SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
nee, jij bent gewoon eigenwijs en luistert nietquote:Op woensdag 9 januari 2008 23:06 schreef ivosnivo het volgende:
Dus ik ben lekker bezig met me 3x squaten per week
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
vanavond weer squatten, heb er best wel zin in eigelijk 
Kan ik ook gelijk al de frustraties die de ns mij bezorgd weer kwijtraken
Kan ik ook gelijk al de frustraties die de ns mij bezorgd weer kwijtraken
zaterdag boarden dus ik ga puur op techniek oefenen, kg of 50 squat en 80kg deadlifts ofzo. Verder wel mijn rug flink trainen denk ik. Voor de hams superset ik squats wel met zon machinedingquote:Op donderdag 10 januari 2008 11:53 schreef no-look het volgende:
same here. En stiff legged deadlifts hè, voor die blubber hamstrings van me
Je kan ook pull-troughs proberen. Komt van Westside / Dave Tate, en is best een lekkere om veel reps mee te maken.quote:Op donderdag 10 januari 2008 11:53 schreef no-look het volgende:
same here. En stiff legged deadlifts hè, voor die blubber hamstrings van me
http://www.bodybuilding.com/fun/core_feb_6.htm (stukje scrollen)
Ik heb vandaag weer 's gebokst, ging erg lekker. Cleans en overhead squats cs hebben toch echt een positief effect op "normale" sporten
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Man wat zijn SL deadlifts een bitch van een oefening zeg... Ik was vergeten hoe retevol je die hamstrings kunt pompen als je maar je best doet. Combineer dat met cleans en stiff legged deadlifts en ik ben bang dat ik morgen ofzo niet meer kan lopen.
Lekkere training gehad net. Had met deadliften 217,5 kg 5x gelift (vorige week failde ik met 212,5). Had korte broek aan en schuurde me schenen helemaal open met de bar. Bloedsporen zaten zelfs op me kortebroek.
Met military press had ik 90kg 5x (vorige week failde ik op 87,5 en de week er voor op 85) Kon op de een of andere manier de stang heel explosief omhoog krijgen, voelde heerlijk.
Heb er weer zin in, kan makkelijker lucht krijgen en ben begonnen met creatine. Neem ook 3 scheppen weightgainer per dag extra en haal elke dag een extra maaltijd bij de mac.
Met military press had ik 90kg 5x (vorige week failde ik op 87,5 en de week er voor op 85) Kon op de een of andere manier de stang heel explosief omhoog krijgen, voelde heerlijk.
Heb er weer zin in, kan makkelijker lucht krijgen en ben begonnen met creatine. Neem ook 3 scheppen weightgainer per dag extra en haal elke dag een extra maaltijd bij de mac.
ada fare stop stalking me
MP 90 kg.quote:Op donderdag 10 januari 2008 21:04 schreef ivosnivo het volgende:
Lekkere training gehad net. Had met deadliften 217,5 kg 5x gelift (vorige week failde ik met 212,5). Had korte broek aan en schuurde me schenen helemaal open met de bar. Bloedsporen zaten zelfs op me kortebroek.
Met military press had ik 90kg 5x (vorige week failde ik op 87,5 en de week er voor op 85) Kon op de een of andere manier de stang heel explosief omhoog krijgen, voelde heerlijk.
Heb er weer zin in, kan makkelijker lucht krijgen en ben begonnen met creatine. Neem ook 3 scheppen weightgainer per dag extra en haal elke dag een extra maaltijd bij de mac.
!Elke dag een meal van de Mac ja, is dat serieus goed als zeg maar extra maaltijd??
"Ow, en betreffende PP: Iedereen weet toch dat dat een verbitterde piemel is, die alleen maar op anderen kan kankeren? Daarom is hij ook zo leuk. Zonder PP zou het leven maar saai zijn "
als je wil gainen is een extra mac maaltijd niet verkeerd. Of het gezond is weet ik niet Maar ivo is al zo'n beer, die moet wel naar de mac om genoeg kcals binnen te krijgen 
ook wel aardige training gehad, beetje techniek op squat en deadlift geprobeerd te verbeteren. Bij de squat lukt het me dus gewoon niet om mijn elleboog naar voor te brengen :x Maar lekker breed staan en goed omhoog kijken scheelt al een hoop in de techniek
Maar ivo is al zo'n beer, die moet wel naar de mac om genoeg kcals binnen te krijgen ook wel aardige training gehad, beetje techniek op squat en deadlift geprobeerd te verbeteren. Bij de squat lukt het me dus gewoon niet om mijn elleboog naar voor te brengen :x Maar lekker breed staan en goed omhoog kijken scheelt al een hoop in de techniek
Ik kom niet meer aan, en daarom wordt me kracht ook niet echt meer. Dit is soort van wanhoopspoging om nog aan te komen.
ada fare stop stalking me
Ivosnivo moet gewoon eens even 7000kcals clean food naar binnen werken, dan gaat hij binnen no time naar de 300lbs strict press.
Ja maar naar 11 jaar komt je de havermout/brood/noten en weet ik veel wat nog meer aardig uit de neus zetten. Eet het nog steeds hoor, maar wil er niet meer van naar binnenwerken want dan krijg ik nog meer last van kotsnijgingen.
ada fare stop stalking me
in de kantine bulk ik ook gewoon door fastfoodquote:Op vrijdag 11 januari 2008 07:55 schreef ivosnivo het volgende:
Ja maar naar 11 jaar komt je de havermout/brood/noten en weet ik veel wat nog meer aardig uit de neus zetten. Eet het nog steeds hoor, maar wil er niet meer van naar binnenwerken want dan krijg ik nog meer last van kotsnijgingen.
Geen gezonde broodjes gewoon frikandellen enzo
Nou dan schrap je noten en stap je over naar 2kg kwark per dag, havermout en brood schrap je voor 80% en vervang je voor pasta/rijst. 500-600gr groente erbij en je bent de man.quote:Op vrijdag 11 januari 2008 07:55 schreef ivosnivo het volgende:
Ja maar naar 11 jaar komt je de havermout/brood/noten en weet ik veel wat nog meer aardig uit de neus zetten. Eet het nog steeds hoor, maar wil er niet meer van naar binnenwerken want dan krijg ik nog meer last van kotsnijgingen.
Volgens mij word je elke dag Mac ook behoorlijk snel zat trouwens
hmmm pizzahut, en dan de plaatstelijke durum boer, en dan het frikandellen speciaal bulkdieetquote:Op vrijdag 11 januari 2008 08:39 schreef LedZep het volgende:
[..]
Nou dan schrap je noten en stap je over naar 2kg kwark per dag, havermout en brood schrap je voor 80% en vervang je voor pasta/rijst. 500-600gr groente erbij en je bent de man.
Volgens mij word je elke dag Mac ook behoorlijk snel zat trouwens
Endless possibilities
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Half jaar geleden 8x85BP alleen
Nu met de grootste moeite 6x70 alleen. Het begint lachwekkend te worden.
Nu met de grootste moeite 6x70 alleen. Het begint lachwekkend te worden.
Minder fanatiek aan het trainen de laatste tijd of zit het tussen de oren...?quote:Op vrijdag 11 januari 2008 11:31 schreef tho_Omas het volgende:
Half jaar geleden 8x85BP alleen
Nu met de grootste moeite 6x70 alleen. Het begint lachwekkend te worden.
Ik kan me nog herinneren dat ik 100 een onneembare barriere vond
Het blijft zwaar nog, maar het zat tussen m'n oren.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Klinkt wel leuk, maar ik zie mezelf nog niet echt 2kg lauwe kwark eten overdag. En pasta en rijst zie ik ook nite als een feestje, maar ik zal op me vrije dagen is zoiets proberen.quote:Op vrijdag 11 januari 2008 08:39 schreef LedZep het volgende:
[..]
Nou dan schrap je noten en stap je over naar 2kg kwark per dag, havermout en brood schrap je voor 80% en vervang je voor pasta/rijst. 500-600gr groente erbij en je bent de man.
Volgens mij word je elke dag Mac ook behoorlijk snel zat trouwens
ada fare stop stalking me
ik heb spierpijn in me hamstrings
Lang geleden dat ik echt spierpijn daar heb gehad, nu nog even een routine bouwen dat ik het vaker heb en de rest van mijn benen ook gewoon kan trainen.
Lang geleden dat ik echt spierpijn daar heb gehad, nu nog even een routine bouwen dat ik het vaker heb en de rest van mijn benen ook gewoon kan trainen.
Hehe gisteren barbell clean en press met één hand gedaan. Goed voor grip en balans, kan ik je vertellen 
Gister 3 setjes van 6x45 kilo MP en het ging super (en dat terwijl 2 weken geleden ik de 40 nog nieteens 1x omhoog kreeg). De gewichten knallen echt omhoog nu ik 5x per week steeds 1 a 2 spiergroepen pak en daar ook nog eens goed bij eet.
Vorige week woog ik nog 87,8 vanochtend: 89,7... dat is dus 2 kilo in 1 week (enig nadeel: ik kreeg al commentaar dat ik buikje kreeg 
)
Vorige week woog ik nog 87,8 vanochtend: 89,7... dat is dus 2 kilo in 1 week
(enig nadeel: ik kreeg al commentaar dat ik buikje kreeg )
Nee, wel wrist rollers.quote:Op zaterdag 12 januari 2008 00:05 schreef LedZep het volgende:
Heb je wel barbell curls gedaan klootzak?
Heb gisteren de knoop doorgehakt en dit is het geworden.
Dit power rack BodyCraft Power Rack
Paar van deze matjes Kroon vloertegel pro 20mm zwart (4 stuks)
Dit bankje Fitness Seller - Barbarian Multi Bench BB-9050
280kg van deze schijven muscle-power.nl, Heb zelf ook nog wat liggen hier, en een kameraad van me gaat 140kg aan gewicht maken met het gat uit het midden (zodat het gewicht het plafond niet raakt). Me plafond hier is te laag om te mp-en met olympische schijven.
Deze Olympische halterstang 183 cm
15.9 kg
Halterstang 183 cm
Tussenmaat: 127 cm
sleeve: 28 cm
Originele olympische halterstang,
gewicht 15,9 kgs,
in chromen uitvoering;
belastbaar tot 318 kgs.
Moest een tijdje zoeken, maar ik heb een korte stang gevonden die wat gewicht kan hebben.
En 2 van de pr-04 schijfopbergdingen muscle-power.nl,
Dit power rack BodyCraft Power Rack
Paar van deze matjes Kroon vloertegel pro 20mm zwart (4 stuks)
Dit bankje Fitness Seller - Barbarian Multi Bench BB-9050
280kg van deze schijven muscle-power.nl, Heb zelf ook nog wat liggen hier, en een kameraad van me gaat 140kg aan gewicht maken met het gat uit het midden (zodat het gewicht het plafond niet raakt). Me plafond hier is te laag om te mp-en met olympische schijven.
Deze Olympische halterstang 183 cm
15.9 kg
Halterstang 183 cm
Tussenmaat: 127 cm
sleeve: 28 cm
Originele olympische halterstang,
gewicht 15,9 kgs,
in chromen uitvoering;
belastbaar tot 318 kgs.
Moest een tijdje zoeken, maar ik heb een korte stang gevonden die wat gewicht kan hebben.
En 2 van de pr-04 schijfopbergdingen muscle-power.nl,
ada fare stop stalking me
