(Slanke) Tips voor een goddelijk lichaam! #2

quote:

Op donderdag 6 november 2008 13:49 schreef Rigital het volgende:

[..]

Tsja. Ik vind het geen geweldig schema. Heeft een instructeur je dit schema gegeven? Ik zou het accent meer op het rondje spieren leggen. Waarom? Klik hier. En een voorbeeldschema voor in de sportschool vind je hier.

Het is een idee inderdaad om te beginnen met de krachttraining en die langer aan te houden dan 20 min. Maar ik moet wel eerst warm zijn voordat ik begin met de krachttraining. Toch maar 10 min. roeien eerst ofzo?
Dat sportschool voorbeeld krijg ik niet te zien als ik op de link klik.
[..]

Ik heb er natuurlijk niet echt verstand van, maar zou het met je cyclus te maken kunnen hebben?

quote:

Op donderdag 6 november 2008 13:49 schreef Rigital het volgende:

[..]

Tsja. Ik vind het geen geweldig schema. Heeft een instructeur je dit schema gegeven? Ik zou het accent meer op het rondje spieren leggen. Waarom? Klik hier. En een voorbeeldschema voor in de sportschool vind je hier.
[..]

Ik heb er natuurlijk niet echt verstand van, maar zou het met je cyclus te maken kunnen hebben?

quote:

Op donderdag 6 november 2008 14:00 schreef Koert het volgende:

[..]

Je hebt er inderdaad niet echt verstand van, anders had je wel geadviseerd om krachttraining voor je cardio te doen ;-) (no offence hoor, kusje erop) Beetje opwarmen voor de gewichten is oke, maar cardio na je krachttraining is effectiever:

- je hebt al energie verbrand tijdens de gewichten, dus cardio slaat beter aan
- je krachttraining gaat beter, want je bent niet vermoeid van je cardio.

Edit: ik hoop dat je de sportschool cyclus bedoelt Rigital, gezien de reactie boven me

quote:

Op donderdag 6 november 2008 14:07 schreef Soholero het volgende:
Wel fijn, dit forum zo. Ik ga het morgen meteen proberen.
Eerst spieren warm maken, dan uitgebreid krachttraining doen en daarna nog een half uurtje cardio.
Dan laat ik dat suffe fietsen achterwege en ga ik lopen, roeien en op de crosstrainer.

Thanks! En Rigital, sorry voor mij boze smileypopje, ik bedoel het niet vervelend

quote:

Op donderdag 6 november 2008 14:00 schreef Koert het volgende:

[..]


Edit: ik hoop dat je de sportschool cyclus bedoelt Rigital, gezien de reactie boven me

quote:

Op donderdag 6 november 2008 13:28 schreef schoelje het volgende:
Ik wil er nog geen nieuw topic voor openen maar dit klinkt toch wel heel erg positief:

http://www.elsevier.nl/we(...)en-toch-afvallen.htm

quote:

Op donderdag 6 november 2008 16:13 schreef vamperotica het volgende:
Vampje doet voorlopig niets met schemaatjes denk ik. Lig in het ziekenhuis te wachten tot mn been geopereerd gaat worden. Heb m vanmorgen gebroken toen ik van de trap viel

quote:

Op donderdag 6 november 2008 16:29 schreef Rigital het volgende:

[..]

Vamp!! Wat heftig/vervelend!!
Heel veel sterkte / beterschap!

quote:

Op woensdag 12 november 2008 15:35 schreef Raantje het volgende:
Tip voor 'n keiharde gespierde kont: squashen als je nog niet zo goed weet hoe..!
Zondag mn eerste les gehad, en ik kan nu pas weer een beetje comfortabel zitten!

quote:

Op zaterdag 15 november 2008 09:41 schreef Rigital het volgende:
Dat kan heel goed. Omdat spieren een hogere soortelijke massa hebben dan vet ("zwaarder" zijn), kan je lichaam strakker worden, terwijl je niet afvalt of zelfs zwaarder wordt. In het algemeen: tenzij je echt overgewicht hebt is het verstandig niet teveel op de weegschaal te letten, maar vooral in de spiegel te kijken naar het resultaat.

quote:

Op zaterdag 15 november 2008 16:41 schreef hetzijzo het volgende:
Rimonabant, Reductil of misschien een maagballon nemen? Dan val je ook af

quote:

Op zaterdag 15 november 2008 11:04 schreef waht het volgende:
Klopt.

[ afbeelding ]

Fijn dat het zo goed gaat Soholero!

quote:

Op zaterdag 15 november 2008 17:27 schreef NoralyZ het volgende:

[..]

Inderdaad... ik ben absoluut niets afgevallen (ik ben ook niet te zwaar ofzo), maar wel een stuk strakker en een maat kleiner, platte buik, mooie kont etc

quote:

Op zaterdag 15 november 2008 17:31 schreef dylann het volgende:
ik ben benieuwd naar de regime van Chris Zegers, en wat hij allemaal doet om zo een mooi strak gespierd lichaam te krijgen..

quote:

Op zondag 16 november 2008 23:29 schreef ColdFeet het volgende:

[..]

En daar doe je het uiteindelijk natuurlijk gewoon voor!
Dat getalletje op de weegschaal doet me vrij weinig, maar als ik zie hoe m'n armen steeds strakker worden (combi zwemmen/gewichtjes), nou, dat vind ik best tof

quote:

Op woensdag 5 november 2008 12:39 schreef cyclechick het volgende:
Opdrukken, krijg je daar nu echt brede schouders van, of is dat een fabeltje?
Ik deed het een paar weken geleden zo'n 3x per week, en kon tot 30 x achter elkaar. Leuk Maar toen stopte ik, dus denk dat ik nu 10 of heel misschien max 15 kan... :s

quote:

Op zaterdag 15 november 2008 02:18 schreef Soholero het volgende:

[..]

Ik was vandaag aan het trainen, van die apparaten (kracht) die in een rondje staan. De man die telkens na mij kwam verbaasde zich over het gewicht dat ik gebruikte bij elk apparaat. Hij zei "zo, zo'n klein meisje als jij moet toch behoorlijk wat kracht hebben zeg!'

Ikke trots :-)

De krachttraining tips werken perfect.

Hoe zit het eigenlijk met gewicht aankomen/ afvallen als je zoveel traint?
Ik merk dat ik qua gewicht niet bijster veel afval maar ik zie mezelf naakt in de spiegel en ik schrik er van dat mijn lijf er zo strakker uitziet.

quote:

Op zondag 16 november 2008 20:34 schreef Soholero het volgende:

[..]

Nou ik hoef nog maar 5 kilo af te vallen hoor

quote:

Op maandag 17 november 2008 01:45 schreef NoralyZ het volgende:

[..]

Inderdaad! En je armen zie je ook zeker snel verschil, of bij je schouders of zo. Dat motiveert echt. Zeker in het begin verandert je lichaam zo snel.

@ vamperotica; kijk je trouwens ook wel in een spiegel of zo als je dat thuis doet, body pump? Ik doe het in de sportschool in zo'n zaal met rondom spiegels, wat enorm helpt om de oefening perfect uit te voeren (houding van je rug etc). Laat zo'n instructeur dat ook helemaal van alle kanten zien op zo'n video of zo? vraag me gewoon af hoe dat gaat.
wel enorm rot van je been. heb je net al je goede voornemens op een rijtje, krijg je dat!

quote:

Op maandag 17 november 2008 09:12 schreef Rigital het volgende:
mwa; zou kunnen. Maar onthoudt:
1. een beetje brede schouders bij een vrouw is mooier dan smalle schouders (mijn mening)
2. je kont/heupen lijken er minder groot door.

quote:

Op maandag 17 november 2008 10:27 schreef loveli het volgende:

[..]


Sorry, ik kan het niet laten om hier toch even op te reageren. Heb je ook een hart onder de riem voor iemand die van zichzelf al brede schouders heeft en toch al geen grote kont/brede heupen? Voor mij is het al een tijdje de vraag welke oefeningen ik het best kan doen of laten, om niet nog breder te worden. Ter illustratie, 'vroeger' had ik broekmaat 36 en schoudermaat 40. Broekmaat is inmiddels 38, maarhet is niet in proportie met mijn schouders.

quote:

Op woensdag 22 oktober 2008 20:39 schreef DakDuuf het volgende:
Wat ik mij zit af te vragen.

Waarom eet men niet "gewoon"3 maaltijden per dag? Dat zou toch genoeg moeten zijn/wezen?

quote:

Op maandag 17 november 2008 09:12 schreef Rigital het volgende:

[..]


[..]

Goed bezig!! Vergeet niet een foto van jezelf te sturen naar PF, voor de OP

Een foto van mezelf? Waarvoor is dat dan??? Naar de PF voor de OP? Wie zijn dat? Of stel ik nou hele rare vragen Ik ben pas sinds kort lid van dit forum en heb verder geen idee hoe het allemaal werkt en heet..
[..]

Waar baseer jij op dat je nog 5 kilo af moet vallen?

Nou, dat is min of meer mijn streven, of was mijn streven. Ik was tevreden over mijn lichaam toen ik 59 woog en ik weeg nu 64. Maar goed, ik weet dat als ik zo door ga, ik gewoon mijn vet zal verbranden en dan zal het me ook wel een worst (van rundvlees he ) zijn hoeveel ik weeg!

Nog even een vraag: Ik merk dat ik echt sterk begin te worden, ik voer het gewicht steeds op en het gaat me boven mijn verwachtingen goed af. Ik wil echter niet breed worden, ik ben een vrouw en gespierd oke maar ik wil wel vrouwelijk en enigszins zacht blijven zeg maar. Zonder vet, of misschien een piepklein beetje op een gepaste plaatsen.
Moet ik dan toch doorgaan met het opvoeren van het gewicht? Of zo laten en het dus elke keer makkelijker gaan vinden? Ik vind het namelijk wél fijn om telkens mijn grens te kunnen verleggen....

Thanks

p.s Rigital en anderen, waar halen jullie al die kennis vandaan? Ervaring of is het je vak?

quote:

Op maandag 17 november 2008 21:50 schreef Soholero het volgende:
p.s Rigital en anderen, waar halen jullie al die kennis vandaan? Ervaring of is het je vak?

quote:

Op maandag 17 november 2008 13:10 schreef Innocence het volgende:

[..]

En dan de rest van de dag met schreeuwende honger rondlopen? Klinkt gezond...

quote:

Op maandag 17 november 2008 09:12 schreef Rigital het volgende:

[..]

mwa; zou kunnen. Maar onthoudt:
1. een beetje brede schouders bij een vrouw is mooier dan smalle schouders (mijn mening)
2. je kont/heupen lijken er minder groot door.

Jij bent ook best sterk / sportief, niet?
[..]

quote:

Op maandag 17 november 2008 21:50 schreef Soholero het volgende:

[..]

Een foto van mezelf? Waarvoor is dat dan??? Naar de PF voor de OP? Wie zijn dat? Of stel ik nou hele rare vragen Ik ben pas sinds kort lid van dit forum en heb verder geen idee hoe het allemaal werkt en heet..

quote:

[..]

Nou, dat is min of meer mijn streven, of was mijn streven. Ik was tevreden over mijn lichaam toen ik 59 woog en ik weeg nu 64. Maar goed, ik weet dat als ik zo door ga, ik gewoon mijn vet zal verbranden en dan zal het me ook wel een worst (van rundvlees he ) zijn hoeveel ik weeg!

quote:

Nog even een vraag: Ik merk dat ik echt sterk begin te worden, ik voer het gewicht steeds op en het gaat me boven mijn verwachtingen goed af. Ik wil echter niet breed worden, ik ben een vrouw en gespierd oke maar ik wil wel vrouwelijk en enigszins zacht blijven zeg maar. Zonder vet, of misschien een piepklein beetje op een gepaste plaatsen.
Moet ik dan toch doorgaan met het opvoeren van het gewicht? Of zo laten en het dus elke keer makkelijker gaan vinden? Ik vind het namelijk wél fijn om telkens mijn grens te kunnen verleggen....

quote:

Op maandag 17 november 2008 22:46 schreef waht het volgende:

[..]

Voor mij is het pure interesse (dus veel opzoeken over het menselijk lichaam) en ben zelf een fanatiek sporter.

quote:

[..]
Honger hoeft niet perse ongezond te zijn. Zeker de honger die wij in Nederland kennen is niet veel mis mee. 6 maaltijden per dag is zodat je geen rotzooi gaat eten als je honger krijgt. Je stofwisseling zal niet heel veel hoger gaan als je 6 maaltijden per dag eet t.o.v. 3 per dag.

Ik hou me trouwens nooit aan die 6 maaltijden per dag. Het zijn er meestal 3, 4 en heel soms 5. Vind het gewoon niet fijn om constant met eten bezig te zijn en is erg onhandig in mijn ongestructureerde studentenleven.

quote:

Op maandag 17 november 2008 23:49 schreef cyclechick het volgende:

[..]

Ik heb al vrij brede schouders (iig niet smal!) en ook geen kleine onopvallende voorgevel (75D) dus 't hoeft allemaal niet breder te worden daarboven

quote:

Sportief, ja heerlijk! Fitnessen heb ik laatste weken weinig zin in en doe ik dan ook even niet zo veel/braaf, maar ga woensdag wel soort van bodypump proberen om toch niet alleen met mijn benen bezig te zijn.
Spin gemiddeld uurtje of 5 in de week. En ivm blessure even geen basketbal meer

quote:

Mijn armen zijn trouwens echt wat gespierder geworden door fitnessen, zo grappig!
Nu alleen nog dat stomme vet weg, daardoor zie je het niet zo goed. En vooral bij mn buik/heupen moet het weg, bah.
Bestond er maar geen chocola, dan zou ik echt dun zijn

quote:

Op dinsdag 18 november 2008 12:05 schreef Soholero het volgende:
Ja, het is geen slowchat hoor! Een hele goede tip is dat je met recht trots mag zijn op jezelf als er 10 kg. af is!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Wauw!!!! Bankhangen! Ik ga het meteen proberen ;-)


Goed van je hoor! En hoelang ben je nu bezig? (met sport en dieet?)

quote:

Op dinsdag 18 november 2008 11:34 schreef Soholero het volgende:
Ik ben niet goed in halve berichten quoten maar in reactie op Rigital:
Een sterke vrouw is leuk maar ik was een paar dagen geleden aan het rollebollen op bed met mijn geliefde en ik werd iets te enthousiast... dan moet ik niet met al mijn kracht en alle heftigheid op hem springen want ik ...nou ja, ik ga geen details vertellen natuurlijk maar hij viel bijna van 't bed

quote:

Minder sporten wil ik niet, ik heb het nodig (mentaal) ik vind het leuk en ik ja..ik kan gewoon niet minderen!

quote:

En over de foto's... mmm no thanks

quote:

Leuk hoe jullie zo fanatiek sporten en anatomische info opzoeken om te weten waar je precies mee bezig bent. En leuk ook dat jullie die kennis willen delen! Bedankt!

quote:

Op dinsdag 18 november 2008 11:52 schreef vamperotica het volgende:
Ik is trots......
Al een paar dagen onder de 70 ( schommel tussen 67 en 68)
Kwam van 78 dus er zijn gewoon 10 kilo af!! Waarvan de laatste 3 of 4 "ongemerkt" tijdens ziekenhuis en bankhangen!.... Nog niets met de gewichtjes uitgeprobeerd, maar mis "het bezig zijn" wel heel erg...

Oeps slowchat... Sorry PF!

quote:

Op dinsdag 18 november 2008 16:38 schreef Rigital het volgende:
Zijn er eigenlijk al mensen met losse gewichten (dumbbells / barbells) aan het trainen? Of zit iedereen nog op de apparaten?

quote:

Op dinsdag 18 november 2008 16:38 schreef Rigital het volgende:
Zijn er eigenlijk al mensen met losse gewichten (dumbbells / barbells) aan het trainen? Of zit iedereen nog op de apparaten?

quote:

Op dinsdag 18 november 2008 16:50 schreef Rigital het volgende:

[..]

10 kilo eraf is erg netjes en zeker wel de moeite van het vermelden waard!!

quote:

Op woensdag 19 november 2008 00:02 schreef Soholero het volgende:
Ik ga morgenochtend weer bodybalance doen. Super om de spieren langer te maken en natuurlijk goed voor je balans.
Het leuke is dat ze aan het eind van de les ook 10 minuten ontspanningsoefeningen doet. Heerlijk hoor! En hard werken want bij fitness zweet ik me uit de naad, lekker rennen en helemaal los... maar bij dit heb ik het zwaarder omdat je bepaalde bewegingen en onmogelijke houdingen lang vast moet houden.

Dit gaat overigens zonder gewichten, enkel op een matje.

quote:

Op dinsdag 18 november 2008 21:53 schreef Soholero het volgende:

[..]

Ik hou het nog even op de apparaten... ik weet niet of ik goed ben in de balans want die gewichten gaan natuurlijk alle kanten op als je ze niet in een rechte beweging kunt gebruiken...?

quote:

Op dinsdag 18 november 2008 22:23 schreef NoralyZ het volgende:

[..]

Tsja, met bodypump ja. Maar dat is ook wat ik doe aan krachttraining. Ik wil misschien wel weer beginnen op de apparaten omdat dat soms gunstiger is met tijden (lessen zijn natuurlijk op vaste tijden).

Ik ga morgenochtend weer .

quote:

Op woensdag 19 november 2008 08:57 schreef NoralyZ het volgende:

[..]

Ik heb 2 keer bodybalance gedaan en vond het eigenlijk een beetje teleurstellend, maar dat komt ook doordat ik een tijd poweryoga heb gedaan en dat is veel heftiger. Bij bodybalance had ik niet echt heel erg het idee dat ik mijn spieren aan het rekken was. En die les mills lessen zijn enorm Amerikaans, en 'ontspanning voor lichaam en geest' (yoga, tai chi etc is toch best 'zweverig' of zo) en les mills... dat gaat in mijn gedachten niet samen om de een of andere reden.
Daarom doe ik yogaoefeningen vaak thuis

quote:

Op woensdag 19 november 2008 10:03 schreef Rigital het volgende:
[..]

Een van de voordelen van krachttraining is inderdaad dat je niet gebonden bent aan lestijden. Overweeg ook om met losse gewichten te trainen in plaats van met apparaten. Lees hier waarom.

quote:

[..]

Les Mills is van oorsprong Nieuw-Zeelands. De lessen kunnen wat "Amerikaans" overkomen, al is de officiële Jonny G. Spinning methodiek nog erger. Ik heb geen ervaring met bodybalance, wel met bodypump, yoga en pilates. Allemaal zwaar, op hun eigen manier.