SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
geen benen?? 
ik fiets elke dag 20km naar m'n school tegen hoog tempo, wat niet wil zeggen dat ik niet 2x per week beendag organiseer.
ik fiets elke dag 20km naar m'n school tegen hoog tempo, wat niet wil zeggen dat ik niet 2x per week beendag organiseer.
Only when close to death, you really feel alive
Minder naar achteren zakken, het is nu heel geforceerd en een rechte rug is op die manier in bottom positie onhoudbaar. Verder wat Baffer zegt. (Waarom geen full squats ?)quote:Op zaterdag 22 december 2007 17:26 schreef no-look het volgende:
http://youtube.com/watch?v=2TPvXjSamCE
mijn squat-uitvoering heeft verbeteringen nodig. Tips aub.
je staat wel erg smal ? Mijn benen staat een stukje verder uit elkaar en idd mijn voeten wijzen naar buiten toe, alleen werkt dat niet altijd en komen mijn knieen nog altijd een beetje naar binnen.
ja voeten altijd zo naar buiten zodat de knieen zeker niet naar binnen komen
mijn tip: oefenen met minder gewicht
mijn tip: oefenen met minder gewicht
Only when close to death, you really feel alive
Hehe vorm (en diepte) zijn ook heel wat beter bij lager gewicht (denk ik). Dit was 90% van m'n max ofzo 
Ik ga maandag weer, tot de tussentijd 'droog' oefenen en ik zal het resultaat weer filmen. Bedankt voor de tips.
Ik ga maandag weer, tot de tussentijd 'droog' oefenen en ik zal het resultaat weer filmen. Bedankt voor de tips.
3x per week op hoog niveau hockey traint je benen meer dan genoeg. Train alleen benen in het off-season.quote:Op zaterdag 22 december 2007 18:50 schreef Tommy_808 het volgende:
geen benen??
ik fiets elke dag 20km naar m'n school tegen hoog tempo, wat niet wil zeggen dat ik niet 2x per week beendag organiseer.
Denk dat een UB/LB split net iets lekkerder is, je weet nooit wanneer je kan trainen. Mocht je 2 dagen achter elkaar kunnen lijkt me het geen goed idee dat je weer dezelfde spiergroepen pakt (mits je standaard richting failure gaat).quote:Op zaterdag 22 december 2007 13:51 schreef Den_Haag het volgende:
J, bij 2x in de week terug naar full-body trainingen?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hockey is sprinten, geen duur. en laagzitten.quote:Op zaterdag 22 december 2007 21:39 schreef Baffer het volgende:
Met hockey train je ook echt je type2b vezels he killer.
J, het zal maandag en woensdag worden.
Ik wil morgen beginnen met fb. En wel met een soort van bill starr achtig iets. Iemand iets te zeggen over me schema? Ben zeer benieuwt hoe het gaat werken.
Maandag
squat
bench
row
barbelcurl
Woensdag
squat
military
deadlift
optrekken
buik
Vrijdag
squat
schuin bankdrukken
row
dips
kuiten
http://www.megaupload.com/?d=AI0ISTBA
Maandag
squat
bench
row
barbelcurl
Woensdag
squat
military
deadlift
optrekken
buik
Vrijdag
squat
schuin bankdrukken
row
dips
kuiten
http://www.megaupload.com/?d=AI0ISTBA
ada fare stop stalking me
Zal ik nog ergens traps toevoegen? En ondersteunende oefeningen voor de grote spiergroepen zijn niet nodig?
ada fare stop stalking me
zulke schema's vind ik altijd moeilijk. Ik ga altijd te zwaar in het begin, wat effect heeft op het eind van de training. Houd daar dus in ieder geval rekening mee, zou ik zeggen.
Daar is dat tabelletje voor volgens mij, kun je je max gewicht invullen. En van daaruit berekend ie het verder.quote:Op zondag 23 december 2007 13:22 schreef no-look het volgende:
zulke schema's vind ik altijd moeilijk. Ik ga altijd te zwaar in het begin, wat effect heeft op het eind van de training. Houd daar dus in ieder geval rekening mee, zou ik zeggen.
ada fare stop stalking me
Bill Starr is nice schema voor beginnende FB'ers 
Ga vooral niet meer doen dan aangegeven wordt, het standaardschema werkt al super goed en extra dingen zijn allemaal maar contraproductief.
Ga vooral niet meer doen dan aangegeven wordt, het standaardschema werkt al super goed en extra dingen zijn allemaal maar contraproductief.
Vind je dat ik er al te veel aan verandert heb? Geen traps en onderrug oefeningen toevoegen dus?quote:Op zondag 23 december 2007 13:55 schreef LedZep het volgende:
Bill Starr is nice schema voor beginnende FB'ers
ada fare stop stalking me
Toffe schoenen heb je (adidas rules). Volgens mij is je box veel te laag. Als ik mensen die oefening al zie doen doen ze hem met een bankje, en gaan rustig zitten en dan weer omhoog. Volgens mij heb je amper een rustmoment.quote:Op zondag 23 december 2007 13:38 schreef no-look het volgende:
http://youtube.com/watch?v=znTQFDJextw
http://youtube.com/watch?v=hO203sJ8uDg
tips aub.
ada fare stop stalking me
Barbell curl en een paar kuitoefeningen kunnen best. Dips hoeven niet per se, kan wel, maar doe het als assistance, paar redelijk makkelijke sets (voor jou zou dat bv 3x10xBW kunnen zijn). Traps is niet nodig, onderrug ook nietquote:Op zondag 23 december 2007 14:46 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Vind je dat ik er al te veel aan verandert heb? Geen traps en onderrug oefeningen toevoegen dus?
. De eigenlijke training bestaat alleen uit de basisoefeningen.Oh ja en je had het al over de tabel, daar moet je je ook strict aan houden. In het begin kan het wat makkelijk zijn, maar dat wordt vanzelf anders
Met name door de vele squats is het belangrijk vanwege de hoge frequentie (easy medium en heavy squats dus heel duidelijk scheiden)
Ik heb er echt enorm veel zin in, en heb alle vertrouwen in dit schema En idd ik heb naar de gewichten gekeken en bij het begin zal het niet al te moeilijk zijn. Maar dat komt later allemaal goed, en lekker geleidelijk aan
En idd ik heb naar de gewichten gekeken en bij het begin zal het niet al te moeilijk zijn. Maar dat komt later allemaal goed, en lekker geleidelijk aan
ada fare stop stalking me
Wie kan mij uitleggen waarom voeding zo gigantisch belangrijk blijkt te zijn? Ben afgelopen weken veel in VS geweest waar je genoeg mensen ziet die een erg goede fysiek hebben, maar geen geld hebben voor ten eerste zoveel gezonde verse voeding en al helemaal geen whey shakes en dat soort dingen. Het schijnt dus ook prima zonder te kunnen. Dat goede voeding gezond is snap ik ook wel, maar hoe kan het dan dat dat soort mensen in de goedkopere plekken in vs het wél kunnen. Of mensen in de gevangenis die trainen ook, en worden ook groot, heus niet met veel voeding.
Als iemand maar net zijn sportschool kan betalen ga ik er niet vanuit dat hij/zij het geld heeft om veel gezonde dingen te eten. Als je kijkt wat in aan broden eet in een week, en kalkoen is ook niet bepaald goedkoop.quote:Op zondag 23 december 2007 19:09 schreef Baffer het volgende:
Hoe weet jij wat iemand precies eet?
En wat noem je een goede fysiek.
persoon rechts noem ik mooie / goede fysiek, waar ikzelf ook heen wil
en AS is?quote:Op zondag 23 december 2007 19:32 schreef McGilles het volgende:
[..]
En ed zijn fysiek zal moeilijk te behalen zijn zonder AS
zelf doe ik geen boxsquats, maar ik zou toch wat afremmen met duwen als je bijna boven bent. het lijkt wel of je je knieen naar achteren gaat buigen, zelf heb ik hierdoor last gekregen in m'n knieenquote:Op zondag 23 december 2007 13:38 schreef no-look het volgende:
http://youtube.com/watch?v=znTQFDJextw
http://youtube.com/watch?v=hO203sJ8uDg
tips aub.
ps: nice rack
(zeker tov die niet-instelbare verroeste constructie bij ons )
Only when close to death, you really feel alive
Een lichaam kan niet groeien zonder brandstoffen. Je zegt dat er zoveel mensen in de vs zijn die geen geld hebben maar wel een goede fysiek ? Maar hoe weet jij dat ze geen geld hebben, en nog belangrijker hoeveel zij zouden moeten eten.quote:Op zondag 23 december 2007 19:05 schreef koejoeloek het volgende:
Wie kan mij uitleggen waarom voeding zo gigantisch belangrijk blijkt te zijn? Ben afgelopen weken veel in VS geweest waar je genoeg mensen ziet die een erg goede fysiek hebben, maar geen geld hebben voor ten eerste zoveel gezonde verse voeding en al helemaal geen whey shakes en dat soort dingen. Het schijnt dus ook prima zonder te kunnen. Dat goede voeding gezond is snap ik ook wel, maar hoe kan het dan dat dat soort mensen in de goedkopere plekken in vs het wél kunnen. Of mensen in de gevangenis die trainen ook, en worden ook groot, heus niet met veel voeding.
Als je naar een inmate kijkt, die gasten doen heel de dag geen flikker dus verbranden ook geen energie. Daardoor kunnen ze met wellicht wat minder eten ook groeien. Terwijl een bouwvakker met dezelfde hoeveelheid eten alleen maar zou afvallen. En je kan gains maken met gezonde voeding maar net zo goed met ongezonde voeding. Het is de keuze of jij op je 50ste hart en vaatziekten wil ja of nee.
Horsepowerquote:Op zondag 23 december 2007 21:54 schreef Baffer het volgende:
Ed van amsterdam gebruikt tribulus en hmb.
ada fare stop stalking me
Bron aub?quote:Op zondag 23 december 2007 21:54 schreef Baffer het volgende:
Ed van amsterdam gebruikt tribulus en hmb.
vraag.
Is het even effectief om verspreid over een hele dag bijvoorbeeld 6 setjes van 3 pistols te doen dan dat je die 6 setjes van 3 in 10 minuten tijdens je trainingsuur doet? Ik meende ergens gelezen te hebben dat dit min of meer cumulatief is, maar zeker weten doe ik het niet.
Is het even effectief om verspreid over een hele dag bijvoorbeeld 6 setjes van 3 pistols te doen dan dat je die 6 setjes van 3 in 10 minuten tijdens je trainingsuur doet? Ik meende ergens gelezen te hebben dat dit min of meer cumulatief is, maar zeker weten doe ik het niet.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
vandaag 5x60 weten te benchen 
Gelukkig is de gym donderdag t/m maandag gewoon open dus kan ik lekker doortrainen
In ieder geval de komende dagen lekker vol eten tot 85kg en dan lekker weer op mijn dagelijkse onderhoud verder trainen en dan ergens in maart weer eens kijken hoe ik ervoor sta!
Gelukkig is de gym donderdag t/m maandag gewoon open dus kan ik lekker doortrainen
In ieder geval de komende dagen lekker vol eten tot 85kg en dan lekker weer op mijn dagelijkse onderhoud verder trainen en dan ergens in maart weer eens kijken hoe ik ervoor sta!
Jij bent echt te simpel voor de gek te houden, ook al in een ander topic snapte je het sarcasme nietquote:
Nee jij, want jij dacht dat ik daarin trapte, hahaha niet dus.quote:Op maandag 24 december 2007 20:52 schreef McGilles het volgende:
[..]
Jij bent echt te simpel voor de gek te houden, ook al in een ander topic snapte je het sarcasme niet
Ik vraag niet voor niks om de bron omdat ik er niks van geloof,
en daarbij werken Tribulus supplementen niet voor trainningen.
als jij praat over 60 kg. hoe tel je dan? 20 li. 20 re. en 20 stang bijv.?? want dat vind ik niet heel bijzonder eigenlijk.quote:Op maandag 24 december 2007 15:35 schreef Fugie het volgende:
vandaag 5x60 weten te benchen
Gelukkig is de gym donderdag t/m maandag gewoon open dus kan ik lekker doortrainen
In ieder geval de komende dagen lekker vol eten tot 85kg en dan lekker weer op mijn dagelijkse onderhoud verder trainen en dan ergens in maart weer eens kijken hoe ik ervoor sta!
"Ow, en betreffende PP: Iedereen weet toch dat dat een verbitterde piemel is, die alleen maar op anderen kan kankeren? Daarom is hij ook zo leuk. Zonder PP zou het leven maar saai zijn "
Omdat ik benieuwd was wat jij erop zou zeggen!quote:Op dinsdag 25 december 2007 00:17 schreef Baffer het volgende:
Waarom een bron vragen als je toch al weet dat het onzin is?
Maar waarom een grap maken die toch niet leuk is?
In andere topics zit je ook maar te vragen naar verschillende onzin supplementen en hun werking, ook daar trap je regelmatig in sarcasme of domme grappen, maakt niks uit hoor, maar probeer niet te doen alsof je het nu zelf al als grap bedoeldequote:Op dinsdag 25 december 2007 00:58 schreef Sander170 het volgende:
[..]
Omdat ik benieuwd was wat jij erop zou zeggen!
Maar waarom een grap maken die toch niet leuk is?
Een paddoredder.quote:Op dinsdag 25 december 2007 11:49 schreef Baffer het volgende:
Wie is die "sander170" toch jongens?
ada fare stop stalking me
Het is inderdaad niet heel veel als je vergelijkt met mensen die 120+ kilo drukken, maar het is toch een leuk begin. Het maakt toch ook niet uit hoeveel kilo je bankdrukt, een record is een record.quote:Op dinsdag 25 december 2007 00:18 schreef PrincePolly het volgende:
[..]
als jij praat over 60 kg. hoe tel je dan? 20 li. 20 re. en 20 stang bijv.?? want dat vind ik niet heel bijzonder eigenlijk.
Zelf ook onlangs begonnen met squatten, ik doe nu 4 x 8 x 60 kilo. Vind ik zelf helemaal geweldig, maar er zijn ook mensen die 200 squatten, boeiend. Ik train voor mezelf
Ik zal binnekort eens wat foto's posten van mezelf voor commentaar
Pain is temporary, pride is forever
Vandaag:
omhoogdrukken in hand stand : heel veel enkeltjes
abzz: draakvlaggen en hangend benen optillen
springen over een touw: 3x 250
Kapitein kraak: #1 3x10, #2 pogingen en geforceerde herhalingen
Morgen:
25 explosief omhoogtrekken
50 omhoogdrukken
50 op een doos springen
2x 25 ketelklok schoonmaak en streng drukken
50 bergbeklimmers
50 één arm ketelklok diefstal
25 explosief omhoogtrekken
"Kom terug met dit schild, of er boven op"
Spartanen verenigt u.
omhoogdrukken in hand stand : heel veel enkeltjes
abzz: draakvlaggen en hangend benen optillen
springen over een touw: 3x 250
Kapitein kraak: #1 3x10, #2 pogingen en geforceerde herhalingen
Morgen:
25 explosief omhoogtrekken
50 omhoogdrukken
50 op een doos springen
2x 25 ketelklok schoonmaak en streng drukken
50 bergbeklimmers
50 één arm ketelklok diefstal
25 explosief omhoogtrekken
"Kom terug met dit schild, of er boven op"
Spartanen verenigt u.
mooie cijfers Led, zeker bij omhoogtrekken
geen pistolen meer?
en druk je ook op op één hand?
geen pistolen meer?
en druk je ook op op één hand?
Only when close to death, you really feel alive
Deze keer geen revolvers, maybe next time. Omhoogdrukken met 1 hand is niet zo moeilijk, ik oefen nog steeds voor de planche push up.
Nou het was dus wél gewoon een grap hoor.quote:Op dinsdag 25 december 2007 09:55 schreef McGilles het volgende:
[..]
In andere topics zit je ook maar te vragen naar verschillende onzin supplementen en hun werking, ook daar trap je regelmatig in sarcasme of domme grappen, maakt niks uit hoor, maar probeer niet te doen alsof je het nu zelf al als grap bedoelde
En ik wil graag meer weten over supplementen en hun werking en ja alle onzin die erbij hoort.
Maar ga me nu niet de les lezen als ik toch al zeg dat het wel een grap is.
Ik heb je wel door hoor.
