SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
@Woodpecker Als je Polar FT hartslagmeter gebruikt (ik heb de FT80) kun je met de accessoire Polar FlowLink je gegevens uploaden naar het web. Daar zie je je hele training terug. Niet alleen je hartslag, maar ook je kcal verbruik, vetverbranding en in welke zone je traint kun je dan terugzien.
Er is ook nog een G1 GPS sensor van Polar te koop waarmee je afstand en snelheid kan meten, maar die heb ik niet.
Laat maar weten als je nog meer vragen hebt.
Edit: oh ja, ze zijn op dit moment voordelig te bestellen met ING rentepunten.
[ Bericht 4% gewijzigd door dyna18 op 11-07-2009 16:40:29 ]
Jaaaa, zoiets lijkt me ook erg leuk om te hebben. Maakt het hardlopen misschien net nog wat leuker.quote:Op zaterdag 11 juli 2009 14:17 schreef Woodpecker het volgende:
[..]
Met welke apparatuur (hard- en software) heb je dit gemeten? (Ik ben op zoek naar iets dergelijks...) En kun je ook je afstand meten?
Ook les 20 (4x8) ging goed 
Ik heb er nu echt vertrouwen in dat ik de 30min/5km ook echt ga redden! Ik heb een Polar gevraagd voor mijn verjaardag over een paar weken. Zou toch wat zijn dat ik nog eens echt sportief word
Ik heb er nu echt vertrouwen in dat ik de 30min/5km ook echt ga redden! Ik heb een Polar gevraagd voor mijn verjaardag over een paar weken. Zou toch wat zijn dat ik nog eens echt sportief word
Life is all about *Ass*...You're either covering it, laughing it off, kicking it, kissing it, busting it, trying to get a piece of it, or behaving like one!
Ook tijdens het lopen is het fijn om je hartslag te kunnen aflezen, je krijgt dan al eerder een signaal dat je te hard van stapel loopt, voordat je hijgend echt niet meer verder kunt.
Netjes dat je die 8 min gewoon weet vol te houden. Ik ben benieuwd hoe het mij over 6 weken afgaat.
Netjes dat je die 8 min gewoon weet vol te houden. Ik ben benieuwd hoe het mij over 6 weken afgaat.
Zojuist les 24 gedaan (10 + 20 minuten), maar na tien minuten ging het zo goed, dat ik maar door ben gerend. Dus in totaal 32 minuten hard gelopen (als cadeautje aan mezelf ga ik nu zo'n kek sporthorloge kopen...
)
Zo'n horloge lijkt me ook gaaf, maar ik zou dan wel erg graag een met GPRS hebben, zodat je afstand, route en snelheid kunt meten. Bij die polar is het mogelijk om er een sensor bij te kopen maar die kost wel 100 euro extra. Is er iemand die ervaring heeft met een goedkoper alternatief?
Garmin Forerunner 305? Werkt met GPS en je krijgt er ook nog eens een hartslagmeter (zo'n band op je borst) bij. Kost in NL meestal rond de 220 euro, maar volgens mij is ie ook ergens voor 170 te krijgen. Ik wilde hem zelf bijna aanschaffen.quote:Op zondag 12 juli 2009 12:12 schreef JedaiNait het volgende:
Zo'n horloge lijkt me ook gaaf, maar ik zou dan wel erg graag een met GPRS hebben, zodat je afstand, route en snelheid kunt meten. Bij die polar is het mogelijk om er een sensor bij te kopen maar die kost wel 100 euro extra. Is er iemand die ervaring heeft met een goedkoper alternatief?
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
quote:Op zaterdag 11 juli 2009 18:32 schreef zesje het volgende:
Ook les 20 (4x8) ging goed
Ik heb er nu echt vertrouwen in dat ik de 30min/5km ook echt ga redden! Ik heb een Polar gevraagd voor mijn verjaardag over een paar weken. Zou toch wat zijn dat ik nog eens echt sportief word
Wow, dat gaat lekker! Ik ben ook bij les 24, ben benieuwd hoe het bij mij gaat. Ik had al veel verder kunnen zijn, maar ik had een paar weken niet meer zoveel zin. Tegen verwachting in liep ik les 23 wel zonder problemen uit, ondanks het 2 1/2 weekquote:Op zondag 12 juli 2009 11:52 schreef Woodpecker het volgende:
(als cadeautje aan mezelf ga ik nu zo'n kek sporthorloge kopen...
stilzitten.Ik wil ook zo'n hartslagmeter met GPS, maar ik heb hele dunne polsen. Zijn er hier vrouwen die een goede meter hebben gevonden die niet zo supergroot is?
Ziet er interessant uit!quote:
is deze wat?
Polar rs300x + GPS
en wat is het verschil met de Polar FT 80?
Voor een paar tientjes meer heb je de 405, dan loop je niet met zo'n rekenmachine aan je pols, maar met een knappe sporthorloge.quote:Op zondag 12 juli 2009 12:45 schreef Chicolate het volgende:
[..]
Garmin Forerunner 305? Werkt met GPS en je krijgt er ook nog eens een hartslagmeter (zo'n band op je borst) bij. Kost in NL meestal rond de 220 euro, maar volgens mij is ie ook ergens voor 170 te krijgen. Ik wilde hem zelf bijna aanschaffen.
Ziet er uit als een goed horloge en fijn dat je de GPS accessoire er al bij krijgt.quote:Op zondag 12 juli 2009 13:35 schreef Woodpecker het volgende:
is deze wat?
Polar rs300x + GPS
en wat is het verschil met de Polar FT 80?
Als je dan ook de Flowlink er nog bij koopt kun je je training uploaden en terug zien (zoals mijn geposte statistiek + extra info).
Het verschil zit hem in de doelgroep. De FT is meer voor fitness bedoeld en deze RX meer voor rennen (en fietsen). De verschillen zijn verder niet zo heel erg groot wat ik kan zien.
Goede suggestiequote:Op zaterdag 11 juli 2009 16:35 schreef dyna18 het volgende:
@Woodpecker Als je Polar FT hartslagmeter gebruikt (ik heb de FT80)...
Heb meteen een FT 80 gekocht (met GPS). Nu moet ik wel doorgaan met rennen, anders haal ik de kosten er niet uit... 
Hij vroeg naar een goedkoper alternatief, de 405 is bijna net zo duur als de FT80 en de 305 is iets meer dan de helft van de prijs ... Formaat weet ik niets van, nooit irl gezien, maar vond de specs wel goed klinkenquote:
[..]
Voor een paar tientjes meer heb je de 405, dan loop je niet met zo'n rekenmachine aan je pols, maar met een knappe sporthorloge.
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Grats.... nu inderdaad lekker gaan rennen. En laat maar weten als je nog vragen hebt.quote:Op maandag 13 juli 2009 00:06 schreef Woodpecker het volgende:
[..]
Goede suggestie
Ik zeg Evy (en dan vooral haar muziek) even gedag. Ik ben Love Generation inmiddels wel zat 
en ga zelf mixen van dertig minuten maken. En dan over een paar maanden serie 2, maar misschien dat mijn nieuwe polscomputer (zie boven) mij daar (ook) mee kan helpen!
en ga zelf mixen van dertig minuten maken. En dan over een paar maanden serie 2, maar misschien dat mijn nieuwe polscomputer (zie boven) mij daar (ook) mee kan helpen!
Relaxed een hardlooptopic!
Ik ben enkele maanden geleden ook weer begonnen met hardlopen. De eerste (hardloop)stappen heb ik gezet toen ik een jaar of 13 was, maar heb de motivatie toen helaas niet vast kunnen houden. De eerste serie van Evy heb ik inmiddels uitgelopen en ben vervolgens blijven hangen bij les 6 van serie twee.
Ik loop toch liever op mijn eigen muziek. Bovendien geef ik graag mijn eigen invulling (intervallen etc.) aan de training, in plaats van huppelen in het openbaar.
Nog een gratis tip om deze post nog nuttig te maken:
Ik ben enkele maanden geleden ook weer begonnen met hardlopen. De eerste (hardloop)stappen heb ik gezet toen ik een jaar of 13 was, maar heb de motivatie toen helaas niet vast kunnen houden. De eerste serie van Evy heb ik inmiddels uitgelopen en ben vervolgens blijven hangen bij les 6 van serie twee.
Ik loop toch liever op mijn eigen muziek. Bovendien geef ik graag mijn eigen invulling (intervallen etc.) aan de training, in plaats van huppelen in het openbaar.
Nog een gratis tip om deze post nog nuttig te maken:
Succes allemaal en loop ze!quote:Oppepper nodig voor het hardlopen? Neem dan wat gedroogde vruchten, deze zitten namelijk boordevol vitamines en mineralen. Verder bevatten ze veel natuurlijke (snelle) suikers, die je net dat extra zetje kunnen geven!
Geef rijst en train je Engels!
Voor mensen die een simpele hardslag meter zoeken, bij de Blokker was er eentje voor EUR 15,-- in de actie. Prima ding, die je hardslag laat zien en waarmee je grenswaardes kunt instellen. Gaat ie leuk piepen als je te hard loopt
Zelf gister les 20 gelopen, echter afstand verkeerd ingeschat waardoor ik op 45 minuten uit kwam ipv 37. Wel 7,5 km
Zelf gister les 20 gelopen, echter afstand verkeerd ingeschat waardoor ik op 45 minuten uit kwam ipv 37. Wel 7,5 km
Wie nooit het onmogelijke probeert, zal het mogelijke nooit bereiken
quote:Op maandag 13 juli 2009 12:48 schreef PatrickD het volgende:
Voor mensen die een simpele hardslag meter zoeken, bij de Blokker was er eentje voor EUR 15,-- in de actie. Prima ding, die je hardslag laat zien en waarmee je grenswaardes kunt instellen. Gaat ie leuk piepen als je te hard loopt
Zelf gister les 20 gelopen, echter afstand verkeerd ingeschat waardoor ik op 45 minuten uit kwam ipv 37. Wel 7,5 km
Zelf gebruik ik de Sigma PC-15 als hartslaghorloge en deze bevalt me erg goed. Voor de statistieken- en grafieken gebruik ik vervolgens looptijden.nl.
Op deze website vul je wat gegevens (waaronder je route via Google Maps) in en vervolgens rollen er allerlei statistieken en grafieken uit. Bovendien kun je andere lopers uitdagen of een competitie aanmaken (bijvoorbeeld: Wie loopt de snelste 5km in de maand Juli). Ik vind het zelf (nog steeds) een prima alternatief voor dure hartslagmeters etc.
(Al moet ik toegeven dat ik er zelf stiekem ook wel eentje wil
)
Geef rijst en train je Engels!
Voor de minder professionele lopers zou ik de horloges van Kijkshop aanraden. Ze doen het prima, en kosten in de aanbieding slechts tussen de 25 en 50 euro (De goedkoopste was een week of wat geleden in de aanbieding voor 15 euro)
Mijn IP-adres is 78.249.196.213. Bij misbruik van dit forum kun je mijn provider op de hoogte stellen.
In geval van illegale praktijken verleen ik volledige medewerking aan justitie.
In geval van illegale praktijken verleen ik volledige medewerking aan justitie.
Hemel, jaquote:Op maandag 13 juli 2009 12:48 schreef Onbepaald het volgende:
Ik loop toch liever op mijn eigen muziek. Bovendien geef ik graag mijn eigen invulling (intervallen etc.) aan de training, in plaats van huppelen in het openbaar.
Ik moet vandaag weer zo'n les met warming-up Ik vind haar stretching-gedeelte overigens echt onder de maat; ik doe dat zelf veel uitgebreider.Vandaag les 9, 8x versnellen. Het zal mij benieuwen
Inderdaad! 'En nu gaan we een paar minuten op-en-neer springen'quote:Op maandag 13 juli 2009 14:59 schreef ColdFeet het volgende:
[..]
Hemel, ja
Vandaag les 9, 8x versnellen. Het zal mij benieuwen
Is er toevallig ergens het schema van Evy (serie 2) in de omloop, want met het schema is verder vrij weinig mis..
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Geef rijst en train je Engels!
Same Herequote:Op maandag 13 juli 2009 14:52 schreef Onbepaald het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
Zelf gebruik ik de Sigma PC-15 als hartslaghorloge en deze bevalt me erg goed. Voor de statistieken- en grafieken gebruik ik vervolgens looptijden.nl.
Op deze website vul je wat gegevens (waaronder je route via Google Maps) in en vervolgens rollen er allerlei statistieken en grafieken uit. Bovendien kun je andere lopers uitdagen of een competitie aanmaken (bijvoorbeeld: Wie loopt de snelste 5km in de maand Juli). Ik vind het zelf (nog steeds) een prima alternatief voor dure hartslagmeters etc.
(Al moet ik toegeven dat ik er zelf stiekem ook wel eentje wil
Vind het ook prima werken. Wel leuk om te zien dat 1 van de andere 750 leden van looptijden.nl ook hier post :-)
Wie nooit het onmogelijke probeert, zal het mogelijke nooit bereiken
Er zijn inderdaad echt weinig leden, terwijl de site wel goed in elkaar steektquote:Op maandag 13 juli 2009 15:43 schreef PatrickD het volgende:
[..]
Same Here
Vind het ook prima werken. Wel leuk om te zien dat 1 van de andere 750 leden van looptijden.nl ook hier post :-)
Een goede concurrent van looptijden.nl is overigens Myasics.nl
Ik ben net naar de Kruidvat geweest en heb daar Spierbalsem gekocht, iemand toevallig ervaring mee? Het is de eigenmerk-variant van bijvoorbeeld Midalgan. Het lijkt me wel fijn om op mijn voeten te smeren, want die zijn na het hardlopen soms zo stijf en spit.
Geef rijst en train je Engels!
En hoe beviel je hartslagmeter?
Ik ben net terug van Evy 4. Ik was per ongeluk een doodlopende wijk in gelopen, dus ik heb wat langer gelopen dan de bedoeling was. Dat was echter niet erg, want ik kon het echt heel makkelijk vol houden.
Wel gek eigenlijk.... Met les 1 en 2 had ik het best wel zwaar, maar les 3 en 4 waren zeer simpel te lopen.
Als je naar het laatste blok hardlopen kijkt, dan was dat echt nauwelijks inspannend, terwijl ik zelfs langer gelopen heb dan de bedoeling.
Ik ben net terug van Evy 4. Ik was per ongeluk een doodlopende wijk in gelopen, dus ik heb wat langer gelopen dan de bedoeling was. Dat was echter niet erg, want ik kon het echt heel makkelijk vol houden.
Wel gek eigenlijk.... Met les 1 en 2 had ik het best wel zwaar, maar les 3 en 4 waren zeer simpel te lopen.
Als je naar het laatste blok hardlopen kijkt, dan was dat echt nauwelijks inspannend, terwijl ik zelfs langer gelopen heb dan de bedoeling.
Net les 18 serie 2 gelopen. Weer een les met versnellingen, maar nu volgden ze elkaar wel heel snel op. Al voordat ik maar enigzins m'n normale tempo weer kon aannemen volgde de volgende versnellling alweer. Gelukkig hoef ik de volgende les maar 35 min non-stop 
Even spuiten...zo gepiept!
De afgelopen week heb ik bijna iedere avond iets te doen gehad (hoeeee plannen jullie die sportuurtjes in?). Dadelijk weer aan de bak met les 13...
Ben ook Evy 0-5 km aan het volgen. Net les 4 gedaan op m'n nieuwe Nikes.
Ik merk alleen dat ik echt andere kleding nodig heb, heb alleen katoenen shirts en zweet me kapot daarin. Iemand ervaring met bestellen op www.hardloopaanbiedingen.nl?
Ik merk alleen dat ik echt andere kleding nodig heb, heb alleen katoenen shirts en zweet me kapot daarin. Iemand ervaring met bestellen op www.hardloopaanbiedingen.nl?
Ja ik.quote:Op dinsdag 14 juli 2009 22:14 schreef Tourniquet het volgende:
Ben ook Evy 0-5 km aan het volgen. Net les 4 gedaan op m'n nieuwe Nikes.
Iemand ervaring met bestellen op www.hardloopaanbiedingen.nl?
Vaak heeft de Aldi/Lidl/Kruidvat en aanverwante winkels ook hardloopspullen in huis. Heel goedkoop en voldoet prima.
Zal daar 's een kijkje nemen, maar wat ik heb begrepen zijn die Aldi-aanbiedingen altijd van die tijdelijke acties die ze 2 keer per jaar hebben en om 8:30 al uitverkocht zijn. Of hebben ze die kleding gewoon permanent in de winkels?quote:Op woensdag 15 juli 2009 08:22 schreef computergirl het volgende:
[..]
Ja ik.
Vaak heeft de Aldi/Lidl/Kruidvat en aanverwante winkels ook hardloopspullen in huis. Heel goedkoop en voldoet prima.
Ik heb nu zo'n hardklopding, en mijn eerste rondje gelopen Maar 'men' zegt dat ik in zone 2 moet blijven, tussen de 129 en 145 BPM, maar als ik ren kom ik erboven, en als ik loop kom ik eronder... 
Hoe hou ik mijn hartslag constant laag? Is dat een kwestie van oefenen??
Maar 'men' zegt dat ik in zone 2 moet blijven, tussen de 129 en 145 BPM, maar als ik ren kom ik erboven, en als ik loop kom ik eronder... Hoe hou ik mijn hartslag constant laag? Is dat een kwestie van oefenen??
Zou je niet zoveel van die zones aantrekken als je begint. Ga eerst maar lekker lopen om je lichaam een beetje te leren kennen.quote:Op woensdag 15 juli 2009 11:50 schreef Woodpecker het volgende:
Ik heb nu zo'n hardklopding, en mijn eerste rondje gelopen
Als ik me daaraan zou houden zou ik alleen mogen snelwandelen a 6 a 7 km/u
Ik ga uit van de informatie zoals die ook op deze site terug te vinden is:
http://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htm
Zone 1: Gewichtverlies: vetverbranding 55% - 65% (van je maximale hartslag)
Zone 2: Fitness zone: algemeen conditieniveau. 65% - 80%
Zone 3: Aërobe zone: gezond hart. 80% - 90%
Bij het hardlopen van de duurlopen moet je nog rustig kunnen praten zonder al te veel te hijgen. De hartslag ligt hierbij tussen de 75% en 85% van de anaërobe drempel. Deze drempel is ongeveer gelijk aan 220-leeftijd-15.
Voor degene die trainen om vet te verbranden: de hartslag ligt tussen de 55% en 65% van de maximale hartslag. De maximale hartslag is bij benadering: 220-leeftijd.
Wanneer je het lichamelijk aan kan is het beter regelmatig wat harder te trainen:
gemiddelde duurloop (tempo 2) en vaartspel. Je hartslag bij de duurlopen in tempo 2 ligt tussen de 85% en 90% van de anaërobe drempel.
Voorbij de anaërobe drempel:
· Ga je flink verzuren.
· Ga je flink hijgen.
· Het tempo tegen deze drempel kan je ongeveer een uur volhouden.
Met andere woorden, voor normaal hardlopen (duurlopen) zul je meestal hoog in zone 2 en in zone 3 zitten. Er is mij verteld door een fysiotherapeute dat dit wel lager wordt naarmate je meer getraind bent en een meer gevorderde loper wordt. Dit is dus niet erg, zolang je maar niet over je anaërobe drempel heen gaat.
Mocht je echter hardlopen om af te vallen, dan zul je dus heel rustig moeten lopen om meer bij zone 1, laag in zone 2 te blijven.
http://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htm
Zone 1: Gewichtverlies: vetverbranding 55% - 65% (van je maximale hartslag)
Zone 2: Fitness zone: algemeen conditieniveau. 65% - 80%
Zone 3: Aërobe zone: gezond hart. 80% - 90%
Bij het hardlopen van de duurlopen moet je nog rustig kunnen praten zonder al te veel te hijgen. De hartslag ligt hierbij tussen de 75% en 85% van de anaërobe drempel. Deze drempel is ongeveer gelijk aan 220-leeftijd-15.
Voor degene die trainen om vet te verbranden: de hartslag ligt tussen de 55% en 65% van de maximale hartslag. De maximale hartslag is bij benadering: 220-leeftijd.
Wanneer je het lichamelijk aan kan is het beter regelmatig wat harder te trainen:
gemiddelde duurloop (tempo 2) en vaartspel. Je hartslag bij de duurlopen in tempo 2 ligt tussen de 85% en 90% van de anaërobe drempel.
Voorbij de anaërobe drempel:
· Ga je flink verzuren.
· Ga je flink hijgen.
· Het tempo tegen deze drempel kan je ongeveer een uur volhouden.
Met andere woorden, voor normaal hardlopen (duurlopen) zul je meestal hoog in zone 2 en in zone 3 zitten. Er is mij verteld door een fysiotherapeute dat dit wel lager wordt naarmate je meer getraind bent en een meer gevorderde loper wordt. Dit is dus niet erg, zolang je maar niet over je anaërobe drempel heen gaat.
Mocht je echter hardlopen om af te vallen, dan zul je dus heel rustig moeten lopen om meer bij zone 1, laag in zone 2 te blijven.
Als ik dat zou doen moet ik gewoon op een flink tempo gaan wandelenquote:Op woensdag 15 juli 2009 13:45 schreef dyna18 het volgende:
Met andere woorden, voor normaal hardlopen (duurlopen) zul je meestal hoog in zone 2 en in zone 3 zitten. Er is mij verteld door een fysiotherapeute dat dit wel lager wordt naarmate je meer getraind bent en een meer gevorderde loper wordt. Dit is dus niet erg, zolang je maar niet over je anaërobe drempel heen gaat.
Mocht je echter hardlopen om af te vallen, dan zul je dus heel rustig moeten lopen om meer bij zone 1, laag in zone 2 te blijven.
Ik heb vanochtend Evy les 5 gelopen. Ik had het in het begin best wel zwaar, misschien toch iets te hard van start gegaan. De rest van de les heb ik behoorlijk rustig aangedaan. Ik heb daardoor een wat lagere hoogste hartslag gehad dan de vorige trainingen, dus de grafiek ziet er best nog wel goed uit. Ik had nog wat energie over dus ik heb het laatste blok 2 minuten langer doorgerend (ik kwam anders ook niet goed uit bij mijn voordeur, dus ik moest zowiezo langer
). De muziek van deze les vond ik trouwens wel erg slecht.....Om nog even op bovenstaand verhaal terug te komen met een duidelijk voorbeeld.
Ik ben 30 jaar. Mijn maximum hartslag is dus 220-30 = 190 bpm.
Tijdens de training probeer ik niet te hoog te komen. Dat lukt nog niet echt, aangezien mijn toppen toch boven in zone 3 komen. Maar zoals terecht opgemerkt is dat voor beginners blijkbaar nog niet heel belangrijk om op te letten.
Waar ik wel goed op let is dat ik niet boven mijn anaërobe drempel uit kom. Deze is voor mijn 220-30-15 = 175 bpm
Als je een hartslagmeter hebt zit er vast en zeker ook wel een programmatje op waarmee je je echte maximale hartslag mee uit kunt laten rekenen. Dat standaard rekensommetje zit er vaak enorm naast. Daarmee berekend die ook de trainingszones e.d.quote:Op woensdag 15 juli 2009 13:56 schreef dyna18 het volgende:
[ afbeelding ]
Om nog even op bovenstaand verhaal terug te komen met een duidelijk voorbeeld.
Ik ben 30 jaar. Mijn maximum hartslag is dus 220-30 = 190 bpm.
Tijdens de training probeer ik niet te hoog te komen. Dat lukt nog niet echt, aangezien mijn toppen toch boven in zone 3 komen. Maar zoals terecht opgemerkt is dat voor beginners blijkbaar nog niet heel belangrijk om op te letten.
Waar ik wel goed op let is dat ik niet boven mijn anaërobe drempel uit kom. Deze is voor mijn 220-30-15 = 175 bpm
Wat is 35 min non-stop lopen na een les met versnellingen toch lekker (les 19 serie2) . Of de lessen beginnen nu echt vruchten af te werpen. Want m.u.v. een kleine dip halverwege kon ik het toch redelijk makkelijk volhouden tot het einde. En volgende keer mag ik 55 min achter elkaar, jippie.
. Of de lessen beginnen nu echt vruchten af te werpen. Want m.u.v. een kleine dip halverwege kon ik het toch redelijk makkelijk volhouden tot het einde. En volgende keer mag ik 55 min achter elkaar, jippie.
Even spuiten...zo gepiept!
pfff.... paar lessen terug was ik optimistisch omdat het niet veel uitmaakte om 8, 10 of 12 minuten te lopen. Nu had ik bijna 2 weken niet gelopen vanwege een opspelende lies en moest ik 15/15 en twee dagen later 10/12/12 doen. Ik wed dat ik 100 keer doodgegaan ben onderweg. En het vooruitzicht op les 24 morgenavond (10/20) doet me nu al vrezen...quote:Op donderdag 16 juli 2009 23:27 schreef WD.40 het volgende:
En volgende keer mag ik 55 min achter elkaar, jippie.
Hoop echt dat ik het moment ooit bereik dat ik ga zeggen dat ik lekker 35 minuten mag lopen, maar vrees het ergste....
Ligt echt aan je rustperiode. Even twee lessen terug weer instappen en voor je het weet loop je een half uur zonder problemenquote:Op vrijdag 17 juli 2009 00:47 schreef Coelho het volgende:
[..]
pfff.... paar lessen terug was ik optimistisch omdat het niet veel uitmaakte om 8, 10 of 12 minuten te lopen. Nu had ik bijna 2 weken niet gelopen vanwege een opspelende lies en moest ik 15/15 en twee dagen later 10/12/12 doen. Ik wed dat ik 100 keer doodgegaan ben onderweg. En het vooruitzicht op les 24 morgenavond (10/20) doet me nu al vrezen...
Hoop echt dat ik het moment ooit bereik dat ik ga zeggen dat ik lekker 35 minuten mag lopen, maar vrees het ergste....
Dat gaat nog wel komen. Die lessen waar je nu bent zijn de zwaarste lessen omdat je voor je gevoel continue maximaal moet geven. Ik heb gisteren ook 50 minuten gelopen, en 35 minuten gaat me echt makkelijk af.quote:Op vrijdag 17 juli 2009 00:47 schreef Coelho het volgende:
[..]
pfff.... paar lessen terug was ik optimistisch omdat het niet veel uitmaakte om 8, 10 of 12 minuten te lopen. Nu had ik bijna 2 weken niet gelopen vanwege een opspelende lies en moest ik 15/15 en twee dagen later 10/12/12 doen. Ik wed dat ik 100 keer doodgegaan ben onderweg. En het vooruitzicht op les 24 morgenavond (10/20) doet me nu al vrezen...
Hoop echt dat ik het moment ooit bereik dat ik ga zeggen dat ik lekker 35 minuten mag lopen, maar vrees het ergste....
Uiteraard bevatte mijn bericht een licht ironische ondertoon. Want hoewel ik absoluut niet met tegenzin ga rennen, voor mijn plezier doe ik het ook niet helemaal (zeker niet met warm, benauwd weer). Ik moet me er toch nog bijna elke keer even toe zetten om te gaan lopen. Maar je zal merken, tenminste in mijn geval en bovenstaande berichten bevestigen dit, dat mocht je volhouden en je het einde van serie 2 nadert je 35 min op een redelijke constante (en al zeg ik het zelf redelijk hoog) tempo makkelijk kan volhouden. En dat voelt best lekker
Even spuiten...zo gepiept!
StR2 les 5 gerend twee dagen geleden. Kon het niet volhouden.
Moest 38 minuten aan een stuk, maar bij de 36 minuten moest ik zowat stoppen omdat ik echt niet meer verder kon. Als ik verder was gegaan, was ik zeker dood gegaan ofzo.
Hier is die run: http://nikerunning.nike.c(...)043,runID,1410355514
Nu vind ik wel dat ik hem nog een keer opnieuw moet doen, omdat ik hem niet helemaal heb uitgelopen. En mijn tempo lag ook wat lager. Dus vanavond maar weer proberen.
Moest 38 minuten aan een stuk, maar bij de 36 minuten moest ik zowat stoppen omdat ik echt niet meer verder kon. Als ik verder was gegaan, was ik zeker dood gegaan ofzo.
Hier is die run: http://nikerunning.nike.c(...)043,runID,1410355514
Nu vind ik wel dat ik hem nog een keer opnieuw moet doen, omdat ik hem niet helemaal heb uitgelopen. En mijn tempo lag ook wat lager. Dus vanavond maar weer proberen.
Ik heb gister les 9 uitgelopen (poging 2 ). De 7e versnelling was echt superlang
Afijn, ik neem mijn podje en hardloopschoenen mee naar Barcelona. Eens kijken of ik daar les 10 kan doen. Op de Ramblas
Ik heb mijn chip trouwens nog steeds niet gecalibreerd; ik gebruik 'm alleen om te kijken of mijn tempo constant is (of, in het geval van de versnellingslessen, om te zien hoe hard ik inzak ).
). De 7e versnelling was echt superlang Afijn, ik neem mijn podje en hardloopschoenen mee naar Barcelona. Eens kijken of ik daar les 10 kan doen. Op de Ramblas
Ik heb mijn chip trouwens nog steeds niet gecalibreerd; ik gebruik 'm alleen om te kijken of mijn tempo constant is (of, in het geval van de versnellingslessen, om te zien hoe hard ik inzak
).
Als een les heel zwaar is, kun je hem volgens mij beter een paar keer herhalen, voordat je doorgaat met de volgende les.
Harlopen doe je niets voor niets zelf, dus ga aub ook in je eigen tempo door de lessen
Harlopen doe je niets voor niets zelf, dus ga aub ook in je eigen tempo door de lessen
Had je ook nog een hartslagmeter om?quote:Op vrijdag 17 juli 2009 11:28 schreef Marurk het volgende:
StR2 les 5 gerend twee dagen geleden. Kon het niet volhouden.
Moest 38 minuten aan een stuk, maar bij de 36 minuten moest ik zowat stoppen omdat ik echt niet meer verder kon. Als ik verder was gegaan, was ik zeker dood gegaan ofzo.
Hier is die run: http://nikerunning.nike.c(...)043,runID,1410355514
Nu vind ik wel dat ik hem nog een keer opnieuw moet doen, omdat ik hem niet helemaal heb uitgelopen. En mijn tempo lag ook wat lager. Dus vanavond maar weer proberen.
Misschien dat je nog iets rustiger kan beginnen, het ziet eruit alsof je daar wat sneller liep dan de rest van je training.
Hé, leuk topic, ik ben 3 week geleden net weer begonnen met trainen
Ik doe met mijn paard aan endurance, ofwel lange afstands wedstrijden rijden. Hoewel ik eerlijk moet toegeven dat paardrijden echt een beetje een luie mensen sport is waarin je gewoon moet zorgen dat je netjes recht blijft zitten en je paard niet lastig valt, komt enige vorm van fitheidwel van pas als je 7 uur moet rijden (jaja, mijn paard is wel goed getraind.) Bovendien wil ik nog graag 6 kilo afvallen wat mij alleen lukt door veel en ver te rennen. Soms vind ik rennen nog een leuke sport ook, maar ik ben vooral blij als ik klaar ben (lekker pijn in je benen )
Mijn doel is; 1) 10 mijl in 1 uur 30 en daarna 2) 21.7 in 2 uur. Ik kan nu 7 km in 50 min of 5 km in 32 min ... (jaja ik weet het ik ben ongelooflijk langzaam)
Ik doe met mijn paard aan endurance, ofwel lange afstands wedstrijden rijden. Hoewel ik eerlijk moet toegeven dat paardrijden echt een beetje een luie mensen sport is waarin je gewoon moet zorgen dat je netjes recht blijft zitten en je paard niet lastig valt, komt enige vorm van fitheidwel van pas als je 7 uur moet rijden (jaja, mijn paard is wel goed getraind.) Bovendien wil ik nog graag 6 kilo afvallen wat mij alleen lukt door veel en ver te rennen. Soms vind ik rennen nog een leuke sport ook, maar ik ben vooral blij als ik klaar ben (lekker pijn in je benen
)Mijn doel is; 1) 10 mijl in 1 uur 30 en daarna 2) 21.7 in 2 uur. Ik kan nu 7 km in 50 min of 5 km in 32 min ... (jaja ik weet het ik ben ongelooflijk langzaam)
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |