Slank de zomer in #88 Rosebier en knakworstjes

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 10:11 schreef Tangarine het volgende:
wordt het niet tijd om het topic te veranderen in 'slank de zomer door' ? aangezien het enigzins al zomer is...

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 10:26 schreef Zeeltje het volgende:
discipline mis ik echt.
ik was zo goed bezig..
weeg nu weer 71 kilo aargh

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 10:30 schreef Zeeltje het volgende:
nja dat weet ik serieus niet echt.
Waarschijnlijk moet ik gewoon meer sporten.

Maar gister heb ik gehad. Een salade carpaccio bij lunch en tussendoor HELEMAAL NIKS! en s'avonds pasta met ham kaas.. Ik was in maastricht winkelen dus dan eet ik vaak niks tussendoor..
en toch nog aangekomen

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 10:47 schreef Zeeltje het volgende:
ja maar 1.1 kilo erbij?
ik moet gewoon ziek worden van iets lekkers zodat ik het nooit meer eet..
of van alcohol.

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 10:58 schreef BabblingBrook het volgende:
Lekker blowen joh, daar kan je ook misselijk van worden. Helaas krijg je wel snel vreetbuien van hasj of wiet haha

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 12:55 schreef veiligheidsspeldje het volgende:
Zo ik zal toch eens mijn zondes posten, niet net doen of ik altijd netjes eet gisteren bovenop m'n gewone dingen chocotoffs op en een gevuld pitabroodje!! Alles was in totaal 1700 kcal ongeveer en de eetmeter zag er aan de rechterkant niet zo heel goed uit eigenlijk

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 12:58 schreef poppetje22 het volgende:

[..]

Ik heb ook gezondigd.. een saucijzebroodje!! Maar ik kon gewoon niet weigeren!!

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 12:58 schreef poppetje22 het volgende:

[..]

Ik heb ook gezondigd.. een saucijzebroodje!! Maar ik kon gewoon niet weigeren!!

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 13:11 schreef Miss_S het volgende:

[..]

eerst wist ik nog helemaal niet dat die dingen zo slecht waren

ik ga zo meteen ook niet echt gezond eten
2 witte puntjes met filet americain of choco pasta weet nog niet waar ik zin in heb

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 13:11 schreef STING het volgende:

[..]


voor straf 50x opdrukken!!

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 13:11 schreef Miss_S het volgende:

[..]

eerst wist ik nog helemaal niet dat die dingen zo slecht waren

ik ga zo meteen ook niet echt gezond eten
2 witte puntjes met filet americain of choco pasta weet nog niet waar ik zin in heb

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 13:12 schreef STING het volgende:

[..]

in puntjes en andere harde broodjes zitten relatief vrij veel calorien.
als je wat meer vaart wil maken qua afvallen, zou ik daar wat vaker bruine boterhammen of knackebrod van maken

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 13:24 schreef Miss_S het volgende:

[..]

fijn dat je dat ff iemand uitlegt die er niets van snapt
de reden waarom ik dit nu eet omdat dit het enigste is dat ik weg krijg
en ik heb gekozen voor filet ipv choco pasta dus toch wel weer een beetje slim

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 13:31 schreef STING het volgende:

[..]

vindt je het erg om advies te krijgen?
als mensen je advies geven, is dit goed bedoeld en geen aanval op je kennisniveau

ik zie je wel vaker puntjes/harde broodjes en stokbrood eten, dus het advies is alleen
maar om dit wat vaker te vervangen.

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 13:34 schreef BabblingBrook het volgende:
Ik heb lekker boterhammen met pindakaas op Iemand iets te mekkeren?

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 13:34 schreef BabblingBrook het volgende:
Ik heb lekker boterhammen met pindakaas op Iemand iets te mekkeren?

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 13:31 schreef STING het volgende:

[..]

vindt je het erg om advies te krijgen?

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 13:33 schreef Miss_S het volgende:
nou ik vind het onnodig om zo'n advies te krijgen
je kan gerust zeggen van dat het slecht is maar om dan tegen mij te zeggen dat ik beter bruin brood kan eten
als je mijn weblog kijkt is dat zo'n beetje het enigste brood dat ik eet
dus daar schiet ik niet echt mee op
en harde volkoren broodjes is niet veel mis mee

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 13:33 schreef Miss_S het volgende:

[..]

nou ik vind het onnodig om zo'n advies te krijgen
je kan gerust zeggen van dat het slecht is maar om dan tegen mij te zeggen dat ik beter bruin brood kan eten
als je mijn weblog kijkt is dat zo'n beetje het enigste brood dat ik eet
dus daar schiet ik niet echt mee op
en harde volkoren broodjes is niet veel mis mee

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 13:39 schreef Zeeltje het volgende:
oh daar ging een stroopwafel door mijn mond!

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 13:41 schreef Pandorah het volgende:

[..]

Als jij het onnodig vindt om zo'n advies te krijgen, snap je dan niet dat anderen dat ook vinden?
Die weten ook best dat bijvoorbeeld patat slecht is.
Ik bedoel het overigens goed met deze post

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 13:52 schreef Zeeltje het volgende:
iedereen weet wel wat goed is en wat slecht..
probleem is dat mensen vaak zondigen en het niet doen.

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 14:07 schreef STING het volgende:
ben ik niet met jeens . als dat zo zou zijn, zouden we eigenlijk alleen maar een topic hoeven te hebben waar we elkaar aanmoedigen of elkaar ergens op wijzen. genoeg weetjes, om het afvallen makkelijker, sneller en gezonder te maken

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 14:12 schreef Pandorah het volgende:

[..]

Deze topics zijn ook bedoeld om mensen aan te moedigen, goede tips te geven etcetera. Niet om elkaar af te kraken
Bijvoorbeeld niet door iemand af te kraken omdat ie gezondigd heeft maar eerder een hart onder de riem te steken en aan te moedigen door verder te gaan met zijn gezonde leven.

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 14:12 schreef Pandorah het volgende:

[..]

Deze topics zijn ook bedoeld om mensen aan te moedigen, goede tips te geven etcetera. Niet om elkaar af te kraken
Bijvoorbeeld niet door iemand af te kraken omdat ie gezondigd heeft maar eerder een hart onder de riem te steken en aan te moedigen door verder te gaan met zijn gezonde leven.

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 15:08 schreef Zeeltje het volgende:
ja maar wat ik wel vind is dat hier word je meteen op je vingers getikt als je wat verkeerd gegeten hebt..
best jammer

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 15:13 schreef Miss_S het volgende:

[..]

ja soms word er wel te heftig op gereageerd inderdad

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 15:19 schreef gothic-blackie het volgende:

[..]

wil je dan zelf ook niet meer zo heftig reageren, want jij doet dit nog erger dan vele anderen (met name in het andere topic)

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 15:16 schreef StefanieV het volgende:
Wat zijn witte puntjes?

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 15:37 schreef Miss_S het volgende:

[..]

volgens mij zit je in het verkeerde topic
kan nu niet een keer iets wat ik in de dieetclub zeg daar besproken worden
wat ik hier zeg heeft daar niets mee te maken
2 hele andere soorten groepen mensen

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 15:37 schreef Miss_S het volgende:

[..]

witte broodjes

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:10 schreef StefanieV het volgende:

[..]

Zacht of hard? Want hard is bij ons pistolet en zacht sandwich Ja ik ben West-Vlaming

Bij mij gaat het niet zo goed vandaag, vanmiddag broodje mozarrella- tomaat Ook al een suikerwafel en warme chocomelk binnen. Wel al een liter water, dus die kant gaat dan wel weer goed

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:12 schreef -Trinity- het volgende:
Een vraag aan mensen die vaker koken en meer lijn-verstand hebben dan ik. Normaal houd ik voor hoeveelheden Sonja Bakker ( ) ofzo aan, of het pak, maar ik twijfel nu. Ik heb voor vanavond een zak met 500 gr sperziebonen, inmiddels gedopt zal het wel wat minder zijn. Dan nog 2 tartaartjes, maar hoeveel gram zilvervliesrijst raden jullie aan voor 2 personen of p.p? Beide vrouwelijk en beide lijnend. Sonja zegt 125 gr pp, maar ik vind 200 gram voor ons tweeën (droog gewogen) er al als heel veel uitzien...

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 13:42 schreef Miss_S het volgende:

[..]

maar als ze dat zo goed weten dan doe je het niet zo vaak
maar goed begrijp wat je bedoelt

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:18 schreef Viking84 het volgende:

[..]

tja jij eet elk weekend stokbrood en je drinkt wijn. Ik drink nooit alcohol. Mag ik dan m'n wekelijkse patatje? Ja? . Sjonge jonge zeg.

* viking84 lichtelijk geïrriteerd is

Ik heb trouwens net een stuk door de bossen gefietst met m'n moeder . Softijsje gehad en ik heb een zere kont. Maar het was wél leuk .

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:12 schreef Miss_S het volgende:

[..]

zacht
een sandwhich zijn toch 2 witte boterhammen?

mozarrella heb ik nog nooit op, toch een keer proberen

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:21 schreef StefanieV het volgende:

[..]

Nee sandwich bij mij zijn witte zachte broodjes.. Ok als ik google zijn het inderdaad 2 witte boterhammen

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:20 schreef Miss_S het volgende:

[..]

ik heb het toch ook niet over jouw renske
of heb je opeens een bmi vnan 35?

niet zo boos doen

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:22 schreef Viking84 het volgende:

[..]

nou ik voelde me wel even aangesproken, anders .

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:20 schreef Miss_S het volgende:

[..]

ik heb het toch ook niet over jouw renske
of heb je opeens een bmi vnan 35?

niet zo boos doen

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:25 schreef STING het volgende:

[..]

oh, dus met een BMI van 35 mag je opeens niet meer dat ene patatje?
onrealistisch en onnodig.

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:25 schreef STING het volgende:

[..]

oh, dus met een BMI van 35 mag je opeens niet meer dat ene patatje?
onrealistisch en onnodig.

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:26 schreef Viking84 het volgende:

[..]

daar heb je gelijk in natuurlijk. Ik had tenslotte ooit ook een BMI van bijna 30 en toen at ik ook elke week een patatje. Toch ben ik afgevallen.

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:17 schreef Miss_S het volgende:
dat is ook redelijk veel
maar kan je dat niet gewoon maken en dan naar jezelf luisteren tijdens het eten wanneer je vol zit?

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:26 schreef Miss_S het volgende:

[..]

en je bent op die manier afgevallen?
dat is wel lekker

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:26 schreef Miss_S het volgende:
[..]
wel als je een probeem met afvallen hebt ja
als je gaat lopen klagen dat je niet afvalt en dan wel doodleuk meld friet te gaan eten
ja sorry hoor

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:28 schreef Viking84 het volgende:

[..]

ben niet de enige, hoor en toen ik dat deed zat ik hier ook al . M'n zus ook. Ik neem aan dat jij je stokbroodjes en wijn ook niet hebt laten staan in je enorm zware periode? Je kunt prima afvallen met wekelijks zondigen, als je verder maar oplet wat je eet. Genoeg groente en fruit drinken, tussendoortjes en calorierijke dranken weglaten en meer gaan bewegen kan je al een heel eind op weg helpen.

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:29 schreef STING het volgende:

[..]

Nu verdraai je de situatie, nu gaat het om mensen die klagen dat ze niet afvallen, toenet puur nog om mensen met een hoog BMI.

Maar dan nog, als je niet afvalt, terwijl je bijv. maar 1x per week iets ongezonds eet, ligt de oorzaak elders.

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:27 schreef -Trinity- het volgende:

[..]

Zonde. Echter, ik heb het al gevonden. Ze bedoelt denk ik bereid, en dan valt het wel mee. Ik wist alleen niet wat het gewicht was van bereide rijst, maar het Voedingscentrum biedt uitkomst.

In de tabel wordt het gewicht van de gare producten aangegeven. Tijdens de bereiding worden rijst, pasta en gedroogde peulvruchten ca. 2,5 keer zo zwaar. Voor 250 gram gare rijst hebt u dus 100 gram rijst nodig.
Dus als ik 100 gr onbereide rijst maak, hebben we pp 125 gr, en dat is netjes denk ik. Sonja zal toch wel redelijke hoeveelheden aanhouden.. Want wat het voedingscentrum zegt, 200gr voor mij, lijkt me, zelfs bereid, te veel. Ik eet ook gemiddeld maar 3 kleine aardappelen ipv 4/5 van gemiddelde grote.

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:30 schreef Miss_S het volgende:

[..]

nee daarom leg ik het ook beter uit nu
ligt eraan hoeveel je zondigt die ene keer
in een mac menu is toch genoeg om als je dat een keer per week eet niet af te vallen

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:33 schreef Miss_S het volgende:

[..]

volg je trouwens altijd sonja bakker of zo afentoe?
ik wil ook afentoe wel eens het avondeten van sonja bakker proberen

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:34 schreef Viking84 het volgende:

[..]

tip: blijf uit de buurt van de penne met spinazie en roomkaaslight... dat is zó smerig .

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:33 schreef Miss_S het volgende:
volg je trouwens altijd sonja bakker of zo afentoe?
ik wil ook afentoe wel eens het avondeten van sonja bakker proberen

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 16:57 schreef -Trinity- het volgende:

[..]

Als ik haar trouw volg krijg ik honger. Maar wat zij ook (pas in haar tweede boek) zei, was dat als je zelf meer trainde/bewoog, je wat meer mocht eten per dag. Mijn moeder heeft haar eerste en tweede boek aangeschaft, en volgde haar wel redelijk trouw. Dus aan het avondeten zat ik ook 'vast', maar vond ik vaak goed te doen. Avondeten is redelijk overrated eigenlijk. Als het niet lekker is maak ik kleine aanpassingen, maar qua hoeveelheden is ze in haar boek soms wel redleijk duidelijk, en soms gebruik ik haar wel als leidraad. Zo bakte ik vroeger altijd iets met een vriendin, appeltaart ofzo. Maar nu ik me meer aan mijn schema wil houden, kan ik evt die appeltaart van Sonja bakken, maar dat is alsnog veel kcal. Maar ze had ook een recept voor gebakken appel, en dat is maar 80kcal per appel en ziet er ook heel lekker uit. Dus af en toe raadpleeg ik d'r boek eens .

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 17:44 schreef Chicolate het volgende:


Wel en geen zin om te sporten zometeen. Niet omdat ik mn ogen nauwelijks open kan houden, wel omdat mn hoofd even aan wat anders moet denken dan aan de beroerde resultaten. Ik ga wel denk ik

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 18:10 schreef Miss_S het volgende:
Yprue waarom staat er eigenlijk een Y voor?
vroeg ik me opeens af

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 18:11 schreef YPrue het volgende:

[..]

Mijn voornaam begint met een Y. (Ylona)

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 18:08 schreef YPrue het volgende:
Gewoon gaan inderdaad. Misschien krijg je bij het sporten een beetje je hoofd vrij.

Wat heb ik toch gelachen in de sportschool vandaag zeg! De Powerplate-divisie was weer druk bezig met trillen (vantevoren cardio op tempo nul komma niks) en dan wel klagen dat ze niet afvallen in de kleedkamer. Ook twee mensjes gezien die een buikspier-apparaat eng vonden en daardoor zo in de lach schoten dat je dat door de hele zaal kon horen. En de 'zie-mij-eens-cool-en-populair-zijn-tutjes' waren er ook, de oefeningen op zo'n tempo aan het doen alsof ze het snelheidsrecord op het apparaat wilden breken, te licht doen (waardoor je steeds 'KLOING!' bij iedere keer heen en weer hoorde en drie lagen make-up op hebben en bang zijn om ook maar ietsje te zweten.

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 18:26 schreef -Trinity- het volgende:

[..]

Haha ja, en dan kom ik aan met m'n zwetende, rode kop tijdens mijn cardio-oefeningen .

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 18:28 schreef Miss_S het volgende:

[..]

dan loopt wel al je make up uit zeker

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 18:29 schreef Chicolate het volgende:

[..]

Sporten met make up op? xD ... ok, die kende ik nog niet

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 18:26 schreef -Trinity- het volgende:

[..]

Haha ja, en dan kom ik aan met m'n zwetende, rode kop tijdens mijn cardio-oefeningen .

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 18:31 schreef YPrue het volgende:

[..]

Hehehe, zelfde hier, en dan kijken ze je wel de hele tijd aan vanaf hun fiets met zo'n blik van 'AAAAH, is ze gestoord?!' als ik flink aan het crossrampen ben. Ook leuk is dan als ze keihard door de kleedkamer roepen dat ze toch wel weer zeer hard cardio hebben gedaan (lees: tempo waarbij je zowat in slaap valt).

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 18:33 schreef Miss_S het volgende:

[..]

die mensen begrijp je toch echt niet he

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 18:47 schreef YPrue het volgende:

[..]

Nou, je ziet gewoon meestal als ze binnenkomen of bezig zijn al of ze het echt willen of niet. Ik persoonlijk zou het ontieglijk zonde vinden om geld uit te geven aan een sportschool als ik er toch geen reet uitvoer. Waarom dan gaan denk ik dan? En dan wel om het hardst klagen dat die buik er toch echt nog wel af moet of dat ze toch echt nog heel veel af moeten vallen. Doe er dan ook wat aan. Ik bedoel: in het merendeel van alle overgewicht-gevallen is het er gewoon aangegeten. Dan moet je niet verwachten dat je dat zonder enige moeite (of met Powerplate-drilpuddingplaten) meteen eraf hebt. Daar is inspanning, gezonder eten, discipline en, misschien wel het allerbelangrijkste: de wil om ook ECHT af te vallen voor nodig.

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 18:49 schreef Miss_S het volgende:

[..]

ja denk dat je met dat laatste gelijk hebt
de wil moet er zijn
en dan natuurlijk ook begrijpen dat ze er iets voor moeten doen

toen ik nog naar de sport school ging zag je er ook echt zoveel cardio doen zonder inderdaad ook maar iets van inspanning
die hoefde echt niet te douchen na een uurtje niets doen

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 18:54 schreef YPrue het volgende:

[..]

Precies, echt zo'n instelling hebben van 'vooral niks vermoeiends doen, dat is eng en daar word ik moe van!' Meer aandacht hebbend voor degene die naast hun staat te cardioen (lees: uitbundig kletsend) of voor de televisie, waardoor ze spontaan vergeten te trappen/lopen/roeien/etc. Kom op zeg, het is er aangegeten, doe er dan in godsnaam ook wat aan om het eraf te krijgen als je zo nodig vindt dat er wat af moet.

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 18:57 schreef Miss_S het volgende:

[..]

ow dat uitbundig kletsen kon ik me zo aan irriteren
dan wou ik echt zeggen van als je een door rent dan kan je tenminste niet zoveel kletsen

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 19:06 schreef YPrue het volgende:

[..]

Het liefste wil ik dan een tafel met koffie, koekjes, taart voor ze neerzetten zodat ze daar dan lekker rustig verder kunnen kletsen. Maarja, dat mag dan niet, want ze zijn aan het lijnen he.

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 19:22 schreef Miss_S het volgende:

[..]


lijnen ja ja
maar wel gewoon 2x chocomel bij de lunch drinken

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 18:57 schreef Miss_S het volgende:

[..]

ow dat uitbundig kletsen kon ik me zo aan irriteren
dan wou ik echt zeggen van als je een door rent dan kan je tenminste niet zoveel kletsen

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 20:13 schreef omearos het volgende:

[..]

Ik heb juist geleerd dat je moet rennen op een tempo dat je nog wel kunt praten met iemand, dus dat probeer ik nu ook bij het hardlopen. Of zit ik dan op een te laag tempo?
Ik durf eerlijk gezegd ook niet veel harder te lopen vanwege mijn astma, bang voor een aanval (ik loop in een rustig bos, dus als ik een aanval krijg is er niet snel iemand in de buurt oid) Maar als ik meer conditie krijg zou ik het tempo kunnen opschroeven naar niet meer kunnen praten.

Wie kan me hier uitleg over geven wat een goed tempo is?

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 20:39 schreef Viking84 het volgende:
Ik ga morgen met hardslagmeter lopen. Had eigenlijk van het begin af aan al gemoeten, maar goed, was dat hele ding vergeten .

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 21:19 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
ik kan voorlopig niet sporten want mn enkel is gebroken/gekneusd/dood

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 21:19 schreef Principessa.Farfalla het volgende:
ik kan voorlopig niet sporten want mn enkel is gebroken/gekneusd/dood

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 21:40 schreef Chicolate het volgende:

[..]

Au ... al bij dokter geweest? Misschien kunnen ze je een paar krukken lenen is soms wel erg prettig ... (en anders: ZEUREN, krukken zijn duizend keer beter dan 20x op een dag er last van hebben)

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 21:40 schreef Chicolate het volgende:

[..]

Au ... al bij dokter geweest? Misschien kunnen ze je een paar krukken lenen is soms wel erg prettig ... (en anders: ZEUREN, krukken zijn duizend keer beter dan 20x op een dag er last van hebben)

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 20:13 schreef omearos het volgende:
Ik heb juist geleerd dat je moet rennen op een tempo dat je nog wel kunt praten met iemand, dus dat probeer ik nu ook bij het hardlopen. Of zit ik dan op een te laag tempo?
Ik durf eerlijk gezegd ook niet veel harder te lopen vanwege mijn astma, bang voor een aanval (ik loop in een rustig bos, dus als ik een aanval krijg is er niet snel iemand in de buurt oid) Maar als ik meer conditie krijg zou ik het tempo kunnen opschroeven naar niet meer kunnen praten.

Wie kan me hier uitleg over geven wat een goed tempo is?

Wil je afstanden hardlopen, dan is het niet verstandig om al te hard te lopen maar dan kan je het beste een zodanig tempo lopen zodat je er nog bij kan zingen. Althans: ik kon - toen mijn knie nog niet verrot was - zo 10 km zingend met mijn mp3 speler binnen een uurtje doen .

Je kan ook een wisseltraining doen waarbij je wisselt qua intentie van hardlopen: bijvoorbeeld 1 min lopen, 1 min hardlopen, 1 min heel hardlopen etcetera. Tijdens die laatste minuut kan je dan niet meer praten.

Ik zag trouwens dat er in september weer starttorun.nl trainingen starten. Ik heb ze gedaan. Is erg leuk en je leert er erg veel van (en je krijgt gratis hardloopsokken Viking )

PF: beterschap!

quote:

Op vrijdag 22 juni 2007 18:49 schreef Miss_S het volgende:

[..]

ja denk dat je met dat laatste gelijk hebt
de wil moet er zijn
en dan natuurlijk ook begrijpen dat ze er iets voor moeten doen

toen ik nog naar de sport school ging zag je er ook echt zoveel cardio doen zonder inderdaad ook maar iets van inspanning
die hoefde echt niet te douchen na een uurtje niets doen

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 09:01 schreef -Trinity- het volgende:

[..]

Niet iedereen doet aan conditietraining hè. Ik in mijn normale schema wel, maar ik heb bijvoorbeeld maandagochtend weinig tijd, dus dan ga ik alleen aëroob trainen. Dan zweet ik me ook niet kapot, en hoef ik misschien ook niet te douchen, maar dan heb ik wél wat gedaan: op 60-70% van mij hartrate getraind.

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 09:57 schreef Duderinnetje het volgende:
Ik kijk hier gezellig even mee dames

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:07 schreef Lienekien het volgende:
Ik heb begrepen dat trainen op 70% van je hartslag het meeste effect heeft voor je vetverbranding.

quote:

De hartslag wordt zeer veel gebruikt om trainingsintensiteit te meten en om met een bepaald doel te trainen. Zo neemt men aan dat vanaf 50% van de maximale hartslag de conditie verbetert. Ideaal voor conditietraining is echter tussen de 70-80% van de maximale hartslag, en voor vetverbranding (na minstens 30 minuten) tussen de 60-70%.

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:12 schreef Lienekien het volgende:
Van Wikipedia:
[..]

Het gaat dus om de hartslag (oftewel een matige inspanning) en de duur. Alles wat ik doe, doe ik rustig, maar wel lang. Na een uur op de hometrainer hijg ik niet maar ben ik wel doorweekt.

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:14 schreef Viking84 het volgende:
Goedemorgen ,

ik weeg nog steeds 74. Naja, ben iig weer een kilo kwijt deze maand . Vanavond weer even hardlopen (nou ja 'even' ). En ik wilde nog iets zeggen, maar ik denk dat ik daarmee een ban riskeer, dus ik houd maar m'n mond . Moeilijk hoor! .

Zo even eten, schoonmaken en boodschappen doen .

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:15 schreef Lienekien het volgende:
Conclusie is dus dat je het idee kunt hebben dat je je niet inspant als je je hartslag zo laag houdt, maar dat het wel degelijk effect heeft zolang je het maar lang genoeg doet.

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:15 schreef Miss_S het volgende:

[..]

het word er niet gezelliger op je mond moeten houden

maar een kilo per maand is wel mooi

welk schema loop je deze week?

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:18 schreef Lienekien het volgende:
Maar voor Trinity werkt het wel, dat was de kwestie.

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:19 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ik ben tot nu toe iets meer dan 2 kg per maand kwijtgeraakt, gemiddeld . Dus dat is zeker mooi .
Uh, ik loop vandaag (want ik loop elke keer een pittiger schema) :

2 x 1 min in D1
met tussendoor 1 min wandelen
3 x 3 min in D1
met tussendoor 2 min wandelen
1 x 4 min in D1

Lijkt wel erg op het schema van de vorige keer. Alleen moest ik toen 1 x 2 ipv 2 x 1 in het begin. Dus dit is dan weer lichter, lijkt me.

Volgende keer voor het eerst 2 x 4 .

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:20 schreef Miss_S het volgende:

[..]

ik heb nog niets van haar gehoort?
en ook niet over aeroob fitness en volgens mij zei ze dat ze dat maar een keer per week deed als ze minder tijd had
dus dat vind ik weer raar met jouw verhaal van juist langer de tijd nemen

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:21 schreef Miss_S het volgende:

[..]

wat betekent D1 (ff domme vraag )
maar dat is wel al een redelijk schema, hoe gaat het?
en weet je ook hoe hard jullie hardlopen en als jullie gewoon lopen?

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:29 schreef Viking84 het volgende:

[..]

D1 = code voor rustig hardlopen .

Geen idee hoe hard we lopen, maar we blijven niet veel achter bij andere hardlopers en we nemen redelijk brede passen (dat is het nadeel van buiten lopen --> je kunt niet precies bijhouden hoe hard je loopt en hoeveel km het is). Km zou miss nog wel kunnen. Als ik dan ook even de tijd bijhoud die we hardlopen en lopen kan ik t miss nog wel uitrekenen.

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:31 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Hier heb je een leuke site waar je vrij eenvoudig je looproute kunt invoeren en opslaan en dan weet je precies hoeveel kilometer je hebt gelopen. Je kunt ook hele overzichten bijhouden van hoelang je erover hebt gedaan, dus ook je vooruitgang zien.

www.mapmyrun.com

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:29 schreef Viking84 het volgende:

[..]

D1 = code voor rustig hardlopen . En dat is geen domme vraag, want hoe moet jij dat weten als je geen schema van die site hebt? .

Geen idee hoe hard we lopen, maar we blijven niet veel achter bij andere hardlopers en we nemen redelijk brede passen (dat is het nadeel van buiten lopen --> je kunt niet precies bijhouden hoe hard je loopt en hoeveel km het is). Km zou miss nog wel kunnen. Als ik dan ook even de tijd bijhoud die we hardlopen en lopen kan ik t miss nog wel uitrekenen.

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:34 schreef Miss_S het volgende:

[..]

ja dat vind ik het fijnst aan de loopband je kan bij houden hoe hard je loopt en dat ook nog opvoeren
met rustig lopen doe ik nu 5km per uur en hardlopen 8km per uur (is officieel niet hardlopen maar goed)
dus ook niet heel hard ofzo

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:39 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ik denk dat ik wel iets harder loop dan dat, want ik hardloop die route in de helft van de tijd dat ik hem loop. Dan zou ik toch wel op 10 km/u moeten zitten. Lijkt me een nette snelheid voor een beginner . Ik zal bij bepaalde stukjes (als ik 4 min moet bijvoorbeeld ) ook wel eens iets langzamer gaan, maar ik maak er ook een gewoonte van aan het eind nog even te versnellen . Althans, ik merk het zelf niet zo heel erg dat ik dat doe, maar Mark zegt er altijd wat van .

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:41 schreef Miss_S het volgende:

[..]

10km per uur is wel erg hard vind ik altijd
maar kan ook aan mij liggen
12 km per uur is helemaal leuk altijd


maar ik loop nu ook steeds vaker gewoon 15 min achter elkaar dus dan ga je inderdaad wel rustiger lopen en niet te hard van start

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:44 schreef Viking84 het volgende:

[..]

12 km/u heb ik een paar jaar geleden eens op de loopband gedaan (een paar min lang). Dzjeezz.... .

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:45 schreef Miss_S het volgende:

[..]

ja doe ik ook afentoe ff tussen door zo 2 minuten
niet echt iets dat je uit jezelf zou doen

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:31 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Hier heb je een leuke site waar je vrij eenvoudig je looproute kunt invoeren en opslaan en dan weet je precies hoeveel kilometer je hebt gelopen. Je kunt ook hele overzichten bijhouden van hoelang je erover hebt gedaan, dus ook je vooruitgang zien.

www.mapmyrun.com

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:46 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Mwoah, ik vond het wel geinig. Het lijkt me wel cool om ooit in dat tempo te kunnen hardlopen.
Er zijn mensen die een marathon in gemiddeld 15 km/u doen .

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:47 schreef STING het volgende:

[..]

Tnx, gelijk ff m'n route uitgestippeld.
M'n route is kennelijk 4km, dat maar wat omhoog schroeven dan

Hoe kun je dat doen? Ik kan m'n startpunt aangeven, maar hoe ik verder moet snap ik niet .

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 11:10 schreef Miss_S het volgende:
lees trouwens in het hardloop topic over de ladies run
korste afstand is 3km dat was toch nog wel te doen

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 11:11 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Maar ik loop nog geen 3 km achter elkaar hard .

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 11:12 schreef Miss_S het volgende:

[..]

als het echt moet overleef je dat ook

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 09:46 schreef Miss_S het volgende:
en wat voor nut heeft dat?
60% van je hartslag is wel heel weinig toch.....

het heeft ook niet met zweten te maken want de een zweet al als ie alleen maar naar zo'n apparaat kijkt
maar als je gewoon rustig zit te fietsen/lopen/crosstrainen vind ik dat je er niets mee op schiet

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 13:56 schreef BabblingBrook het volgende:
Nog 4 reacties en dan zit deze ook vol. Ik ga vanavond een lekker respect maken:

quote:

Op zaterdag 23 juni 2007 10:31 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Hier heb je een leuke site waar je vrij eenvoudig je looproute kunt invoeren en opslaan en dan weet je precies hoeveel kilometer je hebt gelopen. Je kunt ook hele overzichten bijhouden van hoelang je erover hebt gedaan, dus ook je vooruitgang zien.

www.mapmyrun.com