SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Bedankt ! En jij beterschap met je buikgriep.. erg vervelend maar hoort erbij hequote:Op vrijdag 12 maart 2010 11:16 schreef e-runner het volgende:
[..]
Ik lees wel het een en ander over lopen. Op het internet en af en toe wat boeken uit de bieb.
Verder probeer ik gewoon dingen uit. Ik denk dat je als je beter wilt leren lopen je jezelf goed moet leren kennen en hoe jij reageert op training. Ik heb wel gemerkt dat dit toch voor iedereen wel verschillend is.
Ik haal uit die boeken wat mij aanspreekt en maak daar een soort schema van.
Mis het lopen nu wel, maar ik heb nu pas twee dagen weer wat gegeten en voel me nog te slap.
De geest wil wel lopen, maar m'n verstand zegt dat het niet slim is.
Ik hoop morgen wel m'n lange duurloop te kunnen doen, maar ms maar niet weer de 30+ die ik gepland had.
Even zien.
Succus alvast Banaan, die 1 km trainingen zien er goed uit. Iets wat ik zelf na de marathon ook meer wil gaan doen om meer tempohardheid te krijgen.
Gelijk erna 30+ km lijkt me ook niet zo verstandig
Dan ligt het dus niet aan de intervaltraining, maar dat die beginners niet het juiste tempo pakken.quote:Op vrijdag 12 maart 2010 16:32 schreef computergirl het volgende:
bij interval training heb je grotere kans op blessures als ongetraind persoon. Moet je pas mee beginnen als je minstens een half uur kunt lopen
en wat voor jou de 'juiste' snelheid is is juist een van de lastigste zaken voor een beginner. Zat mensen die les een van Evy zich al helemaal over de kop lopen.
En als je ambities hebt moet je nu eenmaal afwegingen maken: sneller beter worden en meer kans op blessures of langzaam goed worden zonder kans. Als je geen grote ambities hebt is het simpel
Allerbelangrijkste is gewoon weten waar je mee bezig bent...
net weer 11km proberen te lopen, is uiteindelijk 8km geworden. Beetje last van de aanhechting van mijn hamstring met de knieholte. Het zal het wennen aan de belasting wel zijn, dus nog even voorzichtig blijven. Op deze manier kan ik tenminste in het weekend ook nog een keer trainen.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik als beginneling denk dat het erop neer komt dat het voor iedereen persoonlijk is wat het beste is voor je lichaam. Het ligt er ook aan of je in het verleden al getraind hebt, of je een basisconditie hebt, of je er de lichaamsbouw voor hebt, etc.
Ik hou me gewoon aan mijn interval-schema en tot nu toe bevalt dat prima.
Gisteren ben ik weer geweest, voor de 3e keer nu, en het was heerlijk. Ik had onderweg hier en daar een pijntje in mijn rechter scheenbeen, maar niet zo erg dat ik moest stoppen en ik heb er achteraf ook geen last meer van gehad.
Ik hou me gewoon aan mijn interval-schema en tot nu toe bevalt dat prima.
Gisteren ben ik weer geweest, voor de 3e keer nu, en het was heerlijk. Ik had onderweg hier en daar een pijntje in mijn rechter scheenbeen, maar niet zo erg dat ik moest stoppen en ik heb er achteraf ook geen last meer van gehad.
Vanmorgen heb ik weer gelopen. Best apart iets, een zogenaamde Zoladztest Hierbij loop je onder andere op hartslag, in stukjes van 6 min lopen / 2 min wandelen.
Bij mijn max hartslag van 193 hoort dan:
inlopen
- 6 min HR 143 / 2 min wandelen
- 6 min HR 153 / 2 min wandelen
- 6 min HR 163 / 2 min wandelen
- 6 min HR 173 / 2 min wandelen
-6 min HR 183 / 2 min wandelen
De laatste had ik echter de puf niet voor. Het leuke is dat je hier heel gericht op je hartslag loopt. Als je deze elke maand doet, kan je dus vooruitgang zien omdat je als het goed is verder komt.
Ik had echter een veel te grote ronde gekozen, en moest na de eerste 4 sessies nog 2,5 km naar huis lopen. Lekker, maar erg zwaar.
Toch wel weer meer dan 8 km gelopen. Wel eigenlijk iets te ver, voelde de 10km van afgelopen woensdag nog wel in de benen. Maarja, als ik er nu op terugkijk ging het wel heel gemakkelijk eigenlijk.
http://connect.garmin.com/activity/26830384
Bij mijn max hartslag van 193 hoort dan:
inlopen
- 6 min HR 143 / 2 min wandelen
- 6 min HR 153 / 2 min wandelen
- 6 min HR 163 / 2 min wandelen
- 6 min HR 173 / 2 min wandelen
-6 min HR 183 / 2 min wandelen
De laatste had ik echter de puf niet voor. Het leuke is dat je hier heel gericht op je hartslag loopt. Als je deze elke maand doet, kan je dus vooruitgang zien omdat je als het goed is verder komt.
Ik had echter een veel te grote ronde gekozen, en moest na de eerste 4 sessies nog 2,5 km naar huis lopen. Lekker, maar erg zwaar.
Toch wel weer meer dan 8 km gelopen. Wel eigenlijk iets te ver, voelde de 10km van afgelopen woensdag nog wel in de benen. Maarja, als ik er nu op terugkijk ging het wel heel gemakkelijk eigenlijk.
http://connect.garmin.com/activity/26830384
*Soms denk ik dat ik over dingen nadenk
Zo, de duurloop van de week zit er weer op. Hij werd met 34km een stukje langer dan gepland. Deze week heb ik het een stuk rustiger aan gedaan dan vorige week. Ben niet verzuurd of iets dergelijk, voel me hooguit wat stijf. Die andere 8km had ik er echt wel bij kunnen lopen. Laat de marathon maar komen 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Aan alle CPC-ers: Succes vandaag!
Helaas hebben we waarschijnlijk eerste deel 30km/h wind tegen, maar op de terugweg dan weer wind mee. Daarom is het aan de ene kant wel goed dat je zelf kunt beslissen hoeveel, hoe en hoe hard je traint. Aan de andere kant moeten beginners nog leren luisteren naar de signalen van het lichaam, denk ik. Maar volgens mij ben jij wel goed bezig: ook veel informatie lezen erover, super .
Helaas hebben we waarschijnlijk eerste deel 30km/h wind tegen, maar op de terugweg dan weer wind mee
Dat sowiesoquote:Op zaterdag 13 maart 2010 10:10 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Ik als beginneling denk dat het erop neer komt dat het voor iedereen persoonlijk is wat het beste is voor je lichaam. Het ligt er ook aan of je in het verleden al getraind hebt, of je een basisconditie hebt, of je er de lichaamsbouw voor hebt, etc.
. Daarom is het aan de ene kant wel goed dat je zelf kunt beslissen hoeveel, hoe en hoe hard je traint. Aan de andere kant moeten beginners nog leren luisteren naar de signalen van het lichaam, denk ik. Maar volgens mij ben jij wel goed bezig: ook veel informatie lezen erover, super .
Succes allemaal 
Minimaal een PR lopen he
Minimaal een PR lopen he
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Dat wordt zeker geen PR
Nog een beetje moe, halve weekend in de pub gehangen
Nouja, doel was toch 48:00 - 48:30 (10k) dus dat ZOU moeten lukken 
Aan de rest die wel serieus een aanval op zijn of haar PR gaat doen: succes!!
Nog een beetje moe, halve weekend in de pub gehangen
Nouja, doel was toch 48:00 - 48:30 (10k) dus dat ZOU moeten lukken Aan de rest die wel serieus een aanval op zijn of haar PR gaat doen: succes!!
Ik hoop dat ik überhaupt de finish haal! En dat nog wel op de 5 km!
Begin van de week verschrikkelijk benauwd geweest, dat ging beter, maar nu heb ik al 2 dagen hoofdpijn en amper eten binnen weten te houden!
Gelukkig loop ik met een geblesseerde ex-collega.
Begin van de week verschrikkelijk benauwd geweest, dat ging beter, maar nu heb ik al 2 dagen hoofdpijn en amper eten binnen weten te houden!
Gelukkig loop ik met een geblesseerde ex-collega.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Kan iemand de plattegrond van het Malieveld e.o. vinden? Ik wil met iemand afspreken maar ik zou even niet weten wat handig is nu.
Hier is die
hopelijk niet te laatoverigens begin ik me steeds meer te irriteren aan al die business lopers en voorzieningen hiervoor
ik krijg het idee dat de echte liefhebber van het hardlopen steeds meer wordt achtergesteld en dat lijkt me een slechte ontwikkeling. beide iig succes en hou jullie maaginhoud binnen he?
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Thanks!!quote:Op zondag 14 maart 2010 11:11 schreef beertenderrr het volgende:
[ afbeelding ]
Hier is die
Eens! Bij veel wedstrijden mogen ze ook eerder starten en dan loop je als subtopper de eerste kilometer langs al de 'gezellige' mensen die tijdens de wedstrijd met veel dingen bezig zijn maar vaak niet met hardlopen.quote:overigens begin ik me steeds meer te irriteren aan al die business lopers en voorzieningen hiervoor
Toch maar eens een wedstrijdlicentie regelen ...
Thanksquote:beide iig succes en hou jullie maaginhoud binnen he?
wat een voorbereidingen hier 
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
De CPC laat ik dit jaar aan me voorbij gaan. Ik moet kilometers maken voor die marathon...
Succes allemaal!
Succes allemaal!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Nou, zonder al te moe te worden uitgelopen <50' en dat na een weekend bier drinken
De persoon voor wie ik gehaasd heb heeft z'n PR verbeterd: 51'08 -> 49'30" ... hij had het de hele tijd zwaar maar ik ben streng geweest De laatste kilometer krijg hij opeens de geest en ben ik al joggend naar de finish gegaan (wat kan motivatie laag zijn als er geen PR in zicht is zeg).
Net nog even de start van de HM gekeken, zodirect even naar het 20k-punt waar de eerste renners over 20 minuten alweer verschijnen
De persoon voor wie ik gehaasd heb heeft z'n PR verbeterd: 51'08 -> 49'30" ... hij had het de hele tijd zwaar maar ik ben streng geweest
De laatste kilometer krijg hij opeens de geest en ben ik al joggend naar de finish gegaan (wat kan motivatie laag zijn als er geen PR in zicht is zeg).Net nog even de start van de HM gekeken, zodirect even naar het 20k-punt waar de eerste renners over 20 minuten alweer verschijnen
haha oke dan mooie verbetering van zijn pr dan! En ja, als je geen motivatie hebt om hard door te rennen, schiet het niet op he. Je hebt echter wel alle tijd om in het rond te kijken. Normaal weet ik na een wedstrijd de route nog vrij gedetailleerd te beschrijven, maar alle bezienswaardigheden mis ik om een of andere reden Hoe was de ambiance vandaag? Was het een beetje leuk? Ze hadden het parcours aangepast en vraag me af of het er beter op is geworden Het startschot is trouwens wel tof!
Verder net 11,4 km gelopen (3 rondjes van 3,8km). Laatste rondje in 16:08, dus gemiddelde snelheid van 14,1km/h
Ik ga maar hard trainen om deze snelheid vast te houden op een halve marathon, dan loop ik 1:30:00 maar ja, dat is toch 5 rondjes deze snelheid. Dat wordt dus een hoop trainen
mooie verbetering van zijn pr dan! En ja, als je geen motivatie hebt om hard door te rennen, schiet het niet op he. Je hebt echter wel alle tijd om in het rond te kijken. Normaal weet ik na een wedstrijd de route nog vrij gedetailleerd te beschrijven, maar alle bezienswaardigheden mis ik om een of andere reden Hoe was de ambiance vandaag? Was het een beetje leuk? Ze hadden het parcours aangepast en vraag me af of het er beter op is geworden Het startschot is trouwens wel tof!Verder net 11,4 km gelopen (3 rondjes van 3,8km). Laatste rondje in 16:08, dus gemiddelde snelheid van 14,1km/h
Ik ga maar hard trainen om deze snelheid vast te houden op een halve marathon, dan loop ik 1:30:00 maar ja, dat is toch 5 rondjes deze snelheid. Dat wordt dus een hoop trainen
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ik startte halverwege het startvak, dat was dus geen goed idee! Eerste 2 km was tussen mensen door lopen en heen en weer springen, dan weer afremmen omdat er geen doorgang was.
Eerste 5km in 22:30 daarna blijkbaar wat versneld want ik kwam uiteindelijk aan in 42:37 bruto!
Hm uitslagen staan er al op, mijn netto tijd is 41:47. Die 40 minuten is wel te kloppen dit jaar denk ik
[ Bericht 27% gewijzigd door bananablues op 14-03-2010 16:28:38 ]
Eerste 5km in 22:30 daarna blijkbaar wat versneld want ik kwam uiteindelijk aan in 42:37 bruto!
Hm uitslagen staan er al op, mijn netto tijd is 41:47. Die 40 minuten is wel te kloppen dit jaar denk ik
[ Bericht 27% gewijzigd door bananablues op 14-03-2010 16:28:38 ]
PR 1:03:43 Mooi parcours en het ging best ekker, maar die verrekte bottlenecks 
Echt vervelend om zomaar ineens stil te staan. En ook bij de finish, net voor de tijdmatjes liep je gewoon tegen een muur op. Verder wel heerlijk weer (ik was wel weer te warm gekleed want op het Malieveld woei je uit je shirt) en lekker gelopen
Gefeli!quote:Op zondag 14 maart 2010 16:48 schreef Jojogirl het volgende:
Het waaide inderdaad erg hard! Ik vond het maar koud voordat we begonnen en erna. Tijdens de race was het erg goed te doen
. Vond het punt rond de 7km wel zwaar, best lang redelijk omhoog...Bottlenecks had ik geen last van behalve de eerste 2km
. Ik zag wel toen mijn broer finishte dat het inderdaad erg druk was!Overigens is de mijne ook een PR aangezien ik nog nooit een 10km had gelopen
Ambiance was niet zo, zo'n start en finish naast een tochtig veldje achteraf buiten het centrum is echt de grootste misser van het jaar. Wat is er mis met de Lange Voorhout?quote:Op zondag 14 maart 2010 15:51 schreef beertenderrr het volgende:
Hoe was de ambiance vandaag? Was het een beetje leuk? Ze hadden het parcours aangepast en vraag me af of het er beter op is geworden
Het parcours had echt te veel bottlenecks, juist in het begin wil je dat niet hebben. Pluspunt is dat het laatste stuk terug niet over de smalle Koninginnegracht is maar op de Koningskade, de driebaans autoweg ernaast. Maargoed, dan is de groep toch al uitgedund ...
Persoonlijk dieptepunt! Maar ik heb maar de helft gewandeld en mijn maaginhoud binnen gehouden. Alhoewel ik wel meer dan de helft van de tijd het gevoel had dat dat ieder moment kon gebeuren!
Voor de statistieken: netto tijd 39.07!
Volgende keer maar hopelijk wat fitter aan de start verschijnen en een betere tijd lopen.
Nu half dood op de bank.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
