SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoe kom je aan mijn klassenfoto?quote:Op zaterdag 25 augustus 2007 23:25 schreef Baffer het volgende:
Hahaha je zult als leraar maar ruzie hebben met dit monster.
Of het moet zelf de leraar zijn, aangezien hij 2x zo oud uitziet als de rest.
[afbeelding]
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Na een paar weken getraind te hebben merk ik nu wel wat voor mij een zorgkindje zou kunnen worden, en dat zijn mijn schouders vergeleken de andere spiergroepen ontwikkelen die zich het langzaamst.
Opzich zeg dat helemaal niks aangezien ik nog een hele lange weg te gaan heb (jaren). Alleen zou ik toch graag willen weten welke oefeningen jullie vooral doen om de schouders zo breedt mogelijk te krijgen (naast het veel en goed eten).
Ik doe voornamelijk nu:
Arnold Dumbbell Press
Barbell Rear Delt Row
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Front raise
Upright rows
(Doe die trouwens met zo'n gekrulde stang)
Will de Military press vandaag eens proberen (nog niet gedaan).
Opzich zeg dat helemaal niks aangezien ik nog een hele lange weg te gaan heb (jaren). Alleen zou ik toch graag willen weten welke oefeningen jullie vooral doen om de schouders zo breedt mogelijk te krijgen (naast het veel en goed eten).
Ik doe voornamelijk nu:
Arnold Dumbbell Press
Barbell Rear Delt Row
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Front raise
Upright rows
(Doe die trouwens met zo'n gekrulde stang)
Will de Military press vandaag eens proberen (nog niet gedaan).
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
Straks om 10:30u duik ik de gym in om mijn BP record te gaan verbreken, vandaag gaat het 150kg worden (3-4 weken geleden heb ik 145kg relatief makkelijk geduwd)
Nu maar even een uurtje keiharde muziek luisteren voor een mentale boost
Nu maar even een uurtje keiharde muziek luisteren voor een mentale boost
Zo naar school toe rooster ophalen voor nieuwe schooljaar (4e jaars student) en daarna naar de gym..quote:Op maandag 27 augustus 2007 09:30 schreef McGilles het volgende:
Straks om 10:30u duik ik de gym in om mijn BP record te gaan verbreken, vandaag gaat het 150kg worden (3-4 weken geleden heb ik 145kg relatief makkelijk geduwd)
Nu maar even een uurtje keiharde muziek luisteren voor een mentale boost
rooster ophalen voor nieuwe schooljaar (4e jaars student) en daarna naar de gym..
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
Voor tijdens de set kan ik je roots bloody roots aanraden van sepulturaquote:Op maandag 27 augustus 2007 09:30 schreef McGilles het volgende:
Straks om 10:30u duik ik de gym in om mijn BP record te gaan verbreken, vandaag gaat het 150kg worden (3-4 weken geleden heb ik 145kg relatief makkelijk geduwd)
Nu maar even een uurtje keiharde muziek luisteren voor een mentale boost
ada fare stop stalking me
mail maar ffquote:Op zaterdag 25 augustus 2007 18:06 schreef McGilles het volgende:
Ben even een uurtje bezig geweest in excel met allerlei voedingsmiddelen.
Kom nu uit op totaal 2550 kcal, 275gr eiwit, 200gr koolhydraten en 90 gram vetten. Zou dit een beetje goed zijn voor een cutschema?
Als je wilt oordelen kan ik wel even mailen, heb ik alleen even een emailadres nodig
Hoe zwem je, dus wat voor zwemslag? Hoelang is het bad en hoeveel baantjes zwem je?quote:Op zondag 26 augustus 2007 17:15 schreef ivosnivo het volgende:
Ik doe nu 1x per week 2x 30 min baantjes trekken in het zwembad. Tussendoor vet veel pinda's eten Is dat goede manier om conditie op te bouwen? Ik wil geen vet verliezen oid.
@ Jlo: Je snapt dat je schouder uit 3 gedeeltes bestaat en dat je die alle 3 moet trainen ?
[ Bericht 2% gewijzigd door Frautie op 27-08-2007 16:09:24 ]
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Woensdagochtend mail ik hem naar je, ik heb het excel bestandje op werk en ben deze 2 dagen vrij Dankquote:
Schoolslag, anders red ik dat nooit zo lang. En aantal baantjes heb ik geen idee van, ik rust nooit uit aan de zijkant zet me ook niet van de rand af oid.quote:Op maandag 27 augustus 2007 09:54 schreef Frautie het volgende:
[..]
mail maar ff mb_frautie@hotmail.com
[..]
Hoe zwem je, dus wat voor zwemslag? Hoelang is het bad en hoeveel baantjes zwem je?
@ Jlo: Je snapt dat je schouder uit 3 gedeeltes bestaat en dat je die alle 3 moet trainen ?
ada fare stop stalking me
Ik ben vorige keer ook begonnen om 1 keer in de week baantjes te gaan zwemmen. Dan neem ik mn vriendin ook mee... Dus eerst baantjes trekken en daarna even lekker ontspannen in de jacuzi (sp?) .
Vorige keer deed ik 30 baantjes van 25 meter en elke week wil ik er 5 bij gaan doen. M'n vriendin en ik doen even veel, dus we gaan het rustig opbouwen... Morgen 35 baantjes dus
.Vorige keer deed ik 30 baantjes van 25 meter en elke week wil ik er 5 bij gaan doen. M'n vriendin en ik doen even veel, dus we gaan het rustig opbouwen... Morgen 35 baantjes dus
Have fun...
Correctquote:Op maandag 27 augustus 2007 09:54 schreef Frautie het volgende:
@ Jlo: Je snapt dat je schouder uit 3 gedeeltes bestaat en dat je die alle 3 moet trainen ?
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
Na hoeveel dagen/weken zo je ongeveer aan moeten komen met een goed eetschema? Bijvoorbeeld, ik heb mij gister helemaal volgepropt.. maar vandaasg de dag zie ik er niks van en ben ik weer net zo mager. Nu ga ik straks weer eten.. maar goed, na een nachtje slapen lijkt alles weer weg altijd.
Zover ik weet gaat je lichaam een beetje wennen aan je eetschema na een week of 4... Het is natuurlijk wel begrijpelijk dat als je één dag veel eet, je er niks van merkt of ziet natuurlijk
Have fun...
Dat zie je zelf zoiezo toch niet, omdat je je lichaam elke dag ziet. Vooruit gang zien alleen anderenquote:Op maandag 27 augustus 2007 11:06 schreef XiChico het volgende:
Na hoeveel dagen/weken zo je ongeveer aan moeten komen met een goed eetschema? Bijvoorbeeld, ik heb mij gister helemaal volgepropt.. maar vandaasg de dag zie ik er niks van en ben ik weer net zo mager. Nu ga ik straks weer eten.. maar goed, na een nachtje slapen lijkt alles weer weg altijd.
Zo lekker schouders en triceps rammen, vanavond rug en kuiten of buik
ada fare stop stalking me
Lees boven aubquote:Op maandag 27 augustus 2007 11:33 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Dat zie je zelf zoiezo toch niet, omdat je je lichaam elke dag ziet. Vooruit gang zien alleen anderen
Zo lekker schouders en triceps rammen, vanavond rug en kuiten of buik
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
Fijne pr met dumbel drukken voor schouders 45kg 3x6
Daarna fijne pr met ezextensions voor de triceps 60kg 3x5
Daarna fijne pr met ezextensions voor de triceps 60kg 3x5
ada fare stop stalking me
Ik zie je idd staan, rechtsachterin...quote:Op zondag 26 augustus 2007 22:46 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Hoe kom je aan mijn klassenfoto?
@ivosnivo (en ook Mc Gilles): niet normaal meer wat jullie shoulderpressen...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Iemand tips om te gaan liggen voor een dumbbell chestpress zonder als een spastische aap met die gewichten te stuntelen?
Topic nog nooit gezien, leuk!
Ik heb een maand of 5 geleden foto's gemaakt van mezelf. Ik ben nu zwaar aan het trainen (met een trainmaatje ) en er is al duidelijk verschil.
Mijn lichaam is een wrak, dit vooral door het jarenlang niks aan sport doen en het krom lopen! Maaaaar, daar komt eindelijk verbetering in. Ik heb mezelf aangeleerd met een rechte rug te lopen en te zitten. Borst vooruit en al die shit er ook bij.
Training:
Ik train drie keer per week, verschillende spiergroepen:
- Borst + triceps (+buik)
- Schouders + buik
- Rug + biceps (+buik)
De borst heft bij mij zwaar de prioriteit, omdat deze slecht is ontwikkeld. Ik merk echt al verschil: in de speigel, maar ook op de bankpress. Waar in begon met 40 te drukken, druk ik er nu 80. Ik ben nu pak 'm beet een maand of 4 bezig.
Ik maakt per oefening 3 sets van 8. Pak eerst een gewicht dat ik kan, daarna meer, en tot slot ga ik op de grens zitten. Ik ga net zolang door met oefeningen tot ik merk dat m'n spieren 'op'zijn, en dan sluit ik af met een 'superset', waarin ik er nog eens alles uitpomp.
Door mijn jarenlange verwaarlozing van mn lichaam moet er echt nog veel gebeuren. Zal binnenkort eens wat voor en na foto's plaatsen.
Voeding:
Ik drink veel water. Na het sporten eet ik een banaan en drie eieren. Ik eet veel brinta en bruinbrood.
Ik merk wel dat ik veel vreetbuien heb, vooral als ik na het eten heb gesport, dan kan ik 's avonds zo nog een maaltijd op. Ik ben gestopt met frisdranken, niet met bier.
Ik heb een maand of 5 geleden foto's gemaakt van mezelf. Ik ben nu zwaar aan het trainen (met een trainmaatje ) en er is al duidelijk verschil.
Mijn lichaam is een wrak, dit vooral door het jarenlang niks aan sport doen en het krom lopen! Maaaaar, daar komt eindelijk verbetering in. Ik heb mezelf aangeleerd met een rechte rug te lopen en te zitten. Borst vooruit en al die shit er ook bij.
Training:
Ik train drie keer per week, verschillende spiergroepen:
- Borst + triceps (+buik)
- Schouders + buik
- Rug + biceps (+buik)
De borst heft bij mij zwaar de prioriteit, omdat deze slecht is ontwikkeld. Ik merk echt al verschil: in de speigel, maar ook op de bankpress. Waar in begon met 40 te drukken, druk ik er nu 80. Ik ben nu pak 'm beet een maand of 4 bezig.
Ik maakt per oefening 3 sets van 8. Pak eerst een gewicht dat ik kan, daarna meer, en tot slot ga ik op de grens zitten. Ik ga net zolang door met oefeningen tot ik merk dat m'n spieren 'op'zijn, en dan sluit ik af met een 'superset', waarin ik er nog eens alles uitpomp.
Door mijn jarenlange verwaarlozing van mn lichaam moet er echt nog veel gebeuren. Zal binnenkort eens wat voor en na foto's plaatsen.
Voeding:
Ik drink veel water. Na het sporten eet ik een banaan en drie eieren. Ik eet veel brinta en bruinbrood.
Ik merk wel dat ik veel vreetbuien heb, vooral als ik na het eten heb gesport, dan kan ik 's avonds zo nog een maaltijd op. Ik ben gestopt met frisdranken, niet met bier.
Pak eens wat minder en concentreer je op de kwaliteit van de beweging en niet op hoe je zo stuntelig mogelijk je gewichten van de zwaartekracht los zou kunnen krijgen. Pak bijv. een TL balk die boven je hangt als 'houvast'.quote:Op maandag 27 augustus 2007 14:50 schreef Repeat het volgende:
Iemand tips om te gaan liggen voor een dumbbell chestpress zonder als een spastische aap met die gewichten te stuntelen?
Het is ook een kwestie van trucs om die dingen op de juiste manier in startpositie te krijgen.
Ik heb er lang mee geworsteld.
Probeer je handen dicht bij elkaar te houden, tegen je borst.
Pas bij het plat liggen draai je ze in de startpositie.
Ik heb er lang mee geworsteld.
Probeer je handen dicht bij elkaar te houden, tegen je borst.
Pas bij het plat liggen draai je ze in de startpositie.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Koop van die handige dingen zodat je de dumbbells aan de barbell kan hangen.quote:Op maandag 27 augustus 2007 14:50 schreef Repeat het volgende:
Iemand tips om te gaan liggen voor een dumbbell chestpress zonder als een spastische aap met die gewichten te stuntelen?
Keeping an eye on the world going by my window.
Bij "ons" stoppen ze bij 40kg... ik zit nu op 40kg, 3x6 lukt als ik een spotter heb voor de startpositie.quote:Op maandag 27 augustus 2007 13:47 schreef ivosnivo het volgende:
Fijne pr met dumbel drukken voor schouders 45kg 3x6
Daarna fijne pr met ezextensions voor de triceps 60kg 3x5
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Die press lukt wel, maar het gaat om het installeren op het bankje, dat is kutquote:Op maandag 27 augustus 2007 14:59 schreef FlyingFox het volgende:
[..]
Pak eens wat minder en concentreer je op de kwaliteit van de beweging en niet op hoe je zo stuntelig mogelijk je gewichten van de zwaartekracht los zou kunnen krijgen. Pak bijv. een TL balk die boven je hangt als 'houvast'.
Check hier even hoe Coleman dat doet: met z'n bovenbenen drukt ie de dumbbells omhoog...
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Wanneer doe je je benenquote:Op maandag 27 augustus 2007 14:54 schreef FlyingFox het volgende:
Topic nog nooit gezien, leuk!
Ik heb een maand of 5 geleden foto's gemaakt van mezelf. Ik ben nu zwaar aan het trainen (met een trainmaatje ) en er is al duidelijk verschil.
Mijn lichaam is een wrak, dit vooral door het jarenlang niks aan sport doen en het krom lopen! Maaaaar, daar komt eindelijk verbetering in. Ik heb mezelf aangeleerd met een rechte rug te lopen en te zitten. Borst vooruit en al die shit er ook bij.
Training:
Ik train drie keer per week, verschillende spiergroepen:
- Borst + triceps (+buik)
- Schouders + buik
- Rug + biceps (+buik)
Have fun...
quote:
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Ik vroeg me al af wie de eerste zou zijn die dat zou zeggen...quote:
Vorige week vrijdag was zo warm in de gym dat ik van narigheid m'n haar maar heb gemillimeterd, scheelt een hoop warmte zo
Geen idee, filmpje doet het bij mij niet... Overigens kwam ik laatst wel een filmpje van Ronnie tegen waarin hij wel even een legpress van 1150kg deedquote:Op maandag 27 augustus 2007 16:14 schreef Skazminko het volgende:
Zo traint Coleman zijn benen ook. Toch?
Die kerel is echt extreem hoor...
En in het weekend een uurtje joggen in het parkquote:Op maandag 27 augustus 2007 16:14 schreef Skazminko het volgende:
Zo traint Coleman zijn benen ook. Toch?
Have fun...
Coleman fietst naar zijn gym
Ik ben echt te teringgaar voor woorden en ga voor het eerst in tijden een training overslaan. Morgen dan maar deadliften. Fucking 130 kg baby.
Ik ben echt te teringgaar voor woorden en ga voor het eerst in tijden een training overslaan. Morgen dan maar deadliften. Fucking 130 kg baby.
Smoesjes. Je mag best met wat minder gewicht en/of reps trainen.quote:Op maandag 27 augustus 2007 16:25 schreef no-look het volgende:
Coleman fietst naar zijn gym
Ik ben echt te teringgaar voor woorden en ga voor het eerst in tijden een training overslaan. Morgen dan maar deadliften. Fucking 130 kg baby.
Keeping an eye on the world going by my window.
ga je mij nadoenquote:Op maandag 27 augustus 2007 16:25 schreef no-look het volgende:
Coleman fietst naar zijn gym
Ik ben echt te teringgaar voor woorden en ga voor het eerst in tijden een training overslaan. Morgen dan maar deadliften. Fucking 130 kg baby.
130 is peanuts, ik ga over een maand aan de 150 ofzo klooien ^^
Ik ben persoonlijk een liefhebber van Bud Jeffries' "Twisted conditioning". Nog meer liefhebbers hiero?
Keeping an eye on the world going by my window.
Mag ik daar uit concluderen dat het jou meer om het uiterlijk gaat dan om praktische kracht, als je begrijpt wat ik bedoel?quote:Op maandag 27 augustus 2007 16:45 schreef Fugie het volgende:
conditie heb ik geen tijd voor
'Twisted conditioning' gaat over het combineren van bodyweight, strongman en krachtoefeningen.
Keeping an eye on the world going by my window.
Thanks Doe er normaal altijd military press voor, nu is niet. Ik merk zoiezo dat ik weer veel meer moet varieren met oefeningen. Ik ben weer is vastgerot in een vaste volgorde......quote:Op maandag 27 augustus 2007 14:37 schreef Videopac het volgende:
[..]
Ik zie je idd staan, rechtsachterin...
@ivosnivo (en ook Mc Gilles): niet normaal meer wat jullie shoulderpressen...
Op je knieen leggen en omhoog wippen. Ik doe alleen schuin dumbeldrukken, vlak vind ik te kut of ik moet iemand erbij hebben. Slingeren is trouwens heel blesure gevoelig, heb er wel is wat in me schouder mee verneukt.quote:Op maandag 27 augustus 2007 14:50 schreef Repeat het volgende:
Iemand tips om te gaan liggen voor een dumbbell chestpress zonder als een spastische aap met die gewichten te stuntelen?
Zeer netjes! Hoeveel mp en bankdruk je?quote:Op maandag 27 augustus 2007 15:07 schreef BertV het volgende:
[..]
Bij "ons" stoppen ze bij 40kg... ik zit nu op 40kg, 3x6 lukt als ik een spotter heb voor de startpositie.
ada fare stop stalking me
Ik denk ook dat jij Shoulderpress met 2 dumbells ook wel zwaarder kan dan 45 3x6 als je de oefening wat vaker doet. Ik deed laatst 44 4x8 alleen kan ik ivm met knie de dumbell niet meer zelf omhoog krijgen. Ik pak altijd de linkerdumbell curl die tot naar mijn hoofd en dan geeft een spotter dumbell 2 aan op hoofdhoogte zodat ik kan beginnen, heel omslachtig maar anders kan ik het niet, bij 32kg per stuk ga ik al slingeren en dat is inderdaad VEEL te blessuregevoelig.quote:Op maandag 27 augustus 2007 16:53 schreef ivosnivo het volgende:
Thanks Doe er normaal altijd military press voor, nu is niet. Ik merk zoiezo dat ik weer veel meer moet varieren met oefeningen. Ik ben weer is vastgerot in een vaste volgorde......
Op je knieen leggen en omhoog wippen. Ik doe alleen schuin dumbeldrukken, vlak vind ik te kut of ik moet iemand erbij hebben. Slingeren is trouwens heel blesure gevoelig, heb er wel is wat in me schouder mee verneukt.
[..]
En trouwens, de 150kg benchpress is (net) mislukt. Ik ging van 8x60 5x90 4x120 1x150 en alles ging goed behalve de laatste. Het uit het rek tillen ging relatief makkelijk en ik had er een goed gevoel bij. Ik liet hem toen zakken, eigenlijk net iets te snel, tikte m'n borst aan en ging terug omhoog tot ongeveer 30cm en toen bleef ik hangen, mijn armen waren 90graden dus ik dacht dat het wel ging lukken maar na een paar seconden zakte de rechterkant langzaam weg en moest de spotter helpen.
147,5kg had er wel ingezeten maar ik ga nu wel met stappen van 5kg werken anders schiet het niet op. Over een maandje weer proberen want nu heb ik een beetje last van mijn linkerborst.
147,5kg had er wel ingezeten maar ik ga nu wel met stappen van 5kg werken anders schiet het niet op. Over een maandje weer proberen want nu heb ik een beetje last van mijn linkerborst.
Met een blessure schiet het wel op wil je zeggen. Ach, als jij haast heb moet je het zelf weten.quote:Op maandag 27 augustus 2007 17:24 schreef McGilles het volgende:
147,5kg had er wel ingezeten maar ik ga nu wel met stappen van 5kg werken anders schiet het niet op. Over een maandje weer proberen want nu heb ik een beetje last van mijn linkerborst.
Keeping an eye on the world going by my window.
ik wil wel conditie doen maar ik heb geen tijd om nog een half uur te gaan rennen op zon band ofzoquote:Op maandag 27 augustus 2007 16:48 schreef Thelonious het volgende:
[..]
Mag ik daar uit concluderen dat het jou meer om het uiterlijk gaat dan om praktische kracht, als je begrijpt wat ik bedoel?
'Twisted conditioning' gaat over het combineren van bodyweight, strongman en krachtoefeningen.
werkweek is te lang en ik kan het niet combineren met mijn schema.
Waar slaat dit nou weer op? Ik heb momenteel gewoon last van mijn borst en dan kan ik volgens jou niet over een maand weer proberen?quote:Op maandag 27 augustus 2007 17:27 schreef Thelonious het volgende:
[..]
Met een blessure schiet het wel op wil je zeggen. Ach, als jij haast heb moet je het zelf weten.
Translation: ik bench zelf 80 kilo voor 3 crappy reps en ben strontjaloers.quote:Op maandag 27 augustus 2007 17:27 schreef Thelonious het volgende:
[..]
Met een blessure schiet het wel op wil je zeggen. Ach, als jij haast heb moet je het zelf weten.
Ik vind dat ik anders redelijk omhoog ga met gewichten, zat jaar geleden nog met max 32 te kutten volgens mij. Mp ook wel. Bankdrukken bv zit ik al tijdje op dood punt.quote:Op maandag 27 augustus 2007 17:20 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik denk ook dat jij Shoulderpress met 2 dumbells ook wel zwaarder kan dan 45 3x6 als je de oefening wat vaker doet. Ik deed laatst 44 4x8 alleen kan ik ivm met knie de dumbell niet meer zelf omhoog krijgen. Ik pak altijd de linkerdumbell curl die tot naar mijn hoofd en dan geeft een spotter dumbell 2 aan op hoofdhoogte zodat ik kan beginnen, heel omslachtig maar anders kan ik het niet, bij 32kg per stuk ga ik al slingeren en dat is inderdaad VEEL te blessuregevoelig.
Minder Ik hou niet meer van toppen met bankdrukken. Ik had begin deze week 138kg 5x en voelde al een enorme druk op me schouders, polsen en ellebogen.quote:Op maandag 27 augustus 2007 17:24 schreef McGilles het volgende:
En trouwens, de 150kg benchpress is (net) mislukt. Ik ging van 8x60 5x90 4x120 1x150 en alles ging goed behalve de laatste. Het uit het rek tillen ging relatief makkelijk en ik had er een goed gevoel bij. Ik liet hem toen zakken, eigenlijk net iets te snel, tikte m'n borst aan en ging terug omhoog tot ongeveer 30cm en toen bleef ik hangen, mijn armen waren 90graden dus ik dacht dat het wel ging lukken maar na een paar seconden zakte de rechterkant langzaam weg en moest de spotter helpen.
147,5kg had er wel ingezeten maar ik ga nu wel met stappen van 5kg werken anders schiet het niet op. Over een maandje weer proberen want nu heb ik een beetje last van mijn linkerborst.
ada fare stop stalking me
Ehhh, ik denk dat ik jou snap.quote:Op maandag 27 augustus 2007 17:46 schreef Baffer het volgende:
[..]
Translation: ik bench zelf 80 kilo voor 3 crappy reps en ben strontjaloers.
Translation: Ik ben 34 jaar, en na 10 jaar training weet ik wat haast doet met een lichaam.
Maar hey, ik wist dat mijn ouwelullen advies geen effect zou hebben.
Iedereen moet het blijkbaar zelf ervaren.
Keeping an eye on the world going by my window.
Wie zegt dat ik haast heb? 1x in de maand toppen is niks speciaals vind ik. En even voor de duidelijkheid, ik train nu onderhand ook al weer een jaartje of 8-9 (wel met stops) dus echte haast is het nietquote:Op maandag 27 augustus 2007 17:56 schreef Thelonious het volgende:
[..]
Ehhh, ik denk dat ik jou snap.
Translation: Ik ben 34 jaar, en na 10 jaar training weet ik wat haast doet met een lichaam.
Maar hey, ik wist dat mijn ouwelullen advies geen effect zou hebben.
Iedereen moet het blijkbaar zelf ervaren.
Je schrijft zelf dat je met stappen 5 kg gaat werken anders schiet het niet op.
Keeping an eye on the world going by my window.
Iedereen heeft toch wel eens last van een stijve pec of een andere spier die pijnlijk aanvoelt.quote:Op maandag 27 augustus 2007 17:56 schreef Thelonious het volgende:
[..]
Ehhh, ik denk dat ik jou snap.
Translation: Ik ben 34 jaar, en na 10 jaar training weet ik wat haast doet met een lichaam.
Maar hey, ik wist dat mijn ouwelullen advies geen effect zou hebben.
Iedereen moet het blijkbaar zelf ervaren.
Om dan te zeggen dat je te snel gaat als je het over een MAAND nog eens probeert, kom op man.
Door zijn uitspraak "anders schiet het niet op" kreeg ik gewoon het idee dat hij haast had.quote:Op maandag 27 augustus 2007 18:04 schreef Baffer het volgende:
[..]
Iedereen heeft toch wel eens last van een pec of weet ik wat.
Om dan te zeggen dat je te snel gaat als je het over een MAAND nog eens probeert, kom op man.
Misschien vatte ik dat verkeerd op.
Keeping an eye on the world going by my window.
Fotootje van Poetin op vakantie.
Bush is trouwens ook een krachtsporter.
Keeping an eye on the world going by my window.
hehe zou wel eens een dagje met zo'n machtig persoon mee willen trainen op squatdag. Als ze er doorheen zitten even de goede trainingspartner uithangen en ze keihard in hun gezicht slaan, uitschelden, etc.
Ik fiets en train mijn benen al jaren, daar is niets mis mee, ze zijn is vorm en blijven in vorm. En voor het argument dat de rest van mijn lichaam niet bij mij benen meer past als ik alleen mn romp train: bullocks. Ik ben niet van plan waar te gaan bodybuilden.quote:
BP 110, maar laatst ging 100 zo "makkelijk" met vier herhalingen dat er meer in zit.quote:Op maandag 27 augustus 2007 16:53 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Thanks Doe er normaal altijd military press voor, nu is niet. Ik merk zoiezo dat ik weer veel meer moet varieren met oefeningen. Ik ben weer is vastgerot in een vaste volgorde......
[..]
Op je knieen leggen en omhoog wippen. Ik doe alleen schuin dumbeldrukken, vlak vind ik te kut of ik moet iemand erbij hebben. Slingeren is trouwens heel blesure gevoelig, heb er wel is wat in me schouder mee verneukt.
[..]
Zeer netjes! Hoeveel mp en bankdruk je?
MP moet ik bekennen dat ik ze niet met losse dumbels doe, met barbell doe ik het met 40kg...
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Vind je het gek, Poetin is oud-KGB'er.quote:Op maandag 27 augustus 2007 18:09 schreef Thelonious het volgende:
[afbeelding]
Fotootje van Poetin op vakantie.
Bush is trouwens ook een krachtsporter.
Ja, Prins Willem Alexander heeft ook bij de Marine gezeten. Denk je dat hij nog blijft drijven.quote:Op maandag 27 augustus 2007 20:49 schreef LedZep het volgende:
[..]
Vind je het gek, Poetin is oud-KGB'er.
Keeping an eye on the world going by my window.
Heeft er iemand nog een goed eetschema liggen, rond de 6 tot 8 maaltijden per dag? Zit nu vooral aan de spaghetti, rijst en broodjes ei naast het avondeten. Graag PM of gewoon hier natuurlijk.
Welk eiwitrijk voedsel vind je allemaal lekker? Laat dat de basis zijn.
Als je lekker vind wat je eet is zo'n schema heel prettig.
Als je lekker vind wat je eet is zo'n schema heel prettig.
Keeping an eye on the world going by my window.
Nee, je bent niet grappigquote:Op maandag 27 augustus 2007 20:56 schreef Thelonious het volgende:
[..]
Ja, Prins Willem Alexander heeft ook bij de Marine gezeten. Denk je dat hij nog blijft drijven.
Het is voor jou geen zaak om iets te vinden, maar om naar Mr T te luisterenquote:Op maandag 27 augustus 2007 21:02 schreef Thelonious het volgende:
[..]
Ik vond m wel aardig eigenlijk.
Pas dan word je een monstrous beast.
All drugs.quote:Op maandag 27 augustus 2007 20:49 schreef LedZep het volgende:
[..]
Vind je het gek, Poetin is oud-KGB'er.
. Maar ik vond hem wel grappig
Compounds belasten meer spieren tegelijk, dus je traint altijd een aantal spieren en de samenwerking van die spieren.quote:Op dinsdag 28 augustus 2007 08:14 schreef XiChico het volgende:
Wat is het precieze verschil tussen compound & isolate oefeningen?
Isolatie belast je 1 spier zonder andere spieren te belasten en put je dus puur alleen die spier uit.
Ik vind compounds wel handig omdat je in het echte leven ook al je spieren samen gebruikt.
40 kg? You got to be kidding me... Dat is heel erg weinig als je 100 kg voor reps bencht.quote:Op maandag 27 augustus 2007 20:34 schreef BertV het volgende:
[..]
BP 110, maar laatst ging 100 zo "makkelijk" met vier herhalingen dat er meer in zit.
MP moet ik bekennen dat ik ze niet met losse dumbels doe, met barbell doe ik het met 40kg...
Da's bull, als je wil maak je tijd.quote:Op maandag 27 augustus 2007 17:28 schreef Fugie het volgende:
ik wil wel conditie doen maar ik heb geen tijd om nog een half uur te gaan rennen op zon band ofzo
werkweek is te lang en ik kan het niet combineren met mijn schema.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
BertV is zó'n grappert, hij bedoelt natuurlijk 80kg MP want hij is een monstrous beast met uitpuilende front delts.
Ik wil er niet meer tijd aan besteden, dat kloptquote:Op dinsdag 28 augustus 2007 09:50 schreef Frautie het volgende:
[..]
Da's bull, als je wil maak je tijd.
Als ik straks weer naar dordrecht moet kan het weer wel, dan reis ik gelijk 2 uur minder per dag
Wat eten jullie 's ochtends? Ik eet een liter yoghurt en wat boterhammen, zit daarna wel verrot vol. 's Ochtends eten suckt zwaar.
Ja, ik kan melk niet hebben. Ik vind het wel erg lekker, maar daarna krijg ik gelijk last van acne. Vandaar yoghurt. Nu nog even wat boterhammen, dan school (ontbijtkoekdingen mee).. dan bord spahetti, 2 uurtjes later rijst.. en dan zien we wel weer even verder .
.
quote:Op dinsdag 28 augustus 2007 09:53 schreef LedZep het volgende:
BertV is zó'n grappert, hij bedoelt natuurlijk 80kg MP want hij is een monstrous beast met uitpuilende front delts.
hmkee, zo'n grote barbell van 20 kg, en aan beide kanten 10 tot 15kg, dat is toch wel genoeg om setjes van 7 mee te maken.
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
Vanochtend had ik niet zo'n trek, dus een keer wat minder: 300 ml melk, 50 gram havermout, schepje whey, halve banaan.quote:Op dinsdag 28 augustus 2007 09:56 schreef XiChico het volgende:
Wat eten jullie 's ochtends? Ik eet een liter yoghurt en wat boterhammen, zit daarna wel verrot vol. 's Ochtends eten suckt zwaar.
Normaal is het 500 ml melk, 100 gr havermout, 30 gr whey, 1 banaan
Have fun...
met 10 kg aan elke kant kan ík zelfs setjes van 6 of 7 maken denk ik en ik bench net 70 kg. Héél vlug 20kg aan elke kant jij. Pussyboyquote:Op dinsdag 28 augustus 2007 10:49 schreef BertV het volgende:
[..]
hmkee, zo'n grote barbell van 20 kg, en aan beide kanten 10 tot 15kg, dat is toch wel genoeg om setjes van 7 mee te maken.
Vandaag had ik totaal geen zin om te trainen, heb ook maar een beetje zitten aankloten en 50min later stond ik weer buiten om richting werk te gaan.
Pijn/last van mijn borst voel ik nog wel, maar dat trekt wel weg
Pijn/last van mijn borst voel ik nog wel, maar dat trekt wel weg
Aangezien de meeste posters hiero ook overdag posten (en vaak ook 's middags/'s ochtends sporten) vraag ik me af wat jullie in het dagelijks leven doen voor werk .
Ikzelf werk gewoon 40 u/wk (als process engineer) en heb dus overdag nooit tijd om te sporten en moet dat dus altijd 's avonds doen...
Ikzelf werk gewoon 40 u/wk (als process engineer) en heb dus overdag nooit tijd om te sporten en moet dat dus altijd 's avonds doen...
Have fun...
Ik werk parttime bij een GGZ instelling (+/- 18u/w) en volg een voltijdstudie Leraaropleiding Wiskunde. Sporten doe ik altijd sochtends of eind van de middagquote:Op dinsdag 28 augustus 2007 13:32 schreef Handschoen het volgende:
Aangezien de meeste posters hiero ook overdag posten (en vaak ook 's middags/'s ochtends sporten) vraag ik me af wat jullie in het dagelijks leven doen voor werk .
Ikzelf werk gewoon 40 u/wk (als process engineer) en heb dus overdag nooit tijd om te sporten en moet dat dus altijd 's avonds doen...
Student rechten 4e jaars op dit moment, gisteren mijn schoolrooster gekregen voor een periode van 3 maanden. Ziet er redelijk uit met als hoogtepunt elke donderdag vrijquote:Op dinsdag 28 augustus 2007 13:32 schreef Handschoen het volgende:
Aangezien de meeste posters hiero ook overdag posten (en vaak ook 's middags/'s ochtends sporten) vraag ik me af wat jullie in het dagelijks leven doen voor werk .
Ikzelf werk gewoon 40 u/wk (als process engineer) en heb dus overdag nooit tijd om te sporten en moet dat dus altijd 's avonds doen...
Ontbeten met 4 broodjes pindakaas en een liter melk naar achteren gewerkt, om 12 uur 2 sneetjes met kipfilet genomen en nu 4 pannekoeken met pindakaas . Over een uur creatine innemen en dan naar de sportschool voor schouders rug biceps.
[ Bericht 8% gewijzigd door MisterJ.Lo op 28-08-2007 14:17:34 ]
Any man who can drive safely while kissing a pretty girl
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
is simply not giving the kiss the attention it deserves.
Vanavond weer hardlopen. Gisteren schouders getraind. Ging super. Alle pijn is eigenlijk weg. Neckpress weer 2 setjes van 70kg gedaan. Heerlijk!
130 kg deadlift, YEAH! Verbetering PR met 6 kg. Vorm zal niet helemaal perfect zijn geweest maar dat heb ik niet gezien/gevoeld/gemerkt aangezien ik me met mijn ogen dicht in hogere PL-sferen bevond. Als ik nu eens niet zo gay weinig zou squaten zou ik me een beetje sterk beginnen te voelen
Ken het . Heb nu 3 keer gesquat en zit nu op 65quote:Op dinsdag 28 augustus 2007 14:19 schreef no-look het volgende:
130 kg deadlift, YEAH! Verbetering PR met 6 kg. Vorm zal niet helemaal perfect zijn geweest maar dat heb ik niet gezien/gevoeld/gemerkt aangezien ik me met mijn ogen dicht in hogere PL-sferen bevond. Als ik nu eens niet zo gay weinig zou squaten zou ik me een beetje sterk beginnen te voelen
En ik dacht nog wel dat mijn benen wel aardig waren, maar ja, daarom ben ik ook naar een andere sportschool gegaan: om te kunnen squatten...
Have fun...
School, VWO 5, doe dit jaar opnieuw, blijven zitten. Hoop hierna richting wageningen te gaan of groningen te studeren. Ik heb op de woensdag 3 tussen uren achter elkaar, 's ochtends, dus dan ga ik trainen, wel chill.quote:Op dinsdag 28 augustus 2007 13:32 schreef Handschoen het volgende:
Aangezien de meeste posters hiero ook overdag posten (en vaak ook 's middags/'s ochtends sporten) vraag ik me af wat jullie in het dagelijks leven doen voor werk .
Ikzelf werk gewoon 40 u/wk (als process engineer) en heb dus overdag nooit tijd om te sporten en moet dat dus altijd 's avonds doen...
Wat ik nog wilde weten van iemand, waar zijn rackpulls goed voor? Grip ofzo?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ik was in april vorig jaar weer begonnen met 40kg, dat ging niet heel soepel. 3 maandjes later zat ik op 100kg ongeveer en daarna hield ik de stijgende lijn aan.quote:Op dinsdag 28 augustus 2007 14:22 schreef Handschoen het volgende:
[..]
Ken het . Heb nu 3 keer gesquat en zit nu op 65
En ik dacht nog wel dat mijn benen wel aardig waren, maar ja, daarom ben ik ook naar een andere sportschool gegaan: om te kunnen squatten...
Lock out, traps, gripquote:Op dinsdag 28 augustus 2007 15:29 schreef Skazminko het volgende:
[..]
School, VWO 5, doe dit jaar opnieuw, blijven zitten. Hoop hierna richting wageningen te gaan of groningen te studeren. Ik heb op de woensdag 3 tussen uren achter elkaar, 's ochtends, dus dan ga ik trainen, wel chill.
Wat ik nog wilde weten van iemand, waar zijn rackpulls goed voor? Grip ofzo?
Ik verkoop software en trainingen voor de procesindustrie en dat doe ik voor heel Europa
'S ochtends loop ik hard, duurlopen doe ik in het weekend en 's avonds is het krachttraining, klimmen en de rest.
Sta om 0615 naast mijn bedje doordeweeks......en ik ben een nachtmens
'S ochtends loop ik hard, duurlopen doe ik in het weekend en 's avonds is het krachttraining, klimmen en de rest.
Sta om 0615 naast mijn bedje doordeweeks......en ik ben een nachtmens
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Eerste keer was 50, toen 60 en 65. Volgende keer ga ik voor de 70... 100 vind ik een mooi eerste strevenquote:Op dinsdag 28 augustus 2007 15:35 schreef McGilles het volgende:
[..]
Ik was in april vorig jaar weer begonnen met 40kg, dat ging niet heel soepel. 3 maandjes later zat ik op 100kg ongeveer en daarna hield ik de stijgende lijn aan.
Have fun...
Student, bezig met MSC financial management. Bijbaan op een financiele administratie van ong. 10 uur p/w. Mijn rooster is ma di en wo wel mooi, donderdag en vrijdag 2 x hele dagen maken. Ik zie het allemaal wel qua trainen, nog half jaartje colleges en dan klaarquote:Op dinsdag 28 augustus 2007 13:32 schreef Handschoen het volgende:
Aangezien de meeste posters hiero ook overdag posten (en vaak ook 's middags/'s ochtends sporten) vraag ik me af wat jullie in het dagelijks leven doen voor werk .
Ikzelf werk gewoon 40 u/wk (als process engineer) en heb dus overdag nooit tijd om te sporten en moet dat dus altijd 's avonds doen...
No-Look, gefeliciteerd
130 begint zeker ergens op te lijken. Laat je sowieso al 90% van de gym bezoekers achter je
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Godsamme, gisteren heb ik m'n kuiten behoorlijk intensief getrained. Wordt ik vanmorgen vroeg wakker met dikke kramp in m'n linkerkuit.. Die voelde aan alsof er een enorm blok beton aan m'n onderbeen vastzat... Volgens mij heb ik de buren bijna wakkergeschreeuwd
Gister brutal rehab training, squats gingen met lightning speed maar toch had ik nog een beetje last van mijn linkerknie.
Lunges heb ik er geen last van.
Zometeen eens wat brutal benchen en rowen.
Lunges heb ik er geen last van.
Zometeen eens wat brutal benchen en rowen.
Klasse!quote:Op dinsdag 28 augustus 2007 15:54 schreef Frautie het volgende:
Ik verkoop software en trainingen voor de procesindustrie en dat doe ik voor heel Europa
'S ochtends loop ik hard, duurlopen doe ik in het weekend en 's avonds is het krachttraining, klimmen en de rest.
Sta om 0615 naast mijn bedje doordeweeks......en ik ben een nachtmens
Keeping an eye on the world going by my window.
