SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Als je elke dag iets wilt doen zou ik maar 45min trainen per dag. Gewoon 1 a 2 spiergroepen pakken met niet teveel setjes en weer op naar huis. Voorbeeldje wat ik even uit mijn mouw schud:quote:Op vrijdag 7 september 2007 13:05 schreef Handschoen het volgende:
[..]
ow, ok, dacht dat je meteen de volgende dag bedoelde .
Verder ben ik eigenlijk op zoek naar een tijdelijk nieuw schema. Over 1 week heb ik 2 weken vrij, waarin ik wel wat werk wil gaan verrichten in de sportschool. Op zich wil ik elke dag wel iets doen... (weekend kan evt ook). Suggesties over waar ik dan voor kan gaan, zodat ik zo veel mogelijk profeit van die 2 weken kan krijgen?
. dag1: benen biceps
dag2: borst schouders
dag3: rug triceps
dag4: benen kuiten
dag5: borst traps
dag6: rug onderrug
dag7: cardio buik
Er zou wel genoeg niet deugen maar het is maar een idee zonder er over na te denken
zou ik wel redelijk wat isloatieoefeningen doen, compounds lijden er nogal onder als je last hebt van een andere spiergroep.
Aangezien ik in mijn gym niet tot het uiterste gaatje kan gaan, simpelweg niet genoeg kilo aan schijven en dubbells, zit nog paar maandjes aan deze gym vast. Maar aangezien ik dus me spieren niet optimaal kan belasten heb ik soms de dag erna echt zoiets van, het kan wel,, heb zoies van als je er een goed gevoel bij hebt, als je lichaam zegt er klaar voor te zijn.. why wait. En dat gaat nog altijd heel goed op die manier.
In deze gym lukt dat sowieso niet optimaal, wil ook geen reus worden maar ik ga voor een mooie fysiek.quote:Op vrijdag 7 september 2007 18:50 schreef Fugie het volgende:
ja maar dan zal je dus ook nooit echt vooruit gaan eh ?
Jawel, maar dat gaat toch best goed ondanks het mindere aanbod wat ze hebben, en dat gewoon zonder de voorgeschreven rust. Het zal vast wel beter zijn als je je er wel aan houd, maar ik ben meer voorstander van gewoon luisteren naar je lichaam. Als jij de dag erop makkelijk nog een keer je borst kan pakken, gewoon doen.
Ik neem altijd maar als voorbeeld een vriend van mij die vrij ongespierd gevangenis in ging, en flink gespierd 5 jaar later eruit kwam. Opgepompte borst etc, zonder sup's en hij heeft echt niet op rust gelet, gewoon iedere dag uur rammen. Misschien was ie groter geworden als ie wel rustte, maar tis niet zo dat je niet vooruit komt.
[ Bericht 34% gewijzigd door koejoeloek op 07-09-2007 19:10:46 ]
Ik neem altijd maar als voorbeeld een vriend van mij die vrij ongespierd gevangenis in ging, en flink gespierd 5 jaar later eruit kwam. Opgepompte borst etc, zonder sup's en hij heeft echt niet op rust gelet, gewoon iedere dag uur rammen. Misschien was ie groter geworden als ie wel rustte, maar tis niet zo dat je niet vooruit komt.
[ Bericht 34% gewijzigd door koejoeloek op 07-09-2007 19:10:46 ]
Ik zou als ik jou was, gewoon een keer stug 90kg erop leggen en er vol voor gaan! Met pure motivatie moet het echt wel kunnen!quote:Op vrijdag 7 september 2007 19:52 schreef no-look het volgende:
dude jij hebt echt een borst-obsessie hè
Net 82 kg full squat! Ik ga lekker man
Ziet er op zich wel ok uit. ik zat inderdaad ook te denken aan 'dagen' van ongeveer 3 kwartier ja. En ik denk dat ik dan BP 1 keer per week doe oid. Squatten wil ik wel 2 keer per week doen danquote:Op vrijdag 7 september 2007 17:43 schreef McGilles het volgende:
[..]
Als je elke dag iets wilt doen zou ik maar 45min trainen per dag. Gewoon 1 a 2 spiergroepen pakken met niet teveel setjes en weer op naar huis. Voorbeeldje wat ik even uit mijn mouw schud:
dag1: benen biceps
dag2: borst schouders
dag3: rug triceps
dag4: benen kuiten
dag5: borst traps
dag6: rug onderrug
dag7: cardio buik
Er zou wel genoeg niet deugen maar het is maar een idee zonder er over na te denken
Have fun...
wel enigzins lekker getrained ondanks mijn pols, ik ben er oko achter hoe het komt.
Doordat ik het bovenste topje van mijn ringvinger niet meer gebruiken, komt er waarschijnlijk toch een op mijn pink te rusten waardoor die kant van me pols niet heelmaal goed belast wordt. Maar dat is mijn noob conclusie
Doordat ik het bovenste topje van mijn ringvinger niet meer gebruiken, komt er waarschijnlijk toch een op mijn pink te rusten waardoor die kant van me pols niet heelmaal goed belast wordt. Maar dat is mijn noob conclusie
hehe 90 gaat echt nog niet lukken Ik deed denk ik 5 seconden over die ene rep op 82 volgens mij. Maar 100 kg voor nieuwjaar moet gaan!quote:Op vrijdag 7 september 2007 20:24 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik zou als ik jou was, gewoon een keer stug 90kg erop leggen en er vol voor gaan! Met pure motivatie moet het echt wel kunnen!
er stond vandaag iemand in de smith wel heel overdreven te squatten, met zijn benen in een hoek van 90 graden op parralelquote:Op vrijdag 7 september 2007 21:26 schreef no-look het volgende:
[..]
hehe 90 gaat echt nog niet lukken Ik deed denk ik 5 seconden over die ene rep op 82 volgens mij. Maar 100 kg voor nieuwjaar moet gaan!
wat vinden jullie van deze squats:
http://www.youtube.com/watch?v=yqhZDnRmPKU
zo zien mijne er ook wel een beetje uit, vaak ook met dat middenstuk waar het niet helemaal soepel gaat (naja boven de 75kg dan)
Tsja moeilijk te zeggen aangezien je het niet goed van de zijkant ziet. Lijkt alsof ie zijn rug wat bolt onderin.
hahah neem aan dat je mij bedoeld, ik train voornamelijk het beachboy gedeelte ja Maar niet zo dat ik een soort van quasimodo wordquote:Op vrijdag 7 september 2007 19:52 schreef no-look het volgende:
dude jij hebt echt een borst-obsessie hè
Net 82 kg full squat! Ik ga lekker man
Mijn eerste deadlift... gek genoeg waren mijn handen het zwakste punt, had ik nooit gedacht.
Ik rommelde er 130kg uit.
Ik rommelde er 130kg uit.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
zeer netjes, Bert V!
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
nice!quote:Op zaterdag 8 september 2007 10:02 schreef BertV het volgende:
Mijn eerste deadlift... gek genoeg waren mijn handen het zwakste punt, had ik nooit gedacht.
Ik rommelde er 130kg uit.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Prachtig om te zien hoe gespierd sommige turners zijn.
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
Idd, net ook stukje gekeken. Een fysiek waar menig bodybuilder trots op kan zijn. Trainen die mensen ook veel met gewichten of toch vooral body weight oefeningen vraag ik me dan af?
Flikker toch op naar een ander forum omhoog gevallen kutpuber. Dit is FoK en geen DBB...quote:Op zaterdag 8 september 2007 17:21 schreef pectoralisminor het volgende:
Waar is dat smerig stuk stront van een mrJ???
MIJN BAN MEANS WAR!!!!!!!!
Daar mis je toch niks aan of wel?quote:Op zaterdag 8 september 2007 17:29 schreef no-look het volgende:
ik ben gebanned op bafferbuilding geloof ik
Hahaha ze hebben je naam veranderd.quote:Op zaterdag 8 september 2007 17:29 schreef no-look het volgende:
ik ben gebanned op bafferbuilding geloof ik
Je heet nu "jean-marie baff"
Probeer eens in te loggen met die naam en je oorspronkelijke wachtwoord haha.
Daar heb je het mis mijn beste, wij zijn een gezellige online community die graag onderling vraagstukken wat betreft training oplossen.quote:Op zaterdag 8 september 2007 17:34 schreef McGilles het volgende:
[..]
Daar mis je toch niks aan of wel?
HAha, ok ''harde kern mc Gilles''.quote:Op zaterdag 8 september 2007 17:34 schreef McGilles het volgende:
[..]
Daar mis je toch niks aan of wel?
Ik wed dat jouw volwassenheid naar voren komt als een plas hondenpis in de sneeuw.
Wat een kankerfag ben je ook.
Hallo Baffer cloon A.k.A. triest geval A.K.A. loser!!quote:Op zaterdag 8 september 2007 19:12 schreef pectoralisminor het volgende:
[..]
HAha, ok ''harde kern mc Gilles''.
Ik wed dat jouw volwassenheid naar voren komt als een plas hondenpis in de sneeuw.
Wat een kankerfag ben je ook.
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
HAha mister jlo.
Is dit j's travestieten account?
Hahah ik wed dat jij het type gast bent dat wekelijks te vinden is op ''parkeerplaatsen'.
Gayer than doing things for women.
Is dit j's travestieten account?
Hahah ik wed dat jij het type gast bent dat wekelijks te vinden is op ''parkeerplaatsen'.
Gayer than doing things for women.
Ga aub terug naar je 'vrienden' op een ander forum.quote:Op zaterdag 8 september 2007 19:21 schreef pectoralisminor het volgende:
HAha mister jlo.
Is dit j's travestieten account?
Hahah ik wed dat jij het type gast bent dat wekelijks te vinden is op ''parkeerplaatsen'.
Gayer than doing things for women.
Tussen alle normale reacties die in dit topic staan zie je gelijk jouw kinderachtige en niet grappige posts. Echt weer zo'n internet kiddo die op het internet wel stoer durft te doen. Zielig...
quote:Op zaterdag 8 september 2007 19:28 schreef McGilles het volgende:
Ga aub terug naar je 'vrienden' op een ander forum.
Tussen alle normale reacties die in dit topic staan zie je gelijk jouw kinderachtige en niet grappige posts. Echt weer zo'n internet kiddo die op het internet wel stoer durft te doen. Zielig...
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Zoals ik en anderen al zeiden; je bent niet grappig. Ga maar gauw kijken of je weer op DBB kan, kan je daar mensen gaan vervelen ipv hier.quote:Op zaterdag 8 september 2007 19:45 schreef pectoralisminor het volgende:
Het grappige is, ik heb de rest nieteens gelezen:)
Hou eens op met die onzin, anders is het hier ook wegwezen
[b]Op dinsdag 9 september 2003 13:57 schreef Dr.Daggla het volgende:[/b]
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
Ja tuurlijk is het mijn kloon, mr internet detective.quote:Op zaterdag 8 september 2007 19:15 schreef MisterJ.Lo het volgende:
[..]
Hallo Baffer cloon A.k.A. triest geval A.K.A. loser!!
Kon ik maar op dbb:D daar zijn ze NOG gayer als hier, alhoewel.
''Die keus is heel persoonlijk, wil je als 'natural' verder of maakt die naam jou niet veel uit. Je zal natuurlijk als je voor gebruiken kiest te horen krijgen dat je "het niet zelf gedaan hebt" en dat je spieren "uit een potje komen". Niets is minder waar. Als je in een kuur zit moet je nog harder trainen, nog meer eten en nog langer rusten dan eerst.''
Haha discuss
''Die keus is heel persoonlijk, wil je als 'natural' verder of maakt die naam jou niet veel uit. Je zal natuurlijk als je voor gebruiken kiest te horen krijgen dat je "het niet zelf gedaan hebt" en dat je spieren "uit een potje komen". Niets is minder waar. Als je in een kuur zit moet je nog harder trainen, nog meer eten en nog langer rusten dan eerst.''
Haha discuss
en wat staat er op de planning?quote:Op zaterdag 8 september 2007 21:51 schreef LedZep het volgende:
Spam, rel en ellende
Ik ga volgende week eens eenmalig naar een gym toe
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Olympic lifts + squats + pulls + pressesquote:Op zondag 9 september 2007 10:14 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
en wat staat er op de planning?
Eenmalig, kijken wat er nog over is na 9 maanden niets doen.
Ik ben benieuwdquote:Op zondag 9 september 2007 11:45 schreef LedZep het volgende:
[..]
Olympic lifts + squats + pulls + presses
Eenmalig, kijken wat er nog over is na 9 maanden niets doen.
Even een snel vraagje, ik zit nog steeds in de cut en heb vanmiddag om 15:30 fysio (oftewel een uurtje cardio) en daarna wil ik in de gym aan de slag. Is het dan aan te raden na de fysio even een banaantje en een shake te nemen?
nee, bananen wordt je dik vanquote:Op maandag 10 september 2007 11:12 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik ben benieuwd
Even een snel vraagje, ik zit nog steeds in de cut en heb vanmiddag om 15:30 fysio (oftewel een uurtje cardio) en daarna wil ik in de gym aan de slag. Is het dan aan te raden na de fysio even een banaantje en een shake te nemen?
Lijkt mij toch wel, je moet je energievoorraad aanvullen aangezien je in de cut zit. Maar misschien is iets van Brinta nog wat gezonder?quote:Op maandag 10 september 2007 11:12 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik ben benieuwd
Even een snel vraagje, ik zit nog steeds in de cut en heb vanmiddag om 15:30 fysio (oftewel een uurtje cardio) en daarna wil ik in de gym aan de slag. Is het dan aan te raden na de fysio even een banaantje en een shake te nemen?
Ik ga direct door na de fysio dus brinta is geen optie, een boterham leek mij persoonlijk slechter dan een banaan. Ik moet toch even snel wat energie hebben die ik direct weer gebruik voor mijn training erna?quote:Op maandag 10 september 2007 11:31 schreef Haijo het volgende:
[..]
Lijkt mij toch wel, je moet je energievoorraad aanvullen aangezien je in de cut zit. Maar misschien is iets van Brinta nog wat gezonder?
Als je met zulke korte termijn zit moet je volgens mij wel aan de druivensuikers oid idd. En een shake neem je sowieso na de training dus die kun je het beste dan ook nemen.quote:Op maandag 10 september 2007 11:54 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik ga direct door na de fysio dus brinta is geen optie, een boterham leek mij persoonlijk slechter dan een banaan. Ik moet toch even snel wat energie hebben die ik direct weer gebruik voor mijn training erna?
Dan kan ik dat even proberen. Dacht zelf aan dextrose --> insulinepiek --> negatief effect in cut. Of is dit bull?quote:Op maandag 10 september 2007 12:03 schreef Handschoen het volgende:
Dextrose is ook waar ik aan zit te denken dan ja...
