SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zdravstvoej tovarisch po-russki
Als het goed is september inderdaad. Ik denk dat ik niet eens zoveel slapper ben geworden aangezien ik nog steeds easy pistols +20kg kan
. Desondanks ben ik biceptueus gezien wel uitermate ectomorfologisch-gelijkend geworden, dus daar valt nog veel te verbeteren. Als er mensen zijn die in de buurt van Utrecht wonen kunnen die mij dus vanaf 09-2008 daar aantreffen in een nader te bepalen gym .
Als het goed is september inderdaad. Ik denk dat ik niet eens zoveel slapper ben geworden aangezien ik nog steeds easy pistols +20kg kan
. Desondanks ben ik biceptueus gezien wel uitermate ectomorfologisch-gelijkend geworden, dus daar valt nog veel te verbeteren. Als er mensen zijn die in de buurt van Utrecht wonen kunnen die mij dus vanaf 09-2008 daar aantreffen in een nader te bepalen gym .
ben benieuwd wat voor brutale cijfers je neer gaat zetten Wil je strongman of iets gaan doen? Aangezien dat toch wel in de buurt komt bij die functionele kracht waar je het over had, namelijk kracht én uithoudingsvermogen.
Wil je strongman of iets gaan doen? Aangezien dat toch wel in de buurt komt bij die functionele kracht waar je het over had, namelijk kracht én uithoudingsvermogen.
Ach je kunt toch in de mindere wedstrijden meedoen? Die AlexT, Jeseja etc. doen dat ook niet onverdienstelijk. Dudes zijn goed bezig
Ik begrijp het ook niet goed, je woont vlak bij Wout en je hebt zoveel kennis.
ada fare stop stalking me
hopelijk ben ik morgen genoeg hersteld, besefde opeens dat ik vrijdag niet kan trainen 
Kom opzich wel goed uit aangezien ikzaterdag ga snowboarden dus dan zijn mijn benen niet helemaal verrot.
Kom opzich wel goed uit aangezien ikzaterdag ga snowboarden dus dan zijn mijn benen niet helemaal verrot.
Daar heb je helemaal gelijk in, maar ik (en dat is puur een persoonlijke opvatting) zie de significantie niet van strongmantrainingen of -wedstrijden zonder fatsoenlijke basiskracht. Daar mag iedereen verder anders over denken though.quote:Op woensdag 9 januari 2008 18:39 schreef no-look het volgende:
Ach je kunt toch in de mindere wedstrijden meedoen? Die AlexT, Jeseja etc. doen dat ook niet onverdienstelijk. Dudes zijn goed bezig
Haha dude volgens mij kan maar een paar mensen van de deelnemers aan B wedstrijden 250 fullsquatten. 
(op nederlandse top als jp jarno fouad etc. na dan)
[ Bericht 23% gewijzigd door Baffer op 09-01-2008 22:10:51 ]
(op nederlandse top als jp jarno fouad etc. na dan)
[ Bericht 23% gewijzigd door Baffer op 09-01-2008 22:10:51 ]
Klopt, maar dat ligt ook aan het feit dat het voor strongman niet noodzakelijk is ofzo. Desondanks is het niet een onbereikbaar doel ofzo, in principe kan iedereen het binnen afzienbare tijd halen als je je tijd maar goed besteedt. Een strongman besteedt een groot deel van zijn tijd aan onderdelen en is bv ook veel meer op de PC gericht, dus is het logisch dat niet veel een extreem hoge fullsquat hebben. Maar ik beschouw de squat, en dat is ook wel bekend hier, als de belangrijkste oefening en een frame dat gebouwd is op squats (vandaar dus die 250kg) beschouw ik als een veel belangrijker doel dan zgn "algemene kracht" van strongman ofzo. Op die manierquote:Op woensdag 9 januari 2008 22:02 schreef Baffer het volgende:
Haha dude volgens mij kan maar een enkeling van de deelnemers aan B wedstrijden 250 fullsquatten.
.[ Bericht 0% gewijzigd door LedZep op 09-01-2008 22:35:29 ]
nee, jij bent gewoon eigenwijs en luistert nietquote:Op woensdag 9 januari 2008 23:06 schreef ivosnivo het volgende:
Dus ik ben lekker bezig met me 3x squaten per week
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
vanavond weer squatten, heb er best wel zin in eigelijk Kan ik ook gelijk al de frustraties die de ns mij bezorgd weer kwijtraken
Kan ik ook gelijk al de frustraties die de ns mij bezorgd weer kwijtraken
zaterdag boarden dus ik ga puur op techniek oefenen, kg of 50 squat en 80kg deadlifts ofzo. Verder wel mijn rug flink trainen denk ik. Voor de hams superset ik squats wel met zon machinedingquote:Op donderdag 10 januari 2008 11:53 schreef no-look het volgende:
same here. En stiff legged deadlifts hè, voor die blubber hamstrings van me
Je kan ook pull-troughs proberen. Komt van Westside / Dave Tate, en is best een lekkere om veel reps mee te maken.quote:Op donderdag 10 januari 2008 11:53 schreef no-look het volgende:
same here. En stiff legged deadlifts hè, voor die blubber hamstrings van me
http://www.bodybuilding.com/fun/core_feb_6.htm (stukje scrollen)
Ik heb vandaag weer 's gebokst, ging erg lekker. Cleans en overhead squats cs hebben toch echt een positief effect op "normale" sporten
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Man wat zijn SL deadlifts een bitch van een oefening zeg... Ik was vergeten hoe retevol je die hamstrings kunt pompen als je maar je best doet. Combineer dat met cleans en stiff legged deadlifts en ik ben bang dat ik morgen ofzo niet meer kan lopen.
Lekkere training gehad net. Had met deadliften 217,5 kg 5x gelift (vorige week failde ik met 212,5). Had korte broek aan en schuurde me schenen helemaal open met de bar. Bloedsporen zaten zelfs op me kortebroek.
Met military press had ik 90kg 5x (vorige week failde ik op 87,5 en de week er voor op 85) Kon op de een of andere manier de stang heel explosief omhoog krijgen, voelde heerlijk.
Heb er weer zin in, kan makkelijker lucht krijgen en ben begonnen met creatine. Neem ook 3 scheppen weightgainer per dag extra en haal elke dag een extra maaltijd bij de mac.
Met military press had ik 90kg 5x (vorige week failde ik op 87,5 en de week er voor op 85) Kon op de een of andere manier de stang heel explosief omhoog krijgen, voelde heerlijk.
Heb er weer zin in, kan makkelijker lucht krijgen en ben begonnen met creatine. Neem ook 3 scheppen weightgainer per dag extra en haal elke dag een extra maaltijd bij de mac.
ada fare stop stalking me
MP 90 kg.quote:Op donderdag 10 januari 2008 21:04 schreef ivosnivo het volgende:
Lekkere training gehad net. Had met deadliften 217,5 kg 5x gelift (vorige week failde ik met 212,5). Had korte broek aan en schuurde me schenen helemaal open met de bar. Bloedsporen zaten zelfs op me kortebroek.
Met military press had ik 90kg 5x (vorige week failde ik op 87,5 en de week er voor op 85) Kon op de een of andere manier de stang heel explosief omhoog krijgen, voelde heerlijk.
Heb er weer zin in, kan makkelijker lucht krijgen en ben begonnen met creatine. Neem ook 3 scheppen weightgainer per dag extra en haal elke dag een extra maaltijd bij de mac.
!Elke dag een meal van de Mac ja, is dat serieus goed als zeg maar extra maaltijd??
"Ow, en betreffende PP: Iedereen weet toch dat dat een verbitterde piemel is, die alleen maar op anderen kan kankeren? Daarom is hij ook zo leuk. Zonder PP zou het leven maar saai zijn "
als je wil gainen is een extra mac maaltijd niet verkeerd. Of het gezond is weet ik niet Maar ivo is al zo'n beer, die moet wel naar de mac om genoeg kcals binnen te krijgen
ook wel aardige training gehad, beetje techniek op squat en deadlift geprobeerd te verbeteren. Bij de squat lukt het me dus gewoon niet om mijn elleboog naar voor te brengen :x Maar lekker breed staan en goed omhoog kijken scheelt al een hoop in de techniek
Maar ivo is al zo'n beer, die moet wel naar de mac om genoeg kcals binnen te krijgen ook wel aardige training gehad, beetje techniek op squat en deadlift geprobeerd te verbeteren. Bij de squat lukt het me dus gewoon niet om mijn elleboog naar voor te brengen :x Maar lekker breed staan en goed omhoog kijken scheelt al een hoop in de techniek
Ik kom niet meer aan, en daarom wordt me kracht ook niet echt meer. Dit is soort van wanhoopspoging om nog aan te komen.
ada fare stop stalking me
Ivosnivo moet gewoon eens even 7000kcals clean food naar binnen werken, dan gaat hij binnen no time naar de 300lbs strict press.
Ja maar naar 11 jaar komt je de havermout/brood/noten en weet ik veel wat nog meer aardig uit de neus zetten. Eet het nog steeds hoor, maar wil er niet meer van naar binnenwerken want dan krijg ik nog meer last van kotsnijgingen.
ada fare stop stalking me
in de kantine bulk ik ook gewoon door fastfoodquote:Op vrijdag 11 januari 2008 07:55 schreef ivosnivo het volgende:
Ja maar naar 11 jaar komt je de havermout/brood/noten en weet ik veel wat nog meer aardig uit de neus zetten. Eet het nog steeds hoor, maar wil er niet meer van naar binnenwerken want dan krijg ik nog meer last van kotsnijgingen.
Geen gezonde broodjes gewoon frikandellen enzo
Nou dan schrap je noten en stap je over naar 2kg kwark per dag, havermout en brood schrap je voor 80% en vervang je voor pasta/rijst. 500-600gr groente erbij en je bent de man.quote:Op vrijdag 11 januari 2008 07:55 schreef ivosnivo het volgende:
Ja maar naar 11 jaar komt je de havermout/brood/noten en weet ik veel wat nog meer aardig uit de neus zetten. Eet het nog steeds hoor, maar wil er niet meer van naar binnenwerken want dan krijg ik nog meer last van kotsnijgingen.
Volgens mij word je elke dag Mac ook behoorlijk snel zat trouwens
hmmm pizzahut, en dan de plaatstelijke durum boer, en dan het frikandellen speciaal bulkdieetquote:Op vrijdag 11 januari 2008 08:39 schreef LedZep het volgende:
[..]
Nou dan schrap je noten en stap je over naar 2kg kwark per dag, havermout en brood schrap je voor 80% en vervang je voor pasta/rijst. 500-600gr groente erbij en je bent de man.
Volgens mij word je elke dag Mac ook behoorlijk snel zat trouwens
Endless possibilities
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Half jaar geleden 8x85BP alleen
Nu met de grootste moeite 6x70 alleen. Het begint lachwekkend te worden.
Nu met de grootste moeite 6x70 alleen. Het begint lachwekkend te worden.
Minder fanatiek aan het trainen de laatste tijd of zit het tussen de oren...?quote:Op vrijdag 11 januari 2008 11:31 schreef tho_Omas het volgende:
Half jaar geleden 8x85BP alleen
Nu met de grootste moeite 6x70 alleen. Het begint lachwekkend te worden.
Ik kan me nog herinneren dat ik 100 een onneembare barriere vond
Het blijft zwaar nog, maar het zat tussen m'n oren.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Klinkt wel leuk, maar ik zie mezelf nog niet echt 2kg lauwe kwark eten overdag. En pasta en rijst zie ik ook nite als een feestje, maar ik zal op me vrije dagen is zoiets proberen.quote:Op vrijdag 11 januari 2008 08:39 schreef LedZep het volgende:
[..]
Nou dan schrap je noten en stap je over naar 2kg kwark per dag, havermout en brood schrap je voor 80% en vervang je voor pasta/rijst. 500-600gr groente erbij en je bent de man.
Volgens mij word je elke dag Mac ook behoorlijk snel zat trouwens
ada fare stop stalking me
ik heb spierpijn in me hamstrings
Lang geleden dat ik echt spierpijn daar heb gehad, nu nog even een routine bouwen dat ik het vaker heb en de rest van mijn benen ook gewoon kan trainen.
Lang geleden dat ik echt spierpijn daar heb gehad, nu nog even een routine bouwen dat ik het vaker heb en de rest van mijn benen ook gewoon kan trainen.
Hehe gisteren barbell clean en press met één hand gedaan. Goed voor grip en balans, kan ik je vertellen 
Gister 3 setjes van 6x45 kilo MP en het ging super (en dat terwijl 2 weken geleden ik de 40 nog nieteens 1x omhoog kreeg). De gewichten knallen echt omhoog nu ik 5x per week steeds 1 a 2 spiergroepen pak en daar ook nog eens goed bij eet.
Vorige week woog ik nog 87,8 vanochtend: 89,7... dat is dus 2 kilo in 1 week (enig nadeel: ik kreeg al commentaar dat ik buikje kreeg 
)
Vorige week woog ik nog 87,8 vanochtend: 89,7... dat is dus 2 kilo in 1 week
(enig nadeel: ik kreeg al commentaar dat ik buikje kreeg )
Nee, wel wrist rollers.quote:Op zaterdag 12 januari 2008 00:05 schreef LedZep het volgende:
Heb je wel barbell curls gedaan klootzak?
Heb gisteren de knoop doorgehakt en dit is het geworden.
Dit power rack BodyCraft Power Rack
Paar van deze matjes Kroon vloertegel pro 20mm zwart (4 stuks)
Dit bankje Fitness Seller - Barbarian Multi Bench BB-9050
280kg van deze schijven muscle-power.nl, Heb zelf ook nog wat liggen hier, en een kameraad van me gaat 140kg aan gewicht maken met het gat uit het midden (zodat het gewicht het plafond niet raakt). Me plafond hier is te laag om te mp-en met olympische schijven.
Deze Olympische halterstang 183 cm
15.9 kg
Halterstang 183 cm
Tussenmaat: 127 cm
sleeve: 28 cm
Originele olympische halterstang,
gewicht 15,9 kgs,
in chromen uitvoering;
belastbaar tot 318 kgs.
Moest een tijdje zoeken, maar ik heb een korte stang gevonden die wat gewicht kan hebben.
En 2 van de pr-04 schijfopbergdingen muscle-power.nl,
Dit power rack BodyCraft Power Rack
Paar van deze matjes Kroon vloertegel pro 20mm zwart (4 stuks)
Dit bankje Fitness Seller - Barbarian Multi Bench BB-9050
280kg van deze schijven muscle-power.nl, Heb zelf ook nog wat liggen hier, en een kameraad van me gaat 140kg aan gewicht maken met het gat uit het midden (zodat het gewicht het plafond niet raakt). Me plafond hier is te laag om te mp-en met olympische schijven.
Deze Olympische halterstang 183 cm
15.9 kg
Halterstang 183 cm
Tussenmaat: 127 cm
sleeve: 28 cm
Originele olympische halterstang,
gewicht 15,9 kgs,
in chromen uitvoering;
belastbaar tot 318 kgs.
Moest een tijdje zoeken, maar ik heb een korte stang gevonden die wat gewicht kan hebben.
En 2 van de pr-04 schijfopbergdingen muscle-power.nl,
ada fare stop stalking me
dus bb meet kan gewoon bij jou thuis ivo
wel mooi spul, lijkt me ideaal om gewoon thuis te kunnen trainen met een maat of paar maten.
wel mooi spul, lijkt me ideaal om gewoon thuis te kunnen trainen met een maat of paar maten.
Allebei. Ik heb echt een super halfjaar gehad. Nu haal ik nog maar 2 keer per week.quote:Op vrijdag 11 januari 2008 12:02 schreef BertV het volgende:
[..]
Minder fanatiek aan het trainen de laatste tijd of zit het tussen de oren...?
Ik kan me nog herinneren dat ik 100 een onneembare barriere vond
Het blijft zwaar nog, maar het zat tussen m'n oren.
Mij ook, of af en toe is een stang pakken en oefenen op uitvoeringquote:Op zondag 13 januari 2008 20:29 schreef Fugie het volgende:
dus bb meet kan gewoon bij jou thuis ivo
wel mooi spul, lijkt me ideaal om gewoon thuis te kunnen trainen met een maat of paar maten.
ada fare stop stalking me
Ik neem aan dat je dan in een huisje woont en niet ergens in een flat ofzo?quote:Op zondag 13 januari 2008 21:34 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Mij ook, of af en toe is een stang pakken en oefenen op uitvoering
Of donder je dit in je kelder? Ik zou dat powerrack trouwens aan de grond verankeren, niet dat je een keer tegen dat ding aan dondert en heel dat rack ff opschuift ofzo
________________________________
Ik wil trouwens de volgende dingen gaan oefenen de komende weken:
overhead squat, Dumbbell hang clean, Power clean
Alle hints, tips, tricks zijn welkom
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Overheads vind ik echt een bitch om goed uit te voeren. Mijn voeten gaan altijd kantelen, ik blijf niet recht staan. Wat me wel hielp is het idee je reet echt naar achteren te bewegen, meer dan bij een squat. Verder heb je wel flexibiliteit in de schouders nodig.
Powercleans zijn gewoon tof. Zorg dat je de basisregels voor deadlifts in de gaten houdt (geen bolle onderrug) en er kan qua blessures weinig fout gaan. Zorg dat je de bar vangt met je schouders en dat het gewicht geen impact heeft op je polsen. Ik denk dat het vangen van de bar met de handen de grootste blessure-factor bij de oefening is.
Powercleans zijn gewoon tof. Zorg dat je de basisregels voor deadlifts in de gaten houdt (geen bolle onderrug) en er kan qua blessures weinig fout gaan. Zorg dat je de bar vangt met je schouders en dat het gewicht geen impact heeft op je polsen. Ik denk dat het vangen van de bar met de handen de grootste blessure-factor bij de oefening is.
OH squat: houdt de barbell zo ver mogelijk naar achteren als je schouders toelaten
Hang clean: dumbbell dicht bij het lichaam, calf raise + shrug uitvoeren, dumbbell niet naar voren brengen bij het voorslaan, maar de onderarm onder de dumbbell doordraaien. Bij voorkeur met 2 dumbbells icm een DB push press.
Power clean:
-diepe zit, bijna verticale rugstand, schouders over de barbell
-eerste pull: rug verticaal houden, volledig uit de benen trekken, rustig starten, houd je schouders over de barbell en breng deze gecontroleerd naar de heup.
-tweede pull: pas hier met de rug trekken, explosieve contractie, snelheid maken, barbell zo dicht mogelijk langs het lichaam houden, wederom calf raise maken en tegelijkertijd een shrug, laat de barbell dan omhoog vliegen ipv hem langer te trekken, wacht tot hij net onder borsthoogte is
-clean: quarter squat + voorslaan, opvangen met de schouders, laat de barbell in geen enkel geval naar voren komen, houd hem tegen de borst/schouders als je armen eronderdoor draaien.
Gebruik altijd de hook grip.
En probeer ook eens one hand overhead squats, bv na een DB snatch.
Hang clean: dumbbell dicht bij het lichaam, calf raise + shrug uitvoeren, dumbbell niet naar voren brengen bij het voorslaan, maar de onderarm onder de dumbbell doordraaien. Bij voorkeur met 2 dumbbells icm een DB push press.
Power clean:
-diepe zit, bijna verticale rugstand, schouders over de barbell
-eerste pull: rug verticaal houden, volledig uit de benen trekken, rustig starten, houd je schouders over de barbell en breng deze gecontroleerd naar de heup.
-tweede pull: pas hier met de rug trekken, explosieve contractie, snelheid maken, barbell zo dicht mogelijk langs het lichaam houden, wederom calf raise maken en tegelijkertijd een shrug, laat de barbell dan omhoog vliegen ipv hem langer te trekken, wacht tot hij net onder borsthoogte is
-clean: quarter squat + voorslaan, opvangen met de schouders, laat de barbell in geen enkel geval naar voren komen, houd hem tegen de borst/schouders als je armen eronderdoor draaien.
Gebruik altijd de hook grip.
En probeer ook eens one hand overhead squats, bv na een DB snatch.
hehe ik ben daar motorisch echt niet toe in staat Moet sowieso m'n schouders wat stretchen ofzo, ik kan bijvoorbeeld m'n eigen schouderblad ook niet voelen.
Moet sowieso m'n schouders wat stretchen ofzo, ik kan bijvoorbeeld m'n eigen schouderblad ook niet voelen.
Dat lijkt mij ook; ik flikker meteen naar achteren als ik zoals jij dat zegt "je reet echt naar achteren te bewegen, meer dan bij een squat". Door het gewicht extreem ver naar achteren te houden kan je juist recht naar beneden zakken zonder naar voren te vallen (voor brutal quads natuurlijk )
)
ik heb ook wel problemen met flexibiliteit in mijn schouders. Merkte ik bij overhead squats, maar ook bij normale squats.
Ik zal eens kijken of ik binnenkort een filmpje kan maken van mijn OH-squats.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Shoulder dislocates?quote:Op maandag 14 januari 2008 00:41 schreef no-look het volgende:
hehe ik ben daar motorisch echt niet toe in staat
Toen ik ze voor het eerst deed kwam ik net voor bij mn hoofd, maar ik kom nu na een paar weken al een stuk verder en mijn schouderers voelen nu beter na backsquats.
Anybody seen in a bus over the age of thirty has been a failure in life.
