SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mijn vriendin heeft niks tegen op mijn uiterlijk, alleen vind ze het soms wel irritant dat ik zo zwaar ben (momenteel 45kg zwaarder)quote:
Ook vraagt ze soms wel of het nou echt nodig zo hard te trainen aangezien ik dan een uur kapot ben na het trainen. Maar voor de rest vind ze het allemaal best
Ja, alleen niet zo fanatiek...quote:
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Net 76 kg full squat gedaan. Vorm was niet helemaaaaaaaal goed maar hij ging hendig omhoog. Die 80kg gaat er zeer spoedig aan!
Ik wil niet vervelend doen, maar wat is nou het verschil tussen 76kg en 80kg? Gewoon toch volgende keer 80kg en dan met stappen van 5kg?quote:Op vrijdag 24 augustus 2007 17:32 schreef no-look het volgende:
Net 76 kg full squat gedaan. Vorm was niet helemaaaaaaaal goed maar hij ging hendig omhoog. Die 80kg gaat er zeer spoedig aan!
zometeen nog ff zwaar deadliften squatten en de rest van benen en rug
kijken of het wat wordt na een werkdag van 8 uur en 5 uur auto rijden
kijken of het wat wordt na een werkdag van 8 uur en 5 uur auto rijden
Dude, kun je niks dichter bij huis vinden?quote:Op vrijdag 24 augustus 2007 20:27 schreef Fugie het volgende:
zometeen nog ff zwaar deadliften squatten en de rest van benen en rug
kijken of het wat wordt na een werkdag van 8 uur en 5 uur auto rijden
ada fare stop stalking me
Vandaag ook nog ff gesquat. maandje niet gedaan. topsetje van 6x140kg ging lekker. Volgende keer een dagje alleen benen.
Borst was zwaar. Met een kerel samen getraind die mijn gewicht heeft (ca. 105kg) maar 25 cm korter is. Kon nog redelijk bij blijven maar kan nu geen pen meer tillen
Borst was zwaar. Met een kerel samen getraind die mijn gewicht heeft (ca. 105kg) maar 25 cm korter is. Kon nog redelijk bij blijven maar kan nu geen pen meer tillen
doordeweeks zit ik in rotterdam, dan is het ongeveer 3 uur rijden per dag Maar op vrijdag rij ik altijd door naar middelburg en amersfoort middelburg is nou niet echt een klein stukkiequote:Op vrijdag 24 augustus 2007 20:32 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Dude, kun je niks dichter bij huis vinden?
Maar vandaag wel gruwelijk getraint zeg. Deadlifts 5x110 5x115 5x115 en 1x130 en ik heb geprobeerd om mijn benen rechter te houden dan normaal en opzich voelde dat wel beter. Daarna beetje los lopen squatten voornamelijk op vorm enzo. Kuiten kon ik een plakje meer trainen (eindelijk).
Daarna mijn rug 80kg kunnen pakken met pulldown en dumbells bor's met 36kg
Kreeg ook een lekkere pomp in mijn biceps en mijn onderarmen voel ik ook aardig. Staand wrist curls met barbell achter je rug werkt best aardig
Brutal UB training door een knieblessure, duurt nu al 2 weken, sindsdien geen lb meer getraind.
Moet gewoon snel over zijn want ik wil naar de 200 fullsquat toe.
Moet gewoon snel over zijn want ik wil naar de 200 fullsquat toe.
Kijk maar uit, dit zei ik in maart ook, en loop er nu nog mee rond!quote:Op zaterdag 25 augustus 2007 00:16 schreef Baffer het volgende:
Brutal UB training door een knieblessure, duurt nu al 2 weken, sindsdien geen lb meer getraind.
Moet gewoon snel over zijn want ik wil naar de 200 fullsquat toe.
zal misschien vooral psychologisch zijn inderdaad maar een rustige opbouw heeft nog nooit iemand geschaad. Ik vind een verschil van 74 kg (weet niet eens of ik dat al ooit gedaan heb) naar 80 wel groot ineens. Als ik vanaf nu elke week twee kg toe kan voegen en dit een paar weken vol kan houden, dan teken ik ervoorquote:Op vrijdag 24 augustus 2007 17:59 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik wil niet vervelend doen, maar wat is nou het verschil tussen 76kg en 80kg? Gewoon toch volgende keer 80kg en dan met stappen van 5kg?
Vandaag eens 60 min cardio doen..
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
Fucked up man. Beterschap.quote:Op zaterdag 25 augustus 2007 00:47 schreef McGilles het volgende:
[..]
Kijk maar uit, dit zei ik in maart ook, en loop er nu nog mee rond!
mja ik doe ook altijd kleine stapjes, misschien niet zo goed majaquote:Op zaterdag 25 augustus 2007 07:39 schreef no-look het volgende:
[..]
zal misschien vooral psychologisch zijn inderdaad maar een rustige opbouw heeft nog nooit iemand geschaad. Ik vind een verschil van 74 kg (weet niet eens of ik dat al ooit gedaan heb) naar 80 wel groot ineens. Als ik vanaf nu elke week twee kg toe kan voegen en dit een paar weken vol kan houden, dan teken ik ervoor
vandaag even pyramide training (of hoe je het ook mag noemen) gedaan. 5x60kg liggen bankdrukken dus dat was wel weer
Komende weken nog meer eten en even keihard trainen en dan zien we wel waar aan het eind van september staan
Waar in Rotterdam train je?quote:Op donderdag 23 augustus 2007 21:33 schreef Fugie het volgende:
[..]
Sportschool in rotterdam is squat wel 1 van de basisoefeningen en ze doen daar redelijk wat compound in een standaard schema Maar zodra je een sportschool binnenkomt waar al die loopbanden staan opgesteld weet je al dat het fout is
Maar zodra je een sportschool binnenkomt waar al die loopbanden staan opgesteld weet je al dat het fout is
Levende vissen zwemmen tegen de stroom in, alleen de dooie drijven mee.
was mijn laatste setquote:Op zaterdag 25 augustus 2007 13:35 schreef ivosnivo het volgende:
5x60 is geen pyramide toch?
1x6x55 2x6x57,5 en 1x5x60
en toen dacht ik, hmm lkaat ik de rest ook maar eens pyramide doen
En ik train in uh classic gym geloof ik in, in delfshaven.
Ik ga aankomende week toch maar weer proberen 6 weekjes te cutten. Nadat mijn vorige poging grandioos mislukt was een maand geleden (na 5 dagen MOEST ik weer meer eten, ik kon niet meer met zo weinig rondkomen)
Over de voeding zat ik gewoon te denken aan veel kipfilet (200gr) en kwark (1,5liter) en gewoon ontzettend veel water drinken, hopelijk kan ik mijn hongergevoel de baas blijven
Over de voeding zat ik gewoon te denken aan veel kipfilet (200gr) en kwark (1,5liter) en gewoon ontzettend veel water drinken, hopelijk kan ik mijn hongergevoel de baas blijven
Ben even een uurtje bezig geweest in excel met allerlei voedingsmiddelen.
Kom nu uit op totaal 2550 kcal, 275gr eiwit, 200gr koolhydraten en 90 gram vetten. Zou dit een beetje goed zijn voor een cutschema?
Als je wilt oordelen kan ik wel even mailen, heb ik alleen even een emailadres nodig
Kom nu uit op totaal 2550 kcal, 275gr eiwit, 200gr koolhydraten en 90 gram vetten. Zou dit een beetje goed zijn voor een cutschema?
Als je wilt oordelen kan ik wel even mailen, heb ik alleen even een emailadres nodig
ik zit nu op 2300kcal volgens eetmeter
Maar mijn verhouding koolhydraten eiwitten en vetten is wel redelijk goed (50/35/15)
Ik vind het nogal weinig maar toch kom ik nu niet echt aan en ik val ook niet af en voor mijn gevoel eet ik al aardig wat op een hele dag.
Maar mijn verhouding koolhydraten eiwitten en vetten is wel redelijk goed (50/35/15)
Ik vind het nogal weinig maar toch kom ik nu niet echt aan en ik val ook niet af en voor mijn gevoel eet ik al aardig wat op een hele dag.
Inspirerende video:
http://www.fitover40.com/powerful_granny.php
http://www.fitover40.com/powerful_granny.php
Keeping an eye on the world going by my window.
All drugs.quote:Op zaterdag 25 augustus 2007 19:56 schreef Thelonious het volgende:
Inspirerende video:
http://www.fitover40.com/powerful_granny.php
Hehe, Ronnie Coleman haalt die leeftijd niet eens, laat staan dat gewicht op die leeftijd.quote:
Keeping an eye on the world going by my window.
Most people at 88 are...well, dead. The ones who are alive are rarely if ever planning their next competition weight-lifting event.""
LOL
LOL
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Hahaha je zult als leraar maar ruzie hebben met dit monster.
Of het moet zelf de leraar zijn, aangezien hij 2x zo oud uitziet als de rest.
Of het moet zelf de leraar zijn, aangezien hij 2x zo oud uitziet als de rest.
Zo, jouw oma is inderdaad potig.quote:Op zaterdag 25 augustus 2007 23:25 schreef Baffer het volgende:
Hahaha je zult als leraar maar ruzie hebben met dit monster.
Of het moet zelf de leraar zijn, aangezien hij 2x zo oud uitziet als de rest.
[afbeelding]
Keeping an eye on the world going by my window.
Ik vraag me toch nog iets af;
als ik bezig ben met cardio (vet verliezen) dan moet je volgens mij lange tijd een gematigd tempo aanhouden. Bv 130 hartslagen. Maar als ik dit 45 minuten doe (fietsen) dan heb ik niet het idee uitgeput te zijn, terwijl als ik 20 minuten ga hardlopen ik dat wel ben. Voor mn gevoel is dat laatste dus ook het beste, maar dit is dus niet zo
als ik bezig ben met cardio (vet verliezen) dan moet je volgens mij lange tijd een gematigd tempo aanhouden. Bv 130 hartslagen. Maar als ik dit 45 minuten doe (fietsen) dan heb ik niet het idee uitgeput te zijn, terwijl als ik 20 minuten ga hardlopen ik dat wel ben. Voor mn gevoel is dat laatste dus ook het beste, maar dit is dus niet zo
Jawel, dat is wel zo. Try "HIIT"quote:Op zondag 26 augustus 2007 15:57 schreef Repeat het volgende:
Ik vraag me toch nog iets af;
als ik bezig ben met cardio (vet verliezen) dan moet je volgens mij lange tijd een gematigd tempo aanhouden. Bv 130 hartslagen. Maar als ik dit 45 minuten doe (fietsen) dan heb ik niet het idee uitgeput te zijn, terwijl als ik 20 minuten ga hardlopen ik dat wel ben. Voor mn gevoel is dat laatste dus ook het beste, maar dit is dus niet zo
Ik doe nu 1x per week 2x 30 min baantjes trekken in het zwembad. Tussendoor vet veel pinda's eten Is dat goede manier om conditie op te bouwen? Ik wil geen vet verliezen oid.
ada fare stop stalking me
Ledzep, kan ik HIIT toepassen op fietsen voor 60min, laten we zeggen als begin, 2 minuten maximaal fietsen, 4 min rust en dat 10x? Of is dit weer te veel van het goede?quote:
En als dit niks is, hoe kan ik het dan het beste aanpakken wat betreft de cardio?
ben ook wel benieuwdquote:Op zondag 26 augustus 2007 17:18 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ledzep, kan ik HIIT toepassen op fietsen voor 60min, laten we zeggen als begin, 2 minuten maximaal fietsen, 4 min rust en dat 10x? Of is dit weer te veel van het goede?
En als dit niks is, hoe kan ik het dan het beste aanpakken wat betreft de cardio?
Ik heb net even 3 artikelen gelezen over HIIT, ik snap wel een beetje wat het inhoud nu. Maar ik ga iig niet met een 4min per dag schema beginnen, veel te weinig imo
In totaal 4 min op volle kracht sprinten is toch behoorlijk pittig
Keeping an eye on the world going by my window.
Het gaat om HIIT, dus joggen afwisselen met sprinten, 30sec each. Dus dat is 4x sprinten en 4x joggen voor 30sec in 4 minuten totaaltijd. Naar mijn mening te weinigquote:Op zondag 26 augustus 2007 17:32 schreef Thelonious het volgende:
In totaal 4 min op volle kracht sprinten is toch behoorlijk pittig
Ok, maar bijv. 200 meter sprinten op volle kracht keer 4 vind ik pittig.quote:Op zondag 26 augustus 2007 17:35 schreef McGilles het volgende:
[..]
Het gaat om HIIT, dus joggen afwisselen met sprinten, 30sec each. Dus dat is 4x sprinten en 4x joggen voor 30sec in 4 minuten totaaltijd. Naar mijn mening te weinig
Jij misschien niet.
Keeping an eye on the world going by my window.
Sprinten doe en kan ik tegenwoordig niet meer (ivm knie) maar met de fiets lijkt het me goed te doen, 300meter in 30 seconden en dan rustig uitfietsen en dat een stuk of 10x per training in het begin lijkt me mooi!quote:Op zondag 26 augustus 2007 17:37 schreef Thelonious het volgende:
[..]
Ok, maar bijv. 200 meter sprinten op volle kracht keer 4 vind ik pittig.
Jij misschien niet.
Het principe van HIIT is zoals je een post later vermeld 30 seconden volle intensiteit en 30 sec actieve rust. Het kan zijn dat je 4 minuten te matig vindt, maar dat betekent dat je niet op volle intensiteit traint (want 2 minuten maximaal is theoretisch onmogelijk). Na 1x 30 seconden moet je al helemaal 'op' zijn. Als je het tweede interval even snel bent als de eerste doe je dus iets verkeerd want je hebt altijd enorm veel verval. Wat jij noemt is dus 'officieel' geen HIIT meer. Maakt dat uit? Nee, want er zijn meerdere wegen naar Rome.quote:Op zondag 26 augustus 2007 17:18 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ledzep, kan ik HIIT toepassen op fietsen voor 60min, laten we zeggen als begin, 2 minuten maximaal fietsen, 4 min rust en dat 10x? Of is dit weer te veel van het goede?
En als dit niks is, hoe kan ik het dan het beste aanpakken wat betreft de cardio?
Als je een langere duur wilt kan je beter je huidige getallen omdraaien; wat bijvoorbeeld goede intervals zijn:
1. 3x 10 min net boven omslagpunt met 4-5 minuut actieve rust
2. 5x 5 min net boven omslagpunt met 2,5 minuut actieve rust
3. 10x 2 min net boven omslagpunt met 1 minuut actieve rust
Komt eigenlijk allemaal op hetzelfde neer, met het verschil dat de langere intervallen voor meer duurvermogen zorgen (vanuit mijn gezichtspunt een halve marathontraining) en de 2 minuten intervals voor meer snelheid (eg. 5km loop )
Het idee achter interval is dat na elke intensiteitsfase de hartslag nèt niet volledig herstelt (na de rust is de HR als het goed is 120-130) waardoor elke keer het verzuringspunt hoger komt te liggen. Wanneer je een korte intensiteitsfase neemt met een hele lange rust herstelt het hart vrijwel volledig en dat is minder effectief gebleken + 'gevaarlijker' omdat de HR enorm fluctueert.
Wat in praktijk blijkt is dat de ongeoefende sporter merendeels met korte intervals begint en hoe gevorderder hoe langer de intervals. 10 min boven omslagpunt is behoorlijk zwaar, maar zeer effectief.
Ik zou niet òf HIIT òf langere intervallen aanraden want ze werken allebei, afwisseling is het verstandigst.
En voor vetverbranding maakt het ook weinig uit, intensiteit is bij allebei hoog, dus keuze is min of meer vrijblijvend.
Heb het gezien, zeer tov. Ik hoop overigens ten zeerste op een 215-220kg snatch van Chigishev in Thailand / Beijing.quote:Op zondag 26 augustus 2007 21:37 schreef Baffer het volgende:
Holy shit, ff het WR verbreken in training, lol.
http://nl.youtube.com/watch?v=cSxxajrTO5w
Zou wel mooi zijn idd weer eens wat nieuwe records in de +105.
Tot nu toe heeft rezazadeh het altijd vrij makkelijk gehad.
Tot nu toe heeft rezazadeh het altijd vrij makkelijk gehad.
Trainen is leuk.. maar het eten zuigt. Moet flink aankomen, doe de hele dag niks anders als scheten laten door al dat voedsel. Wordt leuk op school .
.
