LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Moet daar een speciale spot op dan? 
.
Ik ben vandaag best braaf geweest:
O: twee bruine boterhammen met fricandeau en mosterd
S: Naar het strand fietsen (10km heen, 10km terug)
L: panini geitenkaas met gegrilde groenten
D: slavinkje, krieltjes en peultjes
.Ik ben vandaag best braaf geweest:
O: twee bruine boterhammen met fricandeau en mosterd
S: Naar het strand fietsen (10km heen, 10km terug)
L: panini geitenkaas met gegrilde groenten
D: slavinkje, krieltjes en peultjes
Is dat niet een beetje weinig?quote:Op zondag 21 juni 2009 21:54 schreef karoltje het volgende:
Moet daar een speciale spot op dan?
Ik ben vandaag best braaf geweest:
O: twee bruine boterhammen met fricandeau en mosterd
S: Naar het strand fietsen (10km heen, 10km terug)
L: panini geitenkaas met gegrilde groenten
D: slavinkje, krieltjes en peultjes
Vooral als je ook 20 km gefietst hebt! Oh en dit is een ander topic, scuzi
Hoi ik ben Maria en ik heb een probleem 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Dit is niet eerlijk. Deze eetschemas werken alleen bij witte mensen. Niet bij Aziaten.
heksehiel: Je hebt gelijk. Het gaat wel degelijk ook om het uiterlijk! Een mooi innerlijk word ik niet geil van namelijk.
P.F: Als ik 50+ ben doe ik het ook wel voor het innerlijk, maar nu het nog kan, ga ik ook voor uiterlijk
P.F: Als ik 50+ ben doe ik het ook wel voor het innerlijk, maar nu het nog kan, ga ik ook voor uiterlijk
Dat is om mensen onzeker te makenquote:Op maandag 16 maart 2009 21:07 schreef Lotje-Plusone het volgende:
Ik vind het zo raar dat er vaak in een dieet staat: 1/4 appel of 1/2 banaan
Wat doe je dan met de rest van de appel? Want er staat niets over appel in de rest van het dagmenu. En bij zo'n dieet is het juist de bedoeling dat je precies de hoeveelheden eet die aangegeven worden.
Niet dat ik zon dieet volg maar ik vind het gewoon raar!!
Dieëten spelen sowieso in op de onzekerheid van dieëters. Niet lullig of neerbuigend bedoeld, ik meen 't serieus: je kunt beter zelf je gezonde verstand gebruiken als je wilt afvallen, en gewoon een appel eten (1 appel) ipv een gevulde koek, of een banaan (1 banaan) ipv een stuk taart. Maar door er een halve appel of een halve banaan van te maken, lijkt het dieet wetenschappelijker onderbouwd. Tenminste, zo denk ik erover. Dit vanuit het idee dat gezonde mensen geen crash-dieet volgen maar gewoon proberen gezond en vers te eten, te sporten en zelf na te denken. Alsof die halve appel het hele dieet om zeep helpt 
Daarom is het Sonja Bakker-dieet ook zo'n kansloos verhaal. Ik zag eens iemand met lange tanden een boterham met vruchtenhagel eten omdat het moest van Sonja. Alsof volwassenen vruchtenhagel op hun brood willen eten
Maar ja, als Sonja het zegt... dan zal het wel beter zijn dan een boterham met rookvlees of kaas, waar dan misschien wel meer vet in zit, maar je wilt als volwassen persoon toch niet de rest van je leven mierzoete kinderbroodjes eten (of andere smerige producten die ze aanprijst) omdat dat volgens mevrouw Sonja gezond zou zijn? 
O, en nu vergeet ik mijn vraag te stellen.
Ik sport de laatste tijd meer dan anders, gemiddeld 5 x per week (hardlopen, spinning, voetbal) en ik voel me er goed bij, maar ik merk dat ik enorme honger krijg van al dat sporten. Raar genoeg krijg ik vooral zoet-cravings: als ik gesport heb, lijk ik wel een suikertekort te hebben of zo. Iemand daar ervaring mee? En wat kun je in dat geval het beste eten?
[ Bericht 8% gewijzigd door Revolverheld op 22-06-2009 00:29:26 ]
Hij liegt als een ooggetuige (Russisch gezegde)
quote:Op zondag 21 juni 2009 23:33 schreef Schenkstroop het volgende:
Dit is niet eerlijk. Deze eetschemas werken alleen bij witte mensen. Niet bij Aziaten.
Het beste is om na het sporten iets te eten met wat koolhydraten en eiwitten!quote:Op maandag 22 juni 2009 00:20 schreef Revolverheld het volgende:
O, en nu vergeet ik mijn vraag te stellen.
Ik sport de laatste tijd meer dan anders, gemiddeld 5 x per week (hardlopen, spinning, voetbal) en ik voel me er goed bij, maar ik merk dat ik enorme honger krijg van al dat sporten. Raar genoeg krijg ik vooral zoet-cravings: als ik gesport heb, lijk ik wel een suikertekort te hebben of zo. Iemand daar ervaring mee? En wat kun je in dat geval het beste eten?
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Ik sport altijd vlak voor het avondeten. Krijg je direct je koolhydraten binnen.quote:Op maandag 22 juni 2009 08:04 schreef cyclechick het volgende:
[..]
Het beste is om na het sporten iets te eten met wat koolhydraten en eiwitten!
Nothing is what it seems
Daarom hebben ze Powerade/gatorade/hoe-die-shit-ook-mag-heten uitgevonden. In principe is het gewoon water met een paar voedingsstoffen en een hoop suiker er in. Ik neem voor en na mijn rugbywedstrijd altijd een halve liter van dat spul. Eigenlijk zouden we het ook tijdens de wedstrijd moeten drinken maar omdat we er in het team er zo'n 20 a 30 bidons water doorheen jagen is dat zo'n gedoe.quote:Op maandag 22 juni 2009 00:20 schreef Revolverheld het volgende:
Ik sport de laatste tijd meer dan anders, gemiddeld 5 x per week (hardlopen, spinning, voetbal) en ik voel me er goed bij, maar ik merk dat ik enorme honger krijg van al dat sporten. Raar genoeg krijg ik vooral zoet-cravings: als ik gesport heb, lijk ik wel een suikertekort te hebben of zo. Iemand daar ervaring mee? En wat kun je in dat geval het beste eten?
It's not who stands before you, it's who stands beside you
Well the last plane outta Sydney 's almost gone, whooooh, yeah
Well the last plane outta Sydney 's almost gone, whooooh, yeah
Ik sport net als Viper meestal voor het avondeten, maar dan nog heb ik de rest van de avond zin in zoete troep.quote:Op maandag 22 juni 2009 08:04 schreef cyclechick het volgende:
Het beste is om na het sporten iets te eten met wat koolhydraten en eiwitten!
En sport/energy-dranken vind ik
Die troep is zo zoet, smaakt als vergif. Tijdens en na 't sporten drink ik water.
Hij liegt als een ooggetuige (Russisch gezegde)
Whehe. Nou ja je ziet het vooral goed met licht van boven, dus het is nog niet zo spectaculairquote:Op zondag 21 juni 2009 21:54 schreef karoltje het volgende:
Moet daar een speciale spot op dan?
Ik ben vandaag best braaf geweest:
O: twee bruine boterhammen met fricandeau en mosterd
S: Naar het strand fietsen (10km heen, 10km terug)
L: panini geitenkaas met gegrilde groenten
D: slavinkje, krieltjes en peultjes
!
suiker versnelt de opname van vloeistof in het lichaam aanzienlijk. Vooral tijdens en vlak het sporten heb je hie dus een stuk meer aan dan alleen water. Dan heb ik het niet over cafeinedrankjes zoals red-bull of hoe ze die zooi ook noemen, maar over de meer "serieuze" drankjes. De powerade drankjes vind ik versoonlijk het beste omdat ze een vrij milde smaak hebben en niet zo zoet zijn.quote:Op maandag 22 juni 2009 11:59 schreef Revolverheld het volgende:
[..]
Ik sport net als Viper meestal voor het avondeten, maar dan nog heb ik de rest van de avond zin in zoete troep.
En sport/energy-dranken vind ik
It's not who stands before you, it's who stands beside you
Well the last plane outta Sydney 's almost gone, whooooh, yeah
Well the last plane outta Sydney 's almost gone, whooooh, yeah
Oké, maar kun je dan ook gewoon limonade(siroop) door je water gooien om aan wat extra suiker te komen? Ik vind die voorgefabriceerde drankjes vaak zo smerig zoet, dan drink ik liever wat extra (en dus minder zoet) dan dat ik die rommel moet zuipenquote:Op maandag 22 juni 2009 13:07 schreef aussieaussie het volgende:
[..]
suiker versnelt de opname van vloeistof in het lichaam aanzienlijk. Vooral tijdens en vlak het sporten heb je hie dus een stuk meer aan dan alleen water. Dan heb ik het niet over cafeinedrankjes zoals red-bull of hoe ze die zooi ook noemen, maar over de meer "serieuze" drankjes. De powerade drankjes vind ik versoonlijk het beste omdat ze een vrij milde smaak hebben en niet zo zoet zijn.
Hij liegt als een ooggetuige (Russisch gezegde)
Vandaag weer redelijk netjes gedaan:
O: 2 bruine bot. met fricandeau en mosterd
T: Appel
L: 4 bruine bot, 2x 30+ kaas, 1x filet americain en 1x slankie smeerkaas
T: Handje amandelen
D: Prei ovenschotel
O: 2 bruine bot. met fricandeau en mosterd
T: Appel
L: 4 bruine bot, 2x 30+ kaas, 1x filet americain en 1x slankie smeerkaas
T: Handje amandelen
D: Prei ovenschotel
Dat kan in principe ook, maar in gatorade zit nog het nodige aan mineralen die helpen bij het herstellen. En als je het te sterk vindt kun je het in poedervorm kopen en het zo dun maken als je zelf wiltquote:Op maandag 22 juni 2009 13:46 schreef Revolverheld het volgende:
[..]
Oké, maar kun je dan ook gewoon limonade(siroop) door je water gooien om aan wat extra suiker te komen? Ik vind die voorgefabriceerde drankjes vaak zo smerig zoet, dan drink ik liever wat extra (en dus minder zoet) dan dat ik die rommel moet zuipen
It's not who stands before you, it's who stands beside you
Well the last plane outta Sydney 's almost gone, whooooh, yeah
Well the last plane outta Sydney 's almost gone, whooooh, yeah
Ik heb een vraagje!
Mij valt op als ik naar hardloopsters kijk op tv (duurloop vnl) dat ze dan helemaal geen taille hebben. Als ik nu regelmatig ga hardlopen, raak ik mijn taille dan ook kwijt? 
Mij valt op als ik naar hardloopsters kijk op tv (duurloop vnl) dat ze dan helemaal geen taille hebben. Als ik nu regelmatig ga hardlopen, raak ik mijn taille dan ook kwijt?
My mama didn't raise no fool
Het schijnt inderdaad dat met hardlopen de vetrandjes rond de buik etc er sneller afgaan. Tenminste, dit hoor ik van verschillende mensen.quote:Op dinsdag 23 juni 2009 00:31 schreef La_Vita het volgende:
Ik heb een vraagje!
Mij valt op als ik naar hardloopsters kijk op tv (duurloop vnl) dat ze dan helemaal geen taille hebben. Als ik nu regelmatig ga hardlopen, raak ik mijn taille dan ook kwijt?
Dan zou het voor mij ideaal zijn
Representing Gorinchem-Oost,,
"Hier heeft de politie alles onder controle.."
"Hier heeft de politie alles onder controle.."
Hallo iedereen
Mijn eetgewoontes:
Ontbijt: Kellogs Cornflakes met melk, nesquick en druivensuiker (soms alleen met melk)
en Whey Shake
Lunch: Volkoren broodje met sla, tomaat, kaas,kipfilet en ei. Ei laat ik soms weg. En/of 2 witte broodje met hagelslag.
Diner: Groente met aardappelen en kip. Ligt er aan.
Ik drink zon 3 liter water perdag, daarnaast ook nog dingen als coolbest of optimel.
tussendoor neem ik meestal fruit, en voorkom zoveel mogelijk de suikers en vetten. Dinsdags drink ik meestal een cola en 3 biertjes. Verder probeer ik de rest te vermijden.
Enige aanpassingen?
Thanks alot!
Mijn eetgewoontes:
Ontbijt: Kellogs Cornflakes met melk, nesquick en druivensuiker (soms alleen met melk)
en Whey Shake
Lunch: Volkoren broodje met sla, tomaat, kaas,kipfilet en ei. Ei laat ik soms weg. En/of 2 witte broodje met hagelslag.
Diner: Groente met aardappelen en kip. Ligt er aan.
Ik drink zon 3 liter water perdag, daarnaast ook nog dingen als coolbest of optimel.
tussendoor neem ik meestal fruit, en voorkom zoveel mogelijk de suikers en vetten. Dinsdags drink ik meestal een cola en 3 biertjes. Verder probeer ik de rest te vermijden.
Enige aanpassingen?
Thanks alot!
Die dames lopen zó veel dat hun lichaam zich daaraan aanpast. Bij duurloop heeft het lichaam er baat bij als er minder vet mee wordt gedragen en uiteraard worden er de nodige calorieën verbrandt bij langdurige cardio. Daarnaast heeft langdurige cardio een significant effect op de hormoonhuishouding van deze vrouwen wat ook weer z'n effect heeft op het lichaamsvet.quote:Op dinsdag 23 juni 2009 00:31 schreef La_Vita het volgende:
Ik heb een vraagje!
Mij valt op als ik naar hardloopsters kijk op tv (duurloop vnl) dat ze dan helemaal geen taille hebben. Als ik nu regelmatig ga hardlopen, raak ik mijn taille dan ook kwijt?
Als jij gewoon met mate (2 of 3x per week) gaat hardlopen en gewoon genoeg blijft eten zul je er niet zo uit gaan zien als die duurloopsters.
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Het ontbijt bevat wel aardig wat geraffineerde suikers maar als je dat wilt eten is het bij het ontbijt (of na het sporten) prima. Coolbest en hagelslag bevat ook nutteloze suikers en zou je beter kunnen schrappen of vervangen door iets anders. Maar ik zie geen bron van (goede) vetten: noten (of pinda's), vis, olijfolie etc. Je zou een bakje walnoten/pecannoten/cashewnoten/pistachenoten wekelijks kunnen kopen en als tussendoortje een handje noten nemen. Of anders in plaats van kip een keer of twee per week een stuk vis eten (of makkelijker: visolie capsules kopen). Als laatste zie ik geen fruit: elke dag een appel, banaan, sinasappel of mijn favoriet: een stel blauwe bessen bevatten de nodige vitamines.quote:Op dinsdag 23 juni 2009 14:22 schreef TwilightMarci het volgende:
Hallo iedereen
Mijn eetgewoontes:
Ontbijt: Kellogs Cornflakes met melk, nesquick en druivensuiker (soms alleen met melk)
en Whey Shake
Lunch: Volkoren broodje met sla, tomaat, kaas,kipfilet en ei. Ei laat ik soms weg. En/of 2 witte broodje met hagelslag.
Diner: Groente met aardappelen en kip. Ligt er aan.
Ik drink zon 3 liter water perdag, daarnaast ook nog dingen als coolbest of optimel.
tussendoor neem ik meestal fruit, en voorkom zoveel mogelijk de suikers en vetten. Dinsdags drink ik meestal een cola en 3 biertjes. Verder probeer ik de rest te vermijden.
Enige aanpassingen?
Thanks alot!
Oh en ik ga ervan uit dat je af wilt vallen, wat doe je zoal aan sport?
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Hoe kom je daar zo op? Op de meeste hardloopsites houden ze geen tijd aan, maar een afstand. Onderstaande quote is een voorbeeldje.quote:Op maandag 22 juni 2009 23:46 schreef PretKroket het volgende:
tip: een uurtje hardlopen, verbrand je 1400 calorieen
Van http://www.hardloopschema.nl/?p=hardlopen_nieuws_detail&detail=149quote:Per kilometer verbruikt een hardloper van 80 kilogram ongeveer 80.000 calorieën (=80 kCal). Het maakt niet uit of man of vrouw bent. Bedenk wel dat snelle lopers in dezelfde tijd meer kilometers kunnen afleggen en dus meer calorieën verbruiken in dezelfde trainingstijd.
Je verbrandt meer calorieën als je zwaarder bent. Je kunt hier uitrekenen hoeveel calorieën een hardloper verbruikt die lichter of zwaarder is dan 80 kilo.
Dan zou je in een uur 17,5 km moeten lopen, vind ik erg snel (en daarbij zijn veel mensen lichter dan 80 kg). Denk dat 800 kcal dichter in de buurt komt, per uur (snelheid van rond de 12 km/h).
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik ga ook maar eens aan wat training doen, omdat ik langzamerhand op vet begin te krijgen op mijn buik (ik ben altijd dun geweest) Die training in de OP klinkt best wel goed.
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Trainen! 
Dat is het!
Dat is het!
Wie laat alle meisjes blozen? Da's Bommie in zijn lederhose!
This is my imaginary warning light. If it starts blinking, a situation has 10 seconds to resolve itself before I flash white with anger and kill somebody!
This is my imaginary warning light. If it starts blinking, a situation has 10 seconds to resolve itself before I flash white with anger and kill somebody!
Ik ben 16 jaar, 1.60 en weeg 44 tot 48. M'n bmi is momenteel 17.58, betekent dat ik te licht ben. Ik eet genoeg, dus ik let liever niet op m'n bmi. M'n maten 75-58-83 (ongeveer) (weet eigenlijk niet wat hier met maten werd bedoeld). M'n doel is gezonder te gaan eten, want met al dat vette eten, moet ik niet verbaasd zijn als ik sterf aan een hartinfarct .
Mijn eetgewoontes:
Iedere week 5 pakken rolo, 2 pak c'ote dor, lekker veel (simit en) chips en nog meer ongezonde troep
Ik drink ongeveer 5 liter limonade per week. Eet ongeveer 300 gram koek per dag.
Ik eet ook gezond. Ongeveer 5/6 boterhammen per dag, 2 tot 5 bananen en anders, ander fruit.
En diner.
Ik doe niet aan sport en met gym doe ik ook niets (de hele gymles stilstaan of een beetje meelopen).
Sinds een maand (ongeveer), ga ik wel met de fiets naar school, maar dat is hooguit 8 minuten heen en 8 minuten terug. Ik fiets niet dagelijks.
Mijn doel is aankomen, zonder een vies, vet lichaam te krijgen. Hoe doe ik dat?
.Mijn eetgewoontes:
Iedere week 5 pakken rolo, 2 pak c'ote dor, lekker veel (simit en) chips en nog meer ongezonde troep
Ik drink ongeveer 5 liter limonade per week. Eet ongeveer 300 gram koek per dag.
Ik eet ook gezond. Ongeveer 5/6 boterhammen per dag, 2 tot 5 bananen en anders, ander fruit.
En diner.
Ik doe niet aan sport en met gym doe ik ook niets (de hele gymles stilstaan of een beetje meelopen).
Sinds een maand (ongeveer), ga ik wel met de fiets naar school, maar dat is hooguit 8 minuten heen en 8 minuten terug. Ik fiets niet dagelijks.
Mijn doel is aankomen, zonder een vies, vet lichaam te krijgen. Hoe doe ik dat?
Ik ben een pure Turk.
Euhm ik ben geen kenner, maar hier vast mijn paar centen! Iig tof dat je gezonder wilt eten ondanks dat je geen overgewicht hebt! Die stap nemen niet veel mensen geloof ik.
- Meuk eruit gooien, omruilen voor gezonde tussendoortjes. Kwark, yoghurt, knackebrot, fruit, salade, you name it!
- Wel gaan sporten --> dan krijg je spiertjes en dat weegt ook wat! Plus je 'toned' dan je lichaam
- Die limo kan je drinken als je een variant hebt zonder suiker en niks hebt tegen kunstmatige zoetstoffen (ik vind het zelf niet lekker, veel mensen zeggen dat het kankerverwekkend is, anderen weer dat dat onzin is).
- Oh, en nootjes! Nootjes zijn caloriebommen van hier tot Tokio, én ook nog eens gezond! Amandelen schijnen de gezondste te zijn
En toen was ik alweer uitgekletst
Van op een gezonde manier aankomen weet ik niet zoveel
Toch veel succes!
- Meuk eruit gooien, omruilen voor gezonde tussendoortjes. Kwark, yoghurt, knackebrot, fruit, salade, you name it!
- Wel gaan sporten --> dan krijg je spiertjes en dat weegt ook wat! Plus je 'toned' dan je lichaam
- Die limo kan je drinken als je een variant hebt zonder suiker en niks hebt tegen kunstmatige zoetstoffen (ik vind het zelf niet lekker, veel mensen zeggen dat het kankerverwekkend is, anderen weer dat dat onzin is).
- Oh, en nootjes! Nootjes zijn caloriebommen van hier tot Tokio, én ook nog eens gezond! Amandelen schijnen de gezondste te zijn
En toen was ik alweer uitgekletst
Van op een gezonde manier aankomen weet ik niet zoveel Toch veel succes!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik eet al veel fruit/salade en yoghurt....quote:Op dinsdag 23 juni 2009 19:07 schreef MariaEtcetera het volgende:
Euhm ik ben geen kenner, maar hier vast mijn paar centen! Iig tof dat je gezonder wilt eten ondanks dat je geen overgewicht hebt! Die stap nemen niet veel mensen geloof ik.
- Meuk eruit gooien, omruilen voor gezonde tussendoortjes. Kwark, yoghurt, knackebrot, fruit, salade, you name it!
- Wel gaan sporten --> dan krijg je spiertjes en dat weegt ook wat! Plus je 'toned' dan je lichaam
- Die limo kan je drinken als je een variant hebt zonder suiker en niks hebt tegen kunstmatige zoetstoffen (ik vind het zelf niet lekker, veel mensen zeggen dat het kankerverwekkend is, anderen weer dat dat onzin is).
- Oh, en nootjes! Nootjes zijn caloriebommen van hier tot Tokio, én ook nog eens gezond! Amandelen schijnen de gezondste te zijn
En toen was ik alweer uitgekletst
Toch veel succes!
En spieren wegen meer dan vet, maar ik wil zichtbaar aankomen, gebeurt dat ook als ik ga sporten?
Ik drink limo van cevitam en ik heb tot nu toe nergens last van
.En nootjes eet ik veel in het weekend
Ik ben bang voor een ernstige gewichtstoename in de toekomst en ik ben er dan niet op voorbereid.. Ik kan nu moeilijk het eten gaan minderen door die angst, want dan val ik af
Ik ben een pure Turk.
Allereerst: goed dat je nu op fiets naar school gaat.quote:Op dinsdag 23 juni 2009 18:46 schreef Bilmiyorem het volgende:
Ik ben 16 jaar, 1.60 en weeg 44 tot 48. M'n bmi is momenteel 17.58, betekent dat ik te licht ben. Ik eet genoeg, dus ik let liever niet op m'n bmi. M'n maten 75-58-83 (ongeveer) (weet eigenlijk niet wat hier met maten werd bedoeld). M'n doel is gezonder te gaan eten, want met al dat vette eten, moet ik niet verbaasd zijn als ik sterf aan een hartinfarct
Mijn eetgewoontes:
Iedere week 5 pakken rolo, 2 pak c'ote dor, lekker veel (simit en) chips en nog meer ongezonde troep
Ik drink ongeveer 5 liter limonade per week. Eet ongeveer 300 gram koek per dag.
Ik eet ook gezond. Ongeveer 5/6 boterhammen per dag, 2 tot 5 bananen en anders, ander fruit.
En diner.
Ik doe niet aan sport en met gym doe ik ook niets (de hele gymles stilstaan of een beetje meelopen).
Sinds een maand (ongeveer), ga ik wel met de fiets naar school, maar dat is hooguit 8 minuten heen en 8 minuten terug. Ik fiets niet dagelijks.
Mijn doel is aankomen, zonder een vies, vet lichaam te krijgen. Hoe doe ik dat?
Met betrekking tot je eten: er zitten wel vrij veel dingen in met veeeel suiker.
Voor de rest: een goede site over aankomen is deze.
En? Al een goede lamp gevonden?quote:Op maandag 22 juni 2009 12:02 schreef P.F het volgende:
[..]
Whehe. Nou ja je ziet het vooral goed met licht van boven, dus het is nog niet zo spectaculair
Wat doe je zoal om dit te bereiken?
fitness (dus losse gewichten)quote:Op dinsdag 23 juni 2009 21:54 schreef Rigital het volgende:
[..]
En? Al een goede lamp gevonden?
Wat doe je zoal om dit te bereiken?
ik fiets veel ipv de tram
soms pilates
soms hardlopen
niet te veel eten
Ik krijg sowieso al meer binnen dan ik verbrand of toch niet.. want ik kom niet aan.quote:Op dinsdag 23 juni 2009 21:50 schreef Rigital het volgende:
[..]
Allereerst: goed dat je nu op fiets naar school gaat.
Met betrekking tot je eten: er zitten wel vrij veel dingen in met veeeel suiker.
Voor de rest: een goede site over aankomen is deze.
Volgens die site kun je aankomen met veel eten EN met krachttraining. Optie 1 is de makkelijke weg, maar werkt niet. Als ik aankom door krachttraining, kom ik toch niet zichtbaar aan? Ik wil juist zichtbaar aankomen. Als ik zichtbaar aankom door krachttraining, moet ik zeker enorme spieren krijgen
Ik ben een pure Turk.
Mijn bron was deze site: http://www.healthstatus.com/calculate/cbcquote:Op dinsdag 23 juni 2009 17:03 schreef Chicolate het volgende:
[..]
Hoe kom je daar zo op? Op de meeste hardloopsites houden ze geen tijd aan, maar een afstand. Onderstaande quote is een voorbeeldje.
[..]
Van http://www.hardloopschema.nl/?p=hardlopen_nieuws_detail&detail=149
Dan zou je in een uur 17,5 km moeten lopen, vind ik erg snel (en daarbij zijn veel mensen lichter dan 80 kg). Denk dat 800 kcal dichter in de buurt komt, per uur (snelheid van rond de 12 km/h).
met mijn gewicht en 13 km/u (8 miles) verbrand ik 1000 calorieen per uur
Mja met mijn gewicht, zelfde snelheid verbrand is dus 'maar' 850 kcal per uurquote:
[..]
Mijn bron was deze site: http://www.healthstatus.com/calculate/cbc
met mijn gewicht en 13 km/u (8 miles) verbrand ik 1000 calorieen per uur
. Nou, dat zou ook mooi meegenomen worden, komende week weer beginnen met trainen (alleen dan wat langzamer en max halfuurtje).
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
ach en het is te relativeren want mannen eten meer dan vrouwen, dus dan kan je het eigenlijk wel zien alsof je hetzelfde aantal calorieen verbrandquote:Op woensdag 24 juni 2009 07:28 schreef Chicolate het volgende:
[..]
Mja met mijn gewicht, zelfde snelheid verbrand is dus 'maar' 850 kcal per uur
Ja, maar mannen verbranden veel makkelijker vet dan vrouwen, wat ruimschoots opweegt tegen de extra kcals. Het is niet eerlijk verdeeld...quote:Op woensdag 24 juni 2009 10:51 schreef PretKroket het volgende:
[..]
ach en het is te relativeren want mannen eten meer dan vrouwen, dus dan kan je het eigenlijk wel zien alsof je hetzelfde aantal calorieen verbrand
crap in = crap out
quote:Op donderdag 25 juni 2009 08:46 schreef loveli het volgende:
[..]
Ja, maar mannen verbranden veel makkelijker vet dan vrouwen, wat ruimschoots opweegt tegen de extra kcals. Het is niet eerlijk verdeeld...
het is niet eerlijk,want zij zij groot en ik ben klein
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Ik ben sinds maandag ook bezig om wat kilo's kwijt te raken. Ben op zich niet dik, maar wil graag gespierd en gezond de zomer uit komen. Daar bij wilde ik al een hele tijd mijn voeding aanpassen, want dat was wel rete-ongezond. Wat ik nu eet en probeer aan te houden:
Ontbijt: 2 dubbele boterhammen (volkoren) met pindakaas/chocopasta/kipfilet en een of twee glazen melk
Lunch: 1 boterham (volkoren) met pindakaas/chocopasta/kipfilet met een glas melk, maar m'n lunch wil nog al eens samenvallen met m'n ontbijt wegens mijn ongezonde slaapritme. Ook zoiets wat ik ga veranderen
Tussendoor: bananen, koeken (...)
Diner: Vlees/vis (jarenlang lang NIET gegeten (puber.. zogenaamd vegetarisch..), dus vrij knap dat ik het nu wel doe.). Daarnaast gewoon groentes (broccoli / bloemkool / sla / wortels wat dan ook) en vaak aardappels / friet (slecht..).
Tussendoor: ik ben nog op zoek naar gezonde tussendoortjes... pinda's?
Daarnaast drink ik voornamelijk water en cola. Cola was eerst zo'n 1,5 liter per dag, maar ik probeer nu 1 tot anderhalve liter in twee dagen te drinken, wat al vrij goed gaat. Daarnaast lust ik af en toe ook wel een lekker gekookt eitje bij m'n ontbijt of lunch. Sporten gaat nog moeizaam, ik vind het heel moeilijk om mezelf daar toe te zetten.
Tips?
Daar bij wilde ik al een hele tijd mijn voeding aanpassen, want dat was wel rete-ongezond. Wat ik nu eet en probeer aan te houden: Ontbijt: 2 dubbele boterhammen (volkoren) met pindakaas/chocopasta/kipfilet en een of twee glazen melk
Lunch: 1 boterham (volkoren) met pindakaas/chocopasta/kipfilet met een glas melk, maar m'n lunch wil nog al eens samenvallen met m'n ontbijt wegens mijn ongezonde slaapritme. Ook zoiets wat ik ga veranderen
Tussendoor: bananen, koeken (...)
Diner: Vlees/vis (jarenlang lang NIET gegeten (puber.. zogenaamd vegetarisch..), dus vrij knap dat ik het nu wel doe.
). Daarnaast gewoon groentes (broccoli / bloemkool / sla / wortels wat dan ook) en vaak aardappels / friet (slecht..). Tussendoor: ik ben nog op zoek naar gezonde tussendoortjes... pinda's?
Daarnaast drink ik voornamelijk water en cola. Cola was eerst zo'n 1,5 liter per dag, maar ik probeer nu 1 tot anderhalve liter in twee dagen te drinken, wat al vrij goed gaat. Daarnaast lust ik af en toe ook wel een lekker gekookt eitje bij m'n ontbijt of lunch. Sporten gaat nog moeizaam, ik vind het heel moeilijk om mezelf daar toe te zetten.
Tips?
Als je gespierd wilt worden, zul je toch echt moeten sporten! Maak er een gewoonte van, doe het op vaste tijden en bouw het in in je ritme. Voor je het weet ben je er zo aan gewend dat je het mist als je eens overslaat.
Verder: regelmaat! Een oonregelmatig slaapritme is vragen om een onregelmatig eetpatroon! Op tijd in en uit bed, ontbijten, lunchen (mag wel wat meer!), sporten... Etc.
Gekookt eitje is goed ANdere gezonde tussendoortjes: zuivel (yoghurt/kwark, en dan niet de mierzoete variant), noten (ongezouten), fruit...
Diner: best eet je mager vlees (vette vis is OK, vet vlees niet), veel groente, en aardappels/rijst/pasta e.d. met mate. Meer variatie lijkt me geen slecht plan, eet je elkedag aardappels? Friet, zeg max eens per week.
Verder: regelmaat! Een oonregelmatig slaapritme is vragen om een onregelmatig eetpatroon! Op tijd in en uit bed, ontbijten, lunchen (mag wel wat meer!), sporten... Etc.
Gekookt eitje is goed
ANdere gezonde tussendoortjes: zuivel (yoghurt/kwark, en dan niet de mierzoete variant), noten (ongezouten), fruit... Diner: best eet je mager vlees (vette vis is OK, vet vlees niet), veel groente, en aardappels/rijst/pasta e.d. met mate. Meer variatie lijkt me geen slecht plan, eet je elkedag aardappels? Friet, zeg max eens per week.
Hehe, ik heb idd ook het gevoel dat ik sporten mis als ik een keer een dag niet kan. Terwijl ik de eerste paar weken de grootste moeite had om het rooster überhaupt vol te houden! Ik volg nu zo'n 4 maanden een vast rooster en ben echt op een punt gekomen dat ik gewoon niet meer zonder kan.
Is trots op zichzelf.
Ik heb trouwens ook nog een ( misschien rare ) vraag: In hoeverre verandert je gezicht door krachttraining?
Een eerste beredenatie: al het overtollige vet verdwijnt uit je gezicht, zoals hangende kinnetjes, bolle wangen etc. Daardoor komen bijvoorbeeld je kaken beter naar voren en krijg je een wat gestroomlijnder gezicht, om het zo maar te zeggen. Maar dan blijft nog de vraag: worden je gezichtsspieren ook groter/sterker, niet doordat ze getrained worden, maar omdat ze, net als alle andere spieren, onder invloed staan van een grotere hoeveelheid hormonen die je opwekt dmv krachttraining?
Dit laatste is dus vanuit mijn logica beredeneert, of dit echt zo is is natuurlijk de vraag!
Is trots op zichzelf.
Ik heb trouwens ook nog een ( misschien rare ) vraag: In hoeverre verandert je gezicht door krachttraining?
Een eerste beredenatie: al het overtollige vet verdwijnt uit je gezicht, zoals hangende kinnetjes, bolle wangen etc. Daardoor komen bijvoorbeeld je kaken beter naar voren en krijg je een wat gestroomlijnder gezicht, om het zo maar te zeggen. Maar dan blijft nog de vraag: worden je gezichtsspieren ook groter/sterker, niet doordat ze getrained worden, maar omdat ze, net als alle andere spieren, onder invloed staan van een grotere hoeveelheid hormonen die je opwekt dmv krachttraining?
Dit laatste is dus vanuit mijn logica beredeneert, of dit echt zo is is natuurlijk de vraag!
Nothing is what it seems
Variatie zou inderdaad niet verkeerd zijn, alleen ben ik niet degene die kookt. M'n moeder is zeg maar nog van de 'aardappels, groente, vlees'-generatie, dus het zijn vaak wel gekookte aardappels, schijfjes, friet, krieltjes of wat dan ook wat er op het menu staat.quote:Op donderdag 25 juni 2009 14:28 schreef ColdFeet het volgende:
Als je gespierd wilt worden, zul je toch echt moeten sporten! Maak er een gewoonte van, doe het op vaste tijden en bouw het in in je ritme. Voor je het weet ben je er zo aan gewend dat je het mist als je eens overslaat.
Verder: regelmaat! Een oonregelmatig slaapritme is vragen om een onregelmatig eetpatroon! Op tijd in en uit bed, ontbijten, lunchen (mag wel wat meer!), sporten... Etc.
Gekookt eitje is goed
Diner: best eet je mager vlees (vette vis is OK, vet vlees niet), veel groente, en aardappels/rijst/pasta e.d. met mate. Meer variatie lijkt me geen slecht plan, eet je elkedag aardappels? Friet, zeg max eens per week.
En eerlijk gezegd weet ik zelf ook niet zo goed wat een gezonde vervanger daarvoor is. Ik denk dat ik maar eens yoghurt/kwark ga inslaan.
Mogelijk zal je iets vet kwijt raken in je gezicht ja.quote:Op donderdag 25 juni 2009 15:08 schreef Viper86 het volgende:
Ik heb trouwens ook nog een ( misschien rare ) vraag: In hoeverre verandert je gezicht door krachttraining?
Een eerste beredenatie: al het overtollige vet verdwijnt uit je gezicht, zoals hangende kinnetjes, bolle wangen etc. Daardoor komen bijvoorbeeld je kaken beter naar voren en krijg je een wat gestroomlijnder gezicht, om het zo maar te zeggen. Maar dan blijft nog de vraag: worden je gezichtsspieren ook groter/sterker, niet doordat ze getrained worden, maar omdat ze, net als alle andere spieren, onder invloed staan van een grotere hoeveelheid hormonen die je opwekt dmv krachttraining?
Dit laatste is dus vanuit mijn logica beredeneert, of dit echt zo is is natuurlijk de vraag!
Hoeveel dat kan niemand zeggen. Het verschilt van persoon tot persoon waar je lichaam vet weg gaat halen, de plek kiest het namelijk zelf uit.
Sommige mensen houden nog altijd een redelijk bolle toen terwijl ze op 8% staan ofzo.
Maar over het algemeen zal je door vet te verbranden ook iets vet in je gezicht gaan verliezen.
Spieropbouw in je gezicht zal bij gewoon krachttraining zonder anabolen steroiden eigenlijk niet voorkomen.
Oke, dat laatste klinkt idd ook wel een beetje logisch.quote:Op donderdag 25 juni 2009 16:24 schreef DjMark het volgende:
[..]
Mogelijk zal je iets vet kwijt raken in je gezicht ja.
Hoeveel dat kan niemand zeggen. Het verschilt van persoon tot persoon waar je lichaam vet weg gaat halen, de plek kiest het namelijk zelf uit.
Sommige mensen houden nog altijd een redelijk bolle toen terwijl ze op 8% staan ofzo.
Maar over het algemeen zal je door vet te verbranden ook iets vet in je gezicht gaan verliezen.
Spieropbouw in je gezicht zal bij gewoon krachttraining zonder anabolen steroiden eigenlijk niet voorkomen.
Voor de rest was ik voordat ik ging fitnessen al vrij slank en had ik niet echt een bolle toet. Het gekke is dat ik nu gewoon wat veranderingen in mijn gezicht begin te zien. Misschien komt dat ook wel doordat ik ouder word. ( ben nu 22, weet niet of er op deze leeftijd veel gebeurd kwa groei, lichaamsveranderingen etc. ? )
Maar ik vind het ook wel interessant om te weten of fitness hier ook een rol in speelt.
Wat ik voor veranderingen zie: mijn kaaklijn word wat duidelijker. Vlak achter mijn mond komen 2 ( kleine ) kuiltjes, waardoor het lijkt alsof mijn mond wat meer naar voren springt. Al met al vind ik persoonlijk dat het me een wel een beetje aantrekkelijker maakt, maar het maakt ook weer niet zoveel verschil uit.
Ik fitness voornamelijk omdat ik mij er heel goed door voel en niet alleen omdat ik er grote schouders of dikke biceps door krijg, alhoewel dat wel een leuk bijverschijnsel is, haha.
Daarnaast heb ik nog een vraagje, ik weet niet of die hier thuis hoort, anders zeggen jullie het maar.
:Ik train sinds kort apart mijn buikspieren. Eerst trainde ik ze alleen tijdens de korte pauzes tussen de fitnessoefeningen door. Maar ik merkte dat mijn buikspieren kwa ontwikkeling achter bleven bij de andere grote spiergroepen. Nu ben ik begonnen met om de dag 20 min. intensief mijn buikspieren te trainen, dat zijn dan gewone crunches en afleidingen daarvan, een vrij zware v - up oefening met een dumbbel en een aantal oefeningen met een apparaat.
De vraag is: kan ik die 20 min. ook verlengen naar 30 min., dat is dezelfde tijd dat ik de andere spiergroepen ook train, of zijn de buikspieren wat zwakker en moeten ze korter en minder intensief getraind worden? ( en moet ik het dus bij 20 min. houden? )
Nothing is what it seems
De manier van buikspieren trainen kan je wel lekker wat mee varieren.
Maar verwacht er niet teveel van.
Buikspieren groeien nauwelijks namelijk, ze hebben amper groeipotentie.
En het goed zichtbaar krijgen van je 'sixpack' hangt veel meer samen met een laag vetpercentage dan met het veel trainen van buikspieren.
Maar verwacht er niet teveel van.
Buikspieren groeien nauwelijks namelijk, ze hebben amper groeipotentie.
En het goed zichtbaar krijgen van je 'sixpack' hangt veel meer samen met een laag vetpercentage dan met het veel trainen van buikspieren.
