LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Gekookte aardappelen zijn de minste calorien. Bevat ook 0,0 vet, pasta en rijst hebben wel allebei een heeel klein beetje vet.
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Het juiste antwoord is: 100 gram gekookte aardappelen.
100 gram gekookte aardappelen is 80 kilocalorieën, 100 gram gekookte pasta is 90 kilocalorieën, 100 gram gekookte zilvervliesrijst is 120 kilocalorieën. Aardappelen leveren geen vet en weinig energie (calorieën). Veel mensen denken dat aardappels dikmakers zijn. Onterecht, de dikmaker is de jus die eroverheen gaat of de bereidingswijze (bakken of frituren). Aardappels leveren veel zetmeel, voedingsvezel, vitamines en mineralen. Het Voedingscentrum adviseert per dag drie tot vijf kleine aardappelen te eten.
100 gram gekookte aardappelen is 80 kilocalorieën, 100 gram gekookte pasta is 90 kilocalorieën, 100 gram gekookte zilvervliesrijst is 120 kilocalorieën. Aardappelen leveren geen vet en weinig energie (calorieën). Veel mensen denken dat aardappels dikmakers zijn. Onterecht, de dikmaker is de jus die eroverheen gaat of de bereidingswijze (bakken of frituren). Aardappels leveren veel zetmeel, voedingsvezel, vitamines en mineralen. Het Voedingscentrum adviseert per dag drie tot vijf kleine aardappelen te eten.
spruitjes-bolognese ipv -pasta bolognese hier 
klinkt raar ik weet het, maar best lekker.
Ik doe een poging om van mijn koolhydratenverslaving af te komen.
klinkt raar ik weet het, maar best lekker.
Ik doe een poging om van mijn koolhydratenverslaving af te komen.
oh wacht een van de weinige keren dat ik aardappelen lekker vindt; zelfgemaakte aardappelsalade.
aardappels koken, in dunne plakjes, lading bieslook erbij, lading peterselie erbij, sjalotjes snipperen en erbij, 2 el yofresh en de rest aanvullen tot de goeie smeuigheid met griekse yoghurt.. op smaak brengen met wat peper/zout en citroensap
aardappels koken, in dunne plakjes, lading bieslook erbij, lading peterselie erbij, sjalotjes snipperen en erbij, 2 el yofresh en de rest aanvullen tot de goeie smeuigheid met griekse yoghurt.. op smaak brengen met wat peper/zout en citroensap
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik heb het al laten checken en er is niks gevonden, bloed geprikt enzo. Meestal ben ik alleen een beetje licht in mijn hoofd, gister was ik ws. gewoon te moe, druk bezig met klussen, vaak hurken en weer opstaan. Meestal voel ik het aankomen, nu was het voelen en meteen omvallen.quote:Op zaterdag 14 november 2009 20:47 schreef Stout het volgende:
Dat klinkt echt eng...toch ff laten checken hoor !
Ik ben gek op aardappelen, eet juist weinig rijst of pasta. Alleen ben ik de laatste tijd zo druk dat het gebakken aardappelschijfjes is ipv gekookte aardappelen. Misschien toch maar vaker rijst of pasta, dat kan ook snel en is gezonder.
Ik heb een gigantische hekel aan aardappelen. Vooral ook omdat het me te veel tijd kost om te bereiden. Ik eet 3-4 keer per week volkorenpasta, 2 keer per week rijst en 1 keer per week een groene salada. Aardappels, yuck 
Maarrrrr, ik had het goede antwoord, what did I win?
Maarrrrr, ik had het goede antwoord, what did I win?
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Nieuwe week, nieuwe kansen
Zometeen hardlopen, geen zin in maar doe het toch (in huiswerk maken heb ik namelijk nog minder zin)
Zometeen hardlopen, geen zin in maar doe het toch (in huiswerk maken heb ik namelijk nog minder zin)
Je zou maar kunnen eten wat je wilt zonder dik te worden 
Er is een tijd van komen, en een tijd van Hertog Jan?
En van binnen lekker helemaal dichtslibben, lijkt me eigenlijk enger omdat je het dan niet in de gaten hebtquote:Op maandag 16 november 2009 14:54 schreef ZeFetish het volgende:
Je zou maar kunnen eten wat je wilt zonder dik te worden
Ik had na een week netjes eten 1 ons erbij... 
Maar wel weer een spijkerbroek die nu goed zit, en dat is ook fijn!
Maar wel weer een spijkerbroek die nu goed zit, en dat is ook fijn!
Ik was van plan mezelf niet elke week te wegen maar begin daar toch een beetje op terug te komen.quote:
En waren de weegschaaltjes lief vanmorgen ?
Hier -0.6 dus prima
Maar denk dat vrijdag mijn weegdag wordt, de andere dagen moet ik vroeg weg en dan heb ik teveel haast om goed te wegen
Mijn oude broek kan ik aan, maar zit nog strakker dan ik gewend ben.. Straks weer naar de fysio voor mijn uurtje beweging op de maandag.. Mis een beetje mijn eigen motivatie en ik heb een idee dat mijn lichaam ook even geen zin heeft..
Ook leeg
Eet/sportdagboek begonnen - check 
Hardgelopen - check
Genoeg aan mijn gezondheid gewerkt vandaag, nu toch maar echt aan de studie
Hardgelopen - check
Genoeg aan mijn gezondheid gewerkt vandaag, nu toch maar echt aan de studie
vanmorgen zei de weegschaal +0.5 (zonder toilettage dus dat scheelt ook ) (oh wacht einde van de week is t feest, dat scheelt dus ook al )
Morgen de griepprik halen (1e mexicaantje) daarna ga ik hardlopen, misschien krijg ik dan geen stijve arm was mijn beredenatie. Moet vrijdag wel ongesteld worden dus ik moet proberen niet te geirriteerd te raken einde deze week als mijn hardloopniveau weer inkakt..
Vanavond eten we simpel; zelfgemaakte tomatensoep (lag nog in de vriezer) met een beetje brood. Later op de avond als snack wat gerookte forelsalade met komkommer en dille
[ Bericht 4% gewijzigd door DarkElf op 16-11-2009 19:51:55 ]
) (oh wacht einde van de week is t feest, dat scheelt dus ook al )Morgen de griepprik halen (1e mexicaantje) daarna ga ik hardlopen, misschien krijg ik dan geen stijve arm was mijn beredenatie. Moet vrijdag wel ongesteld worden dus ik moet proberen niet te geirriteerd te raken einde deze week als mijn hardloopniveau weer inkakt..
Vanavond eten we simpel; zelfgemaakte tomatensoep (lag nog in de vriezer) met een beetje brood. Later op de avond als snack wat gerookte forelsalade met komkommer en dille
[ Bericht 4% gewijzigd door DarkElf op 16-11-2009 19:51:55 ]
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ondanks ik geen zin had, ben ik lekker tekeer gegaan.. Ben nu wel een beetje brak, maar ook voldaan. Maar ik heb ook een gevoel dat mijn twintig kilo er weer bij zitten 
Ook leeg
Hoe komt het dat je dat gevoel hebt?quote:Op maandag 16 november 2009 19:00 schreef Vikingsmeisje het volgende:
Ondanks ik geen zin had, ben ik lekker tekeer gegaan.. Ben nu wel een beetje brak, maar ook voldaan. Maar ik heb ook een gevoel dat mijn twintig kilo er weer bij zitten
En dat is een goed gemiddelde Stout!
Bowlen is zo leuk 
Vandaag rond de 1400kcal gegeten en 500 verbrand dus een goed begin
he wat leuk bowlenquote:
Goe gedaan Vikkingsmeisje !!
Hier gebowled... lekker gegooid, 139.3 gemiddeld
goed gedaan vikingmeisje!
en sarabi ook al zo lekker bezig
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Hier begon de weegschaal gisteren eindelijk eens met 81. Wel met .9 erachter, maar toch Zaterdag heb ik meegedaan met een training bij de lokale atletiekclub. Erg pittig, maar wel heel leuk, dus ik ga zeker de komende weken weer meedoen en waarschijnlijk ook wel lid worden daar.
M'n lidmaatschap van de sportschool heb ik opgezegd. Ik red het gewoon logistiek niet en ga liever hardlopen als ik dan wel tijd heb om te sporten, want dat scheelt reistijd en is lekker buiten.
Zaterdag heb ik meegedaan met een training bij de lokale atletiekclub. Erg pittig, maar wel heel leuk, dus ik ga zeker de komende weken weer meedoen en waarschijnlijk ook wel lid worden daar.M'n lidmaatschap van de sportschool heb ik opgezegd. Ik red het gewoon logistiek niet en ga liever hardlopen als ik dan wel tijd heb om te sporten, want dat scheelt reistijd en is lekker buiten.
Goed bezig. 1x per week wegen is trouwens een prima periode. Elke dag is te veel, maar langer wachten is ook niet nodig.quote:Op maandag 16 november 2009 16:33 schreef Sarabi het volgende:
Eet/sportdagboek begonnen - check
Hardgelopen - check
Genoeg aan mijn gezondheid gewerkt vandaag, nu toch maar echt aan de studie
Ja bowling is leuk ! Het is mijn sport ! In anderhalf uur gooien we drie games, dus dat is flink doorgooien
Vorig jaar had ik gemiddeld 119, nu dus rond de 140 dus ben lekker vooruit gegaan.
Jojo ! wat gaaf !! Ik vind het elke keer ook zo leuk als het gewicht weer onder een bepaald getal zit. Nu kijk ik uit naar de 104.... (punt 9) maar dat duurt nog wel even
Vorig jaar had ik gemiddeld 119, nu dus rond de 140 dus ben lekker vooruit gegaan.
Jojo ! wat gaaf !! Ik vind het elke keer ook zo leuk als het gewicht weer onder een bepaald getal zit. Nu kijk ik uit naar de 104.... (punt 9) maar dat duurt nog wel even
Goeiemorgen, straks maar eens de prik halen en daarna hardlopen. Zal wel rustig aandoen denk ik dit keer, buik-en rugpijn. Jaja het is een feest een vrouw te zijn 
Morgen hebben we een bruiloft, een simpele maar er zal toch taart zijn dus zal proberen een stuk te laten staan zonder onbeleefd te lijken (oeh misschien zitten er nootjes op, das mijn redding dan) .. want zo erg van taart houd ik niet eens...
Morgen hebben we een bruiloft, een simpele maar er zal toch taart zijn dus zal proberen een stuk te laten staan zonder onbeleefd te lijken (oeh misschien zitten er nootjes op, das mijn redding dan
) .. want zo erg van taart houd ik niet eens...
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Denk dat mijn lichaam zich gewoon aan het herstellen is, en dan staat alles even voor je gevoel stil. En dat hoop ik natuurlijk ook!!quote:Op maandag 16 november 2009 21:34 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Hoe komt het dat je dat gevoel hebt?
Top!!!quote:Vandaag rond de 1400kcal gegeten en 500 verbrand dus een goed begin
Ook leeg
Goed nieuws!! (of toch niet..)
quote:Een doorsnee mens zou misschien meer mogen eten dan tot dusver werd aangenomen. De bekende calorierichtlijn van 2000 calorieën per dag voor een vrouw en 2500 voor een man, zou te zuinig zijn.
Volgens een Britse adviesraad, het Scientific Advisory Committee on Nutrition, mogen daar 400 calorieën of ongeveer 16 procent worden bijgeteld. Een extra cheeseburger dus, dat is wellicht veel begrijpelijker.
Het comité waarschuwt meteen dat deze eventuele nieuwe calorierichtlijn enkel mag worden toegepast door mensen die actief zijn en voldoende bewegen.
Richtlijn
De nieuwe caloriegrens is nog geen officiële richtlijn in Groot-Brittannië. Daarover wordt na een overlegperiode van 14 weken beslist.
Maar volgens gezondheidsexperts zou de overheid het rapport wel eens "onder de mat kunnen schuiven" om te vermijden dat de boodschap verkeerd wordt onthaald in tijden van toenemende obesitas.
Bron
Ook leeg
grieppprik gehaald en toen toch maar weer les 14 gelopen ondanks de maandelijkse klachten. ging zwaarder maar heb het weer gedaan 
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Hier nog geen sporten. 
Maar kreeg gisteren wel een compliment van een vriendin van mijn lief. Die zag dat er wat vanaf was. Smaller koppie gekregen
Maar kreeg gisteren wel een compliment van een vriendin van mijn lief. Die zag dat er wat vanaf was
. Smaller koppie gekregen
Live life to the Ender :D
Goed bezigquote:
grieppprik gehaald en toen toch maar weer les 14 gelopen ondanks de maandelijkse klachten. ging zwaarder maar heb het weer gedaan
en geen stijve arm gekregen dus das ook mooi. Hoorde zoveel mensen over een stijve arm...
nu eens eten maken
nu eens eten maken
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Vanavond weer buikdansen na 4 weken niet gedanst te hebben, zal wel vies tegenvallen 
Ben vergeten fruit te eten vandaag dus nu nog lekker allerlei fruit naar binnen aan het werken
Ben vergeten fruit te eten vandaag dus nu nog lekker allerlei fruit naar binnen aan het werken
hihi lekker fruit !
Ik ga zo nog ff lopen, hele dag binnen gezeten, thuis verbouwing (zie hier :http://forum.fok.nl/topic/1368957)
en mijn paps en mams over de vloer (voor die verbouwing) dus nu ff Stout-tijd
Ik ga zo nog ff lopen, hele dag binnen gezeten, thuis verbouwing (zie hier :http://forum.fok.nl/topic/1368957)
en mijn paps en mams over de vloer (voor die verbouwing) dus nu ff Stout-tijd
DE soweisoquote:
;)Dit weekend maar heel veel puinruimen om ruimte te maken om mijn huis verkoopklaar te maken. Zou dat ook veel verbranden?
Live life to the Ender :D
Sinds ik begonnen ben met hardlopen en trouw vast hou aan minstens 3keer per week sporten ga ik weer als een speer naar beneden (op de weegschaal). Nog 1 of 2 weken en ik zit onder de 25 bmi!!!
Het gekke is, ik zou ondertussen verwachten dat mijn buik en vetrollen wel weg zouden zijn. Maar helaas dus niet. Ik hield tot nu toe altijd als streefgewicht 85kg aan, maar misschien moet ik wel doorzetten tot de 80 om daar helemaal vanaf te zijn?
info:
85 kg is bmi van 24.6
80 kg is bmi van 23.1
Ow ja, gister dus wezen fitnessen (75min cardio). En vandaag 6.7km wezen hardlopen.
Het gekke is, ik zou ondertussen verwachten dat mijn buik en vetrollen wel weg zouden zijn. Maar helaas dus niet. Ik hield tot nu toe altijd als streefgewicht 85kg aan, maar misschien moet ik wel doorzetten tot de 80 om daar helemaal vanaf te zijn?
info:
85 kg is bmi van 24.6
80 kg is bmi van 23.1
Ow ja, gister dus wezen fitnessen (75min cardio). En vandaag 6.7km wezen hardlopen.
Mensen wat zijn we allemaal goed bezig !! Applaus voor iedereen en een dik vet compliment !!
Hier gaat het ook goed, ik eet me echt een slag in de rondte en val af als een gek. Even mijn dagmenu van gisteren :
O: 3 crackers met een heel *schaam* bakje smeerkaas, een beker optimel, twee kiwi's en een kop thee
T: 250 gram kwark met 2 mandarijnen (groot) en 1 peer (heel groot, maar zo lekker)
L: 3 crackers met 100 gram fricandeau, 1 glas verse jus, 1/2 komkommmer en een opkikker
T: 1 cracker met kaas en een cup a soup (wat is dat zout zeg...brrr)
D: bloemkool met een papje, varkenslapjes en aardappelen
T:handje zoute stokjes
en ik heb wel 15 minuten gelopen en ong 15 gefietst. Niet echt bijzonder dus.
Hier gaat het ook goed, ik eet me echt een slag in de rondte en val af als een gek. Even mijn dagmenu van gisteren :
O: 3 crackers met een heel *schaam* bakje smeerkaas, een beker optimel, twee kiwi's en een kop thee
T: 250 gram kwark met 2 mandarijnen (groot) en 1 peer (heel groot, maar zo lekker)
L: 3 crackers met 100 gram fricandeau, 1 glas verse jus, 1/2 komkommmer en een opkikker
T: 1 cracker met kaas en een cup a soup (wat is dat zout zeg...brrr)
D: bloemkool met een papje, varkenslapjes en aardappelen
T:handje zoute stokjes
en ik heb wel 15 minuten gelopen en ong 15 gefietst. Niet echt bijzonder dus.
Dat komt doordat je buik simpelweg een probleemzone is, omdat de spieractiviteit daar veel kleiner is. Bij sporten als hardlopen (en alle cardiotoestellen die er bestaan in de sportschool) train je vooral benen, en een beetje je armen. Natuurlijk wordt er ook vet verbrand rondom je buik, maar het meeste bij je benen. Om buikvet weg te trainen moet je aan de krachttraining/buikspieroefeningen. Hoe groter je buikspieren, hoe meer vet ze zullen verbranden. Daarom is de combinatie krachttraining-cardiotraining een zeer belangrijk element als je naast afvallen, ook aan figuurcorrectie wilt doen.quote:Op woensdag 18 november 2009 00:29 schreef dyna18 het volgende:
Sinds ik begonnen ben met hardlopen en trouw vast hou aan minstens 3keer per week sporten ga ik weer als een speer naar beneden (op de weegschaal). Nog 1 of 2 weken en ik zit onder de 25 bmi!!!
Het gekke is, ik zou ondertussen verwachten dat mijn buik en vetrollen wel weg zouden zijn. Maar helaas dus niet. Ik hield tot nu toe altijd als streefgewicht 85kg aan, maar misschien moet ik wel doorzetten tot de 80 om daar helemaal vanaf te zijn?
info:
85 kg is bmi van 24.6
80 kg is bmi van 23.1
Ow ja, gister dus wezen fitnessen (75min cardio). En vandaag 6.7km wezen hardlopen.
Een gewicht dat mooi bij jouw lengte pas ligt inderdaad rond de 85-90kg. Dat is qua "gezond gewicht", dat wil niet zeggen dat al je vetrolletjes wegzijn en je kunt solliciteren als model bij Hugo Boss
Je kunt overigens als je in de buurt komt van je streefgewicht (en dan is 85kg een mooi streven) beter niet meer kijken naar BMI, maar naar je vetpercentage (dit kunnen ze op de sportschool (of bij de huisarts) meten). Zodra je op je streefgewicht zit wordt krachttraining nog belangrijker, om je probleemzones aan te pakken... Buikje? Train je buikspieren. Slappe bovenarmen? Biceps/triceps oefeningen. Zo te zien zit je al bij een sportschool, vraag gewoon een keer aan een instructeur voor wat begeleiding bij figuurcorrectie.Succes ermee!
(Bovenstaande informatie komt allemaal van wat de instructeurs op de sportschool mij verteld hebben).
[ Bericht 12% gewijzigd door Vido op 18-11-2009 16:40:31 ]
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Geheime speeltip: gebruik een half zakje (of Cup-a-soup Helder i.p.v. de gewone), doe ik zelf ookquote:Op woensdag 18 november 2009 06:56 schreef Stout het volgende:
T: 1 cracker met kaas en een cup a soup (wat is dat zout zeg...brrr)
Ik heb altijd het gevoel dat er in één kop Cup-a-soup al meteen je hele dagelijkse behoefte aan zout zit.
“I have dined with kings, I've been offered wings. And I've never been too impressed.”
Dat klopt ook wel zowat Stout. In 1 portie Cupasoup zit 0.6 gram zout terwijl de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid 1 gram is.
je proeft ook idd dat er heel veel zout in zit...
door mijn nierproblemen eet ik minder zout (probeer ik iig), en dan valt het nog meer op hoeveel zout er in sommige dingen zit. Zoals de pastasaus vanavond. Ja vanavond slecht gegeten; pasta (verse van de appie) met kant en klare saus. Was zo ontzettend moe (geen idee of het van de griepprik is maar ik ben zo afschuwelijk moe vandaag)... dat we ons er makkelijk af gemaakt hebben... geen goeie dag dus, had ook al wat gesnoept.
Nou ja morgen weer een dag hoor.
door mijn nierproblemen eet ik minder zout (probeer ik iig), en dan valt het nog meer op hoeveel zout er in sommige dingen zit. Zoals de pastasaus vanavond. Ja vanavond slecht gegeten; pasta (verse van de appie) met kant en klare saus. Was zo ontzettend moe (geen idee of het van de griepprik is maar ik ben zo afschuwelijk moe vandaag)... dat we ons er makkelijk af gemaakt hebben... geen goeie dag dus, had ook al wat gesnoept.
Nou ja morgen weer een dag hoor.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ook hier moe en moeder...... 2 vrije dagen nu gehad en eigenlijk alleen maar zin gehad in slapen en koolhydraten. Ik denk steeds maar dat dat wat met elkaar te maken heeft en met nieuwe medicatie. Vanavond maar eens flink water en brandneteltheetje drinken.
en lekker vroeg slapen
ga ik ook doen. en morgen wel hardlopen ondanks de moeheid, frisse lucht en beweging doet mij vast goed ook al wil ik t liefst in mijn bed liggen de komende drie maanden
(zo voelt het nu )
ga ik ook doen. en morgen wel hardlopen ondanks de moeheid, frisse lucht en beweging doet mij vast goed ook al wil ik t liefst in mijn bed liggen de komende drie maanden
(zo voelt het nu )
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Zo mijn eerste echte zumba les gehad
Wat heerlijk zeg voel me nu echt super (gezond)
Morgen even een rustdag en vrijdag weer hardlopen
Wat heerlijk zeg
voel me nu echt super (gezond)Morgen even een rustdag en vrijdag weer hardlopen
Geniet er van Sarabi !
Voor mij geen cup a soup meer, heb er de hele avond last van gehad, bah wat zout
Voor mij geen cup a soup meer, heb er de hele avond last van gehad, bah wat zout
Nou zeg je 85-90 is ideaal voor iemand van 1m86. Nou zit je met 90kg tegen een bmi van 26 aan, dat is volgens mij nog te zwaar, overgewicht zelfs.quote:Op woensdag 18 november 2009 16:34 schreef Vido het volgende:
Een gewicht dat mooi bij jouw lengte pas ligt inderdaad rond de 85-90kg. Dat is qua "gezond gewicht", dat wil niet zeggen dat al je vetrolletjes wegzijn en je kunt solliciteren als model bij Hugo Boss
Succes ermee!
(Bovenstaande informatie komt allemaal van wat de instructeurs op de sportschool mij verteld hebben).
Ik denk dat 75-80 het meest normale is voor iemand van 1m86?
