[Centraal] Bodybuilding topic Deel 76

quote:

Op maandag 17 december 2007 10:18 schreef Fugie het volgende:

[..]

ben nu ook wel weer even wat zwaarder benen aan het trainen voor mijn wintersport vakantie Toch fijn om techniek en kracht te kunnen combineren op de pistes.

Overigens ben ik ook weer begonnen met stretchen, merkte dat ik nogal korte spiertjes kreeg van al die krachttraining

Heb geen techniek dus moet het toch op kracht doen. Zeker straks op de buckels. Me nieuwe ski's zijn 1.84

quote:

Op maandag 17 december 2007 20:49 schreef Fugie het volgende:
zo!

vandaag zwaar wezen deadliften 5x90 5x100 5x110 5x120 met moeite en nog 5x90. die 90 kg ging zo soepel, echt niet normaal. Ik was namelijk helemaal niet van plan om met 120kg te gaan spelen
Voor de rest ook weer aardig benen en rug kunnen trainen. Ben weer terug op me oude niveau dus ik heb nu nog zon 2,5 maand voordat ik een jaar verder ben sinds me laatste 1rm meting Vorige keer was het dus 250kg, denk niet dat het dit jaar heel veel meer gaat worden, hoewel deze deadlift sessie wel hoop geeft

250 kg, dat is een beste lift. Heb je een flinke blessure gehad ofzo?

quote:

Op maandag 17 december 2007 23:48 schreef Skazminko het volgende:

[..]

250 kg, dat is een beste lift. Heb je een flinke blessure gehad ofzo?

Ik denk stiekem dat ie 150 bedoelt.

ik bedoelde 250kg met squat deadlift en bp
Typen als je net terug bent uit de gym is niet altijd het beste idee

Mijn 1rm op de deadlift was 140kg, ik hoop dat ik over 3 maandjes dit wel over de 150 kan tillen

eigenlijk wou ik vandaag gaan trainen. Weet het nog niet of ik ga.

Why not?

Vandaag voor het eerst geboxsquat onder parallel. Boven parallel op een bankje deed ik maanden terug al 70 kg maar dit was toch wel andere koek. Zeker voor herhaling vatbaar, al zijn de gewichten nogal gay

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 17:37 schreef no-look het volgende:
Vandaag voor het eerst geboxsquat onder parallel. Boven parallel op een bankje deed ik maanden terug al 70 kg maar dit was toch wel andere koek. Zeker voor herhaling vatbaar, al zijn de gewichten nogal gay

boxsquat is toch dat je toch een bankje (40cm hoog ofzo ? )gaat en dan weer terug ?

Is dat niet gewoon fullsquat met een pauze onderin ?

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 18:14 schreef Fugie het volgende:

[..]

boxsquat is toch dat je toch een bankje (40cm hoog ofzo ? )gaat en dan weer terug ?

Is dat niet gewoon fullsquat met een pauze onderin ?

Bij een boxsquat heb je geen spanning onderin en komt de concentric phase volledig uit spiercontractie. Bij een fullsquat met pauze staat er altijd spanning op de spieren en houd je altijd enige kinetische energie van de eccentric phase vast.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 18:32 schreef LedZep het volgende:

[..]

Bij een boxsquat heb je geen spanning onderin en komt de concentric phase volledig uit spiercontractie. Bij een fullsquat met pauze staat er altijd spanning op de spieren en houd je altijd enige kinetische energie van de eccentric phase vast.

true bij een box ga je stilzitten.

Moest je dat nou weer zo lekker simpel uitleggen led

Wat zegt hij dat weer omslachtig idd.

Toch wel knap van je dat je het zo weet te vertellen led!

_{moet toch even die veer in je kont stoppen anders doe je het voor nix}

165 volhurk.

Ziet er naar uit dat ik het doel van 170 dit jaar nog ga halen.

Nu nog 5kg op bench erbij voor een 130kg bench.

Btw, @ MrJ.

Ik ben niet "debie".

-hope this helps, je weet trouwens zelf ook wel wie debie is.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 20:26 schreef Baffer het volgende:
165 volhurk.

Ziet er naar uit dat ik het doel van 170 dit jaar nog ga halen.

Nu nog 5kg op bench erbij voor een 130kg bench.

Btw, @ MrJ.

Ik ben niet "debie".

-hope this helps, je weet trouwens zelf ook wel wie debie is.

Wat doe je momenteel op het schoonmaken met gespleten klootzak en de volle hurk diefstal? Zijn toch wel de brutaalste oefeningen, als je het mij vraagt.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 20:28 schreef LedZep het volgende:

[..]

Wat doe je momenteel op het schoonmaken met gespleten klootzak en de volle hurk diefstal? Zijn toch wel de brutaalste oefeningen, als je het mij vraagt.

zeer zeker mijn beste, van de volle hurk diefstal beheers ik de techniek helaas niet zo goed, maar een schoonmaak met gespleten klootzak van 90-100 zal er toch wel in moeten zitten.

Ik heb echter al tijden niet meer schoongemaakt, hoewel ik laatst wel nog 95 vanuit hang makkelijk schoonmaakte.
Pushpress = 100, maar mijn klootzak techniek is om te janken.

Ik ben laatst bij een vereniging voor gewichthufters geweest waar ik wel wat tips gekregen heb.

Ik zal er maar weer eens mee gaan beginnen, hopelijk kan ik een mooie gehurkte diefstal neerzetten.

Jij nog gepompt mijn beste?

Zo niet dan zou ik toch maar wat goede voornemens gaan maken.

en ik was al happy met alleen een clean van 85 kg...

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 20:40 schreef Baffer het volgende:

[..]

zeer zeker mijn beste, van de volle hurk diefstal beheers ik de techniek helaas niet zo goed, maar een schoonmaak met gespleten klootzak van 90-100 zal er toch wel in moeten zitten.

Ik heb echter al tijden niet meer schoongemaakt, hoewel ik laatst wel nog 95 vanuit hang makkelijk schoonmaakte.
Pushpress = 100, maar mijn klootzak techniek is om te janken.

Ik ben laatst bij een vereniging voor gewichthufters geweest waar ik wel wat tips gekregen heb.

Ik zal er maar weer eens mee gaan beginnen, hopelijk kan ik een mooie gehurkte diefstal neerzetten.

Jij nog gepompt mijn beste?

Zo niet dan zou ik toch maar wat goede voornemens gaan maken.

Ik kan u tot mijn grote vreugde mededelen dat ik een persoonlijk record heb neergezet op de stricte staande ketelklok druk. Tot mijn spijt moet ik u echter mededelen dat de massa van dit prachtvoorwerp vast staat en ik dus enkel voor een maximaal herhalingen kan gaan. Gisteren wist ik in een exotische bui vol hormonale impulsen vanuit mijn hypofyse, wiens belangrijkste functie wordt gekenmerkt door het aanzetten van de productie van testosteron in delen van de genitaliën, deze ketelklok die bestaat uit een homogene massa van 45 Engelse ponden 48 maal naar boven te drukken door de filamenten van mijn musculus triceps brachii en de voorste kop van de musculus deltoideus aan te spannen op een brutale wijze. Helaas werd er door mijn zwakzinnige lichaam dermate veel 2-hydroxypropaanzuur naar bovengenoemde motoreenheden gestuurd dat ik in de 49e herhaling moest falen, waarbij de sinusknop zoveel als 167 pulsen aan mijn rechterboezem doorgaf.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 20:26 schreef Baffer het volgende:
Btw, @ MrJ.

Ik ben niet "debie".

-hope this helps, je weet trouwens zelf ook wel wie debie is.

Ik hou me @ the moment helaas niet bezig met het kloonfestijn @ DBB. Beetje druk op werk, maybe volgende week dat ik wat meer in mijn tijd zit.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 21:27 schreef LedZep het volgende:

[..]

Ik kan u tot mijn grote vreugde mededelen dat ik een persoonlijk record heb neergezet op de stricte staande ketelklok druk. Tot mijn spijt moet ik u echter mededelen dat de massa van dit prachtvoorwerp vast staat en ik dus enkel voor een maximaal herhalingen kan gaan. Gisteren wist ik in een exotische bui vol hormonale impulsen vanuit mijn hypofyse, wiens belangrijkste functie wordt gekenmerkt door het aanzetten van de productie van testosteron in delen van de genitaliën, deze ketelklok die bestaat uit een homogene massa van 45 Engelse ponden 48 maal naar boven te drukken door de filamenten van mijn musculus triceps brachii en de voorste kop van de musculus deltoideus aan te spannen op een brutale wijze. Helaas werd er door mijn zwakzinnige lichaam dermate veel 2-hydroxypropaanzuur naar bovengenoemde motoreenheden gestuurd dat ik in de 49e herhaling moest falen, waarbij de sinusknop zoveel als 167 pulsen aan mijn rechterboezem doorgaf.

Is het misschien geen mogelijkheid om met zogenaamde ductape een extra massa aan die ketelklok te bevestigen, met als doel een hogere totale massa behalen?
Ik heb deze principes zelf ook toegepast op mijn home made dumbell, waar ik extra schijfjes opgeplakt heb omdat er anders te weinig schijven opgingen.
Ik kan helaas geen uitsluitsel geven over de betrouwbaarheid van zulke creaties.

Doe je nog meer dingen met die ketelklok?
Bijvoorbeeld revolvers, of kinnen met de ketelklok aan uw benen geattacheerd.

Verder geen vooruitzichten op het trainen met een cafeklok? Zodat je de techniek op de krachtdiefstal meester wordt.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 21:43 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Ik hou me @ the moment helaas niet bezig met het kloonfestijn @ DBB. Beetje druk op werk, maybe volgende week dat ik wat meer in mijn tijd zit.

ok.

[quote]Op dinsdag 18 december 2007 22:06 schreef Baffer het volgende:

[..]

Is het misschien geen mogelijkheid om met zogenaamde ductape een extra massa aan die ketelklok te bevestigen, met als doel een hogere totale massa behalen?
Ik heb deze principes zelf ook toegepast op mijn home made dumbell, waar ik extra schijfjes opgeplakt heb omdat er anders te weinig schijven opgingen.
Ik kan helaas geen uitsluitsel geven over de betrouwbaarheid van zulke creaties.

Doe je nog meer dingen met die ketelklok?
Bijvoorbeeld revolvers, of kinnen met de ketelklok aan uw benen geattacheerd.

Verder geen vooruitzichten op het trainen met een cafeklok? Zodat je de techniek op de krachtdiefstal meester wordt.
[..]

Revolvers behoren tot mijn dagelijkse bezigheden, zowel met lichaamsgewicht, tussen het tandenpoetsen door, als met mijn ketelklok, voor een ietwat inspannender gevoel. Kinnen doe ik de hele dag door, ik denk toch wel zo'n 50 herhalingen elke dag.

De cafeklok komt naar verwachting rond september 2008 weer in zicht, dan woon ik in het midden des Lands en ga ik beginnen met een nieuwe start. Overigens heb ik voorheen, in mijn jonge jaren, vele uren besteed aan de krachtsdiefstal. Mijn techniek was en is niet perfect, maar genoeg voor een takel gelijk zijnde aan het lichaamsgewicht destijds.

Eigen gewicht op de diefstal is aardig indrukwekkend te noemen, daar ben ik nog wel even zoet mee.

De hele dag door kinnen heeft mij destijds uiterst mooie resultaten opgeleverd, ik deed per dag 20 singles ofzo, soms singles met een dommeklok van 10-20 kilo's aan mijn riem bevestigd.
De routine in chins die je dan krijgt is werkelijkwaar verbluffend, zelfs een vetzak als ik kan dat makkelijk optrekken met extra kilo's.
Als ik ooit mijn eigen gym heb dan ga ik ook hoogfrequent in cirquitvorm trainen, daar dit veel tijd bespaart, zeer goed is voor de conditie en waarschijnlijk uiterst mooie resultaten oplevert.

Ik wil even wat vragen. Ik hoop dat ik in het goede topic zit en ik hoop dat jullie me kunnen helpen.

Zo een lichaam als in de OP hoef ik niet. Ik wil gewoon dat ik een wat strakker lichaam heb voor straks in de zomer. Ik weet ook wel dat je in 4 maanden geen sixpack kan creeeren (toch?).

Maargoed, ik ben 15 jaar, 1.92 m lang, 75 kilo (iets minder). En heb een buikomtrek van ongeveer 82 cm.
Als ik me spierenspan zit er nog ongeveer 1 cm vet voor me spieren. Niet echt veel meer maar dat wil ik toch ook nog af (ben al een tijdje aant afvallen) want anders kun je niet echt resultaat zien.

Dus ik wil tegelijk dat vet kwijt. En toch spieren trainen.
Qua eten eet ik op een dag:

- 2/3 boterhammen met lichtbeleg (ochtend) (smeerkaas20+, rosbief, ossenhaas, rookvlees, kipfilet, enz.)
- Fruit
- 2/3 botterhammen met lichtbeleg (middag)
- Fruit
- Eten wat de pot schaft. (van vette dingen niet te veel.)

Voor de rest water. Dus qua eten zit het met afvallen wel goed, lijkt mij.

Nou ga ik ook nog 3/4 keer per week anderhalf uur naar de sportschool:

- 15 minuten fietsen
- 45 minuten krachttraining (armen, rug, borst, buik, billen, onderbenen, voorkant bovenbenen)
- 30 minuten cardio

Dit dus 3/4 keer per week.


Nou vraag ik me af of ik goed bezig ben en of dit effect gaat hebben. Of dat ik niet zal afvallen, of geen spieren zal trainen ofzo. Dus eigenlijk zou ik willen vragen of jullie mijn doen kunnen beoordelen en tips en aanpassingen kunnen geven.

Als het niet teveel gevraagd is.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 17:35 schreef Mr.J het volgende:
Why not?

Was super moe. Toelatingsexamen (assessment) gehad op Nyenrode. Ging geweldig maar was daarna een beetje leeg.

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 22:37 schreef Huppelei het volgende:
Ik wil even wat vragen. Ik hoop dat ik in het goede topic zit en ik hoop dat jullie me kunnen helpen.

Zo een lichaam als in de OP hoef ik niet. Ik wil gewoon dat ik een wat strakker lichaam heb voor straks in de zomer. Ik weet ook wel dat je in 4 maanden geen sixpack kan creeeren (toch?).

Maargoed, ik ben 15 jaar, 1.92 m lang, 75 kilo (iets minder). En heb een buikomtrek van ongeveer 82 cm.
Als ik me spierenspan zit er nog ongeveer 1 cm vet voor me spieren. Niet echt veel meer maar dat wil ik toch ook nog af (ben al een tijdje aant afvallen) want anders kun je niet echt resultaat zien.

Dus ik wil tegelijk dat vet kwijt. En toch spieren trainen.
Qua eten eet ik op een dag:

- 2/3 boterhammen met lichtbeleg (ochtend) (smeerkaas20+, rosbief, ossenhaas, rookvlees, kipfilet, enz.)
- Fruit
- 2/3 botterhammen met lichtbeleg (middag)
- Fruit
- Eten wat de pot schaft. (van vette dingen niet te veel.)

Voor de rest water. Dus qua eten zit het met afvallen wel goed, lijkt mij.

Nou ga ik ook nog 3/4 keer per week anderhalf uur naar de sportschool:

- 15 minuten fietsen
- 45 minuten krachttraining (armen, rug, borst, buik, billen, onderbenen, voorkant bovenbenen)
- 30 minuten cardio

Dit dus 3/4 keer per week.


Nou vraag ik me af of ik goed bezig ben en of dit effect gaat hebben. Of dat ik niet zal afvallen, of geen spieren zal trainen ofzo. Dus eigenlijk zou ik willen vragen of jullie mijn doen kunnen beoordelen en tips en aanpassingen kunnen geven.

Als het niet teveel gevraagd is.

Man jij moet al zo schraal als een lat zijn! Ik ben zelf zeer ecto (was) en ben 1,80 en ook 75 kilo. Zit geen gram (nou ja enkele) teveel aan. Heb jij echt reden om af te vallen??

quote:

Op dinsdag 18 december 2007 22:51 schreef PrincePolly het volgende:

[..]

Man jij moet al zo schraal als een lat zijn! Ik ben zelf zeer ecto (was) en ben 1,80 en ook 75 kilo. Zit geen gram (nou ja enkele) teveel aan. Heb jij echt reden om af te vallen??

Ik weet dan ook niet wat er aan de hand is. Ik zal er eens foto's van maken. Of mijn weegschaal klopt opeens niet meer...

O en Den Haag. Waar train jij?