SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
De OP van het eerste topic:
En een linkje naar een pagina met Excelbestandje van de training: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Nog een linkje voor de MP3's: http://www.vub.ac.be/sport/podcast.htmlquote:Op zondag 4 februari 2007 11:27 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik wil beginnen met hardlopen, dus ging ik op zoek naar hardloopschema\'s.
Je vindt dan van die hardloopschema\'s waarbij je afwisselend moet hardlopen en wandelen.
Nu zie ik mezelf niet met een stopwatch klooien.
Ik bedacht me dat ik zelf een mp3 zou kunnen maken waarbij ik het schema in muziek uit zou drukken.
Dus bijvoorbeeld een keiharde housebeat wanneer er gerend moet worden en een rustig muziekje voor de wandelmomenten.
Maar wat blijkt; dit bestaat al!
Ik heb er twee gevonden die ik erg goed vind. Als je op de link klikt, vind je de podcasts.
Je kunt met de link subscriben via iTunes en zo de podcasts binnenhalen en op je iPod zetten.
Maar je hebt niet per se iTunes of iPod nodig. Je kunt de bestandjes ook gewoon openen in je muziekplayer op je pc, en dan opslaan als mp3 en op je mp3-speler zetten!
1) http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/index.html
Robert Ullreys heeft het beginnersschema van coolrunning.com (\'The Couch-to-5K Running Plan\') omgezet in podcasts.
Er zijn 9 lessen, die je 3 keer per week moet volgen.
Aan het einde van de rit kun je 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.
Het schema \'op papier\':
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
2) http://www.een.be/televis(...)_podcast/index.shtml
Hier is het schema van Vlaanderen Sportland, het \'Start to run\' programma omgezet tot een podcast.
Er zijn 27 lessen, 3 verschillende per week.
Ook hier is het einddoel 5 km aaneengesloten rennen.
Er is ook een tweede reeks: van 5km naar 10 km!
Het schema \'op papier\':
http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Beide begeleiders loodsen je door de lessen heen en moedigen je aan.
De tijd gaat ook lekker snel voorbij met die dancebeats volgens mij!
Iemand al ervaring met deze schema\'s?
En een linkje naar een pagina met Excelbestandje van de training: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
quote:Op dinsdag 15 mei 2007 21:31 schreef Jojogirl het volgende:
Ik dacht dat een nieuwe openen wel handig was nu ik die eerste dichtgepost had.
Had 't ook kunnen weten, je hebt hem idd pasgeleden volgezet
even een zeer hendige tvp, morgen staat op de planning om 09:00 precies om eventjes les 1 te gaan lopen
Signature.
TVP, en nu aan de slag verdomme
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Ik ben afgehaakt omdat ik me teveel irriteerde aan de stoepranden, fietsers, stoplichten en de auto's tijdens het lopen!
Maar op 15 minuten fietsen zit het Zuiderpark, de perfecte plek om te hardlopen. Ik moet die motivatie even terug zien te vinden...
Maar op 15 minuten fietsen zit het Zuiderpark, de perfecte plek om te hardlopen. Ik moet die motivatie even terug zien te vinden...
Ik woon gelukkig in een vrij groene wijk met veel fiets/wandelpaden die buiten de spitsuren redelijk rustig zijn en dat loopt dus wel fijn.
Ik heb net les 22 gelopen, twee keer 15 minuten en voor het eerst liep ik echt 'relaxed'!
Vraagje: dragen jullie sportsokken in je hardloopschoenen of gewone sokken? Ik had net een gaatje in mn sok ( ) en nu zit er zo'n heel rood randje rond mn teen
Vraagje: dragen jullie sportsokken in je hardloopschoenen of gewone sokken? Ik had net een gaatje in mn sok ( ) en nu zit er zo'n heel rood randje rond mn teen
) en nu zit er zo'n heel rood randje rond mn teen
Les 22 al, zo hoort het
Op dinsdag 9 september 2003 13:57 schreef Dr.Daggla het volgende:
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
Ik loop ook langs weilanden enzo, het is rustiger om te lopen en daarnaast zie je waar je naartoe gaat lopen. Ik weet niet, als ik in een woonwijk loop en ik zie het eind van een straat loop ik zeg maar daarheen als 'doel', maar omdat er zoveel doelen zijn, word ik daar veel sneller moe van dan wanneer ik me kan richten op een plek die 10 minuten lopen is. (Ik hoop dat er iemand is die begrijpt wat ik bedoel )quote:Op dinsdag 15 mei 2007 21:57 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik ben afgehaakt omdat ik me teveel irriteerde aan de stoepranden, fietsers, stoplichten en de auto's tijdens het lopen!
Maar op 15 minuten fietsen zit het Zuiderpark, de perfecte plek om te hardlopen. Ik moet die motivatie even terug zien te vinden...
(Ik ben begonnen bij les 19, dus tis nog niet zo'n hele prestatie, ben net een week bezig )
)
hardloopsokken...zijn deze week in de aanbieding bij Kruidvat van K-sportquote:Op dinsdag 15 mei 2007 22:17 schreef Babbel1 het volgende:
Ik heb net les 22 gelopen, twee keer 15 minuten en voor het eerst liep ik echt 'relaxed'!
Vraagje: dragen jullie sportsokken in je hardloopschoenen of gewone sokken? Ik had net een gaatje in mn sok ( ) en nu zit er zo'n heel rood randje rond mn teen
[ Bericht 6% gewijzigd door Trusten op 15-05-2007 22:34:43 ]
* Roel_Jewel ook snel beginnen wil .
Iemand ervaring met dat Nike+ (en dan met name de juistheid van de info die wordt weergegeven)?
Iemand ervaring met dat Nike+ (en dan met name de juistheid van de info die wordt weergegeven)?
Ik droeg nu sportsokken, maar die waren eigenlijk wat te dik. Volgende keer ga ik het dus met van die kleine dunne sokjes proberen.
Vanavond week 3, les 2. Ik bouw het rustig op, en merk wel dat mijn conditie al beter is dan een paar weken geleden.
GIsteravond niet geweest, aangezien ik geveld was door migraine
Tis nog niet helemaal over, maar wil eigenlijk vanavond wel voor les 2 gaan.
Spierpijn is nu iig wel helemaal over
Tis nog niet helemaal over, maar wil eigenlijk vanavond wel voor les 2 gaan.
Spierpijn is nu iig wel helemaal over
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Oeh, die ga ik even halen, thanks!quote:Op dinsdag 15 mei 2007 22:29 schreef Trusten het volgende:
[..]
hardloopsokken...zijn deze week in de aanbieding bij Kruidvat van K-sport
[afbeelding]
Tip voor spierpijn: Ik heb gisteravond na het hardlopen ongeveer 10 minuten uitgelopen en toen ben ik nog met de hond gaan lopen (25 minuten ongeveer). Daarna een warme douche en wat Midalgan op mijn bovenbenen gesmeerd (maakt je spieren warm, dus je benen gaan gloeien! ) en ik heb totaal geen spierpijn!
) en ik heb totaal geen spierpijn! 
Succes!quote:Op woensdag 16 mei 2007 09:37 schreef Ynske het volgende:
GIsteravond niet geweest, aangezien ik geveld was door migraine
Tis nog niet helemaal over, maar wil eigenlijk vanavond wel voor les 2 gaan.
Spierpijn is nu iig wel helemaal over
Gaat echt steeds lekkerder. Geen pijntjes meer en merk dat ik veel sneller herstel, kom niet meer helemaal kapot thuis aan.
Alleen parcours wordt te kort en vond het daar net zo lekker lopen
[ Bericht 98% gewijzigd door Innocence op 16-05-2007 12:48:52 ]
Alleen parcours wordt te kort en vond het daar net zo lekker lopen
[ Bericht 98% gewijzigd door Innocence op 16-05-2007 12:48:52 ]
Sweet and innocent...
Gelukkig is het hier doodstil na 7 uur maar kan me voorstellen dat je je er aan irriteert, ik loop ook gewoon op straat. De stoep is van te slechte kwaliteit om normaal op te kunnen rennenquote:Op dinsdag 15 mei 2007 21:57 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik ben afgehaakt omdat ik me teveel irriteerde aan de stoepranden, fietsers, stoplichten en de auto's tijdens het lopen!
Maar op 15 minuten fietsen zit het Zuiderpark, de perfecte plek om te hardlopen. Ik moet die motivatie even terug zien te vinden...
Vanavond les 14 Verder loop ik gewoon op zwarte sokken. 's avonds na stage trek ik overhemd en pantalon uit en schoenen en broek aan en hoppakee!
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Vandaag les 19
Ben benieuwd hoe het gaat gaan. Gister leuk tegen de vlakte gegaan tijdens het basketballen. Nu ligt heel mijn knie open. Hopelijk kan ik er wel op lopen...
We zullen zien!
Ben benieuwd hoe het gaat gaan. Gister leuk tegen de vlakte gegaan tijdens het basketballen. Nu ligt heel mijn knie open. Hopelijk kan ik er wel op lopen...
We zullen zien!
blaat
Ik begin vrijdagochtend, even wat naar binnen werken, op mijn wandeltempo naar de rand van het bos en losgaan. Zondag weer (al heb ik de avond ervoor een feestje )
)
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Eet je niet teveel? Dat breekt je namelijk echt op Ik eet bij thuiskomst eigenlijk alleen maar wat fruit oid.
@neee; blijft de muziek zo irritant? Net een 6 minuut durende versie van Love Genaration, van de Groovewatchers (denk ik) en nog een of ander irritant nummer Snappen ze niet dat het best mogelijk is om twee nummers in zes minuten te stoppen. Je hoort zo ongeveer letterlijk drie minuten lang precies hetzelfde melodietje alleen maar om tijd te rekken
@neee; blijft de muziek zo irritant? Net een 6 minuut durende versie van Love Genaration, van de Groovewatchers (denk ik) en nog een of ander irritant nummer Snappen ze niet dat het best mogelijk is om twee nummers in zes minuten te stoppen. Je hoort zo ongeveer letterlijk drie minuten lang precies hetzelfde melodietje alleen maar om tijd te rekken
Snappen ze niet dat het best mogelijk is om twee nummers in zes minuten te stoppen. Je hoort zo ongeveer letterlijk drie minuten lang precies hetzelfde melodietje alleen maar om tijd te rekken
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Dat vind ik ook wel irritant. Vandaag had ik wel de indruk dat ze wisselden van muziek, ik let er eigenlijk niet echt op. Maar het is ook een kwestie van smaak denk ik. Zonet 8 minuten moeten lopen op r&b-achtige muziek. Ook niet echt mijn ding, maar toch volgehouden!quote:Op woensdag 16 mei 2007 18:56 schreef FJD het volgende:
Eet je niet teveel? Dat breekt je namelijk echt op Ik eet bij thuiskomst eigenlijk alleen maar wat fruit oid.
@neee; blijft de muziek zo irritant? Net een 6 minuut durende versie van Love Genaration, van de Groovewatchers (denk ik) en nog een of ander irritant nummer Snappen ze niet dat het best mogelijk is om twee nummers in zes minuten te stoppen. Je hoort zo ongeveer letterlijk drie minuten lang precies hetzelfde melodietje alleen maar om tijd te rekken
Maandag was Evy beetje verstrooitd bij mij. Ze vergat het startsein te geven en op het einde beloofde ze te vertellen wat we volgende keer gingen doen, maar deed ze dus niet.
Ik kan natuurlijk ook verstrooid geweest zijn.
blaat
Hier staat een site van iemand die ook traint met zo'n ding met ervaringen enzo...quote:Op dinsdag 15 mei 2007 22:33 schreef Roel_Jewel het volgende:
* Roel_Jewel ook snel beginnen wil .
Iemand ervaring met dat Nike+ (en dan met name de juistheid van de info die wordt weergegeven)?
[ Bericht 35% gewijzigd door Babbel1 op 16-05-2007 20:52:29 (site gevonden ;)) ]
Thanx . Zal es op m'n gemak gaan lezen .quote:Op woensdag 16 mei 2007 20:51 schreef Babbel1 het volgende:
[..]
Hier staat een site van iemand die ook traint met zo'n ding met ervaringen enzo...
Zo vandaag les 9 gelopen, beetje last van mijn rechterbeen.. maar merk nu al wel dat mijn conditie vooruitgaat.. Dan doe je het ook voor niks.
Maar lopen jullie telkens het zelfde rondje? Mijn rondjes worden langzamerhand aardig groot (+-4,5 km) en is jullie route ook gewoon vlak?
Maar lopen jullie telkens het zelfde rondje? Mijn rondjes worden langzamerhand aardig groot (+-4,5 km) en is jullie route ook gewoon vlak?
vandaag inhaaldag, omdat ik gisteren door omstandigheden niet kon. moet zeggen dat die dag extra rust me zelfs goed heeft gedaan, had veel minder last van m'n bovenbenen en voelde me zelfs na de training nog puik
misschien moet ik eens gaan kijken of ik wat minder andere sporten (krachttraining en zwemmen) ga doen en me meer op lopen kan gaan richten.
misschien moet ik eens gaan kijken of ik wat minder andere sporten (krachttraining en zwemmen) ga doen en me meer op lopen kan gaan richten.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
na de eerste keer niet meer gelopen
durfde ook niet goed, had zoveel pijn overal.
ga morgen een weekendje weg, dus dat zou ik zonde vinden dan.
volgende week wil ik het wederom gaan proberen.
durfde ook niet goed, had zoveel pijn overal.
ga morgen een weekendje weg, dus dat zou ik zonde vinden dan.
volgende week wil ik het wederom gaan proberen.
Hardloopschoenen?
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Uiteraard, anders kom je natuurlijk niet vooruit hequote:Op donderdag 17 mei 2007 00:12 schreef Niek. het volgende:
tvp Is het nou zo dat je bij elke keer dat je gaat lopen een volgende les neemt?
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Gister wel voor les 2 geweest, afgemaakt, maar met spijt in mijn hart.
Bij iedere stap die ik zette werd mijn hoofdpijn erger
maar goed, heb les 2 wel gedaan.
Bij iedere stap die ik zette werd mijn hoofdpijn erger
maar goed, heb les 2 wel gedaan.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
niet teeveepeeen, maar lopen!quote:Op donderdag 17 mei 2007 09:56 schreef Viking84 het volgende:
teeveepee .
Weet iemand misschien of het schema van 5-10km ook ergens op papier te vinden is? Ik heb alleen een schema gevonden voor een training van 5-15km, maar daar wordt het aangegeven in km en ik heb geen mogelijkheid om te meten hoeveel km ik gelopen heb.
jaja, moet eerst nog loopschoenen kopen. En de zon moet weer even tevoorschijn komen .quote:
Niet meer actief op Fok!
Dat hangt uiteraard af van hoe snel je rent.quote:Op donderdag 17 mei 2007 10:17 schreef Babbel1 het volgende:
Weet iemand misschien of het schema van 5-10km ook ergens op papier te vinden is? Ik heb alleen een schema gevonden voor een training van 5-15km, maar daar wordt het aangegeven in km en ik heb geen mogelijkheid om te meten hoeveel km ik gelopen heb.
Je moet niet gaan nadenken tijdens het rennen.quote:Op woensdag 16 mei 2007 18:56 schreef FJD het volgende:
Eet je niet teveel? Dat breekt je namelijk echt op Ik eet bij thuiskomst eigenlijk alleen maar wat fruit oid.
@neee; blijft de muziek zo irritant? Net een 6 minuut durende versie van Love Genaration, van de Groovewatchers (denk ik) en nog een of ander irritant nummer Snappen ze niet dat het best mogelijk is om twee nummers in zes minuten te stoppen. Je hoort zo ongeveer letterlijk drie minuten lang precies hetzelfde melodietje alleen maar om tijd te rekken
Bovenstaande tekst = C C 3.0 NL BY-NC-ND - quotes inkorten uitgezonderd.
Ik zou vanochtend gaan lopen, maar toen onze baby weer in slaap viel om half 8 ben ik ook weer in slaap gevallen en heb dus heerlijk uitgeslapen. Toen we weer wakker werden moest m'n man weg dus lopen zat er niet meer in. Dan dus vanavond maar. Hopelijk is het dan ergens een half uurtje droog.
baby in de wandelwagen, en zelf erachteraan rennen geen optie?quote:Op donderdag 17 mei 2007 11:10 schreef Jojogirl het volgende:
Ik zou vanochtend gaan lopen, maar toen onze baby weer in slaap viel om half 8 ben ik ook weer in slaap gevallen en heb dus heerlijk uitgeslapen. Toen we weer wakker werden moest m'n man weg dus lopen zat er niet meer in. Dan dus vanavond maar. Hopelijk is het dan ergens een half uurtje droog.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
In de regen lopen heeft ook wel iets.quote:Op donderdag 17 mei 2007 11:10 schreef Jojogirl het volgende:Hopelijk is het dan ergens een half uurtje droog.
blaat
Ik vind dat juist extra lekker Geen keiharde stortregen, maar dat het een beetje miezertquote:
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Dat bedoel ik.quote:Op donderdag 17 mei 2007 14:16 schreef Adelante het volgende:
Ik vind dat juist extra lekker Geen keiharde stortregen, maar dat het een beetje miezert
blaat
Ik vind het nooit erg als het gaat regenen als ik al buiten ben, maar het staat me wel tegen om als het regent nog naar buiten te moeten. Maar het weer wordt hier steeds mooier, dus ik ga vanavond zeker wel lopen.
Net dus les 2 gelopen. Conditioneel valt het me mee, ik heb nu geen last van m'n spieren en ben ook niet helemaal doodop. Ik heb alleen wel last van m'n voeten dus ik ga zaterdag nieuwe schoenen kopen, anders gaat dat op den duur echt goed mis denk ik.
Nog even een vraagje. Op de Belgische site staan ook MP3's van een schema van 5 naar 10 km in 10 weken. Heeft iemand daarvan een Excelversie van het schema?
vanavond weer lopen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ben hier ook mee begonnen. Ingestapt bij les 12 van de week, had wel iets van conditie, en ging redelijk. Morgen les 14. Het is de bedoeling om straks wat wedstrijdjes te lopen met een vriend van me vader. Die is alleen wel erg fanatiek, halve marathons enzo .
NBA -- 1. Bundesliga -- Primera Division -- Premier League -- Eredivisie -- FEB Eredivisie
Ik vond net een grappige site waar je je routes na kan gaan en kan zien hoe lang ze zijn. Eventueel kan je ze ook opslaan enzo. www.mapmyrun.com
Net les 24 gelopen, voor het eerst 20 minuten achter elkaar!
En ik heb iemand ingehaald! Het was heel cool, ik zag een hardloper voor me, maar hij was nog een flink eind weg. Dit was aan het begin van een hele lange kronkelende weg, dus ik kon hem steeds zien en hij kwam steeds dichterbij. Uiteindelijk haalde ik hem gewoon in! (niet dat dat nou het belangrijkste is, maar ik ben nogal competitief ingesteld , dus voor mij zijn dat soort dingen een enorme boost..)
En ik heb iemand ingehaald! Het was heel cool, ik zag een hardloper voor me, maar hij was nog een flink eind weg. Dit was aan het begin van een hele lange kronkelende weg, dus ik kon hem steeds zien en hij kwam steeds dichterbij. Uiteindelijk haalde ik hem gewoon in! (niet dat dat nou het belangrijkste is, maar ik ben nogal competitief ingesteld , dus voor mij zijn dat soort dingen een enorme boost..)
EINDELIJK, de eerste les is gelopen, mogen er nog meer volgen... Hier in de bossen van Brabant gelopen, bij vlagen echt bek af, deels door de ondergrond/mijn cross-country lopen, maar eerste les zat erop, daarna flinke wandeling gemaakt, muziekje op en wat water drinken. Morgen rust, maar ga wel een uurtje rolschaatsen ofzo, en maandag dan weer een stuk rennen.
Ik was trots op mijzelf en ga dit zeker vaker doen
Ik was trots op mijzelf en ga dit zeker vaker doen
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Zojuist les 3 gelopen op m'n nieuwe schoenen. Ik moet er nog even aan wennen, maar het voelt nu na het lopen een stuk beter dan na de 2 vorige lessen. Ik had trouwens wel last van m'n milt. Te snel na het eten gaan lopen denk ik.
Oja, ik had ook een route probleempje: ik was vergeten wat voor een route ik had verzonnen en dus was aan het eind van m'n MP3'tje thuis nog lang niet in zicht. Toen nog maar een eind doorgewandeld en het laatste stukje weer hardgelopen. Wel een leuke route, die ga ik nog vaker nemen denk ik.
Oja, ik had ook een route probleempje: ik was vergeten wat voor een route ik had verzonnen en dus was aan het eind van m'n MP3'tje thuis nog lang niet in zicht. Toen nog maar een eind doorgewandeld en het laatste stukje weer hardgelopen. Wel een leuke route, die ga ik nog vaker nemen denk ik.
Vandaag les 22 gelopen. Ik dacht dat ik les 21 ging lopen, maar blijkbaar zat er ergens een foutje in. 2 x 15 minuten lopen, best lang moet ik zeggen.
blaat
Volgens mij was les 21: 10-10-12, ik vond de overstap naar 15-15 ook wel groot, maar eigenlijk wel heel leuk. De laatste les liep ik 10-20, dat was 24, dat is weer zo'n soort 'grens' waar je overheen gaat. Merk jij ook zo'n verschil in hoe je loopt nu je langere stukken zonder pauze loopt? Niet echt de manier van lopen, maar de beleving ofzo (klinkt een beetje maf). Ik bedoel dat je niet echt meer meetelt en 'wacht' op de volgende pauze, maar dat je gewoon je rondje loopt...quote:Op zaterdag 19 mei 2007 22:13 schreef neee het volgende:
Vandaag les 22 gelopen. Ik dacht dat ik les 21 ging lopen, maar blijkbaar zat er ergens een foutje in. 2 x 15 minuten lopen, best lang moet ik zeggen.
Ik heb net voorzichtigjes les 1 geprobeerd, ging best goed, doe het overmorgen opnieuw want ik ben echt een baksteen, dus dan gaat het hopelijk wel helemaal. In elk geval ben ik bezig
De eerste minuut vraag ik me steeds af waaraan ik begonnen ben. Uiteindelijk na een minuutje ofzo wanneer ik mijn ademhaling en ritme gevonden heb denk ik niet meer na over hoelang het nog is. Dan probeer ik van de muziek, omgeving te genieten en denk ook nog wat na over mijn liefdesverdriet (dat is de hoofdreden dat ik begonnen ben met lopen). Ik zit dan in een soort van ik-zou-zo-wel-een-uur-kunnen-lopen-op-deze-manier-hypnose. Uiteindelijk ben ik wel blij als het voorbij is, maar een minuut later kan ik niet wachten tot ik opnieuw mag lopen.quote:Op zondag 20 mei 2007 18:39 schreef Babbel1 het volgende:
Volgens mij was les 21: 10-10-12, ik vond de overstap naar 15-15 ook wel groot, maar eigenlijk wel heel leuk. De laatste les liep ik 10-20, dat was 24, dat is weer zo'n soort 'grens' waar je overheen gaat. Merk jij ook zo'n verschil in hoe je loopt nu je langere stukken zonder pauze loopt? Niet echt de manier van lopen, maar de beleving ofzo (klinkt een beetje maf). Ik bedoel dat je niet echt meer meetelt en 'wacht' op de volgende pauze, maar dat je gewoon je rondje loopt...
Les 2 dan toch wel?quote:Op zondag 20 mei 2007 21:24 schreef Maggie het volgende:
Ik heb net voorzichtigjes les 1 geprobeerd, ging best goed, doe het overmorgen opnieuw want ik ben echt een baksteen, dus dan gaat het hopelijk wel helemaal. In elk geval ben ik bezig
blaat
Dan moet je eens meedoen aan een grote wedstrijd over een niet al te lange afstand, daaraan doen vaak veel mensen mee die helemaal niet snel zijn. Dat is pas lekker, je haalt ze links en rechts in! Voor mij is dit ook een kick.quote:Op zaterdag 19 mei 2007 09:56 schreef Babbel1 het volgende:
Net les 24 gelopen, voor het eerst 20 minuten achter elkaar!
En ik heb iemand ingehaald! Het was heel cool, ik zag een hardloper voor me, maar hij was nog een flink eind weg. Dit was aan het begin van een hele lange kronkelende weg, dus ik kon hem steeds zien en hij kwam steeds dichterbij. Uiteindelijk haalde ik hem gewoon in! (niet dat dat nou het belangrijkste is, maar ik ben nogal competitief ingesteld , dus voor mij zijn dat soort dingen een enorme boost..)
Gewoon doorgaan met les 2 overmorgen als je Les 1 gerend hebt zolang je van Evy moest rennen. Als je dat volhield dan moet je gewoon verder gaan, anders verleg je je grens gewoon niet. Bovendien is de rustdag bedoeld voor de compensatie, en dus zal je lichaam veel beter reageren op de manier van trainen.quote:Op zondag 20 mei 2007 21:52 schreef Maggie het volgende:
Nee ik denk les 1 opnieuw, tot ik hem goed volhou. Maar heb nog even de tijd om erover na te denken
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Hey, Leiden! Heb je je schoenen bij runnersworld gehaald? Wat zijn de prijzen daar? Ik was laatst bij de hardloopwinkel geweest maar schrok toch een beetje, 130¤ voor hardloopschoenen, is dat normaal?quote:Op zaterdag 19 mei 2007 21:15 schreef Jojogirl het volgende:
Zojuist les 3 gelopen op m'n nieuwe schoenen. Ik moet er nog even aan wennen, maar het voelt nu na het lopen een stuk beter dan na de 2 vorige lessen. Ik had trouwens wel last van m'n milt. Te snel na het eten gaan lopen denk ik.
Oja, ik had ook een route probleempje: ik was vergeten wat voor een route ik had verzonnen en dus was aan het eind van m'n MP3'tje thuis nog lang niet in zicht. Toen nog maar een eind doorgewandeld en het laatste stukje weer hardgelopen. Wel een leuke route, die ga ik nog vaker nemen denk ik.
Ik loop meestal langs de (korte) vliet in Leiden/voorschoten. Lekker om daar te lopen langs het water. Vandaag les 15. Had zaterdag les 14 gelopen, en zat er goed doorheen . Hopelijk beetje hersteld dit weekend.
NBA -- 1. Bundesliga -- Primera Division -- Premier League -- Eredivisie -- FEB Eredivisie
Ik ga de lessen ook maar eens op mijn mp3 zetten.
Ik wil elke dinsdag en donderdagavond, gaan oefenen.
Ik wil elke dinsdag en donderdagavond, gaan oefenen.
Je moet drie keer in de week van Evyquote:Op maandag 21 mei 2007 11:33 schreef ymme het volgende:
Ik ga de lessen ook maar eens op mijn mp3 zetten.
Ik wil elke dinsdag en donderdagavond, gaan oefenen.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Straks weer een rondje huppelen. Aan het eind van de les ben je helemaal kapot, maar wandel dan gewoon even een flink stuk door en je voelt je geweldig
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Als ik morgen heb hardgelopen en ik heb woensdag geen last van mijn knie, ga ik me inschrijven voor de Ladies Run op 24 juni. Het lijkt me super, al ben ik wel bang dat ik dan door iedereen wordt ingehaald ofzo, haha. Maar ja, dat zal ik dan maar weer als motivatie voor de volgende wedstrijd zienquote:Op zondag 20 mei 2007 23:05 schreef p-etr-a het volgende:
[..]
Dan moet je eens meedoen aan een grote wedstrijd over een niet al te lange afstand, daaraan doen vaak veel mensen mee die helemaal niet snel zijn. Dat is pas lekker, je haalt ze links en rechts in! Voor mij is dit ook een kick.
Hé, een medeLeidenaar.quote:Op maandag 21 mei 2007 11:17 schreef SixtY het volgende:
[..]
Hey, Leiden! Heb je je schoenen bij runnersworld gehaald? Wat zijn de prijzen daar? Ik was laatst bij de hardloopwinkel geweest maar schrok toch een beetje, 130¤ voor hardloopschoenen, is dat normaal?
Ik loop meestal langs de (korte) vliet in Leiden/voorschoten. Lekker om daar te lopen langs het water. Vandaag les 15. Had zaterdag les 14 gelopen, en zat er goed doorheen . Hopelijk beetje hersteld dit weekend.
Mijn schoenen kostten 120 euro en de meeste zitten rond dat bedrag. Het is wel veel geld, maar met een blessure bereik je ook niks. Bovendien ben ik best zwaar en loop ik daardoor sowieso al meer kans op een blessure dus ik wilde zeker goede schoenen hebben.
Ik loop tot nu toe gewoon in de Merenwijk, waar ik woon. Best lekker veel groen en 's avonds niet al te druk.
hardloopschema's zijn zo ontzettend dom en achterhaald. Zo'n schema zegt op dag x moet je voluit gaan, da's allemaal wel leuk en aardig maar als je net op die dag in de supercompensatie zit of de dag ervoor een stress dag hebt gehad wegens je examens kun je fluiten naar je conditie. Hardloopschema's werken wel als je een individuele coach hebt die weet wat je fysieke en mentale gezondheid is.
Loop gewoon 2 keer in de week een uur op 80% van je kunnen (80% van max HF) en 1 keer in de week een duurloop op 60% van je kunnen. (ma, wo/do en zat). Na een drukke dag loop je wat rustiger, en als je voor je gevoel goed in je vel zit loop je een rondje extra.
Wedden dat je een conditie van een paard krijgt als je dat een jaar volhoudt.
[ Bericht 20% gewijzigd door Beroepsgokker op 21-05-2007 18:36:59 ]
Loop gewoon 2 keer in de week een uur op 80% van je kunnen (80% van max HF) en 1 keer in de week een duurloop op 60% van je kunnen. (ma, wo/do en zat). Na een drukke dag loop je wat rustiger, en als je voor je gevoel goed in je vel zit loop je een rondje extra.
Wedden dat je een conditie van een paard krijgt als je dat een jaar volhoudt.
Van blessures krijg je (meestal en als je er goed mee omgaat, dus goed rusten) alleen maar betere enkels . Ik heb 2 paar hardloop schoenen (2 huizen ), het ene paar komt bij de schoenenreus vandaan voor een paar tientjes en het andere was ooit een aanbieding bij de inter sport oid...quote:Op maandag 21 mei 2007 18:03 schreef Jojogirl het volgende:
[..]
Hé, een medeLeidenaar.
Mijn schoenen kostten 120 euro en de meeste zitten rond dat bedrag. Het is wel veel geld, maar met een blessure bereik je ook niks. Bovendien ben ik best zwaar en loop ik daardoor sowieso al meer kans op een blessure dus ik wilde zeker goede schoenen hebben.
Ik loop tot nu toe gewoon in de Merenwijk, waar ik woon. Best lekker veel groen en 's avonds niet al te druk.
zou ik niet doen op je rustdag! .quote:Op zaterdag 19 mei 2007 16:53 schreef Skull-splitter het volgende:
EINDELIJK, de eerste les is gelopen, mogen er nog meer volgen... Hier in de bossen van Brabant gelopen, bij vlagen echt bek af, deels door de ondergrond/mijn cross-country lopen, maar eerste les zat erop, daarna flinke wandeling gemaakt, muziekje op en wat water drinken. Morgen rust, maar ga wel een uurtje rolschaatsen ofzo, en maandag dan weer een stuk rennen.
Ik was trots op mijzelf en ga dit zeker vaker doen
[ Bericht 20% gewijzigd door Beroepsgokker op 21-05-2007 18:36:59 ]
Is er ook niet van gekomen, khad heeeeele lichte spierpijn aan de buitenkant van mijn bovenbenen, verder echt helemaal niets, maar na 2 feestjes maar lekker rustig aan gedaan, enkel 2x een kwartier gefietst op een wat hoger tempo, maar niets absurds ofzo...
Route net uitgezet, zo eerst even eten, laten zakken en rond uurtje of 9 er weer tegenaan Daarna lekker douchen, kopje thee erbij, en op tijd naar bed
Over het idee van 2x per week een uur op 80% gaan rennen: das leuk, maar de meesten halen dat uur dus niet, maar verder heb je wel gelijk.
Route net uitgezet, zo eerst even eten, laten zakken en rond uurtje of 9 er weer tegenaan Daarna lekker douchen, kopje thee erbij, en op tijd naar bed
Over het idee van 2x per week een uur op 80% gaan rennen: das leuk, maar de meesten halen dat uur dus niet, maar verder heb je wel gelijk.
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Dan loop je 10 minuten op 80%, ff pauze, en weer 10 minuten .quote:Op maandag 21 mei 2007 18:25 schreef Skull-splitter het volgende:
Over het idee van 2x per week een uur op 80% gaan rennen: das leuk, maar de meesten halen dat uur dus niet, maar verder heb je wel gelijk.
Wat ik altijd vervelend vind aan hardloopschema's van het Internet is dat ze rustig beginnen. Voor de échte beginner of iemand die af wilt vallen prima, maar iemand met een basisconditie moet juist vooruitgang boeken.. en door zo traag op gang te komen met die schema's werkt dat niet
Met zo'n schema kom je vanzelf op het punt dat je wel vooruitgang boekt, daarom is het ook voor veel mensen geschikt, er komt vanzelf een punt waarbij je verbeteringen gaat merken.quote:Op maandag 21 mei 2007 18:34 schreef Beroepsgokker het volgende:
[..]
Dan loop je 10 minuten op 80%, ff pauze, en weer 10 minuten .
Wat ik altijd vervelend vind aan hardloopschema's van het Internet is dat ze rustig beginnen. Voor de échte beginner of iemand die af wilt vallen prima, maar iemand met een basisconditie moet juist vooruitgang boeken.. en door zo traag op gang te komen met die schema's werkt dat niet
Bingo. En das de reden waarom ik entry-level wilde starten en niet met een hartslagmeter rond de borst wilde gaan huppelen...
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Vind ik persoonlijk toch zonde van de kostbare tijd die je erin gestoken hebt (geloof me, met een beetje basis conditie kun je zo bij "les 10" beginnen). Hardloopschema;s op t'net zijn gemaakt voor de gemiddelde mens, neem 10.000 mensen en neem daar een gemiddelde van. Het leuke van dit feitje is dat NIEMAND gemiddeld is. Nou ja, bijna niemand (op 10000 mensen misschien enkele tientallen). De rest heeft dus geen fuck aan dat schema (op korte termijn dan). Als je gewoon naar je eigen lichaam luistert heb je uiteindelijk veel sneller en efficienter een goede conditie.quote:Op maandag 21 mei 2007 18:42 schreef Niek. het volgende:
[..]
Met zo'n schema kom je vanzelf op het punt dat je wel vooruitgang boekt, daarom is het ook voor veel mensen geschikt, er komt vanzelf een punt waarbij je verbeteringen gaat merken.
Is het dan niet zo dat iedereen er ook wel iets aan heeft, maar dat het nadeel is dat je niet zoveel progressie zou boeken als wanneer je een individueel schema zou hebben?quote:Op maandag 21 mei 2007 18:56 schreef Beroepsgokker het volgende:
[..]
Vind ik persoonlijk toch zonde van de kostbare tijd die je erin gestoken hebt. Hardloopschema;s op t'net zijn gemaakt voor de gemiddelde mens, neem 10.000 mensen en neem daar een gemiddelde van. Het leuke van dit feitje is dat NIEMAND gemiddeld is. Nou ja, bijna niemand. De rest heeft dus geen fuck aan dat schema.
[ Bericht 19% gewijzigd door Babbel1 op 21-05-2007 19:30:24 ]
Zo. Net les 1 gedaan. Evy feliciteerde me met mn prestatie . Was alweer 3 maanden geleden dat ik iets gedaan had (fitness), dus toch maar van vooraf aan begonnen. Goed te doen . Overmorgen weer!
Zo meteen m'n eerste les waarbij ik ook kan meten hoeveel ik daadwerkelijk gelopen heb Ben benieuwd hoe ver ik kom
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik las een extra rustdag in, ga wel di/do/za lopen. heb nog te veel last van m'n bovenbenen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Je bent er dan ook al bijna doorheenquote:Op maandag 21 mei 2007 19:59 schreef neee het volgende:
Net les 23 gelopen, zonder problemen.
Begint ook steeds leuker te worden.
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Die reeks naar de 10 km is er nog .quote:Op maandag 21 mei 2007 20:04 schreef Skull-splitter het volgende:
[..]
Je bent er dan ook al bijna doorheen
hmm ben ook van plan eens te beginnen met hardlopen.
Ik heb nog wel een aantal vragen:
Hoe bepalen jullie de lengte van de route?
Hoe bepaal je de juiste loopsnelheid?
Moet je echt met les 1 beginnen of is dat echt voor complete conditieloze figuren?
Ik heb nog wel een aantal vragen:
Hoe bepalen jullie de lengte van de route?
Hoe bepaal je de juiste loopsnelheid?
Moet je echt met les 1 beginnen of is dat echt voor complete conditieloze figuren?
Op donderdag 7 februari 2013 22:30 schreef wolfrolf het volgende:
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_
. Klopt, dat zeker.quote:Op maandag 21 mei 2007 19:01 schreef Babbel1 het volgende:
[..]
Is het dan niet zo dat iedereen er ook wel iets aan heeft, maar dat het nadeel is dat je niet zoveel progressie zou boeken als wanneer je een individueel schema zou hebben?
Net 60 min gelopen (geen idee hoeveel km, schat iets van 10/15 km) best wel tevreden over.
Ik ga es kijken naar dat trainingsschema voor de 15 km, ben wel benieuwd eigenlijk
Ik loop niet op kilometers, maar op de tijd .quote:Op maandag 21 mei 2007 20:18 schreef henkde_j het volgende:
hmm ben ook van plan eens te beginnen met hardlopen.
Ik heb nog wel een aantal vragen:
Hoe bepalen jullie de lengte van de route?
Voor het trainen van duurvermogen: Zorgen dat je tijdens het lopen nog redelijk kunt praten, tegen mn vriendin zeg ik altijd als je de woorden "Ik hou van je" niet meer zonder tussenadem kunt zeggen loop je te hard . Andere manier is om 400 meter te sprinten (zo hard mogelijk), daarna direct de eerste 15 sec van je hartslag meten (die neemt namelijk vrij snel af), dat keer 4 doen en dan heb je je maximale hartslag. Bij het hardlopen zorg je dat je niet boven de 80% van dat aantal zit (na 1 km stoppen en ff meten, zit je eronder dan harder lopen, zit je erboven dan langzamer).quote:Hoe bepaal je de juiste loopsnelheid?
Voor gewrichten/pezen/spieren is het wel beter om rustig te beginnen. Qua conditie maakt het niet zoveel uit, je Vo2 max zal niet minder worden .quote:Moet je echt met les 1 beginnen of is dat echt voor complete conditieloze figuren?
[ Bericht 17% gewijzigd door Beroepsgokker op 21-05-2007 20:37:49 ]
Woei, les 4 ging net erg lekker. Ik had eerder/minder gegeten nu voor het lopen en nu geen pijn in m'n milt meer. En voor het eerst niet het gevoel, oje ik moet weer als de ren stukjes begonnen.
Erg fijn, ik heb nu al zin in les 5, die ga ik donderdag of vrijdag doen (helaas niet eerder tijd).
Erg fijn, ik heb nu al zin in les 5, die ga ik donderdag of vrijdag doen (helaas niet eerder tijd).
Helaas wel ja!quote:Op maandag 21 mei 2007 20:04 schreef Skull-splitter het volgende:
Je bent er dan ook al bijna doorheen
Waar vind ik die van 10km ergens?
quote:Op maandag 21 mei 2007 20:42 schreef Jojogirl het volgende:
Woei, les 4 ging net erg lekker. Ik had eerder/minder gegeten nu voor het lopen en nu geen pijn in m'n milt meer. En voor het eerst niet het gevoel, oje ik moet weer als de ren stukjes begonnen.
Erg fijn, ik heb nu al zin in les 5, die ga ik donderdag of vrijdag doen (helaas niet eerder tijd).
Tijd voor maken!
Vraagje: hoe doen jullie dat met eten/drinken meenemen? Ik kan me wel voorstellen als je een keer 10 km kan lopen dat je onderweg wel behoefte hebt aan eten/drinken.
blaat
Net voor t eerst MapMyRun gedaan omdat Roemenie niet op de kaart stond
In 32 minuten 5.6km gelopen wat een gemiddelde is van 10.67km/u Als ik dat 4 uur lang vol kan houden dan haal ik de marathon net onder de vier uur
@henkdej: ga wel hardloopschoenen halen. Op sportgympen sta je als een bejaarde op je benen na afloop.
In 32 minuten 5.6km gelopen wat een gemiddelde is van 10.67km/u Als ik dat 4 uur lang vol kan houden dan haal ik de marathon net onder de vier uur
@henkdej: ga wel hardloopschoenen halen. Op sportgympen sta je als een bejaarde op je benen na afloop.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Dikke vette tvp.
Geblesseerd geweest en 1,5 maand out of running geweest
Niet met gewoon fitness, wel hardlopen
Geblesseerd geweest en 1,5 maand out of running geweest
Niet met gewoon fitness, wel hardlopen
JOHNNY HEITINGA
http://een.typepad.com/vl(...)r_tien_km/index.htmlquote:Op maandag 21 mei 2007 20:45 schreef neee het volgende:
[..]
Helaas wel ja!
Waar vind ik die van 10km ergens?
Danku!quote:Op maandag 21 mei 2007 21:01 schreef Roel_Jewel het volgende:
[..]
http://een.typepad.com/vl(...)r_tien_km/index.html
blaat
I wish. Morgen softbalwedstrijd, woensdag heeft manlief een vergadering en ben ik dus thuis bij kindje, dus het wordt echt op z'n vroegst donderdag.quote:
En drinken meenemen: heb je daar geen broekjes voor waar zakjes in zitten voor een paar kleine flesjes?
Er bestaan een soort riemen waar je drinkflesjes in kunt doen. Runnersworld oid heeft ze wel.quote:Op maandag 21 mei 2007 21:16 schreef Jojogirl het volgende:
[..]
En drinken meenemen: heb je daar geen broekjes voor waar zakjes in zitten voor een paar kleine flesjes?
drinken meenemen? die eerste serie duurt max een half uur ofzo
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
+ inlopen etc .quote:Op maandag 21 mei 2007 21:34 schreef Adelante het volgende:
drinken meenemen? die eerste serie duurt max een half uur ofzo
Ik drink zelf ook nooit tijdens een training, alleen achteraf (eigenlijk slecht maja)
Idd. De komende tijd verwacht ik tijdens het lopen geen drinken nodig te hebben. of ik moet vrijdag met die verwachte bijna tropische temperaturen gaan lopen natuurlijk .quote:Op maandag 21 mei 2007 21:34 schreef Adelante het volgende:
drinken meenemen? die eerste serie duurt max een half uur ofzo
ik drink voor ik ga een glas water en twee glazen als ik terug kom, het is geen marathon
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
ohw, het is hier avondvierdaagse
ik ga wel laat lopen ipv tussen duizend kinderen slalommen
ik ga wel laat lopen ipv tussen duizend kinderen slalommen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
