LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Gisteren gegeten:quote:Op maandag 10 november 2008 08:54 schreef omearos het volgende:
[..]
Belofte maakt schuld, dus hier een lijstje:
O:brinta met magere melk
T: thee (met honing)
L: 4x volkorenboterham, beleg: kipfilet, jam, stroop, smeerkaas; Optimel-drink
T: Pomelo, thee (met honing)
D: geen idee, eet in studentenrestaurant op de uni
T: thee
O:brinta met magere melk
T: thee
L: 4x volkorenboterham, beleg: kipfilet, jam, stroop, smeerkaas; Optimel-drink
T: 1/4 pomelo, thee, optimel drink
D: kip teriyaki, aardappelkroketjes, doperwten, aardbeienijs
T: 2x cappuccino met suiker
Lijstje voor andaag:
O:brinta met magere melk
T: thee (met honing)
L: 4x volkorenboterham, beleg: smeerkaas, stroop, sandwichspread, jam; Optimel-drink
T: Pomelo, thee (met honing)
D: aardappels, vlees en groente, yoghurt met cruesli
T: thee
Vanmorgen woog ik 87,2kg, da's zwaarder dan mijn laatste update (84,3kg begin oktober) maar alweer beter dan een paar weken terug (>90kg
)
Ik let vooral op voedingquote:Op maandag 10 november 2008 23:43 schreef dyna18 het volgende:
@JX goed bezig.... Ben je ook met bewegen en sport enzo bezig, of eerst alleen letten op voeding?
Ik beweeg wel door naar en van mijn werk te lopen, afstandje station-werk kost zo'n 30 minuten en da's dus een leuke wandeling. Op werk veel (trap)lopen, flink huishouden en spelen met mijn kat is wat mij betreft ook genoeg beweging 
En als het mooi weer is trek ik ook nog wel eens mijn hardloopschoenen aan om een eindje over het strand te rennen. Ik heb al een paar keer sportscholen en sporttoestellen thuis geprobeert, veel geld in gestoken, maar na een poos was ik het steeds helemaal zat en dan zat ik al gauw weer in mijn oude, slechte gewoontes. En wandelen vind ik wel leuk Het is denk ik gewoon een kwestie van uitvinden waar je plezier in kunt hebben, voor een ander kan dat boksen of tennissen zijn.Qua voeding let ik gewoon op wat ik eet en hoeveel. Geen patat, chips etc. (wat hier in Schotland heel normaal is om elke dag te eten), dat vind ik gelukkig allang niet meer lekker. Gewoon 3 goede maaltijden per dag, smiddags een meuslireep als tussendoortje, na de avondmaaltijd niets meer snacken en geen toetjes (houd ik sowieso niet echt van). Verder probeer ik vaak 's middags op werk een wat zwaardere maaltijd te eten (bijv. rijst en vlees) en dan 's avonds een kleine maaltijd (bijv. een sandwich). 's Avonds doe ik immers ook minder, dus dan heb ik die brandstoffen minder nodig. En sinds kort dus ook helemaal geen frisdrank meer! Ik hou het nu op thee, water, fruit squash (soort limonade), vruchtensap en melk.
Dit werkt nu al meer dan een jaar voor mij en het heeft resultaat, dus ik ben er blij mee
Life is a waste of time, time is a waste of life. Get wasted all the time and you'll have the time of your life!
Hmmm, ik heb trek in iets. Maar eig. nog geen zin in mijn fruit, vind het nog net even te vroeg.
Ik heb dat dus altijd he, zo rond deze tijd.
Ik ga er maar lekker niet aan toegeven!
*kauwgumpje in mond steekt...
Ik heb dat dus altijd he, zo rond deze tijd.
Ik ga er maar lekker niet aan toegeven!
*kauwgumpje in mond steekt...
***
Het is inderdaad belangrijk om iets te vinden wat je leuk vindt. Ik heb inderdaad nog nooit iemand gesproken waarbij een sporttoestel thuis een succes was. Sportschool kan ik redelijk volhouden, als ik het maar als een vaste afspraak inplan.
@Soempie Ja die mensen ken ik ook. Zelf kan ik me echter redelijk beheersen, ik ga echt geen vrij nemen om een spelletje te spelen
Ik krijg alleen net te horen dat ik donderdag moet overwerken (zelfde dag als het spel uitkomt). Daar baal ik nu wel even stevig van.
@Soempie Ja die mensen ken ik ook. Zelf kan ik me echter redelijk beheersen, ik ga echt geen vrij nemen om een spelletje te spelen
Ik krijg alleen net te horen dat ik donderdag moet overwerken (zelfde dag als het spel uitkomt). Daar baal ik nu wel even stevig van.
zo. het is een tijd geleden dat ik hier regelmatig ronddwaalde maar zal me toch maar opnieuw voorstellen:ik ben knuppelhout, 27 en heb een bmi van 33. 118,5kg bij 1.88m
een jaar of 4 geleden is het me gelukt om zonder dieet maar met discipline en hardlopen in 5 maanden af te vallen van 114 naar 102 kg, maar na een lange reis verviel ikl weer in oude patronen.
ik ben geen persoon van vreetbuien, snoep en snack nooit uit mezelf en eet gezonde dingen (genoeg groente en fruit). tot zover het goeie nieuws.
mijn zwakheden zijn dat als er eten staat, ik er ongemerkt of gemerkt van blijf pakken. ook heb ik de neiging te grote porties te eten (ookal zijn het drie vaste momenten). lastig (maar geen excuus) is dat mn vriendin een heel ander metabolisme heeft dan ik, ze kan veel meer en vaker eten zonder dik te worden. ze let er wel op, deels voor haarzelf en deels voor mij, maar ik vind dat ik die keuzes zelf zou moeten kunnen maken als volwassen vent. een ander ding is alcohol. ik hou eenvoudigweg van een drankje als je met vrienden bent. geen alcoholisme of drinken als ik alleen ben, maar ik weet dat ik soms teveel drink. eigenlijk hetzelfde verhaal als met eten: ik ben niet zo goed in stoppen of overstappen op spa rood.
mijn doel is zoals het hoort in stapjes opgedeeld. ik ga eerst richting de 115, en in stappen van 5 naar onder de 100 kilo. laten we zeggen dat het einddoel 90kilo is (bmi <25), maar dat is voorlopig ver weg dus richt ik me eerst op 100.
de manier waarop is dat ik me heb aangemeld bij een huisarts in de buurt voor verwijzing naar een dietist (kan ook zelf, weet ik, maar ik wil gelijk een goeie, geen prutsers).
iemand tips voor een goede dietist in rotterdam?
goed. hallo allemaal!
een jaar of 4 geleden is het me gelukt om zonder dieet maar met discipline en hardlopen in 5 maanden af te vallen van 114 naar 102 kg, maar na een lange reis verviel ikl weer in oude patronen.
ik ben geen persoon van vreetbuien, snoep en snack nooit uit mezelf en eet gezonde dingen (genoeg groente en fruit). tot zover het goeie nieuws.
mijn zwakheden zijn dat als er eten staat, ik er ongemerkt of gemerkt van blijf pakken. ook heb ik de neiging te grote porties te eten (ookal zijn het drie vaste momenten). lastig (maar geen excuus) is dat mn vriendin een heel ander metabolisme heeft dan ik, ze kan veel meer en vaker eten zonder dik te worden. ze let er wel op, deels voor haarzelf en deels voor mij, maar ik vind dat ik die keuzes zelf zou moeten kunnen maken als volwassen vent. een ander ding is alcohol. ik hou eenvoudigweg van een drankje als je met vrienden bent. geen alcoholisme of drinken als ik alleen ben, maar ik weet dat ik soms teveel drink. eigenlijk hetzelfde verhaal als met eten: ik ben niet zo goed in stoppen of overstappen op spa rood.
mijn doel is zoals het hoort in stapjes opgedeeld. ik ga eerst richting de 115, en in stappen van 5 naar onder de 100 kilo. laten we zeggen dat het einddoel 90kilo is (bmi <25), maar dat is voorlopig ver weg dus richt ik me eerst op 100.
de manier waarop is dat ik me heb aangemeld bij een huisarts in de buurt voor verwijzing naar een dietist (kan ook zelf, weet ik, maar ik wil gelijk een goeie, geen prutsers).
iemand tips voor een goede dietist in rotterdam?
goed. hallo allemaal!
voor die espresso van jou kom ik van de maan naar je toelopen!
Welkom Knuppel!
En voor mezelf doe ik even een dikke vwb het avondeten. 
Maar het was wel lekker!
En voor mezelf doe ik even een dikke
vwb het avondeten. Maar het was wel lekker!
***
Die 0,2 is gewoon na een week wegen hoor, het is niet per dag want dan zou het niet echt betrouwbaar zijn.quote:Op maandag 10 november 2008 11:30 schreef dyna18 het volgende:
[..]
Prima instelling om af te vallen lijkt me.
Niet de dingen verstoppen, maar gewoon zelf bewust ze niet nemen.
@BE Wat voor baan ben je naar op zoek?
@appelsap gewoon blijven doorgaan. Helaas is het lichaam nooit zo precies. Het lichaam schommelt zo een paar kg op en neer. 0.2kg is veel te precies meten lijkt me.
Zelf had ik het deze week ook. 3 dagen geleden was ik ineens weer 105kg (wtf... hoe kan dat nou weer?). Maar vandaag bij het officiële meten 102. Netjes 1kg eraf dus sinds vorige week en 1 cm minder middelomvang.
1kg lijkt echter een beetje weinig voor alles wat ik gedaan heb, maar waarschijnlijk komt dat omdat mijn spieren nu zwaarder worden.
Ik weeg me gewoon 1 keer per week officieel en dan klopt het eigenlijk altijd wel. Of je dan een kilo afvalt of 200 gram, dat maakt niet uit.
Hoezo zou 1 kg weinig zijn? Dat is juist veel! Ik zou zeker niet verwachten dat je meer afvalt in een week.
Verder lijkt het hier weer wat beter te gaan.
Vandaag gewoon een normale dag gehad! Netjes gegeten dus ik kan trots op mezelf zijn.
Ik denk dat het 'snaaien' gewoon van de stress was, heb er nu ineens wat minder behoefte aan.
O: 2 boterhammen met kipfilet
T: 3 mandarijntjes
L: 2 boterhammen met kaas
T: time out granenkoek
D: soep en 2 broodjes
T: kwark
Welkom Knuppel, succes 
En bedankt allemaal
Het lijkt wel alsof ik elke 3 maanden ff een maandje vastzit op een bepaald gewicht, no matter what I eat. Maar ja, dat is dan gewoon je lichaam die er ff geen trek meer in heeft en de stop erop zet, denk ik
Alle jeans die ik droeg zijn inmiddels echt te groot geworden, allemaal saggy ass pants
Nu ging ik van het weekend weer ff door een doos met te kleine kleding heen en vond ik een nieuw paar jeans van een maatje waarvan ik het niet dacht aan te kunnen. Dus wel! Maar na twee dagen dragen zit die ook alweer te groot Hopen dat heet wassen helpt, want geld voor nieuwe kleding heb ik voorlopig ff niet. En nog maar een doos te kleine kleding opzoeken, want ik heb veel bewaard wat ik achteraf niet bleek te passen over de jaren 
En bedankt allemaal
Het lijkt wel alsof ik elke 3 maanden ff een maandje vastzit op een bepaald gewicht, no matter what I eat. Maar ja, dat is dan gewoon je lichaam die er ff geen trek meer in heeft en de stop erop zet, denk ik Alle jeans die ik droeg zijn inmiddels echt te groot geworden, allemaal saggy ass pants
Nu ging ik van het weekend weer ff door een doos met te kleine kleding heen en vond ik een nieuw paar jeans van een maatje waarvan ik het niet dacht aan te kunnen. Dus wel! Maar na twee dagen dragen zit die ook alweer te groot Hopen dat heet wassen helpt, want geld voor nieuwe kleding heb ik voorlopig ff niet. En nog maar een doos te kleine kleding opzoeken, want ik heb veel bewaard wat ik achteraf niet bleek te passen over de jaren
Life is a waste of time, time is a waste of life. Get wasted all the time and you'll have the time of your life!
Gisteren gegeten:quote:Op dinsdag 11 november 2008 10:42 schreef omearos het volgende:
Lijstje voor andaag:
O:brinta met magere melk
T: thee (met honing)
L: 4x volkorenboterham, beleg: smeerkaas, stroop, sandwichspread, jam; Optimel-drink
T: Pomelo, thee (met honing)
D: aardappels, vlees en groente, yoghurt met cruesli
T: thee
O:brinta met magere melk
T: thee (met honing)
L: meergranenpistolet, 1 met kipfilet, 1 met kruidenboter, Optimel-drink
T: koffie met melk en suiker, sintschuimpjes
D: rosti, gehaktschnitzel, verwenfruit
T: hoestdrank
Lijstje voor vandaag:
T:koffie met melk en suiker
O: krentenbol
T: cappuccino met suiker
L: krentenbollen
T: thee, liga oid.
D: soep met brood
T: thee
Welkom Knuppel
Veel succes, klinkt als een verstandig plan.
BE, wat heb je gisteren gegeten dan?
JX, lekker als kleinere kleding past
en mooi dat je weer afvalt.
Veel succes, klinkt als een verstandig plan.
BE, wat heb je gisteren gegeten dan?
JX, lekker als kleinere kleding past
en mooi dat je weer afvalt.
Lijstje voor vandaag:
O: soep en een mandarijn
L: soep en 2 boterhammen met kipfilet
T: mandarijn
T: granenbiscuit
D: rijst, kip en groente
T: kwark
O: soep en een mandarijn
L: soep en 2 boterhammen met kipfilet
T: mandarijn
T: granenbiscuit
D: rijst, kip en groente
T: kwark
*kuch**fluister**mompel*Shoarma met frietjes
We kwamen de kleedkamer van het zwembad uit en daar hadden ze net voor iedereen patat gehaald. En ondanks dat alles thuis al zo goed als klaar was konden we ons niet beheersen.
Echt erg gewoon.
Maar goed. Moet kunnen. 
Soep als ontbijt appelsap?
Mijn lijstje:
T: appel
O: Brinta
T: 2 kiwi's
L: 2 botherhammen met linera pate
T: fruit
D: Ik denk dat ik boerenkool ga maken.
We kwamen de kleedkamer van het zwembad uit en daar hadden ze net voor iedereen patat gehaald. En ondanks dat alles thuis al zo goed als klaar was konden we ons niet beheersen.
Echt erg gewoon.
Maar goed. Moet kunnen.
Soep als ontbijt appelsap?
Mijn lijstje:
T: appel
O: Brinta
T: 2 kiwi's
L: 2 botherhammen met linera pate
T: fruit
D: Ik denk dat ik boerenkool ga maken.
***
BE, zo te merken heb je er wel van genoten. Dan moet het inderdaad kunnen.
Mijn maag was vanochtend van streek en ik heb een zere keel dus soep leek me de beste optie.
Mijn maag was vanochtend van streek en ik heb een zere keel dus soep leek me de beste optie.
Goede morgen allemaal, hoe gaat het er vandaag mee?
@BE.... een beetje patat moet op zich wel kunnen. Echter vooral de witte saus is een gevaarlijke.
Shoarma is inderdaad best wel fout. Volgens mij is shoarma een van de meest dikmakende maaltijden die er is.
Ik ben nu trouwens 2,5 week bezig met precies bijhouden van mijn voeding, maar ik merk dat ik een beetje invul moe wordt. Gewoon geen zin meer om het constant bij te houden op valtaf.ad.nl. Hebben jullie dat nou ook?
@BE.... een beetje patat moet op zich wel kunnen. Echter vooral de witte saus is een gevaarlijke.
Shoarma is inderdaad best wel fout
. Volgens mij is shoarma een van de meest dikmakende maaltijden die er is.Ik ben nu trouwens 2,5 week bezig met precies bijhouden van mijn voeding, maar ik merk dat ik een beetje invul moe wordt. Gewoon geen zin meer om het constant bij te houden op valtaf.ad.nl. Hebben jullie dat nou ook?
ik ook hoor, ik heb het tot nu toe wel steeds nog gedaan, maar volgens mij vergeet ik steeds meer kleine dingetjes.quote:Op woensdag 12 november 2008 11:16 schreef dyna18 het volgende:
Ik ben nu trouwens 2,5 week bezig met precies bijhouden van mijn voeding, maar ik merk dat ik een beetje invul moe wordt. Gewoon geen zin meer om het constant bij te houden op valtaf.ad.nl. Hebben jullie dat nou ook?
Misschien blijf ik het wel gewoon doen voor de grafiekjes, die zijn wel leuk op zich
en anders alleen voor de gewichtgrafiek ofzo.
In A World Of Emoticons, I'm Colon Capital D
Everybody needs a bosom for a pillow!
Everybody needs a bosom for a pillow!
Gefeliciteerdquote:Op woensdag 12 november 2008 09:33 schreef freecell het volgende:
Krentebollen over van iets Omearos?
Hier eindelijk weer onder de 70 *opgelucht ademhaalt*
Ik was bij mijn vriend logeren en die bleek geen ontbijt in huis te hebben. Ik had bedacht om krentebollen te halen als eten vandaag (hele dag op school) Het is drinkontbijt geworden en straks als lunch inderdaad krentenbollen
En als tussendoortje vanmiddag als ik dan nog op school ben ("even opdracht afmaken" lijkt een dagtaak te worden ondertussen)Dus lijstje is nu:
T:koffie met melk en suiker
O: Fruitontbijt
T: -
L: krentenbollen, vruchtensap
T: cappuccino met suiker
D: soep met brood
T: thee
Fijn, Freecell! 
Ik denk dat het de wijn was 
Ik denk dat het de wijn was
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja, Dyna heb ik ook wel, maar ik zou het toch proberen om het nog even vol te houden.
Ik tel zelf calorieën en ik weet inmiddels wel hoeveel er ongeveer in de producten zit die ik regelmatig eet. Toch handig, want dan hoef je niet zoveel op te letten en te tellen. Voor mij werkt dat over het algemeen erg goed. Als ik dan eens een snoepdag heb of ik wil het even een periode rustig aan doen om te kijken hoe het an gaat, dan zorg ik gewoon dat ik alsnog niet boven de 1800 Kcal uitkom op een dag zodat ik in ieder geval niet aankom. Tot nu toe werkt dat erg goed. Dus het invullen heeft toch wel iets.
Ik heb ook maar eens een valtaf profiel aangemaakt om te kijken wat dat is.
Freecell wat goed! Hoe gaat het nu met het eten, al wat minder lekkere trek?
Ik tel zelf calorieën en ik weet inmiddels wel hoeveel er ongeveer in de producten zit die ik regelmatig eet. Toch handig, want dan hoef je niet zoveel op te letten en te tellen. Voor mij werkt dat over het algemeen erg goed. Als ik dan eens een snoepdag heb of ik wil het even een periode rustig aan doen om te kijken hoe het an gaat, dan zorg ik gewoon dat ik alsnog niet boven de 1800 Kcal uitkom op een dag zodat ik in ieder geval niet aankom. Tot nu toe werkt dat erg goed. Dus het invullen heeft toch wel iets.
Ik heb ook maar eens een valtaf profiel aangemaakt om te kijken wat dat is.
Freecell wat goed! Hoe gaat het nu met het eten, al wat minder lekkere trek?
Ik had gisteren trouwens heel erg zin in rijst. Vooral ook omdat ik tot nu toe juist rijst en pasta heb gemeden bij het avondeten. Echter juist kip-risotto ben ik dol op.
Dus gisteren dat zelf gemaakt, maar bewust maar de helft kip genomen en de rest opgevuld met veel extra groente. Zo is het toch nog best wel een normale maaltijd qua caloriëen geworden, namelijk 682 kcal.
Dus gisteren dat zelf gemaakt, maar bewust maar de helft kip genomen en de rest opgevuld met veel extra groente. Zo is het toch nog best wel een normale maaltijd qua caloriëen geworden, namelijk 682 kcal.
ja, ik denk dat ik dat invullen nog even vol probeer te houden. Voor mij is het echter vooral van nut (geweest) om te leren hoeveel calorieen er nou overal inzitten.quote:Op woensdag 12 november 2008 11:55 schreef appelsap het volgende:
Ja, Dyna heb ik ook wel, maar ik zou het toch proberen om het nog even vol te houden.
Ik tel zelf calorieën en ik weet inmiddels wel hoeveel er ongeveer in de producten zit die ik regelmatig eet. Toch handig, want dan hoef je niet zoveel op te letten en te tellen. Voor mij werkt dat over het algemeen erg goed. Als ik dan eens een snoepdag heb of ik wil het even een periode rustig aan doen om te kijken hoe het an gaat, dan zorg ik gewoon dat ik alsnog niet boven de 1800 Kcal uitkom op een dag zodat ik in ieder geval niet aankom. Tot nu toe werkt dat erg goed. Dus het invullen heeft toch wel iets.
Ik heb ook maar eens een valtaf profiel aangemaakt om te kijken wat dat is.
Freecell wat goed! Hoe gaat het nu met het eten, al wat minder lekkere trek?
Wat is trouwens je profiel naam, dan kan ik je toevoegen?
Rijst en kip zijn toch juist gezonde voedingsmiddelen, waarom zou je die niet eten?quote:
Ik had gisteren trouwens heel erg zin in rijst. Vooral ook omdat ik tot nu toe juist rijst en pasta heb gemeden bij het avondeten. Echter juist kip-risotto ben ik dol op.
Dus gisteren dat zelf gemaakt, maar bewust maar de helft kip genomen en de rest opgevuld met veel extra groente. Zo is het toch nog best wel een normale maaltijd qua caloriëen geworden, namelijk 682 kcal.
Gedetailleerder dan het lijstje hier hou ik mijn eten niet bij, dus over calorien kan ik verder weinig zinnigs zeggen. Hoeveel proberen jullie aan te houden als min/max?
Ik snap ook niet zo goed waarom je de rijst zou weglaten. Dan kan je beter de aardappelen weglaten, of eet je die ook niet?
Profielnaam is Sam21.
Ik heb als minimum 1300 en als max 1800.
Profielnaam is Sam21.
Ik heb als minimum 1300 en als max 1800.
Ik zag juist ergens op een lijstje voorbij komen dat rijst en pasta juist dikmakers zijn. Vandaar dat ik die juist probeer te mijden.
Nog een vraagje over energieverbruik trouwens. Ik vul mijn valtaf.ad.nl profiel in als volgt. Ik pak het aantal calorieën van inactief verbruik elke dag (voor mijn gewicht is dat volgens de site 2451 kcal) en vul dat aan met echt actieve dingen die ik die dag gedaan heb, zoals fietsen naar mijn werk en fitness.
Ik kom dan echter op actieve dagen op die manier op zo'n 3500 kcal verbruik uit. Dat klinkt mij toch best wel hoog in de oren. Klopt dat getal wel ongeveer als je uitgaat van 1,5 uur fitness, 2x10min fietsen en verder inactief zijn? Of zit ik mijzelf voor de gek te houden en een veel te hoog verbruik op te geven?
Nog een vraagje over energieverbruik trouwens. Ik vul mijn valtaf.ad.nl profiel in als volgt. Ik pak het aantal calorieën van inactief verbruik elke dag (voor mijn gewicht is dat volgens de site 2451 kcal) en vul dat aan met echt actieve dingen die ik die dag gedaan heb, zoals fietsen naar mijn werk en fitness.
Ik kom dan echter op actieve dagen op die manier op zo'n 3500 kcal verbruik uit. Dat klinkt mij toch best wel hoog in de oren. Klopt dat getal wel ongeveer als je uitgaat van 1,5 uur fitness, 2x10min fietsen en verder inactief zijn? Of zit ik mijzelf voor de gek te houden en een veel te hoog verbruik op te geven?
JA!quote:
Of zit ik mijzelf voor de gek te houden en een veel te hoog verbruik op te geven?
Ja, serieus
Of zit je basis-verbranding daar ook bij in? Dan nog is het héél hoog. Hoe kom je bij dat getal dan?
Zou het?quote:
Fijn, Freecell!
1 uur cardio 618
30 minuten fitness 283
inactief energieverbruik 2463
10 minuten fietsen (16 km/u) 69
10 minuten fietsen (16 km/u) 69
--------------------------------------------------------------------------------
Totaal: kcal 3502
Op deze manier dus.
Inactief energieverbruik komt uit een berekening van de site zelf op basis van gewicht.
30 minuten fitness 283
inactief energieverbruik 2463
10 minuten fietsen (16 km/u) 69
10 minuten fietsen (16 km/u) 69
--------------------------------------------------------------------------------
Totaal: kcal 3502
Op deze manier dus.
Inactief energieverbruik komt uit een berekening van de site zelf op basis van gewicht.
Van valtaf.nl :
Sportdagboek invullen met behulp van een activiteitenlijst.
Als je op deze wijze je dagboek invult, moet je alle activiteiten die je gedurende de dag hebt uitgevoerd aan je dagboek toevoegen. Op basis van je gewicht wordt dan automatisch berekend hoeveel calorieën je hebt verbruikt.
Sportdagboek handmatig invullen.
Als je gebruik maakt van de hierboven beschreven eerste methode en je vindt daarbij niet alle activiteiten in de activiteitenlijst, dan kun je sportdagboek aanvullen door handmatig activiteiten toe te voegen.
Sportdagboek invullen op basis van gemiddeld energieverbruik.
Als je geen tijd of zin hebt om precies bij te houden wat je gedurende de dag allemaal doet, kun je in je sportdagboek ook simpelweg het gemiddelde energieverbruik invullen van een vrouw van 22 jaar en 67.90 kg. Let op: je kunt deze methode NIET combineren met de hierboven beschreven methodes.
Je moet dus één van de drie methodes kiezen, jij gebruikt er nu twee tegelijk en daarom kom je op zo'n hoog verbruik uit.
Sportdagboek invullen met behulp van een activiteitenlijst.
Als je op deze wijze je dagboek invult, moet je alle activiteiten die je gedurende de dag hebt uitgevoerd aan je dagboek toevoegen. Op basis van je gewicht wordt dan automatisch berekend hoeveel calorieën je hebt verbruikt.
Sportdagboek handmatig invullen.
Als je gebruik maakt van de hierboven beschreven eerste methode en je vindt daarbij niet alle activiteiten in de activiteitenlijst, dan kun je sportdagboek aanvullen door handmatig activiteiten toe te voegen.
Sportdagboek invullen op basis van gemiddeld energieverbruik.
Als je geen tijd of zin hebt om precies bij te houden wat je gedurende de dag allemaal doet, kun je in je sportdagboek ook simpelweg het gemiddelde energieverbruik invullen van een vrouw van 22 jaar en 67.90 kg. Let op: je kunt deze methode NIET combineren met de hierboven beschreven methodes.
Je moet dus één van de drie methodes kiezen, jij gebruikt er nu twee tegelijk en daarom kom je op zo'n hoog verbruik uit.
That's what happens when you play catch without arms
hola!!quote:Op woensdag 12 november 2008 12:45 schreef dyna18 het volgende:
1 uur cardio 618
30 minuten fitness 283
inactief energieverbruik 2463
10 minuten fietsen (16 km/u) 69
10 minuten fietsen (16 km/u) 69
--------------------------------------------------------------------------------
Totaal: kcal 3502
Op deze manier dus.
Inactief energieverbruik komt uit een berekening van de site zelf op basis van gewicht.
er staat duidelijk dat je niet bij gebruik van bmr óók nog activiteiten mag invullen!!
je moet dan gewoon "gemiddeld actief"kiezen voor een dag met sporten ipv. inactief.
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
GMTA!
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Dan snap ik toch die aanduidingen niet goed.
Volgens de site is inactief 2451 kilocalorieën
en is gemiddeld actief 2859 kilocalorieën
Als ik echter 1,5 uur ga sporten en 20 min fietsen verbruik ik meer dan 400 kcal.
Iemand die dit wel snapt?
Volgens de site is inactief 2451 kilocalorieën
en is gemiddeld actief 2859 kilocalorieën
Als ik echter 1,5 uur ga sporten en 20 min fietsen verbruik ik meer dan 400 kcal.
Iemand die dit wel snapt?
Bij de verbranding bij bewegen wordt ook meegenomen wat je lichaam nodig heeft om te blijven draaien. Je telde dus bij die eerste berekening je verbruik van je lichaam (organen enzo) tijdens het sporten dubbel.
Daarnaast is gemiddeld actief een schatting en zal het niet exact zijn wat jij sport. Maar de waardes bij sporten zijn ook schattingen (ook al zou je die zelf op de apparatuur van de sportschool hebben bepaald)
Het lijkt misschien wel zo, maar dit is geen exacte wetenschap. Zowel het tellen van inname als van gebruik is een schatting. Hang er dus niet teveel waarde aan als je er een paar procent boven of onder zit.
Daarnaast is gemiddeld actief een schatting en zal het niet exact zijn wat jij sport. Maar de waardes bij sporten zijn ook schattingen (ook al zou je die zelf op de apparatuur van de sportschool hebben bepaald)
Het lijkt misschien wel zo, maar dit is geen exacte wetenschap. Zowel het tellen van inname als van gebruik is een schatting. Hang er dus niet teveel waarde aan als je er een paar procent boven of onder zit.
[edit] wat omearos zei dusquote:Op woensdag 12 november 2008 14:33 schreef dyna18 het volgende:
Dan snap ik toch die aanduidingen niet goed.
Volgens de site is inactief 2451 kilocalorieën
en is gemiddeld actief 2859 kilocalorieën
Als ik echter 1,5 uur ga sporten en 20 min fietsen verbruik ik meer dan 400 kcal.
Iemand die dit wel snapt?
je algehele orgaanfunctie enzo tel je nu dubbel...bovendien: de waardes die voor fietsen en fitness los worden gegeven vind ik persoonlijk altijd vrij hoog.
de bmr van gemiddeld actief is gewoon een stuk betrouwbaarder als je t als richtlijn gebruikt....
Ich erschlag meinen Goldfisch, vergrab ihn im Hof.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
Ich jag meine Bude hoch, alles was ich hab lass ich los.
Mein altes Leben, schmeckt wie ‘n labriger Toast.
En als ik nou de waarde van puur bmr kies?
Mag ik daar dan wel de sportactiviteiten bij op tellen?
Al kom ik dan waarschijnlijk weer tekort op de dagen dat ik niet sport....
Mag ik daar dan wel de sportactiviteiten bij op tellen?
Al kom ik dan waarschijnlijk weer tekort op de dagen dat ik niet sport....
Je kan ook rekenen met de inactieve waarde van ong. 2500 en die nemen als bovengrens. Dan heb je juist speling op de dagen dat je sport.
Waarom wil je het eigenlijk zo exact weten?
Waarom wil je het eigenlijk zo exact weten?
Zo, ik ben ook net weer thuis..
Vandaag op excursie geweest. De leerlingen kregen aan het eind van de dag een "snack" mee.
Een tasje met:
halve liter cola
1 appel
1 mars
1 gevulde koek
1 zakje chips..
Ik vond het eigenlijk te gek voor woorden, dan organiseer je iets voor middelbare scholieren, juist zo'n groep die al niet altijd even gezond eet, en dan geef je zo'n zakje mee. Ik riep al dat dit een campagne ter stimulering van overgewicht leek zo..
al moet ik eerlijk zeggen dat het zakje leeg was aan het einde van de busreis, zo rond etenstijd in de bus zitten is niet handig..
Vandaag op excursie geweest. De leerlingen kregen aan het eind van de dag een "snack" mee.
Een tasje met:
halve liter cola
1 appel
1 mars
1 gevulde koek
1 zakje chips..
Ik vond het eigenlijk te gek voor woorden, dan organiseer je iets voor middelbare scholieren, juist zo'n groep die al niet altijd even gezond eet, en dan geef je zo'n zakje mee. Ik riep al dat dit een campagne ter stimulering van overgewicht leek zo..
al moet ik eerlijk zeggen dat het zakje leeg was aan het einde van de busreis, zo rond etenstijd in de bus zitten is niet handig..
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
Leuk op excursie, waar ben je naartoe geweest?
Jemig wat slecht allemaal, eigenlijk te gek voor woorden. Hopelijk doen ze dat de volgende keer toch wel anders.
Mijn schema is toch wat veranderd.
Ik had vanavond rijst met kip en groente met nog wat saus maar ik ben verkouden en het had dus een hele vieze smaak, helemaal zurig. Dus ben maar weer aan de soep gegaan. Soep als ontbijt, lunch en diner.
Jemig wat slecht allemaal, eigenlijk te gek voor woorden. Hopelijk doen ze dat de volgende keer toch wel anders.
Mijn schema is toch wat veranderd.
Ik had vanavond rijst met kip en groente met nog wat saus maar ik ben verkouden en het had dus een hele vieze smaak, helemaal zurig. Dus ben maar weer aan de soep gegaan. Soep als ontbijt, lunch en diner.
Dat is een ongezond pakketje, het zou toch ook lekker en gezond kunnen?
T: koffie met melk en suiker
O: drinkontbijt
T: -
L: krentenbolletjes, vruchtensap
T: cappuccino met suiker, Twix, 2 stroopwafels, thee
D: erwtensoep met rookworst, minipistoletjes met 2x kaas en 1x kruidenboter, taxidrank
T: thee, koekje
Lijstje voor vandaag:
O: brinta met magere melk
T: -
L: drinkontbijt
T: cappuccino met suiker, krentenbol
D: Rijst met iets
T: Restjes van het bakken van een taart , thee
Gisteren gegeten:quote:Op woensdag 12 november 2008 08:52 schreef omearos het volgende:
Lijstje voor vandaag:
T:koffie met melk en suiker
O: krentenbol
T: cappuccino met suiker
L: krentenbollen
T: thee, liga oid.
D: soep met brood
T: thee
T: koffie met melk en suiker
O: drinkontbijt
T: -
L: krentenbolletjes, vruchtensap
T: cappuccino met suiker, Twix, 2 stroopwafels, thee
D: erwtensoep met rookworst, minipistoletjes met 2x kaas en 1x kruidenboter, taxidrank
T: thee, koekje
Lijstje voor vandaag:
O: brinta met magere melk
T: -
L: drinkontbijt
T: cappuccino met suiker, krentenbol
D: Rijst met iets
T: Restjes van het bakken van een taart , thee
Pfff, hier ook stikverkouden. En dan doet mijn ruggegraat niet zo lekker mee.
Overdag gaat het wel, maar 's avonds is het dan mis. Eierkoek enzo.
Oh, en de boerenkool van gisteren heb ik aan laten branden.
Komt door al die gekke stoofpotten en indiksauzen van de laatste tijd, ik heb nooit meer aan de tijd gedacht. En net toen ik er wel aan dacht was het al te laat.
Toen was ik nog zo slim om de pan op de deurmat te zetten om de deur naar buiten open te doen en toen smolt de pan aan de mat vast. Pan dus echt verziekt!
Nou wilde ik altijd al een grotere 'grote pan' dus dit is mijn kans!
Overdag gaat het wel, maar 's avonds is het dan mis. Eierkoek enzo.
Oh, en de boerenkool van gisteren heb ik aan laten branden.
Komt door al die gekke stoofpotten en indiksauzen van de laatste tijd, ik heb nooit meer aan de tijd gedacht. En net toen ik er wel aan dacht was het al te laat.
Toen was ik nog zo slim om de pan op de deurmat te zetten om de deur naar buiten open te doen en toen smolt de pan aan de mat vast. Pan dus echt verziekt!
Nou wilde ik altijd al een grotere 'grote pan' dus dit is mijn kans!
***
appelsap, we zijn naar de jetnet careerday geweest, ik vond het ook zelf best boeiend.
BE, die pan, wat zonde zeg...
ik heb me vanmorgen ziek gemeld, voel me niet helemaal 100% en ben al een week ofzo aan het kwakkelen. Morgen wil ik eigenlijk wel weer aan het werk, maar ik weet nog niet of dat een goed idee is. Ik moet alleen wel beslissen voor half 1...
BE, die pan, wat zonde zeg...
ik heb me vanmorgen ziek gemeld, voel me niet helemaal 100% en ben al een week ofzo aan het kwakkelen. Morgen wil ik eigenlijk wel weer aan het werk, maar ik weet nog niet of dat een goed idee is. Ik moet alleen wel beslissen voor half 1...
You don't have to know why you do something to stop doing it. All you have to do is to take a close look at what you are actually doing and decide to stop doing it for that moment!"
De pan aan de deurmat gesmolten.
En allemaal 'zieken' hier.
Teigan als je vanmiddag nog niet beter bent zou ik gewoon beslissen om morgen ook thuis te blijven. Je kan beter lekker uitzieken, anders kan je er morgen nog maar half tegenaan.
O: kwark met aardbeien
L: 2 boterhammen met kipfilet
D: soep en brood
T: kwark
Ik denk dat mijn lijst er vandaag zo uit zal komen te zien.
Ik hoop dat mijn verkoudheid snel over is want alles smaakt raar en vies dus heb ook helemaal geen zin om te eten. Alleen brood en soep gaan nog wel.
En allemaal 'zieken' hier.
Teigan als je vanmiddag nog niet beter bent zou ik gewoon beslissen om morgen ook thuis te blijven. Je kan beter lekker uitzieken, anders kan je er morgen nog maar half tegenaan.
O: kwark met aardbeien
L: 2 boterhammen met kipfilet
D: soep en brood
T: kwark
Ik denk dat mijn lijst er vandaag zo uit zal komen te zien.
Ik hoop dat mijn verkoudheid snel over is want alles smaakt raar en vies dus heb ook helemaal geen zin om te eten. Alleen brood en soep gaan nog wel.
Hier ook nog "ziekenboeg". Dacht gisteren weer beter te zijn. Krijg ik me toch een hoestaanval op de fiets.
Anyway, ik heb al met al nog steeeeeeds niet hardgelopen.
Goed nieuws: ik heb voor mijn tentamen programmeren (Delphi) een 8 gehaald!
[ Bericht 28% gewijzigd door Levitation op 13-11-2008 10:48:24 ]
Anyway, ik heb al met al nog steeeeeeds niet hardgelopen.
Goed nieuws: ik heb voor mijn tentamen programmeren (Delphi) een 8 gehaald!
[ Bericht 28% gewijzigd door Levitation op 13-11-2008 10:48:24 ]
Dit is mijn uitspraak en daar zult u het mee moeten doen.
***Levi was here***
***Levi was here***
Wat fout inderdaadquote:Op woensdag 12 november 2008 20:23 schreef teigan het volgende:
Vandaag op excursie geweest. De leerlingen kregen aan het eind van de dag een "snack" mee.
Een tasje met:
halve liter cola
1 appel
1 mars
1 gevulde koek
1 zakje chips..
Ik vond het eigenlijk te gek voor woorden, dan organiseer je iets voor middelbare scholieren, juist zo'n groep die al niet altijd even gezond eet, en dan geef je zo'n zakje mee. Ik riep al dat dit een campagne ter stimulering van overgewicht leek zo..
Valt me nog mee dat ze er een appel bij hebben gegooid. Natuurlijk is dit waarschijnlijk wat de leerlingen het lekkerst vinden, maar het is zo'n fout voorbeeld. Een flesje water, appel en gevulde koek was ook wel voldoende geweest lijkt me Overigens, als collega's hier lunch van huis meenemen, ziet dat er ook meestal uit als boterhammen + bovenstaand lijstje. Geen wonder dat overgewicht hier een groot probleem aan het worden is. En vaak gooien ze de chips tussen hun beleg op de boterham
Zo at een collega van de week een wit bolletje met zoute boter, plakjes banaan EN salt & vinegar chips 
Dat vond ik nog iets raarder dan de sandwich met kaas en witte bonen in tomatensaus van vorige week
Life is a waste of time, time is a waste of life. Get wasted all the time and you'll have the time of your life!
Mooi cijfer Levi.
Lekker handig BE. Maar een nieuwe pan komen is dan wel weer leuk.
Beterschap voor de zieken.
Lekker handig BE. Maar een nieuwe pan komen is dan wel weer leuk.
Beterschap voor de zieken.
"wat een heerlijke yppiaanse reactie! Vol begrip, nooit veroordelend en zeker niet stekelig! #hulde"
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
Hoe langer de weg naar de top, hoe mooier het uitzicht!
*OUD heilige*
choesojeinerd!quote:Op donderdag 13 november 2008 10:28 schreef Levitation het volgende:
Goed nieuws: ik heb voor mijn tentamen programmeren (Delphi) een 8 gehaald!
Ja doei.
