Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 38

quote:

Op dinsdag 12 januari 2010 16:56 schreef beertenderrr het volgende:
ik hoorde laatst in de trein toen ik naar huis reed van een bewegingswetenschapper dat een enkel sigaretje 1000 rode bloedcellen onbruikbaar maakt oid. Kan ook meer zijn, in ieder geval had het een behoorlijke invloed. Hierdoor wordt het potentiėle zuurstoftransport verlaagd, en ben je dus sneller moe oid in ieder geval, het heeft dus lang niet alleen invloed op de longen.

Aan welke kant heb je trouwens de steken Gwunnik?

@star_gazer, !!!!!!! heb je nog geursporen uitgezet onderweg?

quote:

Op dinsdag 12 januari 2010 22:39 schreef dyna18 het volgende:
Vandaag wezen hardlopen op de lopende band bij de sportschool. Lekker 3 kwartier gelopen (6 km)

Wat mij vooral opviel was dat mijn hartslag van begin tot eind steeds hoger werd. Van 140 in het eerste kwartier, naar 160 in het laatste kwartier. Dit terwijl het tempo precies gelijk bleef.
Misschien dat ik dit anders buiten niet zo merk, omdat ik dan misschien steeds wat langzamer ga lopen, terwijl mijn hartslag dan gelijk blijft?

PS. is het mogelijk om de Marathon van Utrecht in het topic erbij te zetten?

quote:

Op dinsdag 12 januari 2010 23:53 schreef beertenderrr het volgende:
ik ga me denk voorbereiden op de marathon van New York in 2011, nog meer mensen die met dit idee rondlopen?

quote:

Op woensdag 13 januari 2010 13:15 schreef Ruud_Kawasaki het volgende:

[..]

Heb me al ingeschreven voor de Lottery! Ook ga ik Berlijn lopen

Edit: 2 uurtjes thuis na 5 weken Z-Amerika............ tering wat is het koud hier...respect voor degene die hebben gelopen de afgelopen weken! Ga zelf ook vanavond een rondje proberen te lopen. Wat dragen jullie nu? Lange tight, met sweater, windjack, handschoenen.. Zou dat genoeg zijn?

quote:

Op maandag 11 januari 2010 19:17 schreef djayzz het volgende:
Zo, ik ben weer terug van weggeweest. na 5 weken niet hardlopen toch maar weer een stukje gedaan net.

Heb mezelf goed ingepakt: kort hardloopbroekje, pyamabroek en een gewone hardloopbroek (windjack achtig spul) daarboven een thermohemd, extra lang T-shirt met half lange mouwen en een hardloopwindjack.

heb helaas niet gehaald wat ik gehoopt had: 7.9km in 42 minuten waar ik het onder de 40 minuten wilde doen.

Morgen nog eens proberen, want ik vond het met deze temperaturen lekker lopen!

quote:

Op woensdag 13 januari 2010 19:14 schreef Ruud_Kawasaki het volgende:
toch nog 8 kilometer gelopen, winterweer viel me reuze mee..

quote:

Op woensdag 13 januari 2010 13:15 schreef Ruud_Kawasaki het volgende:

[..]

Heb me al ingeschreven voor de Lottery! Ook ga ik Berlijn lopen

Edit: 2 uurtjes thuis na 5 weken Z-Amerika............ tering wat is het koud hier...respect voor degene die hebben gelopen de afgelopen weken! Ga zelf ook vanavond een rondje proberen te lopen. Wat dragen jullie nu? Lange tight, met sweater, windjack, handschoenen.. Zou dat genoeg zijn?

quote:

Op woensdag 13 januari 2010 22:36 schreef beertenderrr het volgende:

[..]

Nice wat zijn de streeftijden? En ik zou nu ook maar wat graag naar Z-Amerika gaan, die verkoudheid ben ik meer dan zat

@Ayreon84: Is dit een soort Olympische Spelen idee? En is het ook de moeite waard? Ik kom nooit in Friesland namelijk

quote:

Op donderdag 14 januari 2010 16:45 schreef Ayreon84 het volgende:
De slachtemarathon is in Nederland qua grootte de derde na Rotterdam en Amsterdam. Bijzonder omdat ie 1x in de 4 jaar wordt georganiseerd, en de finishlocatie 42,195 meter is verwijderd van de start. Het merendeel van de marathon loop je over een historische dijk, de Slachte, door het Friese landschap.

quote:

Op donderdag 14 januari 2010 16:58 schreef Ruud_Kawasaki het volgende:Is de finish van een marathon niet altijd 42,195 meter verwijderd van de start Maar je bedoelt zeker dat de start en finish niet op de zelfde plek zijn?

quote:

Op donderdag 14 januari 2010 18:53 schreef beertenderrr het volgende:
als ik meedoe aan die van New York, is mijn doel om die onder de 3 uur te lopen Aangezien het mijn eerste is, maakt het me niet heel veel uit of het wel of niet lukt, uitlopen staat centraal. Echter wil ik wel meedoen door middel van me te kwalificeren. Ik moet dan een halve marathon lopen in 1:23:00, bijna 20 minuten sneller dan mijn huidige pr Maar ik acht het niet onmogelijk. Dit jaar zijn de voorbereidingen begonnen, heb deze week al 3,45 uur op mn racefiets binnen gezeten, en wil dat eigenlijk het hele jaar wel volhouden. Elke kilo minder is een minuut sneller oid, dus er zijn zeker nog 10 minuten op deze manier te winnen

quote:

Op donderdag 14 januari 2010 23:12 schreef beertenderrr het volgende:
Heb het gister nagekeken op de website.

http://www.ingnycmarathon.org/apply.htm

Hier is het terug te vinden

quote:

Op vrijdag 15 januari 2010 10:38 schreef beertenderrr het volgende:
Ik herinner dat we vorig jaar ergens nog een discussie hadden over water en isotone drankjes en wat het nut er nou van was. Nou, ik heb wat gevonden:

Water en sportdrankjes

Water is een goede dorstlesser die snel door het lichaam wordt opgenomen. Ook zijn er zogenaamde isotone en hypotone dorstlessers. Bij isotone drankjes is de concentratie van suikers en zouten (osmotische waarde) van de drank hetzelfde als die van het bloed, waardoor de drank snel in het bloed wordt opgenomen. Hoewel die concentratie bij hypotoon vocht juist lager is, wordt ook hierbij het water snel opgenomen. Het lichaam neemt gewoon water echter net zo snel op. Voor het vocht zijn deze speciale sportdranken daarom niet nodig. Wel leveren ze energie door de koolhydraten die ze bevatten. Energiedranken (hypertone dranken) bevatten relatief veel suikers waardoor ze niet geschikt zijn als dorstlesser.

http://www.voedingscentru(...)d/sport-en-eten.aspx

quote:

Op vrijdag 15 januari 2010 10:38 schreef beertenderrr het volgende:
Ik herinner dat we vorig jaar ergens nog een discussie hadden over water en isotone drankjes en wat het nut er nou van was. Nou, ik heb wat gevonden:

Water en sportdrankjes

Water is een goede dorstlesser die snel door het lichaam wordt opgenomen. Ook zijn er zogenaamde isotone en hypotone dorstlessers. Bij isotone drankjes is de concentratie van suikers en zouten (osmotische waarde) van de drank hetzelfde als die van het bloed, waardoor de drank snel in het bloed wordt opgenomen. Hoewel die concentratie bij hypotoon vocht juist lager is, wordt ook hierbij het water snel opgenomen. Het lichaam neemt gewoon water echter net zo snel op. Voor het vocht zijn deze speciale sportdranken daarom niet nodig. Wel leveren ze energie door de koolhydraten die ze bevatten. Energiedranken (hypertone dranken) bevatten relatief veel suikers waardoor ze niet geschikt zijn als dorstlesser.

http://www.voedingscentru(...)d/sport-en-eten.aspx

quote:

Op vrijdag 15 januari 2010 17:12 schreef beertenderrr het volgende:
Calimero, wat studeer je? Heb je nog meer van dit soort nieuws?

Binnenkort hebben we fok!sportwater

quote:

Op vrijdag 15 januari 2010 15:23 schreef _Calimero_ het volgende:
na anderhalf tot 2 uur sporten is die voorraad doorgaans opgebruikt en zal je prestatie ook drastisch afnemen. Het is belangrijk om je glycogeenvoorraad aangevuld te houden

quote:

Op zaterdag 16 januari 2010 08:00 schreef computergirl het volgende:

[..]

Het is alleen belangrijk om die voorraad aangevuld te houden als je langer loopt dan anderhalf a 2 uur loopt of misschien als je topsporter bent en de dag erna ook een topprestaties moet leveren.
Iemand die een paar keer in de week een uurtje hardloopt voor de lol hoeft echt geen zorgen te maken over het aanvullen van de glycogeenvoorraad.

PS
Het dooit!
Ik was gisteren in Den haag en daar was alle sneeuw allang weg, nu in amsterdam eindelijk ook grotendeels. In het bos/duinen zal het wel een zompige zooi zijn voorlopig.

quote:

Op zaterdag 16 januari 2010 10:39 schreef computergirl het volgende:
tijd zat, ben al sinds vanochtend bezig om zin te maken
_{Kom eens van je kont af trut}

quote:

Op vrijdag 15 januari 2010 18:52 schreef _Calimero_ het volgende:

[..]

Weet je dat je vóór een lang durende wedstrijd,de voorraad opgeslagen glycogeen in je spieren/lichaam flink kunt verhogen op twee verschillende manieren?
Glycogeen stapelen, wordt het ook wel genoemd.
1.= Je traint naar het event toe intensief en daarbij let je goed op je voeding en eet je voldoende KH. Naarmate de wedstrijd dichterbij komt, bouw je het trainen af, maar moet je dezelfde hoeveelheid KH blijven eten,of liefst zelfs meer naarmate de wedstrijd dichterbij komt. Op deze manier slaat het lichaam meer op dan normaal en kun je hier tijdens de wedstrijd je voordeel mee doen.
2= Je traint 1 week voor de wedstrijd zo intensief dat alle glycogeenvoorraden worden uitgeput. De 3 dagen erna eet je KH-arm. De laatste 3 dagen voor de wedstrijd eet je juist heel veel KH, in deze hele week wordt niet getraind. Ook hier gaat het lichaam extra voorraden aanmaken die ten goede van je prestatie zullen komen op de dag van de wedstrijd. Nadeel is wel dat je na een intensieve training dus weinig KH eet, wat slechter is voor je herstel en dat je een hele week niets aan training doet.

Wat ik studeer komt niet zo heel veel voor, dat zet ik hier liever niet zo neer. Maar dit soort dingen heb ik van het vak inspanningsfysiologie geleerd. Mocht je echt willen weten wat ik studeer, mag je me een PM sturen

quote:

Op zaterdag 16 januari 2010 11:24 schreef djayzz het volgende:

Ik heb alweer een stukje gedaan vandaag.
Was van plan om 10km te doen, maar toen ik in de polder kwam stond er nogal een stevige koude wind, dus heb ik het rondje maar iets ingekort naar 6km.

quote:

Op zaterdag 16 januari 2010 13:09 schreef computergirl het volgende:

[..]

met heel veel moeite er 17 km uit weten te persen. Tering wat een koude harde wind stond er inderdaad.........eerste helft van ronde had ik wind tegen.

@beertenderrr: krijg je het met fietsen niet kouder dan bij hardlopen? Alleen je benen bewegen en je hebt veel meer last van de wind, lijkt mij.

quote:

Op donderdag 14 januari 2010 18:53 schreef beertenderrr het volgende:
als ik meedoe aan die van New York, is mijn doel om die onder de 3 uur te lopen Aangezien het mijn eerste is, maakt het me niet heel veel uit of het wel of niet lukt, uitlopen staat centraal. Echter wil ik wel meedoen door middel van me te kwalificeren. Ik moet dan een halve marathon lopen in 1:23:00, bijna 20 minuten sneller dan mijn huidige pr Maar ik acht het niet onmogelijk. Dit jaar zijn de voorbereidingen begonnen, heb deze week al 3,45 uur op mn racefiets binnen gezeten, en wil dat eigenlijk het hele jaar wel volhouden. Elke kilo minder is een minuut sneller oid, dus er zijn zeker nog 10 minuten op deze manier te winnen

quote:

Op zaterdag 16 januari 2010 13:09 schreef computergirl het volgende:

[..]

met heel veel moeite er 17 km uit weten te persen. Tering wat een koude harde wind stond er inderdaad.........eerste helft van ronde had ik wind tegen.

@beertenderrr: krijg je het met fietsen niet kouder dan bij hardlopen? Alleen je benen bewegen en je hebt veel meer last van de wind, lijkt mij.

quote:

Op zaterdag 16 januari 2010 13:09 schreef computergirl het volgende:

[..]

met heel veel moeite er 17 km uit weten te persen. Tering wat een koude harde wind stond er inderdaad.........eerste helft van ronde had ik wind tegen.

@beertenderrr: krijg je het met fietsen niet kouder dan bij hardlopen? Alleen je benen bewegen en je hebt veel meer last van de wind, lijkt mij.

quote:

Op zaterdag 16 januari 2010 16:45 schreef Ruud_Kawasaki het volgende:

[..]


[..]

Ik denkd at het mij valt met de kou

quote:

Op zaterdag 16 januari 2010 17:19 schreef computergirl het volgende:

[..]

helemaal overheen gelezen
Voor de tv op de racefiets, anders verveel je je te pletter natuurlijk

Ik zie wel veel bikkels op de racefiets nu buiten, mij echt niet gezien

quote:

Op zaterdag 16 januari 2010 17:54 schreef djayzz het volgende:

[..]

Nou, nu fietsen is op zich best lekker hoor.

Gewoon vol gaan en dan binnen een half uur kapot zijn

Alleen dan moet ik mijn fiets eerst helemaal nakijken