SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
achtsja ik zie genoeg (voornamelijk donkere gasten) die licht trainen 70kg bp'en en een borst/armen hebben die ik waarschijnlijk bij 200kg bp'en nog niet zou hebben,, niet dat ik een goed voorbeeld ben, maar tochquote:Op donderdag 31 juli 2008 19:35 schreef Semargofni het volgende:
Volgens mij zijn kracht en massa aardig aan elkaar gerelateerd.
Yeah, well, you know, that's just, like, your opinion, man.
-the Dude-
-the Dude-
Het is een indicatie maar zeker geen absoluut gegeven. Er zijn powerlifters van 60kg die 700kg + totalen hebben. Iets wat ik menig bodybuilder nog niet zie doen.quote:Op donderdag 31 juli 2008 19:35 schreef Semargofni het volgende:
Volgens mij zijn kracht en massa aardig aan elkaar gerelateerd.
Dan zou ik die extra oefeningen weg laten. Gewoon all out gaan op de basics daar win je kracht mee. vond zelf 5x5 na enkele weken al zwaar genoeg.quote:Op donderdag 31 juli 2008 19:02 schreef Fugie het volgende:
[..]
ik doe nu wat rippetoe met extra oefeningen aangezien ik niet echt een beginner meer ben, maar over 6-8 weken ga ik over 5x5 billy star shizzle. Voor triceps doe ik nog dips en willekeurige andere oefening mocht ik dat nodig vinden.
Verder ben ik ook meer van kracht dan massa.
Dat heeft meer met aanleg te maken denk ikquote:Op donderdag 31 juli 2008 21:54 schreef DAMH het volgende:
[..]
achtsja ik zie genoeg (voornamelijk donkere gasten) die licht trainen 70kg bp'en en een borst/armen hebben die ik waarschijnlijk bij 200kg bp'en nog niet zou hebben,, niet dat ik een goed voorbeeld ben, maar toch
Aanleg
Idd, dat zijn de genetisch bevoordeelde mensen. Voor de meeste, zijn kracht en massa aardig aan elkaar gerelateerd. Als mensen dingen zeggen als 'ja ik train voor massa' dan is mijn mening dat je dat niet afzonderlijk van elkaar kan zien. Massa krijg je door zwaar te trainen, op hoge percentages van je 1rm en dan flink veel kcal naar binnen te schuiven. Als je sterker wordt krijg je meer massa (mits je goed eet dus), en als je meer massa krijgt wordt je sterker.
Irritant wanneer mensen denken met high reps droog te trainen, oftewel spier opbouwen zonder een grammetje vet 
Ik begin met lage gewichten om techniek wat aan te scherpen, wat betekend dat ik allesbehalve uitgeput ben na mijn setjes 3x5quote:Op donderdag 31 juli 2008 22:22 schreef JeffreyXL het volgende:
[..]
Dan zou ik die extra oefeningen weg laten. Gewoon all out gaan op de basics daar win je kracht mee. vond zelf 5x5 na enkele weken al zwaar genoeg.
Vandaar dat ik nog wat extra oefeningen doe
Anders ben ik ook na een half uur klaar ofzo Uiteraard is er een verband, je kan niet sterker worden zonder meer spiermassa en niet meer spiermassa krijgen zonder sterker te worden. Maar ik geloof wel dat er een verschil is tussen kracht en massa trainen.quote:Op vrijdag 1 augustus 2008 00:03 schreef Semargofni het volgende:
Idd, dat zijn de genetisch bevoordeelde mensen. Voor de meeste, zijn kracht en massa aardig aan elkaar gerelateerd. Als mensen dingen zeggen als 'ja ik train voor massa' dan is mijn mening dat je dat niet afzonderlijk van elkaar kan zien. Massa krijg je door zwaar te trainen, op hoge percentages van je 1rm en dan flink veel kcal naar binnen te schuiven. Als je sterker wordt krijg je meer massa (mits je goed eet dus), en als je meer massa krijgt wordt je sterker.
Geweldige fotos heb ik niet maar je ziet t toch wel:quote:Op maandag 28 juli 2008 15:16 schreef Rigital het volgende:
[..]
Lijkt me wel wat veel resultaat voor 6 maanden: heb je foto's voor en na?
En heb je meer gebruikt dan voedingssupplementen?
Vroeger: (links)
http://85.17.151.131/1299(...)29962247_5_eiUX.jpeg
Nu (ook links)
http://85.17.225.27/28095(...)80965258_5_1YNT.jpeg
In een half jaar ging ik van 75 naar 87 kilo. En nog steeds heb ik een heel laag vet percentage.
Ik gebruikte niet anders dan pro mass. (koolydraten&eiwit)
Daarnaast veel eten en trainen.
Ik ben een superster want ik drink jupiler!
Netjes! Wat een verandering.quote:Op vrijdag 1 augustus 2008 20:14 schreef Fuzzysham het volgende:
[..]
Geweldige fotos heb ik niet maar je ziet t toch wel:
Vroeger: (links)
http://85.17.151.131/1299(...)29962247_5_eiUX.jpeg
Nu (ook links)
http://85.17.225.27/28095(...)80965258_5_1YNT.jpeg
In een half jaar ging ik van 75 naar 87 kilo. En nog steeds heb ik een heel laag vet percentage.
Ik gebruikte niet anders dan pro mass. (koolydraten&eiwit)
Daarnaast veel eten en trainen.
Na ik januari te zijn begonnen met fitness toch wel voor m'n vakantie vooruitgang gezien veel op benen getraint, borst/buik en armen.
Afvallen moet ik niet (72kg met 1.93 18 jaar) Maar ik kan vreten wat ik wil, maar ik kom geen gewicht aan om om te zetten in spiermassa ik moet het dus echt van m'nzelf hebben. ( en ja ik eet veel calorieën)
Nu 5 weken niets gedaan en overmorgen weer beginnen
Met nieuw schema waaronder m'n rug waar ik amper wat aan gedaan had
Tevens is het ook wel leuk al zie je echt die buffels die je elke keer ziet (3-5x per week) je toch wel een soort van respect geven met zo een leuk knikje etc, dacht altijd dat het domme oetlulletjes waren
Afvallen moet ik niet (72kg met 1.93 18 jaar) Maar ik kan vreten wat ik wil, maar ik kom geen gewicht aan om om te zetten in spiermassa ik moet het dus echt van m'nzelf hebben. ( en ja ik eet veel calorieën)
Nu 5 weken niets gedaan en overmorgen weer beginnen
Met nieuw schema waaronder m'n rug waar ik amper wat aan gedaan had
Tevens is het ook wel leuk al zie je echt die buffels die je elke keer ziet (3-5x per week) je toch wel een soort van respect geven met zo een leuk knikje etc, dacht altijd dat het domme oetlulletjes waren
Verdomde eigenwijs
Viva la afca
Viva la afca
Hehe ik had mezelf eindelijk op een solide 75 kg gekregen, ben ik 3.5 kg kwijtgeraakt door een week wandelen in Rome. Goddamnit. Ik heb al revanche genomen door zojuist zes boterhammen met salami te pwnen en over een half uurtje gaat er een flink bord Brinta + banaan doorheen. Zo snel mogelijk richting de 80.
Ik heb d'r niet heel veel verstand van, maar als je in een week 3,5kg kwijtraakt, wat is dat dan voor massa geweest? Spieren zullen het toch niet zijn? Is het dan niet vooral 'vocht' geweest, vet wellicht?quote:Op maandag 4 augustus 2008 11:09 schreef no-look het volgende:
Hehe ik had mezelf eindelijk op een solide 75 kg gekregen, ben ik 3.5 kg kwijtgeraakt door een week wandelen in Rome. Goddamnit. Ik heb al revanche genomen door zojuist zes boterhammen met salami te pwnen en over een half uurtje gaat er een flink bord Brinta + banaan doorheen. Zo snel mogelijk richting de 80.
Waarschijnlijk veel vocht ja. Laten we het er op houden dat het water daar toch niet onbeperkt drinkbaar is, geloof ik 
ik heb weer last van mijn schouder 
gelukkig heb ik vandaag geen tijd gehad om te trainen en morgen komt het er ook niet van denk ik. Dus dan is alles weer redelijk hersteld hoop ik.
gelukkig heb ik vandaag geen tijd gehad om te trainen en morgen komt het er ook niet van denk ik. Dus dan is alles weer redelijk hersteld hoop ik.
Effe iets tussendoor. Ik heb m'n hele leven al een vrij holle rug. Op zich geen probleem, maar daardoor lijkt m'n buik uit te steken, wat uiteraard niet wenselijk is.
Mij is ter ore gekomen dat onderstaande oefening goed is om te doen, in het geval van een holle rug. Niet om 'm minder hol te maken, maar om verdere 'verholling' tegen te gaan:
Die oefening doe ik sindskort regelmatig en dan met een schijf gewicht tegen m'n borst gedrukt. Om de training, 3 sets, 15 reps.
Zomaar uit nieuwsgierigheid... zijn er hier nog meer mensen die een holle rug hebben? Is er eventueel een vorm van fysiotherapie die een holle rug iets of wat kan reduceren? Roept u maar.
Mij is ter ore gekomen dat onderstaande oefening goed is om te doen, in het geval van een holle rug. Niet om 'm minder hol te maken, maar om verdere 'verholling' tegen te gaan:
Die oefening doe ik sindskort regelmatig en dan met een schijf gewicht tegen m'n borst gedrukt. Om de training, 3 sets, 15 reps.
Zomaar uit nieuwsgierigheid... zijn er hier nog meer mensen die een holle rug hebben? Is er eventueel een vorm van fysiotherapie die een holle rug iets of wat kan reduceren? Roept u maar.
Je bekken iets kantelen wanneer je loopt? Probeer met bankdrukken je onderrug op de bank te laten liggen wanneer je drukt. Ook wanneer je de schouders traint en zit op een bankje.quote:Op maandag 4 augustus 2008 21:08 schreef Beauregard het volgende:
Effe iets tussendoor. Ik heb m'n hele leven al een vrij holle rug. Op zich geen probleem, maar daardoor lijkt m'n buik uit te steken, wat uiteraard niet wenselijk is.
Mij is ter ore gekomen dat onderstaande oefening goed is om te doen, in het geval van een holle rug. Niet om 'm minder hol te maken, maar om verdere 'verholling' tegen te gaan:
[ afbeelding ]
Die oefening doe ik sindskort regelmatig en dan met een schijf gewicht tegen m'n borst gedrukt. Om de training, 3 sets, 15 reps.
Zomaar uit nieuwsgierigheid... zijn er hier nog meer mensen die een holle rug hebben? Is er eventueel een vorm van fysiotherapie die een holle rug iets of wat kan reduceren? Roept u maar.
Volgens mij moet je die oefening langzaam uitvoeren en op het bovenste punt ff vasthouden.
Hyperextensions doen niets voor je core aangezien de gehele beweging uit de hamstrings komt. Heb verder geen idee wat je bedoelt met "minder hol maken" en "verholling tegengaan". Als je bedoelt wat ik denk dat je bedoelt dan heb je een zwakke plek in je core spieren en met name in je interne abs, waardoor je buik als het ware naar voren zakt en je rug hol komt te staan.quote:Op maandag 4 augustus 2008 21:08 schreef Beauregard het volgende:
Effe iets tussendoor. Ik heb m'n hele leven al een vrij holle rug. Op zich geen probleem, maar daardoor lijkt m'n buik uit te steken, wat uiteraard niet wenselijk is.
Mij is ter ore gekomen dat onderstaande oefening goed is om te doen, in het geval van een holle rug. Niet om 'm minder hol te maken, maar om verdere 'verholling' tegen te gaan:
[ afbeelding ]
Die oefening doe ik sindskort regelmatig en dan met een schijf gewicht tegen m'n borst gedrukt. Om de training, 3 sets, 15 reps.
Zomaar uit nieuwsgierigheid... zijn er hier nog meer mensen die een holle rug hebben? Is er eventueel een vorm van fysiotherapie die een holle rug iets of wat kan reduceren? Roept u maar.
Tegen een verkeerde houding zou ik raggen op oefeningen voor abs (dragon flags, v-ups, pulldown crunches, side bends/presses, elbow plank en decline rotations) en je TVA (vacuums voor reps en static holds).
Oefeningen ter versterking van de erector spinae, zoals bent back deadlifts / goodmornings, willen ook wel eens helpen, maar iemand die er "de klooten verstân" van heeft zal zijn rug alleen maar kapot maken, dus blijf daar maar vanaf.
Eh, mijn holle rug heeft totaal niets te maken met bepaalde zwakke plekken, ik ben zo geboren en het hoort bij m'n lichaam. Scoliose.quote:Op maandag 4 augustus 2008 22:37 schreef LedZep het volgende:
[..]
Hyperextensions doen niets voor je core aangezien de gehele beweging uit de hamstrings komt. Heb verder geen idee wat je bedoelt met "minder hol maken" en "verholling tegengaan". Als je bedoelt wat ik denk dat je bedoelt dan heb je een zwakke plek in je core spieren en met name in je interne abs, waardoor je buik als het ware naar voren zakt en je rug hol komt te staan.
Tegen een verkeerde houding zou ik raggen op oefeningen voor abs (dragon flags, v-ups, pulldown crunches, side bends/presses, elbow plank en decline rotations) en je TVA (vacuums voor reps en static holds).
Oefeningen ter versterking van de erector spinae, zoals bent back deadlifts / goodmornings, willen ook wel eens helpen, maar iemand die er "de klooten verstân" van heeft zal zijn rug alleen maar kapot maken, dus blijf daar maar vanaf.
Maar bedankt voor je post, wellicht moet ik inderdaad m'n abs e.d. frequenter en intenser trainen. Met 'verholling tegengaan' bedoel ik eigenlijk puur voorkomen dat m'n houding nog 'slechter' wordt, dus nog holler.
Oke. Ik denk dat het trainen van spieren alleen geen effect heeft op je houding bij scoliose, aangezien het inderdaad geen zwakte-probleem is, maar een anatomische afwijking. Wat voor scoliose vaak wordt aangeraden is Cesartherapie. Mocht je hier nog geen ervaring mee hebben zou ik even zoeken naar adresjes. Indien je zorgverzekering het vergoedt en het in de buurt is, zal het zeker helpen aangezien het specifiek gericht is op houdingsproblematiek.quote:Op maandag 4 augustus 2008 23:16 schreef Beauregard het volgende:
[..]
Eh, mijn holle rug heeft totaal niets te maken met bepaalde zwakke plekken, ik ben zo geboren en het hoort bij m'n lichaam. Scoliose.
Maar bedankt voor je post, wellicht moet ik inderdaad m'n abs e.d. frequenter en intenser trainen. Met 'verholling tegengaan' bedoel ik eigenlijk puur voorkomen dat m'n houding nog 'slechter' wordt, dus nog holler.
Dat neemt natuurlijk niet weg dat core-training het belangrijkste is voor iedere weldenkende krachtsporter.
Sodeju, is dat de zelfde persoon? Mijn complimenten.quote:Op vrijdag 1 augustus 2008 20:14 schreef Fuzzysham het volgende:
[..]
Geweldige fotos heb ik niet maar je ziet t toch wel:
Vroeger: (links)
http://85.17.151.131/1299(...)29962247_5_eiUX.jpeg
Nu (ook links)
http://85.17.225.27/28095(...)80965258_5_1YNT.jpeg
In een half jaar ging ik van 75 naar 87 kilo. En nog steeds heb ik een heel laag vet percentage.
Ik gebruikte niet anders dan pro mass. (koolydraten&eiwit)
Daarnaast veel eten en trainen.
Ik zit er aan te denken om naast cardio in de sportschool gewoon te gaan joggen buiten, lijkt me om eerlijk te zijn een stuk amusantern. En dan gewoon cardio in de sportschool als het typische Nederlands weer is.
Bij hyperextensions worden zeker niet alleen de hamstrings gebruikt. De erector spinae doet ook zeker zijn werk. Goodmornings zijn in principe bijna dezelfde oefening maar die zouden ze dan wel aanspreken. De erector komt in actie tijdens dorsaalflexi iets wat je bij de hyperextensions duidelijk aan het doen bent.quote:Op maandag 4 augustus 2008 22:37 schreef LedZep het volgende:
[..]
Hyperextensions doen niets voor je core aangezien de gehele beweging uit de hamstrings komt. Heb verder geen idee wat je bedoelt met "minder hol maken" en "verholling tegengaan". Als je bedoelt wat ik denk dat je bedoelt dan heb je een zwakke plek in je core spieren en met name in je interne abs, waardoor je buik als het ware naar voren zakt en je rug hol komt te staan.
Tegen een verkeerde houding zou ik raggen op oefeningen voor abs (dragon flags, v-ups, pulldown crunches, side bends/presses, elbow plank en decline rotations) en je TVA (vacuums voor reps en static holds).
Oefeningen ter versterking van de erector spinae, zoals bent back deadlifts / goodmornings, willen ook wel eens helpen, maar iemand die er "de klooten verstân" van heeft zal zijn rug alleen maar kapot maken, dus blijf daar maar vanaf.
Waar zie jij dorsaalflexie bij hyperextensions? Dorsaalflexie komt alleen maar voor bij goodmornings omdat je anders voorover valt en aangezien je je voeten vastzet bij een hyperextension komt er hoogstens wat statische kracht op je enkels te staan. De enige beweging bij een hyperextension is extensie in de heup, tenzij je er een back extension van maakt. Maar daar ga ik niet vanuit.quote:Op maandag 4 augustus 2008 23:44 schreef JeffreyXL het volgende:
[..]
Bij hyperextensions worden zeker niet alleen de hamstrings gebruikt. De erector spinae doet ook zeker zijn werk. Goodmornings zijn in principe bijna dezelfde oefening maar die zouden ze dan wel aanspreken. De erector komt in actie tijdens dorsaalflexi iets wat je bij de hyperextensions duidelijk aan het doen bent.
Er is wel enige statische kracht in je erector uiteraard. Maar het gewicht bij een hyperextension is zélden zo hoog om een echt van training te spreken (pomp noem ik geen training), i.t.t. een (bent leg en/of bent back) goodmorning.
Hmm, ik heb het eens even gecheckt, maar de oefening die ik doe is gelijk aan deze: http://www.exrx.net/Weigh(...)WtBackExtension.html
Alleen is dat niet exact dezelfde soort oefening als in mijn eerder gepostte afbeelding? Lijken mij back extensions. Ook zie je op exrx.net dat de target muscle de erector spinae is, terwijl hamstrings slechts synergists zijn. Kortom: ik ga gewoon door met deze oefening, gewicht geleidelijk verhogen.
Overigens, bedankt voor je tip om Cesartherapie te proberen, LedZep. Betwijfel alleen of mijn verzekering dat gaat vergoeden en dan wordt het een duur grapje.
Alleen is dat niet exact dezelfde soort oefening als in mijn eerder gepostte afbeelding? Lijken mij back extensions. Ook zie je op exrx.net dat de target muscle de erector spinae is, terwijl hamstrings slechts synergists zijn. Kortom: ik ga gewoon door met deze oefening, gewicht geleidelijk verhogen.
Overigens, bedankt voor je tip om Cesartherapie te proberen, LedZep. Betwijfel alleen of mijn verzekering dat gaat vergoeden en dan wordt het een duur grapje.
Hier raak je me dan toch even kwijt. volgens mij is er geen extensie mogelijk in het heup gewricht (waarschijnlijk bedoel je retroflexi wat op zijn engels wel extension word genoemd) en daarnaast komt de beweging ook helemaal niet uit het heupgewricht. De beweging komt vanuit de wervelkolom. In de wervelkolom zijn 4 bewegingen mogelijkquote:Op dinsdag 5 augustus 2008 00:06 schreef LedZep het volgende:
[..]
Waar zie jij dorsaalflexie bij hyperextensions? Dorsaalflexie komt alleen maar voor bij goodmornings omdat je anders voorover valt en aangezien je je voeten vastzet bij een hyperextension komt er hoogstens wat statische kracht op je enkels te staan. De enige beweging bij een hyperextension is extensie in de heup, tenzij je er een back extension van maakt. Maar daar ga ik niet vanuit.
1. Lateraalflexi - Zijwaarts buigen
2. Ventraalflexi - Voorwaarts buigen
3. Dorsaalflexi - Achterwaarts buigen
4. Torsi - Draaien
Het moment waarop de erector spinae werkt is afhankelijk van de stand van de wervelkolom. Als je in voorwaartse houding staat (voorover gebogen) en je wil omhoogkomen dan werkt de erector wel degelijk mee aan de beweging.
tvp
voedings/trainingsschema van TS in de OP doet het trouwens niet meer...
voedings/trainingsschema van TS in de OP doet het trouwens niet meer...
je moet een gegeven paard niet in de bek staren
Hmm, die OP wordt standaard in elk vervolgtopic gepaste, dus het is niet specifiek mijn voedingsschema. Kan 'm helaas dus ook niet voor je fixen.quote:Op dinsdag 5 augustus 2008 11:56 schreef muay-toy het volgende:
tvp
voedings/trainingsschema van TS in de OP doet het trouwens niet meer...
Zondag sterkste man van Groningen gehad. Wou heel stiekem voor een 2e plek gaan, had gedacht dat iedereen nog een beetje op zijn oude niveau zou zitten, enige waar ik me zorgen over maakte was Bryan.
Eerste onderdeel was zandzak hooggooien. Vorig jaar bleef ik steken op 4m. Stapte nu in op 4m, zag iedereen heel hoog gooien en had het vermoeden dat de zak wat lichter was. 4m haalde ik in 1x 4,5m ook. 5m Miste ik hem 2x en gelukkig ging ie de 3e x er overheen. Tot me verbazing waren er nog heel veel mensen over, dat beloofde niet veel goeds. Daarna volgens mij 5,25 in 1x gegooid, en dat was me max. Volgens mij een gedeelde 2e plek, met 2 of 3 anderen.
Daarna moesten we bakdeadlift doen. Het was een voor mij nieuwe bak, en voelde wat wiebelig aan. Als eerste beurt moest er 220, 250 en 290 getrokken worden. Dat ging zonder moeite. Daarna 310 zat wat te kloten met me techniek maar ging ook. Daarna me mp3 spelertje in me oren gedaan met dit nummer op repeat.
Daarna klaarblijkelijk 330, 350, 370 en 390 gelift, hoorde niks meer van de gewichten. En toen voor 410, maar daar kreeg ik geen beweging in. (gedeelde?) 3e plek hierop.
Toen was vrachtwagen trekken aan de beurt, heb hier tijdje de snelste tijd op gehad maar werd door wander en peter ingehaald. Pakte het touw ook 2x over en dat kost enorm veel tijd op zo'n kleine afstand met een lichte truck. Stond volgens mij toen 3e in het klassement.
Daarna was timberhold aan de beurt. 125kg Per hand zo lang mogelijk vasthouden. Dat heb ik 1.10 min vastgehouden en dat was genoeg voor een eerste plaats! Me eerste x dat ik eerste werd op een strongman event. Werd hiervoor beloond met 3 kussen van miss vlagtwedde en een oh yeah protein bar!
Stond toen gedeelt 1ste met peter.
Daarna deden we 85kg boom op herhalingen. Toen ik hem voor de 7e x voor sloeg werd het zwart voor me ogen, kon totaal geen lucht meer krijgen en me armen deden niets meer. Daarna met pijn en moeite er nog 3 uitgeperst, laatste stond ik pootje over met me armen gestrekt, maar hij werd goed gerekend want me voeten stonden naast elkaar. Werd hier denk ik 3e op, zakte hierdoor weer naar de 2e plek.
Laatste onderdeel was timberwalk (geen idee hoe zwaar) Daarna 3 flips met een band die steeds zwaarder en groter werd. En daarna een slee over de grond vooruit trekken. Zag nogal tegen die slee op want dat zou me eerste x worden. Slee ging niet zo heel lekker en werd 3e, waardoor ik 2e in totaal werd!
Tip voor de volgende x, geen cola en snickers meenemen (dacht dat zoiets zou helpen door de suikers). Maar ik werd er vet misselijk van.
Vond het super wedstrijd, en ben tevreden over hoe het ging, boom had wat beter gemogen, maar ik weet wat ik daar aan moet doen. Concurrentie word wel elk jaar sterker, en volgend jaar komen 2 kameraden van Bryan ook mee doen, dus dat beloofd nog wat.
Voor foto's zie http://ivosnivo.hyves.nl/(...)Groningen_2008/E8jd/
Eerste onderdeel was zandzak hooggooien. Vorig jaar bleef ik steken op 4m. Stapte nu in op 4m, zag iedereen heel hoog gooien en had het vermoeden dat de zak wat lichter was. 4m haalde ik in 1x 4,5m ook. 5m Miste ik hem 2x en gelukkig ging ie de 3e x er overheen. Tot me verbazing waren er nog heel veel mensen over, dat beloofde niet veel goeds. Daarna volgens mij 5,25 in 1x gegooid, en dat was me max. Volgens mij een gedeelde 2e plek, met 2 of 3 anderen.
Daarna moesten we bakdeadlift doen. Het was een voor mij nieuwe bak, en voelde wat wiebelig aan. Als eerste beurt moest er 220, 250 en 290 getrokken worden. Dat ging zonder moeite. Daarna 310 zat wat te kloten met me techniek maar ging ook. Daarna me mp3 spelertje in me oren gedaan met dit nummer op repeat.
Daarna klaarblijkelijk 330, 350, 370 en 390 gelift, hoorde niks meer van de gewichten. En toen voor 410, maar daar kreeg ik geen beweging in. (gedeelde?) 3e plek hierop.
Toen was vrachtwagen trekken aan de beurt, heb hier tijdje de snelste tijd op gehad maar werd door wander en peter ingehaald. Pakte het touw ook 2x over en dat kost enorm veel tijd op zo'n kleine afstand met een lichte truck. Stond volgens mij toen 3e in het klassement.
Daarna was timberhold aan de beurt. 125kg Per hand zo lang mogelijk vasthouden. Dat heb ik 1.10 min vastgehouden en dat was genoeg voor een eerste plaats! Me eerste x dat ik eerste werd op een strongman event. Werd hiervoor beloond met 3 kussen van miss vlagtwedde en een oh yeah protein bar!
Stond toen gedeelt 1ste met peter.
Daarna deden we 85kg boom op herhalingen. Toen ik hem voor de 7e x voor sloeg werd het zwart voor me ogen, kon totaal geen lucht meer krijgen en me armen deden niets meer. Daarna met pijn en moeite er nog 3 uitgeperst, laatste stond ik pootje over met me armen gestrekt, maar hij werd goed gerekend want me voeten stonden naast elkaar. Werd hier denk ik 3e op, zakte hierdoor weer naar de 2e plek.
Laatste onderdeel was timberwalk (geen idee hoe zwaar) Daarna 3 flips met een band die steeds zwaarder en groter werd. En daarna een slee over de grond vooruit trekken. Zag nogal tegen die slee op want dat zou me eerste x worden. Slee ging niet zo heel lekker en werd 3e, waardoor ik 2e in totaal werd!
Tip voor de volgende x, geen cola en snickers meenemen (dacht dat zoiets zou helpen door de suikers). Maar ik werd er vet misselijk van.
Vond het super wedstrijd, en ben tevreden over hoe het ging, boom had wat beter gemogen, maar ik weet wat ik daar aan moet doen. Concurrentie word wel elk jaar sterker, en volgend jaar komen 2 kameraden van Bryan ook mee doen, dus dat beloofd nog wat.
Voor foto's zie http://ivosnivo.hyves.nl/(...)Groningen_2008/E8jd/
ada fare stop stalking me
Wanneer zijn die? Ik kan geen website vinden.quote:Op dinsdag 5 augustus 2008 15:57 schreef JeffreyXL het volgende:
Netjes hoor. Jij deed toch ook wel eens aan highland games ivo..? Doe je in Tilburg ook mee?
Lijkt me wel fraai om eens te gaan kijken.
Het hele idee van een hyperextension is dat de beweging juist niet uit de wervelkolom komt. Wanneer je vanuit onderste positie (met gebogen rug) naar boven komt door je wervelkolom achterwaarts te buigen, gebruik je de erector. Maar dat is een back extension.quote:Op dinsdag 5 augustus 2008 11:00 schreef JeffreyXL het volgende:
[..]
Hier raak je me dan toch even kwijt. volgens mij is er geen extensie mogelijk in het heup gewricht (waarschijnlijk bedoel je retroflexi wat op zijn engels wel extension word genoemd) en daarnaast komt de beweging ook helemaal niet uit het heupgewricht. De beweging komt vanuit de wervelkolom. In de wervelkolom zijn 4 bewegingen mogelijk
1. Lateraalflexi - Zijwaarts buigen
2. Ventraalflexi - Voorwaarts buigen
3. Dorsaalflexi - Achterwaarts buigen
4. Torsi - Draaien
Het moment waarop de erector spinae werkt is afhankelijk van de stand van de wervelkolom. Als je in voorwaartse houding staat (voorover gebogen) en je wil omhoogkomen dan werkt de erector wel degelijk mee aan de beweging.
Bij een hyperextension blijft de rug gewoon recht. De enige beweging zit in de heup. Het bovenlichaam komt naar boven door wat ik "heupextensie" noem. Zou kunnen dat dat niet de officiele NL term is
. Maar iig, een hyperextension is dus eigenlijk ook hetzelfde als een RDL of arched back straight leg GM. Een backextension is dan weer zoiets als een bent back GM.
Hypers: rug recht, heup buigen, heup strekken ==> hamstrings
Back extensions: rug recht -> rug buigen -> rug strekken ==> erector.
Het is 9 augustus in het leypark. volgens mij begint het om 12 uur maar dit weet ik niet 100% zeker. Ik kom zeker even kijken woon er in de buurtquote:Op dinsdag 5 augustus 2008 15:59 schreef Beauregard het volgende:
[..]
Wanneer zijn die? Ik kan geen website vinden.
Lijkt me wel fraai om eens te gaan kijken.
Doe wel is mee, maar dat is me ff te ver rijden. Begint ook al heel vroeg. Ga zaterdag met aantal dbb members sterkste man trainen en bbq-en.
ada fare stop stalking me
hmm bij nader inzien zou je wel een gelijk kunnen hebben. Het ligt eraan of je de pelvis fixeerd of niet. Als je dat niet doet dan is jou verhaal inderdaad waar op het moment dat je, je pelvis wel fixeerd dan is mijn verhaal weer waar. We hadden beide gelijk alleen hadden we beide een ander idee over de hyperextensions. Thanks voor deze discussie in ieder geval, ik hou er wel van zo word je nog eens aan het denken gezetquote:Op dinsdag 5 augustus 2008 16:04 schreef LedZep het volgende:
[..]
Het hele idee van een hyperextension is dat de beweging juist niet uit de wervelkolom komt. Wanneer je vanuit onderste positie (met gebogen rug) naar boven komt door je wervelkolom achterwaarts te buigen, gebruik je de erector. Maar dat is een back extension.
Bij een hyperextension blijft de rug gewoon recht. De enige beweging zit in de heup. Het bovenlichaam komt naar boven door wat ik "heupextensie" noem. Zou kunnen dat dat niet de officiele NL term is
Een backextension is dan weer zoiets als een bent back GM.
Hypers: rug recht, heup buigen, heup strekken ==> hamstrings
Back extensions: rug recht -> rug buigen -> rug strekken ==> erector.
Beste mede ijzervreters,
Ik ben al een tijd aan het lurken hier omdat ik simpel weg niet zo veel toe te voegen heb hier. Maar nu heb ik opeens wel een vraagje!
Na een kast een beetje opgeruimd te hebben hier kwam ik een pot ZMA tegen die +/- een jaar over datum is, nu lijkt mij dit een beetje onzinnig, het zijn capsules dus lijkt mij niet dat er veel mis mee kan zijn. Zie ik hier iets compleet over het hoofd, of kan ik deze gewoon nog opmaken?
Ik ben al een tijd aan het lurken hier omdat ik simpel weg niet zo veel toe te voegen heb hier. Maar nu heb ik opeens wel een vraagje!
Na een kast een beetje opgeruimd te hebben hier kwam ik een pot ZMA tegen die +/- een jaar over datum is, nu lijkt mij dit een beetje onzinnig, het zijn capsules dus lijkt mij niet dat er veel mis mee kan zijn. Zie ik hier iets compleet over het hoofd, of kan ik deze gewoon nog opmaken?
echt jammer, ga in de hele zomervakantie maar liefst drie dagen op vakantie en dat moet uitgerekend dan, anders was ik zeker ook ff komen kijken. Whiskies, highland games, mooiquote:Op dinsdag 5 augustus 2008 15:57 schreef JeffreyXL het volgende:
Netjes hoor. Jij deed toch ook wel eens aan highland games ivo..? Doe je in Tilburg ook mee?
Goed bezig trouwens ivo
Als 'n x in de buurt van brabant - gelderland komt moet je het ff roepen. Kom ik ff en 
, ( 
)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
ZMA is naar mijn idee overrated. Daarnaast kost een pot je 25 euro. Je hebt maar één lever dus steek liever geld in een nieuwe pot ZMA dan een product wat een jaar over datum is te gebruiken.quote:Op dinsdag 5 augustus 2008 19:57 schreef redguy2222 het volgende:
Beste mede ijzervreters,
Ik ben al een tijd aan het lurken hier omdat ik simpel weg niet zo veel toe te voegen heb hier. Maar nu heb ik opeens wel een vraagje!
Na een kast een beetje opgeruimd te hebben hier kwam ik een pot ZMA tegen die +/- een jaar over datum is, nu lijkt mij dit een beetje onzinnig, het zijn capsules dus lijkt mij niet dat er veel mis mee kan zijn. Zie ik hier iets compleet over het hoofd, of kan ik deze gewoon nog opmaken?
Hmm, ik heb besloten dat ik toch maar 'ns effe ga kijken bij die Highland games in Tilburg, zaterdag. Ben ik Schotland wel eens bij zo'n evenement geweest, prachtig.
Ik heb hier een flyer liggen waarop staat dat het van 12:00u tot 20:00u is, maar dat lijkt me het evenement in totaal. Iemand enige idee rond welk tijdstip de werkelijke games zijn? Ik kan namelijk pas daar zijn vanaf 17:00u.
Ik heb hier een flyer liggen waarop staat dat het van 12:00u tot 20:00u is, maar dat lijkt me het evenement in totaal. Iemand enige idee rond welk tijdstip de werkelijke games zijn? Ik kan namelijk pas daar zijn vanaf 17:00u.
Volgens mij beginnen ze ook om 12 uur maar 100% zeker weet ik dit nietquote:Op woensdag 6 augustus 2008 16:51 schreef Beauregard het volgende:
Hmm, ik heb besloten dat ik toch maar 'ns effe ga kijken bij die Highland games in Tilburg, zaterdag. Ben ik Schotland wel eens bij zo'n evenement geweest, prachtig.
Ik heb hier een flyer liggen waarop staat dat het van 12:00u tot 20:00u is, maar dat lijkt me het evenement in totaal. Iemand enige idee rond welk tijdstip de werkelijke games zijn? Ik kan namelijk pas daar zijn vanaf 17:00u.
DEELNEMERS:
HEREN A:
1 Hans Lolkema
2 Arend van Oord
3 Pieter Karst Bouma
4 Arnold Waschebalie
5 Eddy Cardol
6 Aaron Neighbour
HEREN B/C:
1 Jacco van Leeuwen ?
2 Johan Bruinsma
3 Marco van Asselt
4 Johny de Zutter
5 Harry Bergsma
6 Wybe Zijlstra
7 David de Vos
8 Tom Mestdagh (jun)
9 Daniël Ammeraal (jun)
10 Mischa Dekker
11 Mart Stijvers (jun)
12 Godfried Kleinmeijer
13 Pietro Daamen
14 Marco Nafzger
DAMES:
1 Heleen van Dommelen
2 Margreet Bergsma
3 Anneke Bouma
4 Martine van Leeuwen
5 Mika Stam
6 Esmiralda Veensma
7 Anja van Laarhoven
8 Loes Kulk
AANVANG 11:00 UUR officiele opening 12:00 uur
ONDERDELEN DEFINITIEF
- Zware Hamer (ook dames)
- Lichte WFD
- Open Zware steen
- Hooggooien (ook 25 kg B-klasse)
- Cabertoss
Meen je dat nou? Vet. Ik ben heel even geweest, maar had geen idee dat jij meedeed, dus heb er niet zo op gelet. Maar ben nu wel benieuwd wie je was... Droeg je een blauw hemd en een rode kilt?quote:Op zaterdag 9 augustus 2008 22:42 schreef ivosnivo het volgende:
heb toch meegedaan, en voor het eerst eerste geworden!
Hahaha was het maar zo'n feest, dat was een "van Oord" (tweeling die goed mee doen). Ik had rode kilt aan, en in het begin geel t-shirt en later witte die iedereen aan had. Met zwarte bandana op me harsens.
ada fare stop stalking me
@Ivosnivo: gefeliciteerd!! Goed man; echt respect!!
M.b.t. Olympische spelen: gewichtsheffen chinees vrouwtje van net geen 48kg heft 212kg boven haar hoofd...
M.b.t. Olympische spelen: gewichtsheffen chinees vrouwtje van net geen 48kg heft 212kg boven haar hoofd...
Nee, 212 kg is het opgetelde resultaat van haar 2 beste lifts in de snatch en C&J.quote:Op zondag 10 augustus 2008 07:31 schreef Rigital het volgende:
M.b.t. Olympische spelen: gewichtsheffen chinees vrouwtje van net geen 48kg heft 212kg boven haar hoofd...
fl ivo.
haha zag je naam al bij de uitslag staan. Heb bijna de hele middag staan kijken alleen kom er nu pas achter wie, wie allemaal is.quote:Op zaterdag 9 augustus 2008 22:42 schreef ivosnivo het volgende:
heb toch meegedaan, en voor het eerst eerste geworden!
Congrats iig
ff een tvptje
ben deze zomer vrij intensief met fitness bezig geweest. Train nu zo een 2 jaar.
Ben op zich tevreden...streef er nu naar om dat kleine beetje vet rond mn middel weg te werken ( wat echt zeer lastig is) en om mn bovenarmen groter in omvang te maken.
[ Bericht 0% gewijzigd door Flashwin op 10-08-2008 21:56:24 ]
ben deze zomer vrij intensief met fitness bezig geweest. Train nu zo een 2 jaar.
Ben op zich tevreden...streef er nu naar om dat kleine beetje vet rond mn middel weg te werken ( wat echt zeer lastig is) en om mn bovenarmen groter in omvang te maken.
[ Bericht 0% gewijzigd door Flashwin op 10-08-2008 21:56:24 ]
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
Ik kom vaak positieve dingen over kwark enzo tegen maar... Zoveel zit er toch eigenlijk niet in qua voedingsstoffen? 
Vergeef me als ik nu iets heel doms zeg, ik ben pas een half jaar bezig met krachtsport en over voeding weet ik eigenlijk bar weinig...
Direct na het trainen gebruik ik een shake, 's avonds probeer ik nog iets van tonijn na binnen te krijgen en verder probeer ik gewoon zoveel mogelijk kip en vis te eten.
Vergeef me als ik nu iets heel doms zeg, ik ben pas een half jaar bezig met krachtsport en over voeding weet ik eigenlijk bar weinig...
Direct na het trainen gebruik ik een shake, 's avonds probeer ik nog iets van tonijn na binnen te krijgen en verder probeer ik gewoon zoveel mogelijk kip en vis te eten.
Er zitten eiwitten in en verder geen van de andere macro nutritienten (koolhydraten, vetten). Daarom staat het zo hoog aangeschreven.quote:Op zondag 10 augustus 2008 21:59 schreef Ziewoarut het volgende:
Ik kom vaak positieve dingen over kwark enzo tegen maar... Zoveel zit er toch eigenlijk niet in qua voedingsstoffen?
Vergeef me als ik nu iets heel doms zeg, ik ben pas een half jaar bezig met krachtsport en over voeding weet ik eigenlijk bar weinig...
Direct na het trainen gebruik ik een shake, 's avonds probeer ik nog iets van tonijn na binnen te krijgen en verder probeer ik gewoon zoveel mogelijk kip en vis te eten.
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
Ja, er zitten eiwitten in ja... Maar veel? Niet echt toch?quote:Op zondag 10 augustus 2008 22:02 schreef Flashwin het volgende:
[..]
Er zitten eiwitten in en verder geen van de andere macro nutritienten (koolhydraten, vetten). Daarom staat het zo hoog aangeschreven.
10 gram per 100...is redelijk veel. Zeker voor een product wat vrijwel geen koolhydraten of vetten bevat.quote:Op zondag 10 augustus 2008 22:19 schreef Ziewoarut het volgende:
[..]
Ja, er zitten eiwitten in ja... Maar veel? Niet echt toch?
Ter vergelijking: pasta bevat gemiddeld 12 gram eiwitten per 100..maar ook rond de 70/80 gram koolhydraten. Rijst 10 gram eiwitten, 80 gram koolhydraten.
Dus als je een low carb diet volgt is kwark echt wel een van de meest gezonde etenswaren die er is.
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
Er zit geen vet op je middel. Wat doe je voor oefeningen? Pushups en situps?quote:Op zondag 10 augustus 2008 21:44 schreef Flashwin het volgende:
ff een tvptje
ben deze zomer vrij intensief met fitness bezig geweest. Train nu zo een 2 jaar.
[ afbeelding ]
Ben op zich tevreden...streef er nu naar om dat kleine beetje vet rond mn middel weg te werken ( wat echt zeer lastig is) en om mn bovenarmen groter in omvang te maken.
ada fare stop stalking me
Jawel, nog een heel klein beetje iets boven mn schaamstreekquote:Op zondag 10 augustus 2008 23:33 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Er zit geen vet op je middel. Wat doe je voor oefeningen? Pushups en situps?
kom er maar niet van afOefeningen..elke ochtend en avond 60x buikspieroefeningen. Voor de rest voornamelijk dumbells omhoog drukken en bench/military press
Welke oefeningen doe jij voornamelijk?
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
quote:Op zondag 10 augustus 2008 23:44 schreef Flashwin het volgende:
Welke oefeningen doe jij voornamelijk?
Als ivo alles gaat opsommen ga je schrikken
Laatste jaar alleen nog maar oefeningen met een barbel (lange stang), alles varianten die je je maar kunt bedenken zo ongeveer. Dumbells doe ik bijna niet meer.
ada fare stop stalking me
ivo doet alleen nog maar aan bomen gooien enzo toch ?quote:Op maandag 11 augustus 2008 08:21 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Ivo nog gefeliciteerd
Nu doe je ook nog wat nuttigs met al die jaren trainingsarbeid
1. Ecto.quote:Op zondag 10 augustus 2008 21:44 schreef Flashwin het volgende:
ff een tvptje
ben deze zomer vrij intensief met fitness bezig geweest. Train nu zo een 2 jaar.
[ afbeelding ]
2. Wat heb je de afgelopen 2 jaar zoal gedaan aan oefeningen?
Iets anders: is DBB down?
@Flashwin, Ik snap niet dat je bezig bent met cutten aangezien er namelijk niks valt te cutten...
DBB is al een hele tijd aan het rotzooien, toen straks was ie wel even online.
DBB is al een hele tijd aan het rotzooien, toen straks was ie wel even online.
Het eerste anderhalf jaar alleen thuis getraind, voornamelijk military press.quote:Op maandag 11 augustus 2008 13:43 schreef Rigital het volgende:
[..]
2. Wat heb je de afgelopen 2 jaar zoal gedaan aan oefeningen?
Sinds een half jaartje ga ik naar een fitnessclub waardoor ik wat meer kan varieren. Zoals gezegd, voornamelijk dumbells omhoog drukken en benchpress. Om op te warmen altijd eerst op zo een apparaat waarop je je borst moet gebruiken om gewichten te drukken (sorry, heb geen idee hoe ik het beter kan uitleggen
) En ook eentje waarbij je je rug gebruikt om gewichten te drukken.In die twee jaar heb ik ook elke dag 2x (ochtend en avond) 60x situps gedaan voor mn buik.
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
Ga je benen trainen, dat zijn de grootste spieren. Maak een split schema, eet 3gram eiwitten per kg lichaamsgewicht.quote:Op maandag 11 augustus 2008 16:16 schreef Flashwin het volgende:
[..]
Het eerste anderhalf jaar alleen thuis getraind, voornamelijk military press.
Sinds een half jaartje ga ik naar een fitnessclub waardoor ik wat meer kan varieren. Zoals gezegd, voornamelijk dumbells omhoog drukken en benchpress. Om op te warmen altijd eerst op zo een apparaat waarop je je borst moet gebruiken om gewichten te drukken (sorry, heb geen idee hoe ik het beter kan uitleggen
In die twee jaar heb ik ook elke dag 2x (ochtend en avond) 60x situps gedaan voor mn buik.
Beter is om 3 x 30 setups te doen en de intensiteit te verhogen (ipv twee jaar lang 60 op een dag te doen).
En spieren krijg je pas als je een vetlaag op je buik hebt. Die train je er later weer af. Bulken en cutten. Bij jou: bulken de eerst komende 3 maanden.
Je traint alleen schouders, borst en buik?quote:Op maandag 11 augustus 2008 16:16 schreef Flashwin het volgende:
[..]
Het eerste anderhalf jaar alleen thuis getraind, voornamelijk military press.
Sinds een half jaartje ga ik naar een fitnessclub waardoor ik wat meer kan varieren. Zoals gezegd, voornamelijk dumbells omhoog drukken en benchpress. Om op te warmen altijd eerst op zo een apparaat waarop je je borst moet gebruiken om gewichten te drukken (sorry, heb geen idee hoe ik het beter kan uitleggen
In die twee jaar heb ik ook elke dag 2x (ochtend en avond) 60x situps gedaan voor mn buik.
ada fare stop stalking me
Voornamelijk ja.quote:Op maandag 11 augustus 2008 17:05 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Je traint alleen schouders, borst en buik?
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
Goed dat je een foto durft te posten, ben niet zo'n held.quote:Op zondag 10 augustus 2008 21:44 schreef Flashwin het volgende:
ff een tvptje
ben deze zomer vrij intensief met fitness bezig geweest. Train nu zo een 2 jaar.
[ afbeelding ]
Ben op zich tevreden...streef er nu naar om dat kleine beetje vet rond mn middel weg te werken ( wat echt zeer lastig is) en om mn bovenarmen groter in omvang te maken.
Opbouwende kritiek: Ik denk idd dat als je je bovenarmen beter trained dat het totaalplaatje er best ok uitziet. Vergeet je benen niet, de "rest" profiteert er ook van.
Ga niet teveel focussen op biceps, maar train ook je triceps. Dippen!
Bij mij werkt het perfect, weighted met een dumbell tussen m'n voeten.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Als met zoveel, hoe beter het gaat hoe leuker het is.
Mijn max. is nu drie setjes van 7 met een dumbell van 20kg tussen m'n enkels.
(het begint nu lastig te worden met zwaardere gewichten, ik moet toch aan die belt)
Mijn max. is nu drie setjes van 7 met een dumbell van 20kg tussen m'n enkels.
(het begint nu lastig te worden met zwaardere gewichten, ik moet toch aan die belt)
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
ik heb dat probleem ook met pullupsquote:Op maandag 11 augustus 2008 20:46 schreef BertV het volgende:
Als met zoveel, hoe beter het gaat hoe leuker het is.
Mijn max. is nu drie setjes van 7 met een dumbell van 20kg tussen m'n enkels.
(het begint nu lastig te worden met zwaardere gewichten, ik moet toch aan die belt)
eerst kon ik dat echt niet, ondertussen gaat het wel beetje. Heb alleen al 2 weken geen rug gedaan dus dat wordt woensdag weer huilen met de pet op.
hm, ik ben alleen sterk in schouderbrede chin-ups met de handpalmen naar binnen.quote:Op maandag 11 augustus 2008 20:57 schreef Fugie het volgende:
[..]
ik heb dat probleem ook met pullups
eerst kon ik dat echt niet, ondertussen gaat het wel beetje. Heb alleen al 2 weken geen rug gedaan dus dat wordt woensdag weer huilen met de pet op.
De rest doe ik daarom niet eens... slecht hoor.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Gast.quote:
Je hebt best een nette fysiek voor iemand die van nature mager is (denk ik?). Maar waarom heb je je armen al die tijd niet getraind, man? Al waren het maar wat curls o.i.d.
In verhouding met je armen is je borst bijvoorbeeld relatief dik, maar je geeft zelf al aan dat je als een malle hebt lopen benchen en dergelijke. Zonde. Uit die 2 jaar dat je traint had jij zoooveel meer kunnen halen.
En deed je echt dagelijks 2x60 sit-ups? Moet er niet aan denken om dat te doen. Na het ontwaken met 1 arm m'n mok koffie omhoog tillen en wat boterhammen naar binnen stuwen, da's alles wat ik voor elkaar krijg op dat tijdstip.
de beste stuurlui staan aan walquote:Op maandag 11 augustus 2008 22:08 schreef Beauregard het volgende:
[..]
Gast.
Je hebt best een nette fysiek voor iemand die van nature mager is (denk ik?). Maar waarom heb je je armen al die tijd niet getraind, man? Al waren het maar wat curls o.i.d.
In verhouding met je armen is je borst bijvoorbeeld relatief dik, maar je geeft zelf al aan dat je als een malle hebt lopen benchen en dergelijke. Zonde. Uit die 2 jaar dat je traint had jij zoooveel meer kunnen halen.
Vergt gewoon discipline en motivatiequote:En deed je echt dagelijks 2x60 sit-ups? Moet er niet aan denken om dat te doen. Na het ontwaken met 1 arm m'n mok koffie omhoog tillen en wat boterhammen naar binnen stuwen, da's alles wat ik voor elkaar krijg op dat tijdstip.
[ Bericht 10% gewijzigd door Flashwin op 11-08-2008 23:43:52 ]
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
Zowieso zijn sit ups niet echt nuttig aangezien vooral je heup flexors het werk doen vandaar dat je er ook zo fucking veel kan doen en niet zozeer door je rock solid abs.
hij heb wel gelijkquote:Op maandag 11 augustus 2008 23:30 schreef Flashwin het volgende:
[..]
de beste stuurlui staan aan wal
[..]
Vergt gewoon discipline en motivatie
Kerel, ik sta alles behalve aan wal hoor.quote:Op maandag 11 augustus 2008 23:30 schreef Flashwin het volgende:
[..]
de beste stuurlui staan aan wal
[..]
Vergt gewoon discipline en motivatie
Gister ondanks een subtiele pijn in de rug toch gewoon gaan deadliften. Vanwege de lichte pijn had ik besloten licht te DLen: 5x50kg, 5x70kg, 5x90kg, 5x100kg en aangezien het echt zo licht aanvoelde (blijkbaar goede dag) toch besloten ietsje meer te doen, maar niet teveel. Echter bij de 3e rep 110kg schoot het me in de rug
Echt zwaar balen nu, want ik heb best wel last van mijn rug nu. Ik denk er toch over maar een riem aan te schaffen want met riem ging het nooit fout bij mij. Oja, en natuurlijk ook de goodmornings in het schema houden voor een sterkere rug (alleen deze week ff niet... eerst rug laten rusten tot de pijn weg is)
Echt zwaar balen nu, want ik heb best wel last van mijn rug nu. Ik denk er toch over maar een riem aan te schaffen want met riem ging het nooit fout bij mij. Oja, en natuurlijk ook de goodmornings in het schema houden voor een sterkere rug (alleen deze week ff niet... eerst rug laten rusten tot de pijn weg is)
quote:Op woensdag 13 augustus 2008 09:43 schreef ConQuestador het volgende:
Gister ondanks een subtiele pijn in de rug toch gewoon gaan deadliften. Vanwege de lichte pijn had ik besloten licht te DLen: 5x50kg, 5x70kg, 5x90kg, 5x100kg en aangezien het echt zo licht aanvoelde (blijkbaar goede dag) toch besloten ietsje meer te doen, maar niet teveel. Echter bij de 3e rep 110kg schoot het me in de rug
Ik krijg op dit moment z'n om te deadliften, ondanks de omschrijving van je blessureleed...
Tik jij met iedere herhaling de grond aan met de barbell of blijf je net
zweven?
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Ik leg 'm heel kort neer en pak 'm dan weer opnieuw op. Is voornamelijk omdat mijn zweetpoten dat ding anders zouden laten vallenquote:Op woensdag 13 augustus 2008 09:51 schreef BertV het volgende:
Tik jij met iedere herhaling de grond aan met de barbell of blijf je net
zweven?
als dat dat witte poeder is; dat wordt niet overal gewaardeerd. Ook bij mij niet in de gym. Gebruik nu maar straps bij rdl's, en bij gewone deadlifts mixed grips.quote:
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Dat vind je rug ook leuker.quote:Op woensdag 13 augustus 2008 14:27 schreef Fugie het volgende:
Ik leg de barbell altijd even neer, adem halen en dan weer trekken.
ada fare stop stalking me
Is dat nou cynisch of meen je dat, kortom: is ff neerleggen wel of niet beter voor de rug??quote:
Ik heb op youtube ff wat filmpjes van de deadlift bekeken, en als ik het zo zie dan maak ik mijn rug niet hol genoeg (zeg maar gerust: als het zwaar wordt, wordt de rug ongecontroleerd bol). Dat zal dus de reden zijn dat het nu mis gegaan is.... Zodra de pijn weg is ga ik dus de deadlift enkele keren op uitvoering doen (net zoals ik met de goodmornings al deed)
De meeste stukjes over powerliften las ik dat ze de barbell altijd neerleggen. Excuus daar was meestal dat je dan weer van een dood punt het gewicht omhoog moet trekken.
Ik ging vandaag pendlay rows doen, maar das best lastig
Ik ging vandaag pendlay rows doen, maar das best lastig
Locust doet ze tegenwoordig ook touch 'n go. Hij zegt dat het voor hem beter werkt omdat je meer reps kunt doen, je hebt maar één psyche up nodig.
Wat ook helpt tegen het bollen vd rug is het aanspannen van je glutes (je aars dus.) voordat je begint.quote:Op woensdag 13 augustus 2008 20:15 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Is dat nou cynisch of meen je dat, kortom: is ff neerleggen wel of niet beter voor de rug??
Ik heb op youtube ff wat filmpjes van de deadlift bekeken, en als ik het zo zie dan maak ik mijn rug niet hol genoeg (zeg maar gerust: als het zwaar wordt, wordt de rug ongecontroleerd bol). Dat zal dus de reden zijn dat het nu mis gegaan is.... Zodra de pijn weg is ga ik dus de deadlift enkele keren op uitvoering doen (net zoals ik met de goodmornings al deed)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
bij welk gewicht DL is het eigenlijk aan te raden een riem te gaan gebruiken? mijn 1rm is 170 kg, BW bijna 90, en nog nooit een riem gebruikt.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Raw -> niet.quote:Op zaterdag 16 augustus 2008 17:10 schreef mister_popcorn het volgende:
bij welk gewicht DL is het eigenlijk aan te raden een riem te gaan gebruiken?
Dit x was ik serieus. Als je hem dood neerlegt is je techniek veel beter en forceer je niks. Als je gaat stuiteren is het niet echt meer een gecontroleerde beweging. Ik vind dat nogal gevaarlijk, omdat het toch de oefening is waar je het meeste gewicht mee kunt doen.quote:Op woensdag 13 augustus 2008 20:15 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Is dat nou cynisch of meen je dat, kortom: is ff neerleggen wel of niet beter voor de rug??
Ik heb op youtube ff wat filmpjes van de deadlift bekeken, en als ik het zo zie dan maak ik mijn rug niet hol genoeg (zeg maar gerust: als het zwaar wordt, wordt de rug ongecontroleerd bol). Dat zal dus de reden zijn dat het nu mis gegaan is.... Zodra de pijn weg is ga ik dus de deadlift enkele keren op uitvoering doen (net zoals ik met de goodmornings al deed)
ada fare stop stalking me
op naar de 400 kg rawquote:
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Dat heb ik ook.. heb er ook fysio voor gehad.. je moet juist je onderste buikspieren trainen en juist niet je rugquote:Op maandag 4 augustus 2008 21:08 schreef Beauregard het volgende:
Effe iets tussendoor. Ik heb m'n hele leven al een vrij holle rug. Op zich geen probleem, maar daardoor lijkt m'n buik uit te steken, wat uiteraard niet wenselijk is.
Mij is ter ore gekomen dat onderstaande oefening goed is om te doen, in het geval van een holle rug. Niet om 'm minder hol te maken, maar om verdere 'verholling' tegen te gaan:
[ afbeelding ]
Die oefening doe ik sindskort regelmatig en dan met een schijf gewicht tegen m'n borst gedrukt. Om de training, 3 sets, 15 reps.
Zomaar uit nieuwsgierigheid... zijn er hier nog meer mensen die een holle rug hebben? Is er eventueel een vorm van fysiotherapie die een holle rug iets of wat kan reduceren? Roept u maar.
Brett Holman
