SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
helemaal mee eensquote:Op donderdag 11 maart 2010 13:01 schreef beertenderrr het volgende:
Haha wat een onzin dat beginnen met hardlopen niet zomaar gaatweet niet wie al die onzin bedacht heeft, maar in Afrika doen ze al die oefeningen vast ook niet. Die oefeningen zullen ongetwijfeld wel effect hebben op blessurepreventie, maar als je naar je lichaam luistert, weet je ook wel wanneer je even moet stoppen met lopen om echt een probleem op te lopen. Naar mijn idee gaat het er gewoon om dat je lekker kan lopen en pas als je geïnteresseerd bent in het verbeteren van techniek (omdat je er last van hebt, of gewoon nieuwsgierig naar bent) deze oefeningen pas aan de orde komen.
Ook al die gymnastiekoefeningen zijn een beetje overbodig. Ja misschien helpt het een beetje met het voorkomen van blessures, maar aangezien dat bij hardlopers zich vertaalt in problemen met aanhechtingen en gewrichten lijkt het me niet echt nodig om dit te doen. Goed luisteren naar je lichaam is vele malen belangrijker naar mijn idee. Verder denk ik ook niet dat de mensen in dit topic dit soort oefeningen doen. In die tijd dat ik hier al post heb ik het nog nooit voorbij zien komen eigenlijk. Betekent nog niet dat het nutteloos is natuurlijk
Goede schoenen zijn wel belangrijk, ik neem aan dat je die wel hebt? En over rek- en strekoefeningen zijn de meningen wat verdeeld. Zo rek ik eigenlijk eigenlijk heel kort voor het lopen en een stuk langer na het lopen. Van rekken worden de spieren langer, waardoor ze minder kracht kunnen leveren. Dit resulteert in merkbaar langzamere tijden en daar zit je niet op te wachten. Achteraf is het rekken wel fijn, aangezien het bloed dan sneller de afvalstoffen weg kan transporteren (in hoeverre deze processen allemaal kloppen, weet ik niet 100% zeker, dus correct me if I am wrong).
Kortom, gewoon lekker gaan lopen en niet teveel aantrekken van al die oefeningen. En om te zorgen dat je niet meteen weer te snel te ver gaat lopen, niet van de een op de andere dag er 5km aan plakken
Belangrijkste is gewoon luisteren naar je lichaam. Als er iemand was (in mijn voetbalperiode) die in verband met blessure gevoelige spieren veel rekte was ik het wel. Ik had heel snel kleine spierscheuringen of verrekkingen te pakken. Lag elke week wel bij de masseur.
Het enige wat ik nu doe is na het lopen even rekken. En als ik buiten loop vergeet ik het meestal. Ik heb er nooit last van. Doe ook geen warming-up ofzo. Begin gewoon met lopen (12km per uur) en na een uurtje ben ik weer thuis
Wil niet zeggen dat dat voor iedereen verstandig is, maar ik ben van mening dat je het niet te wetenschappelijk moet maken (met uitgebreide en uitgekiende schema's).
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Lol! Ben ik gelukkig toch niet de enige die er zo over denkt. 
Ik geloof ook best dat het vast voor het een en ander zal helpen, het voorkomen van blessures enzo, maar dat het noodzakelijk is? Waarom zou dat in godsnaam zo zijn? Kijk hoeveel ik als kind de hele dag aan het rennen was (bij spelletjes enzo) het zou mooi worden als ik daarvoor eerst 27 oefeningen moest gaat doen.
Goede schoenen heb ik inderdaad. Ik heb me in een sportwinkel laten adviseren door iemand die zelf ook een fanatieke loper is of was en er echt veel verstand van had.
Na het lopen doe ik altijd wel wat rek- en strekoefeningen, ik heb gemerkt dat dat ook wel scheelt in spierpijn voor de volgende dag. Voor het lopen doe ik het eigenlijk niet. Ik probeer altijd wel eerst een minuut of 5 - 10 in te lopen maar zeker als het koud is begin ik na een minuut of 2 eigenlijk al met lopen. Nooit last van gehad, dus ik hoop dat dat geen kwaad kan.
Nog 1 vraagje hoor; ik wil zo'n 3 keer per week lopen, maar is het bij de overweging om te gaan of niet te gaan ook belangrijk om te luisteren naar je lichaam? Als je bijvoorbeeld slecht geslapen hebt (zoals ik vannacht ) en nogal moe bent, kan het dan kwaad om toch te gaan?
Ik geloof ook best dat het vast voor het een en ander zal helpen, het voorkomen van blessures enzo, maar dat het noodzakelijk is? Waarom zou dat in godsnaam zo zijn? Kijk hoeveel ik als kind de hele dag aan het rennen was (bij spelletjes enzo) het zou mooi worden als ik daarvoor eerst 27 oefeningen moest gaat doen.
Goede schoenen heb ik inderdaad. Ik heb me in een sportwinkel laten adviseren door iemand die zelf ook een fanatieke loper is of was en er echt veel verstand van had.
Na het lopen doe ik altijd wel wat rek- en strekoefeningen, ik heb gemerkt dat dat ook wel scheelt in spierpijn voor de volgende dag. Voor het lopen doe ik het eigenlijk niet. Ik probeer altijd wel eerst een minuut of 5 - 10 in te lopen maar zeker als het koud is begin ik na een minuut of 2 eigenlijk al met lopen. Nooit last van gehad, dus ik hoop dat dat geen kwaad kan.
Nog 1 vraagje hoor; ik wil zo'n 3 keer per week lopen, maar is het bij de overweging om te gaan of niet te gaan ook belangrijk om te luisteren naar je lichaam? Als je bijvoorbeeld slecht geslapen hebt (zoals ik vannacht
) en nogal moe bent, kan het dan kwaad om toch te gaan?
natuurlijkquote:Op donderdag 11 maart 2010 13:22 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Nog 1 vraagje hoor; ik wil zo'n 3 keer per week lopen, maar is het bij de overweging om te gaan of niet te gaan ook belangrijk om te luisteren naar je lichaam? Als je bijvoorbeeld slecht geslapen hebt (zoals ik vannacht
Toevallig liep ik net naar buiten in mn sportkleding en na 100 meter ben ik teruggekeerd. Heb wat kleine pijntjes en ik weet dat als ik nu ga lopen ik het erger maak. Dus dan is morgen weer een dag.
Als je gewoon alleen moe bent (zonder duidelijke spierpijn oid) zou ik juist wel gaan lopen. Je wilt niet weten hoe fit je je daarna voelt
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Hm oké.
Het punt is dat ik dinsdag voor de tweede keer ben geweest, waarop ik gisteren wakker werd met enorme migraine-achtige hoofdpijn waardoor ik me ziek moest melden van mijn werk. Ik heb geen idee waar het vandaan was gekomen.
Nu voel ik me vandaag om even onbekende redenen weer moe en hoofdpijnerig (wel minder erg) en eigenlijk had ik vandaag weer een loopdag ingepland... Dus ik zit steeds te denken; gaan of niet gaan zodra ik thuis ben...
Het punt is dat ik dinsdag voor de tweede keer ben geweest, waarop ik gisteren wakker werd met enorme migraine-achtige hoofdpijn waardoor ik me ziek moest melden van mijn werk. Ik heb geen idee waar het vandaan was gekomen.
Nu voel ik me vandaag om even onbekende redenen weer moe en hoofdpijnerig (wel minder erg) en eigenlijk had ik vandaag weer een loopdag ingepland... Dus ik zit steeds te denken; gaan of niet gaan zodra ik thuis ben...
mja, migraine is natuurlijk wat anders dan gewoon moe . Daar zou ik wel mee oppassen om dan persé te gaan lopen.
en omdat je net weer begonnen bent is het ook niet erg om rustig te wennen en dus bijvoorbeeld morgen weer te gaan ipv vandaag.
. Daar zou ik wel mee oppassen om dan persé te gaan lopen.en omdat je net weer begonnen bent is het ook niet erg om rustig te wennen en dus bijvoorbeeld morgen weer te gaan ipv vandaag.
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Mja... Maar ik wil zo graag!! 
Nee, je hebt gelijk. Even een keertje verstandig zijn. Helaas kan ik morgen ook niet, dan heb ik een etentje dat waarschijnlijk wel tot vrij laat gaat duren. Dan wordt het zaterdagochtend. Heb ik in ieder geval de kans om goed uit te rusten voor die tijd.
Nee, je hebt gelijk. Even een keertje verstandig zijn. Helaas kan ik morgen ook niet, dan heb ik een etentje dat waarschijnlijk wel tot vrij laat gaat duren. Dan wordt het zaterdagochtend. Heb ik in ieder geval de kans om goed uit te rusten voor die tijd.
Als je juist een beetje kleine pijntjes hebt(bv spierpijn) is het JUIST goed om te gaan lopen. Ga dan niet als een gek te keer maar gewoon rustig een klein rondje 'los' lopen.quote:Op donderdag 11 maart 2010 13:32 schreef The_Hives het volgende:
[..]
natuurlijk
Toevallig liep ik net naar buiten in mn sportkleding en na 100 meter ben ik teruggekeerd. Heb wat kleine pijntjes en ik weet dat als ik nu ga lopen ik het erger maak. Dus dan is morgen weer een dag.
Als je gewoon alleen moe bent (zonder duidelijke spierpijn oid) zou ik juist wel gaan lopen. Je wilt niet weten hoe fit je je daarna voelt
Dat was ook ongeveer mijn planning....quote:Op donderdag 11 maart 2010 10:23 schreef star_gazer het volgende:
Nog twee zware duurlopen... Zaterdag 31km, zaterdag daarop 35km. Daarna gaan we de afbouwfase in: 25km -> 15km -> marathon! Heb er best zin in
Ben net terug van een sportmasseur. Het is gelukkig niet meer als een geirriteerde/verrekte spier in mijn heup. Loop er nu al twee weken mee, alles is goed los gemasseerd (pijn!) en hopelijk kan ik volgende week weer beginnen..
Mijn eindtijd van 3.15 is niet meer mijn doel, herstellen en hopelijk geheel fit aan de start komen en dan maar zien..
Het is geen spierpijn. Zijn aanhechtingen op mijn scheenbeen en bij mijn enkelquote:Op donderdag 11 maart 2010 21:39 schreef Quito1 het volgende:
[..]
Als je juist een beetje kleine pijntjes hebt(bv spierpijn) is het JUIST goed om te gaan lopen. Ga dan niet als een gek te keer maar gewoon rustig een klein rondje 'los' lopen.
[..]
. Komt door overbelasting.Maar bedankt voor het advies
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Als kind rende je natuurlijk niet 10 a 42 km zonder pauzes...dus dat is niet helemaal te vergelijken.quote:Op donderdag 11 maart 2010 13:22 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Kijk hoeveel ik als kind de hele dag aan het rennen was (bij spelletjes enzo) het zou mooi worden als ik daarvoor eerst 27 oefeningen moest gaat doen.
Helemaal waar! Maar in het artikel raden ze die oefeningen júíst aan bij beginnende hardlopers. En die gaan denk ik ook niet meteen 10 a 42 km zonder pauzes rennen.quote:Op vrijdag 12 maart 2010 08:33 schreef computergirl het volgende:
[..]
Als kind rende je natuurlijk niet 10 a 42 km zonder pauzes...dus dat is niet helemaal te vergelijken.
Dan nog zal het niet van cruciaal belang zijn, als ik kijk naar alle 20+ km. lopers in dit topic die soms niet eens met rek-en-strek-oefeningen werken maar nergens last van hebben.
Gewoon lekker gaan beginnen. Je merkt vanzelf wel wat het beste is voor jou. Goed naar je lichaam luisteren scheelt al een hoop.quote:Op vrijdag 12 maart 2010 10:19 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Dan nog zal het niet van cruciaal belang zijn, als ik kijk naar alle 20+ km. lopers in dit topic die soms niet eens met rek-en-strek-oefeningen werken maar nergens last van hebben.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Dat klopt ook wel. Ik denk dat het voor iedereen persoonlijk is wat hij of zij nodig heeft om lekker en zonder blessures en pijntjes te kunnen lopen. Ik heb bijvoorbeeld gemerkt dat ik de rek- en strek oefeningen achteraf echt nodig heb om de volgende dag zonder spierpijn door te kunnen komen.
Het is een kwestie van proberen.
Het is een kwestie van proberen.
Ik lees wel het een en ander over lopen. Op het internet en af en toe wat boeken uit de bieb.quote:Op donderdag 11 maart 2010 12:43 schreef bananablues het volgende:
Over techniek:Emil Zápotek was iemand die wél goed was maar ook een "aparte" techniek had. Dus uiteindelijk zegt dat misschien ook niet eens zoveel. En inderdaad, de meningen zijn zo erg verdeeld dat ik er ook niet zo wijs uit word.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Emil_Zátopek
@e-runner interessant verhaal. Heb je ook literatuur gelezen om je schema te maken of gewoon "common sense"? Ik heb nu ook een "schema" voor mezelf gemaakt maar vraag me natuurlijk ook af of het redelijk is of niet. Ik denk dat ik eens wat boeken erover ga lezen...
Net nog 3km rustig gelopen. Daarna 9x1km in 4:12 gemiddeld (1 minuut pauze). Laatste hardlooptraining voor de CPC. Straks nog even rustig zwemmen en dan 2 dagen volledig rust...
Verder probeer ik gewoon dingen uit. Ik denk dat je als je beter wilt leren lopen je jezelf goed moet leren kennen en hoe jij reageert op training. Ik heb wel gemerkt dat dit toch voor iedereen wel verschillend is.
Ik haal uit die boeken wat mij aanspreekt en maak daar een soort schema van.
Mis het lopen nu wel, maar ik heb nu pas twee dagen weer wat gegeten en voel me nog te slap.
De geest wil wel lopen, maar m'n verstand zegt dat het niet slim is.
Ik hoop morgen wel m'n lange duurloop te kunnen doen, maar ms maar niet weer de 30+ die ik gepland had.
Even zien.
Succus alvast Banaan, die 1 km trainingen zien er goed uit. Iets wat ik zelf na de marathon ook meer wil gaan doen om meer tempohardheid te krijgen.
Een beetje moe is niet erg, dan loop je gewoon rustiger of niet zo ver. Ritme is wel belangrijk, er is meestal wel iets om niet te gaan dus soms moet je even doorzetten. Maar luister wel naar je lichaam, soms ben je echt te moe en dan moet je een dagje overslaan. Het is wel eens lastig om dit onderscheid goed te maken.quote:Op donderdag 11 maart 2010 13:22 schreef Vuurvliegje88 het volgende:
Lol! Ben ik gelukkig toch niet de enige die er zo over denkt.
Ik geloof ook best dat het vast voor het een en ander zal helpen, het voorkomen van blessures enzo, maar dat het noodzakelijk is? Waarom zou dat in godsnaam zo zijn? Kijk hoeveel ik als kind de hele dag aan het rennen was (bij spelletjes enzo) het zou mooi worden als ik daarvoor eerst 27 oefeningen moest gaat doen.
Goede schoenen heb ik inderdaad. Ik heb me in een sportwinkel laten adviseren door iemand die zelf ook een fanatieke loper is of was en er echt veel verstand van had.
Na het lopen doe ik altijd wel wat rek- en strekoefeningen, ik heb gemerkt dat dat ook wel scheelt in spierpijn voor de volgende dag. Voor het lopen doe ik het eigenlijk niet. Ik probeer altijd wel eerst een minuut of 5 - 10 in te lopen maar zeker als het koud is begin ik na een minuut of 2 eigenlijk al met lopen. Nooit last van gehad, dus ik hoop dat dat geen kwaad kan.
Nog 1 vraagje hoor; ik wil zo'n 3 keer per week lopen, maar is het bij de overweging om te gaan of niet te gaan ook belangrijk om te luisteren naar je lichaam? Als je bijvoorbeeld slecht geslapen hebt (zoals ik vannacht
Het is vaak zo dat je juist opknapt van een rustige loop. In ieder geval nooit je lichaam forceren om intensief te gaan lopen als het niet gaat. Daar breek je alleen maar mee af.
Bedankt voor je tips, E-Runner.
Het probleem met mij is dat ik vaak veeeel te graag wil. Maar gelukkig ben ik gisteren ook verstandig geweest en ben ik thuis gebleven. Vanavond weer. En nu voel ik me er helemaal fit voor.
Wat boeken erover lezen lijkt mij ook wel wat. Om daar extra tips en advies en ideeën uit te halen.
Sinds ik voor de derde keer begonnen ben, ben ik er toch wel een stuk serieuzer en met echte ambities aan bezig. Heb je misschien tips voor lekker weg te lezen en interessante boeken erover?
Het probleem met mij is dat ik vaak veeeel te graag wil. Maar gelukkig ben ik gisteren ook verstandig geweest en ben ik thuis gebleven. Vanavond weer. En nu voel ik me er helemaal fit voor.
Wat boeken erover lezen lijkt mij ook wel wat. Om daar extra tips en advies en ideeën uit te halen.
Sinds ik voor de derde keer begonnen ben, ben ik er toch wel een stuk serieuzer en met echte ambities aan bezig. Heb je misschien tips voor lekker weg te lezen en interessante boeken erover?
Ik zou denken dat het voor een beginner beter is om sowieso het 1e jaar alleen maar rustige duurlopen te doen.quote:Op vrijdag 12 maart 2010 11:25 schreef e-runner het volgende:
[..]
Een beetje moe is niet erg, dan loop je gewoon rustiger of niet zo ver. Ritme is wel belangrijk, er is meestal wel iets om niet te gaan dus soms moet je even doorzetten. Maar luister wel naar je lichaam, soms ben je echt te moe en dan moet je een dagje overslaan. Het is wel eens lastig om dit onderscheid goed te maken.
Het is vaak zo dat je juist opknapt van een rustige loop. In ieder geval nooit je lichaam forceren om intensief te gaan lopen als het niet gaat. Daar breek je alleen maar mee af.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Hoezo dan? Ik ben het er namelijk niet mee eensquote:Op vrijdag 12 maart 2010 13:10 schreef Krullehoofd het volgende:
[..]
Ik zou denken dat het voor een beginner beter is om sowieso het 1e jaar alleen maar rustige duurlopen te doen.
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Goed voor het sterker maken van gewrichten, pezen, groei haarvaten, verbeteren vetverbranding: kortom de hele basis van het duurlopen.
Een jaar is misschien wat lang, maar 6 maanden lijkt me niet gek.
Een jaar is misschien wat lang, maar 6 maanden lijkt me niet gek.
Alleen al vanwege het feit dat rustige duurlopen een mindere kans op blessures geeft. Vooral net beginnende lopers moeten zich aanpassen aan deze nieuwe belasting die hun lichaam te verwerken krijgt.quote:Op vrijdag 12 maart 2010 13:13 schreef beertenderrr het volgende:
[..]
Hoezo dan? Ik ben het er namelijk niet mee eens
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
Idd, je hele basisuithouding. Ik hoor heel vaak mensen klagen dat ze al zo'n hoge hartslag hebben terwijl ze nog niet eens echt snel hardlopen.quote:Op vrijdag 12 maart 2010 13:21 schreef knnth het volgende:
Goed voor het sterker maken van gewrichten, pezen, groei haarvaten, verbeteren vetverbranding: kortom de hele basis van het duurlopen.
Een jaar is misschien wat lang, maar 6 maanden lijkt me niet gek.
Een frigide vrouw beminnen is als een lekke fietsband oppompen....
de theorie erachter ben ik het mee eens, alleen de duur van 1 jaar vond ik nogal lang 
4-6 maanden moet voldoende zijn (natuurlijk ook afhankelijk van gezondheid, aantal trainingsuren etc etc)
4-6 maanden moet voldoende zijn (natuurlijk ook afhankelijk van gezondheid, aantal trainingsuren etc etc)
A "Nederlands restaurant" is a 'contradictio in terminus'.
If it don't matter to you, it don't matter to me
If it don't matter to you, it don't matter to me
Ben het er niet mee eens. Natuurlijk als je nog nooit iets hebt gedaan is het handig om eerst rustig 30min achter elkaar te kunnen lopen. Als je ambities hebt zou ik redelijk snel beginnen met andere soorten training. Gewoon rustig opbouwen. Intervaltraining hoeft niet meteen super intensief... intervaltraining is juist het effectiefst als je op de voor jou juiste snelheid traint (en ook de voor jou juiste rusttijden, bijv minstens wachten totdat je hartslag weer onder de 120 is, zie "running fast and injury free" van Gordon Pirie). Dat betekent dat intervaltraining voor een beginner automatisch niet hard gaat en je het dus best zou kunnen doen.
Overigens ga je bij "snellere" (relatief sneller dan LSD dus) tempo's vaak al beter op je techniek letten dan bij langzamere duurlopen en dat is volgens mij alleen maar goed.
Imo ook voor beginners geldt: variatie is belangrijk
Overigens ga je bij "snellere" (relatief sneller dan LSD dus) tempo's vaak al beter op je techniek letten dan bij langzamere duurlopen en dat is volgens mij alleen maar goed.
Imo ook voor beginners geldt: variatie is belangrijk
bij interval training heb je grotere kans op blessures als ongetraind persoon. Moet je pas mee beginnen als je minstens een half uur kunt lopen
en wat voor jou de 'juiste' snelheid is is juist een van de lastigste zaken voor een beginner. Zat mensen die les een van Evy zich al helemaal over de kop lopen.
en wat voor jou de 'juiste' snelheid is is juist een van de lastigste zaken voor een beginner. Zat mensen die les een van Evy zich al helemaal over de kop lopen.
