Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 25

Eindelijk is mijn voetblessure weg.. Nu al nog mijn knieblessure en dan kan ik ook weer wat duurloopjes gaan doen.

quote:

Op zondag 30 november 2008 18:06 schreef motorbloempje het volgende:
weer even meldt

zeven heuvelenloop gedaan, inschrijven voor CPC en Marikenloop staan voor deze week op de planning en mijn vriend gaat ook weer beginnen. Dus we gaan eerst voor de 10km trainen (hij op uithouding, ik op snelheid, want die mag wel eens vooruit nu).

Ook gewoon techniek etc. moet getrained worden want was meer dood dan levend na de 7 Heuvelen

mooi

tijd van 7 heuvelen voor in de OP, dan pas ik het even aan...

1:41:24



maar niet gewandeld tussendoor! en constante tussentijden van elke keer om en nabij de 34 minuten

Weet nu dat ik het kan en ga dus op snelheid trainen

quote:

Op maandag 1 december 2008 01:00 schreef motorbloempje het volgende:
1:41:24



maar niet gewandeld tussendoor! en constante tussentijden van elke keer om en nabij de 34 minuten

Weet nu dat ik het kan en ga dus op snelheid trainen

Het is alleen een slechte tijd als je veel harder kon lopen, anders is het net zo knap als een 1:04:00 van iemand anders

ik had zeker niet harder gekund, dan was ik overleden wrsch

maar voel me zo'n kneusje

quote:

Op maandag 1 december 2008 09:28 schreef motorbloempje het volgende:
ik had zeker niet harder gekund, dan was ik overleden wrsch

maar voel me zo'n kneusje

Nergens voor nodig Hardlopen doe je niet tegen elkaar maar om jezelf steeds te verbeteren en je eigen grenzen te verleggen en of dat dan op 1:40 of 1:02 is dat maakt geen zak uit.

quote:

Op maandag 1 december 2008 09:28 schreef motorbloempje het volgende:
ik had zeker niet harder gekund, dan was ik overleden wrsch

maar voel me zo'n kneusje

Zo hoef je je echt niet te voelen hoor, 90% van de nederlanders kan niet eens naar de bus/tram rennen als ze m van een afstand zien aankomen en jij loopt zo maar even 15km op een zondagmiddag met heuvels en al, dat is per definitie een prima prestatie ongeacht de tijd

motorbloempje, denk maar zo: in vergelijking met andere lopers is jouw tijd (en de mijne idem dito) misschien niet razendsnel, maar een enorme massa mensen hing die middag op de bank -of stond in het publiek- terwijl jij je wedstrijd liep. Je hebt het toch maar mooi gedaan en dat kunnen een heleboel anderen niet zeggen!

[edit]Oh, ik zie nu dat superbient al iets soortgelijks heeft gezegd. Nouja, zo denk ik er dus ook over (en vertel ik mezelf ook altijd als ik vind dat m'n tijd tegenvalt)

ja, maar, ja maar...

dan zie je daar al die uberfitte mensen in hun strakke pakjes met strakke lichamen en dan denk ik "ok "

niet iets willen wat je nog niet echt kunt zeg maar want heb daarna 2 dagen écht niet kunnen lopen/zitten/staan, etc. :

maar ik ben ook wel heel blij en trots hoor dát wel maar vind 't zelf nog niet goed genoeg, dus volgend jaar ga ik vooronder de anderhalf uur

quote:

Op maandag 1 december 2008 09:45 schreef motorbloempje het volgende:
want heb daarna 2 dagen écht niet kunnen lopen/zitten/staan, etc. :

Dan kom je echt niet harder

Ik was na een wedstrijd altijd ziek op maandag Overal spierpijn maar vooral ook kotsmisselijk. Na de halve marathon heb ik een week lang niet genoeg kracht in m'n benen gehad om gecontroleerd te kunnen zitten

quote:

Op maandag 1 december 2008 09:45 schreef motorbloempje het volgende:
want heb daarna 2 dagen écht niet kunnen lopen/zitten/staan, etc. :

volgens mij heb je dan tijdens de 7H behoorlijk boven je trainingsniveau gelopen, gelukkig maar dat het 'alleen maar' gewone spierpijn was en niet het begin van een flinke overbelasting blessure.

Vooral boven m'n afstand op dat moeilijke parcours
volgend jaar maar beter trainen

quote:

Op maandag 1 december 2008 09:55 schreef motorbloempje het volgende:
Vooral boven m'n afstand op dat moeilijke parcours
volgend jaar maar beter trainen

Goed plan

Heb je wel eens aan een loopgroep gedacht?
Ik heb hier in A'dam wel een met een loopgroep meegetraind, dan leer je te letten op je looptechniek, ademhaling etc en mede daardoor gaat je snelheid ook omhoog

Wat ik vooral heel fijn vond in het begin was dat ik merkte dat hoe vaker ik een lange afstand liep, hoe minder kapot mijn lichaam na afloop was....de 1e 10 km wedstrijd was ik gesloopt, de 3e 10km wedstrijd had ik helemaal nergens last van. Dat gevoel was fantastisch

quote:

Op maandag 1 december 2008 10:01 schreef Grumpey het volgende:
Wat ik vooral heel fijn vond in het begin was dat ik merkte dat hoe vaker ik een lange afstand liep, hoe minder kapot mijn lichaam na afloop was....de 1e 10 km wedstrijd was ik gesloopt, de 3e 10km wedstrijd had ik helemaal nergens last van. Dat gevoel was fantastisch

eensch is

Na Dam-tot-Damloop ook 2 dagen stikkapot, maar na de halve een maand later en vooral de 7 heuvelen had ik eigenlijk vrij weinig last. Wel kleine pijntjes hier en daar, maar als je in een race probeert een pr te lopen en tot het uiterste gaat lijkt me dat niet meer dan normaal anders zouden die wedstrijdlopers ook wel elke maand een marathon kunnen lopen

loopgroep heb ik wel eens geprobeerd, kan gratis hier bij het universitair sportcentrum, maar dat was niet helemaal mijn ding.. misschien dat ik 't weer eens ga proberen nu ik in Nijmegen zelf woon

Probleem wat ik wss ga hebben met loopgroepen is dat het 1) op vaste tijden is en 2) niet de training is die ik wil volgen op die dag.

Tis wel weer gezellig en als ik straks weer kan hardlopen dan kan een loopgroep wel eens als een handige rem functioneren op mijn overmatige enthousiasme

* motorbloempje heeft een vriend die meeloopt, da's wel fijn

hij wil ook met mij de CPC gaan doen en volgend jaar de 7H dus trainen zal hij!

Vanaf 1 januarii gaan we er weer tegenaan (dan zijn de drukste studieperioden even voorbij )

quote:

Op zondag 30 november 2008 16:32 schreef ShadyLane het volgende:
kleinzusje, superfijn dat je weer pijjnvrij loopt Pas nu op he, we kennen allemaal wel de voorbeelden van mensen die, dolblij dat ze weer konden lopen, te enthousiast werden en weer in de lappenmand belandden. Dat wil ik je graag besparen!

Zal voorzichtig zijn

quote:

Op maandag 1 december 2008 10:34 schreef FJD het volgende:
Probleem wat ik wss ga hebben met loopgroepen is dat het 1) op vaste tijden is en 2) niet de training is die ik wil volgen op die dag.

1) ik heb tot nu toe alleen aan loopgroepen mee gedaan in een soort van cursusvorm in 6 a 8 weken. Dan is het echt wel te overzien
2) je schema aanpassen

Ik heb er echt wel iets van geleerd in ieder geval, pas met een loopgroep ben ik van 5 naar 10 km afstand gekomen zonder nwe blessures

Die loopgroep bij de Nijmeegse uni heeft er vier jaar terug wel voor gezorgd dat ik m'n p.r. liep, motorbloempje Ik ben nooit meer zo snel geweest als toen ik met hen trainde!

ik ben een paar keer geweest, maar het beviel niet echt.. train liever alleen eigenijk

ik wil zo graag weer

quote:

Op maandag 1 december 2008 20:15 schreef beertenderrr het volgende:
ik wil zo graag weer

Hoe staat het ermee Beertenderrr? Al naar de fysio geweest?

nog niet ik ben vorige week donderdag wezen zwemmen en na 70 baantjes voelde ik het weer opkomen. Heb besloten nu tot donderdag compleet rust te houden en dan donderdag nogmaals zwemmen. Als ik het daarna nog voel, dan is het per direct naar de fysio

quote:

Op maandag 1 december 2008 13:24 schreef computergirl het volgende:
1) ik heb tot nu toe alleen aan loopgroepen mee gedaan in een soort van cursusvorm in 6 a 8 weken. Dan is het echt wel te overzien
2) je schema aanpassen

Als ik t doe dan is te voor de gezelligheid Hardlopen is tot nu toe de enige individuele sport waarbij ik geen teamleden nodig heb om diep te gaan of om uberhaupt te gaan. Hardlopen

Komende drie dagen mag ik elke dag weer lopen, weliswaar om mn blessure op te wekken maar zelfs anderhalve minuut pijnvrij lopen is de moeite waard op dit moment

hmm, dit topic ff uit het oog verloren. Opbouwen van de conditie gaat weer lekker na 2 maanden afwezigheid. Zit alweer zonder problemen op 6 km hardlopen. Wil het uitbouwen naar een standaardrondje van 7 a 8 km, om vervolgens wat meer op tempo te gaan trainen.

veel (toekomstige) wereldreizigers hier trouwens
Motorbloempje, Blik en ik

Ik heb trouwens niet meer gelopen sinds de zevenheuvelen Veels te slecht weer...

quote:

Op dinsdag 2 december 2008 23:49 schreef kepler het volgende:
veel (toekomstige) wereldreizigers hier trouwens
Motorbloempje, Blik en ik

Ik heb trouwens niet meer gelopen sinds de zevenheuvelen Veels te slecht weer...

Lichtelijk overdreven, alleen jij gaat binnenkort weg. Motorbloempje gaat wellicht over 3 a 4 jaar een keertje. En ik heb nog niet eens plannen (maar dat het gaat gebeuren is zeker)

*meldt ook als wereldreiziger

ik ga vanaf september waarschijnlijk uiteraard zoveel mogelijk plaatselijke hardloopwedstrijden doen en inheemse medailles scoren

quote:

Op dinsdag 2 december 2008 23:58 schreef Blik het volgende:

[..]

Lichtelijk overdreven, alleen jij gaat binnenkort weg. Motorbloempje gaat wellicht over 3 a 4 jaar een keertje. En ik heb nog niet eens plannen (maar dat het gaat gebeuren is zeker)

ow ik dacht dat jij al geweest was

Maar goed, we gaan nu wel een beetje off-topic

quote:

Op woensdag 3 december 2008 10:57 schreef kepler het volgende:

[..]

ow ik dacht dat jij al geweest was

Maar goed, we gaan nu wel een beetje off-topic

niet als jullie hardlopend de wereld rondgaan

Deze week rustig aan met zondag een 10km race <40 is het doel

ik loop ook niet veel de laatste tijd, vorige week flink over moeten werken, dit weeknd verkouden geworden met een beetje verhoging dus even niet lopen.

Vanochtend ben ik gevallen op weg naar mijn werk (het was superglad in Adam), last van mij heup en knie.
Toch even een kort rondje op een rustig tempo.
Ik had tijdens het lopen meer last van mijn heup dan van mijn knie, maar toen ik na het lopen mijn bovenbeen wilde stretchen,....oei

quote:

Op maandag 1 december 2008 22:01 schreef beertenderrr het volgende:
nog niet ik ben vorige week donderdag wezen zwemmen en na 70 baantjes voelde ik het weer opkomen.

Heh, zelfs al ben ik topfit en geheel blessurevrij dan voel ik na 70 baantjes nog steeds vanalles opkomen

quote:

Op woensdag 3 december 2008 21:53 schreef ShadyLane het volgende:

[..]

Heh, zelfs al ben ik topfit en geheel blessurevrij dan voel ik na 70 baantjes nog steeds vanalles opkomen

haha maar dat is dan juist positief toch :p lekkere spierpijn ik voelde specifiek mijn blessure maar goed, heb een week niets gedaan, ik ben benieuwd hoe het vanavond gaat. Heb er enorm veel zin in, voornamelijk kijk ik er naar uit dat het echt over is. Ik begin echt dik te worden, dus het wordt tijd om te rennen!

Of minder te eten

Zondag tijd voor de Montferlandrun. 15 klimmen en dalen, ik heb er zin in. Alleen wel verkouden, schiet dus niet op. Ga met de verkoudheid proberen rond de 1:06 te finishen.

1.9km gelopen

Ongelofelijke pijn in m'n poten maar wat blijft dat hardlopen toch een geweldige sport Morgenmiddag drukmeting, ben benieuwd

succes penishoofd op wat voor uitslag hoop je?

ik heb mijn been helaas niet kunnen testen vanavond... Gister teveel biersport gedaan waardoor ik nu niet fit was om te gaan zwemmen binnenkort dan maar gewoon een rondje lopen, kijken hoe het gaat

Kreeg gisteren ook een mailtje van een via-via-kennis die dezelfde operatie had gehad en die sprak er erg luchtig over. Je gaat 15minuten onder t mes, na een uur mag je al weer weg uit het ziekenhuis waarbij hij al gewoon naar de auto kon lopen (10min lopen), nog een weekje wat rustig aan doen (3x30min lopen per dag) en nu ging hij alweer voorzichtig proberen hard te lopen.

Kortom, laat mij maar het logesyndroom hebben. Dat is beter dan not knowing. Dat zou nml. betekenen dat ik verder moet zoeken naar het echte probleem, m'n benen worden nu ook bij normaal lopen steeds aanweziger.

-edit-
Even correct ABN van gemaakt

[ Bericht 16% gewijzigd door FJD op 05-12-2008 10:02:21 ]

quote:

Op vrijdag 5 december 2008 08:56 schreef FJD het volgende:
Kreeg gisteren ook een mailtje van een via-via-kennis die dezelfde operatie had gehad en die sprak er erg luchtig over. Je gaat 15minuten onder t mes, na een uur mag je al weer weg uit het ziekenhuis waarbij hij al gewoon naar de auto kon lopen (10min lopen), nog een weekje wat rustig aan doen (3x30min lopen per dag) en nu ging hij alweer voorzichtig proberen hard te lopen.

Kortom, laat mij maar het logesyndroom hebben. Dat is beter dan not knowing. Ook omdat als ik het niet zou hebben ik dan alsnog door moet om te zoeken naar het echte problemen omdat ik m'n benen nu ook bij normaal lopen steeds aanweziger worden.

Laten we hopen op een "positieve " uitslag, alle succes gewenst vandaag

quote:

Op vrijdag 5 december 2008 09:58 schreef superbient het volgende:
Laten we hopen op een "positieve " uitslag, alle succes gewenst vandaag

Even een kort verhaaltje dan over het ziekenhuis bezoek

Zoals bekend heb ik vorig jaar een hardloopblessure opgelopen. De verdenking hing toen al sterk op logesyndroom maar omdat ik in samenspraak met wat malloten had verzonnen dat Alpe d'Huez op de fiets moest worden bedwongen ben ik gaan fietsen en had ik nergens last van. Nu wil ik weer gaan hardlopen en al direct bleek dat de driekwart jaar rust geen verbetering had opgeleverd. Toen via de sportarts een drukmeting uit laten voeren om zekerheid te krijgen en dat was dus vandaag

Daar aangekomen zat ik in de wachtkamer en zag ik een paar keer wat mensen met slangetjes voorbij komen dus ik begon m al een beetje te knijpen. Ik mocht me omkleden (moest hardlopen dus in sportkleding) en daarna op de behandeltafel liggen. Plekje van 10 bij 20 afgeschoren (heel charming) en hoppakee de verdoving erin. Dat voel je wel maar verder niet echt pijnlijk. Toen begon de pret pas echt; de dokter pakt een naald, draait zich om om te prikken maar zegt dan "Ow wacht ik moet m'n veiligheidsbril nog opzetten" Toen begon ik m toch wel even te knijpen zullen we maar zeggen

Gelukkig bleek dat niet zo erg als ik dacht, af en toe komen er gewoon wat kleine spettertjes bloed vrij maar geen slagaderlijke bloedingen oid. Vervolgens ging er een buisje naar binnen iets wat je maar een beetje voelt en wordt de druk gemeten. 30 is de grens voor fysio/operatie en ik zat in rust op 23 oid, dat is midden/hoog. Vervolgens moest ik gaan hardlopen op de loopband. Ding wordt op hardloopstand gezet en de hellingshoek wordt omhoog gegooid en gaaan! Zul je net zien dat de klachten niet opkomen dus na 5 minuten vond de dokter het genoeg "ja laten we nu maar eens even meten dan" dus ik van de band, zonder last van m'n benen en aan de apparatuur en ik zat al tegen de 40 aan. Toen voelde de dokter nog even aan m'n benen "Zo die zijn echt keihard geworden" en toen mocht de zuster ook even voelen want dat moest ze toch echt even voelen

Naja, nu afspraak maken met de sportarts, die verwijst me naar het ziekenhuis en dan is het opereren en kan er weer hardgelopen worden. Op naar de Rotterdam Marathon

[ Bericht 36% gewijzigd door FJD op 05-12-2008 17:54:15 ]

Dus die 40 geeft aan dat het inderdaad is wat je dacht? En dat kan goed verholpen worden?

Dat zou heel mooi zijn

Ik lees nu het boek 'Altijd verder' van Dolf Jansen, dat is stimulerend zeg! Maakt helemaal duidelijk wat er allemaal zo mooi is aan de loopsport. En hij heeft een prettige schrijfstijl, en veel humor.
Heb hier ook nog 'De marathonloper' liggen van Abdelkader Benali, daar word ik nu ook wel benieuwd naar.

tvp

Nou vandaag dan mijn eerste 10km run. Het begon al goed want ik was mijn chip vergeten dus ik liep onofficieel mee met de prestatie-lopers. Er waren zo'n 400 lopers schat ik in dus ik probeer tijdens de start al wat mensen in te halen en dat lukt aardig na de 1ste brug links zie ik een kopgroepje van 6 man met een fietser erbij dus ik probeer er naartoe te lopen en dat lukt aardig. Vervolgens komt er van achteruit 1 mannetje die voorop gaat lopen en ik besluit niet mee te gaan en in het groepje te blijven.
Na 1km kakt het groepje wat in en ik probeer mijn eigen tempo te lopen ik nader de man die voorop loopt met de fietser en sluit even later aan. Ineens neemt ie een buitenbocht en valt wat terug en tot mijn verbazing loop ik voorop met de fietser
Na 3km zie ik een bordje en kom door in 11:00 wat toch wel iets sneller was dan mijn schema van <40 Dan draaien we een grindpad op langs de bosbaan. Lekker nieuw vers grind maar niet heus, helemaal geen grip en kan tempo niet vasthouden, maar de mensen achter mij ook niet echt volgens mij. Dus halverwege hoor ik iemand met een hoge frequentie naderen en hij hijgt flink en samen lopen we het grindpad af. Aan het eind vragen we links of rechts en de dames wijzen links dus wij lopen stukje links maar zien geen 1 loper meer . Ik draai me om probeer overzicht te krijgen en iedereen slaat rechtsaf .
Mijn kompaan begint luid scheldend in het italiaans de achtervolging op het groepje wat ons ondertussen heeft ingehaald en ik kan niet achterblijven natuurlijk, dus even later weer in het 1ste groepje.
We komen bij 5km door in 19:20 en cruisen door tot 7km waarna iemand het tempo opvoert. Ik kan goed mee maar dan komt er weer een andere man die ik nog niet had gezien die ervandoor gaat. Hij neemt 15-20m en we laten m gaan. Na 8km en een beetje geeft de ene man de kop aan mij maar hij verzwakt ook en ik probeer het gat te dichten ik kom nog op 5m vlak voor de ingang van het stadion maar dan begint hij ook aan een wilde sprint en is ie niet meer te achterhalen. Toch 2de en zeer lekker gelopen. Tijd 37:59 maar dat is dus nergens geregistreerd

Achteraf jammer dat we verkeerd werden gestuurd maar een superleuke ervaring om in het 1ste groepje mee te lopen

Nu op voor Egmond waar ik eens lekker ga genieten van het parcours en op mijn gemak ga lopen

Lekker tempootje!

Het was ultiem mooi loopweer vandaag trouwens, althans hier in de regio. Niet koud, weinig wind, droog, zon...

Ik kan nu 5 km achter elkaar lopen, is het mogelijk om met een normale trainingsarbeid op 22 maart een halve marathon (Venlo) te lopen?