LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Mja, goed punt. Als ik dieetinzicht.nl aanhoud zou ik alleen mijn onverzadigde vetten omhoog kunnen gooien, want de aanbeveling voor koolhydraten is 40% en ik zit op 44%. Misschien meer pindakaas eten?quote:Op dinsdag 24 november 2009 08:39 schreef _Calimero_ het volgende:
[..]
mijn verhouding eiwit/kh/vet is meestal 25/50/25, soms is eiwit nog iets hoger en vetten wat lager, volgens mij is dat prima? ik mik in ieder geval juist bewust op die verhoudingen..
maar als je de eiwitten omlaag wil, wil je dan je Kh omhoog, of ook de vetten een beetje?
Waarop baseer jij je 25/50/25? Misschien moet ik me niet zo blindstaren op het advies van dieetinzicht.
Komt 'ie. Het lijstje is niet helemaal representatief, want ik moet de ossenworst nog opmaken omdat ik na de bevalling ineens alles wilde eten wat ik daarvoor niet meer mocht. Normaliter zou ik meer gekookt ei, pindakaas en vis op brood eten (waarmee ik dus hoog in eiwitten blijf zitten). Ook zou ik van de halfvolle yoghurt magere maken (de ziekenhuisyoghurt van Campina was zo lekker dat ik tijdelijk daarop over was gegaan). Ik ben sowieso van plan om noten toe te voegen, want die zetten goed aan qua calorieën.quote:Maar ik heb geen idee wat je nu eet, als je een lijstje post, kan ik wat zinnige suggesties daarop maken misschien?
O: 2 volkoren boterhammen met ossenworst
T: grote bak halfvolle yoghurt met een mandarijn
L: 2 volkoren boterhammen met pindakaas
T: een bak muesli van Zonnatura met een beetje halfvolle yoghurt
T: een madarijn
T: 2 volkoren boterhammen met ossenworst
D: steak tagliata (biefstuk, rucolasla, rode ui, olijfolie, balsamicoazijn)
T: een grote bak halfvolle yoghurt
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Ik heb precies hetzelfde. Wat de gevolgen zijn weet ik niet. Ik ga op onderzoek uit!quote:Op dinsdag 24 november 2009 09:05 schreef Laureline het volgende:
[..]
Ik denk dat ik, als ik 'goed' bezig ben, ook structureel teveel eiwitten eet. Omdat het voor mij de enige manier is geen rammelende honger te krijgen. Het is dus de keuze tussen teveel eiwitten, of enorme ladingen koolhydraten. Wat zijn de gevolgen dan van een te hoog eiwitpercentage?
Ik heb het idee dat ik gewoon goede producten eet, alleen weet ik dat ik vaker vegetarisch zou kunnen/moeten eten (dat vind ik erg moeilijk) en dat mijn broodbeleg zo nu en dan wat lichter zou kunnen (maar dat vult me niet).
Nu ik de calorieën nodig heb vind ik het ineens ongelooflijk lastig om te vervangen. Als ik minder calorieën zou willen eten zou ik simpelweg meer groenten eten. Maar goed, met een handvol noten zit ik zo alweer 300 kcal hoger per dag. Dan moet ik er nog 500 bij verzinnen.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Doe niet zo raar, je ziet er hartstikke goed uit! Ik zou een ieder die het zich kan veroorloven adviseren om zo onbekommerd mogelijk om te gaan met eten.quote:Op dinsdag 24 november 2009 09:06 schreef motorbloempje het volgende:
ik heb geen idee wat en hoeveel ik binnenkrijg.. Daarom blijf ik zo vadsig wrsch!
Zelf ben ik een 'meten is weten'-freak. Als ik weet dat ik eten in moet voeren in een lijstje dan laat ik slecht eten makkelijker staan, opdat ik aan het eind van de dag een mooi lijstje cijfers heb.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
ik vind het er zo op het eerst gezicht wel goed uitzien eigenlijk.quote:Op dinsdag 24 november 2009 09:14 schreef Claudia_x het volgende:
[..]
Mja, goed punt. Als ik dieetinzicht.nl aanhoud zou ik alleen mijn onverzadigde vetten omhoog kunnen gooien, want de aanbeveling voor koolhydraten is 40% en ik zit op 44%. Misschien meer pindakaas eten?
Waarop baseer jij je 25/50/25? Misschien moet ik me niet zo blindstaren op het advies van dieetinzicht.
[..]
Komt 'ie. Het lijstje is niet helemaal representatief, want ik moet de ossenworst nog opmaken omdat ik na de bevalling ineens alles wilde eten wat ik daarvoor niet meer mocht. Normaliter zou ik meer gekookt ei, pindakaas en vis op brood eten (waarmee ik dus hoog in eiwitten blijf zitten). Ook zou ik van de halfvolle yoghurt magere maken (de ziekenhuisyoghurt van Campina was zo lekker dat ik tijdelijk daarop over was gegaan). Ik ben sowieso van plan om noten toe te voegen, want die zetten goed aan qua calorieën.
O: 2 volkoren boterhammen met ossenworst
T: grote bak halfvolle yoghurt met een mandarijn
L: 2 volkoren boterhammen met pindakaas
T: een bak muesli van Zonnatura met een beetje halfvolle yoghurt
T: een madarijn
T: 2 volkoren boterhammen met ossenworst
D: steak tagliata (biefstuk, rucolasla, rode ui, olijfolie, balsamicoazijn)
T: een grote bak halfvolle yoghurt
ga nu eerst een nespresso kopen
zal daarna wat grondiger naar je lijstje kijken en even wat boeken/info er naast leggen! 
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Meh, ik moet een SO maken en ik heb geen inspiratie . Zo zie je maar weer dat ik echt moet doorgaan als ik in een flow zit: ik heb bijna alle zinnen vrijdag gemaakt, toen ik in een flow zat, en zit nu al een half uur te broeden op de laatste zin .
. Zo zie je maar weer dat ik echt moet doorgaan als ik in een flow zit: ik heb bijna alle zinnen vrijdag gemaakt, toen ik in een flow zat, en zit nu al een half uur te broeden op de laatste zin .
Niet meer actief op Fok!
ik wilde juist dat ik er wat beter in zat.. dan was ik wrsch wel op streefgewicht nuquote:Op dinsdag 24 november 2009 09:23 schreef Claudia_x het volgende:
[..]
Doe niet zo raar, je ziet er hartstikke goed uit! Ik zou een ieder die het zich kan veroorloven adviseren om zo onbekommerd mogelijk om te gaan met eten.
Zelf ben ik een 'meten is weten'-freak. Als ik weet dat ik eten in moet voeren in een lijstje dan laat ik slecht eten makkelijker staan, opdat ik aan het eind van de dag een mooi lijstje cijfers heb.
Ja doei.
Lekker!quote:Op dinsdag 24 november 2009 09:24 schreef _Calimero_ het volgende:
[..]
ik vind het er zo op het eerst gezicht wel goed uitzien eigenlijk.
ga nu eerst een nespresso kopen
Veel plezier ermee. Wij zijn recentelijk van Senseo overgegaan op Dolce Gusto, bij wijze van opstapje naar een volwaardig espressoapparaat.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
hoho! de aanbevolen koolhydraten is 40% zónder maximum! als je 10% eiwitten eet en de aanbevolen 25% vet, dan zul je wel 65% koolhydraten móeten eten... anders ehhh kom je niet aan honderd!quote:Op dinsdag 24 november 2009 09:14 schreef Claudia_x het volgende:
[..]
Mja, goed punt. Als ik dieetinzicht.nl aanhoud zou ik alleen mijn onverzadigde vetten omhoog kunnen gooien, want de aanbeveling voor koolhydraten is 40% en ik zit op 44%. Misschien meer pindakaas eten?
Waarop baseer jij je 25/50/25? Misschien moet ik me niet zo blindstaren op het advies van dieetinzicht.
[..]
Komt 'ie. Het lijstje is niet helemaal representatief, want ik moet de ossenworst nog opmaken omdat ik na de bevalling ineens alles wilde eten wat ik daarvoor niet meer mocht. Normaliter zou ik meer gekookt ei, pindakaas en vis op brood eten (waarmee ik dus hoog in eiwitten blijf zitten). Ook zou ik van de halfvolle yoghurt magere maken (de ziekenhuisyoghurt van Campina was zo lekker dat ik tijdelijk daarop over was gegaan). Ik ben sowieso van plan om noten toe te voegen, want die zetten goed aan qua calorieën.
O: 2 volkoren boterhammen met ossenworst
T: grote bak halfvolle yoghurt met een mandarijn
L: 2 volkoren boterhammen met pindakaas
T: een bak muesli van Zonnatura met een beetje halfvolle yoghurt
T: een madarijn
T: 2 volkoren boterhammen met ossenworst
D: steak tagliata (biefstuk, rucolasla, rode ui, olijfolie, balsamicoazijn)
T: een grote bak halfvolle yoghurt
ik eet ook "teveel" eiwitten. de aanvaardbare bovengrens voor eiwitten is (voor mensen met overgewicht maar volgens mij ook gemiddelde mensen) overigens 35% volgens dieet inzicht.
en dan zijn ze nog conservatief: je krijgt pas last van je nieren als je enorm veel dierlijke eiwitten en teveel vet combineert...
Kwak
Ik heb altijd maar relatief korte periodes dat ik intensief bezig kan zijn met goed eten en bewegen. Dan ga ik een tijdje mijn eten bijhouden in lijstjes, hardlooptijden noteren en veel nieuwe recepten uitproberen. Dat houd ik nooit lang vol, maar in periodes erna blijf ik de goede gewoonte wel aanhouden.quote:Op dinsdag 24 november 2009 09:25 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
ik wilde juist dat ik er wat beter in zat.. dan was ik wrsch wel op streefgewicht nu
Het helpt mij dus wel om er even echt mee bezig te zijn. De hele zwangerschap was ik me er volledig van bewust dat ik er met de pet naar gooide, maar het lukte me absoluut niet om goede keuzes te maken. Het cliché van 'de knop' is helaas gewoon waar: hij moet om. Bijj mij is 'ie in ieder geval om. M'n lief heeft gister een gigantisch stuk abrikozenvlaai gegeten en het deed me NIETS.
Troost je: jij zit dichter bij je streefgewicht dan ik. Ik ben momenteel echt een BLOB. Ik weet niet goed wat een blob is, maar zo voelt het wel.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Niet zo veel meer, helaas. M'n vriend spreekt het niet en op m'n werk spreek ik het alleen als ik toevallig hoor dat er Friese klanten zijn. Dus alleen nog met m'n familie, eigenlijk, maar zo vaak zie ik die niet.quote:
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Die Dolce Gusto ziet er niet uit, imho. Maar dat zal 's ochtends tot de tweede kop niet echt uitmaken.
Mogguh enzo.
Mogguh enzo.
crap in = crap out
je streefgewicht is ook maar een getal... het is pas goed als jíj kunt inzien dat je mooi bent. los van een getal (want die paar kilo gaan op je taille echt niet zoveel meer uitmaken). zelf-acceptatie hoort er ook bij, en dan kun je afvallen tot je een ons weegt - er blijft altijd wel iets wat je niet aanstaat als je jezelf niet zo goed accepteert. voor ons allemaal zie jij er bijvoorbeeld práchtig slank uit in je trouwjurk.quote:Op dinsdag 24 november 2009 09:25 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
ik wilde juist dat ik er wat beter in zat.. dan was ik wrsch wel op streefgewicht nu
/psych petje weer af
ik heb vandaag mn adviesgesprek bij dat instituut... ben benieuwd wanneer mn therapie enzo begint en wat voor programma ze voorstellen! (mijn streefgewicht daar opgegeven is 75 kilo... dat woog ik vorig jaar bijna
en toen was ik echt nog wel dik... maar zo zou ik mezelf kunnen accepteren, en ben ik niet meer obees enzo...)
Kwak
Mo, lesje biologie nodig?quote:Op dinsdag 24 november 2009 09:36 schreef motorbloempje het volgende:
Ja, maar jij hebt net een kind uitgepoept!
crap in = crap out
Sporten mo, sporten!
Je bent prachtig. En dun. Met gerichte oefeningen kun je de boel prima bijschaven Dat herinnert me eraan dat ik je jurk nog niet gezien heb.
En Vik.. Vadsig
Doe normaal. Ga jij nog maar eens kijken naar het filmpje waarop je lesgeeft.
Claudia: welkom terug! En gefeliciteerd met je hummel! Mijn gevoel over je lijstje is dat je wat meer fruit en groente zou kunnen eten, ook als tussendoortje. En dan jam ofzo op brood ipv vleeswaren. Maar ik ben geen dietiste.
Je bent prachtig. En dun. Met gerichte oefeningen kun je de boel prima bijschaven
Dat herinnert me eraan dat ik je jurk nog niet gezien heb.En Vik.. Vadsig
Doe normaal. Ga jij nog maar eens kijken naar het filmpje waarop je lesgeeft. Claudia: welkom terug! En gefeliciteerd met je hummel! Mijn gevoel over je lijstje is dat je wat meer fruit en groente zou kunnen eten, ook als tussendoortje. En dan jam ofzo op brood ipv vleeswaren. Maar ik ben geen dietiste.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Mijn aanbevolen hoeveelheid vet is 20-40%, dus ik zag alleen nog maar ruimte om de onverzadigde vetten op te hogen. Maar je hebt gelijk, ik zie nu dat er geen bovengrens gesteld wordt aan koolhydraten, dus ik zou bijv. bij het avondeten rijst of zo toe kunnen voegen. Ik geef zelf de voorkeur aan een wat koolhydraatarmer dieet - daarbij voel ik me meer verzadigd - maar dan moet ik die eiwitten voor lief nemen.quote:Op dinsdag 24 november 2009 09:33 schreef kwakz0r het volgende:
[..]
hoho! de aanbevolen koolhydraten is 40% zónder maximum! als je 10% eiwitten eet en de aanbevolen 25% vet, dan zul je wel 65% koolhydraten móeten eten... anders ehhh kom je niet aan honderd!
Dank voor de informatie! Lukt het jou trouwens om onder de grens van 2400 mg te blijven voor wat betreft zout? Ik zag pas in De keuringsdienst van waarde al dat we veel te veel zout binnenkrijgen, maar ik zou ook niet goed weten hoe ik daar voorzichtiger mee om kan gaan. Met het lijstje dat ik zojuist plaatste zat ik al op 2900 mg en dan zou ik eigenlijk nog meer moeten eten.quote:ik eet ook "teveel" eiwitten. de aanvaardbare bovengrens voor eiwitten is (voor mensen met overgewicht maar volgens mij ook gemiddelde mensen) overigens 35% volgens dieet inzicht.
en dan zijn ze nog conservatief: je krijgt pas last van je nieren als je enorm veel dierlijke eiwitten en teveel vet combineert...
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
ik doe mijn best! We lopen weer 3 keer per week hardquote:
Sporten mo, sporten!
Je bent prachtig. En dun. Met gerichte oefeningen kun je de boel prima bijschaven
En Vik.. Vadsig
Claudia: welkom terug! En gefeliciteerd met je hummel! Mijn gevoel over je lijstje is dat je wat meer fruit en groente zou kunnen eten, ook als tussendoortje. En dan jam ofzo op brood ipv vleeswaren. Maar ik ben geen dietiste.
en ik probeer tussendoor nog zoveel mogelijk te sporten 
Het bestuursleven is hectischer dan ik had gehoopt, maar vooralsnog lukt het allemaal. Ik heb tot april om af te vallen op den buik (jeweetsch) want dan gaat de jurk voor het eerst ingenomen worden.
Waggel nu zo rond met 71kg en dat mag dus naar 65 als het aan mij ligt. Dat moet voor april te doen zijn, die 6kg.... Ik hoop dat het hardlopen ook wat zoden aan den dijk gaat pleuren...
Gelukkig maakt DE jurk me ontzettend slank en taillerijk
maar ik zou graag hebben dat ik dat ook ben als ik die jurk uit doe.. maar, zoals ik al zei, ik heb er weer zin in en het gezonde eten en sporten zit er godzijdank ook weer een beetje in na wat tegenslagen de afgelopen 2 maanden 
Ja doei.
Wat zouden gebroken nachten eigenlijk met je verbranding doen? Het is algemeen bekend dat slaap/rust goed is als je af wilt vallen, maar intuïtief zou ik juist zeggen: hoe meer je wakker bent, hoe minder je op je luie kont zit, hoe meer je verbrandt. Toch?
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
nope ik zit vaak tegen de 3000 aan (als ik gezond eet al. en vaak voeg ik met koken ook nog zout toe...quote:Op dinsdag 24 november 2009 09:39 schreef Claudia_x het volgende:
[..]
Mijn aanbevolen hoeveelheid vet is 20-40%, dus ik zag alleen nog maar ruimte om de onverzadigde vetten op te hogen. Maar je hebt gelijk, ik zie nu dat er geen bovengrens gesteld wordt aan koolhydraten, dus ik zou bijv. bij het avondeten rijst of zo toe kunnen voegen. Ik geef zelf de voorkeur aan een wat koolhydraatarmer dieet - daarbij voel ik me meer verzadigd - maar dan moet ik die eiwitten voor lief nemen.
[..]
Dank voor de informatie! Lukt het jou trouwens om onder de grens van 2400 mg te blijven voor wat betreft zout? Ik zag pas in De keuringsdienst van waarde al dat we veel te veel zout binnenkrijgen, maar ik zou ook niet goed weten hoe ik daar voorzichtiger mee om kan gaan. Met het lijstje dat ik zojuist plaatste zat ik al op 2900 mg en dan zou ik eigenlijk nog meer moeten eten.
)maar ik heb lage bloeddruk dus ik hoop dan maar dat t niet al te erg is....
t meeste zout dat je binnenkrijgt zit in brood meestal! kijk maar eens naar t voedingsrapport. brood, kant en klaar producten en snacks (ook zoete snakcs) zijn het zout-rijkst. er is spevciaal minder-zout brood van becel en van zonnatura. als je er echt mee zit kan je dat eens proberen?
Kwak
Zelf helemaal geen zout meer toevoegen aan je eten helpt al een beetje. En weinig voorbewerkte levensmiddelen eten.quote:
Dank voor de informatie! Lukt het jou trouwens om onder de grens van 2400 mg te blijven voor wat betreft zout? Ik zag pas in De keuringsdienst van waarde al dat we veel te veel zout binnenkrijgen, maar ik zou ook niet goed weten hoe ik daar voorzichtiger mee om kan gaan. Met het lijstje dat ik zojuist plaatste zat ik al op 2900 mg en dan zou ik eigenlijk nog meer moeten eten.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Zo, alweer een gesprek in het duits afgehandeld zo op de vroege morgen. ging me nog verbazend gemakkelijk af!
Ik vind het knap hoe jullie met eten bezig kunnen zijn, met eiwitten, koolhydraten enzo. Ik probeer gezond en lekker te eten, en niet teveel chocola te eten...dat moet goed genoeg zijn. Binnenkort ook het sporten maar weer eens oppakken, dat lijkt me ook verstandig! Dan moeten er (als ik niet zoals gister een hele reep chocola opeet) makkelijk 5 kilo af gaan...
Ik vind het knap hoe jullie met eten bezig kunnen zijn, met eiwitten, koolhydraten enzo. Ik probeer gezond en lekker te eten, en niet teveel chocola te eten...dat moet goed genoeg zijn. Binnenkort ook het sporten maar weer eens oppakken, dat lijkt me ook verstandig! Dan moeten er (als ik niet zoals gister een hele reep chocola opeet) makkelijk 5 kilo af gaan...
Ik ben niet gek, ik ben een vliegtuig!
Goedemorgen!
Mini: wat Tink zei - je noemt het zelf ook al 'onderwijsverplichtingen'. Naar mijn mening moeten ze er dan het beste van zien te maken, en proberen een leuk/interessant college te geven - en dan dus niet gewoon 20 sheets voorlezen. Doe je dat niet, dan merk je dat aan de studenten - die lopen weg.
Lijstje voor vandaag:
O: twee boterhammen met geraspte kaas
L: bij mijn ouders, waarschijnlijk ook brood met beleg
D: pasta bolognese met o.a., paprika, tomaat en gehakt, met wat pesto + restje geraspte kaas
Mini: wat Tink zei - je noemt het zelf ook al 'onderwijsverplichtingen'. Naar mijn mening moeten ze er dan het beste van zien te maken, en proberen een leuk/interessant college te geven - en dan dus niet gewoon 20 sheets voorlezen. Doe je dat niet, dan merk je dat aan de studenten - die lopen weg.
Lijstje voor vandaag:
O: twee boterhammen met geraspte kaas
L: bij mijn ouders, waarschijnlijk ook brood met beleg
D: pasta bolognese met o.a., paprika, tomaat en gehakt, met wat pesto + restje geraspte kaas
Ik vind hem wel tof! Ik kan alleen niet meer beoordelen of de koffie lekker is of niet, want ik heb 9 maanden lang geen koffie meer gedronken en m'n beoordelingsvermogen is ernstig aangetast. Nadeel: alle koffievarianten met melk zijn licht gezoet.quote:Op dinsdag 24 november 2009 09:36 schreef loveli het volgende:
Die Dolce Gusto ziet er niet uit, imho. Maar dat zal 's ochtends tot de tweede kop niet echt uitmaken.
Mogguh enzo.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Dat kan ik echt niet meer. Ik eet al te zout waarschijnlijk (gelukkig eet ik, vandaag uitgezonderd, niet veel brood). - Maar geen zout toevoegen aan mijn avondmaaltijd, dat kan ik niet - dan vind ik alles te flauw. Ik drink wel veel water, dan hoop ik dat het overschot iig goed wordt afgevoerd.quote:Op dinsdag 24 november 2009 09:44 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Zelf helemaal geen zout meer toevoegen aan je eten helpt al een beetje. En weinig voorbewerkte levensmiddelen eten.
En anders is het jammer - ik kan/wil ook niet overal op gaan letten. Ik hou ook de hoeveelheid carbs/eiwitten/vetten etc niet bij, ik probeer gewoon overwegend gezond en met mate te eten - maar er zijn geen voedingsmiddelen die ik niet eet vanwege een overschot of gebrek aan een bepaalde stof (of uit principe).
Ik voeg zelden zout aan m'n eten toe. Waar zou dat allemaal bij moeten, dan? .
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Gewoon, bij de avondmaaltijd - op smaak brengen met peper, zout en kruiden.quote:Op dinsdag 24 november 2009 09:49 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik voeg zelden zout aan m'n eten toe. Waar zou dat allemaal bij moeten, dan?
Dat was me ook opgevallen, dat het vooral in brood zit. Als ik dus mijn koolhydraten op zou willen krikken, zou ik nóg meer zout binnenkrijgen. Die bovengrens is gewoon niet te doen, tenzij je heel weinig kcal tot je neemt.quote:Op dinsdag 24 november 2009 09:44 schreef kwakz0r het volgende:
t meeste zout dat je binnenkrijgt zit in brood meestal! kijk maar eens naar t voedingsrapport. brood, kant en klaar producten en snacks (ook zoete snakcs) zijn het zout-rijkst. er is spevciaal minder-zout brood van becel en van zonnatura. als je er echt mee zit kan je dat eens proberen?
Ik zit er niet zo erg mee, hoor, maar ik krijg wel de indruk dat ik ermee zou moeten zitten. Misschien probeer ik brood met minder zout wel een keer. Ik ben alleen een broodsnob dus ik ben allang bij als ik een volkoren brood heb gevonden dat ik lekker vind.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
nee, een robot.quote:
@DaD: over het vlees/vis, in de pasta, in een sausje, door een dressing...Ik gebruik vrij veel zout bij het koken..
Ik ben niet gek, ik ben een vliegtuig!
Ik doe het ook niet. Maar "normale" mensen schijnen hun groente in gezout water te kokenquote:
Ik voeg zelden zout aan m'n eten toe. Waar zou dat allemaal bij moeten, dan?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Op een eitje, op filet americain, rosbief, ossenworst.quote:Op dinsdag 24 november 2009 09:49 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik voeg zelden zout aan m'n eten toe. Waar zou dat allemaal bij moeten, dan?
En avondeten inderdaad.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Hoe meer zout je eet, hoe meer je eraan went. Zout is een smaakversterker, maar als je weinig zout eet, proef je andere smaken aan je eten.quote:Op dinsdag 24 november 2009 09:48 schreef PurePoisonPerfume het volgende:
[..]
Dat kan ik echt niet meer. Ik eet al te zout waarschijnlijk (gelukkig eet ik, vandaag uitgezonderd, niet veel brood). - Maar geen zout toevoegen aan mijn avondmaaltijd, dat kan ik niet - dan vind ik alles te flauw. Ik drink wel veel water, dan hoop ik dat het overschot iig goed wordt afgevoerd.
crap in = crap out
Dat doe ik alleen als er geen saus of andere smaakmaker bij zit. Een bord broccoli zonder zout trek ik niet vind ik aanzienlijk minder lekker.quote:Op dinsdag 24 november 2009 09:52 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Ik doe het ook niet. Maar "normale" mensen schijnen hun groente in gezout water te koken
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Nog nooit gedaan en ik mis het ook absoluut niet. Misschien omdat m'n moeder het thuis ook nooit deed vanwege de hoge bloeddruk van m'n vader.quote:
[..]
Ik doe het ook niet. Maar "normale" mensen schijnen hun groente in gezout water te koken
Still a little bit of your face I haven't kissed.
ik doe altijd een snufje zout op mijn gekookte eitje en als ik verse pasta kook ofzo..
rosbief idd ook, maar dat eet ik nooit.
rosbief idd ook, maar dat eet ik nooit.
Ja doei.
Ik werd vanochtend wakker met een openbaring over een gedeelte van m'n scriptie waar ik een beetje vast zit. Daarna ben ik weer in slaap gevallen en nu weet ik het niet meer. 
.
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
ik ben idd. opgevoed met zout op t eten:quote:Op dinsdag 24 november 2009 09:49 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik voeg zelden zout aan m'n eten toe. Waar zou dat allemaal bij moeten, dan?
-op vlees
-aardappels koken met (flink) zout in t water
-pasta koken met zout
-groente koken met zout
ik vind zoutloos eten ook echt heel vies. kreeg t bij mijn oma weleens (die at zoutloos). en ik heb niet zo'n zin om me eraan te wennen. ik vind heel veel eten al niet lekker, dan ga ik niet het eten dat gezond is en dat ik wel lekker vind ook nogeens minder lekker maken omdat ik mezelf minder zout aan wil wennen... brrr... het moet wel een beetje leuk blijven.
score van vandaag is overiegsn te laag in de kcal, en toch naar verhouding te veel vet... te weinig carbs maar die wil ik eigenlijk niet verhogen... (29/39/30)... ik krijg vooral steeds te weinig vitamine C binnen (omdat komkommer idd. geen echte groente is... vandaag gecompenseerd met paprika's!) en te weinig foliumzuur (geen idee waar dat in zit). met andere vit/ en mineralen zit ik steeds goed. vezels meestentijds ook wel.
Kwak
Zo weer anderhalfuur gehometrained, even opdrogen en douchen.
Zout, ook zonder dat je zout in of op je eten doet heb je eigenlijk al teveel. Vooral in brood en vleeswaren zit veel zout. Laat vleeswaar nou mijn lievelingsbeleg zijn.
Gelukkig komt hoge bloeddruk e.d. niet in mijn familie voor.
Bij mijn vriend wel (krijgt ook elk jaar een echo van zijn kransslagader aangezien zijn vader en oom een gescheurde ader hadden, zijn vader heeft het net gered zijn oom niet)
Hij eet dus 7 stuks brood per dag, dan zit hij al aan het max. van zijn zoutbehoefte.
Zout, ook zonder dat je zout in of op je eten doet heb je eigenlijk al teveel. Vooral in brood en vleeswaren zit veel zout. Laat vleeswaar nou mijn lievelingsbeleg zijn.
Gelukkig komt hoge bloeddruk e.d. niet in mijn familie voor.
Bij mijn vriend wel (krijgt ook elk jaar een echo van zijn kransslagader aangezien zijn vader en oom een gescheurde ader hadden, zijn vader heeft het net gered zijn oom niet)
Hij eet dus 7 stuks brood per dag, dan zit hij al aan het max. van zijn zoutbehoefte.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik kook bijna altijd zoutarm. Alleen bij rosbief, gebakken aardappeltjes of aardappelpuree gaat zout. En ik mis het totaal niet. Mijn moeder (die wel overal zout bij mikt) moest op een gegeven moment zoutarm gaan koken omdat mijn vader hoge bloeddruk had. Dat was een openbaring! Ik vond alles veel lekkerder... Zodra ik uit huis ging, heb ik zoutarm eten weer opgepakt! Op een normale dag krijg ik alleen zout binnen uit brood (soms ook beleg, salades enzo), brinta en eventueel snacks. Best netjes denk ik?
D van gister werd chili con carne met stokbrood en daarna nog een stuk appeltaart gegeten. Zelfgebakken!
Lijstje vandaag:
O: brinta
T: 2 cappuccino, 2 mandarijntjes
L: 2 boterhammen met huzarensalade
T: cherrytomaatjes
T: amandelen
D: pompoensoep met stokbrood
T: stroopwafel, wat chipjes (krijg visite en omdat ik pas laat thuis ben heb ik maar iets heel makkelijks gekocht
)
D van gister werd chili con carne met stokbrood en daarna nog een stuk appeltaart gegeten. Zelfgebakken!
Lijstje vandaag:
O: brinta
T: 2 cappuccino, 2 mandarijntjes
L: 2 boterhammen met huzarensalade
T: cherrytomaatjes
T: amandelen
D: pompoensoep met stokbrood
T: stroopwafel, wat chipjes (krijg visite en omdat ik pas laat thuis ben heb ik maar iets heel makkelijks gekocht
)
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Ik las een paar jaar geleden dat de voedingsindustrie foliumzuur wilde gaan toevoegen aan brood, omdat erg veel mensen er te weinig van binnenkrijgen. Maar een vriendinnetje (heeft voeding&diëtetiek gedaan en doet nu master in wageningen) vertelde toen dat een teveel aan foliumzuur een tekort aan vitamine B kan 'maskeren', dus als je getest wordt op vit. B, dan lijkt het alsof je er voldoende van binnenkrijgt, maar dat hoeft dan niet het geval te zijn. En er was nog iets nadeligs aan veel foliumzuur voor mensen met bepaalde medicijnen/ziektes, maar dat is me even ontschoten. Waar foliumzuur normaal gesproken inzit, weet ik eigenlijk niet, dus deze post is best nutteloos bedenk ik mequote:Op dinsdag 24 november 2009 10:27 schreef kwakz0r het volgende:
score van vandaag is overiegsn te laag in de kcal, en toch naar verhouding te veel vet... te weinig carbs maar die wil ik eigenlijk niet verhogen... (29/39/30)... ik krijg vooral steeds te weinig vitamine C binnen (omdat komkommer idd. geen echte groente is... vandaag gecompenseerd met paprika's!) en te weinig foliumzuur (geen idee waar dat in zit). met andere vit/ en mineralen zit ik steeds goed. vezels meestentijds ook wel.
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Mijn percentages van gisteren waren: eiwit 24, KH: 30 en vet: 45 Ik vind 10% eiwit echt heel weinig!! Vooral gezien het feit dat eiwitten je nu net een verzadigd gevoel geven.
En ik heb hetzelfde als Claudia, als ik er bewust mee bezig ga, m'n eten afweeg en m'n lijstjes invul, dan hou ik het ook veel makkelijker vol. Ik ben dol op lijstjes en grafiekjes. De eerste 300 gram is er alweer af.
En wat betreft zout: ik kook ook met zout. Ik eet echter niet veel bewerkte producten en ook niet echt veel brood. (Zoutloos brood is trouwens echt erg vies: In Egypte hebben ze dus alleen zoutloos brood en de mensen daar zullen er wel aan gewend zijn, maar ik smeerde ipv boter, smeerkaas op dat brood om het nog enigszins eetbaar te krijgen.)
En ik heb hetzelfde als Claudia, als ik er bewust mee bezig ga, m'n eten afweeg en m'n lijstjes invul, dan hou ik het ook veel makkelijker vol. Ik ben dol op lijstjes en grafiekjes.
De eerste 300 gram is er alweer af. En wat betreft zout: ik kook ook met zout. Ik eet echter niet veel bewerkte producten en ook niet echt veel brood. (Zoutloos brood is trouwens echt erg vies: In Egypte hebben ze dus alleen zoutloos brood en de mensen daar zullen er wel aan gewend zijn, maar ik smeerde ipv boter, smeerkaas op dat brood om het nog enigszins eetbaar te krijgen.)
Ik loop tegen hetzelfde probleem aan als Claudia, geloof ik. Zit voor vandaag op 1200 kcal, met wat ik zeker wil gaan eten, maar al behoorlijk hoog in m'n koolhydraten en eiwitten.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Pfff, ik vind het al moeilijk zat om normaal te eten, laat staan dat ik ook nog eens op eiwitten en zout moet gaan letten.
"I have learned now that while those who speak about one's miseries usually hurt , those who keep silent hurt more." - C.S. Lewis
Een robotkuuk'n!
Vreemd, normaal ben je er bij lijnen op uit dat je zoveel mogelijk voedingsstoffen voor weinig kcals binnenkrijgt maar als ik dit zo hoor moet je juist dingen gaan eten waar relatief veel calorieën in zitten?quote:Op dinsdag 24 november 2009 10:51 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik loop tegen hetzelfde probleem aan als Claudia, geloof ik. Zit voor vandaag op 1200 kcal, met wat ik zeker wil gaan eten, maar al behoorlijk hoog in m'n koolhydraten en eiwitten.
Are you pondering what I'm pondering?
Morning!
Leuk koffiezetapparaat
Vandaag thuiswerken, maar morgen moet ik gewoon weer met de bus naar kantoor (want afspraak). Ik zie er nu al tegenop om weer bijna 2 uur in de bus te moeten zitten.
Nog geen lijst tot nu toe, aangezien ik vanochtend alleen nog maar en bakje yoghurt op heb
Leuk koffiezetapparaat
Vandaag thuiswerken, maar morgen moet ik gewoon weer met de bus naar kantoor (want afspraak). Ik zie er nu al tegenop om weer bijna 2 uur in de bus te moeten zitten
. Nog geen lijst tot nu toe, aangezien ik vanochtend alleen nog maar en bakje yoghurt op heb
Goedemorgen!
Mijn planning voor vandaag:
*Evy les 1 (ik was belachelijk moe na die drie minuten rennen, shame on me!)
*Brinta fruitvit (met halfvolle melk en zoetstof)
*Twee volkoren boterhammen (1 met kipfilet/komkommer, de andere met pindakaas), sinaasappel/banaan prutje
*Nog twee boterhammen (again: kipfilet/komkommer en pindakas)
*Broccoli en vegetarische balletjes, gevuld met kaas
Zout over mn eten vind ik ook érg lekker, maar ik beperk het tot broccoli, ei en aardappelpuree. Mijn huisgenootje strooit de halve zoutpot leeg als ze twee aardappels kookt
En oh, ik vind die Dolce Gusto ook wel iets weghebben van een hond
Mijn planning voor vandaag:
*Evy les 1 (ik was belachelijk moe na die drie minuten rennen, shame on me!)
*Brinta fruitvit (met halfvolle melk en zoetstof)
*Twee volkoren boterhammen (1 met kipfilet/komkommer, de andere met pindakaas), sinaasappel/banaan prutje
*Nog twee boterhammen (again: kipfilet/komkommer en pindakas)
*Broccoli en vegetarische balletjes, gevuld met kaas
Zout over mn eten vind ik ook érg lekker, maar ik beperk het tot broccoli, ei en aardappelpuree. Mijn huisgenootje strooit de halve zoutpot leeg als ze twee aardappels kookt
En oh, ik vind die Dolce Gusto ook wel iets weghebben van een hond
Smile, open your eyes, love and go on
vergeet niet dat het totaal altijd 100% moet zijn he!! je kúnt niet low-carb eten met weinig eiwitten, tenzij je je ckal uit pakjes boter of flessen olie gaat halen. die kcal moeten, procentueel gezien, toch ewrgens vandaan komen.quote:Op dinsdag 24 november 2009 10:51 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik loop tegen hetzelfde probleem aan als Claudia, geloof ik. Zit voor vandaag op 1200 kcal, met wat ik zeker wil gaan eten, maar al behoorlijk hoog in m'n koolhydraten en eiwitten.
je kunt ook niet low-fat eten zonder hoger in je % eiwitten en koolhydraten te zitten.
zo'n site als dieet inzicht is handig, maar je moet niet jezelf gek maken met de minimum percentages. hun bovengrens voor eiwit is 35% (niet in t standaard rijtje, maar wel als je de losse adviezen leest) 25% (kwak moet een bril) maar als je erboven komt is t meestal nog niet zo'n ramp. als je maar geen 3 kilo rudnvlees op een dag gaat eten...
[ Bericht 2% gewijzigd door kwakz0r op 24-11-2009 11:21:58 ]
Kwak
ik bedoel de informatie die je hier vindt (staat een beetje verstopt op de site):
http://overgewicht.dieetinzicht.nl/pdf/ADHGezond.pdf
voor gezonde mensen
http://overgewicht.dieetinzicht.nl/pdf/ADHZwanger.pdf
voor zwangere vrouwen
http://overgewicht.dieetinzicht.nl/pdf/ADHOvergewicht.pdf
voor mensen met overgewicht
uit die laatste haal ik als grenzen:
eiwit 10-25% (ik heb me 10% vergist zie ik... oeps... maar dan alsnog: ik heb me laten vertellen dat teveel eiwit pas schadelijk is als het ongezonde eiwitten zijn of hele extreme hoeveelheden)
vet 20-40% maar voor mensen met overgewicht 30%
koolhydraten minimaal 40%
logisch gevolg van low-carb eten is dat je dús meer dan de ADH aan vet of eiwitten eet.... en dat hóeft dus niet slecht te zijn. maar je kunt onmogelijk alle drie laag houden.
http://overgewicht.dieetinzicht.nl/pdf/ADHGezond.pdf
voor gezonde mensen
http://overgewicht.dieetinzicht.nl/pdf/ADHZwanger.pdf
voor zwangere vrouwen
http://overgewicht.dieetinzicht.nl/pdf/ADHOvergewicht.pdf
voor mensen met overgewicht
uit die laatste haal ik als grenzen:
eiwit 10-25% (ik heb me 10% vergist zie ik... oeps... maar dan alsnog: ik heb me laten vertellen dat teveel eiwit pas schadelijk is als het ongezonde eiwitten zijn of hele extreme hoeveelheden)
vet 20-40% maar voor mensen met overgewicht 30%
koolhydraten minimaal 40%
logisch gevolg van low-carb eten is dat je dús meer dan de ADH aan vet of eiwitten eet.... en dat hóeft dus niet slecht te zijn. maar je kunt onmogelijk alle drie laag houden.
Kwak
