OP had ik al wel een eindtijd gevonden.

Patrick Makau, winnaar van 2008 heeft gewonnen in 59:51 oid ... Koen Raymakers was met 1:02:40 best NL-er.

Gister mijn 3de 10Km ooit gelopen (Na de 2 van vorig jaar 56:20 (CPC) en 55:56(LVML) )

Vol goede (en voornamelijk tevergeefse ) voornemens om te gaan trainen, liep ik nu 55:36 (wederom een PR) tijdens de CPC, vond het parcours wel beter dan vorig jaar.

Enige aparte was dat mijn linkervoet sliep tussen kilometer 6 en 8,5 Iemand een idee waar dit aan lag.

Gisteren weer begonnen met opbouwen. Nadat ik afgelopen herfst begonnen ben met 2x per week lopen kreeg ik snel last van overbelastingsverschijnselen. Na wat proberen overgestapt van de haklanding naar voorvoetlanding en dit bevalt beter. Uiteindelijk half december gestopt om te herstellen en ivm de kou, gemakzucht etc.,

Maximale afstand die ik gelopen heb tot nu toe is ongeveer 10 km, maar meestal liep ik rondjes van 5 km tot 8km.

Gisteren met moeite gestart met 5 km hardlopen, maar om de kilometer moest ik weer over naar wandelen. Uiteindelijke tijd was 31 minuten. Hopelijk kan ik snel weer verder lopen zonder wandelonderbrekingen

He leuk topic over hardlopen .
Gister mijn eerste 5 kilometer gelopen bij de cpc. Heb er 35 minuten over gedaan. Precies naar mijn verwachting .

quote:

Op maandag 15 maart 2010 11:00 schreef CaLeX het volgende:
Gister mijn 3de 10Km ooit gelopen (Na de 2 van vorig jaar 56:20 (CPC) en 55:56(LVML) )

Vol goede (en voornamelijk tevergeefse ) voornemens om te gaan trainen, liep ik nu 55:36 (wederom een PR) tijdens de CPC, vond het parcours wel beter dan vorig jaar.

Enige aparte was dat mijn linkervoet sliep tussen kilometer 6 en 8,5 Iemand een idee waar dit aan lag.

Veters te strak?

Zojuist mijn allereerste hersteltraining gedaan:

quote:

http://www.runinfo.nl/hersteltraining.htm

· Het heeft dus geen opbouwend effect. Het grote voordeel is dat je eerder kan beginnen met de volgende training, die dan wel een trainingseffect/prikkel geeft.

· Door de rustige hersteltraining gaan ook de kleinste bloedvaatjes in de spieren gemakkelijker zuurstof en koolhydraten opnemen en afvalstoffen afvoeren.

· Als je de training goed uitgevoerd voel je je direct na afloop al beter.

En het is nog waar ook

Was wel erg kort, een kwartier, maar de spierpijn was ook veel minder erg dan normaal na een wedstrijd.

Gefeliciteerd iedereen die de CPC heeft gelopen! Het ziet er goed uit, die tijden!

Bij gebrek aan hardlopen vandaag maar even 4km binnen 1,5 uur gezwommen

Gefeliciteerd, iedereen die de CPC heeft uitgelopen!

Ik ben zelf zondag ook gaan hardlopen. Lekker door de polder, dacht ik.
Op de heenweg ging het fantastisch. Op de terugweg keerde ik om en kon ik opeens tegen een enorme storm gaan inlopen. Ik kwam haast niet vooruit. Thuis gekomen was ik compleet buiten adem maar mijn benen voelden alsof ik een rustig wandelingetje gemaakt had.
Heb er dus maar weinig aan gehad, voor m'n gevoel.

Vanmiddag ga ik weer, voor de 5e keer nu op mijn eerste schema'tje. Het ziet er voor vanmiddag zo uit:3 minuten wandelen, 3 minuten lopen, 3 minuten wandelen, 3 minuten lopen, 3 minuten wandelen, 3 minuten lopen. Hopelijk blijft het droog en minder stormachtig dan zondag.

Maandag heb ik overigens weer migraine gehad. Voor de vierde keer nu al in een week, allemaal begonnen sinds ik ben gaan hardlopen. Daarvoor heb ik 2 maanden geen last gehad. Ik begrijp er niets van.
Ik heb geprobeerd er wat over op te zoeken op internet, maar daar staat alleen maar dat sporten migraine zou moeten verminderen. Begrijp niet wat ik fout doe, maar ik wil echt niet weer stoppen...

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 09:35 schreef Vuurvliegje88 het volgende:

Maandag heb ik overigens weer migraine gehad. Voor de vierde keer nu al in een week, allemaal begonnen sinds ik ben gaan hardlopen. Daarvoor heb ik 2 maanden geen last gehad. Ik begrijp er niets van.
Ik heb geprobeerd er wat over op te zoeken op internet, maar daar staat alleen maar dat sporten migraine zou moeten verminderen. Begrijp niet wat ik fout doe, maar ik wil echt niet weer stoppen...

Drink je wel genoeg water ?

Ik drink minimaal 2 liter water per dag. Als ik ben wezen hardlopen dan gaat dit al richting de 3 liter.

quote:

Op maandag 15 maart 2010 15:29 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Veters te strak?

Ja dat hoor ik meer mensen zeggen; maar omdat ik een absurt hoge wreef heb, besteed ik best veel aandacht aan mijn veters. (als ik ze te strak doe, kan ik na 10 minuten al niet meer lopen) Misschien was het omdat ik nieuwe schoenen heb en ze pas 2 keer had ingelopen.

Donderdag wil ik ff 20/30 minutjes lopen. Eens kijken hoe het dan gaat.

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 09:58 schreef Krullehoofd het volgende:

[..]

Drink je wel genoeg water ?

Ik drink minimaal 2 liter water per dag. Als ik ben wezen hardlopen dan gaat dit al richting de 3 liter.

Hm, hier zou het aan kunnen liggen. Het gekke is dat ik, toen ik vroeger hardliep, hier helemaal geen last van had.

Ik vergeet nog weleens om direct wat te drinken als ik terug kom omdat ik dan nog geen dorstgevoel heb.
Maar zodra ik een dorstgevoel krijg schijnt het al te laat te zijn. Ik ga hier vanmiddag eens op letten en hopelijk hoef ik me morgen dan niet weer ziek te melden.

Vandaag een rustige 10km Ga me maar eens omkleden

gister 13km vandaag 10km gelopen. Ondank last van heupen en nog wat andere pijntjes had ik tijdens het lopen geen last. Nu maar eens een paar dagen niets doen zodat het allemaal wat kan herstellen en dan volgende week de Zandvoortloop

Even een crosspost vanuit het evy topic, gezien dit 'probleem' niet specifiek over evy gaat maar over hardlopen in het algemeen.....

Gister les 18 gelopen, mixed emotions achteraf. Had wel veel tegenwind, dus het tempo liet het enigzins afweten, maar conditioneel gezien ging het naar mijn mening prima (hartslag redelijk constant rond de 160bpm, daar waar ik vorige week nog met 170bpm liep).
Bottleneck is nu dat de onderkant van mn voeten flink pijn beginnen te doen na 3,5km ongeveer, conditioneel gezien zou ik heus nog wel wat extra minuutjes achter de les kunnen aanplakken, maar mn voeten zijn dan echt killing. Het is ook alleen aan de onderkant van mn voet, enkels/knieen/heup voelen prima aan.....
Heb ik dan toch verkeerde schoenen? Aan de demping kan het niet liggen, gezien ze pas enkele weken oud zijn?
Model is nike triax 10+ die afgezien van de lesjes van evy nog niets te verduren hebben gehad.

heb je 'gewoon' een paar schoenen in de winkel gekocht, of heb je je drukpunten en loop bewegingen enzo laten meten/bekijken ?

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 14:50 schreef The_Hives het volgende:
heb je 'gewoon' een paar schoenen in de winkel gekocht, of heb je je drukpunten en loop bewegingen enzo laten meten/bekijken ?

Ze kijken alleen naar pronatie ja/nee bij hardloopwinkels hoor.

Ik kreeg bij mijn vorige schoenen ook pijn in mijn voeten na 8 km of zo. Heb nu andere schoenen met andere demping, ik ben blijkbaar nogal een voorvoetlander, waar veel schoenen weinig of geen demping hebben.

Misschien moet Ganzenbord eerst even wat gaan letten op de afwikkeling van je voet?
Dus niet met hele voet in een keer landen, maar eerst achterste deel van voet en dan afrollen naar grote teen.
Schoen te strak zou ook nog kunnen

quote:

Op dinsdag 16 maart 2010 15:08 schreef computergirl het volgende:

[..]

Ze kijken alleen naar pronatie ja/nee bij hardloopwinkels hoor.

Ik kreeg bij mijn vorige schoenen ook pijn in mijn voeten na 8 km of zo. Heb nu andere schoenen met andere demping, ik ben blijkbaar nogal een voorvoetlander, waar veel schoenen weinig of geen demping hebben.

Misschien moet Ganzenbord eerst even wat gaan letten op de afwikkeling van je voet?
Dus niet met hele voet in een keer landen, maar eerst achterste deel van voet en dan afrollen naar grote teen.
Schoen te strak zou ook nog kunnen

ze keken bij mij zowel naar de pronatie als de druk onderop mijn voeten als ik gewoon stilstond.

Gebruiken jullie eigenlijk speciale voeding om beter op te kunnen hardlopen?
Letten jullie bijvoorbeeld extra op voeding met koolhydraten of iets dergelijks?

Ik ben namelijk heel dun van mijzelf, en ik wil er absoluut voor zorgen om niet af te vallen door het hardlopen.
Het schijnt dat ik daarvoor extra op mijn voeding moet gaan letten, dus dat ben ik dan maar aan het doen.