[Centraal] Bodybuilding - topic Deel 82

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2008 00:06 schreef LedZep het volgende:

[..]

Waar zie jij dorsaalflexie bij hyperextensions? Dorsaalflexie komt alleen maar voor bij goodmornings omdat je anders voorover valt en aangezien je je voeten vastzet bij een hyperextension komt er hoogstens wat statische kracht op je enkels te staan. De enige beweging bij een hyperextension is extensie in de heup, tenzij je er een back extension van maakt. Maar daar ga ik niet vanuit.

Hier raak je me dan toch even kwijt. volgens mij is er geen extensie mogelijk in het heup gewricht (waarschijnlijk bedoel je retroflexi wat op zijn engels wel extension word genoemd) en daarnaast komt de beweging ook helemaal niet uit het heupgewricht. De beweging komt vanuit de wervelkolom. In de wervelkolom zijn 4 bewegingen mogelijk
1. Lateraalflexi - Zijwaarts buigen
2. Ventraalflexi - Voorwaarts buigen
3. Dorsaalflexi - Achterwaarts buigen
4. Torsi - Draaien

Het moment waarop de erector spinae werkt is afhankelijk van de stand van de wervelkolom. Als je in voorwaartse houding staat (voorover gebogen) en je wil omhoogkomen dan werkt de erector wel degelijk mee aan de beweging.

tvp
voedings/trainingsschema van TS in de OP doet het trouwens niet meer...

Zondag sterkste man van Groningen gehad. Wou heel stiekem voor een 2e plek gaan, had gedacht dat iedereen nog een beetje op zijn oude niveau zou zitten, enige waar ik me zorgen over maakte was Bryan.
Eerste onderdeel was zandzak hooggooien. Vorig jaar bleef ik steken op 4m. Stapte nu in op 4m, zag iedereen heel hoog gooien en had het vermoeden dat de zak wat lichter was. 4m haalde ik in 1x 4,5m ook. 5m Miste ik hem 2x en gelukkig ging ie de 3e x er overheen. Tot me verbazing waren er nog heel veel mensen over, dat beloofde niet veel goeds. Daarna volgens mij 5,25 in 1x gegooid, en dat was me max. Volgens mij een gedeelde 2e plek, met 2 of 3 anderen.
Daarna moesten we bakdeadlift doen. Het was een voor mij nieuwe bak, en voelde wat wiebelig aan. Als eerste beurt moest er 220, 250 en 290 getrokken worden. Dat ging zonder moeite. Daarna 310 zat wat te kloten met me techniek maar ging ook. Daarna me mp3 spelertje in me oren gedaan met dit nummer op repeat.
Daarna klaarblijkelijk 330, 350, 370 en 390 gelift, hoorde niks meer van de gewichten. En toen voor 410, maar daar kreeg ik geen beweging in. (gedeelde?) 3e plek hierop.
Toen was vrachtwagen trekken aan de beurt, heb hier tijdje de snelste tijd op gehad maar werd door wander en peter ingehaald. Pakte het touw ook 2x over en dat kost enorm veel tijd op zo'n kleine afstand met een lichte truck. Stond volgens mij toen 3e in het klassement.
Daarna was timberhold aan de beurt. 125kg Per hand zo lang mogelijk vasthouden. Dat heb ik 1.10 min vastgehouden en dat was genoeg voor een eerste plaats! Me eerste x dat ik eerste werd op een strongman event. Werd hiervoor beloond met 3 kussen van miss vlagtwedde en een oh yeah protein bar!
Stond toen gedeelt 1ste met peter.
Daarna deden we 85kg boom op herhalingen. Toen ik hem voor de 7e x voor sloeg werd het zwart voor me ogen, kon totaal geen lucht meer krijgen en me armen deden niets meer. Daarna met pijn en moeite er nog 3 uitgeperst, laatste stond ik pootje over met me armen gestrekt, maar hij werd goed gerekend want me voeten stonden naast elkaar. Werd hier denk ik 3e op, zakte hierdoor weer naar de 2e plek.
Laatste onderdeel was timberwalk (geen idee hoe zwaar) Daarna 3 flips met een band die steeds zwaarder en groter werd. En daarna een slee over de grond vooruit trekken. Zag nogal tegen die slee op want dat zou me eerste x worden. Slee ging niet zo heel lekker en werd 3e, waardoor ik 2e in totaal werd!
Tip voor de volgende x, geen cola en snickers meenemen (dacht dat zoiets zou helpen door de suikers). Maar ik werd er vet misselijk van.
Vond het super wedstrijd, en ben tevreden over hoe het ging, boom had wat beter gemogen, maar ik weet wat ik daar aan moet doen. Concurrentie word wel elk jaar sterker, en volgend jaar komen 2 kameraden van Bryan ook mee doen, dus dat beloofd nog wat.

Voor foto's zie http://ivosnivo.hyves.nl/(...)Groningen_2008/E8jd/

Netjes tweede!!

Netjes hoor. Jij deed toch ook wel eens aan highland games ivo..? Doe je in Tilburg ook mee?

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2008 11:00 schreef JeffreyXL het volgende:

[..]

Hier raak je me dan toch even kwijt. volgens mij is er geen extensie mogelijk in het heup gewricht (waarschijnlijk bedoel je retroflexi wat op zijn engels wel extension word genoemd) en daarnaast komt de beweging ook helemaal niet uit het heupgewricht. De beweging komt vanuit de wervelkolom. In de wervelkolom zijn 4 bewegingen mogelijk
1. Lateraalflexi - Zijwaarts buigen
2. Ventraalflexi - Voorwaarts buigen
3. Dorsaalflexi - Achterwaarts buigen
4. Torsi - Draaien

Het moment waarop de erector spinae werkt is afhankelijk van de stand van de wervelkolom. Als je in voorwaartse houding staat (voorover gebogen) en je wil omhoogkomen dan werkt de erector wel degelijk mee aan de beweging.

Het hele idee van een hyperextension is dat de beweging juist niet uit de wervelkolom komt. Wanneer je vanuit onderste positie (met gebogen rug) naar boven komt door je wervelkolom achterwaarts te buigen, gebruik je de erector. Maar dat is een back extension.

Bij een hyperextension blijft de rug gewoon recht. De enige beweging zit in de heup. Het bovenlichaam komt naar boven door wat ik "heupextensie" noem. Zou kunnen dat dat niet de officiele NL term is . Maar iig, een hyperextension is dus eigenlijk ook hetzelfde als een RDL of arched back straight leg GM.
Een backextension is dan weer zoiets als een bent back GM.

Hypers: rug recht, heup buigen, heup strekken ==> hamstrings
Back extensions: rug recht -> rug buigen -> rug strekken ==> erector.

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2008 15:59 schreef Beauregard het volgende:

[..]

Wanneer zijn die? Ik kan geen website vinden.

Lijkt me wel fraai om eens te gaan kijken.

Het is 9 augustus in het leypark. volgens mij begint het om 12 uur maar dit weet ik niet 100% zeker. Ik kom zeker even kijken woon er in de buurt

Doe wel is mee, maar dat is me ff te ver rijden. Begint ook al heel vroeg. Ga zaterdag met aantal dbb members sterkste man trainen en bbq-en.

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2008 16:04 schreef LedZep het volgende:

[..]

Het hele idee van een hyperextension is dat de beweging juist niet uit de wervelkolom komt. Wanneer je vanuit onderste positie (met gebogen rug) naar boven komt door je wervelkolom achterwaarts te buigen, gebruik je de erector. Maar dat is een back extension.

Bij een hyperextension blijft de rug gewoon recht. De enige beweging zit in de heup. Het bovenlichaam komt naar boven door wat ik "heupextensie" noem. Zou kunnen dat dat niet de officiele NL term is . Maar iig, een hyperextension is dus eigenlijk ook hetzelfde als een RDL of arched back straight leg GM.
Een backextension is dan weer zoiets als een bent back GM.

Hypers: rug recht, heup buigen, heup strekken ==> hamstrings
Back extensions: rug recht -> rug buigen -> rug strekken ==> erector.

hmm bij nader inzien zou je wel een gelijk kunnen hebben. Het ligt eraan of je de pelvis fixeerd of niet. Als je dat niet doet dan is jou verhaal inderdaad waar op het moment dat je, je pelvis wel fixeerd dan is mijn verhaal weer waar. We hadden beide gelijk alleen hadden we beide een ander idee over de hyperextensions. Thanks voor deze discussie in ieder geval, ik hou er wel van zo word je nog eens aan het denken gezet

Beste mede ijzervreters,

Ik ben al een tijd aan het lurken hier omdat ik simpel weg niet zo veel toe te voegen heb hier. Maar nu heb ik opeens wel een vraagje!
Na een kast een beetje opgeruimd te hebben hier kwam ik een pot ZMA tegen die +/- een jaar over datum is, nu lijkt mij dit een beetje onzinnig, het zijn capsules dus lijkt mij niet dat er veel mis mee kan zijn. Zie ik hier iets compleet over het hoofd, of kan ik deze gewoon nog opmaken?

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2008 15:57 schreef JeffreyXL het volgende:
Netjes hoor. Jij deed toch ook wel eens aan highland games ivo..? Doe je in Tilburg ook mee?

echt jammer, ga in de hele zomervakantie maar liefst drie dagen op vakantie en dat moet uitgerekend dan, anders was ik zeker ook ff komen kijken. Whiskies, highland games, mooi

Goed bezig trouwens ivo Als 'n x in de buurt van brabant - gelderland komt moet je het ff roepen. Kom ik ff en , ( )

quote:

Op dinsdag 5 augustus 2008 19:57 schreef redguy2222 het volgende:
Beste mede ijzervreters,

Ik ben al een tijd aan het lurken hier omdat ik simpel weg niet zo veel toe te voegen heb hier. Maar nu heb ik opeens wel een vraagje!
Na een kast een beetje opgeruimd te hebben hier kwam ik een pot ZMA tegen die +/- een jaar over datum is, nu lijkt mij dit een beetje onzinnig, het zijn capsules dus lijkt mij niet dat er veel mis mee kan zijn. Zie ik hier iets compleet over het hoofd, of kan ik deze gewoon nog opmaken?

ZMA is naar mijn idee overrated. Daarnaast kost een pot je 25 euro. Je hebt maar één lever dus steek liever geld in een nieuwe pot ZMA dan een product wat een jaar over datum is te gebruiken.

quote:

Op woensdag 6 augustus 2008 16:51 schreef Beauregard het volgende:
Hmm, ik heb besloten dat ik toch maar 'ns effe ga kijken bij die Highland games in Tilburg, zaterdag. Ben ik Schotland wel eens bij zo'n evenement geweest, prachtig.

Ik heb hier een flyer liggen waarop staat dat het van 12:00u tot 20:00u is, maar dat lijkt me het evenement in totaal. Iemand enige idee rond welk tijdstip de werkelijke games zijn? Ik kan namelijk pas daar zijn vanaf 17:00u.

Volgens mij beginnen ze ook om 12 uur maar 100% zeker weet ik dit niet

DEELNEMERS:

HEREN A:

1 Hans Lolkema
2 Arend van Oord
3 Pieter Karst Bouma
4 Arnold Waschebalie
5 Eddy Cardol
6 Aaron Neighbour

HEREN B/C:

1 Jacco van Leeuwen ?
2 Johan Bruinsma
3 Marco van Asselt
4 Johny de Zutter
5 Harry Bergsma
6 Wybe Zijlstra
7 David de Vos
8 Tom Mestdagh (jun)
9 Daniël Ammeraal (jun)
10 Mischa Dekker
11 Mart Stijvers (jun)
12 Godfried Kleinmeijer
13 Pietro Daamen
14 Marco Nafzger

DAMES:

1 Heleen van Dommelen
2 Margreet Bergsma
3 Anneke Bouma
4 Martine van Leeuwen
5 Mika Stam
6 Esmiralda Veensma
7 Anja van Laarhoven
8 Loes Kulk

AANVANG 11:00 UUR officiele opening 12:00 uur

ONDERDELEN DEFINITIEF
- Zware Hamer (ook dames)
- Lichte WFD
- Open Zware steen
- Hooggooien (ook 25 kg B-klasse)
- Cabertoss

heb toch meegedaan, en voor het eerst eerste geworden!

Hahaha was het maar zo'n feest, dat was een "van Oord" (tweeling die goed mee doen). Ik had rode kilt aan, en in het begin geel t-shirt en later witte die iedereen aan had. Met zwarte bandana op me harsens.

@Ivosnivo: gefeliciteerd!! Goed man; echt respect!!

M.b.t. Olympische spelen: gewichtsheffen chinees vrouwtje van net geen 48kg heft 212kg boven haar hoofd...

Gefeliciteerd Ivo !!

quote:

Op zondag 10 augustus 2008 07:31 schreef Rigital het volgende:

M.b.t. Olympische spelen: gewichtsheffen chinees vrouwtje van net geen 48kg heft 212kg boven haar hoofd...

Nee, 212 kg is het opgetelde resultaat van haar 2 beste lifts in de snatch en C&J.

fl ivo.

Dan nog Dat halen wij hier geen van allen lijkt me. Of heeft er iemand een +100 snatch hier?

quote:

Op zaterdag 9 augustus 2008 22:42 schreef ivosnivo het volgende:
heb toch meegedaan, en voor het eerst eerste geworden!

haha zag je naam al bij de uitslag staan. Heb bijna de hele middag staan kijken alleen kom er nu pas achter wie, wie allemaal is.
Congrats iig