Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 38

Wil misschien bij de commando's dus het doel is 2400meter lopen binnen 12min en het liefst zo snel mogelijk. Had vanmorgen 3000 meter gelopen binnen 20min met een klein stukje lopen dus moet nog flink trainen.

En wil afvallen, ben nu 85 kilo en 1.80 meter dus veels te zwaar

Wat is eigenlijk een versteegrobje?

schaamteloze TVP...door omstandigheden al bijna 3 weken niet gelopen ....moet ook zeggen dat de kou ook onder omstandigheden kan worden gerekend....hehe....althans..andere omstandigheden verzwaren...

quote:

Op maandag 18 januari 2010 16:08 schreef versteegrob het volgende:
Wil misschien bij de commando's dus het doel is 2400meter lopen binnen 12min en het liefst zo snel mogelijk. Had vanmorgen 3000 meter gelopen binnen 20min met een klein stukje lopen dus moet nog flink trainen.

En wil afvallen, ben nu 85 kilo en 1.80 meter dus veels te zwaar

Hm mijn broer wil bij de luchtmobiele brigade en schijnt 2700m te moeten halen. Ik dacht dat de commando's zwaarder waren? Maar met een beetje trainen is 2400m echt wel te doen hoor!
Succes iig!

Ik ga zondag weer even een 5km wedstrijd lopen. Helaas moet ik het doen met maar 2 rustdagen ervoor, want ik moet nog naar m'n werk fietsen op woensdag en donderdag. Morgen nog even zwemmen en voor de laatste keer (rustig) hardlopen en dan zullen we het wel zien... streeftijd 19:15 dus 3:51 per km gaat nog zwaar worden

quote:

Op maandag 18 januari 2010 10:55 schreef Radioheader het volgende:
Hey,

Leuk hardloop topic! Weet iemand nog een leuke route in Utrecht om te lopen? Woon zelf in Tuindorp en ga vaak naar het Griftpark, maar wil ook weleens wat anders proberen. Alvast bedankt

Meerdere leuke routes mogelijk.

Bijvoorbeeld rondje centrum.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=326737

Of rondje Lunetten.
Al is die misschien te ver om eerst naartoe te fietsen vanuit Tuindorp.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=330918

Wat ik zelf ook wel gedaan heb is om eerst naar Amalisweerd te fietsen en dan daar te gaan hardlopen.

Zoooo dat shirt van de halve van egmond is echt het lelijkste hardloopshirt wat ik ooit gezien heb. Het zit echt voor geen meter: te kort en te breed, waardoor het totaal niet aansluit en helemaal niet lekker zit. Ik lijkt wel een huisvrouw van 40 met dat ding aan (no offence ). Kreeg je dat ding gratis of moest je daarvoor bijbetalen? Misschien is het mannenshirt beter? Balen....

quote:

Op maandag 18 januari 2010 21:57 schreef bananablues het volgende:

[..]

Hm mijn broer wil bij de luchtmobiele brigade en schijnt 2700m te moeten halen. Ik dacht dat de commando's zwaarder waren? Maar met een beetje trainen is 2400m echt wel te doen hoor!
Succes iig!

Ik ga zondag weer even een 5km wedstrijd lopen. Helaas moet ik het doen met maar 2 rustdagen ervoor, want ik moet nog naar m'n werk fietsen op woensdag en donderdag. Morgen nog even zwemmen en voor de laatste keer (rustig) hardlopen en dan zullen we het wel zien... streeftijd 19:15 dus 3:51 per km gaat nog zwaar worden

Je hebt gelijk, het is 2800meter, pff gaat nog heel zwaar worden. Binnen hoe lang zou je zoiets kunnen lopen ? Liep vandaag 3km binnen 20min met eventjes lopen tussendoor

quote:

Op maandag 18 januari 2010 16:09 schreef NelsonWandelaar het volgende:
Wat is eigenlijk een versteegrobje?

quote:

Op dinsdag 19 januari 2010 01:03 schreef versteegrob het volgende:

[..]

Je hebt gelijk, het is 2800meter, pff gaat nog heel zwaar worden. Binnen hoe lang zou je zoiets kunnen lopen ? Liep vandaag 3km binnen 20min met eventjes lopen tussendoor

Hangt van je aanleg en training af denk ik... In september 2008 was ik begonnen met een beginnersschema (van runinfo geloof ik) en in december 2008 rende ik 2700m in 12 minuten. Met dus trainingen als 3x10 minuten rustig hardlopen en dan 2 a 3 keer per week. Maar ik heb vroeger wel op atletiek gezeten.

Belangrijkste is denk ik dat je blijft werken aan je conditie, dus 2 a 3x per week rennen.

Overigens ben ik nogal van mening dat als je het echt graag veel beter wilt worden, je gewoon echt hard moet trainen (terwijl je naar je lichaam blijft luisteren). 2-3x per week rustig beginnen, maar redelijk snel uitbouwen naar zwaardere trainingen en vaker trainen (Wel minstens 1 a 2 rustdagen per week). Wel zware trainingen afwisselen met rustige. Plus, als je lichaam stop zegt ook echt stoppen en rust nemen. Verder afwisselen met andere duursporten. Fietsen/zwemmen krijg je ook veel conditie van en kan je vaak ook doen als je een beetje last hebt van een spiertje van het hardlopen bijv...
Nadeel is dat je echt goed moet blijven luisteren naar je lichaam, want overtraining en blessure komen snel kijken dan, vooral als je wat zwaarder bent.. en dan ben je nog verder van huis.

Wanneer wilde je je aanmelden dan?

quote:

Op maandag 18 januari 2010 23:22 schreef dyna18 het volgende:

[..]

Meerdere leuke routes mogelijk.

Bijvoorbeeld rondje centrum.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=326737

Of rondje Lunetten.
Al is die misschien te ver om eerst naartoe te fietsen vanuit Tuindorp.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=330918

Wat ik zelf ook wel gedaan heb is om eerst naar Amalisweerd te fietsen en dan daar te gaan hardlopen.

Dankjewel, dat rondje centrum ziet er mooi uit. Ik ga wel ff wat proberen! ff gekeken, heel relaxt, vanmiddag ff lopen!

[ Bericht 2% gewijzigd door Radioheader op 19-01-2010 10:26:59 ]

Deze hardloper gaat ook een uitstap maken naar het fietsen

quote:

Op maandag 18 januari 2010 16:09 schreef NelsonWandelaar het volgende:
Wat is eigenlijk een versteegrobje?

Rob was koning in oude nieuwsfeitjes posten in het Ajax-topic.
Die stonden er door een andere users dan al een dag.

Was gewoon lui. Ontopic. Nemen jullie altijd een rustdag ? Heb gister ochtend gelopen en wil vanavond lopen. Aan te raden ?

Verder ren ik meestal rond de 20min alleen lees je overal dat het afvallen pas na 20min begint, wat is jullie mening hierover?

quote:

Op dinsdag 19 januari 2010 11:57 schreef versteegrob het volgende:
Was gewoon lui. Ontopic. Nemen jullie altijd een rustdag ? Heb gister ochtend gelopen en wil vanavond lopen. Aan te raden ?

voor beginners zijn rustdagen aan te raden, pezen etc moeten wennen aanbelasting

Wat een lulparcours op de 10k met de CPC En er dan heel enthousiast over doen:

quote:

Het Malieveld wordt hét kloppende hart van een sfeervolle, massaal toegejuichde, loopbelevenis in de Hofstad die alleen al door haar rijke historie het bezoeken waard is.

De hele binnenstad wordt gemeden, finish is niet meer op de Lange Voorhout, gat-ver-dam-me dat ze zich hiermee hebben laten afschepen

Oh. Hallo mensen ik ben er weer, ik ga komende week weer trainen, hopelijk is m'n knieblessure verleden tijd

quote:

Op woensdag 20 januari 2010 08:23 schreef knnth het volgende:
Oh. Hallo mensen ik ben er weer, ik ga komende week weer trainen, hopelijk is m'n knieblessure verleden tijd

quote:

Op woensdag 20 januari 2010 08:23 schreef knnth het volgende:
Wat een lulparcours op de 10k met de CPC En er dan heel enthousiast over doen:
[..]

De hele binnenstad wordt gemeden, finish is niet meer op de Lange Voorhout, gat-ver-dam-me dat ze zich hiermee hebben laten afschepen

Oh. Hallo mensen ik ben er weer, ik ga komende week weer trainen, hopelijk is m'n knieblessure verleden tijd

was het niet vorig jaar daar ook al? De grote massa's zijn mij niet opgevallen, evenmin het kloppende hart. Het was meer een modderveld met een paar tenten waar je je spullen kwijt kon. Het aangeven van de VIP ruimtes kostte teveel geld, waardoor ik daar na 10 minuten voor de ingang in de rij te hebben gestaan, ben weggestuurd en verder waren de dwijlorkesten alles behalve opbeurend over de boulevard. Ik heb nog nooit zo erg de behoefte gehad om gewoon maar te stoppen met die wedstrijd en een taxi te bellen .

Anyway, veel plezier, misschien is het dit jaar wel leuker

* beertenderrr heeft een slechte dag, dus dat kan ook een wat vertekend beeld geven

quote:

Op maandag 18 januari 2010 23:22 schreef dyna18 het volgende:

[..]

Meerdere leuke routes mogelijk.

Bijvoorbeeld rondje centrum.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=326737

Of rondje Lunetten.
Al is die misschien te ver om eerst naartoe te fietsen vanuit Tuindorp.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=330918

Wat ik zelf ook wel gedaan heb is om eerst naar Amalisweerd te fietsen en dan daar te gaan hardlopen.

Of langs de Kromme Rijn lopen, starten nabij de Rubenslaan, gewoon volgen, en het pad volgen tot dat je op een driesplitsing uitkomt met een klein huisje ernaast en een witte brug nabij en dan moet je rechts, stukje door het bos en dan kom je uit bij de Koningsweg (nabij Lunetten) en dan rechts en dan kom je vanzelf wel weer in de bewoonde wereld terecht. Moet je even kijken hoe precies, is een beetje lastig uit te leggen Is zo'n 6 km.

al anderhalve week niet meer gelopen, en half ziek. Morgen verplicht nummertje spinnen, hopelijk zaterdag dan maar weer eens lopen...

quote:

Op woensdag 20 januari 2010 23:43 schreef ArtemisQ het volgende:

[..]

Of langs de Kromme Rijn lopen, starten nabij de Rubenslaan, gewoon volgen, en het pad volgen tot dat je op een driesplitsing uitkomt met een klein huisje ernaast en een witte brug nabij en dan moet je rechts, stukje door het bos en dan kom je uit bij de Koningsweg (nabij Lunetten) en dan rechts en dan kom je vanzelf wel weer in de bewoonde wereld terecht. Moet je even kijken hoe precies, is een beetje lastig uit te leggen Is zo'n 6 km.

Bedankt, heel chill. Ga het allemaal ff proberen. Vandaag rondje singels met een leuk meisje

quote:

Op woensdag 20 januari 2010 23:37 schreef beertenderrr het volgende:

[..]



was het niet vorig jaar daar ook al? De grote massa's zijn mij niet opgevallen, evenmin het kloppende hart. Het was meer een modderveld met een paar tenten waar je je spullen kwijt kon. Het aangeven van de VIP ruimtes kostte teveel geld, waardoor ik daar na 10 minuten voor de ingang in de rij te hebben gestaan, ben weggestuurd en verder waren de dwijlorkesten alles behalve opbeurend over de boulevard. Ik heb nog nooit zo erg de behoefte gehad om gewoon maar te stoppen met die wedstrijd en een taxi te bellen .

Anyway, veel plezier, misschien is het dit jaar wel leuker

* beertenderrr heeft een slechte dag, dus dat kan ook een wat vertekend beeld geven

Vorig jaar was daar wel het informatiecentrum en de kleedkamers enzo maar de wedstrijd startte op de Herenstraat en ging dwars door het centrum, langs het Vredespaleis en de finish was op de Lange Voorhout. Dit jaar kan je --mits je een verrekijker meeneemt-- het centrum in de verte zien, voor de rest is het gewoon achteraf door een paar woonwijken.

Ik ga m'n inschrijving maar veranderen van 10k naar 5k als het zo moet

quote:

Op dinsdag 19 januari 2010 10:05 schreef Radioheader het volgende:

[..]

Dankjewel, dat rondje centrum ziet er mooi uit. Ik ga wel ff wat proberen! ff gekeken, heel relaxt, vanmiddag ff lopen!

Als je het niet erg vidt om eerst een stukje te fietsen, kun je ook naar zeist fietsen en daar in het bos gaan lopen!

of richting de gageldijk, daar heb je allemaal mooie kleine paadjes door weilanden, met superlekker asfalt (iig het fietst altijd fijn daar, heb er nog nooit gelopen moet ik bekennen).

Ben momenteel met dit boek bezig:


(linkje)

Leuk lezen én nog eens goede hardloop- en schrijftips

LIjkt me leuk! Om cadeau te geven ook..

quote:

Op donderdag 21 januari 2010 13:35 schreef NelsonWandelaar het volgende:
LIjkt me leuk! Om cadeau te geven ook..

Ik zou er wel eentje van je willen krijgen dan