[Centraal] Bodybuilding topic Deel 76

quote:

Op vrijdag 14 december 2007 19:09 schreef Skazminko het volgende:
300 kilo op squat bench en deadlift totaal.

quote:

Op vrijdag 14 december 2007 20:53 schreef no-look het volgende:
Hehe jij denkt werkelijk even 300 kg te gebruiken voor werksets

Ik vind dat je vanaf 400 kg totaal wel meetelt eigenlijk. Dat zie ik ongetrainde mensen niet zo snel neerzetten.

quote:

Op vrijdag 14 december 2007 19:09 schreef Skazminko het volgende:
300 kilo op squat bench en deadlift totaal.

quote:

Op zaterdag 15 december 2007 11:51 schreef no-look het volgende:
ranzig zwaar is dat, zo lang stil zitten Wat ik ook wel eens doe, van een maat van me geleerd: Onderin stil zitten, tot ongeveer parallel omhoog gaan, weer omlaag, en dan volledig omhoog. En dan 5 reps ofzo maken met miniem gewicht. Ik ging kapot

quote:

Op dinsdag 4 december 2007 16:14 schreef Videopac het volgende:
@LedZep: geldt dat verhaal van die diversiteit van stoffen en de katalytische omhulsels ook voor Creatine monohydraat? Of is alle 100% zuivere Creatine monohydraat 100% hetzelfde en kan ik gewoon voor de goekoopste kiezen?

quote:

Op zondag 16 december 2007 23:06 schreef ivosnivo het volgende:

[..]

Ik kies wel altijd voor de goedkoopste, zelfde als met whey.

quote:

Op zondag 16 december 2007 20:31 schreef Den_Haag het volgende:

[..]

Meestal met het skien blijf je zo laag zitten. Lekker verzuren

quote:

Op zaterdag 15 december 2007 01:34 schreef tho_Omas het volgende:
Ik overweeg armen op de vrijdag te pakken samen met benen.
Mijn schema zou dan worden:

Ma:Borst
Di:Rug
Do:Schouders
Vrijdag:Benen/Armen

Ik twijfel echter of ik mijn schouders zo niet wat veel belast. Suggesties of houden zo?

quote:

Op zondag 16 december 2007 13:37 schreef Baffer het volgende:
http://drieswillaert.proboards56.com/index.cgi?board=chat&action=display&thread=1171036364&page=17

quote:

Op maandag 17 december 2007 20:18 schreef Tommy_808 het volgende:

[..]

voor niet-leden niet toegankelijk?

quote:

Op maandag 17 december 2007 10:18 schreef Fugie het volgende:

[..]

ben nu ook wel weer even wat zwaarder benen aan het trainen voor mijn wintersport vakantie Toch fijn om techniek en kracht te kunnen combineren op de pistes.

Overigens ben ik ook weer begonnen met stretchen, merkte dat ik nogal korte spiertjes kreeg van al die krachttraining

quote:

Op maandag 17 december 2007 20:49 schreef Fugie het volgende:
zo!

vandaag zwaar wezen deadliften 5x90 5x100 5x110 5x120 met moeite en nog 5x90. die 90 kg ging zo soepel, echt niet normaal. Ik was namelijk helemaal niet van plan om met 120kg te gaan spelen
Voor de rest ook weer aardig benen en rug kunnen trainen. Ben weer terug op me oude niveau dus ik heb nu nog zon 2,5 maand voordat ik een jaar verder ben sinds me laatste 1rm meting Vorige keer was het dus 250kg, denk niet dat het dit jaar heel veel meer gaat worden, hoewel deze deadlift sessie wel hoop geeft

quote:

Op maandag 17 december 2007 23:48 schreef Skazminko het volgende:

[..]

250 kg, dat is een beste lift. Heb je een flinke blessure gehad ofzo?

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 17:37 schreef no-look het volgende:
Vandaag voor het eerst geboxsquat onder parallel. Boven parallel op een bankje deed ik maanden terug al 70 kg maar dit was toch wel andere koek. Zeker voor herhaling vatbaar, al zijn de gewichten nogal gay

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 18:14 schreef Fugie het volgende:

[..]

boxsquat is toch dat je toch een bankje (40cm hoog ofzo ? )gaat en dan weer terug ?

Is dat niet gewoon fullsquat met een pauze onderin ?

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 18:32 schreef LedZep het volgende:

[..]

Bij een boxsquat heb je geen spanning onderin en komt de concentric phase volledig uit spiercontractie. Bij een fullsquat met pauze staat er altijd spanning op de spieren en houd je altijd enige kinetische energie van de eccentric phase vast.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 20:26 schreef Baffer het volgende:
165 volhurk.

Ziet er naar uit dat ik het doel van 170 dit jaar nog ga halen.

Nu nog 5kg op bench erbij voor een 130kg bench.

Btw, @ MrJ.

Ik ben niet "debie".

-hope this helps, je weet trouwens zelf ook wel wie debie is.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 20:28 schreef LedZep het volgende:

[..]

Wat doe je momenteel op het schoonmaken met gespleten klootzak en de volle hurk diefstal? Zijn toch wel de brutaalste oefeningen, als je het mij vraagt.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 20:40 schreef Baffer het volgende:

[..]

zeer zeker mijn beste, van de volle hurk diefstal beheers ik de techniek helaas niet zo goed, maar een schoonmaak met gespleten klootzak van 90-100 zal er toch wel in moeten zitten.

Ik heb echter al tijden niet meer schoongemaakt, hoewel ik laatst wel nog 95 vanuit hang makkelijk schoonmaakte.
Pushpress = 100, maar mijn klootzak techniek is om te janken.

Ik ben laatst bij een vereniging voor gewichthufters geweest waar ik wel wat tips gekregen heb.

Ik zal er maar weer eens mee gaan beginnen, hopelijk kan ik een mooie gehurkte diefstal neerzetten.

Jij nog gepompt mijn beste?

Zo niet dan zou ik toch maar wat goede voornemens gaan maken.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 20:26 schreef Baffer het volgende:
Btw, @ MrJ.

Ik ben niet "debie".

-hope this helps, je weet trouwens zelf ook wel wie debie is.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 21:27 schreef LedZep het volgende:

[..]

Ik kan u tot mijn grote vreugde mededelen dat ik een persoonlijk record heb neergezet op de stricte staande ketelklok druk. Tot mijn spijt moet ik u echter mededelen dat de massa van dit prachtvoorwerp vast staat en ik dus enkel voor een maximaal herhalingen kan gaan. Gisteren wist ik in een exotische bui vol hormonale impulsen vanuit mijn hypofyse, wiens belangrijkste functie wordt gekenmerkt door het aanzetten van de productie van testosteron in delen van de genitaliën, deze ketelklok die bestaat uit een homogene massa van 45 Engelse ponden 48 maal naar boven te drukken door de filamenten van mijn musculus triceps brachii en de voorste kop van de musculus deltoideus aan te spannen op een brutale wijze. Helaas werd er door mijn zwakzinnige lichaam dermate veel 2-hydroxypropaanzuur naar bovengenoemde motoreenheden gestuurd dat ik in de 49e herhaling moest falen, waarbij de sinusknop zoveel als 167 pulsen aan mijn rechterboezem doorgaf.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 21:43 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Ik hou me @ the moment helaas niet bezig met het kloonfestijn @ DBB. Beetje druk op werk, maybe volgende week dat ik wat meer in mijn tijd zit.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 17:35 schreef Mr.J het volgende:
Why not?

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 22:37 schreef Huppelei het volgende:
Ik wil even wat vragen. Ik hoop dat ik in het goede topic zit en ik hoop dat jullie me kunnen helpen.

Zo een lichaam als in de OP hoef ik niet. Ik wil gewoon dat ik een wat strakker lichaam heb voor straks in de zomer. Ik weet ook wel dat je in 4 maanden geen sixpack kan creeeren (toch?).

Maargoed, ik ben 15 jaar, 1.92 m lang, 75 kilo (iets minder). En heb een buikomtrek van ongeveer 82 cm.
Als ik me spierenspan zit er nog ongeveer 1 cm vet voor me spieren. Niet echt veel meer maar dat wil ik toch ook nog af (ben al een tijdje aant afvallen) want anders kun je niet echt resultaat zien.

Dus ik wil tegelijk dat vet kwijt. En toch spieren trainen.
Qua eten eet ik op een dag:

- 2/3 boterhammen met lichtbeleg (ochtend) (smeerkaas20+, rosbief, ossenhaas, rookvlees, kipfilet, enz.)
- Fruit
- 2/3 botterhammen met lichtbeleg (middag)
- Fruit
- Eten wat de pot schaft. (van vette dingen niet te veel.)

Voor de rest water. Dus qua eten zit het met afvallen wel goed, lijkt mij.

Nou ga ik ook nog 3/4 keer per week anderhalf uur naar de sportschool:

- 15 minuten fietsen
- 45 minuten krachttraining (armen, rug, borst, buik, billen, onderbenen, voorkant bovenbenen)
- 30 minuten cardio

Dit dus 3/4 keer per week.


Nou vraag ik me af of ik goed bezig ben en of dit effect gaat hebben. Of dat ik niet zal afvallen, of geen spieren zal trainen ofzo. Dus eigenlijk zou ik willen vragen of jullie mijn doen kunnen beoordelen en tips en aanpassingen kunnen geven.

Als het niet teveel gevraagd is.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 22:51 schreef PrincePolly het volgende:

[..]

Man jij moet al zo schraal als een lat zijn! Ik ben zelf zeer ecto (was) en ben 1,80 en ook 75 kilo. Zit geen gram (nou ja enkele) teveel aan. Heb jij echt reden om af te vallen??