(Centraal) Bodybuilding topic deel 77

Gelukkig nieuwjaar en een gezond en sterk 2008

quote:

Op maandag 31 december 2007 17:18 schreef Videopac het volgende:

[..]

Ik heb ook problemen met mijn pakken en overhemden. De oudere zitten steeds strakker .
Maar als je er net een gekocht hebt: had je niet gewoon een andere maat moeten hebben?

Een toevoeging aan mijn doelen:
- 100+ kg BW met zo'n 12% spek (nu 97kg met zeker 15%)
- mijn bovenlijf meer in verhouding brengen met mijn benen

Ik ga geen honderden euros neerleggen om een te groot pak te kopen En bovendien heb ik nu een exacte confectiemaat schijnbaar, dat ik wil ik nu wel zo houden ook

quote:

Op maandag 31 december 2007 18:58 schreef LedZep het volgende:

[..]

Ha! Telepathie bestaat dus echt

Swa jeweetzelluf.

140kg steen besteld voor 140 euro

? 50kg zand kost 1 euro

Beton is een stukje duurder dan zand Tommy

Het is een nieuw jaar dus ik dacht laat ik eens een nieuw schema volgen. Ik zat te denken aan een soort van UB/LB
Ik zat dan te denken aan


ub1 - ub2
bor - military press
benchpress - chins/ lat pulldown (chinnen gaat nog niet geweldig)
lateral r - db flyes
curls - close grip bp

lb1 - lb2
squat - deadlift
romanian deadlift - leg press
calf raise - seated calf raise
cable crunch/ side bends - hanging leg raise

Wat vinden jullie van dit schema?
Soms heb ik geen tijd voor 4 dagen in de week, kan ik dan gewoon een dag opschuiven naar de volgende week of moet je niet aan dit schema beginnen als je niet altijd 4x kan?

Mijn doel tot aan half maart gaan worden terug van 109kg naar 100kg. Wil er wat vet af om wat bewegelijker te worden op het hockeyveld.

Qua kracht geen echte doelen, behalve weer kunnen deadliften en benchpress naar 140kg krijgen.

k, doel, 90kg BertV creëren... (1.78m) lekker decadent en vreten op aarde etc. etc.

quote:

Op maandag 31 december 2007 18:08 schreef Baffer het volgende:

[..]

-Je doelen zijn erg laag gegrepen.

- ik ben oud => minder snel progressie
- ik ben geen dedicated BB-er maar doe ook conditionele sporten

quote:

-Je schema zuigt, teveel useless isolatie/onbelangrijke oefeningen en te weinig oefeningen waar je op kunt knallen.

Nog suggesties (behalve dan het standaard LedZep 5-letter Lingo woord beginnend met een s en de 2 andere grote compound oefeningen)?

@Mc Gilles: train je helemaal niet meer? Goed dat je zo met je studie bezig bent, maar sporten helpt je bij het concentreren (had ik dat maar bedacht toen ik nog studeerde, dan had ik er misschien minder dan 8,5 jaar over gedaan ). Kun je niet 2x p.w. FB doen, bv? Dan hou je het nog een beetje op peil.

[ Bericht 10% gewijzigd door Videopac op 02-01-2008 12:32:40 ]

@iedereen: beste wensen voor 2008!

Van hetzelfde

Vandaag de eerste training van '08, wordt meteen goeie. Zware squat met chin-ups op monsterlijk volume.

quote:

Op dinsdag 1 januari 2008 16:28 schreef LedZep het volgende:
Beton is een stukje duurder dan zand Tommy

maar wat is er mis met een zak zand?

quote:

Op woensdag 2 januari 2008 12:16 schreef Tommy_808 het volgende:

[..]

maar wat is er mis met een zak zand?

In principe niets, maar het is heel anders dan een stone. Zand is gevarieerder, maar specifiek voor strongman kan een stone heel handig zijn omdat je anders brutaal wordt gepwnd op wedstrijden.

trainen vandaag ging lekker. zit denk ik nu bij de benchpress op 120kg. kom weer op het oude niveau. na de training nog 3 kwartier gecardiood.

quote:

Op woensdag 2 januari 2008 12:38 schreef LedZep het volgende:

[..]

In principe niets, maar het is heel anders dan een stone. Zand is gevarieerder, maar specifiek voor strongman kan een stone heel handig zijn omdat je anders brutaal wordt gepwnd op wedstrijden.

tsu, 140 euro voor een stone

ik train met 140 euro aan zandzakken

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

* Fugie moe

training ging niet echt relaxt maar heb nu al overal pijn dus het was toch niet zo verkeerd

Pijn hoeft niet per se goed te zijn Fugie, en het moet vooral geen doel an sich worden.

Eerste training van '08 was vet met lekker veel overheads en een evenaring PR squat met de normale bar. Maar wel makkelijk en vrij goede uitvoering geloof ik.

Zow... tijdje eruit geweest i.v.m. een operatie en bijbehorende rust, maar nu ben ik gister weer begonnen en owowow wat zijn mijn benen verrot van het squatten

quote:

Op maandag 31 december 2007 17:15 schreef Videopac het volgende:
@Frautie: goed dat je weer bezig bent! En wanneer ga je nou eens lunges met een stengel doen?

Ik denk nooit Dumbells vind ik wel fijn, ik doe ook altijd lopende lunges bij mij in de sportschool. Dus ik banjer overal een beetje tussendoor. En 't is ook nog een soort van verkapte griptraining zo

Gisteraaf weer geweest. Was zo brak als wat, mijn bioritme stond nog in standje vakantie. Wat inhield dat ik niet voor 0400 kon slapen, maar wel gewoon om 0700 eruit moest voor werk. En dan ook nog spierpijn hebben van afgelopen zondag

Incline dumbell press: 9/11/13/16 Die laatste moest eigenlijk 15 zijn, maar ik had verkeerd gekeken en vond dan maar dat ik 't ook met 16 moest kunnen. Uitvoering van laatste hh was niet helemaal netjes, maar dat komt volgende keer wel
Squatten: Dat ging eigenlijk ruk. Merkte toch dat ik moe was Begonnen met stang, toen 60/65/65 en toen vond ik 't wel prima. Kwam ook niet onder parallel, was te stijf en had geen zin om te rekken. Dus volgende keer eerst ff rekken en dan kijken hoe 't gaat.
Chinnen: Nog steeds assisted. 1e setje met de pin op 4, daarna laatste 3 setjes met de pin op 3. Niet slecht voor een eerste keer weer. Daarna nog een half uurtje cardio.

Eenmaal thuis was ik zo brak als maar kan en heb vannacht in coma gelegen

Zaterdag deadliften, op naar de 85 kg

@BertV: je zat nu toch rond de 80 kg?

quote:

Op donderdag 3 januari 2008 11:31 schreef Frautie het volgende:

[..]

@BertV: je zat nu toch rond de 80 kg?

Nu al op de 85kg
Vet percentage is wel flink omhoog gegaan van 9% naar 13.
Ik zat gewoon te laag om verder te groeien, heeft ff gekost om de knop om te gooien.

quote:

Op donderdag 3 januari 2008 11:09 schreef no-look het volgende:
Pijn hoeft niet per se goed te zijn Fugie, en het moet vooral geen doel an sich worden.

Eerste training van '08 was vet met lekker veel overheads en een evenaring PR squat met de normale bar. Maar wel makkelijk en vrij goede uitvoering geloof ik.

ach pijn, verzuring etc

Is ook geen doel dat ik niet meer naar huis kan lopen, maar mijn training verliep in mijn beleving niet zo best maar blijkbaar stel ik te hoge eisen

@Frautie, wanneer kom je koffie drinken?

quote:

Op donderdag 3 januari 2008 11:36 schreef BertV het volgende:
Nu al op de 85kg
Vet percentage is wel flink omhoog gegaan van 9% naar 13.
Ik zat gewoon te laag om verder te groeien, heeft ff gekost om de knop om te gooien.

4% valt toch wel mee? Gewoon lekker doorbulken en trainen en dan in april kijken waar je staat

Succes iig

quote:

Op donderdag 3 januari 2008 11:53 schreef Frautie het volgende:

[..]

4% valt toch wel mee? Gewoon lekker doorbulken en trainen en dan in april kijken waar je staat

Succes iig

januari 2009 moet ik van mezelf 90 wegen.

Over je chins, heb je wel 's gewoon een lange rechte chin-bar geprobeerd?

Ik merk met "assisted chins" dat je vaak je handen niet paralel aan de schouders kunt krijgen en noodgedwongen breder moet pakken.

Door wat smaller te pakken met een ordinaire chin-bar kan het wel 's lichter gaan.

Heel erg nice Frautie

Bij mijn sportschool zijn er eigenlijk geen vrouwen die echt trainen, dus ik kan je niet echt met andere vrouwen vergelijken. Maar ik kan je wel vertellen dat er jongens/mannen zijn bij mij die niet zo sterk zijn als jij

Wordt er bij jullie sportscholen ook zo weinig gesquat en deadlift? Ik heb zelf nog nooit een deadlift gedaan, maar wil ik binnekort is gaan proberen. Ben alleen bang dat er niemand is die mij een beetje goed de techniek kan uitleggen. Sprak pas wel een man die al over de 50 was maar hij zat gewoon plat te bankdrukken met 60 kilo dumbells. Bruut om op die leeftijd nog zo'n kracht te hebben