SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik heb mijn eerste training na 9 dagen rust gehad en heb PR's gebroken 
. Ben benieuwd wat me te wachten staat deze nieuwe periode. 
. Ben benieuwd wat me te wachten staat deze nieuwe periode.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
A what?quote:Op maandag 9 februari 2009 21:37 schreef JoeyT het volgende:
[..]
Lijkt nergens op. Ga voor een solide fullbody.
Sorry ben nog best een nieuwerd in het wereldje
Hehe geef niet. Kijk eens op forum.dutchbodybuilding.com Daar kan je alles vinden over BB.quote:Op maandag 9 februari 2009 21:47 schreef Ziewoarut het volgende:
[..]
A what?
Sorry ben nog best een nieuwerd in het wereldje
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
full body, dwz per training (min of meer) je gehele lichaam aanpakken dmv een groot gedeelte van je training te laten bestaan uit zware compounds en body weight oefeningen. (wat compounds en verschillende bodyweight oefeningen zijn mag je zelf even opzoeken!).quote:Op maandag 9 februari 2009 21:47 schreef Ziewoarut het volgende:
[..]
A what?
Sorry ben nog best een nieuwerd in het wereldje
Verder moet je ook eens nadenken over hoe de verhouding qua grootte tussen verschilllende spiergroepen is. Deze verhoudingen wil je ook min of meer terug zien in je training.
Als je het antwoord weet op de BW oefeningen, compounds en de verhoudingen ben je al een heel eind en mag je terugkomen voor meer vragen
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Gatverdamme.quote:Op maandag 9 februari 2009 21:34 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
1) ik heb gezocht en gevonden. Na een klein consult bij She, die mij aanraadde om meteen na het trainen vol op de carbs te gaan, en bij latere maaltijden de focus op eiwit ga ik best prima
Ik maak na het trainen een shake, met 0.5 - 1 L melk, 150 gram havermout, 1 grote banaan of 2 kleintjes, 1 ons pindakaas en 50 gram whey. Werkt prima. Vroeger was het of pizza, of meer op eiwit gericht met whey shake, blik tonijn en 1 banaan oid.
Ik eet 2,5 uur vóór het trainen meestal een flinke maaltijd in kleine etappes (zodat ik van alles genoeg in m'n systeem heb wanneer ik ga trainen). En dan na het trainen meestal een kleiner vloeibaar hapje van 't één of ander met wat (fruit)suiker en proteine natuurlijk.
En daarna pas weer een echte maaltijd, meestal het avondeten. Maar het ligt er ook allemaal maar net aan wat er mogelijk is. Ik ben niet het type dat z'n hele leven omgooit om wat steviger te worden.
Mjah, ik wil anderen ook weer niet gaan lastigvallen om bij mij te komen spotten. Ga in de nabije toekomst wellicht met een maatje van me trainen, maar wil nu eerst rustig zelf weer zover mogelijk opbouwen zonder problemen. En zoals ik al zei... kan nu toch niet met de barbell in de weer.quote:2) Zolang je dezelfde inzet toont als bij vrije gewichten als bij apparaten dan zijn vrije gewichten altijd beter.
Bij benchen kan je eventueel een spotter gebruiken, of bij een barbell net iets minder gas geven en iets meer op volume trainen en met losse dumbells wel 100% (en meer) geven.
Thanx
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Rustweken zijn de shit.quote:Op maandag 9 februari 2009 21:39 schreef JoeyT het volgende:
Ik heb mijn eerste training na 9 dagen rust gehad en heb PR's gebroken
Bij mij gebeurt al het spannende in de 3-4 weken na een rustperiode. Daarna word ik ook nauwelijks meer sterker. Neem om de 6 tot 10 weken een week rust, afhankelijk van hoe de agenda er uitziet en hoe lekker het gaat. Gaat het kut? Weekje rust.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Dit was mijn eerste ingeplande rustperiode ooit. En blijf het nu om de 6 weken doen. Ook psychologisch erg fijn aangezien ik nu weer helemaal gemotiveerd ben om hard te trainen!quote:Op dinsdag 10 februari 2009 12:37 schreef Pappie_Culo het volgende:
[..]
Rustweken zijn de shit.
Bij mij gebeurt al het spannende in de 3-4 weken na een rustperiode. Daarna word ik ook nauwelijks meer sterker. Neem om de 6 tot 10 weken een week rust, afhankelijk van hoe de agenda er uitziet en hoe lekker het gaat. Gaat het kut? Weekje rust.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Weet iemand of er toevallig ook leuke/handige software te verkrijgen is wat betreft krachttraining? Ik heb wel eens wat gevonden, maar dat was allemaal niets. Dit heet Open Fitness.
Ben dus op zoek naar een applicatie waar ik bijvoorbeeld de gewichten e.d. in kan vullen en dan dmv grafieken de (mogelijke) progressie kan bekijken.
Ben dus op zoek naar een applicatie waar ik bijvoorbeeld de gewichten e.d. in kan vullen en dan dmv grafieken de (mogelijke) progressie kan bekijken.
Slapelopze nachten? Daar lig ik niet wakker van....
Dit is denk ik nog meer dan je kan wensenquote:Op dinsdag 10 februari 2009 18:06 schreef E- het volgende:
Weet iemand of er toevallig ook leuke/handige software te verkrijgen is wat betreft krachttraining? Ik heb wel eens wat gevonden, maar dat was allemaal niets. Dit heet Open Fitness.
Ben dus op zoek naar een applicatie waar ik bijvoorbeeld de gewichten e.d. in kan vullen en dan dmv grafieken de (mogelijke) progressie kan bekijken.
http://forum.dutchbodybui(...)sie-kikilator-91830/
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Ja, van hardgekookte eieren krijg je teelbalkanker.quote:Op woensdag 11 februari 2009 15:08 schreef Ziewoarut het volgende:
Trouwens, ik eet me ongeveer 1 keer in de 2 dagen een hardgekookt eitje. Is dit eigenlijk ongezond?
Levende vissen zwemmen tegen de stroom in, alleen de dooie drijven mee.
Nee hoor.Volgens mij is het nu zelf wetenschappelijk bewezen dan elke dag eieren niet slecht voor de gezondheid is.quote:Op woensdag 11 februari 2009 15:08 schreef Ziewoarut het volgende:
Trouwens, ik eet me ongeveer 1 keer in de 2 dagen een hardgekookt eitje. Is dit eigenlijk ongezond?
Weet niet of je het voor sporten doet, maar in 1 ei zit niet veel eiwit
.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
geenszins. Eitjes zijn prima, mits je maar kookt of bakt.quote:Op woensdag 11 februari 2009 15:08 schreef Ziewoarut het volgende:
Trouwens, ik eet me ongeveer 1 keer in de 2 dagen een hardgekookt eitje. Is dit eigenlijk ongezond?
Rauw is de voedingswaarde ook 'n stuk minder helaas.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Hoezo dat dan?quote:Op woensdag 11 februari 2009 17:15 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
geenszins. Eitjes zijn prima, mits je maar kookt of bakt.
Rauw is de voedingswaarde ook 'n stuk minder helaas.
Ah, gevonden
Voedingswaarde verandert niet, maar gekookt / gebakken ei kan een mens het eiwit beter opnemen.http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/128/10/1716
Ik meen dat ik ergens las dat in één hardgekookt ei 8 gram eiwitten zaten. Agja het is toch in een paar happen weg, niet duur en ik vind het ook nog eens lekkerquote:Op woensdag 11 februari 2009 15:38 schreef JoeyT het volgende:
[..]
Nee hoor.Volgens mij is het nu zelf wetenschappelijk bewezen dan elke dag eieren niet slecht voor de gezondheid is.
Weet niet of je het voor sporten doet, maar in 1 ei zit niet veel eiwit
Jullie zullen me vanaf nu dagelijks zien! Ik heb een maand niet kunnen sporten door een operatie en vanaf maandag mag ik eindelijk weer!
Ik was net 3 maanden bezig en ben dus nog echt een beginner, maar qua kennis zit ik wel verder!
Nu alleen nog keihard trainen! En goed eten natuurlijk!
Ik was net 3 maanden bezig en ben dus nog echt een beginner, maar qua kennis zit ik wel verder!
Nu alleen nog keihard trainen! En goed eten natuurlijk!
<a href="http://steamcommunity.com/id/outlandos/" rel="nofollow" target="_blank">Seafood! on Steam</a>
jij bent toch dat scharminkel dat iedereen vraagt welk kapsel je moet gaan nemenquote:Op zaterdag 14 februari 2009 15:32 schreef Salt_Seafood het volgende:
Jullie zullen me vanaf nu dagelijks zien! Ik heb een maand niet kunnen sporten door een operatie en vanaf maandag mag ik eindelijk weer!
Ik was net 3 maanden bezig en ben dus nog echt een beginner, maar qua kennis zit ik wel verder!
Nu alleen nog keihard trainen! En goed eten natuurlijk!
je moet een gegeven paard niet in de bek staren
en dus mag ik niet proberen breder te worden?quote:Op zaterdag 14 februari 2009 15:35 schreef muay-toy het volgende:
[..]
jij bent toch dat scharminkel dat iedereen vraagt welk kapsel je moet gaan nemen
<a href="http://steamcommunity.com/id/outlandos/" rel="nofollow" target="_blank">Seafood! on Steam</a>
Nee man, alleen brede gasten mogen proberen nóg breder te worden
Goed eten, veel eten, steeds eten. Hoe magerder je bent hoe meer dat opgaat volgens mij.
Goed eten, veel eten, steeds eten. Hoe magerder je bent hoe meer dat opgaat volgens mij.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Haha oke dan, nou dat heb ik de eerste 2 maanden dus helemaal fout gegaan, toen had het dus een averechts effect!quote:Op zaterdag 14 februari 2009 16:05 schreef Pappie_Culo het volgende:
Nee man, alleen brede gasten mogen proberen nóg breder te worden
Goed eten, veel eten, steeds eten. Hoe magerder je bent hoe meer dat opgaat volgens mij.
ik post zo ff mn trainingsschema!
<a href="http://steamcommunity.com/id/outlandos/" rel="nofollow" target="_blank">Seafood! on Steam</a>
Je moet gewoon van die roze gewichtjes van 2,5kg kopen bij de kruidvat en dan elke dag 5 minuten voor de spiegel 
je moet een gegeven paard niet in de bek staren
quote:Op zaterdag 14 februari 2009 16:31 schreef muay-toy het volgende:
Je moet gewoon van die roze gewichtjes van 2,5kg kopen bij de kruidvat en dan elke dag 5 minuten voor de spiegel
<a href="http://steamcommunity.com/id/outlandos/" rel="nofollow" target="_blank">Seafood! on Steam</a>
Welke kennis heb je dan waarmee je je onderscheidt van een beginnerquote:Op zaterdag 14 februari 2009 16:10 schreef Salt_Seafood het volgende:
[..]
Haha oke dan, nou dat heb ik de eerste 2 maanden dus helemaal fout gegaan, toen had het dus een averechts effect!
? En laat je schema idd 's zien.
Voornamelijk over voeding.quote:Op zaterdag 14 februari 2009 16:40 schreef Koert het volgende:
[..]
Welke kennis heb je dan waarmee je je onderscheidt van een beginner
Maandag;
borst biceps
plat bankdrukken
incline db press
incline/flat db flyes
barbell curl
db preacher curl
db hammer curl
Dinsdag;
Quads hamstrings kuiten
Full squat
Legpress
Lunges
Leg curl
Seated Calves/Standing Calves
woensdag rust
Donderdag;
Schouders triceps
Db press
db side raises
Upright row
Smal bankdrukken
dippen
Extensions/touw?
Vrijdag;
Rug achterkant schouders
deadlift
latpulldown breed
db row
bent over row
seated row
reversed flyes
3x 8 van alles.
<a href="http://steamcommunity.com/id/outlandos/" rel="nofollow" target="_blank">Seafood! on Steam</a>
3 x 8 van alles? En dan nog tijd over houden om te eten en te slapen?
Als beginner zou ik lekker beginnen met 3 keer in de week een basisschema te doen met 1 compound oefening per spiergroep. Dus bv 3 keer in de week zoiets:
military press
benchpress
bent over row
squat of deadlift
buikspieren
kuiten
En je kunt de oefeningen wel vervangen voor andere, maar het moeten wel comoundoefeningen zijn (oefeningen waarbij meerdere gewrichten en dus ook meerdere spiergroepen actief moeten zijn om de beweging te maken) omdat je daar gewoon het meest profijt van hebt.
Begin rustig aan, kijk wat je hebben kunt. Dat werkt beter door naar de grens toe te werken dan door er in de eerste week dwars doorheen te gaan
Consistent blijven trainen, goed eten. In de gaten houden hoeveel je weegt. En als je echt serieus aan de slag wil.... je afmetingen noteren om later blij van te worden als het effe tegenzit
Als beginner zou ik lekker beginnen met 3 keer in de week een basisschema te doen met 1 compound oefening per spiergroep. Dus bv 3 keer in de week zoiets:
military press
benchpress
bent over row
squat of deadlift
buikspieren
kuiten
En je kunt de oefeningen wel vervangen voor andere, maar het moeten wel comoundoefeningen zijn (oefeningen waarbij meerdere gewrichten en dus ook meerdere spiergroepen actief moeten zijn om de beweging te maken) omdat je daar gewoon het meest profijt van hebt.
Begin rustig aan, kijk wat je hebben kunt. Dat werkt beter door naar de grens toe te werken dan door er in de eerste week dwars doorheen te gaan
Consistent blijven trainen, goed eten. In de gaten houden hoeveel je weegt. En als je echt serieus aan de slag wil.... je afmetingen noteren om later blij van te worden als het effe tegenzit
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
ik zou ook meer compounds doen, die harder aanpakken dan 3 x 8. Verder mis ik pull ups, en zou ik sowieso de upright row eruit halen. Levensgevaarlijke oefening voor je polsen, zeker als je nog andere sporten ernaast doet.quote:Op zaterdag 14 februari 2009 16:57 schreef Salt_Seafood het volgende:
[..]
Voornamelijk over voeding.
Maandag;
borst biceps
plat bankdrukken
incline db press
incline/flat db flyes
barbell curl
db preacher curl
db hammer curl
Dinsdag;
Quads hamstrings kuiten
Full squat
Legpress
Lunges
Leg curl
Seated Calves/Standing Calves
woensdag rust
Donderdag;
Schouders triceps
Db press
db side raises
Upright row
Smal bankdrukken
dippen
Extensions/touw?
Vrijdag;
Rug achterkant schouders
deadlift
latpulldown breed
db row
bent over row
seated row
reversed flyes
3x 8 van alles.
Volgens mij effectiever (sowieso op de lange termijn) is bijvoorbeeld 3 x in de week trainen, en dan een LB en UB compound per training, plus 1 BW (body weight) oefening. Als je hierop zou knallen, en echt tot het naadje zou gaan ga je volgens mij harder dan van oefening naar oefening te vliegen per training.
Ik moet wel bekennen overigens dat als je net begint en je op je eten let je schema niet veel uitmaakt, mits je inzet maar 100% is. Dus echt diep gaan
Succes iig!
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Wat denken jullie van dit schema?
Monday: Legs, calves
Tuesday: Chest, Triceps
Wednesay: Back, Biceps
Thursday: Shoulders, Forearms
Friday: Legs, calves
BACK
Deadlifts
Barbell Rows
T-Bar Rows
Pull-Ups
BICEPS
Barbell Curls
Incline Curls
Preacher Curls
CHEST
Incline Bench Press- Barbell or Dumbbell
Flat Bench Press- Barbell or Dumbbell
Dips- lean more forward, to hit your chest more - I don't think declines are necessary, because flat bench and dips will hit your lower chest enough
TRICEPS
Close Grip Bench- hands should be spaced about 8-12 inches apart
Skull Crushers/Lying Tricep Extensions
Dips- with your body more upright
LEGS
Squats-(king of all exercises)
Straight Leg Deadlifts-(can be done with a slight bend)
Leg Press
DELTS
Military Press- Barbell or Dumbbell
Push Press
Monday: Legs, calves
Tuesday: Chest, Triceps
Wednesay: Back, Biceps
Thursday: Shoulders, Forearms
Friday: Legs, calves
BACK
Deadlifts
Barbell Rows
T-Bar Rows
Pull-Ups
BICEPS
Barbell Curls
Incline Curls
Preacher Curls
CHEST
Incline Bench Press- Barbell or Dumbbell
Flat Bench Press- Barbell or Dumbbell
Dips- lean more forward, to hit your chest more - I don't think declines are necessary, because flat bench and dips will hit your lower chest enough
TRICEPS
Close Grip Bench- hands should be spaced about 8-12 inches apart
Skull Crushers/Lying Tricep Extensions
Dips- with your body more upright
LEGS
Squats-(king of all exercises)
Straight Leg Deadlifts-(can be done with a slight bend)
Leg Press
DELTS
Military Press- Barbell or Dumbbell
Push Press
ya te encontrara siempre te va buscando la verdad
un día entenderá lo poco que va quedando en su lugar
un día entenderá lo poco que va quedando en su lugar
Ik heb nog nooit meer dan 5 oefeningen in 1 training gedaan... Ik las dit soort schema's voor m'n literatuurlijst.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
mja. Het maakt mi niet zoveel uit wat n beginner doet voor oefeningen, zolang de intensiteit en voeding maar in orde zijn. Als hij dit kan en wil dan is dat toch prima. De squat en DL zitten erin, en dat is al heel wat.quote:Op dinsdag 17 februari 2009 07:06 schreef Rigital het volgende:
Wat is het nut van ingewikkelde schema's voor beginners?
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Maar hoe kan een beginner ooit intensief trainen met zo'n stortvloed aan oefeningen?
En 5 dagen in de week?
ALS het lukt, heel knap. Maar zie het niet gebeuren eigenlijk.
En 5 dagen in de week?
ALS het lukt, heel knap. Maar zie het niet gebeuren eigenlijk.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
nog twee snelle kanttekingen. Ik zou geen t-bar-rows doen (blijf het herhalen), maar dat ding is echt vragen om problemen bij je polsen, die vrij snel zichtbaar worden als je nog n andere sport ernaast beoefent.quote:Op dinsdag 17 februari 2009 00:11 schreef FixYou het volgende:
Wat denken jullie van dit schema?
Monday: Legs, calves
Tuesday: Chest, Triceps
Wednesay: Back, Biceps
Thursday: Shoulders, Forearms
Friday: Legs, calves
BACK
Deadlifts
Barbell Rows
T-Bar Rows
Pull-Ups
BICEPS
Barbell Curls
Incline Curls
Preacher Curls
CHEST
Incline Bench Press- Barbell or Dumbbell
Flat Bench Press- Barbell or Dumbbell
Dips- lean more forward, to hit your chest more - I don't think declines are necessary, because flat bench and dips will hit your lower chest enough
TRICEPS
Close Grip Bench- hands should be spaced about 8-12 inches apart
Skull Crushers/Lying Tricep Extensions
Dips- with your body more upright
LEGS
Squats-(king of all exercises)
Straight Leg Deadlifts-(can be done with a slight bend)
Leg Press
DELTS
Military Press- Barbell or Dumbbell
Push Press
En ik zou de push press en military press afwisselen, dus bijv twee maanden de PP en dan dan twee maanden de MP.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Vraagje:
Ben bezig met het lezen van Burn The Fat Feed The Muscle van Tom Venuto.
Iemand hier het boek gelezen en zo ja, wat zijn jullie meningen/ ervaringen?
Ben bezig met het lezen van Burn The Fat Feed The Muscle van Tom Venuto.
Iemand hier het boek gelezen en zo ja, wat zijn jullie meningen/ ervaringen?
Float like a butterfly, sting like a bee.
Nooit van gehoord. Enige boek wat ik echt interessant vond op dit gebied was Power van Bompa.quote:Op vrijdag 20 februari 2009 13:25 schreef everlast08 het volgende:
Vraagje:
Ben bezig met het lezen van Burn The Fat Feed The Muscle van Tom Venuto.
Iemand hier het boek gelezen en zo ja, wat zijn jullie meningen/ ervaringen?
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Veel over gehoord op DBB. Daar wordt het bijna gezien als de bijbel voor het cutten.quote:Op vrijdag 20 februari 2009 13:25 schreef everlast08 het volgende:
Vraagje:
Ben bezig met het lezen van Burn The Fat Feed The Muscle van Tom Venuto.
Iemand hier het boek gelezen en zo ja, wat zijn jullie meningen/ ervaringen?
Kortom: goed boek, maar zelf heb ik 'm nog nooit gelezen
Boek is inmiddels uit. Vind het echt een superboek. Veel info over voeding en kwijtraken van vet (en dan niet van het Sonja 
Bakkerniveau zeg maar). Kan het aanraden.
Alleen af en toe beetje glad-amerikaans, van dat psycho-motivatie-gelul. Maar als je daar doorheen leest is het erg nuttig.
Zo nu maar ff een goed voedingsschema maken....
Bakkerniveau zeg maar). Kan het aanraden.Alleen af en toe beetje glad-amerikaans, van dat psycho-motivatie-gelul. Maar als je daar doorheen leest is het erg nuttig.
Zo nu maar ff een goed voedingsschema maken....
Float like a butterfly, sting like a bee.
Vandaag geen training... voel me niet zo jofel.
Hoe zijn de meesten hier daarin? Koste wat kost het programma volgen, of schuiven naar gelang het uitkomt?
Ik train persoonlijk nooit als ik me echt slapjes voel. Zonde van de inzet, morgen weer een dag.
Hoe zijn de meesten hier daarin? Koste wat kost het programma volgen, of schuiven naar gelang het uitkomt?
Ik train persoonlijk nooit als ik me echt slapjes voel. Zonde van de inzet, morgen weer een dag.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
tja, er is een verschil tussen ziek worden/net ziek zijn geweest en je slapjes voelen. Als ik me slapjes voel ga ik wel, en begin gewoon met laag gewicht complexen ed te doen (meerdere oefeningen in 1, bijvoorbeeld front squat, cleans, rows, zonder barbel los te laten). Ergo, flink werken en flink zweten. Binnen de korste keren voel ik me dan weer prima.quote:Op woensdag 25 februari 2009 14:04 schreef Pappie_Culo het volgende:
Vandaag geen training... voel me niet zo jofel.
Hoe zijn de meesten hier daarin? Koste wat kost het programma volgen, of schuiven naar gelang het uitkomt?
Ik train persoonlijk nooit als ik me echt slapjes voel. Zonde van de inzet, morgen weer een dag.
Als ik nog slap ben van griep oid dan doe ik idd niets. Vreten en aansterken
Echt pr's zetten moet ik me overigens wel goed voor voelen en er echt zin in hebben.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
ik ga wel trainen maar dat komt vooral omdat ik maar 2 dagen in de week tijd heb. Ik train dan gewoon licht en rustig. wanneer je je slap voelt voel je je slap. Niet raar proberen te doen.quote:Op woensdag 25 februari 2009 14:04 schreef Pappie_Culo het volgende:
Vandaag geen training... voel me niet zo jofel.
Hoe zijn de meesten hier daarin? Koste wat kost het programma volgen, of schuiven naar gelang het uitkomt?
Ik train persoonlijk nooit als ik me echt slapjes voel. Zonde van de inzet, morgen weer een dag.
rustig je oefeningen draaien en daarna naar huis.
Ik hou m'n rustpols geregeld bij, verhoogde rustpols is een rustigere training. Moet je wel een beetje ervaring mee hebben, rustpols kan ook stijgen door stress of de temperatuur.quote:Op woensdag 25 februari 2009 14:04 schreef Pappie_Culo het volgende:
Vandaag geen training... voel me niet zo jofel.
Hoe zijn de meesten hier daarin? Koste wat kost het programma volgen, of schuiven naar gelang het uitkomt?
Ik train persoonlijk nooit als ik me echt slapjes voel. Zonde van de inzet, morgen weer een dag.
ff kicken!
Gister aardig getraind, 3x3x110 squat. Daarna verder met 3 setjes bestaande uit 5 front squats meteen gevolgd door 5 BoRs met zelfde gewicht. Nog wat triceps en nog een HIIT.
Morgen op het programma 10x1x150 deadliften. Moet redelijk makkelijk gaan, is ook meer voorbereiding voor de 10x2x150 de week erna.
Gister aardig getraind, 3x3x110 squat. Daarna verder met 3 setjes bestaande uit 5 front squats meteen gevolgd door 5 BoRs met zelfde gewicht. Nog wat triceps en nog een HIIT.
Morgen op het programma 10x1x150 deadliften. Moet redelijk makkelijk gaan, is ook meer voorbereiding voor de 10x2x150 de week erna.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Dit is de reden dat ik fullbody train. Voel ik me een keer niet zo lekker dan ligt niet meteen mn hele schema in de war.quote:Op woensdag 25 februari 2009 14:04 schreef Pappie_Culo het volgende:
Vandaag geen training... voel me niet zo jofel.
Hoe zijn de meesten hier daarin? Koste wat kost het programma volgen, of schuiven naar gelang het uitkomt?
Ik train persoonlijk nooit als ik me echt slapjes voel. Zonde van de inzet, morgen weer een dag.
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Ik heb momenteel alle tijd, dus is momenteel ook wel erg makkelijk voor mijquote:Op vrijdag 27 februari 2009 12:59 schreef JoeyT het volgende:
[..]
Dit is de reden dat ik fullbody train. Voel ik me een keer niet zo lekker dan ligt niet meteen mn hele schema in de war.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Bedoel meer. Als je een 5-daagse split doet, dan nis het al erg lastig om 1 training te missen. Doe je fullbody dan maakt dat weinig uit omdat je toch elke keer alle spieren pakt.quote:Op vrijdag 27 februari 2009 13:31 schreef Pappie_Culo het volgende:
[..]
Ik heb momenteel alle tijd, dus is momenteel ook wel erg makkelijk voor mij
Overigens vind ik fullbody sowieso een stuk beter werken voor mij dan welke split dan ook.
Hoe trainen jullie?
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
5-daagse split wordt lastig ja...quote:Op vrijdag 27 februari 2009 14:36 schreef JoeyT het volgende:
[..]
Bedoel meer. Als je een 5-daagse split doet, dan nis het al erg lastig om 1 training te missen. Doe je fullbody dan maakt dat weinig uit omdat je toch elke keer alle spieren pakt.
Overigens vind ik fullbody sowieso een stuk beter werken voor mij dan welke split dan ook.
Hoe trainen jullie?
Ik train standaard 3 dagen. Momenteel m'n standaard riedeltje eigenlijk.
Dag 1: borst, triceps, buik
Dag 2: benen, schouders, buik
Dag 3: Rug, achterkant schouders, biceps
Weinig spannends, maar wel mijn ideale manier van trainen. Meer dagen betekent dat ik de intensiteit omlaag moet gooien. Fullbody vind ik wat te zwaar voor m'n schouders (in verleden blessures gehad) omdat de frequentie van de belasting daardoor enorm omhoog gaat.
Ik wissel het schema soms wel af met een weekje full body, of een weekje tegenliggende spiergroepen samen trainen, maar verder veranderen alleen de oefeningen echt regelmatig.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Ok ja zo'n soort schema heb ik ook lang gehad. Alleen pakte ik schouders meestal volledig bij benen.quote:Op vrijdag 27 februari 2009 14:43 schreef Pappie_Culo het volgende:
[..]
5-daagse split wordt lastig ja...
Ik train standaard 3 dagen. Momenteel m'n standaard riedeltje eigenlijk.
Dag 1: borst, triceps, buik
Dag 2: benen, schouders, buik
Dag 3: Rug, achterkant schouders, biceps
Weinig spannends, maar wel mijn ideale manier van trainen. Meer dagen betekent dat ik de intensiteit omlaag moet gooien. Fullbody vind ik wat te zwaar voor m'n schouders (in verleden blessures gehad) omdat de frequentie van de belasting daardoor enorm omhoog gaat.
Ik wissel het schema soms wel af met een weekje full body, of een weekje tegenliggende spiergroepen samen trainen, maar verder veranderen alleen de oefeningen echt regelmatig.
Ik ben sinds 9 weken weer bezig en besloot toen fullbody te gaan doen met 2 sets voor elke oefening. Dit had ik na week 1 teruggedraaid naar slechts 1 set en ben in die 9 weken nu bijna 8 kilo aangekomen.
Had het nooit durven proberen om slechts 1 set te doen. Nu wil ik niet meer anders. Wat bedoel je trouwens met intensiteit omlaag gooien bij fullbody?
"Meisje kijk me aan en laat je tranen lopen.
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
Oog in oog met genialiteit sta je.
Hier had je toch niet op durven hopen.
Je gaat met Joey mee, want deze jongen komt zo hard."
