SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
zo, vandaag 90kg squat 
dat was de 1rm van vorig jaar en ging er nu nog uit na setjes van 5x60,5x70 en 5x80 dus dat zit wel goed
dat was de 1rm van vorig jaar en ging er nu nog uit na setjes van 5x60,5x70 en 5x80 dus dat zit wel goed
Heb de laatste tijd echt ongeloofelijk last van mijn polsen. Ik wil er gewoon niet mee naar de fysio omdat ik bang ben dat hij dan zegt dat ik niet meer mag trainen. Deze week een weekje rust genomen, was tevens ontzettend verkouden dus dat kwam goed uit. Volgende week ga ik weer rustig beginnen.quote:Op vrijdag 21 december 2007 21:43 schreef Frautie het volgende:
mweeh, ik heb een verwijskaart voor de fysio gekregen heb nog steeds last van mijn hand
Hopen dat ik begin januari weer aan de bak kan
het is natuurlijk verstandiger om een chronisch probleem met je polsen te krijgen, je gebruikt ze toch nooit...quote:Op zaterdag 22 december 2007 12:31 schreef JeffreyXL het volgende:
[..]
Heb de laatste tijd echt ongeloofelijk last van mijn polsen. Ik wil er gewoon niet mee naar de fysio omdat ik bang ben dat hij dan zegt dat ik niet meer mag trainen. Deze week een weekje rust genomen, was tevens ontzettend verkouden dus dat kwam goed uit. Volgende week ga ik weer rustig beginnen.
Ff hard eten en je bent zo weer op niveau killer.quote:Op zaterdag 22 december 2007 11:13 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik heb dit jaar nog een keer 8x110 incline geduwd, nu zit dat er niet eens 2x in denk ik
wat de man zegt.quote:Op zaterdag 22 december 2007 16:05 schreef Tommy_808 het volgende:
zeker weten
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Duw je knieen naar buiten, vaak helpt het ook om je voeten iets te draaien, je knieen volgen zegmaar de richting waar je voet heen wijst.quote:Op zaterdag 22 december 2007 17:26 schreef no-look het volgende:
http://youtube.com/watch?v=2TPvXjSamCE
mijn squat-uitvoering heeft verbeteringen nodig. Tips aub.
Squats oefenen.
Oke. Gaan we dat maar weer doenquote:Op zaterdag 22 december 2007 16:05 schreef Tommy_808 het volgende:
zeker weten
Alleen hoeft in mijn schema geen benen gedaan te worden. Blijf ook nog 3x per week hockeyen. Dan nog steeds full-body of dan split?
geen benen?? 
ik fiets elke dag 20km naar m'n school tegen hoog tempo, wat niet wil zeggen dat ik niet 2x per week beendag organiseer.
ik fiets elke dag 20km naar m'n school tegen hoog tempo, wat niet wil zeggen dat ik niet 2x per week beendag organiseer.
Only when close to death, you really feel alive
Minder naar achteren zakken, het is nu heel geforceerd en een rechte rug is op die manier in bottom positie onhoudbaar. Verder wat Baffer zegt. (Waarom geen full squats ?)quote:Op zaterdag 22 december 2007 17:26 schreef no-look het volgende:
http://youtube.com/watch?v=2TPvXjSamCE
mijn squat-uitvoering heeft verbeteringen nodig. Tips aub.
je staat wel erg smal ? Mijn benen staat een stukje verder uit elkaar en idd mijn voeten wijzen naar buiten toe, alleen werkt dat niet altijd en komen mijn knieen nog altijd een beetje naar binnen.
ja voeten altijd zo naar buiten zodat de knieen zeker niet naar binnen komen
mijn tip: oefenen met minder gewicht
mijn tip: oefenen met minder gewicht
Only when close to death, you really feel alive
Hehe vorm (en diepte) zijn ook heel wat beter bij lager gewicht (denk ik). Dit was 90% van m'n max ofzo 
Ik ga maandag weer, tot de tussentijd 'droog' oefenen en ik zal het resultaat weer filmen. Bedankt voor de tips.
Ik ga maandag weer, tot de tussentijd 'droog' oefenen en ik zal het resultaat weer filmen. Bedankt voor de tips.
3x per week op hoog niveau hockey traint je benen meer dan genoeg. Train alleen benen in het off-season.quote:Op zaterdag 22 december 2007 18:50 schreef Tommy_808 het volgende:
geen benen??
ik fiets elke dag 20km naar m'n school tegen hoog tempo, wat niet wil zeggen dat ik niet 2x per week beendag organiseer.
Denk dat een UB/LB split net iets lekkerder is, je weet nooit wanneer je kan trainen. Mocht je 2 dagen achter elkaar kunnen lijkt me het geen goed idee dat je weer dezelfde spiergroepen pakt (mits je standaard richting failure gaat).quote:Op zaterdag 22 december 2007 13:51 schreef Den_Haag het volgende:
J, bij 2x in de week terug naar full-body trainingen?
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hockey is sprinten, geen duur. en laagzitten.quote:Op zaterdag 22 december 2007 21:39 schreef Baffer het volgende:
Met hockey train je ook echt je type2b vezels he killer.
J, het zal maandag en woensdag worden.
Ik wil morgen beginnen met fb. En wel met een soort van bill starr achtig iets. Iemand iets te zeggen over me schema? Ben zeer benieuwt hoe het gaat werken.
Maandag
squat
bench
row
barbelcurl
Woensdag
squat
military
deadlift
optrekken
buik
Vrijdag
squat
schuin bankdrukken
row
dips
kuiten
http://www.megaupload.com/?d=AI0ISTBA
Maandag
squat
bench
row
barbelcurl
Woensdag
squat
military
deadlift
optrekken
buik
Vrijdag
squat
schuin bankdrukken
row
dips
kuiten
http://www.megaupload.com/?d=AI0ISTBA
ada fare stop stalking me
Zal ik nog ergens traps toevoegen? En ondersteunende oefeningen voor de grote spiergroepen zijn niet nodig?
ada fare stop stalking me
zulke schema's vind ik altijd moeilijk. Ik ga altijd te zwaar in het begin, wat effect heeft op het eind van de training. Houd daar dus in ieder geval rekening mee, zou ik zeggen.
Daar is dat tabelletje voor volgens mij, kun je je max gewicht invullen. En van daaruit berekend ie het verder.quote:Op zondag 23 december 2007 13:22 schreef no-look het volgende:
zulke schema's vind ik altijd moeilijk. Ik ga altijd te zwaar in het begin, wat effect heeft op het eind van de training. Houd daar dus in ieder geval rekening mee, zou ik zeggen.
ada fare stop stalking me
Bill Starr is nice schema voor beginnende FB'ers Ga vooral niet meer doen dan aangegeven wordt, het standaardschema werkt al super goed en extra dingen zijn allemaal maar contraproductief.
Ga vooral niet meer doen dan aangegeven wordt, het standaardschema werkt al super goed en extra dingen zijn allemaal maar contraproductief.
Vind je dat ik er al te veel aan verandert heb? Geen traps en onderrug oefeningen toevoegen dus?quote:Op zondag 23 december 2007 13:55 schreef LedZep het volgende:
Bill Starr is nice schema voor beginnende FB'ers
ada fare stop stalking me
Toffe schoenen heb je (adidas rules). Volgens mij is je box veel te laag. Als ik mensen die oefening al zie doen doen ze hem met een bankje, en gaan rustig zitten en dan weer omhoog. Volgens mij heb je amper een rustmoment.quote:Op zondag 23 december 2007 13:38 schreef no-look het volgende:
http://youtube.com/watch?v=znTQFDJextw
http://youtube.com/watch?v=hO203sJ8uDg
tips aub.
ada fare stop stalking me
Barbell curl en een paar kuitoefeningen kunnen best. Dips hoeven niet per se, kan wel, maar doe het als assistance, paar redelijk makkelijke sets (voor jou zou dat bv 3x10xBW kunnen zijn). Traps is niet nodig, onderrug ook nietquote:Op zondag 23 december 2007 14:46 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Vind je dat ik er al te veel aan verandert heb? Geen traps en onderrug oefeningen toevoegen dus?
. De eigenlijke training bestaat alleen uit de basisoefeningen.Oh ja en je had het al over de tabel, daar moet je je ook strict aan houden. In het begin kan het wat makkelijk zijn, maar dat wordt vanzelf anders
Met name door de vele squats is het belangrijk vanwege de hoge frequentie (easy medium en heavy squats dus heel duidelijk scheiden)
