LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Fok! Dieetclub nr. 290: Hardlopen in een herfstbos.
Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld? De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic.
Ik wil ook! Dat kan
Ga naar http://www.dieet-web.nl en maak daar een account aan. Na activatie zal je dan in het lijstje verschijnen. Troel zorgt ervoor dat je geactiveerd wordt, dus je kunt het beste haar een PM sturen met je inlognaam zodat ze je kan activeren en aan de dieetclub kan koppelen. Op dieet-web kun je zelf een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet en je plan invullen. Die gegevens zijn nodig om in het lijstje te verschijnen. Met je eigen account kan je zelf je updates doorgeven. Dat kan je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Voor meer vragen kun je of Troel PM-en, of kijken op http://forum.dieet-web.nl
Dienstmededeling van Troel
De komende weken zal ik veel minder online zijn door vele ziekenhuisbezoekjes en aansluitend een bevalling en kraamtijd met waarschijnlijk een kraamverzorgster die me regelmatig van de pc vandaan zal schoppen om in bed te gaan liggen. Hierdoor kan ik niet garanderen dat je binnen zoveel dagen in het overzichtje staat. Het overzichtje is echter niet gekoppeld aan het invoeren van de gegevens, dus vul ondertussen al wel je gegevens in, zodat als ik achter de pc zit, je kan koppelen en je meteen met de meest recente gegevens in het lijstje staat. Bij het inloggen kun je in ieder geval voor jezelf zien wat je ingevuld hebt.
(ik hoop dat ik het een beetje duidelijk opgeschreven heb
)
Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om de DIEETCLUB of SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM.
Einde dienstmededeling
Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Deze OP is te vinden in de Fok!wiki
Laten we het gezellig houden! Pesten doe je op de kleuterschool, niet hier. Deze topics zijn bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld.
Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld? De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic. Ik wil ook! Dat kan
Ga naar http://www.dieet-web.nl en maak daar een account aan. Na activatie zal je dan in het lijstje verschijnen. Troel zorgt ervoor dat je geactiveerd wordt, dus je kunt het beste haar een PM sturen met je inlognaam zodat ze je kan activeren en aan de dieetclub kan koppelen. Op dieet-web kun je zelf een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet en je plan invullen. Die gegevens zijn nodig om in het lijstje te verschijnen. Met je eigen account kan je zelf je updates doorgeven. Dat kan je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Voor meer vragen kun je of Troel PM-en, of kijken op http://forum.dieet-web.nl Dienstmededeling van Troel
De komende weken zal ik veel minder online zijn door vele ziekenhuisbezoekjes en aansluitend een bevalling en kraamtijd met waarschijnlijk een kraamverzorgster die me regelmatig van de pc vandaan zal schoppen om in bed te gaan liggen. Hierdoor kan ik niet garanderen dat je binnen zoveel dagen in het overzichtje staat. Het overzichtje is echter niet gekoppeld aan het invoeren van de gegevens, dus vul ondertussen al wel je gegevens in, zodat als ik achter de pc zit, je kan koppelen en je meteen met de meest recente gegevens in het lijstje staat. Bij het inloggen kun je in ieder geval voor jezelf zien wat je ingevuld hebt.
(ik hoop dat ik het een beetje duidelijk opgeschreven heb
) Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om de DIEETCLUB of SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM.
Einde dienstmededeling
Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Deze OP is te vinden in de Fok!wiki
Laten we het gezellig houden! Pesten doe je op de kleuterschool, niet hier. Deze topics zijn bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld.
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
tvp 
vanmorgen was het gewoon -8 vanavond wel uit eten maar zal braaf zijn (of zo goed mogelijk iig)
Morgen weer hardlopen iig.
vanmorgen was het gewoon -8 vanavond wel uit eten maar zal braaf zijn
(of zo goed mogelijk iig)Morgen weer hardlopen iig.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Hier zal er niet veel gesport worden. Al 3 dagen last van mijn knie en hij is weer dik 
. Maar weer even rustig aan doen. Je zou bijna denken dat sporten niet gezond is
. Maar weer even rustig aan doen. Je zou bijna denken dat sporten niet gezond is
Live life to the Ender :D
Om maar even terug te komen nog op ROFLOL zijn/haar (geen zin om te checkenquote:Op vrijdag 13 november 2009 10:29 schreef ROFLOL het volgende:
Ik vraag het toch maar even hier. Is het beter om eerst mijn avondmaal te eten en dan naar de sportschool te gaan of eerst sporten en dan thuis warm eten.
) vraag: sporten met een lege maag is beter als je doel vetverbanding is. Ga je sporten met een volle maag, dan zul je eerst koolhydraten gaan verbranden (al het eten in je maag), en daarna pas lichaamsvetten. Als je maag dus leeg is, begin je vrijwel direct met het verbranden van lichaamsvetten.Is je doel spieropbouw, dan is een kleine eiwitrijke maaltijd voor het sporten beter, de eiwitten helpen namelijk voorkomen dat je spieren verbrand door de inspanning in plaats van ze op te bouwen.
Voor beiden geldt overigens: probeer niet te eten binnen een uur na het sporten, je lichaam stopt niet met spieractiviteit zodra jij de deur van de sportschool uitloopt, maar gaat nog een hele tijd door. Het eerste uur van dit "doorgaan" wordt afterburn genoemd, je spieren werken dan nog bijna net zo hard als tijdens het daadwerkelijke sporten, dus dan moet je wederom voorkomen dat die spieractiveit verspilt wordt aan eten dat je te kort na het sporten inneemt.
Een heel verhaal, ik weet het. Dit verzin ik overigens niet zelf, maar is wat mijn persoonlijke begeleider op de sportschool me vertelde, en die heeft er voor gestudeerd
Als je je aan die regels probeert te houden, is je fysieke inspanning tijdens het sporten veel efficienter volgens hem. Daarom kies ik er zelf altijd voor pas om 20.30u (3 uur na het eten) te gaan sporten.
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
sporten is een vand e grootste redenen van verzuim van werknemers geloof ik 
doe maar rustig aan iig, knieën zijn belangrijk
doe maar rustig aan iig, knieën zijn belangrijk
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik heb trouwens morgen een vrijgezellenfeest (niet van mezelf overigens 
), inclusief tapas eten en uitgaan. Ben er in ieder geval blij mee dat het tapas zijn (het kan allemaal een stuk ongezonder als je met een grote groep gaat eten), en dat ik non-alcohol-november heb... De schade blijft dus beperkt 
), inclusief tapas eten en uitgaan. Ben er in ieder geval blij mee dat het tapas zijn (het kan allemaal een stuk ongezonder als je met een grote groep gaat eten), en dat ik non-alcohol-november heb... De schade blijft dus beperkt
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
* Boadicea ploft hier neer..
Wat een dag zeg, of eigenlijk wat een week.. Drukdrukdruk..
Ik heb in ieder geval wel goed gegeten, en dat is al een vooruitgang.... Nu even bijkomen dit weekend, en dan nog weer een hectische week in..
Wat een dag zeg, of eigenlijk wat een week.. Drukdrukdruk..
Ik heb in ieder geval wel goed gegeten, en dat is al een vooruitgang.... Nu even bijkomen dit weekend, en dan nog weer een hectische week in..
ik doe niet aan verzuimen niet vanwege lichamelijk ongemak. Ik werk toch meer met het hoofd
niet vanwege lichamelijk ongemak. Ik werk toch meer met het hoofd
Live life to the Ender :D
Dat en mensen die net alsof doen of ze de Mexicaanse griep hebben om wat gratis vrije dagen te krijgen, in elkaar slaan dat soort mensen!quote:Op vrijdag 13 november 2009 15:59 schreef DarkElf het volgende:
sporten is een vand e grootste redenen van verzuim van werknemers geloof ik
doe maar rustig aan iig, knieën zijn belangrijk
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
ja mensen hebben ineens veel de griep.quote:Op vrijdag 13 november 2009 16:04 schreef Vido het volgende:
[..]
Dat en mensen die net alsof doen of ze de Mexicaanse griep hebben om wat gratis vrije dagen te krijgen, in elkaar slaan dat soort mensen!
ik ken niemand! met de griep en heb het ook nog van geen mens gehoord dat zij wel mensen kennen ermee... en toch zijn er zoveel zieken ineens.., jaja
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Hehe, ik ben een man trouwens.quote:Op vrijdag 13 november 2009 15:59 schreef Vido het volgende:
[..]
Om maar even terug te komen nog op ROFLOL zijn/haar (geen zin om te checken
Is je doel spieropbouw, dan is een kleine eiwitrijke maaltijd voor het sporten beter, de eiwitten helpen namelijk voorkomen dat je spieren verbrand door de inspanning in plaats van ze op te bouwen.
Voor beiden geldt overigens: probeer niet te eten binnen een uur na het sporten, je lichaam stopt niet met spieractiviteit zodra jij de deur van de sportschool uitloopt, maar gaat nog een hele tijd door. Het eerste uur van dit "doorgaan" wordt afterburn genoemd, je spieren werken dan nog bijna net zo hard als tijdens het daadwerkelijke sporten, dus dan moet je wederom voorkomen dat die spieractiveit verspilt wordt aan eten dat je te kort na het sporten inneemt.
Een heel verhaal, ik weet het. Dit verzin ik overigens niet zelf, maar is wat mijn persoonlijke begeleider op de sportschool me vertelde, en die heeft er voor gestudeerd
Het gaat me inderdaad om het afvallen. Ik kan zowat elke dag wel een paar uur voor het eten trainen dus dat is niet erg. Alleen op de Vrijdag ga ik dat niet redden, maar dat is dan maar gelukkig een dag. Als ik rond 18:00 eet dan zal ik wel pas rond 20:00 gaan sporten vanaf nu. Dankjewel!
I'm the dude playin' the dude, disguised as another dude!
Weekend en te horen gekregen dat ik een tentamen gehaald heb dus zometeen lekker met een wijntje in bad met het boek Twilight (zo fout maar ook zo leuk)
Oja offtopic vraagje (voor diegene die iets ouder zijn dan ik)
en te horen gekregen dat ik een tentamen gehaald heb dus zometeen lekker met een wijntje in bad met het boek Twilight (zo fout maar ook zo leuk)Oja offtopic vraagje (voor diegene die iets ouder zijn dan ik)
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
ik zak hier ook maar weer neer na een stokbroodje tonijn en een soepje. Kijken of ik mijn zin in chocola bevredigd kan houden met cola light en sigaretten..
quote:Op vrijdag 13 november 2009 18:13 schreef Sarabi het volgende:
Weekend
Oja offtopic vraagje (voor diegene die iets ouder zijn dan ik)Als reactie op je spoiler, dat kwam ook pas in de derde. In klas 1-2 had je een soort brugklasSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zelf geef ik les op het VMBO en moeten ze aan het eind van leerjaar 2 kiezen..
Net met mijn vriend gepraat dat ik het nu toch wel serieus wil gaan doen met sporten en op mijn eten letten.
Het probleem is dat hij mij niet te dik vind dus soms vind dat ik niet moet zeuren, dus nu heb ik hem duidelijk gemaakt dat dat heel lief van hem is maar mij ook niet echt helpt met wel gezond leven.
(ookal weet ik wel dat het vanuit mezelf moet komen en ik het moet doen)
Het probleem is dat hij mij niet te dik vind dus soms vind dat ik niet moet zeuren, dus nu heb ik hem duidelijk gemaakt dat dat heel lief van hem is maar mij ook niet echt helpt met wel gezond leven.
(ookal weet ik wel dat het vanuit mezelf moet komen en ik het moet doen)
lekker gegeten met vrienden buiten de deur, morgen weer eens hardlopen... goed na een goede maaltijd.
heel goed sarabi dat je dat duidelijk hebt kunnen maken trouwens. heel fijn dat hij je goed vindt zo maar als jij het niet vindt heb je idd steun nodig
tuurlijk moet jij het doen maar steun is wel erg fijn en kan juist goed zijn als je het soms even moeilijk hebt
heel goed sarabi dat je dat duidelijk hebt kunnen maken trouwens. heel fijn dat hij je goed vindt zo maar als jij het niet vindt heb je idd steun nodig
tuurlijk moet jij het doen maar steun is wel erg fijn en kan juist goed zijn als je het soms even moeilijk hebt
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
je kunt voor het sporten bijv. wat fruit of yoghurt nemen. Dat neemt net de honger weg, zodat je na het sporten kan eten.
Ik heb het zelfde probleem gehad, Sarabi. Manlief vindt dat ik alles moet kunnen eten wat ik lekker vind en dat ik moet genieten. Lief lust zelf niet veel groenten en fruit, wat op dat moment echt een gemis is. Ook gekookte aardappelen vindt ie niet lekker. Nu koken we gewoon, voor mij! Het moet wel, anders is verders alles voor niets. Het is zelfs zo geweest dat we een heel geprek over het dieten hadden (verantwoord eten zoals we het hier noemen) en dat ie vlak daarna vroeg of ik nog wat te snaaien wilde.. Daar werd ik op dat moment zo verdrietig van!
Gelukkig gaat het nu goed, we hebben onze weg er in gevonden. En dat gaat bij jullie vast ook gebeuren, Sarabi!
Gelukkig gaat het nu goed, we hebben onze weg er in gevonden. En dat gaat bij jullie vast ook gebeuren, Sarabi!
Ook leeg
Vikingsmeisje, hier een man die ook wil afvallen maar dus ook rustig een bak nootjes eet
Moet ie helemaal zelf weten, ik neem het niet ! En ik heb me er maar bij neergelegd dat hij dus niet zo handig reageert af en toe !
Moet ie helemaal zelf weten, ik neem het niet ! En ik heb me er maar bij neergelegd dat hij dus niet zo handig reageert af en toe !
goeiemorgen wat een ontzettend slecht weer is het! Het waait echt enorm en t giet!
(wilde gaan hardlopen maar in dit weer écht niet hoor)
(wilde gaan hardlopen maar in dit weer écht niet hoor
)
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Dat is wel fijn dat het luktquote:
Vikingsmeisje, hier een man die ook wil afvallen maar dus ook rustig een bak nootjes eet
Moet ie helemaal zelf weten, ik neem het niet ! En ik heb me er maar bij neergelegd dat hij dus niet zo handig reageert af en toe !
Bij mij lukte dat ook wel in het begin maar na 5 jaar verslapt het soms toch wel.Maar vooral dat hij het niet nodig vind, vind ik afentoe moeilijk
En bedankt vikingsmeisje
ik ga er ook wel vanuit dat het goed komt, ik moet alleen meer duidelijk maken hoe het voel
na 5 jaar, sta je er wel eens bij stil dat je echt al heel lang heel goed bezig bent en hoe trots je daarop mag zijn?
net hardgelopen! de regen trok weg, blauwe lucht kwam eraan dus we zijn gegaan... énorme wind trouwens wat het wel wat uitdagender maakte
maar heb weer les 14 succesvol gelopen, ik ben fier op mezelf
Nu uitpuffen, douchen en boodschappen doen... vanmiddag eens lekker maar gezond lunchen: gerookte forelsalade met komkommer en dille (meer niet behalve wat peper en zout en olie) érg lekker en gezond
net hardgelopen! de regen trok weg, blauwe lucht kwam eraan dus we zijn gegaan... énorme wind trouwens wat het wel wat uitdagender maakte
maar heb weer les 14 succesvol gelopen, ik ben fier op mezelf Nu uitpuffen, douchen en boodschappen doen... vanmiddag eens lekker maar gezond lunchen: gerookte forelsalade met komkommer en dille (meer niet behalve wat peper en zout en olie) érg lekker en gezond
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
DE ik lees de laatste tijd alleen maar goede dingen van je. Waar je mee bezig bent en de keuzes die je maakt. Je bent een voorbeeld voor iedereen hier ondertussen
DE : heb hier zelfs de kids met de tuf naar sporten gebracht, anders hadden ze geen droge draad meer aan hun lijf, wat een weer en wind.
Ik heb vanmorgen mijn kledingkast uitgeruimd... alles wat te groot was, ligt nu bij de kringloop Blijft er weinig over !! Nu op naar onder de 100, dan ga ik weer eens opruimen (en dan ook maar wat aanschaffen)
Ik heb vanmorgen mijn kledingkast uitgeruimd... alles wat te groot was, ligt nu bij de kringloop
Blijft er weinig over !! Nu op naar onder de 100, dan ga ik weer eens opruimen (en dan ook maar wat aanschaffen)
nou dank je !leuk zeg lijkt mij dat je klerenkast leegruimen en ondertussen glunderend denken: te groot, te groot, véél te groot...
moet een goeie opsteker zijn stout
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Dit plaatje wilde ik even met jullie delen, toch wel mooi, al die high tech systemen die alles voor je bijhouden op de sportschool Ben nu al benieuwd naar m'n november-rapport
[ Bericht 5% gewijzigd door Vido op 14-11-2009 13:36:24 ]
Ben nu al benieuwd naar m'n november-rapport 
[ Bericht 5% gewijzigd door Vido op 14-11-2009 13:36:24 ]
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Hmm op het moment wil het even niet lukken, maar zit vast wel ergens in mijn hoofdquote:
na 5 jaar, sta je er wel eens bij stil dat je echt al heel lang heel goed bezig bent en hoe trots je daarop mag zijn?
Wat ontzettend leuk die grafiekjes. Echt mooi om het zo te zien.
DE, je bent goed bezig!
Stout, dat is leuk! Heb je wel 1 grote broek bewaard? Dan kun je die straks, als je nog meer verder afgevallen bent, weer aandoen en dan een foto maken, is echt leuk!
Vorig week ben ik niet gaan lopen, als ik net ongesteld ben gaat dat niet. Vanochtend wel weer en het ging best redelijk, 10 en 20 minuten. Nu heb ik het ergste van de Evy lessen gehad, volgende drie keer is herhaling.
Echt mooi om het zo te zien.DE, je bent goed bezig!
Stout, dat is leuk! Heb je wel 1 grote broek bewaard? Dan kun je die straks, als je nog meer verder afgevallen bent, weer aandoen en dan een foto maken, is echt leuk!
Vorig week ben ik niet gaan lopen, als ik net ongesteld ben gaat dat niet. Vanochtend wel weer en het ging best redelijk, 10 en 20 minuten. Nu heb ik het ergste van de Evy lessen gehad, volgende drie keer is herhaling.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Grappig plaatje.
Hier even een leuk quizje tussendoor voor op de zaterdag. Opzoeken telt als spieken
Waar zit de minste hoeveelheid energie (calorieën) in?
100 gram gekookte aardappelen
100 gram gekookte pasta
100 gram gekookte zilvervliesrijst
[ Bericht 0% gewijzigd door dyna18 op 14-11-2009 15:30:28 ]
Hier even een leuk quizje tussendoor voor op de zaterdag. Opzoeken telt als spieken
Waar zit de minste hoeveelheid energie (calorieën) in?
100 gram gekookte aardappelen
100 gram gekookte pasta
100 gram gekookte zilvervliesrijst
[ Bericht 0% gewijzigd door dyna18 op 14-11-2009 15:30:28 ]
Dyna het moet wel rijst zijn...gok ik (en nee ik heb niet gespiekt) Kan me herinneren dat er in aardappen heel weinig zit, maar in pasta of rijst heel veel, dan rijst maar
Nee ik heb geen broek bewaard, geen zin in
Heb nu alleen nog maat 46/48/50 in de kast, 52/54/56 is weg !!
Nee ik heb geen broek bewaard, geen zin in
Heb nu alleen nog maat 46/48/50 in de kast, 52/54/56 is weg !!
Eerst een leuk compliment krijgen en nu moet ik opbiechten: heb net gezondigd 1 krentenbol en 1 appelbol op. (ik mag van mezelf dat 2x per jaar eten want ik vind dat veel te lekker... 1 x in nov en 1x in dec die regels heb ik al járen)
Nu ga ik zo eens de keuken in, vast koken voor morgen: Goulash
Morgen lekker met rijst opeten..
lekker, veel groente en verder prima gezond.
1 krentenbol en 1 appelbol op. (ik mag van mezelf dat 2x per jaar eten want ik vind dat veel te lekker... 1 x in nov en 1x in dec die regels heb ik al járen)Nu ga ik zo eens de keuken in, vast koken voor morgen: Goulash
Morgen lekker met rijst opeten..lekker, veel groente en verder prima gezond.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Hier staat hachee op,zometeen lekker opsmikkelen (en aangezien ik de einge ben die dat lust heb ik lekker veel )
)
enjoy!
wij eten vanavond mini lamshamburgertjes (oa met gedroogde munt en komijn enzo) met tzaziki en zelfgemaakte hummus met pita's
wij eten vanavond mini lamshamburgertjes (oa met gedroogde munt en komijn enzo) met tzaziki en zelfgemaakte hummus met pita's
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Iemand nog tips hoe ik gehakt (voor de spagetti saus) minder vet kan bereiden?
Zelf kies ik ten eerste altijd voor rundergehakt. Verder giet ik meerdere keren het vrijgekomen vet uit de pan en dep ik met een papieren doekje nog even na.
PS. niemand verder die ingaat op de geposte quiz?
Zelf kies ik ten eerste altijd voor rundergehakt. Verder giet ik meerdere keren het vrijgekomen vet uit de pan en dep ik met een papieren doekje nog even na.
PS. niemand verder die ingaat op de geposte quiz?
ik zet gehakt altijd op zonder vet maar ik verhit in de pan water tot koken
en daarin rul ik het gehakt, klinkt gek maar t werkt prima, ooit eens gezien op de huishoudbeurs
en daarin rul ik het gehakt, klinkt gek maar t werkt prima, ooit eens gezien op de huishoudbeurs
je rult het in water?
en trouwens dyna, beetje vet heb je ook nodig hoor dus als je het grootste gedeelte weggooit steeds lijkt mij dat verder prima toch?
en trouwens dyna, beetje vet heb je ook nodig hoor dus als je het grootste gedeelte weggooit steeds lijkt mij dat verder prima toch?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
ja, zet de pan op, laat die heet worden, 2 eetlepels water er in en dan je gehakt
T wordt vanzelf bruin... en lekker zonder toegevoegd vet
Maar doe ik alleen bij spaghettie en zo hoor, verder niet
T wordt vanzelf bruin... en lekker zonder toegevoegd vet
Maar doe ik alleen bij spaghettie en zo hoor, verder niet
ik rul mijn gehakt gewoon zo los, in een hete pan zonder extra vet?
maar met water snap ik wel
maar met water snap ik wel
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Er blijft genoeg vet in het gehakt over hoor. Gehakt bestaat uit zo'n 25 - 35% vet.quote:Op zaterdag 14 november 2009 18:20 schreef DarkElf het volgende:
je rult het in water?
en trouwens dyna, beetje vet heb je ook nodig hoor dus als je het grootste gedeelte weggooit steeds lijkt mij dat verder prima toch?
En ik denk dat ik ongeveer 15% van het gewicht afgiet, dus dan is er nog steeds 10% vet over. Dat is al snel zo'n 35g (voornamelijk) verzadigd vet.
Trouwens ik heb laatst een nieuwe pan gekocht met anti-aanbak laag. De oude had ook zo'n laag, maar die was grotendeels weggesleten en bekrast. Het is echt ongelofelijk hoeveel verschil zo'n goede anti-aanbak laag uitmaakt. Je kunt je gerechten met veel minder olie / boter bereiden, soms zelfs helemaal zonder.
Dyna, vergeet niet dat je lichaam echt ook vet nodig heeft, bijvoorbeeld voor sommige vitamines die alleen in vet oplossen. Ik zou niet al te krampachtig daarmee bezig zijn, en ik vind gehakt deppen daar ook onder vallen.
Ik heb een voordeel ontdekt van een dikke kont. Het werd me vanmiddag ineens zwart voor de ogen en ik viel gewoon achterover met gestrekte benen op straat. Volgens mij was dat een stuk pijnlijker als ik skinny was geweest
Ik heb een voordeel ontdekt van een dikke kont. Het werd me vanmiddag ineens zwart voor de ogen en ik viel gewoon achterover met gestrekte benen op straat. Volgens mij was dat een stuk pijnlijker als ik skinny was geweest
Dat klinkt toch verder best eng omearos, maar ja, dan ben je blij met je vetkussentje..
Dyna, ik zou zeggen dat aardappels het meeste bevatten, aangezien ik er snel vol van ben, maar misschien is het wel niet zo. En ik zou het niet weten voor je spaghetti, misschien moet je dan wel tartaar gaan gebruiken. Ik ben er niet zo mee bezig, ik heb van de dietiste toen te horen gekregen dat je gewoon wel wat vet nodig hebt, als smeermiddel van je verteringsstelsel, en behalve weinig/geen boter gebruiken bij gehakt klaarmaken doe ik er weinig aan om dat vet kwijt te raken. In de pastasaus zit bij mij sowieso altijd heel veel groente, dus ik eet er drie dagen van, en dan is het niet zo veel gehakt/vet/kcal meer..
Dyna, ik zou zeggen dat aardappels het meeste bevatten, aangezien ik er snel vol van ben, maar misschien is het wel niet zo. En ik zou het niet weten voor je spaghetti, misschien moet je dan wel tartaar gaan gebruiken. Ik ben er niet zo mee bezig, ik heb van de dietiste toen te horen gekregen dat je gewoon wel wat vet nodig hebt, als smeermiddel van je verteringsstelsel, en behalve weinig/geen boter gebruiken bij gehakt klaarmaken doe ik er weinig aan om dat vet kwijt te raken. In de pastasaus zit bij mij sowieso altijd heel veel groente, dus ik eet er drie dagen van, en dan is het niet zo veel gehakt/vet/kcal meer..
Gekookte aardappelen zijn de minste calorien. Bevat ook 0,0 vet, pasta en rijst hebben wel allebei een heeel klein beetje vet.
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Het juiste antwoord is: 100 gram gekookte aardappelen.
100 gram gekookte aardappelen is 80 kilocalorieën, 100 gram gekookte pasta is 90 kilocalorieën, 100 gram gekookte zilvervliesrijst is 120 kilocalorieën. Aardappelen leveren geen vet en weinig energie (calorieën). Veel mensen denken dat aardappels dikmakers zijn. Onterecht, de dikmaker is de jus die eroverheen gaat of de bereidingswijze (bakken of frituren). Aardappels leveren veel zetmeel, voedingsvezel, vitamines en mineralen. Het Voedingscentrum adviseert per dag drie tot vijf kleine aardappelen te eten.
100 gram gekookte aardappelen is 80 kilocalorieën, 100 gram gekookte pasta is 90 kilocalorieën, 100 gram gekookte zilvervliesrijst is 120 kilocalorieën. Aardappelen leveren geen vet en weinig energie (calorieën). Veel mensen denken dat aardappels dikmakers zijn. Onterecht, de dikmaker is de jus die eroverheen gaat of de bereidingswijze (bakken of frituren). Aardappels leveren veel zetmeel, voedingsvezel, vitamines en mineralen. Het Voedingscentrum adviseert per dag drie tot vijf kleine aardappelen te eten.
spruitjes-bolognese ipv -pasta bolognese hier
klinkt raar ik weet het, maar best lekker.
Ik doe een poging om van mijn koolhydratenverslaving af te komen.
klinkt raar ik weet het, maar best lekker.
Ik doe een poging om van mijn koolhydratenverslaving af te komen.
oh wacht een van de weinige keren dat ik aardappelen lekker vindt; zelfgemaakte aardappelsalade.
aardappels koken, in dunne plakjes, lading bieslook erbij, lading peterselie erbij, sjalotjes snipperen en erbij, 2 el yofresh en de rest aanvullen tot de goeie smeuigheid met griekse yoghurt.. op smaak brengen met wat peper/zout en citroensap
aardappels koken, in dunne plakjes, lading bieslook erbij, lading peterselie erbij, sjalotjes snipperen en erbij, 2 el yofresh en de rest aanvullen tot de goeie smeuigheid met griekse yoghurt.. op smaak brengen met wat peper/zout en citroensap
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik heb het al laten checken en er is niks gevonden, bloed geprikt enzo. Meestal ben ik alleen een beetje licht in mijn hoofd, gister was ik ws. gewoon te moe, druk bezig met klussen, vaak hurken en weer opstaan. Meestal voel ik het aankomen, nu was het voelen en meteen omvallen.quote:
Dat klinkt echt eng...toch ff laten checken hoor !
Ik ben gek op aardappelen, eet juist weinig rijst of pasta. Alleen ben ik de laatste tijd zo druk dat het gebakken aardappelschijfjes is ipv gekookte aardappelen. Misschien toch maar vaker rijst of pasta, dat kan ook snel en is gezonder.
Ik heb een gigantische hekel aan aardappelen. Vooral ook omdat het me te veel tijd kost om te bereiden. Ik eet 3-4 keer per week volkorenpasta, 2 keer per week rijst en 1 keer per week een groene salada. Aardappels, yuck
Maarrrrr, ik had het goede antwoord, what did I win?
Maarrrrr, ik had het goede antwoord, what did I win?
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Nieuwe week, nieuwe kansen
Zometeen hardlopen, geen zin in maar doe het toch (in huiswerk maken heb ik namelijk nog minder zin)
Zometeen hardlopen, geen zin in maar doe het toch (in huiswerk maken heb ik namelijk nog minder zin)
Je zou maar kunnen eten wat je wilt zonder dik te worden 
Er is een tijd van komen, en een tijd van Hertog Jan?
En van binnen lekker helemaal dichtslibben, lijkt me eigenlijk enger omdat je het dan niet in de gaten hebtquote:Op maandag 16 november 2009 14:54 schreef ZeFetish het volgende:
Je zou maar kunnen eten wat je wilt zonder dik te worden
Ik had na een week netjes eten 1 ons erbij... 
Maar wel weer een spijkerbroek die nu goed zit, en dat is ook fijn!
Maar wel weer een spijkerbroek die nu goed zit, en dat is ook fijn!
Ik was van plan mezelf niet elke week te wegen maar begin daar toch een beetje op terug te komen.quote:
En waren de weegschaaltjes lief vanmorgen ?
Hier -0.6 dus prima
Maar denk dat vrijdag mijn weegdag wordt, de andere dagen moet ik vroeg weg en dan heb ik teveel haast om goed te wegen
Mijn oude broek kan ik aan, maar zit nog strakker dan ik gewend ben.. Straks weer naar de fysio voor mijn uurtje beweging op de maandag.. Mis een beetje mijn eigen motivatie en ik heb een idee dat mijn lichaam ook even geen zin heeft..
Ook leeg
Eet/sportdagboek begonnen - check 
Hardgelopen - check
Genoeg aan mijn gezondheid gewerkt vandaag, nu toch maar echt aan de studie
Hardgelopen - check
Genoeg aan mijn gezondheid gewerkt vandaag, nu toch maar echt aan de studie
vanmorgen zei de weegschaal +0.5 (zonder toilettage dus dat scheelt ook ) (oh wacht einde van de week is t feest, dat scheelt dus ook al )
Morgen de griepprik halen (1e mexicaantje) daarna ga ik hardlopen, misschien krijg ik dan geen stijve arm was mijn beredenatie. Moet vrijdag wel ongesteld worden dus ik moet proberen niet te geirriteerd te raken einde deze week als mijn hardloopniveau weer inkakt..
Vanavond eten we simpel; zelfgemaakte tomatensoep (lag nog in de vriezer) met een beetje brood. Later op de avond als snack wat gerookte forelsalade met komkommer en dille
[ Bericht 4% gewijzigd door DarkElf op 16-11-2009 19:51:55 ]
) (oh wacht einde van de week is t feest, dat scheelt dus ook al )Morgen de griepprik halen (1e mexicaantje) daarna ga ik hardlopen, misschien krijg ik dan geen stijve arm was mijn beredenatie. Moet vrijdag wel ongesteld worden dus ik moet proberen niet te geirriteerd te raken einde deze week als mijn hardloopniveau weer inkakt..
Vanavond eten we simpel; zelfgemaakte tomatensoep (lag nog in de vriezer) met een beetje brood. Later op de avond als snack wat gerookte forelsalade met komkommer en dille
[ Bericht 4% gewijzigd door DarkElf op 16-11-2009 19:51:55 ]
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ondanks ik geen zin had, ben ik lekker tekeer gegaan.. Ben nu wel een beetje brak, maar ook voldaan. Maar ik heb ook een gevoel dat mijn twintig kilo er weer bij zitten 
Ook leeg
Hoe komt het dat je dat gevoel hebt?quote:Op maandag 16 november 2009 19:00 schreef Vikingsmeisje het volgende:
Ondanks ik geen zin had, ben ik lekker tekeer gegaan.. Ben nu wel een beetje brak, maar ook voldaan. Maar ik heb ook een gevoel dat mijn twintig kilo er weer bij zitten
En dat is een goed gemiddelde Stout!
Bowlen is zo leuk 
Vandaag rond de 1400kcal gegeten en 500 verbrand dus een goed begin
he wat leuk bowlenquote:
Goe gedaan Vikkingsmeisje !!
Hier gebowled... lekker gegooid, 139.3 gemiddeld
goed gedaan vikingmeisje!
en sarabi ook al zo lekker bezig
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Hier begon de weegschaal gisteren eindelijk eens met 81. Wel met .9 erachter, maar toch Zaterdag heb ik meegedaan met een training bij de lokale atletiekclub. Erg pittig, maar wel heel leuk, dus ik ga zeker de komende weken weer meedoen en waarschijnlijk ook wel lid worden daar.
M'n lidmaatschap van de sportschool heb ik opgezegd. Ik red het gewoon logistiek niet en ga liever hardlopen als ik dan wel tijd heb om te sporten, want dat scheelt reistijd en is lekker buiten.
Zaterdag heb ik meegedaan met een training bij de lokale atletiekclub. Erg pittig, maar wel heel leuk, dus ik ga zeker de komende weken weer meedoen en waarschijnlijk ook wel lid worden daar.M'n lidmaatschap van de sportschool heb ik opgezegd. Ik red het gewoon logistiek niet en ga liever hardlopen als ik dan wel tijd heb om te sporten, want dat scheelt reistijd en is lekker buiten.
Goed bezig. 1x per week wegen is trouwens een prima periode. Elke dag is te veel, maar langer wachten is ook niet nodig.quote:Op maandag 16 november 2009 16:33 schreef Sarabi het volgende:
Eet/sportdagboek begonnen - check
Hardgelopen - check
Genoeg aan mijn gezondheid gewerkt vandaag, nu toch maar echt aan de studie
Ja bowling is leuk ! Het is mijn sport ! In anderhalf uur gooien we drie games, dus dat is flink doorgooien
Vorig jaar had ik gemiddeld 119, nu dus rond de 140 dus ben lekker vooruit gegaan.
Jojo ! wat gaaf !! Ik vind het elke keer ook zo leuk als het gewicht weer onder een bepaald getal zit. Nu kijk ik uit naar de 104.... (punt 9) maar dat duurt nog wel even
Vorig jaar had ik gemiddeld 119, nu dus rond de 140 dus ben lekker vooruit gegaan.
Jojo ! wat gaaf !! Ik vind het elke keer ook zo leuk als het gewicht weer onder een bepaald getal zit. Nu kijk ik uit naar de 104.... (punt 9) maar dat duurt nog wel even
Goeiemorgen, straks maar eens de prik halen en daarna hardlopen. Zal wel rustig aandoen denk ik dit keer, buik-en rugpijn. Jaja het is een feest een vrouw te zijn
Morgen hebben we een bruiloft, een simpele maar er zal toch taart zijn dus zal proberen een stuk te laten staan zonder onbeleefd te lijken (oeh misschien zitten er nootjes op, das mijn redding dan) .. want zo erg van taart houd ik niet eens...
Morgen hebben we een bruiloft, een simpele maar er zal toch taart zijn dus zal proberen een stuk te laten staan zonder onbeleefd te lijken (oeh misschien zitten er nootjes op, das mijn redding dan
) .. want zo erg van taart houd ik niet eens...
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Denk dat mijn lichaam zich gewoon aan het herstellen is, en dan staat alles even voor je gevoel stil. En dat hoop ik natuurlijk ook!!quote:Op maandag 16 november 2009 21:34 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Hoe komt het dat je dat gevoel hebt?
Top!!!quote:Vandaag rond de 1400kcal gegeten en 500 verbrand dus een goed begin
Ook leeg
Goed nieuws!! (of toch niet..)
quote:Een doorsnee mens zou misschien meer mogen eten dan tot dusver werd aangenomen. De bekende calorierichtlijn van 2000 calorieën per dag voor een vrouw en 2500 voor een man, zou te zuinig zijn.
Volgens een Britse adviesraad, het Scientific Advisory Committee on Nutrition, mogen daar 400 calorieën of ongeveer 16 procent worden bijgeteld. Een extra cheeseburger dus, dat is wellicht veel begrijpelijker.
Het comité waarschuwt meteen dat deze eventuele nieuwe calorierichtlijn enkel mag worden toegepast door mensen die actief zijn en voldoende bewegen.
Richtlijn
De nieuwe caloriegrens is nog geen officiële richtlijn in Groot-Brittannië. Daarover wordt na een overlegperiode van 14 weken beslist.
Maar volgens gezondheidsexperts zou de overheid het rapport wel eens "onder de mat kunnen schuiven" om te vermijden dat de boodschap verkeerd wordt onthaald in tijden van toenemende obesitas.
Bron
Ook leeg
grieppprik gehaald en toen toch maar weer les 14 gelopen ondanks de maandelijkse klachten. ging zwaarder maar heb het weer gedaan
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Hier nog geen sporten.
Maar kreeg gisteren wel een compliment van een vriendin van mijn lief. Die zag dat er wat vanaf was. Smaller koppie gekregen
Maar kreeg gisteren wel een compliment van een vriendin van mijn lief. Die zag dat er wat vanaf was
. Smaller koppie gekregen
Live life to the Ender :D
Goed bezigquote:
grieppprik gehaald en toen toch maar weer les 14 gelopen ondanks de maandelijkse klachten. ging zwaarder maar heb het weer gedaan
en geen stijve arm gekregen dus das ook mooi. Hoorde zoveel mensen over een stijve arm...
nu eens eten maken
nu eens eten maken
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Vanavond weer buikdansen na 4 weken niet gedanst te hebben, zal wel vies tegenvallen
Ben vergeten fruit te eten vandaag dus nu nog lekker allerlei fruit naar binnen aan het werken
Ben vergeten fruit te eten vandaag dus nu nog lekker allerlei fruit naar binnen aan het werken
hihi lekker fruit !
Ik ga zo nog ff lopen, hele dag binnen gezeten, thuis verbouwing (zie hier :http://forum.fok.nl/topic/1368957)
en mijn paps en mams over de vloer (voor die verbouwing) dus nu ff Stout-tijd
Ik ga zo nog ff lopen, hele dag binnen gezeten, thuis verbouwing (zie hier :http://forum.fok.nl/topic/1368957)
en mijn paps en mams over de vloer (voor die verbouwing) dus nu ff Stout-tijd
DE soweisoquote:
;)Dit weekend maar heel veel puinruimen om ruimte te maken om mijn huis verkoopklaar te maken. Zou dat ook veel verbranden?
Live life to the Ender :D
Sinds ik begonnen ben met hardlopen en trouw vast hou aan minstens 3keer per week sporten ga ik weer als een speer naar beneden (op de weegschaal). Nog 1 of 2 weken en ik zit onder de 25 bmi!!!
Het gekke is, ik zou ondertussen verwachten dat mijn buik en vetrollen wel weg zouden zijn. Maar helaas dus niet. Ik hield tot nu toe altijd als streefgewicht 85kg aan, maar misschien moet ik wel doorzetten tot de 80 om daar helemaal vanaf te zijn?
info:
85 kg is bmi van 24.6
80 kg is bmi van 23.1
Ow ja, gister dus wezen fitnessen (75min cardio). En vandaag 6.7km wezen hardlopen.
Het gekke is, ik zou ondertussen verwachten dat mijn buik en vetrollen wel weg zouden zijn. Maar helaas dus niet. Ik hield tot nu toe altijd als streefgewicht 85kg aan, maar misschien moet ik wel doorzetten tot de 80 om daar helemaal vanaf te zijn?
info:
85 kg is bmi van 24.6
80 kg is bmi van 23.1
Ow ja, gister dus wezen fitnessen (75min cardio). En vandaag 6.7km wezen hardlopen.
Mensen wat zijn we allemaal goed bezig !! Applaus voor iedereen en een dik vet compliment !!
Hier gaat het ook goed, ik eet me echt een slag in de rondte en val af als een gek. Even mijn dagmenu van gisteren :
O: 3 crackers met een heel *schaam* bakje smeerkaas, een beker optimel, twee kiwi's en een kop thee
T: 250 gram kwark met 2 mandarijnen (groot) en 1 peer (heel groot, maar zo lekker)
L: 3 crackers met 100 gram fricandeau, 1 glas verse jus, 1/2 komkommmer en een opkikker
T: 1 cracker met kaas en een cup a soup (wat is dat zout zeg...brrr)
D: bloemkool met een papje, varkenslapjes en aardappelen
T:handje zoute stokjes
en ik heb wel 15 minuten gelopen en ong 15 gefietst. Niet echt bijzonder dus.
Hier gaat het ook goed, ik eet me echt een slag in de rondte en val af als een gek. Even mijn dagmenu van gisteren :
O: 3 crackers met een heel *schaam* bakje smeerkaas, een beker optimel, twee kiwi's en een kop thee
T: 250 gram kwark met 2 mandarijnen (groot) en 1 peer (heel groot, maar zo lekker)
L: 3 crackers met 100 gram fricandeau, 1 glas verse jus, 1/2 komkommmer en een opkikker
T: 1 cracker met kaas en een cup a soup (wat is dat zout zeg...brrr)
D: bloemkool met een papje, varkenslapjes en aardappelen
T:handje zoute stokjes
en ik heb wel 15 minuten gelopen en ong 15 gefietst. Niet echt bijzonder dus.
Dat komt doordat je buik simpelweg een probleemzone is, omdat de spieractiviteit daar veel kleiner is. Bij sporten als hardlopen (en alle cardiotoestellen die er bestaan in de sportschool) train je vooral benen, en een beetje je armen. Natuurlijk wordt er ook vet verbrand rondom je buik, maar het meeste bij je benen. Om buikvet weg te trainen moet je aan de krachttraining/buikspieroefeningen. Hoe groter je buikspieren, hoe meer vet ze zullen verbranden. Daarom is de combinatie krachttraining-cardiotraining een zeer belangrijk element als je naast afvallen, ook aan figuurcorrectie wilt doen.quote:Op woensdag 18 november 2009 00:29 schreef dyna18 het volgende:
Sinds ik begonnen ben met hardlopen en trouw vast hou aan minstens 3keer per week sporten ga ik weer als een speer naar beneden (op de weegschaal). Nog 1 of 2 weken en ik zit onder de 25 bmi!!!
Het gekke is, ik zou ondertussen verwachten dat mijn buik en vetrollen wel weg zouden zijn. Maar helaas dus niet. Ik hield tot nu toe altijd als streefgewicht 85kg aan, maar misschien moet ik wel doorzetten tot de 80 om daar helemaal vanaf te zijn?
info:
85 kg is bmi van 24.6
80 kg is bmi van 23.1
Ow ja, gister dus wezen fitnessen (75min cardio). En vandaag 6.7km wezen hardlopen.
Een gewicht dat mooi bij jouw lengte pas ligt inderdaad rond de 85-90kg. Dat is qua "gezond gewicht", dat wil niet zeggen dat al je vetrolletjes wegzijn en je kunt solliciteren als model bij Hugo Boss
Je kunt overigens als je in de buurt komt van je streefgewicht (en dan is 85kg een mooi streven) beter niet meer kijken naar BMI, maar naar je vetpercentage (dit kunnen ze op de sportschool (of bij de huisarts) meten). Zodra je op je streefgewicht zit wordt krachttraining nog belangrijker, om je probleemzones aan te pakken... Buikje? Train je buikspieren. Slappe bovenarmen? Biceps/triceps oefeningen. Zo te zien zit je al bij een sportschool, vraag gewoon een keer aan een instructeur voor wat begeleiding bij figuurcorrectie.Succes ermee!
(Bovenstaande informatie komt allemaal van wat de instructeurs op de sportschool mij verteld hebben).
[ Bericht 12% gewijzigd door Vido op 18-11-2009 16:40:31 ]
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Geheime speeltip: gebruik een half zakje (of Cup-a-soup Helder i.p.v. de gewone), doe ik zelf ookquote:Op woensdag 18 november 2009 06:56 schreef Stout het volgende:
T: 1 cracker met kaas en een cup a soup (wat is dat zout zeg...brrr)
Ik heb altijd het gevoel dat er in één kop Cup-a-soup al meteen je hele dagelijkse behoefte aan zout zit.
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Dat klopt ook wel zowat Stout. In 1 portie Cupasoup zit 0.6 gram zout terwijl de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 1 gram is.
je proeft ook idd dat er heel veel zout in zit...
door mijn nierproblemen eet ik minder zout (probeer ik iig), en dan valt het nog meer op hoeveel zout er in sommige dingen zit. Zoals de pastasaus vanavond. Ja vanavond slecht gegeten; pasta (verse van de appie) met kant en klare saus. Was zo ontzettend moe (geen idee of het van de griepprik is maar ik ben zo afschuwelijk moe vandaag)... dat we ons er makkelijk af gemaakt hebben... geen goeie dag dus, had ook al wat gesnoept.
Nou ja morgen weer een dag hoor.
door mijn nierproblemen eet ik minder zout (probeer ik iig), en dan valt het nog meer op hoeveel zout er in sommige dingen zit. Zoals de pastasaus vanavond. Ja vanavond slecht gegeten; pasta (verse van de appie) met kant en klare saus. Was zo ontzettend moe (geen idee of het van de griepprik is maar ik ben zo afschuwelijk moe vandaag)... dat we ons er makkelijk af gemaakt hebben... geen goeie dag dus, had ook al wat gesnoept.
Nou ja morgen weer een dag hoor.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ook hier moe en moeder...... 2 vrije dagen nu gehad en eigenlijk alleen maar zin gehad in slapen en koolhydraten. Ik denk steeds maar dat dat wat met elkaar te maken heeft en met nieuwe medicatie. Vanavond maar eens flink water en brandneteltheetje drinken.
en lekker vroeg slapen
ga ik ook doen. en morgen wel hardlopen ondanks de moeheid, frisse lucht en beweging doet mij vast goed ook al wil ik t liefst in mijn bed liggen de komende drie maanden (zo voelt het nu )
ga ik ook doen. en morgen wel hardlopen ondanks de moeheid, frisse lucht en beweging doet mij vast goed ook al wil ik t liefst in mijn bed liggen de komende drie maanden
(zo voelt het nu )
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Zo mijn eerste echte zumba les gehad
Wat heerlijk zeg voel me nu echt super (gezond)
Morgen even een rustdag en vrijdag weer hardlopen
Wat heerlijk zeg
voel me nu echt super (gezond)Morgen even een rustdag en vrijdag weer hardlopen
Geniet er van Sarabi !
Voor mij geen cup a soup meer, heb er de hele avond last van gehad, bah wat zout
Voor mij geen cup a soup meer, heb er de hele avond last van gehad, bah wat zout
Nou zeg je 85-90 is ideaal voor iemand van 1m86. Nou zit je met 90kg tegen een bmi van 26 aan, dat is volgens mij nog te zwaar, overgewicht zelfs.quote:Op woensdag 18 november 2009 16:34 schreef Vido het volgende:
Een gewicht dat mooi bij jouw lengte pas ligt inderdaad rond de 85-90kg. Dat is qua "gezond gewicht", dat wil niet zeggen dat al je vetrolletjes wegzijn en je kunt solliciteren als model bij Hugo Boss
Succes ermee!
(Bovenstaande informatie komt allemaal van wat de instructeurs op de sportschool mij verteld hebben).
Ik denk dat 75-80 het meest normale is voor iemand van 1m86?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |