SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Brutal UB training door een knieblessure, duurt nu al 2 weken, sindsdien geen lb meer getraind.
Moet gewoon snel over zijn want ik wil naar de 200 fullsquat toe.
Moet gewoon snel over zijn want ik wil naar de 200 fullsquat toe.
Kijk maar uit, dit zei ik in maart ook, en loop er nu nog mee rond!quote:Op zaterdag 25 augustus 2007 00:16 schreef Baffer het volgende:
Brutal UB training door een knieblessure, duurt nu al 2 weken, sindsdien geen lb meer getraind.
Moet gewoon snel over zijn want ik wil naar de 200 fullsquat toe.
zal misschien vooral psychologisch zijn inderdaad maar een rustige opbouw heeft nog nooit iemand geschaad. Ik vind een verschil van 74 kg (weet niet eens of ik dat al ooit gedaan heb) naar 80 wel groot ineens. Als ik vanaf nu elke week twee kg toe kan voegen en dit een paar weken vol kan houden, dan teken ik ervoorquote:Op vrijdag 24 augustus 2007 17:59 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik wil niet vervelend doen, maar wat is nou het verschil tussen 76kg en 80kg? Gewoon toch volgende keer 80kg en dan met stappen van 5kg?
Vandaag eens 60 min cardio doen..
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
Fucked up man. Beterschap.quote:Op zaterdag 25 augustus 2007 00:47 schreef McGilles het volgende:
[..]
Kijk maar uit, dit zei ik in maart ook, en loop er nu nog mee rond!
mja ik doe ook altijd kleine stapjes, misschien niet zo goed majaquote:Op zaterdag 25 augustus 2007 07:39 schreef no-look het volgende:
[..]
zal misschien vooral psychologisch zijn inderdaad maar een rustige opbouw heeft nog nooit iemand geschaad. Ik vind een verschil van 74 kg (weet niet eens of ik dat al ooit gedaan heb) naar 80 wel groot ineens. Als ik vanaf nu elke week twee kg toe kan voegen en dit een paar weken vol kan houden, dan teken ik ervoor
vandaag even pyramide training (of hoe je het ook mag noemen) gedaan. 5x60kg liggen bankdrukken dus dat was wel weer
Komende weken nog meer eten en even keihard trainen en dan zien we wel waar aan het eind van september staan
Waar in Rotterdam train je?quote:Op donderdag 23 augustus 2007 21:33 schreef Fugie het volgende:
[..]
Sportschool in rotterdam is squat wel 1 van de basisoefeningen en ze doen daar redelijk wat compound in een standaard schema Maar zodra je een sportschool binnenkomt waar al die loopbanden staan opgesteld weet je al dat het fout is
Maar zodra je een sportschool binnenkomt waar al die loopbanden staan opgesteld weet je al dat het fout is 
Levende vissen zwemmen tegen de stroom in, alleen de dooie drijven mee.
was mijn laatste setquote:Op zaterdag 25 augustus 2007 13:35 schreef ivosnivo het volgende:
5x60 is geen pyramide toch?
1x6x55 2x6x57,5 en 1x5x60
en toen dacht ik, hmm lkaat ik de rest ook maar eens pyramide doen
En ik train in uh classic gym geloof ik in, in delfshaven.
Ik ga aankomende week toch maar weer proberen 6 weekjes te cutten. Nadat mijn vorige poging grandioos mislukt was een maand geleden (na 5 dagen MOEST ik weer meer eten, ik kon niet meer met zo weinig rondkomen)
Over de voeding zat ik gewoon te denken aan veel kipfilet (200gr) en kwark (1,5liter) en gewoon ontzettend veel water drinken, hopelijk kan ik mijn hongergevoel de baas blijven
Over de voeding zat ik gewoon te denken aan veel kipfilet (200gr) en kwark (1,5liter) en gewoon ontzettend veel water drinken, hopelijk kan ik mijn hongergevoel de baas blijven
Ben even een uurtje bezig geweest in excel met allerlei voedingsmiddelen.
Kom nu uit op totaal 2550 kcal, 275gr eiwit, 200gr koolhydraten en 90 gram vetten. Zou dit een beetje goed zijn voor een cutschema?
Als je wilt oordelen kan ik wel even mailen, heb ik alleen even een emailadres nodig
Kom nu uit op totaal 2550 kcal, 275gr eiwit, 200gr koolhydraten en 90 gram vetten. Zou dit een beetje goed zijn voor een cutschema?
Als je wilt oordelen kan ik wel even mailen, heb ik alleen even een emailadres nodig
ik zit nu op 2300kcal volgens eetmeter
Maar mijn verhouding koolhydraten eiwitten en vetten is wel redelijk goed (50/35/15)
Ik vind het nogal weinig maar toch kom ik nu niet echt aan en ik val ook niet af en voor mijn gevoel eet ik al aardig wat op een hele dag.
Maar mijn verhouding koolhydraten eiwitten en vetten is wel redelijk goed (50/35/15)
Ik vind het nogal weinig maar toch kom ik nu niet echt aan en ik val ook niet af en voor mijn gevoel eet ik al aardig wat op een hele dag.
Inspirerende video:
http://www.fitover40.com/powerful_granny.php
http://www.fitover40.com/powerful_granny.php
Keeping an eye on the world going by my window.
All drugs.quote:Op zaterdag 25 augustus 2007 19:56 schreef Thelonious het volgende:
Inspirerende video:
http://www.fitover40.com/powerful_granny.php
Hehe, Ronnie Coleman haalt die leeftijd niet eens, laat staan dat gewicht op die leeftijd.quote:
Keeping an eye on the world going by my window.
Most people at 88 are...well, dead. The ones who are alive are rarely if ever planning their next competition weight-lifting event.""
LOL
LOL
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Hahaha je zult als leraar maar ruzie hebben met dit monster.
Of het moet zelf de leraar zijn, aangezien hij 2x zo oud uitziet als de rest.
Of het moet zelf de leraar zijn, aangezien hij 2x zo oud uitziet als de rest.
Zo, jouw oma is inderdaad potig.quote:Op zaterdag 25 augustus 2007 23:25 schreef Baffer het volgende:
Hahaha je zult als leraar maar ruzie hebben met dit monster.
Of het moet zelf de leraar zijn, aangezien hij 2x zo oud uitziet als de rest.
[afbeelding]
Keeping an eye on the world going by my window.
Ik vraag me toch nog iets af;
als ik bezig ben met cardio (vet verliezen) dan moet je volgens mij lange tijd een gematigd tempo aanhouden. Bv 130 hartslagen. Maar als ik dit 45 minuten doe (fietsen) dan heb ik niet het idee uitgeput te zijn, terwijl als ik 20 minuten ga hardlopen ik dat wel ben. Voor mn gevoel is dat laatste dus ook het beste, maar dit is dus niet zo
als ik bezig ben met cardio (vet verliezen) dan moet je volgens mij lange tijd een gematigd tempo aanhouden. Bv 130 hartslagen. Maar als ik dit 45 minuten doe (fietsen) dan heb ik niet het idee uitgeput te zijn, terwijl als ik 20 minuten ga hardlopen ik dat wel ben. Voor mn gevoel is dat laatste dus ook het beste, maar dit is dus niet zo
Jawel, dat is wel zo. Try "HIIT"quote:Op zondag 26 augustus 2007 15:57 schreef Repeat het volgende:
Ik vraag me toch nog iets af;
als ik bezig ben met cardio (vet verliezen) dan moet je volgens mij lange tijd een gematigd tempo aanhouden. Bv 130 hartslagen. Maar als ik dit 45 minuten doe (fietsen) dan heb ik niet het idee uitgeput te zijn, terwijl als ik 20 minuten ga hardlopen ik dat wel ben. Voor mn gevoel is dat laatste dus ook het beste, maar dit is dus niet zo
Ik doe nu 1x per week 2x 30 min baantjes trekken in het zwembad. Tussendoor vet veel pinda's eten Is dat goede manier om conditie op te bouwen? Ik wil geen vet verliezen oid.
ada fare stop stalking me
Ledzep, kan ik HIIT toepassen op fietsen voor 60min, laten we zeggen als begin, 2 minuten maximaal fietsen, 4 min rust en dat 10x? Of is dit weer te veel van het goede?quote:
En als dit niks is, hoe kan ik het dan het beste aanpakken wat betreft de cardio?
ben ook wel benieuwdquote:Op zondag 26 augustus 2007 17:18 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ledzep, kan ik HIIT toepassen op fietsen voor 60min, laten we zeggen als begin, 2 minuten maximaal fietsen, 4 min rust en dat 10x? Of is dit weer te veel van het goede?
En als dit niks is, hoe kan ik het dan het beste aanpakken wat betreft de cardio?
Ik heb net even 3 artikelen gelezen over HIIT, ik snap wel een beetje wat het inhoud nu. Maar ik ga iig niet met een 4min per dag schema beginnen, veel te weinig imo
In totaal 4 min op volle kracht sprinten is toch behoorlijk pittig
Keeping an eye on the world going by my window.
Het gaat om HIIT, dus joggen afwisselen met sprinten, 30sec each. Dus dat is 4x sprinten en 4x joggen voor 30sec in 4 minuten totaaltijd. Naar mijn mening te weinigquote:Op zondag 26 augustus 2007 17:32 schreef Thelonious het volgende:
In totaal 4 min op volle kracht sprinten is toch behoorlijk pittig
