(Slanke) tips voor een goddelijk lichaam #5

Oh, en ik heb gisteren voor de derde keer een poging gedaan om spinning leuk te vinden, maar ben er nu echt uit: dat is niks, niks, niks voor mij! Aaaaargh!!!
Ik haat het echt, ben na een half uurtje gestopt en barstte van de koppijn meteen. Dat doe ik dus echt nooit meer, het is niks voor me, ik werd er bloedchagerijnig van ook.

jammer Sug!

ik vind spinning zó leuk! Ik probeer het ook iedereen aan te smeren

Vandaag gala-dag, en (dus) makkelijk eten.

Lijstje:

O: 3 rijstwafels slankie
T: banaan
T: appel
S: uurtje fitness
L: drie boterhammen slankie
T: appel
D: pizza
T: veel bier

Morgen!

Jammer Sugar,maar er zijn inderdaad genoeg sporten en als iets je niet ligt, dan is dat gewoon jammer. Misschien kun je het over een paar weken of maanden nog eens proberen (ik heb het bij 3 sportscholen gedaan, vond het bij de 3e pas leuk -->lag niet aan de lessen, maar aan mij) En nu ben ik hooked en geef ik er les in

Lijstje!
O: Brinta
T: Fruit, te halen op de uni
L: 2 boterhammen kipfilet/tomaat/philadephia
T: Amandelen, handje
D: Kipfilet en groente, rijst
S: 2 uur spinnen (lesgeven)
T: yoghurt/vla mensgeltje

Nah, ik hou het gewoon bij taebo, bodyshape en af en toe steps. Allemaal leuk!

Veel plezier vanavond, Moblo!

quote:

Op woensdag 18 maart 2009 08:09 schreef Daph_ het volgende:
Moet een keertje kunnen moblo Als dit soort dingen niet mogen is er niks meer aan toch?

klopt! alleen weten mijn zondigmomenten zich altijd daar te verzamelen waar ik dan net weer ben afgevallen

quote:

Op woensdag 18 maart 2009 07:57 schreef Sugar het volgende:
Oh, en ik heb gisteren voor de derde keer een poging gedaan om spinning leuk te vinden, maar ben er nu echt uit: dat is niks, niks, niks voor mij! Aaaaargh!!!
Ik haat het echt, ben na een half uurtje gestopt en barstte van de koppijn meteen. Dat doe ik dus echt nooit meer, het is niks voor me, ik werd er bloedchagerijnig van ook.

Het lijkt mij ook helemaal niets! Ik ga veel liever buiten fietsen. En dan graag wel functioneel in de vorm van woon-werk verkeer. En dat is gelukkig 20 km, dus ik kom wel aan mijn fietskilometers.

Lijstje:
O: brinta + koffie
S: uurtje fietsen
T: yoghurt (met wat ananas en bramen) en muesli
S: half uurtje hardlopen
L: 4 boterhammen, 1 dubbele met kaas en 1 dubbele met gedroogde ham
T: radijsjes en amandelen en een paar appels
S: uurtje fietsen
D: Rijst met een curry achtig iets wat ik nog in de vriezer vond.
T: handje drop of wat paaseitjes.

quote:

Op dinsdag 17 maart 2009 21:43 schreef ColdFeet het volgende:
Lips, mayonaise is an sich niets mis mee (ei, beetje mosterd, veel plantaardige olie), het is vooral high-cal, dus je moet er niet teveel van eten. Maar een beetje bij je avondeten is helemaal OK, vind ik. Kaassaus iets minder, zeker als het uit een zakje komt

En allez, stofzuigen is ook bewegen

Die kaassaus was natuurlijk uit een zakje (Zo goddelijk lekker )

Vanavond ga ik sporten ipv gisteren. Vanmiddag met een collega buiten de deur lunchen. Heb net al op de kaart gekeken, wat is nou ´gezonder´, gewoon kaas of brie?

quote:

Op woensdag 18 maart 2009 08:27 schreef Lips het volgende:

[..]

Die kaassaus was natuurlijk uit een zakje (Zo goddelijk lekker )

Vanavond ga ik sporten ipv gisteren. Vanmiddag met een collega buiten de deur lunchen. Heb net al op de kaart gekeken, wat is nou ´gezonder´, gewoon kaas of brie?

Geen verschil per beleg. Tenzij de kaas 20 of 30+ is, maar dat lijkt me sterk. Zoo, mozzarella is veel kcal trouwens. Per bol 330.

Gisteren wel wezen bodyshapen, niet wezen cardioen. Moet ongesteld worden en mn buik was aan t rommelen had er geen zin in.

Mijn lijstje van gisteren:

O. 2 bruine pistoletjes met kaas en ananasjam en melk
M. Appeltaart en melk
A. Vegetarische nasi met een ei en 1 sate met satesaus en melk
S. een paar gele M&M`s

Ik schaam me diep

quote:

Op woensdag 18 maart 2009 08:17 schreef Sugar het volgende:
Nah, ik hou het gewoon bij taebo, bodyshape en af en toe steps. Allemaal leuk!

Veel plezier vanavond, Moblo!

Ach, da's toch meer dan genoeg?

Ik vind spinnen wel leuk; het geeft mij een beetje de kick die je ook krijgt van hardlopen, maar is vriendelijker voor mijn (geblesseerde) knie. Maar als mijn knie zich goed houdt, ga ik weer hardlopen ipv spinnen.

Spinnen is trouwens absoluut niet te vergelijken met naar je werk fietsen Hoewel ik wel tegen een heuvel opmoet, richting werk

quote:

Op woensdag 18 maart 2009 09:32 schreef egeltje1985 het volgende:

[..]

Geen verschil per beleg. Tenzij de kaas 20 of 30+ is, maar dat lijkt me sterk. Zoo, mozzarella is veel kcal trouwens. Per bol 330.

Dan ga ik ff denken of ik meer zin heb in kaas met ananas of brie met honing...

quote:

Op woensdag 18 maart 2009 09:34 schreef Chav het volgende:
Gisteren wel wezen bodyshapen, niet wezen cardioen. Moet ongesteld worden en mn buik was aan t rommelen had er geen zin in.

Doe je eigenlijk ook echte krachttraining?
Ik vraag dit, omdat je eerder aangaf spieren wel cool te vinden. Maar dingen als bodyshape/bodypump enzo, dat is allemaal eigenlijk gewoon cardio.

quote:

Op woensdag 18 maart 2009 08:27 schreef Lips het volgende:
Vanavond ga ik sporten ipv gisteren. Vanmiddag met een collega buiten de deur lunchen. Heb net al op de kaart gekeken, wat is nou ´gezonder´, gewoon kaas of brie?

Kaas bevat tot aan de 40+ variant minder kcals. 45+ of hoger heeft weer meer kcals dan brie.

Maar die verschillen zijn zo klein, dat ik gewoon zou kiezen voor hetgene waar je zin in hebt

Oke, vandaag weer een dag:

O: Twee beschuitjes met halvajam, kop thee met suiker
S: Half uur fietsen
L: Twee kaasrijstwafels met Slankie light 20+ + Appel + Goedemorgen drinkontbijt
T: Appel + glas water
A: Twee bruine pistoletjes met slankie light 20+, 200 gram kwark, twee glazen Dubbelfriss appel/mango
S: Half uur hardlopen
T: Handje cruesli, Goedemorgen drinkontbijt

Morgen hopelijk bodydecken, anders halfuurtje hardlopen en weer halfuurtje fietsen..

O: 2 x volkorenbrood + jam light
T: Niets
L: 2 x volkoren brood + filet american, aardappelsalade + sla, tomaat en wat wortels
T: Cup a soup (bouillon)
D: tomatenprut achtig ding, yoghurtsoep met komkommers
T: Perenijsje

5 kopjes koffie (2 met suiker), 1 x cappuciono met suiker en cola light. En 2 glazen water.

Netjes toch... Of?

Ik vind dat we trots mogen zijn Heb vandaag te horen gekregen van podotherapeut dat ik mislukte voeten heb (en bedankt..) krijg speciale steunzolen voor aantal weken en als dat niet helpt moet ik een soort mal om mijn voeten en dan maar hopen dat dat helpt. Krijg er nu ook wel last van, vooral als ik lang gelopen heb maar nu ook als ik sport, niet zo mooi dus. Maar ontwijkende dingen bedenken dan!

Steunzolen doen de eerste dagen heel veel pijn! Dus het loopt niet meteen lekker. Sterker nog, ik kan op dit moment nog geen 5 min lopen (wandelen/staan) zonder last van te hebben. Heb ze net een dag .

Hopelijk wordt het met zolen beter voor je .

quote:

Op woensdag 18 maart 2009 21:39 schreef Nouwk het volgende:
Oke, vandaag weer een dag:

O: Twee beschuitjes met halvajam, kop thee met suiker
S: Half uur fietsen
L: Twee kaasrijstwafels met Slankie light 20+ + Appel + Goedemorgen drinkontbijt
T: Appel + glas water
A: Twee bruine pistoletjes met slankie light 20+, 200 gram kwark, twee glazen Dubbelfriss appel/mango
S: Half uur hardlopen
T: Handje cruesli, Goedemorgen drinkontbijt

Morgen hopelijk bodydecken, anders halfuurtje hardlopen en weer halfuurtje fietsen..

Red je het op 2 rijstcrackers Kijk je uit dat je lichaam straks niet went aan het lage aantal calorieën? Dan schiet je namelijk weer omhoog als je weer "normaal" eet..

quote:

Op woensdag 18 maart 2009 23:04 schreef Chicolate het volgende:
Steunzolen doen de eerste dagen heel veel pijn! Dus het loopt niet meteen lekker. Sterker nog, ik kan op dit moment nog geen 5 min lopen (wandelen/staan) zonder last van te hebben. Heb ze net een dag .

Hopelijk wordt het met zolen beter voor je .

Jaa ik hoorde het al ja, ik hoop het echt! :\ Ben alleen benieuwd of ik daarna juist veel moet staan of veel moet zitten zodat het goed werkt? :p Hoop alleen wel dat het uiteindelijke resultaat wel bereikt wordt natuurlijk!

Galaverslagje staat in Slank-slowchat

Gisteren dus:

O: 3 rijstwafels slankie
T: banaan
T: appel
S: uurtje fitness
L: drie boterhammen slankie
T: appel
D: 3/4 pizza
T: veel bier 7 biertjes

Vandaag:

O: 3 rijstwafels slankie
T: banaansmoothie
L: 3 rijstwafels knoflooksmeersel
T: noten
D: koude pastasalade met gedroogde tomaten, rode pesto, sla, ui, mais en wat parmezaanse kaas

quote:

Op donderdag 19 maart 2009 10:22 schreef Yesse het volgende:

[..]

Red je het op 2 rijstcrackers Kijk je uit dat je lichaam straks niet went aan het lage aantal calorieën? Dan schiet je namelijk weer omhoog als je weer "normaal" eet..

Hier ben ik benieuwd naar, weet iemand wanneer je dat risico echt gaat lopen? Na hoeveel tijd bijvoorbeeld? En voorkom je dat effect door eens per week meer te eten? Bedankt.

Meldt
Ben vorig jaar afgevallen van 68 naar 60 kilo (ben 1.73 m), en probeer dat nu te behouden. Lukt op zich aardig tot nu toe!

Standaard eetpatroon:
O: magere kwark met muesli (ca. 350 cal)
L: 200 gram brood, soms met magere smeerkaas (meestal koop ik vers brood bij de bakker en eet dat dan zo op, ik ben dol op brood!). Meestal weegt het zo'n 200 gram. ca. 500 cal.
T: salade (tomaat, komkommer, paprika, wortel, bietjes etc.). ca. 50 cal
T: Magere kwark met fruit (ca. 250 cal)
D: Rijst, pasta, aardappels of bonen met groente en een vleesvervanger (ca. 450 cal)
T: mueslireep oid (ca. 100 cal)
Ik drink alleen thee en light frisdranken.
Totaal calorieen per dag: ca. 1700

Activiteit: elke dag naar het werk fietsen (total 50 min heen en weer), 3x per week cardio in de sportschool (meestal doe ik 10 min hardlopen, 15 min roeien en 20 min crosstrainer); in het weekend 1 of 2 lange wandelingen (tussen 12 en 20 km, vaak heuvelig terrein). 5 x per week thuis wat buikspieroefeningen en armtraining met gewichtjes.
Zou dus moeten lukken om een mooi figuur te krijgen/houden!

Problemen:
-Mijn sportschool heeft bijna geen goede spiertrainingsapparaten; dus alleen thuis oefen ik wat met gewichtjes, maar ik denk niet genoeg.
-Ik een paar weken geleden naar de UK verhuisd, en vaak gaan we met uit eten met het werk - ik eet dus zeker 1 of 2 keer per week buiten de deur (meestal Indisch). Ik vind het erg moeilijk een redelijk calorierarm gerecht uit te zoeken, omdat je aan de omschrijvingen op de kaart niet echt kan zien wat erin zit.