SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
ff een tvptje
ben deze zomer vrij intensief met fitness bezig geweest. Train nu zo een 2 jaar.
Ben op zich tevreden...streef er nu naar om dat kleine beetje vet rond mn middel weg te werken ( wat echt zeer lastig is) en om mn bovenarmen groter in omvang te maken.
[ Bericht 0% gewijzigd door Flashwin op 10-08-2008 21:56:24 ]
ben deze zomer vrij intensief met fitness bezig geweest. Train nu zo een 2 jaar.
Ben op zich tevreden...streef er nu naar om dat kleine beetje vet rond mn middel weg te werken ( wat echt zeer lastig is) en om mn bovenarmen groter in omvang te maken.
[ Bericht 0% gewijzigd door Flashwin op 10-08-2008 21:56:24 ]
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
Ik kom vaak positieve dingen over kwark enzo tegen maar... Zoveel zit er toch eigenlijk niet in qua voedingsstoffen? 
Vergeef me als ik nu iets heel doms zeg, ik ben pas een half jaar bezig met krachtsport en over voeding weet ik eigenlijk bar weinig...
Direct na het trainen gebruik ik een shake, 's avonds probeer ik nog iets van tonijn na binnen te krijgen en verder probeer ik gewoon zoveel mogelijk kip en vis te eten.
Vergeef me als ik nu iets heel doms zeg, ik ben pas een half jaar bezig met krachtsport en over voeding weet ik eigenlijk bar weinig...
Direct na het trainen gebruik ik een shake, 's avonds probeer ik nog iets van tonijn na binnen te krijgen en verder probeer ik gewoon zoveel mogelijk kip en vis te eten.
Er zitten eiwitten in en verder geen van de andere macro nutritienten (koolhydraten, vetten). Daarom staat het zo hoog aangeschreven.quote:Op zondag 10 augustus 2008 21:59 schreef Ziewoarut het volgende:
Ik kom vaak positieve dingen over kwark enzo tegen maar... Zoveel zit er toch eigenlijk niet in qua voedingsstoffen?
Vergeef me als ik nu iets heel doms zeg, ik ben pas een half jaar bezig met krachtsport en over voeding weet ik eigenlijk bar weinig...
Direct na het trainen gebruik ik een shake, 's avonds probeer ik nog iets van tonijn na binnen te krijgen en verder probeer ik gewoon zoveel mogelijk kip en vis te eten.
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
Ja, er zitten eiwitten in ja... Maar veel? Niet echt toch?quote:Op zondag 10 augustus 2008 22:02 schreef Flashwin het volgende:
[..]
Er zitten eiwitten in en verder geen van de andere macro nutritienten (koolhydraten, vetten). Daarom staat het zo hoog aangeschreven.
10 gram per 100...is redelijk veel. Zeker voor een product wat vrijwel geen koolhydraten of vetten bevat.quote:Op zondag 10 augustus 2008 22:19 schreef Ziewoarut het volgende:
[..]
Ja, er zitten eiwitten in ja... Maar veel? Niet echt toch?
Ter vergelijking: pasta bevat gemiddeld 12 gram eiwitten per 100..maar ook rond de 70/80 gram koolhydraten. Rijst 10 gram eiwitten, 80 gram koolhydraten.
Dus als je een low carb diet volgt is kwark echt wel een van de meest gezonde etenswaren die er is.
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
Er zit geen vet op je middel. Wat doe je voor oefeningen? Pushups en situps?quote:Op zondag 10 augustus 2008 21:44 schreef Flashwin het volgende:
ff een tvptje
ben deze zomer vrij intensief met fitness bezig geweest. Train nu zo een 2 jaar.
[ afbeelding ]
Ben op zich tevreden...streef er nu naar om dat kleine beetje vet rond mn middel weg te werken ( wat echt zeer lastig is) en om mn bovenarmen groter in omvang te maken.
ada fare stop stalking me
Jawel, nog een heel klein beetje iets boven mn schaamstreekquote:Op zondag 10 augustus 2008 23:33 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Er zit geen vet op je middel. Wat doe je voor oefeningen? Pushups en situps?
kom er maar niet van afOefeningen..elke ochtend en avond 60x buikspieroefeningen. Voor de rest voornamelijk dumbells omhoog drukken en bench/military press
Welke oefeningen doe jij voornamelijk?
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
quote:Op zondag 10 augustus 2008 23:44 schreef Flashwin het volgende:
Welke oefeningen doe jij voornamelijk?
Als ivo alles gaat opsommen ga je schrikken
Laatste jaar alleen nog maar oefeningen met een barbel (lange stang), alles varianten die je je maar kunt bedenken zo ongeveer. Dumbells doe ik bijna niet meer.
ada fare stop stalking me
ivo doet alleen nog maar aan bomen gooien enzo toch ?quote:Op maandag 11 augustus 2008 08:21 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Ivo nog gefeliciteerd
Nu doe je ook nog wat nuttigs met al die jaren trainingsarbeid
1. Ecto.quote:Op zondag 10 augustus 2008 21:44 schreef Flashwin het volgende:
ff een tvptje
ben deze zomer vrij intensief met fitness bezig geweest. Train nu zo een 2 jaar.
[ afbeelding ]
2. Wat heb je de afgelopen 2 jaar zoal gedaan aan oefeningen?
Iets anders: is DBB down?
@Flashwin, Ik snap niet dat je bezig bent met cutten aangezien er namelijk niks valt te cutten...
DBB is al een hele tijd aan het rotzooien, toen straks was ie wel even online.
DBB is al een hele tijd aan het rotzooien, toen straks was ie wel even online.
Het eerste anderhalf jaar alleen thuis getraind, voornamelijk military press.quote:Op maandag 11 augustus 2008 13:43 schreef Rigital het volgende:
[..]
2. Wat heb je de afgelopen 2 jaar zoal gedaan aan oefeningen?
Sinds een half jaartje ga ik naar een fitnessclub waardoor ik wat meer kan varieren. Zoals gezegd, voornamelijk dumbells omhoog drukken en benchpress. Om op te warmen altijd eerst op zo een apparaat waarop je je borst moet gebruiken om gewichten te drukken (sorry, heb geen idee hoe ik het beter kan uitleggen
) En ook eentje waarbij je je rug gebruikt om gewichten te drukken.In die twee jaar heb ik ook elke dag 2x (ochtend en avond) 60x situps gedaan voor mn buik.
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
Ga je benen trainen, dat zijn de grootste spieren. Maak een split schema, eet 3gram eiwitten per kg lichaamsgewicht.quote:Op maandag 11 augustus 2008 16:16 schreef Flashwin het volgende:
[..]
Het eerste anderhalf jaar alleen thuis getraind, voornamelijk military press.
Sinds een half jaartje ga ik naar een fitnessclub waardoor ik wat meer kan varieren. Zoals gezegd, voornamelijk dumbells omhoog drukken en benchpress. Om op te warmen altijd eerst op zo een apparaat waarop je je borst moet gebruiken om gewichten te drukken (sorry, heb geen idee hoe ik het beter kan uitleggen
In die twee jaar heb ik ook elke dag 2x (ochtend en avond) 60x situps gedaan voor mn buik.
Beter is om 3 x 30 setups te doen en de intensiteit te verhogen (ipv twee jaar lang 60 op een dag te doen).
En spieren krijg je pas als je een vetlaag op je buik hebt. Die train je er later weer af. Bulken en cutten. Bij jou: bulken de eerst komende 3 maanden.
Je traint alleen schouders, borst en buik?quote:Op maandag 11 augustus 2008 16:16 schreef Flashwin het volgende:
[..]
Het eerste anderhalf jaar alleen thuis getraind, voornamelijk military press.
Sinds een half jaartje ga ik naar een fitnessclub waardoor ik wat meer kan varieren. Zoals gezegd, voornamelijk dumbells omhoog drukken en benchpress. Om op te warmen altijd eerst op zo een apparaat waarop je je borst moet gebruiken om gewichten te drukken (sorry, heb geen idee hoe ik het beter kan uitleggen
In die twee jaar heb ik ook elke dag 2x (ochtend en avond) 60x situps gedaan voor mn buik.
ada fare stop stalking me
Voornamelijk ja.quote:Op maandag 11 augustus 2008 17:05 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Je traint alleen schouders, borst en buik?
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
Goed dat je een foto durft te posten, ben niet zo'n held.quote:Op zondag 10 augustus 2008 21:44 schreef Flashwin het volgende:
ff een tvptje
ben deze zomer vrij intensief met fitness bezig geweest. Train nu zo een 2 jaar.
[ afbeelding ]
Ben op zich tevreden...streef er nu naar om dat kleine beetje vet rond mn middel weg te werken ( wat echt zeer lastig is) en om mn bovenarmen groter in omvang te maken.
Opbouwende kritiek: Ik denk idd dat als je je bovenarmen beter trained dat het totaalplaatje er best ok uitziet. Vergeet je benen niet, de "rest" profiteert er ook van.
Ga niet teveel focussen op biceps, maar train ook je triceps. Dippen!
Bij mij werkt het perfect, weighted met een dumbell tussen m'n voeten.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Als met zoveel, hoe beter het gaat hoe leuker het is.
Mijn max. is nu drie setjes van 7 met een dumbell van 20kg tussen m'n enkels.
(het begint nu lastig te worden met zwaardere gewichten, ik moet toch aan die belt)
Mijn max. is nu drie setjes van 7 met een dumbell van 20kg tussen m'n enkels.
(het begint nu lastig te worden met zwaardere gewichten, ik moet toch aan die belt)
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
ik heb dat probleem ook met pullupsquote:Op maandag 11 augustus 2008 20:46 schreef BertV het volgende:
Als met zoveel, hoe beter het gaat hoe leuker het is.
Mijn max. is nu drie setjes van 7 met een dumbell van 20kg tussen m'n enkels.
(het begint nu lastig te worden met zwaardere gewichten, ik moet toch aan die belt)
eerst kon ik dat echt niet, ondertussen gaat het wel beetje. Heb alleen al 2 weken geen rug gedaan dus dat wordt woensdag weer huilen met de pet op.
hm, ik ben alleen sterk in schouderbrede chin-ups met de handpalmen naar binnen.quote:Op maandag 11 augustus 2008 20:57 schreef Fugie het volgende:
[..]
ik heb dat probleem ook met pullups
eerst kon ik dat echt niet, ondertussen gaat het wel beetje. Heb alleen al 2 weken geen rug gedaan dus dat wordt woensdag weer huilen met de pet op.
De rest doe ik daarom niet eens... slecht hoor.
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Gast.quote:
Je hebt best een nette fysiek voor iemand die van nature mager is (denk ik?). Maar waarom heb je je armen al die tijd niet getraind, man? Al waren het maar wat curls o.i.d.
In verhouding met je armen is je borst bijvoorbeeld relatief dik, maar je geeft zelf al aan dat je als een malle hebt lopen benchen en dergelijke. Zonde. Uit die 2 jaar dat je traint had jij zoooveel meer kunnen halen.
En deed je echt dagelijks 2x60 sit-ups? Moet er niet aan denken om dat te doen. Na het ontwaken met 1 arm m'n mok koffie omhoog tillen en wat boterhammen naar binnen stuwen, da's alles wat ik voor elkaar krijg op dat tijdstip.
de beste stuurlui staan aan walquote:Op maandag 11 augustus 2008 22:08 schreef Beauregard het volgende:
[..]
Gast.
Je hebt best een nette fysiek voor iemand die van nature mager is (denk ik?). Maar waarom heb je je armen al die tijd niet getraind, man? Al waren het maar wat curls o.i.d.
In verhouding met je armen is je borst bijvoorbeeld relatief dik, maar je geeft zelf al aan dat je als een malle hebt lopen benchen en dergelijke. Zonde. Uit die 2 jaar dat je traint had jij zoooveel meer kunnen halen.
Vergt gewoon discipline en motivatiequote:En deed je echt dagelijks 2x60 sit-ups? Moet er niet aan denken om dat te doen. Na het ontwaken met 1 arm m'n mok koffie omhoog tillen en wat boterhammen naar binnen stuwen, da's alles wat ik voor elkaar krijg op dat tijdstip.
[ Bericht 10% gewijzigd door Flashwin op 11-08-2008 23:43:52 ]
Op donderdag 22 juli 2010 01:22 schreef xmamacitax het volgende:
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
mijn nederlands is 1000 x beter dan de joune
Zowieso zijn sit ups niet echt nuttig aangezien vooral je heup flexors het werk doen vandaar dat je er ook zo fucking veel kan doen en niet zozeer door je rock solid abs.
hij heb wel gelijkquote:Op maandag 11 augustus 2008 23:30 schreef Flashwin het volgende:
[..]
de beste stuurlui staan aan wal
[..]
Vergt gewoon discipline en motivatie
Kerel, ik sta alles behalve aan wal hoor.quote:Op maandag 11 augustus 2008 23:30 schreef Flashwin het volgende:
[..]
de beste stuurlui staan aan wal
[..]
Vergt gewoon discipline en motivatie
Gister ondanks een subtiele pijn in de rug toch gewoon gaan deadliften. Vanwege de lichte pijn had ik besloten licht te DLen: 5x50kg, 5x70kg, 5x90kg, 5x100kg en aangezien het echt zo licht aanvoelde (blijkbaar goede dag) toch besloten ietsje meer te doen, maar niet teveel. Echter bij de 3e rep 110kg schoot het me in de rug 
Echt zwaar balen nu, want ik heb best wel last van mijn rug nu. Ik denk er toch over maar een riem aan te schaffen want met riem ging het nooit fout bij mij. Oja, en natuurlijk ook de goodmornings in het schema houden voor een sterkere rug (alleen deze week ff niet... eerst rug laten rusten tot de pijn weg is)
Echt zwaar balen nu, want ik heb best wel last van mijn rug nu. Ik denk er toch over maar een riem aan te schaffen want met riem ging het nooit fout bij mij. Oja, en natuurlijk ook de goodmornings in het schema houden voor een sterkere rug (alleen deze week ff niet... eerst rug laten rusten tot de pijn weg is)
quote:Op woensdag 13 augustus 2008 09:43 schreef ConQuestador het volgende:
Gister ondanks een subtiele pijn in de rug toch gewoon gaan deadliften. Vanwege de lichte pijn had ik besloten licht te DLen: 5x50kg, 5x70kg, 5x90kg, 5x100kg en aangezien het echt zo licht aanvoelde (blijkbaar goede dag) toch besloten ietsje meer te doen, maar niet teveel. Echter bij de 3e rep 110kg schoot het me in de rug
Ik krijg op dit moment z'n om te deadliften, ondanks de omschrijving van je blessureleed...
Tik jij met iedere herhaling de grond aan met de barbell of blijf je net
zweven?
Handgemaakt | Doggerlandvluchteling
Ik leg 'm heel kort neer en pak 'm dan weer opnieuw op. Is voornamelijk omdat mijn zweetpoten dat ding anders zouden laten vallenquote:Op woensdag 13 augustus 2008 09:51 schreef BertV het volgende:
Tik jij met iedere herhaling de grond aan met de barbell of blijf je net
zweven?
als dat dat witte poeder is; dat wordt niet overal gewaardeerd. Ook bij mij niet in de gym. Gebruik nu maar straps bij rdl's, en bij gewone deadlifts mixed grips.quote:
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Dat vind je rug ook leuker.quote:Op woensdag 13 augustus 2008 14:27 schreef Fugie het volgende:
Ik leg de barbell altijd even neer, adem halen en dan weer trekken.
ada fare stop stalking me
Is dat nou cynisch of meen je dat, kortom: is ff neerleggen wel of niet beter voor de rug??quote:
Ik heb op youtube ff wat filmpjes van de deadlift bekeken, en als ik het zo zie dan maak ik mijn rug niet hol genoeg (zeg maar gerust: als het zwaar wordt, wordt de rug ongecontroleerd bol). Dat zal dus de reden zijn dat het nu mis gegaan is.... Zodra de pijn weg is ga ik dus de deadlift enkele keren op uitvoering doen (net zoals ik met de goodmornings al deed)
De meeste stukjes over powerliften las ik dat ze de barbell altijd neerleggen. Excuus daar was meestal dat je dan weer van een dood punt het gewicht omhoog moet trekken.
Ik ging vandaag pendlay rows doen, maar das best lastig
Ik ging vandaag pendlay rows doen, maar das best lastig
Locust doet ze tegenwoordig ook touch 'n go. Hij zegt dat het voor hem beter werkt omdat je meer reps kunt doen, je hebt maar één psyche up nodig.
Wat ook helpt tegen het bollen vd rug is het aanspannen van je glutes (je aars dus.) voordat je begint.quote:Op woensdag 13 augustus 2008 20:15 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Is dat nou cynisch of meen je dat, kortom: is ff neerleggen wel of niet beter voor de rug??
Ik heb op youtube ff wat filmpjes van de deadlift bekeken, en als ik het zo zie dan maak ik mijn rug niet hol genoeg (zeg maar gerust: als het zwaar wordt, wordt de rug ongecontroleerd bol). Dat zal dus de reden zijn dat het nu mis gegaan is.... Zodra de pijn weg is ga ik dus de deadlift enkele keren op uitvoering doen (net zoals ik met de goodmornings al deed)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
bij welk gewicht DL is het eigenlijk aan te raden een riem te gaan gebruiken? mijn 1rm is 170 kg, BW bijna 90, en nog nooit een riem gebruikt.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Raw -> niet.quote:Op zaterdag 16 augustus 2008 17:10 schreef mister_popcorn het volgende:
bij welk gewicht DL is het eigenlijk aan te raden een riem te gaan gebruiken?
Dit x was ik serieus. Als je hem dood neerlegt is je techniek veel beter en forceer je niks. Als je gaat stuiteren is het niet echt meer een gecontroleerde beweging. Ik vind dat nogal gevaarlijk, omdat het toch de oefening is waar je het meeste gewicht mee kunt doen.quote:Op woensdag 13 augustus 2008 20:15 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Is dat nou cynisch of meen je dat, kortom: is ff neerleggen wel of niet beter voor de rug??
Ik heb op youtube ff wat filmpjes van de deadlift bekeken, en als ik het zo zie dan maak ik mijn rug niet hol genoeg (zeg maar gerust: als het zwaar wordt, wordt de rug ongecontroleerd bol). Dat zal dus de reden zijn dat het nu mis gegaan is.... Zodra de pijn weg is ga ik dus de deadlift enkele keren op uitvoering doen (net zoals ik met de goodmornings al deed)
ada fare stop stalking me
op naar de 400 kg rawquote:
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Dat heb ik ook.. heb er ook fysio voor gehad.. je moet juist je onderste buikspieren trainen en juist niet je rugquote:Op maandag 4 augustus 2008 21:08 schreef Beauregard het volgende:
Effe iets tussendoor. Ik heb m'n hele leven al een vrij holle rug. Op zich geen probleem, maar daardoor lijkt m'n buik uit te steken, wat uiteraard niet wenselijk is.
Mij is ter ore gekomen dat onderstaande oefening goed is om te doen, in het geval van een holle rug. Niet om 'm minder hol te maken, maar om verdere 'verholling' tegen te gaan:
[ afbeelding ]
Die oefening doe ik sindskort regelmatig en dan met een schijf gewicht tegen m'n borst gedrukt. Om de training, 3 sets, 15 reps.
Zomaar uit nieuwsgierigheid... zijn er hier nog meer mensen die een holle rug hebben? Is er eventueel een vorm van fysiotherapie die een holle rug iets of wat kan reduceren? Roept u maar.
Brett Holman
Ik denk dat jij het wel beter weet dan de fysio jaquote:Op zondag 17 augustus 2008 19:36 schreef Semargofni het volgende:
Je kan je onderste buikspieren niet trainen, het is 1 spier.
Je borst is ook één spier, maar daar kun je ook de focus meer leggen of accentueren op bepaalde delen
Er zijn wel degelijk speciale oefeningen waarmee je absoluut puur de focus legt op de onderste buikspieren, leg-pull op is er daar één van maar bij de fysio heb ik oefeningen met een bal moeten doen, geloof me dan voel je 't echt alleen in je onderbuik..
Brett Holman
Don't listen to your body, it lies.quote:Op zondag 17 augustus 2008 20:28 schreef endr0me het volgende:
[..]
Ik denk dat jij het wel beter weet dan de fysio ja
Je borst is ook één spier, maar daar kun je ook de focus meer leggen of accentueren op bepaalde delen
Er zijn wel degelijk speciale oefeningen waarmee je absoluut puur de focus legt op de onderste buikspieren, leg-pull op is er daar één van maar bij de fysio heb ik oefeningen met een bal moeten doen, geloof me dan voel je 't echt alleen in je onderbuik..
De borstspier heeft een horizontale vezelrichting en bestaat uit drie delen (dwz verschillende aanhechtingspunten) die verticaal ten opzichte van elkaar liggen. Afhankelijk van de hoek waarmee je een oefening x uitvoert zullen de vezels in bovenste, middelste of onderste positie meer of minder belast worden.
De buikspier (enkelvoud) bestaat uit vezels die allemaal in verticale richting lopen. En kan dus op geen enkele manier in verschillende delen, verschillende accentuaties, verschillende focussen, verschillende nadrukken of verschillende zeg-het-maar getraind worden.
Het feit dat er een fysiotherapeut rondloopt die een afwijkende (biased) mening heeft doet niets af aan het feit dat de wetenschappelijke consensus anders is.
Hmm, maar goed dat die therapie onder de verzekering viel dan 
Anyway, houd dat dus in dat als ik na een training alleen mijn onderste buikspieren voel, de gehele buikspier zich zal gaan herstellen na de rustperiode, dat gedeelte is mij dan onduidelijk..
Anyway, houd dat dus in dat als ik na een training alleen mijn onderste buikspieren voel, de gehele buikspier zich zal gaan herstellen na de rustperiode, dat gedeelte is mij dan onduidelijk..
Brett Holman
Meer gevoel in een bepaald uiteinde van de spiervezel (binnenkant borst / bovenkant biceps / onderkant buik) heeft te maken met het oprekken van de spiervezels in de eccentrische fase. Rek in een vezel zorgt voor meer kracht op de pezen.
ik, en dubzone ook, al heb ik die al n tijdje niet meer gezien!quote:Op zondag 17 augustus 2008 13:59 schreef no-look het volgende:
wie van jullie trainde ook alweer bij de UVT? Ik ga voor volgend jaar een kaart halen
Maar gezellig, meer fokkers op de uvt is preferred to less, zegmaar
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
kom ik in de sportschool, hangen er allemaal slingers en grote spandoeken 
Blijkt dat de eigenaar alledrie de medaillewinnaressen uit het judo traint Zodra hij terug is toch maar eens praten met de beste man over trainen enzo
Blijkt dat de eigenaar alledrie de medaillewinnaressen uit het judo traint
Zodra hij terug is toch maar eens praten met de beste man over trainen enzo
Hoe zijn eigenlijk de faciliteiten bij de UvT? En hoe is het gesteld qua materiaal? Ben benieuwd.quote:Op maandag 18 augustus 2008 12:46 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
ik, en dubzone ook, al heb ik die al n tijdje niet meer gezien!
Maar gezellig, meer fokkers op de uvt is preferred to less, zegmaar
mwah. Voor 80 euro per jaar kan je er geen buil aan vallen, zeker niet omdat je ook kan squashen dan en regelmatig een hele gymzaal voor je zelf hebt. (ik doe er dan wel wat op de zaak stoten en gpp)quote:Op maandag 18 augustus 2008 21:00 schreef Beauregard het volgende:
[..]
Hoe zijn eigenlijk de faciliteiten bij de UvT? En hoe is het gesteld qua materiaal? Ben benieuwd.
Verder zijn er redelijk wat machines, maar dat is niet mijn ding. Er is 1 squatrek, valt dus al mee. Twee benches, en dumbells tot 34 kg. (net te weinig eigenlijk) Verder pull ups en dips. Dus al met al kan je er redelijk trainen, mits het niet te druk is. Vermijd dan ook beter 's avonds.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Ik heb hem aangeschaft voor de loze uurtjes tussen colleges. Al kom ik er maar één keer in de week, het is alleen maar handig hè? Ik moet wel zo'n verplichte cursus doen ofzo, daar heb ik dan weer geen zin in.
dat stelde vroeger al weinig voor, nu nog minder. 60 min oid. Doe je normale training en vraag na 30 min of je weg kan, als je al een setje hebt gebencht zijn ze al tevreden. (verklaart wel meteen het hoge aantal debielen dat er rondloopt...)quote:Op dinsdag 19 augustus 2008 16:49 schreef no-look het volgende:
Ik heb hem aangeschaft voor de loze uurtjes tussen colleges. Al kom ik er maar één keer in de week, het is alleen maar handig hè? Ik moet wel zo'n verplichte cursus doen ofzo, daar heb ik dan weer geen zin in.
[ Bericht 0% gewijzigd door mister_popcorn op 20-08-2008 10:41:46 ]
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
ppff, voor de tilbo's onder ons (en dat zijn er geloof ik 4?!), TIK is killin' me Hoe kan ik ooit nog deze week mijn 5 x 10 x 70 squatte?! Het enige goede is dat ik 's nachts lekker kan bulken... (pizza, durum, etc)
Hoe kan ik ooit nog deze week mijn 5 x 10 x 70 squatte?! Het enige goede is dat ik 's nachts lekker kan bulken... (pizza, durum, etc)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Pff dat squat ik nog wel man, sissy
Ik hoop morgen m'n 5*80 te doen en volgende week 5*85. Dat zou vet zijn.
Ik hoop morgen m'n 5*80 te doen en volgende week 5*85. Dat zou vet zijn.
Maandag mn eigen PR verbeterd met Boxsquat : 3x145 KG na 3 sets 5x135, ook meteen mn PR verbroken in de Deadlift : 3x140 KG na 3 sets van 5x130
On my way to becoming a asskicking Tight End !
Heb trouwens gemerkt dat Dextrose ERG goed werkt, ik weet niet wat het is maar ik ben in de tijd dat ik het gebruik (2 a 3 weken) iets sterker geworden en hou het langer vol ik doe
10 gr voor de training
15 gr in mn bidon met water tijdens trainen
45 gram in mn Eiwitshake na trainen
On my way to becoming a asskicking Tight End !
Heb trouwens gemerkt dat Dextrose ERG goed werkt, ik weet niet wat het is maar ik ben in de tijd dat ik het gebruik (2 a 3 weken) iets sterker geworden en hou het langer vol ik doe
10 gr voor de training
15 gr in mn bidon met water tijdens trainen
45 gram in mn Eiwitshake na trainen
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
ik merk heel goed dat mijn rippetoe schema erg licht is, maar ook wel lekker kort
45 minuten trainen is wel prettig kort
45 minuten trainen is wel prettig kort
Zo dan, ook weer eens in de BB-topics aant lezen
Druk geweest op m'n werk, weinig in de gym geweest daardoor, maar nu er weer vol tegenaan
Ben nog niet zo heel lang aan het trainen, voel me ook echt niet heel gespierd, maar krijg overal complimenten, altijd leuk Motivatie
Druk geweest op m'n werk, weinig in de gym geweest daardoor, maar nu er weer vol tegenaan
Ben nog niet zo heel lang aan het trainen, voel me ook echt niet heel gespierd, maar krijg overal complimenten, altijd leuk
Motivatie
Signature
Werkt idd goed, gewoon pure suiker, en een erg snelle suikerquote:Op donderdag 21 augustus 2008 13:49 schreef kidkash19 het volgende:
Maandag mn eigen PR verbeterd met Boxsquat : 3x145 KG na 3 sets 5x135, ook meteen mn PR verbroken in de Deadlift : 3x140 KG na 3 sets van 5x130
On my way to becoming a asskicking Tight End !
Heb trouwens gemerkt dat Dextrose ERG goed werkt, ik weet niet wat het is maar ik ben in de tijd dat ik het gebruik (2 a 3 weken) iets sterker geworden en hou het langer vol ik doe
10 gr voor de training
15 gr in mn bidon met water tijdens trainen
45 gram in mn Eiwitshake na trainen
Voor en tijdens je training voor de energie, na de training om je stofwisseling om te gooien (vraag me niet hoe of wat, heb er veel over gelezen, de termen ervoor ken ik niet )
Signature
iets met anabool en catabool 
Ik train altijd met water alleen. Dat uurtje moet ik maar zien te overleven zonder extra stofjes, hoewel ik het soms wel kan gebruiken
Ik train altijd met water alleen. Dat uurtje moet ik maar zien te overleven zonder extra stofjes, hoewel ik het soms wel kan gebruiken
Idd, zoietsquote:Op dinsdag 26 augustus 2008 21:55 schreef Fugie het volgende:
iets met anabool en catabool
Ik train altijd met water alleen. Dat uurtje moet ik maar zien te overleven zonder extra stofjes, hoewel ik het soms wel kan gebruiken
Ik train ook altijd met water alleen, nog nooit anders gedaan eigenlijk, misschien eens proberen ofzo
Binnenkort denk ik maar weer eens een potje NO-Xplode kopen, dat is wel meesterlijk spul voor je focus en energie tijdens de training..
Signature
even een weekje semi rustig aan doen, prepareren voor weer 3x pw boksen na relatief rustige zomervakantie. Daarna weer een schema gaan volgen, even structuur terugbrengen in de kop.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
komende maand is techniek maand
Ga toch maar eens met goede begeleiding ervoor zorgen dat ik niet meer cheat de belangrijkste oefeningen
Dus voorlopig gaan alle lange termijn plannen in de koelkast, over een maandje zien we wel weer.
Ga toch maar eens met goede begeleiding ervoor zorgen dat ik niet meer cheat de belangrijkste oefeningen
Dus voorlopig gaan alle lange termijn plannen in de koelkast, over een maandje zien we wel weer.
