SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vandaag 1x 230kg deadlift.
Verder ook nog even voor de gein en kort bankdrukwedstrijdje gehouden met een vriend van me die vroeger 1x 140 drukte maar nu niet echt meer serieus traint. Beetje spinnen enzo is het tegenwoordig, maar het joch bleef altijd wel verdomde sterk.
Vandaag wou hij nog even met een opmerking van "Kijk, 1x in de 2 weken is genoeg" 110kg wegdrukken op de bank maar hij failde!
Borst en schouders waren hier koud en ik had al 3 jaar niet maar op een platte bank gedrukt maar dit buitenkansje liet ik niet liggen! 
1x 110kg ging als een rakket. Even felicitatie in ontvangst genomen (dat dit nog ooit zou gebeuren, van hem winnen) daarna als demonstratie nog 2x 110kg en daarna 1x 115kg weg gedrukt.
Leuk trainingsavondje dus.
Verder ook nog even voor de gein en kort bankdrukwedstrijdje gehouden met een vriend van me die vroeger 1x 140 drukte maar nu niet echt meer serieus traint. Beetje spinnen enzo is het tegenwoordig, maar het joch bleef altijd wel verdomde sterk.
Vandaag wou hij nog even met een opmerking van "Kijk, 1x in de 2 weken is genoeg" 110kg wegdrukken op de bank maar hij failde!
Borst en schouders waren hier koud en ik had al 3 jaar niet maar op een platte bank gedrukt maar dit buitenkansje liet ik niet liggen! 1x 110kg ging als een rakket. Even felicitatie in ontvangst genomen (dat dit nog ooit zou gebeuren, van hem winnen) daarna als demonstratie nog 2x 110kg en daarna 1x 115kg weg gedrukt. Leuk trainingsavondje dus.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Nice, nice...
Zie je wel dat zware compounds met lage reps veel leuker is dan gayporn biceps-curls
Jongens, even over creatine. Mengen met water = okay of kan het echt beter met iets als ranja vanwege de glucose of zoiets.
En ik laat mijn kop koffie niet schieten 's ochtends / 's middags etc. Die onderzoeken zijn achterhaald toch?
Zie je wel dat zware compounds met lage reps veel leuker is dan gayporn biceps-curls
Jongens, even over creatine. Mengen met water = okay of kan het echt beter met iets als ranja vanwege de glucose of zoiets.
En ik laat mijn kop koffie niet schieten 's ochtends / 's middags etc. Die onderzoeken zijn achterhaald toch?
Wat ik ervan weet: beter idd met suikerhoudende dranken. En van die koffie tja. 3 koppen op een dag zal geen reet uitmaken denk ik.quote:Op maandag 3 december 2007 22:50 schreef no-look het volgende:
Nice, nice...
Zie je wel dat zware compounds met lage reps veel leuker is dan gayporn biceps-curls
Jongens, even over creatine. Mengen met water = okay of kan het echt beter met iets als ranja vanwege de glucose of zoiets.
En ik laat mijn kop koffie niet schieten 's ochtends / 's middags etc. Die onderzoeken zijn achterhaald toch?
edit: dit dus:
Het verschil van de opname van creatine in de spieren bij het wel of niet gebruiken van een suikerhoudende drank 30 minuten na creatine inname. Groep 1 nam geen suikerhoudende drank, groep 2 wel.
De slechtste combinatie van voedingsstoffen om samen met creatine in te nemen
De wetenschappers Vandenberghe et al hebben onderzocht of er verschillen waren tussen het innemen van creatine zonder caffeine en het nemen van creatine in combinatie met caffeine. Aangetoond werd dat caffeine zowel de opname van creatine als de prestatietoename verminderde. Dit is van zeer groot belang, omdat veel sporters koffie en/of energiedranken gebruiken die grote hoeveelheden caffeine bevatten. Aangezien caffeine vele uren nadat het ingenomen wordt nog in het lichaam aanwezig is, moet je er rekening mee houden dat je enkele uren voor en tijdens het gebruik van creatine geen caffeine-houdende dranken neemt.
[ Bericht 37% gewijzigd door PrincePolly op 03-12-2007 23:11:03 ]
"Ow, en betreffende PP: Iedereen weet toch dat dat een verbitterde piemel is, die alleen maar op anderen kan kankeren? Daarom is hij ook zo leuk. Zonder PP zou het leven maar saai zijn "
Beide is leuk.quote:Op maandag 3 december 2007 22:50 schreef no-look het volgende:
Nice, nice...
Zie je wel dat zware compounds met lage reps veel leuker is dan gayporn biceps-curls
Jongens, even over creatine. Mengen met water = okay of kan het echt beter met iets als ranja vanwege de glucose of zoiets.
En ik laat mijn kop koffie niet schieten 's ochtends / 's middags etc. Die onderzoeken zijn achterhaald toch?
Mengen met water is volgens mij gewoon prima, de meeste nieuwe crea varianten hebben al goed toegevoegd transportsysteem voor betere opname. Anders innemen met wat druivesuiker voor de insulinepiek.
Yeps, caffeine en crea kan makkelijk samen volgens mij.
Godfather Bodybuilding topic reeks
iemand ervaringen met creapure van degussa?
niet dat ik komend half jaar van plan ben om aan de crea te gaan
niet dat ik komend half jaar van plan ben om aan de crea te gaan
Only when close to death, you really feel alive
@ LedZep: bedankt voor de info
@ Frautie: sterkte/beterschap
@ J: goed bezig
Zelf ben ik momenteel erg druk met werk, waardoor ik minder vaak kan trainen en als ik train er niet altijd 100% bij ben. Wordt binnenkort wel weer beter, hoop ik...
@ Frautie: sterkte/beterschap
@ J: goed bezig
Zelf ben ik momenteel erg druk met werk, waardoor ik minder vaak kan trainen en als ik train er niet altijd 100% bij ben. Wordt binnenkort wel weer beter, hoop ik...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Jahaa: elke morgen 0,75 liter melk met goed veel Brinta!
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
nope, ik neem havermout. Vind ik net iets lekkerder eten.quote:Op dinsdag 4 december 2007 01:25 schreef Sander170 het volgende:
Nemen de meesten van jullie ook Brinta?
Godfather Bodybuilding topic reeks
hier ook brinta, is wel aardig te doen 's ochtends.
Verder baal ik er op dit moment wel van dat mijn sportschool om 9 uur al dicht gaat. Vaak moet ik nogal haasten wil ik enigzins op tijd er zijn. Hopelijk krijg ik het voor elkaar om vanavond te gaan anders schiet het weer niet echt op.
Verder baal ik er op dit moment wel van dat mijn sportschool om 9 uur al dicht gaat. Vaak moet ik nogal haasten wil ik enigzins op tijd er zijn. Hopelijk krijg ik het voor elkaar om vanavond te gaan anders schiet het weer niet echt op.
Ik wissel de laatste tijd ook al met 500ml 'roer' (soort yoghurt) met muesli (haver, gedroogd fruit, etc)quote:Op dinsdag 4 december 2007 10:22 schreef Fugie het volgende:
hier ook brinta, is wel aardig te doen 's ochtends.
Verder baal ik er op dit moment wel van dat mijn sportschool om 9 uur al dicht gaat. Vaak moet ik nogal haasten wil ik enigzins op tijd er zijn. Hopelijk krijg ik het voor elkaar om vanavond te gaan anders schiet het weer niet echt op.
Lekkere afwisseling, zeker omdat dit lekker fris is en brinta niet echt fris smaakt
mja hou het wel bij brintaquote:Op dinsdag 4 december 2007 10:31 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik wissel de laatste tijd ook al met 500ml 'roer' (soort yoghurt) met muesli (haver, gedroogd fruit, etc)
Lekkere afwisseling, zeker omdat dit lekker fris is en brinta niet echt fris smaakt
moet alleen nieuwe kommen hebben, deze worden soms gloeiend heet in de magnetron en dan verbrand ik mijn lippen aan de rand
Ik heb crea mono wat door degussa is geproduceerd. Niks mis meequote:Op maandag 3 december 2007 23:44 schreef Tommy_808 het volgende:
iemand ervaringen met creapure van degussa?
niet dat ik komend half jaar van plan ben om aan de crea te gaan
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ik heb van die grote kommen van de Ikea, is van hard plastic dus worden niet warm! Ideaal!quote:Op dinsdag 4 december 2007 11:35 schreef Fugie het volgende:
[..]
mja hou het wel bij brinta
moet alleen nieuwe kommen hebben, deze worden soms gloeiend heet in de magnetron en dan verbrand ik mijn lippen aan de rand
Ja, maar Teh pump feels like cumming....quote:Op maandag 3 december 2007 22:50 schreef no-look het volgende:
Nice, nice...
Zie je wel dat zware compounds met lage reps veel leuker is dan gayporn biceps-curls
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ik eet mijn Brinta koud...quote:Op dinsdag 4 december 2007 11:35 schreef Fugie het volgende:
[..]
mja hou het wel bij brinta
moet alleen nieuwe kommen hebben, deze worden soms gloeiend heet in de magnetron en dan verbrand ik mijn lippen aan de rand
[ Bericht 4% gewijzigd door Videopac op 04-12-2007 16:16:27 ]
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
@LedZep: geldt dat verhaal van die diversiteit van stoffen en de katalytische omhulsels ook voor Creatine monohydraat? Of is alle 100% zuivere Creatine monohydraat 100% hetzelfde en kan ik gewoon voor de goekoopste kiezen?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Zonet even naar de sportschool geweest waar we van het werk nu mogen sporten (gratis ). Grote sportschool met vooral veel apparaten, er is wel een klein krachthoekje, maar wat ik begreep van de ene persoon waar ik ff mee gesproken heb komt daar niet vaak iemand. Ach, lekker rustig voor mij zullen we maar denken, alles wat ik nodig heb is er wel Wat ik dan wel weer grappig vond is dat die vent welke al jaren trainde (en welke sterker is dan mij) me complimenten gaf over mijn armen. Blijkbaar zijn ze toch niet zo dun meer als ik ze vind lijken Nu ik 2 sportscholen heb kan ik eindelijk 5x per week gaan sporten, alleen nog ff mijn voedingsschema er op aanpassen en let the muscles grow
). Grote sportschool met vooral veel apparaten, er is wel een klein krachthoekje, maar wat ik begreep van de ene persoon waar ik ff mee gesproken heb komt daar niet vaak iemand. Ach, lekker rustig voor mij zullen we maar denken, alles wat ik nodig heb is er wel Wat ik dan wel weer grappig vond is dat die vent welke al jaren trainde (en welke sterker is dan mij) me complimenten gaf over mijn armen. Blijkbaar zijn ze toch niet zo dun meer als ik ze vind lijken Nu ik 2 sportscholen heb kan ik eindelijk 5x per week gaan sporten, alleen nog ff mijn voedingsschema er op aanpassen en let the muscles grow
vandaag weer niet kunnen / willen trainen:+
morgen dan maar weer proberen Ben ik in ieder geval goed uitgerust
morgen dan maar weer proberen
Ben ik in ieder geval goed uitgerust
TVP ...........en ik groei als een lul die al jaren geen vrouw heeft gezien
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
tvp'tje.
Vandaag denk ik maar even dit bestellen:
http://www.bodybuilding.com/store/nutrex/lipo6x.html
Vandaag denk ik maar even dit bestellen:
http://www.bodybuilding.com/store/nutrex/lipo6x.html
Webcoach: De Nederlandse Mtech importeur - Nutriworld - is in onderhandeling met Muscle Tech om een versie zonder Yohimbe te krijgen. Dit duurt nog even maar gaat er wel aankomen.
De ministerraad heeft op voorstel van minister Hoogervorst van Volksgezondheid, Welzijn en Sport ingestemd met een verbod op het verhandelen van levensmiddelen (kruidenpreparaten) met yohimbe-alkaloïden omdat deze volgens hen gebruik zonder medisch toezicht kan leiden tot ongewenste bijwerkingen als verhoging van bloeddruk en hartslag, ongewenste beïnvloeding van werking van geneesmiddelen en het verergeren van psychische klachten.
lol!
Relukkig ben ik volgens alle onderzoeken gezond, ook geestelijk. Gewoon halen dat spul. Wel opvallend dat het in Europa 75 euro kost en in Amerika (incl. bezorging) 41 dollar.
De ministerraad heeft op voorstel van minister Hoogervorst van Volksgezondheid, Welzijn en Sport ingestemd met een verbod op het verhandelen van levensmiddelen (kruidenpreparaten) met yohimbe-alkaloïden omdat deze volgens hen gebruik zonder medisch toezicht kan leiden tot ongewenste bijwerkingen als verhoging van bloeddruk en hartslag, ongewenste beïnvloeding van werking van geneesmiddelen en het verergeren van psychische klachten.
lol!
Relukkig ben ik volgens alle onderzoeken gezond, ook geestelijk. Gewoon halen dat spul. Wel opvallend dat het in Europa 75 euro kost en in Amerika (incl. bezorging) 41 dollar.
Van een collega van mij (welke vroeger op het podium heeft gestaan) kreeg ik een linkje met schema's welke hij volgde:
http://www.ast-ss.com/jef(...)rkout_schedule_1.asp
Deze schema's zijn allemaal weinig setjes/reps, maar gewoon retezwaar. Wat is jullie mening over die schema's? (ik snap dat veel mensen zelf schema's willen maken, maar ik vind dezen er wel goed uitzien, zeker qua indeling van spiergroepen)
http://www.ast-ss.com/jef(...)rkout_schedule_1.asp
Deze schema's zijn allemaal weinig setjes/reps, maar gewoon retezwaar. Wat is jullie mening over die schema's? (ik snap dat veel mensen zelf schema's willen maken, maar ik vind dezen er wel goed uitzien, zeker qua indeling van spiergroepen)
goed dat borst niet overdreven wordt en de rug wel flink wordt aangepakt.
Persoonlijk denk ik dat je met lage reps meer profijt haalt uit compounds. Als je dan toch zwaar gaat, ga dan ook voor brute oefeningen.
Persoonlijk denk ik dat je met lage reps meer profijt haalt uit compounds. Als je dan toch zwaar gaat, ga dan ook voor brute oefeningen.
ik ga weer terug naar mijn schema van vorig jaar, daar ben ik toch wel aardig mee vooruit gegaan.
Dus de belangrijkste compounds (squat, deadlift, benchen, mp) lekker 5x5 met zware gewichten. De rest ondersteunend 3x8. En dan weer om de 2 weken +2,5 kg, en groeien maar
Ik twijfel nog een beetje over de indeling, ik zat erover te denken om om de dag te trainen alleen weet ik nog niet zeker of ik het weekend ga meenemen in mijn schema.
Dus de belangrijkste compounds (squat, deadlift, benchen, mp) lekker 5x5 met zware gewichten. De rest ondersteunend 3x8. En dan weer om de 2 weken +2,5 kg, en groeien maar
Ik twijfel nog een beetje over de indeling, ik zat erover te denken om om de dag te trainen alleen weet ik nog niet zeker of ik het weekend ga meenemen in mijn schema.
Zo ik reageer ook maar weer eens.
Ik begin nu een beetje wanhopig te worden.
Zomer 2006 woog ik 78 kilo, zomer 2007 86. Dus in 1 jaar tijd had ik hele nette een vooral zichtbaar goede gains gemaakt. Toen ik terugkwam van zomervakantie was het nog 82 kilo, dus ik herpakte meteen mijn eetschema waarmee ik al die maanden flink was gegroeid. Inmiddels weeg ik weer 78 kilo, en het lijkt wel of ik iedere week blijf afvallen. Ik heb niets veranderd. Enkel afentoe van trainingschema veranderd. Toch lijkt mij dit niet gezond, zeker omdat ik mezelf de hele dag genoeg eet (Mijn streven is 5000Kcal). Ik heb me ook al maanden niet meer fit gevoelt, en moet mezelf echt naar de gym slepen. Tijdens de training net werd ik ook echt zwaar beroerd. Ik twijfel er nu dus over om toch even langs de huisarts te gaan, of dat ik gewoon niet moet zeiken. Wat vinden jullie?
Ik begin nu een beetje wanhopig te worden.
Zomer 2006 woog ik 78 kilo, zomer 2007 86. Dus in 1 jaar tijd had ik hele nette een vooral zichtbaar goede gains gemaakt. Toen ik terugkwam van zomervakantie was het nog 82 kilo, dus ik herpakte meteen mijn eetschema waarmee ik al die maanden flink was gegroeid. Inmiddels weeg ik weer 78 kilo, en het lijkt wel of ik iedere week blijf afvallen. Ik heb niets veranderd. Enkel afentoe van trainingschema veranderd. Toch lijkt mij dit niet gezond, zeker omdat ik mezelf de hele dag genoeg eet (Mijn streven is 5000Kcal). Ik heb me ook al maanden niet meer fit gevoelt, en moet mezelf echt naar de gym slepen. Tijdens de training net werd ik ook echt zwaar beroerd. Ik twijfel er nu dus over om toch even langs de huisarts te gaan, of dat ik gewoon niet moet zeiken. Wat vinden jullie?
Hmm een maat van hij heeft het zelfde met eten dan, hij eet gewoon genoeg maar hij valt steeds af. Maar ik in tegenstelling eet ongeveer net zo veel en kom wel weer bij. Ik heb geen idee waar het aan ligt, maar je moet wel gemotiveerd blijven trainen. Want als dat zo is dat je je zelf naar de gym moet slepen is niet goed, hoe gemotiveerder je bent hoe beter je groeit.quote:Op vrijdag 7 december 2007 12:37 schreef tho_Omas het volgende:
Zo ik reageer ook maar weer eens.
Ik begin nu een beetje wanhopig te worden.
Zomer 2006 woog ik 78 kilo, zomer 2007 86. Dus in 1 jaar tijd had ik hele nette een vooral zichtbaar goede gains gemaakt. Toen ik terugkwam van zomervakantie was het nog 82 kilo, dus ik herpakte meteen mijn eetschema waarmee ik al die maanden flink was gegroeid. Inmiddels weeg ik weer 78 kilo, en het lijkt wel of ik iedere week blijf afvallen. Ik heb niets veranderd. Enkel afentoe van trainingschema veranderd. Toch lijkt mij dit niet gezond, zeker omdat ik mezelf de hele dag genoeg eet (Mijn streven is 5000Kcal). Ik heb me ook al maanden niet meer fit gevoelt, en moet mezelf echt naar de gym slepen. Tijdens de training net werd ik ook echt zwaar beroerd. Ik twijfel er nu dus over om toch even langs de huisarts te gaan, of dat ik gewoon niet moet zeiken. Wat vinden jullie?
Jezelf naar de gym slepen is nooit goed, tenzij je leven ervanaf hangt. Mijn advies is om 1 a 2 weken compleet te stoppen. In die tussentijd niet teveel op je eten letten, gewoon gezond, maar niet overdreven eiwitjes tellen ed.quote:Op vrijdag 7 december 2007 12:37 schreef tho_Omas het volgende:
Zo ik reageer ook maar weer eens.
Ik begin nu een beetje wanhopig te worden.
Zomer 2006 woog ik 78 kilo, zomer 2007 86. Dus in 1 jaar tijd had ik hele nette een vooral zichtbaar goede gains gemaakt. Toen ik terugkwam van zomervakantie was het nog 82 kilo, dus ik herpakte meteen mijn eetschema waarmee ik al die maanden flink was gegroeid. Inmiddels weeg ik weer 78 kilo, en het lijkt wel of ik iedere week blijf afvallen. Ik heb niets veranderd. Enkel afentoe van trainingschema veranderd. Toch lijkt mij dit niet gezond, zeker omdat ik mezelf de hele dag genoeg eet (Mijn streven is 5000Kcal). Ik heb me ook al maanden niet meer fit gevoelt, en moet mezelf echt naar de gym slepen. Tijdens de training net werd ik ook echt zwaar beroerd. Ik twijfel er nu dus over om toch even langs de huisarts te gaan, of dat ik gewoon niet moet zeiken. Wat vinden jullie?
Ik had hetzelfde (moe, totaal niet fit, etc etc) als jij, en ik heb a) 10 dagen compleet niet getraind, b) huisarts bezocht, bloed laten prikken, bleek dat ik pfeiffer heb gehad, en c) vitamine D gaan gebruiken.
Ik zou absoluut niet kunnen zeggen wat het meest heeft geholpen, of dat het uberhaupt een fysieke of mentale kwestie was, maar ik ben weer back in business
Zoals ik al aangaf, het makkelijkst is om een redelijk aantal dagen totaal niet te trainen. Overigens zijn die andere twee maatregelen ook erg simpel, en afhankelijk van hoe futloos je jezelf voelt ook niet overdreven.
Sowieso, niets veranderen en zo doorgaan is geen optie!
Succes ermee 
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
net me all star gympies binnen gekregen, inc bezorg kosten uit de US 35 euro. Dat ze voor die gympies (canvas en rubber...) hier in NL 55 eu durven te vragen.quote:Op woensdag 5 december 2007 16:09 schreef Den_Haag het volgende:
Relukkig ben ik volgens alle onderzoeken gezond, ook geestelijk. Gewoon halen dat spul. Wel opvallend dat het in Europa 75 euro kost en in Amerika (incl. bezorging) 41 dollar.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Dat is mijn streven he. Ik heb geen zwaar beroep, ik studeerquote:Op vrijdag 7 december 2007 15:22 schreef Fugie het volgende:
5000kcal en afvallen ? Doe moet je wel een erg zwaar beroep doen wil je dat kwijt kunnen
. Meestal kom ik net boven de 4000Kcal uit.
Ik was laatst in de kleedkamer een pak yoghurt aan het adten, begint zo'n kerel tegen me; "gelukkig controleren ze niet in de studentensport, he!". Hij helemaal overtuigt dat ik aan de anabolen zat... echt belachelijk dat iemand je in het openbaar daarvan beschuldigd 
. Gebruik overigens niks. Ben ook niet echt bezig met bodybuilding als in de zin voor uiterlijk. Ik vind het wel supermooi om een goede combinatie van kracht, conditie en motoriek te maken.
on topic; Ik ben de laatste tijd nogal vaak ziek geweest (verkouden, keelontsteking, longontsteking) kan dat komen door een laag vetpercentage? (ik schat op basis van plaatjes zo'n 8% bij plusminus 90 kg. Zijn er meer die er last van hebben?
. Gebruik overigens niks. Ben ook niet echt bezig met bodybuilding als in de zin voor uiterlijk. Ik vind het wel supermooi om een goede combinatie van kracht, conditie en motoriek te maken.on topic; Ik ben de laatste tijd nogal vaak ziek geweest (verkouden, keelontsteking, longontsteking) kan dat komen door een laag vetpercentage? (ik schat op basis van plaatjes zo'n 8% bij plusminus 90 kg. Zijn er meer die er last van hebben?
Ik ben ook altijd verkouden met een vetpercentage van 15% ofzo. Zegt volgens mij niks.
Pain is temporary, pride is forever
Lekker laten lullen; de meeste mensen hebben geen idee waar ze het over hebben. Het heeft geen zin er tegenin te gaan; de meeste mensen zijn gewoon dom en weigeren hun vooroordelen aan de kant te zetten.quote:Op zaterdag 8 december 2007 15:17 schreef isos het volgende:
Ik was laatst in de kleedkamer een pak yoghurt aan het adten, begint zo'n kerel tegen me; "gelukkig controleren ze niet in de studentensport, he!". Hij helemaal overtuigt dat ik aan de anabolen zat... echt belachelijk dat iemand je in het openbaar daarvan beschuldigd
Ik ben ook vaker ziek dan "normaal" en ook langer. Vroeger was ik 1x per jaar 2-3 dagen ziek en dat was het dan. Nu loop ik ook alweer bijna 2 weken verkouden rond (het ergste is wel voorbij, gelukkig). Trainen gaat ook niet geweldig (en ik doe het ook weinig). Ik heb de trainingsfrequentie verlaagd. Ik heb ergens de indruk dat ik toch wat overtraind ben (al is mijn RHR nog wel goed). Ik vreet echter wel gewoon door, waardoor ik nu 97kg weegquote:on topic; Ik ben de laatste tijd nogal vaak ziek geweest (verkouden, keelontsteking, longontsteking) kan dat komen door een laag vetpercentage? (ik schat op basis van plaatjes zo'n 8% bij plusminus 90 kg. Zijn er meer die er last van hebben?
(en dat zijn dus geen spieren maar vadsigheid).Overigens net Pumping Iron gekeken: toch wel erg interessant hoe het er nou aan toe gaat (ging) in de BB top. Mooi tijdsdocument ook.
[ Bericht 3% gewijzigd door Videopac op 08-12-2007 21:04:53 ]
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
ik eet nu ook tegen de 4000kcal ofzo, maar echt aankomen doe ik niet eens
en op me wekr krijg ik ook wel de nodige opmerkingen als ik weer eesn een litertje chocomel tevoorschijn tover
en op me wekr krijg ik ook wel de nodige opmerkingen als ik weer eesn een litertje chocomel tevoorschijn tover
lol gister kreeg ik tijdens het squatten de opmerking dat het beter voor je rug is om een schuimrol om de bar te doen 
Anybody seen in a bus over the age of thirty has been a failure in life.
Dat is vreemd. Hoe belangrijk is het trouwens om regelmaat in je eten te hebben? Ik probeer consequent daarin te zijn, maar op zondagen en dagen dat ik college heb is dat gewoon veel moeilijker.quote:Op zaterdag 8 december 2007 21:05 schreef Fugie het volgende:
ik eet nu ook tegen de 4000kcal ofzo, maar echt aankomen doe ik niet eens
en op me wekr krijg ik ook wel de nodige opmerkingen als ik weer eesn een litertje chocomel tevoorschijn tover
Oja en wat is er loos met de makers van Mammoth. Op mijn verpakking staat 4 scheppen (232gr.). Als ik 4 scheppen afweeg is het 110 gram. Vaag?
[ Bericht 8% gewijzigd door tho_Omas op 09-12-2007 13:58:08 ]
Nog even over vitamine D: als ik op de verpakking zie staan: "Vitamin D3 (cholecalciferol) is derived from cod liver oil and sheep’s wool and is free of Vitamin A.": is dat dan een garantie dat het van organische afkomst is en de juiste "omhulsels" bevat?quote:Op donderdag 29 november 2007 16:30 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ja, maar vaak zijn er minime verschillen tussen de chemische variant en de natuurlijke variant, die een groot effect hebben wat betreft anti-oxidantale werking. Dat is vooral bij vit E het geval.
Bij andere vitamines, waaronder D maar ook B-complexen, beta-carotoon en vit C, ligt het verschil voornamelijk in de 'omhulsels' van de vitaminen. Om het eenvoudig te houden, dit zijn een soort verbindingen die de opname van de moleculen versnellen. Deze verbindingen (bv diverse mineralen of soms zelfs zeer kleine hoeveelheden vetten) zijn natuurlijk van aard en zorgen voor optimale opname, je zou kunnen zeggen een hoog rendement.
Huismerken en budget merken hebben in het beste geval een chemische verbinding om de opname te verbeteren, maar die is niet zo krachtig als de natuurlijke varianten, omdat die duur in productie zijn. Overgrote deel van de supplementen bezit die gekoppelde verbindingen trouwens helemaal niet.
Dat is meteen de reden waarom ze zo goedkoop zijn. De opname van de vitamines is echter vele malen lager dan de hoeveelheid die op het potje staat (rest wordt weer uitgescheiden), dus de dosis wordt zodoende nóg lager.
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
mwa ik ben vrij actief bezig overdagquote:Op zondag 9 december 2007 13:50 schreef tho_Omas het volgende:
[..]
Dat is vreemd. Hoe belangrijk is het trouwens om regelmaat in je eten te hebben? Ik probeer consequent daarin te zijn, maar op zondagen en dagen dat ik college heb is dat gewoon veel moeilijker.
Oja en wat is er loos met de makers van Mammoth. Op mijn verpakking staat 4 scheppen (232gr.). Als ik 4 scheppen afweeg is het 110 gram. Vaag?
ik merk wel dat ik beter/sneller herstel nu ik wat meer eet. Doordeweeks eet ik regelmatig, in het weekend is het vaak wat minder maar ik probeer wel voldoende eiwitten etc binnen te krijgen.
Wat voor soort pillen?quote:Op maandag 10 december 2007 12:12 schreef Den_Haag het volgende:
Vanavond weer wat trainen. Hopelijk zijn de pillen eind van de week binnen.
Ik ben sinds een weekje of 2 compleet niet meer bezig met supplementen, ook ben ik geen 'slaaf' meer van mijn eigen eetschema en eet ik gewoon lekker, natuurlijk nog wel gezond maar nu zonder kcal te tellen, eiwitten bij te houden en dat soort ongein!
HEEEEEEERLIJK!! Had ik veel eerder moeten doen. Voel me op en top, nu al een weekje of 2, trainen gaat ook goed en het scheelt me handen vol tijd! Dit ga ik een lange tijd volhouden! Weg met elke 2,5uur een maaltijd en weg met constant in je hoofd zitten 'rekenen' of je wel genoeg binnen krijgt ed.
Een aanrader voor iedereen!
:
Fatburner. Mijn training ging matig. Was pas om 20:00 terug uit Antwerpen. Alleen benchpress ging goed, eerste oefening. De rest ging toch minder, te weinig kracht/reserves.quote:
Rijd jij iedere dag op en neer naar Antwerpen?quote:Op maandag 10 december 2007 22:41 schreef Den_Haag het volgende:
:
[..]
Fatburner. Mijn training ging matig. Was pas om 20:00 terug uit Antwerpen. Alleen benchpress ging goed, eerste oefening. De rest ging toch minder, te weinig kracht/reserves.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Dat is dus zoiezo al wat ik van plan was, ik heb echt geen behoefte alles te gaan tellen. Gewoon logisch nadenken of je wel genoeg binnenkrijgt of niet, precies uittellen begin ik gewoon niet aan!quote:Op maandag 10 december 2007 20:00 schreef McGilles het volgende:
Een aanrader voor iedereen!
Niet iedere dag. 1x per week of per twee weken. Rest van de tijd zit in bij klant of in Barendrecht.quote:Op maandag 10 december 2007 23:00 schreef Frautie het volgende:
[..]
Rijd jij iedere dag op en neer naar Antwerpen?
Nu al door bij welk bedrijf ik werk Frautie?
voorheen toen ik niet op mijn eten lette kreeg ik maar 2000kcals binnen of zoquote:Op maandag 10 december 2007 20:00 schreef McGilles het volgende:
[..]
Wat voor soort pillen?
Ik ben sinds een weekje of 2 compleet niet meer bezig met supplementen, ook ben ik geen 'slaaf' meer van mijn eigen eetschema en eet ik gewoon lekker, natuurlijk nog wel gezond maar nu zonder kcal te tellen, eiwitten bij te houden en dat soort ongein!
HEEEEEEERLIJK!! Had ik veel eerder moeten doen. Voel me op en top, nu al een weekje of 2, trainen gaat ook goed en het scheelt me handen vol tijd! Dit ga ik een lange tijd volhouden! Weg met elke 2,5uur een maaltijd en weg met constant in je hoofd zitten 'rekenen' of je wel genoeg binnen krijgt ed.
Een aanrader voor iedereen!
dus voor mij is dat niet zo'n goed idee.Maar eet je nu dan meer of minder dan toen je er wel op lette? Of is alleen het tijdschema compleet weg?
Anybody seen in a bus over the age of thirty has been a failure in life.
OMFG: net op de weegschaal gestaan in de sportschool: 98.6kg en 19% BF . Die 19% lijkt me wat hoog, maar ik zit momenteel niet echt strak in m'n vel. Toch maar ietsjes minderen met eten (nu ca. 4500 KCal/dag).
. Die 19% lijkt me wat hoog, maar ik zit momenteel niet echt strak in m'n vel. Toch maar ietsjes minderen met eten (nu ca. 4500 KCal/dag).
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik eet nu gewoon wanneer ik honger begin te krijgen, niks tijdsgebonden. De maaltijden kijk ik totaal niet naar eiwitten en kcal, gewoon lekker een paar boterhammen met wat fruit bijvoorbeeld, ook niet letten op beleg.quote:Op dinsdag 11 december 2007 14:55 schreef Teteteterek het volgende:
[..]
voorheen toen ik niet op mijn eten lette kreeg ik maar 2000kcals binnen of zo
Maar eet je nu dan meer of minder dan toen je er wel op lette? Of is alleen het tijdschema compleet weg?
Of ik nu uiteindelijk minder eet, dat wel. Voornamelijk minder melk (ik nam 2 shakes per dag op trainingsdagen) maar voor de rest valt het mee. Ik eet iets ongezonder maar nogsteeds vooral gezonde stuff.
Ben je ah bulken dan?quote:Op dinsdag 11 december 2007 19:04 schreef Videopac het volgende:
OMFG: net op de weegschaal gestaan in de sportschool: 98.6kg en 19% BF
Ik ben gister na 2 weken niks doen weer gaan klimmen, ging best goed. Alleen heb ik dus vandaag weer last van mijn hand
Maar ff kijken hoe 't vanaaf voelt want wilde eigenlijk gaan trainen.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Gister benendag gehad, voor het eerst benen gewoon eens echt hard aangepakt. Lunges met 50kg (best lastig 50 kilo in je nek te flikkeren als je maar 40 kilo kan pressen en er geen squatrek is), 90 kg squat en vervolgens ook nog ff 70 kg deadlift.
Geen bijzonder hoge waarden, maar voor mij wel allemaal hogere waarden dan normaal. En ik merk het best! beste spierpijn in de benen en nog erger: spierpijn in de onderrug (spierpijn dus, geen gewone rugpijn!)
Geen bijzonder hoge waarden, maar voor mij wel allemaal hogere waarden dan normaal. En ik merk het best! beste spierpijn in de benen en nog erger: spierpijn in de onderrug (spierpijn dus, geen gewone rugpijn!)
ja en ik ben nu doodquote:Op woensdag 12 december 2007 20:12 schreef Tommy_808 het volgende:
doe je die in een splitschema op dezelfde dag???
voelde me superbrak toen ik thuis kwam van werk, maar zonder enige aanleiding mijn zwaarste training ooit gedaan
Voelde zelfs enige druk op me maag kort overzicht van me training:
5x5 full squat + 5x5 front squat
3x8 leg press + 3x8 leg curl
3x5 deadlift
5x5 pull ups
3x8 pulldown
3x8 bor
2x8 hammer curl
2x8 bicep curl
nu ff lekker chillen, ben er wel aan toe
ja, zware trainingen kun je idd niet plannen 
zo heb ik meeste PR's gebroken na een zware en lange dag
zo heb ik meeste PR's gebroken na een zware en lange dag
Only when close to death, you really feel alive
Kutzooi al 2 weken last van middenstuk(aanhechting) tussen mijn onder en bovenarm. Het gaat maar niet weg, heb al jaren nergens last van gehad en nu lijkt het wel nooit meer weg te gaan wat een kut zeurende pijn zeg. 1 keer meegeholpen met verhuizen en hoppa kutarm geneukt.
Geloof in jezus. Dan zal hij je belonen
Ik heb 1,5 jaar als verhuizer gewerkt!quote:Op woensdag 12 december 2007 22:38 schreef Alessandro het volgende:
Kutzooi al 2 weken last van middenstuk(aanhechting) tussen mijn onder en bovenarm. Het gaat maar niet weg, heb al jaren nergens last van gehad en nu lijkt het wel nooit meer weg te gaan wat een kut zeurende pijn zeg. 1 keer meegeholpen met verhuizen en hoppa kutarm geneukt.
12 uur per dag, piano's en kluizen de trap op en af! Je word er beresterk van
Ik heb m'n eigen huis en die van m'n vriendin in no time verhuisd, alles is practisch te tillen
Mwa: tot nu toe kon ik eigenlijk zoveel eten als ik wilde, zonder dat het echt tot "problemen" leidde. Maar door druk werk en andere omstandigheden heb ik de afgelopen maand nauwelijks kunnen trainen. Maar ben wel blijven vreten. En dan kweek je dus wat spek...quote:
Morgen ga ik weer flink trainen: heb er enorm veel zin in! Ik heb ook een nieuw schema. Vannacht even goed slapen; dan moet het helemaal gaan lukken. Dit weekend kan ik niet trainen dus het doel is om mezelf compleet te slopen.
Hmm: balen van je hand. Nog getraind gisteren? En al bij een fysio geweest?quote:Ik ben gister na 2 weken niks doen weer gaan klimmen, ging best goed. Alleen heb ik dus vandaag weer last van mijn hand
--
Vraag (misschien dom, maar toch): is het nog steeds nodig om stopweken in te lassen bij creatine gebruik?
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
doe je dit in 1 trainingssessie? Zo ja zou ik echt minderen qua oefeningen... Kwaliteit boven kwantiteit.quote:Op woensdag 12 december 2007 21:20 schreef Fugie het volgende:
[..]
ja en ik ben nu dood
voelde me superbrak toen ik thuis kwam van werk, maar zonder enige aanleiding mijn zwaarste training ooit gedaan
kort overzicht van me training:
5x5 full squat + 5x5 front squat
3x8 leg press + 3x8 leg curl
3x5 deadlift
5x5 pull ups
3x8 pulldown
3x8 bor
2x8 hammer curl
2x8 bicep curl
nu ff lekker chillen, ben er wel aan toe
Ik heb vandaag ook een mooi dagje gehad. Full squats, MP, afgemaakt met pushpresses, daarna benchen, en dippen. Morgen weer benen, o'head squat, pistols, 15 min touwtje springen afgewisseld met walking lunges en dan nog 15 min HIIT. Zaterdag nog een x en dan liften of cleans, pullups en nog wat kleiner grut.
Even knallen drie dagen en dan weer studeren en tentamen maken
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
wel in 1 training, maar niet alles even intensief en sommige oefeningen combineer ik. Het is goed te doen in een uur alleen ben je best moe na dat uurquote:Op donderdag 13 december 2007 14:50 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
doe je dit in 1 trainingssessie? Zo ja zou ik echt minderen qua oefeningen... Kwaliteit boven kwantiteit.
Ik heb vandaag ook een mooi dagje gehad. Full squats, MP, afgemaakt met pushpresses, daarna benchen, en dippen. Morgen weer benen, o'head squat, pistols, 15 min touwtje springen afgewisseld met walking lunges en dan nog 15 min HIIT. Zaterdag nog een x en dan liften of cleans, pullups en nog wat kleiner grut.
Even knallen drie dagen en dan weer studeren en tentamen maken
ik ga straks zo ranzig hard trainen... laatste training was zo zaad dat ik iets recht heb te zetten. Hopelijk PR op de squat en misschien nog een brute bench erachter.
PR op de squat binnen Nog 2 kg en dan heb ik de 300 grens behaald, wat toch wel het minimale doel in 2007 was.
Nog 2 kg en dan heb ik de 300 grens behaald, wat toch wel het minimale doel in 2007 was.
300 kilo? Of bedoel je -heel misschien- 100 kilo?quote:Op vrijdag 14 december 2007 17:27 schreef no-look het volgende:
PR op de squat binnen
300 kilo op squat bench en deadlift totaal.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Oh, oke, dat kan ook.quote:Op vrijdag 14 december 2007 19:09 schreef Skazminko het volgende:
300 kilo op squat bench en deadlift totaal.
Als het maar geen 300 kilo squatten is, dat trekt mijn ego niet...
