SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Waarom niet? Waarschijnlijk doet hij meer oefeningen bij de grotequote:Op vrijdag 27 februari 2009 14:57 schreef Koert het volgende:
Waarom pak je de grote spieren in je lichaam (rug, benen) even vaak als de kleine biceps / triceps?
.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Omdat ik anders nog lig te verkrampen van de vorige sessiequote:Op vrijdag 27 februari 2009 14:58 schreef JoeyT het volgende:
Wat bedoel je trouwens met intensiteit omlaag gooien bij fullbody?
Ik heb wel een week nodig voor herstel. Als ik graag snel sterker wil worden (hetgeen nu het geval is overigens, ben ook pas sins kort weer bezig na lange tijd van inactiviteit) soms zelfs anderhalve week om echt tot het gaatje te kunnen gaan met zwaarder gewicht.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Omdat ik niet anders gewend benquote:Op vrijdag 27 februari 2009 14:57 schreef Koert het volgende:
Waarom pak je de grote spieren in je lichaam (rug, benen) even vaak als de kleine biceps / triceps?
Ik doe wel meer oefeningen voor de grote spieren natuurlijk.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Dat gaat allemaal prima met fullbody. Overigens durf ik zelfs te beweren dat wanneer het om sterker te worden gaat je meer hebt aan fullbody. Wat betreft massa aanzetten zijn de meningen flink verdeeld.quote:Op vrijdag 27 februari 2009 15:03 schreef Pappie_Culo het volgende:
[..]
Omdat ik anders nog lig te verkrampen van de vorige sessie
Ik heb wel een week nodig voor herstel. Als ik graag snel sterker wil worden (hetgeen nu het geval is overigens, ben ook pas sins kort weer bezig na lange tijd van inactiviteit) soms zelfs anderhalve week om echt tot het gaatje te kunnen gaan met zwaarder gewicht.
Bij fullbody moet je gewoon het volume aanpassen. Dus vandaar dat ik nog maar 1 set doe.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Dan zal ik idd wel gewoon nog te veel doen.quote:Op vrijdag 27 februari 2009 15:08 schreef JoeyT het volgende:
[..]
Dat gaat allemaal prima met fullbody. Overigens durf ik zelfs te beweren dat wanneer het om sterker te worden gaat je meer hebt aan fullbody. Wat betreft massa aanzetten zijn de meningen flink verdeeld.
Bij fullbody moet je gewoon het volume aanpassen. Dus vandaar dat ik nog maar 1 set doe.
Zal het binnenkort eens proberen
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Hoort hier niet helemaal thuis in dit topic, aangezien ik er niet opgepompt hoef bij te lopen, maarr heb vandaag een potje creatine gehaald.
Ik heb namelijk een kleine 3 maanden terug mijn scheenbeen gebroken en nu is m'n (gebroken) linkerbovenbeen bijna 2x zo dun als m'n rechter. Dat wil ik weer een beetje gelijk trekken door 4x per week zo'n half uur op de hometrainer te zitten (dit deed ik overigens al 3 weken na de breuk, want er zit een pin in m'n been). Maar de vooruitgang gaat me net niet snel genoeg (kan nu 40% meer wattage trappen, dan de eerste paar keren na de breuk).
Mijn vraag is eigenlijk, hoe lang gebruiken jullie creatine achtereen alvorens even te stoppen met het gebruik ervan? 6 weken gebruiken en dan 2 weken niet?! Op internet lees ik daar nogal wat tegenstrijdigheden over namelijk.
Die oplaadfase (met de verhoogde dosering) schijnt niet echt nodig te zijn las ik, heeft alleen effect op de zeer korte termijn.
Ik heb namelijk een kleine 3 maanden terug mijn scheenbeen gebroken en nu is m'n (gebroken) linkerbovenbeen bijna 2x zo dun als m'n rechter
. Dat wil ik weer een beetje gelijk trekken door 4x per week zo'n half uur op de hometrainer te zitten (dit deed ik overigens al 3 weken na de breuk, want er zit een pin in m'n been). Maar de vooruitgang gaat me net niet snel genoeg (kan nu 40% meer wattage trappen, dan de eerste paar keren na de breuk).Mijn vraag is eigenlijk, hoe lang gebruiken jullie creatine achtereen alvorens even te stoppen met het gebruik ervan? 6 weken gebruiken en dan 2 weken niet?! Op internet lees ik daar nogal wat tegenstrijdigheden over namelijk.
Die oplaadfase (met de verhoogde dosering) schijnt niet echt nodig te zijn las ik, heeft alleen effect op de zeer korte termijn.
Creatine heb je in deze situatie helemaal niets aan.quote:Op zaterdag 28 februari 2009 20:50 schreef VerrekteZakHooi het volgende:
Hoort hier niet helemaal thuis in dit topic, aangezien ik er niet opgepompt hoef bij te lopen, maarr heb vandaag een potje creatine gehaald.
Ik heb namelijk een kleine 3 maanden terug mijn scheenbeen gebroken en nu is m'n (gebroken) linkerbovenbeen bijna 2x zo dun als m'n rechter
Mijn vraag is eigenlijk, hoe lang gebruiken jullie creatine achtereen alvorens even te stoppen met het gebruik ervan? 6 weken gebruiken en dan 2 weken niet?! Op internet lees ik daar nogal wat tegenstrijdigheden over namelijk.
Die oplaadfase (met de verhoogde dosering) schijnt niet echt nodig te zijn las ik, heeft alleen effect op de zeer korte termijn.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Maar een antwoord op de vraag is te lastigquote:Op zondag 1 maart 2009 14:25 schreef JoeyT het volgende:
[..]
Creatine heb je in deze situatie helemaal niets aan.
?Overigens doe ik nog lichte krachttraining. ongeveer anderhalf a 2 uur verspreidt over een week.
Hard aan het trainen (en afzien) voor mijn 1e wedstrijd op 29 maart! 5 dagen in de week trainen doe ik sowieso al, maar nu ook extreem op voeding letten! Ik ben benieuwd hoe ik eindig straks
Creatine kan je year-round gebruiken. Oplaadfase is inderdaad niet nodig.quote:Op zaterdag 28 februari 2009 20:50 schreef VerrekteZakHooi het volgende:
Hoort hier niet helemaal thuis in dit topic, aangezien ik er niet opgepompt hoef bij te lopen, maarr heb vandaag een potje creatine gehaald.
Ik heb namelijk een kleine 3 maanden terug mijn scheenbeen gebroken en nu is m'n (gebroken) linkerbovenbeen bijna 2x zo dun als m'n rechter
Mijn vraag is eigenlijk, hoe lang gebruiken jullie creatine achtereen alvorens even te stoppen met het gebruik ervan? 6 weken gebruiken en dan 2 weken niet?! Op internet lees ik daar nogal wat tegenstrijdigheden over namelijk.
Die oplaadfase (met de verhoogde dosering) schijnt niet echt nodig te zijn las ik, heeft alleen effect op de zeer korte termijn.
Waarbij je wel mag stellen dat hij bij duurtraining overbodig is.quote:Op zondag 1 maart 2009 17:48 schreef LedZep het volgende:
[..]
Creatine kan je year-round gebruiken. Oplaadfase is inderdaad niet nodig.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Maatje van mij doet ook wedstrijden.quote:Op zondag 1 maart 2009 17:26 schreef Magnetronmaaltijd_ het volgende:
Hard aan het trainen (en afzien) voor mijn 1e wedstrijd op 29 maart! 5 dagen in de week trainen doe ik sowieso al, maar nu ook extreem op voeding letten! Ik ben benieuwd hoe ik eindig straks
Die gast is echt huge en ziet er goed uit, maar hij krijgt nauwelijks poot aan de grond.
Persoonlijk zie ik de lol er niet van in, maar evengoed veel succes! Hoop dat je het beter doet dan hij
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Ik zat in de trein. Creatine heb je wat aan bij een korte krachtsinspanning (ookal wordt daar ook door sommigen aan getwijfeld). Dus bij krachttraining, sprinten etc heb je er wat aan. Bij duursporten is het effect 0. Dus op je hometrainer heb je er niets aan tenzij je je 10 seconden op sprintquote:Op zondag 1 maart 2009 17:16 schreef VerrekteZakHooi het volgende:
[..]
Maar een antwoord op de vraag is te lastig
Overigens doe ik nog lichte krachttraining. ongeveer anderhalf a 2 uur verspreidt over een week.
.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Succes man! Heb altijd respect voor de discipline die je nodig hebt.quote:Op zondag 1 maart 2009 17:26 schreef Magnetronmaaltijd_ het volgende:
Hard aan het trainen (en afzien) voor mijn 1e wedstrijd op 29 maart! 5 dagen in de week trainen doe ik sowieso al, maar nu ook extreem op voeding letten! Ik ben benieuwd hoe ik eindig straks
Wat zijn je body stats?
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
De lol snap ik wel. Als ik in de sportschool sta vergelijk ik mezelf ook met anderen.quote:Op maandag 2 maart 2009 11:04 schreef Pappie_Culo het volgende:
[..]
Maatje van mij doet ook wedstrijden.
Die gast is echt huge en ziet er goed uit, maar hij krijgt nauwelijks poot aan de grond.
Persoonlijk zie ik de lol er niet van in, maar evengoed veel succes! Hoop dat je het beter doet dan hij
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
* Webkim komt weer eens even binnenstuiteren.
Iemand nog interesse in boeken over BB en sportvoeding? Anders gooi ik ze op marktplaats.
Iemand nog interesse in boeken over BB en sportvoeding? Anders gooi ik ze op marktplaats.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hardloper.
IG @webkim
Mjah, ik heb dat minder. Want met wie moet ik vergelijken? Er traint vanalles bij mij en met verschillende doeleinden.quote:Op maandag 2 maart 2009 11:06 schreef JoeyT het volgende:
[..]
De lol snap ik wel. Als ik in de sportschool sta vergelijk ik mezelf ook met anderen.
Ik vergelijk met mezelf. Maar ik moet er eerlijk bijzeggen dat ik bij zo'n wedstrijd niets te zoeken zou hebben. Wellicht zou ik het anders zien als dat wel zo was, maar zo hoog ligt mijn lat ook niet echt.
Train nu om weer terug te komen op m'n niveau van voor m'n blessure maar ook voor therapeutische doeleinden (heb een flinke polsblessure). En verder zie ik wel.
Ik ben niet zo hardcore zeg maar. Zie het vooral als een hele leuke hobby en een stukje regelmaat en doelstelling in m'n weekinrichting (als in hoe ik de tijd besteed, niet de weekopname afdeling
)
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Ik vergelijk me gewoon met de mensen die naast me staan. WIe een beter lichaam heeftquote:Op woensdag 4 maart 2009 17:58 schreef Pappie_Culo het volgende:
[..]
Mjah, ik heb dat minder. Want met wie moet ik vergelijken? Er traint vanalles bij mij en met verschillende doeleinden.
Ik vergelijk met mezelf. Maar ik moet er eerlijk bijzeggen dat ik bij zo'n wedstrijd niets te zoeken zou hebben. Wellicht zou ik het anders zien als dat wel zo was, maar zo hoog ligt mijn lat ook niet echt.
Train nu om weer terug te komen op m'n niveau van voor m'n blessure maar ook voor therapeutische doeleinden (heb een flinke polsblessure). En verder zie ik wel.
Ik ben niet zo hardcore zeg maar. Zie het vooral als een hele leuke hobby en een stukje regelmaat en doelstelling in m'n weekinrichting (als in hoe ik de tijd besteed, niet de weekopname afdeling
.Ik ben ook pas 10 weken weer bezig dus meestal 'verlies' ik het
.Doe het gewoon om lekker in mn vel te zitten en vind het type 'beachbo/atletisch' beter dan het type 'bodybuilder'..
Maar vind die wedstrijden wel leuk om te zien.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
vraagje: Heeft het zin om bijvoorbeeld 1 dag na een zware training een whey shake te nemen? Die dag na de training train/sport je niet. Ik weet dat whey erg geschikt is voor pre/post workout voeder vanwege de snelle eiwitten, maar mocht het lichaam niet direct vragen om snelle eiwitten, heeft whey dan nog steeds zin?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
quote:Op zaterdag 7 maart 2009 15:50 schreef mister_popcorn het volgende:
vraagje: Heeft het zin om bijvoorbeeld 1 dag na een zware training een whey shake te nemen? Die dag na de training train/sport je niet. Ik weet dat whey erg geschikt is voor pre/post workout voeder vanwege de snelle eiwitten, maar mocht het lichaam niet direct vragen om snelle eiwitten, heeft whey dan nog steeds zin?
Voor zover ik weet zijn wei-eiwitten vooral goede spierherstellers door de snelle opname en minder goed geschikt als echte opbouwers dan de eiwitten die je vindt in bv kwark of in je vlees.
Maar dat heb ik ook maar van een andere website getrokken, jaren geleden.
Zelf doe ik helemaal niets met shakes.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Hoi
Net begonnen met fitness, train in een 3-dagen schema;
Dag 1 Borst - Triceps - Buik
Dag 2 Rug - Biceps
Dag 3 Schouders - Benen - Buik
Dag 4 rust
Schema
Net begonnen met fitness, train in een 3-dagen schema;
Dag 1 Borst - Triceps - Buik
Dag 2 Rug - Biceps
Dag 3 Schouders - Benen - Buik
Dag 4 rust
Schema
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zoals te zien wissel ik het gebruik van apparaten en losse gewichten af in voornamelijk Benen-Rug enerzijds en Schouders-Borst-Biceps-Triceps anderzijds. Ik wil proberen de aparaten er zo veel mogelijk uit te filteren puur omdat ik denk dat je daarmee spiergroepen 'isoleert' en omdat ik losse gewichten uitdagender vind + meer plezier aan beleef. Voor rug ligt deadliften natuurlijk voor de hand en leg press zou vervangen moeten worden door sqaut. Iemand nog meer ideeën voor rug oefeningen?
quote:Op maandag 9 maart 2009 19:49 schreef DurumDoner het volgende:
Hoi
Net begonnen met fitness, train in een 3-dagen schema;
Dag 1 Borst - Triceps - Buik
Dag 2 Rug - Biceps
Dag 3 Schouders - Benen - Buik
Dag 4 rust
SchemaIk zie dat je teveel borstoefeningen hebt. Ik zou 1 press eruit gooien en om de week afwisselen. Dus week 1 Benchpress en de week daarop Dumbell Press. Je doet nu dubbelop werk. Maximaal 16 sets voor de borstSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zoals te zien wissel ik het gebruik van apparaten en losse gewichten af in voornamelijk Benen-Rug enerzijds en Schouders-Borst-Biceps-Triceps anderzijds. Ik wil proberen de aparaten er zo veel mogelijk uit te filteren puur omdat ik denk dat je daarmee spiergroepen 'isoleert' en omdat ik losse gewichten uitdagender vind + meer plezier aan beleef. Voor rug ligt deadliften natuurlijk voor de hand en leg press zou vervangen moeten worden door sqaut. Iemand nog meer ideeën voor rug oefeningen?
quote:Op maandag 9 maart 2009 19:49 schreef DurumDoner het volgende:
Hoi
Net begonnen met fitness, train in een 3-dagen schema;
Dag 1 Borst - Triceps - Buik
Dag 2 Rug - Biceps
Dag 3 Schouders - Benen - Buik
Dag 4 rust
SchemaIk heb het al eerder gevraagd, maar waarom gaan beginners toch met zo'n ingewikkeld schema aan de slag? Doe gewoon 3x per week FB.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zoals te zien wissel ik het gebruik van apparaten en losse gewichten af in voornamelijk Benen-Rug enerzijds en Schouders-Borst-Biceps-Triceps anderzijds. Ik wil proberen de aparaten er zo veel mogelijk uit te filteren puur omdat ik denk dat je daarmee spiergroepen 'isoleert' en omdat ik losse gewichten uitdagender vind + meer plezier aan beleef. Voor rug ligt deadliften natuurlijk voor de hand en leg press zou vervangen moeten worden door sqaut. Iemand nog meer ideeën voor rug oefeningen?
Eensch met rigital is. Intensiteit > volume.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Goed plan.quote:Op maandag 9 maart 2009 22:40 schreef Magnetronmaaltijd_ het volgende:
[..]
Ik zie dat je teveel borstoefeningen hebt. Ik zou 1 press eruit gooien en om de week afwisselen. Dus week 1 Benchpress en de week daarop Dumbell Press. Je doet nu dubbelop werk. Maximaal 16 sets voor de borst
Ik zie niet echt wat er ingewikkeld aan is.quote:Op dinsdag 10 maart 2009 08:10 schreef Rigital het volgende:
[..]
Ik heb het al eerder gevraagd, maar waarom gaan beginners toch met zo'n ingewikkeld schema aan de slag? Doe gewoon 3x per week FB.
Een split schema zoals dit is ook goed voor een beginner, zo ben ik ook begonnen 2 jaar geleden. Zolang ie niet teveel oefeningen voor een spiergroep doet, zoals ik zoveel beginners zie doen.
Benen kunnen maximaal 16-20 sets hebben, en voor de kleinere spiergroepen (Biceps, Triceps, Kuiten, Borst, Schouders) kun je beter 12 sets doen. Maar dat kan nog wel eens verschillen per persoon.
Benen kunnen maximaal 16-20 sets hebben, en voor de kleinere spiergroepen (Biceps, Triceps, Kuiten, Borst, Schouders) kun je beter 12 sets doen. Maar dat kan nog wel eens verschillen per persoon.
Borst 5 oefeningen> teveelquote:Op dinsdag 10 maart 2009 12:42 schreef Magnetronmaaltijd_ het volgende:
Een split schema zoals dit is ook goed voor een beginner, zo ben ik ook begonnen 2 jaar geleden. Zolang ie niet teveel oefeningen voor een spiergroep doet, zoals ik zoveel beginners zie doen.
Benen kunnen maximaal 16-20 sets hebben, en voor de kleinere spiergroepen (Biceps, Triceps, Kuiten, Borst, Schouders) kun je beter 12 sets doen. Maar dat kan nog wel eens verschillen per persoon.
Triceps 4> teveel
Biceps 3> teveel
Slecht schema
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Dat van die 5 borstoefeningen zei ik al. Je ziet me toch ook nergens beweren dat je 4 oefeningen voor de triceps moet doen? En 3 oefeningen voor de biceps kan, maar dat verschilt per persoon.quote:
[..]
Borst 5 oefeningen> teveel
Triceps 4> teveel
Biceps 3> teveel
Slecht schema
Meestal pak ik per spiergroep 3/4 oefeningen. Niet elke oefening komt elke training terug. Maar dat het ik idd niet aangegeven.
Ik val je ook niet aan hoorquote:Op dinsdag 10 maart 2009 13:16 schreef Magnetronmaaltijd_ het volgende:
[..]
Dat van die 5 borstoefeningen zei ik al. Je ziet me toch ook nergens beweren dat je 4 oefeningen voor de triceps moet doen? En 3 oefeningen voor de biceps kan, maar dat verschilt per persoon.
. Ik geef slechts commentaar op het schema.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Benen en rug zijn grootste spiergroepen. Zou ik er 4 voor doen. Borst en schouders 3. Biceps en triceps 2 (zeker als je ze na respectievelijk rug en borst doet.quote:Op dinsdag 10 maart 2009 13:29 schreef DurumDoner het volgende:
Meestal pak ik per spiergroep 3/4 oefeningen. Niet elke oefening komt elke training terug. Maar dat het ik idd niet aangegeven.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Nee nee ik bedoel er verder ook niks meequote:
[..]
Ik val je ook niet aan hoor
Kwam denk ik een beetje onduidelijk over
Thanks, klinkt ook wel logisch eigenlijk.quote:Op dinsdag 10 maart 2009 14:10 schreef JoeyT het volgende:
[..]
Benen en rug zijn grootste spiergroepen. Zou ik er 4 voor doen. Borst en schouders 3. Biceps en triceps 2 (zeker als je ze na respectievelijk rug en borst doet.
Overigens kan het toch geen kwaad om 3 dagen op rij te trainen? Als ik elke dag andere spiergroepen train? Heb laatste tijd toch tijd zat dus zit er aan te denken om gewoon 5-6 x per week te gaan. Ben ook heel gemotiveerd.
Ben ook heel gemotiveerd.
Less is more... Met een 3-delige split zou ik 4 keer trainen. 6 keer per week slaat sowieso nergens op als je naturel traint. Ik groei het best op 4 keer. En ik moet mijzelf ook tegenhouden om mer te trainen.quote:Op dinsdag 10 maart 2009 18:43 schreef DurumDoner het volgende:
Overigens kan het toch geen kwaad om 3 dagen op rij te trainen? Als ik elke dag andere spiergroepen train? Heb laatste tijd toch tijd zat dus zit er aan te denken om gewoon 5-6 x per week te gaan.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Mijn schema:
Maandag: Schouders, buik
Dinsdag: Benen, kuiten
Woensdag: Borst, biceps, onderarmen
Donderdag: rust
Vrijdag: Rug, Triceps, buik
Zaterdag: Borst of benen, kuiten
Zondag: rust
Ben 19, naturel en zit nu op 81 kg, droog.
Maandag: Schouders, buik
Dinsdag: Benen, kuiten
Woensdag: Borst, biceps, onderarmen
Donderdag: rust
Vrijdag: Rug, Triceps, buik
Zaterdag: Borst of benen, kuiten
Zondag: rust
Ben 19, naturel en zit nu op 81 kg, droog.
Vind het een prima schema behalve de zaterdag. Je doet woensdag borst en dan zaterdag weer? Waarom begin je dan op zaterdag niet gewoon weer opnieuw met je schema. Dus zaterdag weer schouders, zondag rust maandag benen, dinsdag borst etc etc.quote:Op dinsdag 10 maart 2009 19:14 schreef Magnetronmaaltijd_ het volgende:
Mijn schema:
Maandag: Schouders, buik
Dinsdag: Benen, kuiten
Woensdag: Borst, biceps, onderarmen
Donderdag: rust
Vrijdag: Rug, Triceps, buik
Zaterdag: Borst of benen, kuiten
Zondag: rust
Ben 19, naturel en zit nu op 81 kg, droog.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Weet er toevallig iemand een goede (bodybuilding) sportschool in Veghel/Uden (No-Bra) (of zeer directe omgeving) ?
Heb zowat alle sportscholen hier gebeld, maar bijna geen een heeft de mogelijkheid tot goede fullbody met vrije gewichten.. het is of met een smith, of met andere apparaten, en woorden als deadlift en standing press worden ze bang van. Ik wil serieus gaan werken aan m'n lichaam dmv het rippetoe schema, alleen ik kan geen geschikte sportschool vinden!
Heb zowat alle sportscholen hier gebeld, maar bijna geen een heeft de mogelijkheid tot goede fullbody met vrije gewichten.. het is of met een smith, of met andere apparaten, en woorden als deadlift en standing press worden ze bang van. Ik wil serieus gaan werken aan m'n lichaam dmv het rippetoe schema, alleen ik kan geen geschikte sportschool vinden!
...You can do anything you set your mind to...
Leuk topic Ik begin morgen weer met trainen en freten. Heb paar maanden eruit gelegen ivm roaccutane kuur, flinke terugval in gewicht gehad. Morgen weer aan de gang, iedere ochtend 9 uur
dus zeker een tvpeetje
Ik begin morgen weer met trainen en freten. Heb paar maanden eruit gelegen ivm roaccutane kuur, flinke terugval in gewicht gehad. Morgen weer aan de gang, iedere ochtend 9 uur dus zeker een tvpeetje
wij zijn tom en aad en houden niet van tomaten, en zijn hier niet om in enige vorm tomaten te propaganderen.
Oss te ver weg? Ik train bij active (nu excellent health, erg goede sportschoolquote:Op dinsdag 10 maart 2009 19:45 schreef Pompiedompie het volgende:
Weet er toevallig iemand een goede (bodybuilding) sportschool in Veghel/Uden (No-Bra) (of zeer directe omgeving) ?
Heb zowat alle sportscholen hier gebeld, maar bijna geen een heeft de mogelijkheid tot goede fullbody met vrije gewichten.. het is of met een smith, of met andere apparaten, en woorden als deadlift en standing press worden ze bang van. Ik wil serieus gaan werken aan m'n lichaam dmv het rippetoe schema, alleen ik kan geen geschikte sportschool vinden!
) Veghel schijnt ook een goede hardcore gym te zitten naar verluid
wij zijn tom en aad en houden niet van tomaten, en zijn hier niet om in enige vorm tomaten te propaganderen.
Omdat mijn borst ietwat achterloopt. Ik concentreer me vooral op de bovenkant borst, en doe maar 3 oefeningen (12 sets dus) voor de borst.quote:
[..]
Vind het een prima schema behalve de zaterdag. Je doet woensdag borst en dan zaterdag weer? Waarom begin je dan op zaterdag niet gewoon weer opnieuw met je schema. Dus zaterdag weer schouders, zondag rust maandag benen, dinsdag borst etc etc.
Ok je moet natuurlijk doen wat goed aanvoelt. Misschien komt het dat ik eerder te veel een spier train dan te weninig. Als een spiergroep niet meekomt is dat vaker door hm te vaak aanpakken.quote:Op dinsdag 10 maart 2009 21:15 schreef Magnetronmaaltijd_ het volgende:
[..]
Omdat mijn borst ietwat achterloopt. Ik concentreer me vooral op de bovenkant borst, en doe maar 3 oefeningen (12 sets dus) voor de borst.
Maar verder prima schema
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Ik doe 2 keer per week trainen
dag 1 rug, benen, beetje schouders
dag 2 borst, biceps, triceps
dus maandag dag 1 dinsdag dag 2 en dan een week later weer hetzelfde. Er zit wel veel tijd tussen maar ik geloof dat mijn lichaam dat nu gewend is of zo
Ik weet niet of het goed is voor mijn lichaam maar ik heb niet meer tijd per week. Maar doe dit nu al 2 jaar en moet zeggen ik groei echt hard. Alleen dag 1 rug en benen ga ik soms wel kapot als ik weer een verhoging in gewicht er in gooi. :p
Oja en buik 3 X per week gewoon thuis
[ Bericht 11% gewijzigd door Alessandro op 10-03-2009 22:38:31 ]
dag 1 rug, benen, beetje schouders
dag 2 borst, biceps, triceps
dus maandag dag 1 dinsdag dag 2 en dan een week later weer hetzelfde. Er zit wel veel tijd tussen maar ik geloof dat mijn lichaam dat nu gewend is of zo
Ik weet niet of het goed is voor mijn lichaam maar ik heb niet meer tijd per week. Maar doe dit nu al 2 jaar en moet zeggen ik groei echt hard. Alleen dag 1 rug en benen ga ik soms wel kapot als ik weer een verhoging in gewicht er in gooi. :p
Oja en buik 3 X per week gewoon thuis
[ Bericht 11% gewijzigd door Alessandro op 10-03-2009 22:38:31 ]
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Veghel een hardcore gym? Lijkt me sterk.. In uden zit wel een Hardcore, maar aangezien ik 100% gewichtennoob ben lijkt het me niet verstandig daar te beginnen, gezien de afwezigheid van begeleiding.quote:Op dinsdag 10 maart 2009 20:20 schreef tomaad het volgende:
[..]
Oss te ver weg? Ik train bij active (nu excellent health, erg goede sportschool
...You can do anything you set your mind to...
Je kan best wat vragen aan de grote gasten die daar lopen hoor. Zijn gerust niet eng. En weten er bovendien vaak meer vanaf dat de gemiddelde instructeur.
Oh ik vind die mannen ook heus niet eng. Ik denk alleen, juist omdat het een hardore gym is, die gasten daar puur komen om kei hard te trainen, en niet op een naab zitten te wachten die vraagt hoe die moet deadliften..quote:Op woensdag 11 maart 2009 18:24 schreef DurumDoner het volgende:
Je kan best wat vragen aan de grote gasten die daar lopen hoor. Zijn gerust niet eng. En weten er bovendien vaak meer vanaf dat de gemiddelde instructeur.
Ben dan eigenlijk ook van plan ergens een paar weken/maanden te oefeningen onder de knie te krijgen, en dan in een powerrack thuis te gaan trainen.
...You can do anything you set your mind to...
You couldnt be more wrongquote:Op woensdag 11 maart 2009 18:30 schreef Pompiedompie het volgende:
[..]
Oh ik vind die mannen ook heus niet eng. Ik denk alleen, juist omdat het een hardore gym is, die gasten daar puur komen om kei hard te trainen, en niet op een naab zitten te wachten die vraagt hoe die moet deadliften..
Ben dan eigenlijk ook van plan ergens een paar weken/maanden te oefeningen onder de knie te krijgen, en dan in een powerrack thuis te gaan trainen.
Toen ik begon waren er zelfs big-guys die mij uit zichzelf kwamen vertellen dat ik het fout deed. Ook zij zijn immers ooit als n00b begonnen. Het is wel zo dat er bij die hardcore gyms een sfeertje hangt waar ik zelf geen fan van ben.
wij zijn tom en aad en houden niet van tomaten, en zijn hier niet om in enige vorm tomaten te propaganderen.
Jij kan je meer in de shiny "kijk-mijn-nieuwe-adidas-joggingbroek-sfeer" vinden?quote:Op woensdag 11 maart 2009 20:41 schreef tomaad het volgende:
[..]
You couldnt be more wrong
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |