LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
ik vertel alleen wat het beste bij mij werkt als ik op lage bodyfat % wil komen. op onderhoud eten. Wel op basis van VVM(vet vrije massa) en dan in KCAL minus komen door Cardio.quote:Op dinsdag 16 december 2008 13:00 schreef JeffreyXL het volgende:
[..]
Niet helemaal met je eens. Als je kcal overschot eet kom je aan dus je moet wel onder onderhoud eten om af te vallen. De cardio doe je om extra kcals te verbranden. Tevens ben ik het wel met je eens dat cardio erg belangijk is.
hebben er nog mensen tips om van 'toetjes' op werk af te komen 
Vandaag was het weer zover... Een collega nam Cheesecake mee... Gemaakt met suiker, kaas en room Dat soort dingen zijn niet goed voor me... En om dan niets te proeven vind ik ook zo aso 
Zou het helpen om dan s'avonds een gezonde (vetvrije) salade te eten?
Vandaag was het weer zover... Een collega nam Cheesecake mee... Gemaakt met suiker, kaas en room
Dat soort dingen zijn niet goed voor me... En om dan niets te proeven vind ik ook zo aso Zou het helpen om dan s'avonds een gezonde (vetvrije) salade te eten?
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Als je dieet goed is is er helemaal niets mis met een beetje cheatenquote:Op woensdag 17 december 2008 16:47 schreef Californium het volgende:
hebben er nog mensen tips om van 'toetjes' op werk af te komen
Vandaag was het weer zover... Een collega nam Cheesecake mee... Gemaakt met suiker, kaas en room
"Those unforgettable days, for them I live"
'beetje'quote:Op woensdag 17 december 2008 16:49 schreef zquing het volgende:
[..]
Als je dieet goed is is er helemaal niets mis met een beetje cheaten
Minimaal 3 keer per week is er taart, chocolade of koekjes
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Zolang je niet een low-carb dieet volgt dan is valt 't echt wel mee hoor. Doe je wel aan lowcarb dan moet je nee zeggenquote:Op woensdag 17 december 2008 16:49 schreef Californium het volgende:
[..]
'beetje'
Minimaal 3 keer per week is er taart, chocolade of koekjes
"Those unforgettable days, for them I live"
oke.... in dat geval moet het wel meevallenquote:Op woensdag 17 december 2008 16:51 schreef zquing het volgende:
[..]
Zolang je niet een low-carb dieet volgt dan is valt 't echt wel mee hoor. Doe je wel aan lowcarb dan moet je nee zeggen
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Zo lang je af en toe wat pakt maakt het niet heel veel uit. Maak anders met jezelf een afspraak dat je 1x per week iets lekkers mag. De rest van de week probeer je zo goed mogelijk op je eten te letten.
Er is niks mis met jezelf verwennen d.m.v. lekker (ongezond) eten. Zolang het maar binnen de perken blijft en je niet elke avond met een zak chips en fles cola op de bank gaat hangen.
1x in de week iets lekkers vind ik nog moeilijker dan helemaal niks 
Ik kan mezelf echt niet binnen de perken houden als ik eenmaal begin
Ik kan mezelf echt niet binnen de perken houden als ik eenmaal begin
dan moet je 6 dagen goed eten en dan mag je de 7e dag zoveel cheaten als je wilquote:Op donderdag 18 december 2008 10:19 schreef mueslibolletje het volgende:
1x in de week iets lekkers vind ik nog moeilijker dan helemaal niks
Ik kan mezelf echt niet binnen de perken houden als ik eenmaal begin
"Those unforgettable days, for them I live"
Hier ben ik het niet mee eens. Ik zou eerder 7 dagen goed eten met 2 cheatmaaltijd ergens in die 7 dagen. dus maar 2 maaltijden! en niet de hele dag lopen junkenquote:Op donderdag 18 december 2008 10:20 schreef zquing het volgende:
[..]
dan moet je 6 dagen goed eten en dan mag je de 7e dag zoveel cheaten als je wil
je kan ook wel verantwoordelijk junken hoorquote:Op donderdag 18 december 2008 11:42 schreef Vono het volgende:
[..]
Hier ben ik het niet mee eens. Ik zou eerder 7 dagen goed eten met 2 cheatmaaltijd ergens in die 7 dagen. dus maar 2 maaltijden! en niet de hele dag lopen junken
Volgens mij houd je dat echt niet vol als je de hele dag alleen maar aan de junkfood gaat. En 2 cheatmaaltijden, dat is echt niets.......... Als je 6 keer per dag eet, dat 7 keer per week doet, dan eet je 56 keer, als je daar 80 a 90 procent van de tijd verantwoordelijk eet en niet helemaal los gaat die keren dat je minder goed eet, dan is gaat er vrij weinig mis. Dit natuurlijk afhankelijk van of je afvallen wil of op gewicht wil blijven.
"Those unforgettable days, for them I live"
Het kan niet anders dan dat hij zeer tevreden is over je discipline en het resultaatquote:Op zondag 14 december 2008 02:20 schreef NoralyZ het volgende:
ik heb weer heeeeerlijk gesport vanochtend.. ik ben ook heel benieuwd wat mijn begeleider zegt als ik over een maand weer een afspraak heb!
Kun je aangeven waarop je je uitspraak baseert?quote:Op woensdag 17 december 2008 20:32 schreef 100% Tukker het volgende:
Er is niks mis met jezelf verwennen d.m.v. lekker (ongezond) eten. Zolang het maar binnen de perken blijft en je niet elke avond met een zak chips en fles cola op de bank gaat hangen.
(dooie boel hier...)
[ Bericht 1% gewijzigd door Rigital op 23-12-2008 11:32:15 ]
Na een hardlooprondje met de arm onder de tieten heb ik mij dan maar een officiele sportbh aangeschaft. Morgen weer lopen, les 9 van Evy. Met stukken van 4 en 5 minutenquote:
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Hoi! De tweede serie Evy-lessen heb ik al van iemand gekregen, maar ben nu op zoek naar de beginnerslessen. Weet iemand waar ik die kan vinden?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik zou het even hier vragen, de oude links doen het inmiddels niet meer:quote:Op dinsdag 23 december 2008 09:39 schreef Tinkepink het volgende:
Hoi! De tweede serie Evy-lessen heb ik al van iemand gekregen, maar ben nu op zoek naar de beginnerslessen. Weet iemand waar ik die kan vinden?
Hardloopschema op je mp3-speler #12
Hoe vaak loop je? Ik heb gemerkt dat voor mij 2 rustdagen ideaal zijn.quote:Op dinsdag 23 december 2008 09:19 schreef sigme het volgende:
[..]
Na een hardlooprondje met de arm onder de tieten heb ik mij dan maar een officiele sportbh aangeschaft. Morgen weer lopen, les 9 van Evy. Met stukken van 4 en 5 minuten
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Ik heb aan één rustdag genoeg. Komt denk ik ook omdat ik twee keer per week train met voetballen. Wel loop ik altijd op het voetbalveld. Als ik op de weg loop krijg ik last van mijn enkels.quote:Op dinsdag 23 december 2008 10:06 schreef Claudia_x het volgende:
[..]
Hoe vaak loop je? Ik heb gemerkt dat voor mij 2 rustdagen ideaal zijn.
Wat wil je er dan bij doen?quote:Op dinsdag 23 december 2008 14:55 schreef Vono het volgende:
ik vind alleen hardlopen als cardiovorm zo saai
Ah, op zo'n manierquote:Op dinsdag 23 december 2008 15:03 schreef Vono het volgende:
Als ik in de sportschool ben doe ik meestal 15 min lopen, 15 min fietsen, 15 min crosstrainer
Overigens merk ik wel dat m'n prestaties omhoog gaan naarmate ik schoner (weinig vet) eet en genoeg koolhydraten binnen krijg.quote:Op donderdag 18 december 2008 11:51 schreef zquing het volgende:
[..]
je kan ook wel verantwoordelijk junken hoor
Dit natuurlijk afhankelijk van of je afvallen wil of op gewicht wil blijven.
Denk dat ik daarin niet de enige ben. Dus ik zou het junken bewaren voor de dag voor een rustdag of een rustdag.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Wat is je doel?quote:Op dinsdag 23 december 2008 15:03 schreef Vono het volgende:
Als ik in de sportschool ben doe ik meestal 15 min lopen, 15 min fietsen, 15 min crosstrainer
Toevallig past het Evy-schema in ons woon/werk-schema. Driemaal lopen per week, tweemaal 1 dag ertussen, eenmaal 2 dagen rust.quote:Op dinsdag 23 december 2008 10:06 schreef Claudia_x het volgende:
[..]
Hoe vaak loop je? Ik heb gemerkt dat voor mij 2 rustdagen ideaal zijn.
Lief kreeg last van scheenbenen, wat extra rust genomen en deze week maar tweemaal gelopen. Hij heeft zich nu nieuwe schoenen laten aanmeten, hopelijk helpt dat (het vorige paar waren blijkbaar wel sportschoenen, maar geen hardloopschoenen).
Maar als dat problematisch blijft zullen we wel terug moeten naar tweemaal per week.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Dat is mijn voornaamste reden niet te junken, als ik niet voldoende koolhydraten binnen krijg dan kan ik mijn trainingen niet fatsoenlijk draaien. En na mn training junken herstelt mn lichaam minder goed... Maar af en toe een zak chips, ach - moet kunnen.quote:Op dinsdag 23 december 2008 16:29 schreef Pappie_Culo het volgende:
[..]
Overigens merk ik wel dat m'n prestaties omhoog gaan naarmate ik schoner (weinig vet) eet en genoeg koolhydraten binnen krijg.
Denk dat ik daarin niet de enige ben. Dus ik zou het junken bewaren voor de dag voor een rustdag of een rustdag.
Gelukkig voor jullie zit junkfood ram vol koolhydraten
Nee alle gekheid op een stokje junkfood is natuurlijk nooit goed maar zo af en toe moet het kunnen. Je moet ook kunnen leven zonder al te veel hoeven op offeren.
Nee alle gekheid op een stokje junkfood is natuurlijk nooit goed maar zo af en toe moet het kunnen. Je moet ook kunnen leven zonder al te veel hoeven op offeren.
Mee eens. De vraag is:quote:Op woensdag 17 december 2008 20:32 schreef 100% Tukker het volgende:
Er is niks mis met jezelf verwennen d.m.v. lekker (ongezond) eten. Zolang het maar binnen de perken blijft en je niet elke avond met een zak chips en fles cola op de bank gaat hangen.
Wil je weinig bewegen/sporten en toch op gewicht blijven? Dan alleen maar gezond eten en heeeel af en toe zondigen.
Wil je veel bewegen/sporten? Dan kun je vaker zondigen, niet overdrijven natuurlijk.
voor de mensen die de beginnerslessen graag willen doen heb ik ze op mn website gepleurd
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik doe zelf even niet zoveel de laatste 3 weken door drukte maar ga vanaf 5 januari er weer tegenaan als het gewone leven weer begint
Zit nog steeds op 68kg en ben daar wel blij mee, dat ik iig niet aankom als ik niet ál te streng op mn eten let.
Ik eet nog steeds niet veel, gewoon normaal, maar ben niet constant bezig met het doel 'afvallen'. Komt ook omdat ik al een tijdje niet heb hardgelopen.
Mag ik nog even mijn Voor- en Na-foto's pimpen in dit nieuwe topic?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.ben wel trots
Ja doei.
resultaat is duidelijk zichtbaar dacht ik zo
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Hardlopen is de beste tip!!! Kijk maar naar alle marathon lopers....
Een collega van me heeft op afslankmedicijn.nl reductil gekocht, werkt ook echt super!! Zou zelf niet snel aan medicijnen beginnen.
Een collega van me heeft op afslankmedicijn.nl reductil gekocht, werkt ook echt super!! Zou zelf niet snel aan medicijnen beginnen.
Het moet je alleen wel liggen.quote:Op woensdag 24 december 2008 14:07 schreef Joost1981 het volgende:
Hardlopen is de beste tip!!! Kijk maar naar alle marathon lopers....
ik waterpolo'de vroeger en had een berenconditie. Maar als we in de zomer gingen hardlopen dan liep ik steevast achteraan. En dat was max een half uur lopen en verder allemaal interval en krachtoefeningen.
Verschrikkelijk vond ik het. Wat dat betreft kun je net zo goed (beter misschien zelfs wel) gaan zwemmen. Maar ja, ook dat moet je dan maar weer goed genoeg kunnen.
Het valt allemaal niet mee
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
afslankmedicijn.nl waar heel de wereld al van vol is, van afslank middelen. Echt bs allemaal, tuurlijk zijn er middelen bij die een steuntje in de rug kunnen geven maar zonder een goed dieet en flink wat bewegen zullen deze middelen ook niet veel doen.
Pep werkt prima. En als je tanden er eenmaal uit zijn gerot dan blijf je ook een stuk makkelijker slankquote:Op woensdag 24 december 2008 16:16 schreef JeffreyXL het volgende:
afslankmedicijn.nl waar heel de wereld al van vol is, van afslank middelen. Echt bs allemaal, tuurlijk zijn er middelen bij die een steuntje in de rug kunnen geven maar zonder een goed dieet en flink wat bewegen zullen deze middelen ook niet veel doen.
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Het hoeft zeker niet per se hardlopen te zijn. Het ligt allemaal een beetje aan je persoonlijke voorkeur en fysieke gesteldheid zo is het voor veel mensen niet eens mogelijk om hard te lopen. Zwemmen is dan zeker een goede optie. Gewoon lekker zweten en of dat nu lopen, fietsen, zwemmen of in de fitness zaal is maakt niet heel veel uit.quote:Op woensdag 24 december 2008 16:13 schreef Pappie_Culo het volgende:
[..]
Het moet je alleen wel liggen.
ik waterpolo'de vroeger en had een berenconditie. Maar als we in de zomer gingen hardlopen dan liep ik steevast achteraan. En dat was max een half uur lopen en verder allemaal interval en krachtoefeningen.
Verschrikkelijk vond ik het. Wat dat betreft kun je net zo goed (beter misschien zelfs wel) gaan zwemmen. Maar ja, ook dat moet je dan maar weer goed genoeg kunnen.
Het valt allemaal niet mee
morgen weer beginnen al dat eten van de afgelopen dagen eraf te sporten
"Those unforgettable days, for them I live"
Je ziet er goed uit Moblo! En fijn dat je nu ook de eerste lessen online hebt staan. Dank je!
Geen zorgen voor de dag van morgen.
gewoon vetarm eten en genoeg sporten (fitness!) en je hebt zo een goddelijk lichaam
<a href="http://steamcommunity.com/id/outlandos/" rel="nofollow" target="_blank">Seafood! on Steam</a>
Gaan we zo maar weer effe sporten.... Niet zo veel zin alleen
Dance into the fire, to fatal sounds of broken dreams...
Vetarm is ok maar een mens heeft ook zeker vet nodig om goed te kunnen functioneren. Veel mensen focussen te veel op de hoeveelheid vet die ze binnen krijgen maar vergeten dat vet alleen niet zorgt voor het aanzetten van vet. Koolhydraten spelen hierin ook een rol. Een goed dieet bevat een mix van vetten (goede), koolhydraten en eiwitten.quote:Op zaterdag 27 december 2008 12:52 schreef Salt_Seafood het volgende:
gewoon vetarm eten en genoeg sporten (fitness!) en je hebt zo een goddelijk lichaam
Ik wacht ook maar even tot morgen, hoewel ik toch eigenlijk vananvond wou gaan joggen.quote:Op zaterdag 27 december 2008 01:33 schreef zquing het volgende:
morgen weer beginnen al dat eten van de afgelopen dagen eraf te sporten
Nu nog even genieten van m'n blik Grolsch Het Kanon (
) en een peuk...
Ja, klopt. Maar ik krijg het dan ook erg koud. Ik heb een tijdje mager gegeten en dat deed me geen goed. Ik kreeg het koud! En dat terwijl ik het eerst altijd (te) warm had. Sinds ik weer "normaal" vet eet gaat het een stuk beter met me.quote:Op zaterdag 27 december 2008 12:52 schreef Salt_Seafood het volgende:
gewoon vetarm eten en genoeg sporten (fitness!) en je hebt zo een goddelijk lichaam
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Zwager had van sinterklaas hardloopschoenen gekregen, hiervoor had hij alleen gympies. Dus hij met de nieuwe schoenen draven. Hij zuipt als een tempelier en was onlangs door buurmeisje dronken uit de greppel gevist en thuisgebracht. Volgende dag een uurtje rennen tegen de kater. Uit nieuwsgierigheid daarna dat end nagefietst, om de afstand te meten. 9,6 km.
Ontmoedigend vind ik zoiets.
Ontmoedigend vind ik zoiets.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
imho is dit de beste no nonsense handboek ooit geschreven over spiertraining met handtoestellen.
Spiertraining van Johannes Mende, Elmar Sports 1991, Helaas Uitverkocht maar zo nu en da duikt er weer eens eentje op. Zoals hier http://link.marktplaats.nl/209788592 .
In de Bib is het misschien ook nog wel te vinden.
De beschreven trainingsprincipes/shema's in dit boekje mogen dan misschien wel een beetje achterhaald zijn maar het draait zich hoofdzakelijk om de beschreven en goed geïllustreerde basisoefeningen. Het betreft uitsluitend oefeningen met handtoestellen zoals Dumbells en Halters etc. voor het gehele lichaam die je dus gemakkelijk thuis kan uitvoeren zonder groot of veel materiaal.
btw. Dit is niet mijn advertentie, bezit en adoreer dit boekje al jaren en zal het nooit verkopen.
Spiertraining van Johannes Mende, Elmar Sports 1991, Helaas Uitverkocht maar zo nu en da duikt er weer eens eentje op. Zoals hier http://link.marktplaats.nl/209788592 .
In de Bib is het misschien ook nog wel te vinden.
De beschreven trainingsprincipes/shema's in dit boekje mogen dan misschien wel een beetje achterhaald zijn maar het draait zich hoofdzakelijk om de beschreven en goed geïllustreerde basisoefeningen. Het betreft uitsluitend oefeningen met handtoestellen zoals Dumbells en Halters etc. voor het gehele lichaam die je dus gemakkelijk thuis kan uitvoeren zonder groot of veel materiaal.
btw. Dit is niet mijn advertentie, bezit en adoreer dit boekje al jaren en zal het nooit verkopen.
Je mag ook best vet eten zolang het maar gezonde vetten zijn. Te weinig vet is ook slecht evenals teveel vetquote:Op zaterdag 27 december 2008 20:25 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Ja, klopt. Maar ik krijg het dan ook erg koud. Ik heb een tijdje mager gegeten en dat deed me geen goed. Ik kreeg het koud! En dat terwijl ik het eerst altijd (te) warm had. Sinds ik weer "normaal" vet eet gaat het een stuk beter met me.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |