LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Gisteren door omstandigheden weer niet gesport... Voor deze week schaf ik het sporten gewoon even af 
(scheelt ook de frustratie van niet gaan)
Eten gisteren:
O: magere melk met muesli
T: plakje ontbijtkoek
L: Bruin afbakbroodje met brie en honing
T: cracker met appelstroop
D: 3 mini wraps met ruccolasla, honing-mosterd dressing, pijnboompitjes en kruidenkaas
T: halve bak (250 ml) alpro soya yofu
Niet alles even slank, maar valt me niet tegen! Helemaal niet gesnoept
(scheelt ook de frustratie van niet gaan)Eten gisteren:
O: magere melk met muesli
T: plakje ontbijtkoek
L: Bruin afbakbroodje met brie en honing
T: cracker met appelstroop
D: 3 mini wraps met ruccolasla, honing-mosterd dressing, pijnboompitjes en kruidenkaas
T: halve bak (250 ml) alpro soya yofu
Niet alles even slank, maar valt me niet tegen! Helemaal niet gesnoept
Miauw
Op dinsdag 21 juni 2011 21:42 schreef Jajong het volgende: I stand corrected; ik zou nooit vreemdgaan, behalve als mijn vriendin zo dom zou zijn als Lips.
Op dinsdag 21 juni 2011 21:42 schreef Jajong het volgende: I stand corrected; ik zou nooit vreemdgaan, behalve als mijn vriendin zo dom zou zijn als Lips.
Over 1,5 jaar wil ik mijn buik een beetje in vorm hebben (dan heb ik namelijk een buikdansoptreden 
)
Ik heb nu before foto's van mijn buik op mijn weblog (zie sig staan)
Heb besloten toch vaker even kort buikspieroefeningen te doen en die dvd 1x in de week
)Ik heb nu before foto's van mijn buik op mijn weblog (zie sig staan)
Heb besloten toch vaker even kort buikspieroefeningen te doen en die dvd 1x in de week
Wat ik weet ( ik ben helaas geen 'expert' alleen ervaringsdeskundige haha) is dat je lichaam er aan kan wennen en het zich instelt om met minder energie te doen, hoe weet ik niet, maar gevolg is wel dat je aankomt bij 2000 kcal.quote:Op donderdag 19 maart 2009 11:14 schreef Sugar het volgende:
[..]
Hier ben ik benieuwd naar, weet iemand wanneer je dat risico echt gaat lopen? Na hoeveel tijd bijvoorbeeld? En voorkom je dat effect door eens per week meer te eten? Bedankt.
Wat je er tegen kunt doen is zo vetarm mogelijk proberen te eten, eet nog wel 2x in de week gestoomde of gerookte vis voor de gezonde vetten. Calorieën kun je beter verbranden dan vet. Het duurt langer om af te vallen dan 'echt diëten' maar het is wel gezonder.. Belangrijkste is om veel vezelrijk voedsel te eten, dat geeft je minder hongergevoel
Wat ik op een dag eet:
O: 2 crackers, 1 met 20+ kaas, 1 met jam en een plakje ontbijtkoek met boter
T: Zelfgemaakte 'gezonde' muffin (recept van Oprah
T2: appel of peer
L: rauwkost, 2 zuurdesem boterhammen, bosvruchtenhagel en jam. 1 gewone boterham met hagelslag
T: 2 napoleons
D: ligt er aan, meestal gewoon aardappelen, groente en vlees
T: 2 lange vingers of langertjes of halve eierkoek
daarnaast drink ik thee, water en zelfgeperste sap (wortel, appel en citroen)
Mijn moeder heeft met dit schema een superstrak lichaam, ik wat minder omdat ik maar 1x in de week sport en zij 3x per week aan de gewichten hangt
Oja, dat rauwkost is een tip! Dat heeft volgens mij maar 10 kcal per 100 gram ofzo
En dat vult heel goed
Fuck the EBU
Je lichaam zal zijn stofwisseling verlagen als het steeds te weinig kcals binnenkrijgt.quote:Op donderdag 19 maart 2009 14:26 schreef Yesse het volgende:
[..]
Wat ik weet ( ik ben helaas geen 'expert' alleen ervaringsdeskundige haha) is dat je lichaam er aan kan wennen en het zich instelt om met minder energie te doen, hoe weet ik niet, maar gevolg is wel dat je aankomt bij 2000 kcal.
Wat je er tegen kunt doen is zo vetarm mogelijk proberen te eten, eet nog wel 2x in de week gestoomde of gerookte vis voor de gezonde vetten. Calorieën kun je beter verbranden dan vet. Het duurt langer om af te vallen dan 'echt diëten' maar het is wel gezonder.. Belangrijkste is om veel vezelrijk voedsel te eten, dat geeft je minder hongergevoel
Daardoor wordt je kcal behoefte steeds lager.
Calorien die beter verbranden dan vet???
Vet is een voedingsstof, kcal is een waarde die we meegeven aan een voedingsmiddel. Totaal niet te vergelijken dus. 1 gr vet heeft een waarde van 9 kcal.
Vetarm eten is erg dom! Je lichaam heeft vetten juist nodig. Vetten zijn verschikkelijk belangrijk voor heel veel processen in je lichaam. Vetten helpen zelfs om beter af te vallen doordat ze een positieve werking hebben op je stofwisseling. Veel vitaminen en mineralen kunnen ook alleen door je lichaam opgenomen worden als je ook voldoende vetten eet.
Ja en een jo-jo effect is wel goed. Lees eens wat ik schrijf: eet nog wel vis voor de gezonde vetten.. Daarnaast is vetarm juist wel goed. Vetloos zal totaal niet goed zijn. Daarnaast heb je aan 20 to 35 procent vet per dag genoeg (meer is dus slecht voor je) Als je kijkt wat er in producten zit kom je daar echt al heel snel aan. Daarnaast kan het gebruik van omega 3, 6 en 9 producten een bijdrage leveren aan de ontwikkeling en opname van vitaminen.quote:
[..]
Je lichaam zal zijn stofwisseling verlagen als het steeds te weinig kcals binnenkrijgt.
Daardoor wordt je kcal behoefte steeds lager.
Calorien die beter verbranden dan vet???
Vet is een voedingsstof, kcal is een waarde die we meegeven aan een voedingsmiddel. Totaal niet te vergelijken dus. 1 gr vet heeft een waarde van 9 kcal.
Vetarm eten is erg dom! Je lichaam heeft vetten juist nodig. Vetten zijn verschikkelijk belangrijk voor heel veel processen in je lichaam. Vetten helpen zelfs om beter af te vallen doordat ze een positieve werking hebben op je stofwisseling. Veel vitaminen en mineralen kunnen ook alleen door je lichaam opgenomen worden als je ook voldoende vetten eet.
En waar ik op doelde is inderdaad dat koolhydraten en eiwitten beter zijn dan vet.Terwijl mensen geneigd zijn daar niet op te letten en zich vol storten op de kcal.
Als je daarnaast mijn schema leest kun je zien dat ik niet volledig vetloos eet maar vetarm, ik eet nog gewoon kaas en hagelslag. Over de rauwkost gaan zelfs nog 3 eetlepels 3 verschillende oliën (voor de omega's) omdat dat gezond is.
Fuck the EBU
Maar ik eet nu al ruim twee en een halve maand ongeveer 1400 kcal. per dag, met af en toe ook uitschieters naar boven. Denken jullie dag zoiets kwaad kan? Ik hoef niet echt meer af te vallen, wil hooguit nog een paar kilo kwijt en zo blijven vooral.
Dat alle stoplichten groen zijn, de geluiden precies goed, de lucht blauwer dan anders, wind mee en het geluk achterop!
Ik weet het niet helemaal zeker, misschien dat iemand hier meer over weet, maar mij lijkt me langzaam weer wat meer eten het bestequote:
Maar ik eet nu al ruim twee en een halve maand ongeveer 1400 kcal. per dag, met af en toe ook uitschieters naar boven. Denken jullie dag zoiets kwaad kan? Ik hoef niet echt meer af te vallen, wil hooguit nog een paar kilo kwijt en zo blijven vooral.
Fuck the EBU
1400 kcal is ws aan de lage kant.
Maar ik weet niet precies hoe je lichaamsbouw is, en hoeveel fysieke arbeid je verricht.
Af en toe uitschieters kunnen juist positief werken op je stofwisseling. je lichaam raakt dan immers niet gewend aan die constante te lage kcal inname.
Maar ik weet niet precies hoe je lichaamsbouw is, en hoeveel fysieke arbeid je verricht.
Af en toe uitschieters kunnen juist positief werken op je stofwisseling. je lichaam raakt dan immers niet gewend aan die constante te lage kcal inname.
Dat is dus niet waar.quote:Op donderdag 19 maart 2009 15:30 schreef Yesse het volgende:
[..]
En waar ik op doelde is inderdaad dat koolhydraten en eiwitten beter zijn dan vet.Terwijl mensen geneigd zijn daar niet op te letten en zich vol storten op de kcal.
Als je daarnaast mijn schema leest kun je zien dat ik niet volledig vetloos eet maar vetarm, ik eet nog gewoon kaas en hagelslag. Over de rauwkost gaan zelfs nog 3 eetlepels 3 verschillende oliën (voor de omega's) omdat dat gezond is.
Als je per se gradaties aan wil geven, dan zijn koolhydraten het minst noodzakelijk voor je lichaam.
Je hebt een heel klein aantal koolhydraten nodig voor je hersenen, maar verder kan je lichaam prima zonder.
Vetten en eiwitten zijn echter wel zeer belangrijk voor verschillende processen in het lichaam.
Vis eten is inderdaad goed. Maar dan wel vette vis. Veel diepvries vis, zoals koolvis of tilapia filet, is juist erg mager. Dan krijg je die goede vetten nog steeds niet binnen.
Beter is het dan dus om zalm ofzo te eten.
En eigenlijk hoef je alleen omega-3 vetten te supplementeren. Van de rest (omega 6 en 9) krijg je via je normale westerse eetpatroon al genoeg/teveel van binnen. En het gaat er juist om dat de balans tussen de verschillende omega vetten goed is.
Dus jij weet het beter dan het voedingscentrumquote:
[..]
Dat is dus niet waar.
Als je per se gradaties aan wil geven, dan zijn koolhydraten het minst noodzakelijk voor je lichaam.
Je hebt een heel klein aantal koolhydraten nodig voor je hersenen, maar verder kan je lichaam prima zonder.
Vetten en eiwitten zijn echter wel zeer belangrijk voor verschillende processen in het lichaam.
Vis eten is inderdaad goed. Maar dan wel vette vis. Veel diepvries vis, zoals koolvis of tilapia filet, is juist erg mager. Dan krijg je die goede vetten nog steeds niet binnen.
Beter is het dan dus om zalm ofzo te eten.
En eigenlijk hoef je alleen omega-3 vetten te supplementeren. Van de rest (omega 6 en 9) krijg je via je normale westerse eetpatroon al genoeg/teveel van binnen. En het gaat er juist om dat de balans tussen de verschillende omega vetten goed is.
Fuck the EBU
Ik haat de tijd van de maand (in mijn geval: van het jaar ). Ik vreet me wezenloos en heb geen zin om te sporten, blegh!
). Ik vreet me wezenloos en heb geen zin om te sporten, blegh!
In me Burberry......
Heel veel mensen weten het beter dan het voedingscentrum, ik ook. Verkeerde koolhydraten zijn de grootste oorzaak van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Ook laten ze je cholesterolgehalte stijgen.quote:Op donderdag 19 maart 2009 16:19 schreef Yesse het volgende:
[..]
Dus jij weet het beter dan het voedingscentrum
Het voedingscentrum wordt gesponsord door Unilever, daar komt weinig objectief advies vandaan.
crap in = crap out
Oke, dus wat meer en in elk geval af en toe een uitschieter ertussendoor gooien. Toch? Dank!
Dat alle stoplichten groen zijn, de geluiden precies goed, de lucht blauwer dan anders, wind mee en het geluk achterop!
Ieder lichaam is anders.quote:Op donderdag 19 maart 2009 16:39 schreef Sugar het volgende:
Oke, dus wat meer en in elk geval af en toe een uitschieter ertussendoor gooien. Toch? Dank!
Gewoon beetje spelen dus, niet krampachtig vasthouden aan die 1400 kcals.
Gewoon eens een week of 2 rond de 1600 gaan zitten ofzo, en dan kijken wat dit met je lichaam doet. Je kan het altijd weer ietsje bijspijkeren.
Zorg in ieder geval dat je voldoende eiwitten,vetten,vitaminen en mineralen binnenkrijgt.
Ik had dit helemaal niet gelezen, sorry :p Maar goed dat je het vraagt hoor, normaal red ik dat ook vaak niet, maar ik zit nogal eens met werk. Moet vaak om half 12 of 12 uur beginnen en das dan beetje rottijd. Als ik dan een beetje uitslaap ontbijt ik soms om 10 uur pas. Daarna douchen, en dan een uurtje of anderhalf uurtje later moet ik dan al lunchen. Daarna heb ik om 2 uur of half 3 ongeveer een kwartiertje pauze en om 6 uur naar huis en eten. Als ik dan ontbijt zit ik wel vol, daarna eet ik 1,5 uur later toch wat voor de trek maar wel iets lichts of weinigs vaak, dan in het kwartiertje middagpauze een boterhammetje of appeltje of liga'tje, en daarna is het alweer etenstijd. Daar red ik het vaak prima op, anders eet ik toch snel uit verveling, maar zodra ik aan het werk ben vliegt de tijd gelukkig vaak.quote:Op donderdag 19 maart 2009 10:22 schreef Yesse het volgende:
[..]
Red je het op 2 rijstcrackersKijk je uit dat je lichaam straks niet went aan het lage aantal calorieën? Dan schiet je namelijk weer omhoog als je weer "normaal" eet..
Nou, hier dan wat ik vandaag gegeten heb :
O: Miso soep met stukjes tofu/zeewier, groene thee, kommetje rijst met soja saus
T: Banaan en kopje jasmijnthee
L: Gebakken ei met spinazie erdoor heen geroerd, sojamelk en na afloop bakje senseo
T: Gewone thee en een sinaasappel
A: Zalm/rijstgerecht met lekker wat Thaise vissaus erdoorheen
, klein kopje jasmijnthee, sojayoghurt en kommetje salade
:O: Miso soep met stukjes tofu/zeewier, groene thee, kommetje rijst met soja saus
T: Banaan en kopje jasmijnthee
L: Gebakken ei met spinazie erdoor heen geroerd, sojamelk en na afloop bakje senseo
T: Gewone thee en een sinaasappel
A: Zalm/rijstgerecht met lekker wat Thaise vissaus erdoorheen
, klein kopje jasmijnthee, sojayoghurt en kommetje salade
Nothing is what it seems
Gisteren was 't wat slecht: te weinig maar wel ongezond 
O: 3 minipistoletjes (van die afbakdingen)
L: tankstationvoer: een half broodje ham/kaas/tomaat en een klein burritorolletje
D: nasi met wat chineesmeuk erbij, vooral de groente genomen
Was wel al om half 7 op en de hele dag in de week (2 motoren ophalen in Noord Holland die niet zo hard rijden dus halve dag onderweg op de terugweg ) en sliep om half 11 al!
Vandaag een wat lichter dagje,
O: istoletjes,
T; een bananensmoothie
D: zuurkoolstamp met wat mosterd en creme fraiche
wel hele dag klussen, dus misschien nog wat rijstwafel ofzo maar ga niet eten als ik geen trek heb.
Als we nog besluiten een rondje hard te lopen, dan eet ik er nog wel wat bij
O: 3 minipistoletjes (van die afbakdingen)
L: tankstationvoer: een half broodje ham/kaas/tomaat en een klein burritorolletje
D: nasi met wat chineesmeuk erbij, vooral de groente genomen
Was wel al om half 7 op en de hele dag in de week (2 motoren ophalen in Noord Holland die niet zo hard rijden
dus halve dag onderweg op de terugweg ) en sliep om half 11 al!Vandaag een wat lichter dagje,
O: istoletjes,
T; een bananensmoothie
D: zuurkoolstamp met wat mosterd en creme fraiche
wel hele dag klussen, dus misschien nog wat rijstwafel ofzo
maar ga niet eten als ik geen trek heb.Als we nog besluiten een rondje hard te lopen, dan eet ik er nog wel wat bij
Ja doei.
Mootje! Waar is uw Lunch! Als je klust moet je ook genoeg energie binnen krijgen he! Anders val je om En da's niet de bedoeling.
En da's niet de bedoeling.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Voor de gein even wat ik gegeten heb afgelopen vrijdag.
En dit is vrij standaard voor mijn doen.
O:
130 gram havermout
500 ml melk
1 banaan
30 gram eiwitpoeder
1 gram visolie
L:
100 gram(ongekookt gewogen) basmatie rijst
200 gram kipfilet
200 gram mexicaanse groenten (mais,chilibonen,paprika)
1 gram visolie
T:
250 gram kwark
2 boterhammen met pindakaas
1 appel
D:
300 gram aardappels
200 gram biefstuk
250 gram broccoli
T:
250 gram kwark
40 gram cashewnoten
En dit is vrij standaard voor mijn doen.
O:
130 gram havermout
500 ml melk
1 banaan
30 gram eiwitpoeder
1 gram visolie
L:
100 gram(ongekookt gewogen) basmatie rijst
200 gram kipfilet
200 gram mexicaanse groenten (mais,chilibonen,paprika)
1 gram visolie
T:
250 gram kwark
2 boterhammen met pindakaas
1 appel
D:
300 gram aardappels
200 gram biefstuk
250 gram broccoli
T:
250 gram kwark
40 gram cashewnoten
mootje heeft laat ontbetenquote:
Mootje! Waar is uw Lunch! Als je klust moet je ook genoeg energie binnen krijgen he! Anders val je om
dus afhankelijk van of ik nog ga hardlopen (waarschijnlijk pas rond 5 uur dan) komt er nog wel wat bij, maar weet nog niet wat nu eerst de bananensmoothie maar 's in elkaar knutselen..
Ja doei.
Oh okai! Dus het was meer een O/L annex Brunchquote:Op zondag 22 maart 2009 14:40 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
mootje heeft laat ontbeten
nu eerst de bananensmoothie maar 's in elkaar knutselen..
Dat scheelt dan!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Mootje heeft aan de ene kant wat stout gedaan, aan de andere kant wel weer goed.
Heb wel hardgelopen
dus dat was in ieder geval heel fijn.
Heb alleen na de bananensmoothie niets meer gegeten voor het hardlopen
Geen honger/trek gehad ofzo, dus ben gewoon maar gegaan.
's avonds wel een flink bord met daarop:
Gekookte zuurkool (gekookt met het zuurkoolspek tot 't gaar is)
Aardappelpuree met creme fraiche, knoflook, rode ui, verse bieslook en de uitgeplozen zuurkoolspek
klodder creme fraiche
Was een goede maaltijd, dus heb het wel een beetje goedgemaakt!
Lijstje blijft dus:
O/B/L: 3 minipistoletjes
T: bananensmoothie
S: drie kwartier hardlopen (niet de hele tijd hard, helaas)
S: 3 setjes van 15 situps
D: zuurkool met aardappelpuree
[ Bericht 7% gewijzigd door motorbloempje op 22-03-2009 21:33:25 ]
Heb wel hardgelopen
dus dat was in ieder geval heel fijn. Heb alleen na de bananensmoothie niets meer gegeten voor het hardlopen
Geen honger/trek gehad ofzo, dus ben gewoon maar gegaan. 's avonds wel een flink bord met daarop:
Gekookte zuurkool (gekookt met het zuurkoolspek tot 't gaar is)
Aardappelpuree met creme fraiche, knoflook, rode ui, verse bieslook en de uitgeplozen zuurkoolspek
klodder creme fraiche
Was een goede maaltijd, dus heb het wel een beetje goedgemaakt!
Lijstje blijft dus:
O/B/L: 3 minipistoletjes
T: bananensmoothie
S: drie kwartier hardlopen (niet de hele tijd hard, helaas)
S: 3 setjes van 15 situps
D: zuurkool met aardappelpuree
[ Bericht 7% gewijzigd door motorbloempje op 22-03-2009 21:33:25 ]
Ja doei.
Zo! Ik voel de buik- en beenspieren wel na gisteren. Iets te stijf gaan lopen gok ik zo, maar de buikspieren zetten zo te voelen ook zoden aan de dijk 
67,4 vanochtend, maar toiletbezoek was niet geweldig (meer vezels eten!) dus ik neem die ' score ' niet te nauw.
Lijstje voor vandaag:
O: 4 rijstwafels (2 ossenworst, 1 slankie,1 kaas)
T: -
L: broodje (groot bruin) filet americain, halve liter melk
T: druiven
D: zelfgemaakte kipshoarma met veel groente en een yoghurt/knoflooksaus met sla
67,4 vanochtend, maar toiletbezoek was niet geweldig (meer vezels eten!) dus ik neem die ' score ' niet te nauw.
Lijstje voor vandaag:
O: 4 rijstwafels (2 ossenworst, 1 slankie,1 kaas)
T: -
L: broodje (groot bruin) filet americain, halve liter melk
T: druiven
D: zelfgemaakte kipshoarma met veel groente en een yoghurt/knoflooksaus met sla
Ja doei.
Hoeveel Kcal eet jij gemiddeld op een dag, weet je dat?quote:Op maandag 23 maart 2009 08:35 schreef motorbloempje het volgende:
Zo! Ik voel de buik- en beenspieren wel na gisteren. Iets te stijf gaan lopen gok ik zo, maar de buikspieren zetten zo te voelen ook zoden aan de dijk
67,4 vanochtend, maar toiletbezoek was niet geweldig (meer vezels eten!) dus ik neem die ' score ' niet te nauw.
Lijstje voor vandaag:
O: 4 rijstwafels (2 ossenworst, 1 slankie,1 kaas)
T: -
L: broodje (groot bruin) filet americain, halve liter melk
T: druiven
D: zelfgemaakte kipshoarma met veel groente en een yoghurt/knoflooksaus met sla
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Ik vind dat je vaak heel weinig eet,.. zeker omdat je er nog bij sport!
Maar je zal er wel aan gewend zijn, anders zou je het niet volhouden
Ik doe het je in ieder geval niet na
Maar je zal er wel aan gewend zijn, anders zou je het niet volhouden
Ik doe het je in ieder geval niet na
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
ik zit propvol na zo'n lunch als vandaag en kán gewoon niet meer eten.
Vroeger kon ik echt in mijn eentje zo'n knorr-maaltijdpak op maar sinds ik af ben gevallen zit ik echt mega snel vol.
Ik weet dat ik niet te weinig mag eten en ik probeer dan ook écht genoeg te eten, maar ik ga mezelf ook niet over-eten.
Tussendoortje doe ik vanochtend niet, omdat we niets meer in huis hadden en op 't werk is er niets daarvoor. Dus daarom een grote bruine bol (of vruchtenbol, moet even zien wat er vers is) met een dikke laag Filet A en een halve liter melk, maar die melk krijg ik ook niet in een keer op...
Ik weet niet of ik mijn lichaam heb geleerd té weinig te eten, maar mezelf te barsten eten doe ik gewoon niet. Wel doe ik regelmatig tussendoortjes en als ik 's avonds nog trek heb doe ik een rijstwafel met appelstroop erbij ofzo.
Vroeger kon ik echt in mijn eentje zo'n knorr-maaltijdpak op
maar sinds ik af ben gevallen zit ik echt mega snel vol.Ik weet dat ik niet te weinig mag eten en ik probeer dan ook écht genoeg te eten, maar ik ga mezelf ook niet over-eten.
Tussendoortje doe ik vanochtend niet, omdat we niets meer in huis hadden en op 't werk is er niets daarvoor. Dus daarom een grote bruine bol (of vruchtenbol, moet even zien wat er vers is) met een dikke laag Filet A en een halve liter melk, maar die melk krijg ik ook niet in een keer op...
Ik weet niet of ik mijn lichaam heb geleerd té weinig te eten, maar mezelf te barsten eten doe ik gewoon niet. Wel doe ik regelmatig tussendoortjes en als ik 's avonds nog trek heb doe ik een rijstwafel met appelstroop erbij ofzo.
Ja doei.
Probeer eens miso - soep met een paar blokjes tofu erdoor heen als tussendoortje. Miso kun je in van die kleine rode pakjes bij de AH halen. Echt lekker en énorm gezond!
Nothing is what it seems
Oh dat klinkt wel oke, wat is er zo gezond aan? en waar staat het? (bij de soep?)quote:Op maandag 23 maart 2009 10:02 schreef Viper86 het volgende:
Probeer eens miso - soep met een paar blokjes tofu erdoor heen als tussendoortje. Miso kun je in van die kleine rode pakjes bij de AH halen. Echt lekker en énorm gezond!
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Tsja het is ook maar net welk ritme je gewend bent. Ik ben tegenwoordig echt gewend om meerdere keren per dag te eten, en dan niet een appel tussendoor, maar echt iets wat een beetje vult. Vind ook niet dat ik superveel eet momenteel. Maar als jij er vol van zit, genoeg aan hebt en je er goed bij voelt, waarom dan ook nietquote:Op maandag 23 maart 2009 09:27 schreef motorbloempje het volgende:
ik zit propvol na zo'n lunch als vandaag en kán gewoon niet meer eten.
Vroeger kon ik echt in mijn eentje zo'n knorr-maaltijdpak op
Ik weet dat ik niet te weinig mag eten en ik probeer dan ook écht genoeg te eten, maar ik ga mezelf ook niet over-eten.
Tussendoortje doe ik vanochtend niet, omdat we niets meer in huis hadden en op 't werk is er niets daarvoor. Dus daarom een grote bruine bol (of vruchtenbol, moet even zien wat er vers is) met een dikke laag Filet A en een halve liter melk, maar die melk krijg ik ook niet in een keer op...
Ik weet niet of ik mijn lichaam heb geleerd té weinig te eten, maar mezelf te barsten eten doe ik gewoon niet. Wel doe ik regelmatig tussendoortjes en als ik 's avonds nog trek heb doe ik een rijstwafel met appelstroop erbij ofzo.
Op maandag 12 oktober 2009 12:20 schreef loveli het volgende:
Kortom, eet ook broccoli.
Kortom, eet ook broccoli.
Ik denk dat je aan misschien 1300 kcal komt met zo'n lijstje. Da's best weinig! Maar ja, jezelf volproppen is ook niet fijn, nee.
Dat alle stoplichten groen zijn, de geluiden precies goed, de lucht blauwer dan anders, wind mee en het geluk achterop!
Pffff, vanaf vandaag weer beginnen, vorige week was een drama! Zometeen aan de cardio!
Heb net een bak volvezel met melk op.
Heb net een bak volvezel met melk op.
In me Burberry......
opzich is het om af te vallen nog niet echt heel belabberd, vooral omdat ik vandaag niet sport (op dat kwartiertje fietsen na)quote:
Ik denk dat je aan misschien 1300 kcal komt met zo'n lijstje. Da's best weinig! Maar ja, jezelf volproppen is ook niet fijn, nee.
morgen wel hardlopen/sporten en dan dus wel meer tussendoors
Ja doei.
Ik zit in een overvolle bus, dus probeer er wat van te maken. :-pquote:Op maandag 23 maart 2009 10:36 schreef cyclechick het volgende:
[..]
Oh dat klinkt wel oke, wat is er zo gezond aan? en waar staat het? (bij de soep?)
Het voornaamste bestanddeel van miso en tofu is de soja boon. En dat is een peulvrucht waar je eigenlijk niet genoeg van kan krijgen. Soja is gevuld met ijzer, magnesium enz. Het is oa goed voor je huid. Een exacte lijst met caloriën en gezondheidsvoordelen kan ik vanavond wel voor je opzoeken in mijn Japanse/Okinaweze dieet boek.
Iig ligt miso bij de Aziatische producten. En dan in zo'n rek met allemaal roodgekleurde artikelen. Het werkt hetzelfde als cup a soup, maar dan doe je het in een kommetje met kleine blokjes tofu.
Nothing is what it seems
Viper, soja is niet louter gezond, hoor. Als je eens wat zoekt buiten de sojapromo-websites, kom je ook nog wel wat minder positieve info tegen.
Ik heb het niet van websites. Ik heb het uit een dieetboek dat gebaseerd is op de leefwijze van inwoners van Okinawa. En dat boek heb ik van een bbc - docu over oa Okinawa. Daar worden mensen gemiddeld het oudst van Japan en Japanners leven gemiddeld weer het langst van de wereld. Helaas geld dit niet voor de jongste mcdonalds generaties. Maar wel voor de ouderen. In die docu kwam bv een man in voor die op zijn 100ste nog steeds een bedrijfje runde en eruit zag als 60-70 jaar oud.quote:Op maandag 23 maart 2009 11:35 schreef ColdFeet het volgende:
Viper, soja is niet louter gezond, hoor. Als je eens wat zoekt buiten de sojapromo-websites, kom je ook nog wel wat minder positieve info tegen.
En het belangrijkste wat zij eten is oa veel soja producten. ;-)
Andere belangrijke zaken zijn oa: als je voor 80% vol zit moet je stoppen met eten, bij elke maaltijd groente en fruit eten, veel thee drinken :-p en toch een stuk minder vlees eten als dat wij doen. En natuurlijk voldoende bewegen etc.
Kijk, als die mensen met oa soja -producten 100 tot 110 jaar oud worden in blakende gezondheid dan vind ik zo'n dieet voor mij meer dan genoeg om iets aan mijn gezondheid te doen. :-)
Nothing is what it seems
Opvallend veel vrouwen aanwezig... Maar ik ben benieuwd naar jullie mening:
Ik ben 35 jaar (man), 1.78 meter lang en weeg ca 70 kg. Volgens de rekenmethode heb ik een BMI van 21.5. Mijn lichaamsvetgehalte zou (volgens mijn weegschaal) 10.5% zijn.
Zelf heb ik een bouw van een marathonloper (terwijl ik niet eens sport, alleen op het werk leg ik geregeld grote afstanden af, te voet).
Ik overweeg borstspieren te ontwikkelen (hoewel de 2e foto uit de OP me doet gruwelen; die kerel heeft een BH nodig ). Verder vind ik de "sixpack" alles behalve mooi. Wat denken jullie ervan? Zou push-ups me daarbij kunnen helpen, of zal ik toch aan halters/gewichtsheffen moeten denken?
Wel voel ik me lekker fit. Zodra ik in de richting van 72 kg ga, voel ik me te sloom. ik eet erg weinig suikers (ik snoep zo goed als nooit), en eet redelijk ongezond, maar niet teveel van alles.
Ik ben 35 jaar (man), 1.78 meter lang en weeg ca 70 kg. Volgens de rekenmethode heb ik een BMI van 21.5. Mijn lichaamsvetgehalte zou (volgens mijn weegschaal) 10.5% zijn.
Zelf heb ik een bouw van een marathonloper (terwijl ik niet eens sport, alleen op het werk leg ik geregeld grote afstanden af, te voet).
Ik overweeg borstspieren te ontwikkelen (hoewel de 2e foto uit de OP me doet gruwelen; die kerel heeft een BH nodig
). Verder vind ik de "sixpack" alles behalve mooi. Wat denken jullie ervan? Zou push-ups me daarbij kunnen helpen, of zal ik toch aan halters/gewichtsheffen moeten denken?Wel voel ik me lekker fit. Zodra ik in de richting van 72 kg ga, voel ik me te sloom. ik eet erg weinig suikers (ik snoep zo goed als nooit), en eet redelijk ongezond, maar niet teveel van alles.
All that we see or seems, is but a dream within a dream
Ach, het is natuurlijk je eigen keuze, Viper Als jij je er goed bij voelt...
Persoonlijk ben ik niet zo'n voorstander vn het overnemen van het dieet van mensen in een totaal andere cultuur; dat het voor hen gezond is, wil niet zeggen dat het dat voor mij ook is.
Als jij je er goed bij voelt...Persoonlijk ben ik niet zo'n voorstander vn het overnemen van het dieet van mensen in een totaal andere cultuur; dat het voor hen gezond is, wil niet zeggen dat het dat voor mij ook is.
misschien dan eens een kijkje nemen in het bodybuilders topic? Daar zitten meer mensen die daar meer verstand van hebben gok ik zoquote:
Opvallend veel vrouwen aanwezig... Maar ik ben benieuwd naar jullie mening:
Ik ben 35 jaar (man), 1.78 meter lang en weeg ca 70 kg. Volgens de rekenmethode heb ik een BMI van 21.5. Mijn lichaamsvetgehalte zou (volgens mijn weegschaal) 10.5% zijn.
Zelf heb ik een bouw van een marathonloper (terwijl ik niet eens sport, alleen op het werk leg ik geregeld grote afstanden af, te voet).
Ik overweeg borstspieren te ontwikkelen (hoewel de 2e foto uit de OP me doet gruwelen; die kerel heeft een BH nodig
Wel voel ik me lekker fit. Zodra ik in de richting van 72 kg ga, voel ik me te sloom. ik eet erg weinig suikers (ik snoep zo goed als nooit), en eet redelijk ongezond, maar niet teveel van alles.
Ja doei.
Ik wil helemaal niet eens uitzien als een bodybuilder (bij zo'n naam denk ik gelijk aan een lichaamsbouw als die van Arnie in zijn jongere jaren of Hulk Hoganquote:Op maandag 23 maart 2009 13:00 schreef motorbloempje het volgende:
misschien dan eens een kijkje nemen in het bodybuilders topic? Daar zitten meer mensen die daar meer verstand van hebben gok ik zo
)Daarbij wil ik graag peilen wat de voorkeur is voor lichaamsbouw bij het 'andere geslacht'. Natuurlijk doe ik het op de eerste plaats voor mijzelf, echter een collega probeert mij te overtuigen dat ontwikkelde borstspieren mij wel goed zou staan en beter voor mijn zelfvertrouwen
.
All that we see or seems, is but a dream within a dream
bodybuilding is niet meteen eruit zien als hulk hogan, maar waar jij het over hebt, spieropbouwen, weten zij meer vanaf denk ik. Vooral als je voorop stelt dat het niet overdreven moet worden
en wat de voorkeur is? Ik houd absoluut niet van gespierd, sixpacks en spieren
dat vind ik echt 10 keer niets. Mijn vriend is wat te zwaar en daar gaat hij wel wat aan doen, wat ik niet erg vind, maar gewoon normaal met een beetje een buikje vind ik wel gewoon goed. Maar als mn vriend wat atletischer was geweest, of weetikveel wat, dan had ik dat alsnog goed gevonden, want 't gaat nu eenmaal vooral om de inhoud, niet om 't pakketje bij mij. Verzorgd en hygienisch zijn samen met karakter het grootste deel van het totaalpakket
Maargoed, ken genoeg vrouwen die wel voor een sixpack en borstpieren gaan, dus doe gewoon wat je ZELF mooi vindt en waar je je ZELF prettig bij voelt...
en wat de voorkeur is? Ik houd absoluut niet van gespierd, sixpacks en spieren
dat vind ik echt 10 keer niets. Mijn vriend is wat te zwaar en daar gaat hij wel wat aan doen, wat ik niet erg vind, maar gewoon normaal met een beetje een buikje vind ik wel gewoon goed. Maar als mn vriend wat atletischer was geweest, of weetikveel wat, dan had ik dat alsnog goed gevonden, want 't gaat nu eenmaal vooral om de inhoud, niet om 't pakketje bij mij. Verzorgd en hygienisch zijn samen met karakter het grootste deel van het totaalpakket Maargoed, ken genoeg vrouwen die wel voor een sixpack en borstpieren gaan, dus doe gewoon wat je ZELF mooi vindt en waar je je ZELF prettig bij voelt...
Ja doei.
quote:Op maandag 23 maart 2009 13:03 schreef Jan-Beton het volgende:
Daarbij wil ik graag peilen wat de voorkeur is voor lichaamsbouw bij het 'andere geslacht'.
Persoonlijk: stevige spieren, maar niet van die vreselijke spierbundels. Buikje is niet fraai, maar van die spier-borsten en een sixpack ook niet.
Kleerkastmodel (smalle taille, superbrede schouders en van die dikke aders over opgepompte armen) associeer ik eerder met dom en patserig dan met aantrekkelijk.
[ Bericht 0% gewijzigd door ColdFeet op 23-03-2009 13:30:09 ]
Zo'n weegschaal is niet erg nauwkeurig. Om te vergelijken, ik ben ook 1.78 en weeg +/- 65 kilo. Als de weegschaal m'n vetpercentage meet heb ik 27%, pas was het volgens een huidplooimeting 32%. O ja, als ik vergeet 'em op "vrouw" in te stellen heb ik minder dan 10%. Zo'n ding gaat uit van het gemiddelde en houdt geen rekening met je bouw, het zit er al gauw een paar procenten naast.quote:Op maandag 23 maart 2009 12:57 schreef Jan-Beton het volgende:
Opvallend veel vrouwen aanwezig... Maar ik ben benieuwd naar jullie mening:
Ik ben 35 jaar (man), 1.78 meter lang en weeg ca 70 kg. Volgens de rekenmethode heb ik een BMI van 21.5. Mijn lichaamsvetgehalte zou (volgens mijn weegschaal) 10.5% zijn.
Als je gericht traint hoef je er niet meteen uit te zien als een gorilla. Zoals gezegd kan het geen kwaad om ook even in het body-build topic te kijken. Spieren krijg je niet alleen door te trainen, maar ook door goed te eten. En een sixpack is alleen zichtbaar als er geen vet overheen zit.quote:Zelf heb ik een bouw van een marathonloper (terwijl ik niet eens sport, alleen op het werk leg ik geregeld grote afstanden af, te voet).
Ik overweeg borstspieren te ontwikkelen (hoewel de 2e foto uit de OP me doet gruwelen; die kerel heeft een BH nodig
Wel voel ik me lekker fit. Zodra ik in de richting van 72 kg ga, voel ik me te sloom. ik eet erg weinig suikers (ik snoep zo goed als nooit), en eet redelijk ongezond, maar niet teveel van alles.
Een man mag er van mij best wat gespierd uitzien, maar niet zo erg dat z'n nek dikker is dan z'n hoofd. Volgens mij kun je het beste trainen met gewichten, maar dan wel op een manier dat je alle spiergroepen meeneemt. Iemand met gigantische biceps bij een magere kippeborst ziet er ook niet uit. Het moet een beetje in evenwicht blijven.
crap in = crap out
Dat zul je nooit worden. Alleen met jaren lange toewijding en intensieve training, discipline en andere 'hulpmiddelen' wordt je een dergelijk beest als de huidige bodybuilders.quote:Op maandag 23 maart 2009 13:03 schreef Jan-Beton het volgende:
[..]
Ik wil helemaal niet eens uitzien als een bodybuilder (bij zo'n naam denk ik gelijk aan een lichaamsbouw als die van Arnie in zijn jongere jaren of Hulk Hogan
Krachttraining is voor mannen (en vrouwen ook uiteraard) de beste manier om lichamelijk gezonder te worden en er beter uit te zien. In samenwerking met cardio (en een degelijk voedingspatroon) is het een wondermiddel.
Het beste lichaam krijg je als je krachttraining en duurtraining met elkaar combineert
The problem is not the occupation, but how people deal with it.
Jeetje als ik de eetlijstjes hier zo zie eet ik echt vreselijk veel... Terwijl ik voor mijn gevoel nog vrij 'gezond' eet. 
Ik vind het vooral lastig wat ik overdag moet eten tijdens werk/stage, aangezien ik niet zo gek ben op brood..
Ik vind het vooral lastig wat ik overdag moet eten tijdens werk/stage, aangezien ik niet zo gek ben op brood..
The rock candy's melted, only diamonds now remain
Ach, laat je niet gek maken en tel je zegeningen: als veel eten jou een goddelijk lichaam geeft, heb je mazzelquote:Op maandag 23 maart 2009 16:05 schreef LastRequest het volgende:
Jeetje als ik de eetlijstjes hier zo zie eet ik echt vreselijk veel... Terwijl ik voor mijn gevoel nog vrij 'gezond' eet.
Ik vind het vooral lastig wat ik overdag moet eten tijdens werk/stage, aangezien ik niet zo gek ben op brood..
Ik probeer ook wel minimaal 1800 kcal/dag te eten, hoor. Liefst 2000 of nog iets meer, maar dat krijg ik niet altijd allemaal weg.
Dat heb ik nou ook!
Dit is wat ik standaard ongeveer eet. Met minder zou ik echt veel honger hebben, nu red ik het nog net...
O: magere kwark met muesli (ca. 350 cal)
L: 200 gram brood, soms met magere smeerkaas (meestal koop ik vers brood bij de bakker en eet dat dan zo op, ik ben dol op brood!). Meestal weegt het zo'n 200 gram. ca. 500 cal.
T: salade (tomaat, komkommer, paprika, wortel, bietjes etc.). ca. 50 cal
T: Magere kwark met fruit (ca. 250 cal)
D: Rijst, pasta, aardappels of bonen met groente en een vleesvervanger (ca. 450 cal)
T: mueslireep oid (ca. 100 cal)
Ik drink alleen thee en light frisdranken.
Totaal calorieen per dag: ca. 1700
Dit is wat ik standaard ongeveer eet. Met minder zou ik echt veel honger hebben, nu red ik het nog net...
O: magere kwark met muesli (ca. 350 cal)
L: 200 gram brood, soms met magere smeerkaas (meestal koop ik vers brood bij de bakker en eet dat dan zo op, ik ben dol op brood!). Meestal weegt het zo'n 200 gram. ca. 500 cal.
T: salade (tomaat, komkommer, paprika, wortel, bietjes etc.). ca. 50 cal
T: Magere kwark met fruit (ca. 250 cal)
D: Rijst, pasta, aardappels of bonen met groente en een vleesvervanger (ca. 450 cal)
T: mueslireep oid (ca. 100 cal)
Ik drink alleen thee en light frisdranken.
Totaal calorieen per dag: ca. 1700
Carpe diem, quam minimum credula postero.
