SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
gister les 15 van deel 2 gelopen. Wat een martelgang. eergisteren zonder problemen 55 minuten gelopen maar die interval lessen met 3*30sec voluit en 3*60sec volluit zijn erg dodelijk ookal mag je tussendoor 2minuten dribbelen. 
Die vier, vijf minuten lopen zijn voor mij echt een probleem. Eén keer vier minuten lukt nog wel, maar 2x en daarna nog eens een keer 5 minuten. Het is net of ik op dit punt blijf steken.quote:
Loop je misschien te snel?quote:Op dinsdag 7 juli 2009 08:31 schreef _Arual_ het volgende:
[..]
Die vier, vijf minuten lopen zijn voor mij echt een probleem. Eén keer vier minuten lukt nog wel, maar 2x en daarna nog eens een keer 5 minuten. Het is net of ik op dit punt blijf steken.
Beter dat je gewoon op je eigen tempo loopt zodat je het vol kan houden. Vol houden is het belangrijkst, ook al loop je niet zo heel snel (je moet natuurlijk wel een beetje blijven rennen, niet gaan lopen).
Iedereen haalt me in, dus ik denk niet dat ik te snel loop... Of misschien wel, maar dan is mijn eigen tempo wel schrikbarend traag.quote:Op dinsdag 7 juli 2009 08:33 schreef Marurk het volgende:
[..]
Loop je misschien te snel?
Beter dat je gewoon op je eigen tempo loopt zodat je het vol kan houden. Vol houden is het belangrijkst, ook al loop je niet zo heel snel (je moet natuurlijk wel een beetje blijven rennen, niet gaan lopen).
Ik houd het steeds net vol, maar al na een minuut of drie rennen voel ik mijn benen gewoon trillen en zwabberen. Loodzwaar zijn ze dan. Ademen is het probleem niet. Dat gaat goed.
De beenspieren werken dus niet mee. Terwijl ik door het vele wandelen al best gespierde pootjes heb.
De spierpijn is nu wel minder erg dan na de eerste les waarin vijf minuten gerend moet worden.
Het gaat er bij mij gewoon niet in dat je, als je drie keer met hangen en wurgen een les met 5-minutenstukjes gerend hebt, opeens klaar bent voor de 7 minuten.
Maar goed, ik ben een half uur bezig, ik zweet als een otter, dus misschien is het geen ramp om een paar weken op dit niveau te blijven doorploeteren, en dat ik daarna pas weer verder ga met les 13.
Boeiend, heel vele mensen halen mij ook in terwijl ik best een redelijk tempo heb.quote:Op dinsdag 7 juli 2009 08:48 schreef _Arual_ het volgende:
[..]
Iedereen haalt me in, dus ik denk niet dat ik te snel loop... Of misschien wel, maar dan is mijn eigen tempo wel schrikbarend traag.
1) misschien heb je meer voorbereiding nodig dan Evy je geeft. Probeer eens te beginnen met 5 a 10 minuten op een stevig tempo te wandelen (tempo alsof je de trein bijna gaat missen) zodat de spieren in je benen al wat beter doorbloed en opgewarmd zijn. Het klinkt misschien heel raar, maar ik loop ook veel makkelijker als ik die dag al flink gewandeld heb.
2) Het was de afgelopen dagen erg heet maar anders hoef je bij het begin van de Evylessen niet te zweten als een otter, dus misschien ga je echt toch te hard. Niet letten op het tempo van anderen. Jouw ideale tempo is het tempo waarbij jij nog kan praten tijdens het lopen. Of meezingen kan ook.
.
Ik merk ook dat de opbouw voor mij te snel gaat. Ben nu 3 maanden bezig en heb wat weken herhaald, niet altijd 3 x per week gelopen wegens spierpijn en ook 2 weken geblesseerd geweest door gekneusde ribben. Maar ik heb er nog steeds lol in en als het goed is ga ik morgen les 19 lopen en ga dan de 7 minuten grens voorbij 
Maar het maakt mij niet uit dat ik er wat langer over doe, ik vind het belangrijker dat ik blijf lopen en er lol in blijf houden.
Maar het maakt mij niet uit dat ik er wat langer over doe, ik vind het belangrijker dat ik blijf lopen en er lol in blijf houden.
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Ik geloofde het ook niet in het begin, maar er komt een moment waarop het niet meer uitmaakt of je nu wel of niet een paar minuten meer loopt. Tot 7 minuten heb ik elke extra minuut ervaren als een enorme drempel. Nu maakt het echter niet meer uit om van 8 naar 10 naar 12 of 15 te gaan (al zie ik wel weer op tegen 30 minuten aan een stuk...). Dit omdat je in een soort van ritme terecht komt en dus steeds meer van een piekinspanning naar een duurinspanning gaat.quote:Op dinsdag 7 juli 2009 08:48 schreef _Arual_ het volgende:
Het gaat er bij mij gewoon niet in dat je, als je drie keer met hangen en wurgen een les met 5-minutenstukjes gerend hebt, opeens klaar bent voor de 7 minuten.
Okay, jullie hebben me wel weer genoeg moed in weten te praten.
@computergirl: ik wandel al regelmatig (vier keer per week sowieso 2 km naar mijn werk en terug, en dan 2 keer per week nog een kilometer of 8). Ik stap dan flink door. Voordat ik ren, loop ik een minuut of vijf om bij mijn startpunt te komen. En ik trek me in alles veel aan van anderen, dus het is voor mij geen verrassing dat ik dat bij het hardlopen ook doe. Mijn grootste karakterfout!
@zesje: lol is wel belangrijk ja. Dat moet ik niet vergeten, want dan gaat het mis. Ik ben nu ook een beetje creatief bezig met de Evy-schema's. Misschien dat ik lessen herhaal, maar dan met mijn eigen muziek, want ze gebruikt steeds dezelfde liedjes.
@Coelho: ik hoop dat het bij mij zo werkt.
@computergirl: ik wandel al regelmatig (vier keer per week sowieso 2 km naar mijn werk en terug, en dan 2 keer per week nog een kilometer of 8). Ik stap dan flink door. Voordat ik ren, loop ik een minuut of vijf om bij mijn startpunt te komen. En ik trek me in alles veel aan van anderen, dus het is voor mij geen verrassing dat ik dat bij het hardlopen ook doe. Mijn grootste karakterfout!
@zesje: lol is wel belangrijk ja. Dat moet ik niet vergeten, want dan gaat het mis. Ik ben nu ook een beetje creatief bezig met de Evy-schema's. Misschien dat ik lessen herhaal, maar dan met mijn eigen muziek, want ze gebruikt steeds dezelfde liedjes.
@Coelho: ik hoop dat het bij mij zo werkt.
Als je eenmaal 30 minuten loopt, is het uitbouwen naar meer echt een eitjequote:Op dinsdag 7 juli 2009 10:58 schreef Coelho het volgende:
[..]
Ik geloofde het ook niet in het begin, maar er komt een moment waarop het niet meer uitmaakt of je nu wel of niet een paar minuten meer loopt. Tot 7 minuten heb ik elke extra minuut ervaren als een enorme drempel. Nu maakt het echter niet meer uit om van 8 naar 10 naar 12 of 15 te gaan (al zie ik wel weer op tegen 30 minuten aan een stuk...). Dit omdat je in een soort van ritme terecht komt en dus steeds meer van een piekinspanning naar een duurinspanning gaat.
Kijk, dit is bemoedigend!quote:Op dinsdag 7 juli 2009 10:58 schreef Coelho het volgende:
[..]
Ik geloofde het ook niet in het begin, maar er komt een moment waarop het niet meer uitmaakt of je nu wel of niet een paar minuten meer loopt. Tot 7 minuten heb ik elke extra minuut ervaren als een enorme drempel. Nu maakt het echter niet meer uit om van 8 naar 10 naar 12 of 15 te gaan (al zie ik wel weer op tegen 30 minuten aan een stuk...). Dit omdat je in een soort van ritme terecht komt en dus steeds meer van een piekinspanning naar een duurinspanning gaat.
Ik ga voor het avondeten les 13 lopen denk ik.
Ow, en nog voor Arual: Ik las dat je het idee had dat je niet vooruit komt qua conditie/spieren? Ga nu nog maar eens les 1 lopen en lees dan terug hoe zwaar je het de eerste keer vond dat je dat deed.
Coldfeet: Ben jij ook begonnen met serie 1 of meteen bij 2 gestart?
Tonight I think I'll walk alone
I'll find my soul as I go home
I'll find my soul as I go home
Ik moet ook hoognodig weer, les 19 staat op me te wachten. Echter, dat wordt wel plannen met de buienradar op de achtergrond vanavond vrees ik :-(
Wie nooit het onmogelijke probeert, zal het mogelijke nooit bereiken
Precies ook mijn ervaring. Volgens mij heb ik zelfs een soortgelijk bericht al eerder gepost! Het klopt echt, dus niet opgeven!quote:Op dinsdag 7 juli 2009 10:58 schreef Coelho het volgende:
[..]
Ik geloofde het ook niet in het begin, maar er komt een moment waarop het niet meer uitmaakt of je nu wel of niet een paar minuten meer loopt. Tot 7 minuten heb ik elke extra minuut ervaren als een enorme drempel. Nu maakt het echter niet meer uit om van 8 naar 10 naar 12 of 15 te gaan (al zie ik wel weer op tegen 30 minuten aan een stuk...). Dit omdat je in een soort van ritme terecht komt en dus steeds meer van een piekinspanning naar een duurinspanning gaat.
Dit dus:
Grappig!quote:Op dinsdag 16 juni 2009 09:10 schreef Ceehaa het volgende:
[..]
Ja, t/m 7 minuten dacht ik nog dat een minuutje erbij alleen maar lastiger zal worden, maar bij de 4 x 8 minuten merkte ik dat het nauwelijks verschil maakt lichamelijk. En dat heb ik bij 12 min. nog steeds.
Ik weet niet of ik echt in dit topic thuis hoor, ga horen of wil horen 
, maar ik heb het vandaag toch maar weer eens opgewaagd met een rondje sinds half mei. Dit is het resultaat volgens de sports tracker van Nokia ( 
- geniaal ding )
Ik ben niet een echte loper, maar als ik eenmaal onderweg ben trek ik het wel ok. Voetbal normaal gesproken twee keer per week, maar dat is nu ook weer even gestopt.
Uiteindelijk wil ik er wat gewicht aflopen, een beetje conditie opbouwen etc, gewoon 3 of 4 per week wat bewegen. Moet ik beginnen met die schema's? Moet ik nu naar een langer rondje toe? Moet mijn gemiddelde snelheid omhoog?
Die ene enorme daling is trouwens een stoplicht geweest, die enorme piek weet ik niet.
, maar ik heb het vandaag toch maar weer eens opgewaagd met een rondje sinds half mei. Dit is het resultaat volgens de sports tracker van Nokia ( - geniaal ding )
Ik ben niet een echte loper, maar als ik eenmaal onderweg ben trek ik het wel ok. Voetbal normaal gesproken twee keer per week, maar dat is nu ook weer even gestopt.
Uiteindelijk wil ik er wat gewicht aflopen, een beetje conditie opbouwen etc, gewoon 3 of 4 per week wat bewegen. Moet ik beginnen met die schema's? Moet ik nu naar een langer rondje toe? Moet mijn gemiddelde snelheid omhoog?
Die ene enorme daling is trouwens een stoplicht geweest, die enorme piek weet ik niet
.
Ik heb eerst serie 1 gelopen. Omdat ik al een aardige basisconditie had, ben ik toen begonnen bij les 8, of iets in die buurtquote:Op dinsdag 7 juli 2009 12:14 schreef mjan het volgende:
Coldfeet: Ben jij ook begonnen met serie 1 of meteen bij 2 gestart?
Zijn er hier ervaren lopers die mij kunnen vertellen hoe belangrijk het is om achteraf te joggen? Evy beweert dat 'echte lopers'
dat ook doen. Ik krijg alleen waanzinnige spierpijn van dat langzame gehobbel! Kan ik ook gewoon stevig wandelen?
Ik vind het ook zwaar kut dat gehobbel.quote:
[..]
Zijn er hier ervaren lopers die mij kunnen vertellen hoe belangrijk het is om achteraf te joggen? Evy beweert dat 'echte lopers'
Als ik dan al 35 minuten hard gelopen heb, en ik moet dan 10 minuten lang heel rustig gaan hobbelen word ik zo misselijk als een koe.
Dit omdat je heel traag vooruit gaat, maar je hoofd blijft evenveel op en neer gaan.Ik doe het dus niet, en wandel gewoon flink door (wel aan het einde stretchen). Maar ik weet dus niet of al dan niet achteraf joggen de spierpijn vermindert (heb na elke les toch wel beetje pijn in mijn kuiten).
Ik wilde vandaag les 13 lopen, maar mijn rechter knie en scheen hurt as hell... :,(
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Hoe moet dat eigenlijk met 's ochtends vroeg lopen? Voor of na je ontbijt?
Het gaat slecht, verder gaat het goed.
OK, ik heb weer een paar dagen verzaakt, maar net dan toch les 17 serie 2 gelopen. En blijkbaar hebben die paar dagen rust extra mij goed gedaan, want i.t.t. vrijdag ging het echt lekker vandaag; 10,5km in ruim 49 min. (4'40"/km). Maar de omstandigheden waren dan ook ideaal om te lopen.
Maakt volgens mij niet heel veel uit, ga je voor het ontbijt dat spreek je eerder je reserves aan, omdat je nog geen brandstoffen tot je genomen hebt, lijkt mij. Ga je na een (stevig) ontbijt, dan zou ik minstens een uur/anderhalf uur wachten alvorens je gaat lopenquote:Op dinsdag 7 juli 2009 22:22 schreef I.R.Baboon het volgende:
Hoe moet dat eigenlijk met 's ochtends vroeg lopen? Voor of na je ontbijt?
Even spuiten...zo gepiept!
Hmmja, dat laatste gaat werktechnisch niet lukken, tenzij ik onmenselijk vroeg opsta. Voor het ontbijten lopen dan maar.quote:Op dinsdag 7 juli 2009 23:17 schreef WD.40 het volgende:
Maakt volgens mij niet heel veel uit, ga je voor het ontbijt dat spreek je eerder je reserves aan, omdat je nog geen brandstoffen tot je genomen hebt, lijkt mij. Ga je na een (stevig) ontbijt, dan zou ik minstens een uur/anderhalf uur wachten alvorens je gaat lopen
Het gaat slecht, verder gaat het goed.
Dat ging best aardig, op de stromende regen na dan. Les 10 gedaan, en had het gevoel dat ik er wat minder in zat dan de vorige keer (en nog wat spierpijn). Maar goed, het ging wel gewoon, en het schiet lekker op.
Het gaat slecht, verder gaat het goed.
Word je niet licht in je hoofd?quote:Op dinsdag 7 juli 2009 23:25 schreef I.R.Baboon het volgende:
[..]
Hmmja, dat laatste gaat werktechnisch niet lukken, tenzij ik onmenselijk vroeg opsta. Voor het ontbijten lopen dan maar.
Ik eet zelf meestal vantevoren wat noten ofzo, en dan na het rennen een serieus ontbijt.
Marurk, nou ja, ik ga dan maar gewoon stoppen met dat suffe gejog. Stevig doorwandelen is écht veel prettiger, en ik heb geen zin om de volgende keer weer helemaal verkrampte kuiten te krijgen
Gisteren les 20 gelopen: 4x8 minuten. Toch wel een mentale mijlpaal .
Gelukkig viel het allemaal enorm mee! Qua conditie was dit absoluut niet de zwaarste les. Wellicht dat dit ook kwam door de verkoelende regen (stortbuien)...
Overigens had ik wel last van mijn schenen. Ik vertrouw dit niet helemaal, zijn er specifieke rek/strek oefeningen die ik hier tegen kan doen?
.Gelukkig viel het allemaal enorm mee! Qua conditie was dit absoluut niet de zwaarste les. Wellicht dat dit ook kwam door de verkoelende regen (stortbuien)...
Overigens had ik wel last van mijn schenen. Ik vertrouw dit niet helemaal, zijn er specifieke rek/strek oefeningen die ik hier tegen kan doen?
Ik neem alleen koffie en water voor ik ga lopen. Maar sowieso ontbijt ik vrijwel nooit, dat maakt wel verschil denk ik.quote:Op woensdag 8 juli 2009 11:38 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Word je niet licht in je hoofd?
Ik eet zelf meestal vantevoren wat noten ofzo, en dan na het rennen een serieus ontbijt.
Marurk, nou ja, ik ga dan maar gewoon stoppen met dat suffe gejog. Stevig doorwandelen is écht veel prettiger, en ik heb geen zin om de volgende keer weer helemaal verkrampte kuiten te krijgen
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Goed zeg, ik kan mij voorstellen dat dat een mentale mijlpaal is.quote:Op woensdag 8 juli 2009 13:06 schreef JedaiNait het volgende:
Gisteren les 20 gelopen: 4x8 minuten. Toch wel een mentale mijlpaal
Gelukkig viel het allemaal enorm mee! Qua conditie was dit absoluut niet de zwaarste les. Wellicht dat dit ook kwam door de verkoelende regen (stortbuien)...
Overigens had ik wel last van mijn schenen. Ik vertrouw dit niet helemaal, zijn er specifieke rek/strek oefeningen die ik hier tegen kan doen?
Ik heb ook last van mijn schenen ( ben pas bij les 13 ) en ik heb wat info gehaald van deze site
Ik lees even mee voor evt tips.
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Nu mee beginnen! Maar dat zal je wel vaker horenquote:
[..]
Ik neem alleen koffie en water voor ik ga lopen. Maar sowieso ontbijt ik vrijwel nooit, dat maakt wel verschil denk ik.
Eins, zwei, hoeplakai.
quote:Op woensdag 8 juli 2009 13:21 schreef jakkop het volgende:
[..]
Nu mee beginnen! Maar dat zal je wel vaker horen
Ik heb het wel een tijdje gedaan en ik voelde mij er helemaal niet beter bij, noch hielp het tegen evt lekkere trek de rest van de dag. Mijn lichaam voelt zich schijnbaar prettiger zonder ontbijt.
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Ik denk toch dat ik even naar de fysio ga. Ik heb een bijbaantje in een ziekenhuis en daardoor kan ik een gratis consult krijgen. Ik ben bang dat ik hier last van heb: http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=blessuretop5#voorzijdeknie .
De pijn zit hem bij mij alleen een beetje aan de linkerkant van de buitenkant van mijn rechterknie. Af en toe trekt het door naar mijn scheen. Tijdens het lopen voel ik het niet, maar als ik klaar ben en ik zit dan voel ik wat steken. Ik ben 10 jaar geleden eens keer heel hard op mijn rechterknie gevallen met skiën (ambulance erbij, je kent het wel) en sindsdien gaat het hardlopen niet echt lekker...
De pijn zit hem bij mij alleen een beetje aan de linkerkant van de buitenkant van mijn rechterknie. Af en toe trekt het door naar mijn scheen. Tijdens het lopen voel ik het niet, maar als ik klaar ben en ik zit dan voel ik wat steken. Ik ben 10 jaar geleden eens keer heel hard op mijn rechterknie gevallen met skiën (ambulance erbij, je kent het wel) en sindsdien gaat het hardlopen niet echt lekker...
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Heb zojuist nieuwe schoenen en kleding gekocht, waaronder een newline hardloopbroekje (zo'n wijde). Daar zit echter een enorm dichte binnenbroek in. Nu vraag ik me (als frequent fietser) af of het misschien ook onder lopers gebruikelijk is om zonder onderbroek te sporten?
Mocht dit niet gebruikelijk zijn, dan willen jullie nu natuurlijk gierend van het lachen mij toch zonder onderbroek aan het lopen krijgen, maar ik hoor het graag ook serieus
Mocht dit niet gebruikelijk zijn, dan willen jullie nu natuurlijk gierend van het lachen mij toch zonder onderbroek aan het lopen krijgen, maar ik hoor het graag ook serieus
I know the feelingquote:Op woensdag 8 juli 2009 13:06 schreef JedaiNait het volgende:
Gisteren les 20 gelopen: 4x8 minuten. Toch wel een mentale mijlpaal
En het wordt nog beter als je, net als ik vanochtend, 2 x 15 minuten hebt gelopen
Net les 13 (deel 1) gelopen. Ging goed. Met gemak uitgelopen. Maar nu: weer last van mijn knie. Word er echt gek van! Ik wil zo graag lopen, maar blijkbaar ben ik er niet voor gemaakt.
-edit-
Ik heb mijn gelopen route ff in google maps ingetikt en ik kom uit op 4.5 km. Van het halve uur heb ik 12 minuten gewandeld. Als ik het hele halve uur zou hardlopen, kom je toch veel verder dan 5 km? Volgens het schema van Evy loop je na 10 weken 5 km, maar volgens mij is dit veel meer?
[ Bericht 27% gewijzigd door yozd op 08-07-2009 21:55:47 ]
-edit-
Ik heb mijn gelopen route ff in google maps ingetikt en ik kom uit op 4.5 km. Van het halve uur heb ik 12 minuten gewandeld. Als ik het hele halve uur zou hardlopen, kom je toch veel verder dan 5 km? Volgens het schema van Evy loop je na 10 weken 5 km, maar volgens mij is dit veel meer?
[ Bericht 27% gewijzigd door yozd op 08-07-2009 21:55:47 ]
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Ligt aan je tempo.quote:
Net les 13 (deel 1) gelopen. Ging goed. Met gemak uitgelopen. Maar nu: weer last van mijn knie. Word er echt gek van! Ik wil zo graag lopen, maar blijkbaar ben ik er niet voor gemaakt.
-edit-
Ik heb mijn gelopen route ff in google maps ingetikt en ik kom uit op 4.5 km. Van het halve uur heb ik 12 minuten gewandeld. Als ik het hele halve uur zou hardlopen, kom je toch veel verder dan 5 km? Volgens het schema van Evy loop je na 10 weken 5 km, maar volgens mij is dit veel meer?
Ik ren ook meer: zo'n 8 km in 35 minuten.
Kicken! Ook ik ben de 7 minuten grens voorbij en mag overmorgen les 20quote:Op woensdag 8 juli 2009 13:06 schreef JedaiNait het volgende:
Gisteren les 20 gelopen: 4x8 minuten. Toch wel een mentale mijlpaal
Gelukkig viel het allemaal enorm mee! Qua conditie was dit absoluut niet de zwaarste les. Wellicht dat dit ook kwam door de verkoelende regen (stortbuien)...
En het is echt waar ja dat een minuut erbij niet zoveel meer uitmaakt. Hoop alleen dat mijn schenen het gaan volhouden.
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Zo hé, goed zeg! Een tijdje terug vroeg je je nog af of het je ooit zal lukken!quote:Op woensdag 8 juli 2009 22:18 schreef zesje het volgende:
[..]
Kicken! Ook ik ben de 7 minuten grens voorbij en mag overmorgen les 20
En het is echt waar ja dat een minuut erbij niet zoveel meer uitmaakt. Hoop alleen dat mijn schenen het gaan volhouden.
Ik ben al een tijdje Sjaak Afhaak, maar morgen ga ik weer.
Ik 'moet' vanavond eigenlijk weer. Maar misschien is het verstandig om maar niet te gaan, aangezien ik nog best last van m'n kuiten heb. Ik heb morgen al een andere training, dus dan kan ik ook niet. Zo haal ik dus nooit m'n goals voor deze maand.
Even spuiten...zo gepiept!
Ik wil me ook even melden in dit topic, krijg er vast meer motivatie van.
Volg het beginnersschema van hardloopschema.nl en heb dus net 5x1 minuut gerend en 5x2 minuten gewandeld.
Vraag me af wat het optimale tempo nou is? Ging iets te enthousiast van start namelijk waardoor ik binnen 20 seconden al buiten adem was. Vervolgens heb ik de rest veel rustiger gedaan en hield ik het makkelijk vol.
En hoe belangrijk zijn echte hardloopschoenen? Heb geen zin om 80E uit te geven voor iets waar ik misschien wel weer mee stop, hoop het niet, maar you never know..
Volg het beginnersschema van hardloopschema.nl en heb dus net 5x1 minuut gerend en 5x2 minuten gewandeld.
Vraag me af wat het optimale tempo nou is? Ging iets te enthousiast van start namelijk waardoor ik binnen 20 seconden al buiten adem was. Vervolgens heb ik de rest veel rustiger gedaan en hield ik het makkelijk vol.
En hoe belangrijk zijn echte hardloopschoenen? Heb geen zin om 80E uit te geven voor iets waar ik misschien wel weer mee stop, hoop het niet, maar you never know..
Je moet een tempo aan zien te houden waarbij je nog kan praten en dus niet compleet buiten adem bent.
Qua schoenen: het lijkt misschien onbelangrijk, maar als je over een paar weken een blessure krijgt, heb je spijt dat je geen goede schoenen hebt gekocht... (maar als je nog maar 5x1 minuut rent kan je het nog wel even aankijken denk ik...)
Qua schoenen: het lijkt misschien onbelangrijk, maar als je over een paar weken een blessure krijgt, heb je spijt dat je geen goede schoenen hebt gekocht... (maar als je nog maar 5x1 minuut rent kan je het nog wel even aankijken denk ik...)
Oke dan denk ik dat mijn uiteindelijke tempo wel goed was.
En ik zal over een week of 3 dan wel beslissen of het leuk genoeg vind om hardloopschoenen voor aan te schaffen.
Thanks!
En ik zal over een week of 3 dan wel beslissen of het leuk genoeg vind om hardloopschoenen voor aan te schaffen.
Thanks!
Thanks!quote:Op woensdag 8 juli 2009 23:16 schreef Ceehaa het volgende:
Zo hé, goed zeg! Een tijdje terug vroeg je je nog af of het je ooit zal lukken!
Ik ben al een tijdje Sjaak Afhaak, maar morgen ga ik weer.
Hup, jij ook weer Ceehaa, het is super loopweer, niet te koud of te warm, lekker de buitenlucht in
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Gisteren lesje 4 gedaan... Maar euhm, ik ben de muziek van Evy een beetje zat, gisteren was Mariah Carey toch echt het dieptepunt 
Levenswerk: Berlijn Blog.
wees gerust, de muziek wordt alleen maar ergerquote:Op donderdag 9 juli 2009 21:21 schreef Leinonlein het volgende:
Gisteren lesje 4 gedaan... Maar euhm, ik ben de muziek van Evy een beetje zat, gisteren was Mariah Carey toch echt het dieptepunt
Lil' Kim bijvoorbeeld hijg hijg...
Wil ik gaan lopen, regent het... Toch maar doorzetten, mét een trui aan...
edit: Nat, dood, maar tevreden
[ Bericht 29% gewijzigd door Woodpecker op 10-07-2009 11:53:09 ]
Toch maar doorzetten, mét een trui aan...edit: Nat, dood, maar tevreden
[ Bericht 29% gewijzigd door Woodpecker op 10-07-2009 11:53:09 ]
Met dat irritante "World, hold on".quote:
[..]
wees gerust, de muziek wordt alleen maar erger
En "Love generation."
Weet iemand toevallig hoe het nummer heet dat je hoort aan het einde van Les 5 (serie 2), beetje musical-achtig nummer..
Ik lijd aan hevige stemmingswisselingen, gelieve daar rekening mee te houden.
Leuk, iets om naar uit te kijken.quote:Op vrijdag 10 juli 2009 13:08 schreef ColdFeet het volgende:
Les 14 met het orale-sexhijgnummer
Serie 2 is trouwens minstens zo beroerd
~Cheer up, the worst is yet to come.~
Ah nee.. Dat vind ik echt jammer, met leukere muziek zou ik het wel langer uithouden denk ik.quote:Op vrijdag 10 juli 2009 10:42 schreef devlinmr het volgende:
[..]
wees gerust, de muziek wordt alleen maar erger
Vandaag les 4 nog een keertje gelopen, ik loop bijna alles 2 keer omdat ik steeds vind dat het niet goed genoeg gaat
.Nog een zeurvraag: ik vind die site van Nike Plus onhandig en te flashy. Is er een andere site die ook de statistieken van de sensor kan overnemen maar een handiger overzichtje geeft?
Levenswerk: Berlijn Blog.
Hallo allemaal, in het afval topic ben ik door de anderen aangestoken om ook met Evy te beginnen. En toen ik ook nog sportschoenen in Amerika gekocht had bleef er geen enkel excuus meer over om het niet te doen .
Ik heb ondertussen les 1 en 2 gelopen en dat was erg leuk om te doen. Wel ben ik een beetje bezorgd om mijn hoge hartslag die ik heb (175), terwijl ik toch rustig aan probeer te doen. Misschien dat dat is omdat ik nog maar net begin?
Ik vind in ieder geval de ondersteuning van je MP3 speler tijdens het lopen erg fijn.
.Ik heb ondertussen les 1 en 2 gelopen en dat was erg leuk om te doen. Wel ben ik een beetje bezorgd om mijn hoge hartslag die ik heb (175), terwijl ik toch rustig aan probeer te doen. Misschien dat dat is omdat ik nog maar net begin?
Ik vind in ieder geval de ondersteuning van je MP3 speler tijdens het lopen erg fijn.
Gemiddelde hartslag: 151 bpm
Maximum hartslag: 177 bpm
Evy les 3
Het ging mij aardig af, ik voelde mij prima tijdens het lopen. Wel merkte ik dat ik nog steeds wat spierpijn in mijn kuiten had van les 1 en 2, maar tijdens het lopen daar niet echt les van gehad.
Toch blijft mijn hartslag flink hoog komen, ondanks dat ik het rustig probeer aan te doen. De rust van 15 tot 18 minuten vond ik echter wat te lang duren, daar had ik zelf al wel weer eerder willen doorgaan.
Met welke apparatuur (hard- en software) heb je dit gemeten? (Ik ben op zoek naar iets dergelijks...) En kun je ook je afstand meten?quote:Op zaterdag 11 juli 2009 11:39 schreef dyna18 het volgende:
[ afbeelding ]
Gemiddelde hartslag: 151 bpm
Maximum hartslag: 177 bpm
@Woodpecker Als je Polar FT hartslagmeter gebruikt (ik heb de FT80) kun je met de accessoire Polar FlowLink je gegevens uploaden naar het web. Daar zie je je hele training terug. Niet alleen je hartslag, maar ook je kcal verbruik, vetverbranding en in welke zone je traint kun je dan terugzien.
Er is ook nog een G1 GPS sensor van Polar te koop waarmee je afstand en snelheid kan meten, maar die heb ik niet.
Laat maar weten als je nog meer vragen hebt.
Edit: oh ja, ze zijn op dit moment voordelig te bestellen met ING rentepunten.
[ Bericht 4% gewijzigd door dyna18 op 11-07-2009 16:40:29 ]
Jaaaa, zoiets lijkt me ook erg leuk om te hebben. Maakt het hardlopen misschien net nog wat leuker.quote:Op zaterdag 11 juli 2009 14:17 schreef Woodpecker het volgende:
[..]
Met welke apparatuur (hard- en software) heb je dit gemeten? (Ik ben op zoek naar iets dergelijks...) En kun je ook je afstand meten?
Ook les 20 (4x8) ging goed
Ik heb er nu echt vertrouwen in dat ik de 30min/5km ook echt ga redden! Ik heb een Polar gevraagd voor mijn verjaardag over een paar weken. Zou toch wat zijn dat ik nog eens echt sportief word
Ik heb er nu echt vertrouwen in dat ik de 30min/5km ook echt ga redden! Ik heb een Polar gevraagd voor mijn verjaardag over een paar weken. Zou toch wat zijn dat ik nog eens echt sportief word
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Ook tijdens het lopen is het fijn om je hartslag te kunnen aflezen, je krijgt dan al eerder een signaal dat je te hard van stapel loopt, voordat je hijgend echt niet meer verder kunt.
Netjes dat je die 8 min gewoon weet vol te houden. Ik ben benieuwd hoe het mij over 6 weken afgaat.
Netjes dat je die 8 min gewoon weet vol te houden. Ik ben benieuwd hoe het mij over 6 weken afgaat.
Zojuist les 24 gedaan (10 + 20 minuten), maar na tien minuten ging het zo goed, dat ik maar door ben gerend. Dus in totaal 32 minuten hard gelopen (als cadeautje aan mezelf ga ik nu zo'n kek sporthorloge kopen...
)
Zo'n horloge lijkt me ook gaaf, maar ik zou dan wel erg graag een met GPRS hebben, zodat je afstand, route en snelheid kunt meten. Bij die polar is het mogelijk om er een sensor bij te kopen maar die kost wel 100 euro extra. Is er iemand die ervaring heeft met een goedkoper alternatief?
Garmin Forerunner 305? Werkt met GPS en je krijgt er ook nog eens een hartslagmeter (zo'n band op je borst) bij. Kost in NL meestal rond de 220 euro, maar volgens mij is ie ook ergens voor 170 te krijgen. Ik wilde hem zelf bijna aanschaffen.quote:
Zo'n horloge lijkt me ook gaaf, maar ik zou dan wel erg graag een met GPRS hebben, zodat je afstand, route en snelheid kunt meten. Bij die polar is het mogelijk om er een sensor bij te kopen maar die kost wel 100 euro extra. Is er iemand die ervaring heeft met een goedkoper alternatief?
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
quote:Op zaterdag 11 juli 2009 18:32 schreef zesje het volgende:
Ook les 20 (4x8) ging goed
Ik heb er nu echt vertrouwen in dat ik de 30min/5km ook echt ga redden! Ik heb een Polar gevraagd voor mijn verjaardag over een paar weken. Zou toch wat zijn dat ik nog eens echt sportief word
Wow, dat gaat lekker! Ik ben ook bij les 24, ben benieuwd hoe het bij mij gaat. Ik had al veel verder kunnen zijn, maar ik had een paar weken niet meer zoveel zin. Tegen verwachting in liep ik les 23 wel zonder problemen uit, ondanks het 2 1/2 weekquote:Op zondag 12 juli 2009 11:52 schreef Woodpecker het volgende:
(als cadeautje aan mezelf ga ik nu zo'n kek sporthorloge kopen...
stilzitten.Ik wil ook zo'n hartslagmeter met GPS, maar ik heb hele dunne polsen. Zijn er hier vrouwen die een goede meter hebben gevonden die niet zo supergroot is?
Ziet er interessant uit!quote:
is deze wat?
Polar rs300x + GPS
en wat is het verschil met de Polar FT 80?
Voor een paar tientjes meer heb je de 405, dan loop je niet met zo'n rekenmachine aan je pols, maar met een knappe sporthorloge.quote:Op zondag 12 juli 2009 12:45 schreef Chicolate het volgende:
[..]
Garmin Forerunner 305? Werkt met GPS en je krijgt er ook nog eens een hartslagmeter (zo'n band op je borst) bij. Kost in NL meestal rond de 220 euro, maar volgens mij is ie ook ergens voor 170 te krijgen. Ik wilde hem zelf bijna aanschaffen.
Ziet er uit als een goed horloge en fijn dat je de GPS accessoire er al bij krijgt.quote:Op zondag 12 juli 2009 13:35 schreef Woodpecker het volgende:
is deze wat?
Polar rs300x + GPS
en wat is het verschil met de Polar FT 80?
Als je dan ook de Flowlink er nog bij koopt kun je je training uploaden en terug zien (zoals mijn geposte statistiek + extra info).
Het verschil zit hem in de doelgroep. De FT is meer voor fitness bedoeld en deze RX meer voor rennen (en fietsen). De verschillen zijn verder niet zo heel erg groot wat ik kan zien.
Goede suggestiequote:Op zaterdag 11 juli 2009 16:35 schreef dyna18 het volgende:
@Woodpecker Als je Polar FT hartslagmeter gebruikt (ik heb de FT80)...
Heb meteen een FT 80 gekocht (met GPS). Nu moet ik wel doorgaan met rennen, anders haal ik de kosten er niet uit...
Hij vroeg naar een goedkoper alternatief, de 405 is bijna net zo duur als de FT80 en de 305 is iets meer dan de helft van de prijs ... Formaat weet ik niets van, nooit irl gezien, maar vond de specs wel goed klinkenquote:
[..]
Voor een paar tientjes meer heb je de 405, dan loop je niet met zo'n rekenmachine aan je pols, maar met een knappe sporthorloge.
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Grats.... nu inderdaad lekker gaan rennen. En laat maar weten als je nog vragen hebt.quote:Op maandag 13 juli 2009 00:06 schreef Woodpecker het volgende:
[..]
Goede suggestie
Ik zeg Evy (en dan vooral haar muziek) even gedag. Ik ben Love Generation inmiddels wel zat en ga zelf mixen van dertig minuten maken. En dan over een paar maanden serie 2, maar misschien dat mijn nieuwe polscomputer (zie boven) mij daar (ook) mee kan helpen!
en ga zelf mixen van dertig minuten maken. En dan over een paar maanden serie 2, maar misschien dat mijn nieuwe polscomputer (zie boven) mij daar (ook) mee kan helpen!
Relaxed een hardlooptopic!
Ik ben enkele maanden geleden ook weer begonnen met hardlopen. De eerste (hardloop)stappen heb ik gezet toen ik een jaar of 13 was, maar heb de motivatie toen helaas niet vast kunnen houden. De eerste serie van Evy heb ik inmiddels uitgelopen en ben vervolgens blijven hangen bij les 6 van serie twee.
Ik loop toch liever op mijn eigen muziek. Bovendien geef ik graag mijn eigen invulling (intervallen etc.) aan de training, in plaats van huppelen in het openbaar.
Nog een gratis tip om deze post nog nuttig te maken:
Ik ben enkele maanden geleden ook weer begonnen met hardlopen. De eerste (hardloop)stappen heb ik gezet toen ik een jaar of 13 was, maar heb de motivatie toen helaas niet vast kunnen houden. De eerste serie van Evy heb ik inmiddels uitgelopen en ben vervolgens blijven hangen bij les 6 van serie twee.
Ik loop toch liever op mijn eigen muziek. Bovendien geef ik graag mijn eigen invulling (intervallen etc.) aan de training, in plaats van huppelen in het openbaar.
Nog een gratis tip om deze post nog nuttig te maken:
Succes allemaal en loop ze!quote:Oppepper nodig voor het hardlopen? Neem dan wat gedroogde vruchten, deze zitten namelijk boordevol vitamines en mineralen. Verder bevatten ze veel natuurlijke (snelle) suikers, die je net dat extra zetje kunnen geven!
Geef rijst en train je Engels!
Voor mensen die een simpele hardslag meter zoeken, bij de Blokker was er eentje voor EUR 15,-- in de actie. Prima ding, die je hardslag laat zien en waarmee je grenswaardes kunt instellen. Gaat ie leuk piepen als je te hard loopt
Zelf gister les 20 gelopen, echter afstand verkeerd ingeschat waardoor ik op 45 minuten uit kwam ipv 37. Wel 7,5 km
Zelf gister les 20 gelopen, echter afstand verkeerd ingeschat waardoor ik op 45 minuten uit kwam ipv 37. Wel 7,5 km
Wie nooit het onmogelijke probeert, zal het mogelijke nooit bereiken
quote:Op maandag 13 juli 2009 12:48 schreef PatrickD het volgende:
Voor mensen die een simpele hardslag meter zoeken, bij de Blokker was er eentje voor EUR 15,-- in de actie. Prima ding, die je hardslag laat zien en waarmee je grenswaardes kunt instellen. Gaat ie leuk piepen als je te hard loopt
Zelf gister les 20 gelopen, echter afstand verkeerd ingeschat waardoor ik op 45 minuten uit kwam ipv 37. Wel 7,5 km
Zelf gebruik ik de Sigma PC-15 als hartslaghorloge en deze bevalt me erg goed. Voor de statistieken- en grafieken gebruik ik vervolgens looptijden.nl.
Op deze website vul je wat gegevens (waaronder je route via Google Maps) in en vervolgens rollen er allerlei statistieken en grafieken uit. Bovendien kun je andere lopers uitdagen of een competitie aanmaken (bijvoorbeeld: Wie loopt de snelste 5km in de maand Juli). Ik vind het zelf (nog steeds) een prima alternatief voor dure hartslagmeters etc.
(Al moet ik toegeven dat ik er zelf stiekem ook wel eentje wil
)
Geef rijst en train je Engels!
Voor de minder professionele lopers zou ik de horloges van Kijkshop aanraden. Ze doen het prima, en kosten in de aanbieding slechts tussen de 25 en 50 euro (De goedkoopste was een week of wat geleden in de aanbieding voor 15 euro)
Mijn IP-adres is 78.249.196.213. Bij misbruik van dit forum kun je mijn provider op de hoogte stellen.
In geval van illegale praktijken verleen ik volledige medewerking aan justitie.
In geval van illegale praktijken verleen ik volledige medewerking aan justitie.
Hemel, jaquote:Op maandag 13 juli 2009 12:48 schreef Onbepaald het volgende:
Ik loop toch liever op mijn eigen muziek. Bovendien geef ik graag mijn eigen invulling (intervallen etc.) aan de training, in plaats van huppelen in het openbaar.
Ik moet vandaag weer zo'n les met warming-up Ik vind haar stretching-gedeelte overigens echt onder de maat; ik doe dat zelf veel uitgebreider.Vandaag les 9, 8x versnellen. Het zal mij benieuwen
Inderdaad! 'En nu gaan we een paar minuten op-en-neer springen'quote:Op maandag 13 juli 2009 14:59 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Hemel, ja
Vandaag les 9, 8x versnellen. Het zal mij benieuwen
Is er toevallig ergens het schema van Evy (serie 2) in de omloop, want met het schema is verder vrij weinig mis..
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Geef rijst en train je Engels!
Same Herequote:Op maandag 13 juli 2009 14:52 schreef Onbepaald het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Zelf gebruik ik de Sigma PC-15 als hartslaghorloge en deze bevalt me erg goed. Voor de statistieken- en grafieken gebruik ik vervolgens looptijden.nl.
Op deze website vul je wat gegevens (waaronder je route via Google Maps) in en vervolgens rollen er allerlei statistieken en grafieken uit. Bovendien kun je andere lopers uitdagen of een competitie aanmaken (bijvoorbeeld: Wie loopt de snelste 5km in de maand Juli). Ik vind het zelf (nog steeds) een prima alternatief voor dure hartslagmeters etc.
(Al moet ik toegeven dat ik er zelf stiekem ook wel eentje wil
Vind het ook prima werken. Wel leuk om te zien dat 1 van de andere 750 leden van looptijden.nl ook hier post :-)
Wie nooit het onmogelijke probeert, zal het mogelijke nooit bereiken
Er zijn inderdaad echt weinig leden, terwijl de site wel goed in elkaar steektquote:Op maandag 13 juli 2009 15:43 schreef PatrickD het volgende:
[..]
Same Here
Vind het ook prima werken. Wel leuk om te zien dat 1 van de andere 750 leden van looptijden.nl ook hier post :-)
Een goede concurrent van looptijden.nl is overigens Myasics.nl
Ik ben net naar de Kruidvat geweest en heb daar Spierbalsem gekocht, iemand toevallig ervaring mee? Het is de eigenmerk-variant van bijvoorbeeld Midalgan. Het lijkt me wel fijn om op mijn voeten te smeren, want die zijn na het hardlopen soms zo stijf en spit.
Geef rijst en train je Engels!
En hoe beviel je hartslagmeter?
Ik ben net terug van Evy 4. Ik was per ongeluk een doodlopende wijk in gelopen, dus ik heb wat langer gelopen dan de bedoeling was. Dat was echter niet erg, want ik kon het echt heel makkelijk vol houden.
Wel gek eigenlijk.... Met les 1 en 2 had ik het best wel zwaar, maar les 3 en 4 waren zeer simpel te lopen.
Als je naar het laatste blok hardlopen kijkt, dan was dat echt nauwelijks inspannend, terwijl ik zelfs langer gelopen heb dan de bedoeling.
Ik ben net terug van Evy 4. Ik was per ongeluk een doodlopende wijk in gelopen, dus ik heb wat langer gelopen dan de bedoeling was. Dat was echter niet erg, want ik kon het echt heel makkelijk vol houden.
Wel gek eigenlijk.... Met les 1 en 2 had ik het best wel zwaar, maar les 3 en 4 waren zeer simpel te lopen.
Als je naar het laatste blok hardlopen kijkt, dan was dat echt nauwelijks inspannend, terwijl ik zelfs langer gelopen heb dan de bedoeling.
Net les 18 serie 2 gelopen. Weer een les met versnellingen, maar nu volgden ze elkaar wel heel snel op. Al voordat ik maar enigzins m'n normale tempo weer kon aannemen volgde de volgende versnellling alweer. Gelukkig hoef ik de volgende les maar 35 min non-stop
Even spuiten...zo gepiept!
De afgelopen week heb ik bijna iedere avond iets te doen gehad (hoeeee plannen jullie die sportuurtjes in?). Dadelijk weer aan de bak met les 13...
Ben ook Evy 0-5 km aan het volgen. Net les 4 gedaan op m'n nieuwe Nikes.
Ik merk alleen dat ik echt andere kleding nodig heb, heb alleen katoenen shirts en zweet me kapot daarin. Iemand ervaring met bestellen op www.hardloopaanbiedingen.nl?
Ik merk alleen dat ik echt andere kleding nodig heb, heb alleen katoenen shirts en zweet me kapot daarin. Iemand ervaring met bestellen op www.hardloopaanbiedingen.nl?
Ja ik.quote:Op dinsdag 14 juli 2009 22:14 schreef Tourniquet het volgende:
Ben ook Evy 0-5 km aan het volgen. Net les 4 gedaan op m'n nieuwe Nikes.
Iemand ervaring met bestellen op www.hardloopaanbiedingen.nl?
Vaak heeft de Aldi/Lidl/Kruidvat en aanverwante winkels ook hardloopspullen in huis. Heel goedkoop en voldoet prima.
Zal daar 's een kijkje nemen, maar wat ik heb begrepen zijn die Aldi-aanbiedingen altijd van die tijdelijke acties die ze 2 keer per jaar hebben en om 8:30 al uitverkocht zijn. Of hebben ze die kleding gewoon permanent in de winkels?quote:Op woensdag 15 juli 2009 08:22 schreef computergirl het volgende:
[..]
Ja ik.
Vaak heeft de Aldi/Lidl/Kruidvat en aanverwante winkels ook hardloopspullen in huis. Heel goedkoop en voldoet prima.
Ik heb nu zo'n hardklopding, en mijn eerste rondje gelopen Maar 'men' zegt dat ik in zone 2 moet blijven, tussen de 129 en 145 BPM, maar als ik ren kom ik erboven, en als ik loop kom ik eronder... 
Hoe hou ik mijn hartslag constant laag? Is dat een kwestie van oefenen??
Maar 'men' zegt dat ik in zone 2 moet blijven, tussen de 129 en 145 BPM, maar als ik ren kom ik erboven, en als ik loop kom ik eronder... Hoe hou ik mijn hartslag constant laag? Is dat een kwestie van oefenen??
Zou je niet zoveel van die zones aantrekken als je begint. Ga eerst maar lekker lopen om je lichaam een beetje te leren kennen.quote:Op woensdag 15 juli 2009 11:50 schreef Woodpecker het volgende:
Ik heb nu zo'n hardklopding, en mijn eerste rondje gelopen
Als ik me daaraan zou houden zou ik alleen mogen snelwandelen a 6 a 7 km/u
Ik ga uit van de informatie zoals die ook op deze site terug te vinden is:
http://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htm
Zone 1: Gewichtverlies: vetverbranding 55% - 65% (van je maximale hartslag)
Zone 2: Fitness zone: algemeen conditieniveau. 65% - 80%
Zone 3: Aërobe zone: gezond hart. 80% - 90%
Bij het hardlopen van de duurlopen moet je nog rustig kunnen praten zonder al te veel te hijgen. De hartslag ligt hierbij tussen de 75% en 85% van de anaërobe drempel. Deze drempel is ongeveer gelijk aan 220-leeftijd-15.
Voor degene die trainen om vet te verbranden: de hartslag ligt tussen de 55% en 65% van de maximale hartslag. De maximale hartslag is bij benadering: 220-leeftijd.
Wanneer je het lichamelijk aan kan is het beter regelmatig wat harder te trainen:
gemiddelde duurloop (tempo 2) en vaartspel. Je hartslag bij de duurlopen in tempo 2 ligt tussen de 85% en 90% van de anaërobe drempel.
Voorbij de anaërobe drempel:
· Ga je flink verzuren.
· Ga je flink hijgen.
· Het tempo tegen deze drempel kan je ongeveer een uur volhouden.
Met andere woorden, voor normaal hardlopen (duurlopen) zul je meestal hoog in zone 2 en in zone 3 zitten. Er is mij verteld door een fysiotherapeute dat dit wel lager wordt naarmate je meer getraind bent en een meer gevorderde loper wordt. Dit is dus niet erg, zolang je maar niet over je anaërobe drempel heen gaat.
Mocht je echter hardlopen om af te vallen, dan zul je dus heel rustig moeten lopen om meer bij zone 1, laag in zone 2 te blijven.
http://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htm
Zone 1: Gewichtverlies: vetverbranding 55% - 65% (van je maximale hartslag)
Zone 2: Fitness zone: algemeen conditieniveau. 65% - 80%
Zone 3: Aërobe zone: gezond hart. 80% - 90%
Bij het hardlopen van de duurlopen moet je nog rustig kunnen praten zonder al te veel te hijgen. De hartslag ligt hierbij tussen de 75% en 85% van de anaërobe drempel. Deze drempel is ongeveer gelijk aan 220-leeftijd-15.
Voor degene die trainen om vet te verbranden: de hartslag ligt tussen de 55% en 65% van de maximale hartslag. De maximale hartslag is bij benadering: 220-leeftijd.
Wanneer je het lichamelijk aan kan is het beter regelmatig wat harder te trainen:
gemiddelde duurloop (tempo 2) en vaartspel. Je hartslag bij de duurlopen in tempo 2 ligt tussen de 85% en 90% van de anaërobe drempel.
Voorbij de anaërobe drempel:
· Ga je flink verzuren.
· Ga je flink hijgen.
· Het tempo tegen deze drempel kan je ongeveer een uur volhouden.
Met andere woorden, voor normaal hardlopen (duurlopen) zul je meestal hoog in zone 2 en in zone 3 zitten. Er is mij verteld door een fysiotherapeute dat dit wel lager wordt naarmate je meer getraind bent en een meer gevorderde loper wordt. Dit is dus niet erg, zolang je maar niet over je anaërobe drempel heen gaat.
Mocht je echter hardlopen om af te vallen, dan zul je dus heel rustig moeten lopen om meer bij zone 1, laag in zone 2 te blijven.
Als ik dat zou doen moet ik gewoon op een flink tempo gaan wandelenquote:Op woensdag 15 juli 2009 13:45 schreef dyna18 het volgende:
Met andere woorden, voor normaal hardlopen (duurlopen) zul je meestal hoog in zone 2 en in zone 3 zitten. Er is mij verteld door een fysiotherapeute dat dit wel lager wordt naarmate je meer getraind bent en een meer gevorderde loper wordt. Dit is dus niet erg, zolang je maar niet over je anaërobe drempel heen gaat.
Mocht je echter hardlopen om af te vallen, dan zul je dus heel rustig moeten lopen om meer bij zone 1, laag in zone 2 te blijven.
Ik heb vanochtend Evy les 5 gelopen. Ik had het in het begin best wel zwaar, misschien toch iets te hard van start gegaan. De rest van de les heb ik behoorlijk rustig aangedaan. Ik heb daardoor een wat lagere hoogste hartslag gehad dan de vorige trainingen, dus de grafiek ziet er best nog wel goed uit. Ik had nog wat energie over dus ik heb het laatste blok 2 minuten langer doorgerend (ik kwam anders ook niet goed uit bij mijn voordeur, dus ik moest zowiezo langer
). De muziek van deze les vond ik trouwens wel erg slecht.....Om nog even op bovenstaand verhaal terug te komen met een duidelijk voorbeeld.
Ik ben 30 jaar. Mijn maximum hartslag is dus 220-30 = 190 bpm.
Tijdens de training probeer ik niet te hoog te komen. Dat lukt nog niet echt, aangezien mijn toppen toch boven in zone 3 komen. Maar zoals terecht opgemerkt is dat voor beginners blijkbaar nog niet heel belangrijk om op te letten.
Waar ik wel goed op let is dat ik niet boven mijn anaërobe drempel uit kom. Deze is voor mijn 220-30-15 = 175 bpm
Als je een hartslagmeter hebt zit er vast en zeker ook wel een programmatje op waarmee je je echte maximale hartslag mee uit kunt laten rekenen. Dat standaard rekensommetje zit er vaak enorm naast. Daarmee berekend die ook de trainingszones e.d.quote:Op woensdag 15 juli 2009 13:56 schreef dyna18 het volgende:
[ afbeelding ]
Om nog even op bovenstaand verhaal terug te komen met een duidelijk voorbeeld.
Ik ben 30 jaar. Mijn maximum hartslag is dus 220-30 = 190 bpm.
Tijdens de training probeer ik niet te hoog te komen. Dat lukt nog niet echt, aangezien mijn toppen toch boven in zone 3 komen. Maar zoals terecht opgemerkt is dat voor beginners blijkbaar nog niet heel belangrijk om op te letten.
Waar ik wel goed op let is dat ik niet boven mijn anaërobe drempel uit kom. Deze is voor mijn 220-30-15 = 175 bpm
Wat is 35 min non-stop lopen na een les met versnellingen toch lekker (les 19 serie2) . Of de lessen beginnen nu echt vruchten af te werpen. Want m.u.v. een kleine dip halverwege kon ik het toch redelijk makkelijk volhouden tot het einde. En volgende keer mag ik 55 min achter elkaar, jippie.
. Of de lessen beginnen nu echt vruchten af te werpen. Want m.u.v. een kleine dip halverwege kon ik het toch redelijk makkelijk volhouden tot het einde. En volgende keer mag ik 55 min achter elkaar, jippie.
Even spuiten...zo gepiept!
pfff.... paar lessen terug was ik optimistisch omdat het niet veel uitmaakte om 8, 10 of 12 minuten te lopen. Nu had ik bijna 2 weken niet gelopen vanwege een opspelende lies en moest ik 15/15 en twee dagen later 10/12/12 doen. Ik wed dat ik 100 keer doodgegaan ben onderweg. En het vooruitzicht op les 24 morgenavond (10/20) doet me nu al vrezen...quote:Op donderdag 16 juli 2009 23:27 schreef WD.40 het volgende:
En volgende keer mag ik 55 min achter elkaar, jippie.
Hoop echt dat ik het moment ooit bereik dat ik ga zeggen dat ik lekker 35 minuten mag lopen, maar vrees het ergste....
Ligt echt aan je rustperiode. Even twee lessen terug weer instappen en voor je het weet loop je een half uur zonder problemenquote:Op vrijdag 17 juli 2009 00:47 schreef Coelho het volgende:
[..]
pfff.... paar lessen terug was ik optimistisch omdat het niet veel uitmaakte om 8, 10 of 12 minuten te lopen. Nu had ik bijna 2 weken niet gelopen vanwege een opspelende lies en moest ik 15/15 en twee dagen later 10/12/12 doen. Ik wed dat ik 100 keer doodgegaan ben onderweg. En het vooruitzicht op les 24 morgenavond (10/20) doet me nu al vrezen...
Hoop echt dat ik het moment ooit bereik dat ik ga zeggen dat ik lekker 35 minuten mag lopen, maar vrees het ergste....
Dat gaat nog wel komen. Die lessen waar je nu bent zijn de zwaarste lessen omdat je voor je gevoel continue maximaal moet geven. Ik heb gisteren ook 50 minuten gelopen, en 35 minuten gaat me echt makkelijk af.quote:Op vrijdag 17 juli 2009 00:47 schreef Coelho het volgende:
[..]
pfff.... paar lessen terug was ik optimistisch omdat het niet veel uitmaakte om 8, 10 of 12 minuten te lopen. Nu had ik bijna 2 weken niet gelopen vanwege een opspelende lies en moest ik 15/15 en twee dagen later 10/12/12 doen. Ik wed dat ik 100 keer doodgegaan ben onderweg. En het vooruitzicht op les 24 morgenavond (10/20) doet me nu al vrezen...
Hoop echt dat ik het moment ooit bereik dat ik ga zeggen dat ik lekker 35 minuten mag lopen, maar vrees het ergste....
Uiteraard bevatte mijn bericht een licht ironische ondertoon. Want hoewel ik absoluut niet met tegenzin ga rennen, voor mijn plezier doe ik het ook niet helemaal (zeker niet met warm, benauwd weer). Ik moet me er toch nog bijna elke keer even toe zetten om te gaan lopen. Maar je zal merken, tenminste in mijn geval en bovenstaande berichten bevestigen dit, dat mocht je volhouden en je het einde van serie 2 nadert je 35 min op een redelijke constante (en al zeg ik het zelf redelijk hoog) tempo makkelijk kan volhouden. En dat voelt best lekker
Even spuiten...zo gepiept!
StR2 les 5 gerend twee dagen geleden. Kon het niet volhouden.
Moest 38 minuten aan een stuk, maar bij de 36 minuten moest ik zowat stoppen omdat ik echt niet meer verder kon. Als ik verder was gegaan, was ik zeker dood gegaan ofzo.
Hier is die run: http://nikerunning.nike.c(...)043,runID,1410355514
Nu vind ik wel dat ik hem nog een keer opnieuw moet doen, omdat ik hem niet helemaal heb uitgelopen. En mijn tempo lag ook wat lager. Dus vanavond maar weer proberen.
Moest 38 minuten aan een stuk, maar bij de 36 minuten moest ik zowat stoppen omdat ik echt niet meer verder kon. Als ik verder was gegaan, was ik zeker dood gegaan ofzo.
Hier is die run: http://nikerunning.nike.c(...)043,runID,1410355514
Nu vind ik wel dat ik hem nog een keer opnieuw moet doen, omdat ik hem niet helemaal heb uitgelopen. En mijn tempo lag ook wat lager. Dus vanavond maar weer proberen.
Ik heb gister les 9 uitgelopen (poging 2 ). De 7e versnelling was echt superlang
Afijn, ik neem mijn podje en hardloopschoenen mee naar Barcelona. Eens kijken of ik daar les 10 kan doen. Op de Ramblas
Ik heb mijn chip trouwens nog steeds niet gecalibreerd; ik gebruik 'm alleen om te kijken of mijn tempo constant is (of, in het geval van de versnellingslessen, om te zien hoe hard ik inzak ).
). De 7e versnelling was echt superlang Afijn, ik neem mijn podje en hardloopschoenen mee naar Barcelona. Eens kijken of ik daar les 10 kan doen. Op de Ramblas
Ik heb mijn chip trouwens nog steeds niet gecalibreerd; ik gebruik 'm alleen om te kijken of mijn tempo constant is (of, in het geval van de versnellingslessen, om te zien hoe hard ik inzak
).
Als een les heel zwaar is, kun je hem volgens mij beter een paar keer herhalen, voordat je doorgaat met de volgende les.
Harlopen doe je niets voor niets zelf, dus ga aub ook in je eigen tempo door de lessen
Harlopen doe je niets voor niets zelf, dus ga aub ook in je eigen tempo door de lessen
Had je ook nog een hartslagmeter om?quote:Op vrijdag 17 juli 2009 11:28 schreef Marurk het volgende:
StR2 les 5 gerend twee dagen geleden. Kon het niet volhouden.
Moest 38 minuten aan een stuk, maar bij de 36 minuten moest ik zowat stoppen omdat ik echt niet meer verder kon. Als ik verder was gegaan, was ik zeker dood gegaan ofzo.
Hier is die run: http://nikerunning.nike.c(...)043,runID,1410355514
Nu vind ik wel dat ik hem nog een keer opnieuw moet doen, omdat ik hem niet helemaal heb uitgelopen. En mijn tempo lag ook wat lager. Dus vanavond maar weer proberen.
Misschien dat je nog iets rustiger kan beginnen, het ziet eruit alsof je daar wat sneller liep dan de rest van je training.
Hé, leuk topic, ik ben 3 week geleden net weer begonnen met trainen
Ik doe met mijn paard aan endurance, ofwel lange afstands wedstrijden rijden. Hoewel ik eerlijk moet toegeven dat paardrijden echt een beetje een luie mensen sport is waarin je gewoon moet zorgen dat je netjes recht blijft zitten en je paard niet lastig valt, komt enige vorm van fitheidwel van pas als je 7 uur moet rijden (jaja, mijn paard is wel goed getraind.) Bovendien wil ik nog graag 6 kilo afvallen wat mij alleen lukt door veel en ver te rennen. Soms vind ik rennen nog een leuke sport ook, maar ik ben vooral blij als ik klaar ben (lekker pijn in je benen )
Mijn doel is; 1) 10 mijl in 1 uur 30 en daarna 2) 21.7 in 2 uur. Ik kan nu 7 km in 50 min of 5 km in 32 min ... (jaja ik weet het ik ben ongelooflijk langzaam)
Ik doe met mijn paard aan endurance, ofwel lange afstands wedstrijden rijden. Hoewel ik eerlijk moet toegeven dat paardrijden echt een beetje een luie mensen sport is waarin je gewoon moet zorgen dat je netjes recht blijft zitten en je paard niet lastig valt, komt enige vorm van fitheidwel van pas als je 7 uur moet rijden (jaja, mijn paard is wel goed getraind.) Bovendien wil ik nog graag 6 kilo afvallen wat mij alleen lukt door veel en ver te rennen. Soms vind ik rennen nog een leuke sport ook, maar ik ben vooral blij als ik klaar ben (lekker pijn in je benen
)Mijn doel is; 1) 10 mijl in 1 uur 30 en daarna 2) 21.7 in 2 uur. Ik kan nu 7 km in 50 min of 5 km in 32 min ... (jaja ik weet het ik ben ongelooflijk langzaam)
Zo dadelijk les 14... die vijf minuten van vorige keer waren killing, en nu zit er al plots een stuk van 7 minuten tussen.
Ik vind het sowieso een wonder dat ik tot op heden wel iedere les uit heb weten te lopen...
Wat ik bij spinning wel had en bij het hardlopen mis: de eerste tien minuten denken dat je het deze keer noooooit gaat reden - en dan opeens een omslagpunt. Bij hardlopen blijft het gevoel van 'ik ga het niet redden' hangen, zelfs als ik weet dat ik nog meer een minuut hoef.
Ik vind het sowieso een wonder dat ik tot op heden wel iedere les uit heb weten te lopen...
Wat ik bij spinning wel had en bij het hardlopen mis: de eerste tien minuten denken dat je het deze keer noooooit gaat reden - en dan opeens een omslagpunt. Bij hardlopen blijft het gevoel van 'ik ga het niet redden' hangen, zelfs als ik weet dat ik nog meer een minuut hoef.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |