SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
De OP van het eerste topic:
En een linkje naar een pagina met Excelbestandje van de training: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Nog een linkje voor de MP3's: http://www.vub.ac.be/sport/podcast.htmlquote:Op zondag 4 februari 2007 11:27 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik wil beginnen met hardlopen, dus ging ik op zoek naar hardloopschema\'s.
Je vindt dan van die hardloopschema\'s waarbij je afwisselend moet hardlopen en wandelen.
Nu zie ik mezelf niet met een stopwatch klooien.
Ik bedacht me dat ik zelf een mp3 zou kunnen maken waarbij ik het schema in muziek uit zou drukken.
Dus bijvoorbeeld een keiharde housebeat wanneer er gerend moet worden en een rustig muziekje voor de wandelmomenten.
Maar wat blijkt; dit bestaat al!
Ik heb er twee gevonden die ik erg goed vind. Als je op de link klikt, vind je de podcasts.
Je kunt met de link subscriben via iTunes en zo de podcasts binnenhalen en op je iPod zetten.
Maar je hebt niet per se iTunes of iPod nodig. Je kunt de bestandjes ook gewoon openen in je muziekplayer op je pc, en dan opslaan als mp3 en op je mp3-speler zetten!
1) http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/index.html
Robert Ullreys heeft het beginnersschema van coolrunning.com (\'The Couch-to-5K Running Plan\') omgezet in podcasts.
Er zijn 9 lessen, die je 3 keer per week moet volgen.
Aan het einde van de rit kun je 5 kilometer aaneengesloten hardlopen.
Het schema \'op papier\':
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtml
2) http://www.een.be/televis(...)_podcast/index.shtml
Hier is het schema van Vlaanderen Sportland, het \'Start to run\' programma omgezet tot een podcast.
Er zijn 27 lessen, 3 verschillende per week.
Ook hier is het einddoel 5 km aaneengesloten rennen.
Er is ook een tweede reeks: van 5km naar 10 km!
Het schema \'op papier\':
http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
Beide begeleiders loodsen je door de lessen heen en moedigen je aan.
De tijd gaat ook lekker snel voorbij met die dancebeats volgens mij!
Iemand al ervaring met deze schema\'s?
En een linkje naar een pagina met Excelbestandje van de training: http://www.sport.be/starttorun/nl/training/
quote:Op dinsdag 15 mei 2007 21:31 schreef Jojogirl het volgende:
Ik dacht dat een nieuwe openen wel handig was nu ik die eerste dichtgepost had.
Had 't ook kunnen weten, je hebt hem idd pasgeleden volgezet
even een zeer hendige tvp, morgen staat op de planning om 09:00 precies om eventjes les 1 te gaan lopen
Signature.
TVP, en nu aan de slag verdomme
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Ik ben afgehaakt omdat ik me teveel irriteerde aan de stoepranden, fietsers, stoplichten en de auto's tijdens het lopen!
Maar op 15 minuten fietsen zit het Zuiderpark, de perfecte plek om te hardlopen. Ik moet die motivatie even terug zien te vinden...
Maar op 15 minuten fietsen zit het Zuiderpark, de perfecte plek om te hardlopen. Ik moet die motivatie even terug zien te vinden...
Ik woon gelukkig in een vrij groene wijk met veel fiets/wandelpaden die buiten de spitsuren redelijk rustig zijn en dat loopt dus wel fijn.
Ik heb net les 22 gelopen, twee keer 15 minuten en voor het eerst liep ik echt 'relaxed'!
Vraagje: dragen jullie sportsokken in je hardloopschoenen of gewone sokken? Ik had net een gaatje in mn sok ( ) en nu zit er zo'n heel rood randje rond mn teen
Vraagje: dragen jullie sportsokken in je hardloopschoenen of gewone sokken? Ik had net een gaatje in mn sok ( ) en nu zit er zo'n heel rood randje rond mn teen
) en nu zit er zo'n heel rood randje rond mn teen
Les 22 al, zo hoort het
Op dinsdag 9 september 2003 13:57 schreef Dr.Daggla het volgende:
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
[13:57:43] <@Daggla> ik weet ei'k ook niet wie corleone is.. Uit ER ofzo?
Ik loop ook langs weilanden enzo, het is rustiger om te lopen en daarnaast zie je waar je naartoe gaat lopen. Ik weet niet, als ik in een woonwijk loop en ik zie het eind van een straat loop ik zeg maar daarheen als 'doel', maar omdat er zoveel doelen zijn, word ik daar veel sneller moe van dan wanneer ik me kan richten op een plek die 10 minuten lopen is. (Ik hoop dat er iemand is die begrijpt wat ik bedoel )quote:Op dinsdag 15 mei 2007 21:57 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik ben afgehaakt omdat ik me teveel irriteerde aan de stoepranden, fietsers, stoplichten en de auto's tijdens het lopen!
Maar op 15 minuten fietsen zit het Zuiderpark, de perfecte plek om te hardlopen. Ik moet die motivatie even terug zien te vinden...
(Ik ben begonnen bij les 19, dus tis nog niet zo'n hele prestatie, ben net een week bezig )
)
hardloopsokken...zijn deze week in de aanbieding bij Kruidvat van K-sportquote:Op dinsdag 15 mei 2007 22:17 schreef Babbel1 het volgende:
Ik heb net les 22 gelopen, twee keer 15 minuten en voor het eerst liep ik echt 'relaxed'!
Vraagje: dragen jullie sportsokken in je hardloopschoenen of gewone sokken? Ik had net een gaatje in mn sok ( ) en nu zit er zo'n heel rood randje rond mn teen
[ Bericht 6% gewijzigd door Trusten op 15-05-2007 22:34:43 ]
* Roel_Jewel ook snel beginnen wil .
Iemand ervaring met dat Nike+ (en dan met name de juistheid van de info die wordt weergegeven)?
Iemand ervaring met dat Nike+ (en dan met name de juistheid van de info die wordt weergegeven)?
Ik droeg nu sportsokken, maar die waren eigenlijk wat te dik. Volgende keer ga ik het dus met van die kleine dunne sokjes proberen.
Vanavond week 3, les 2. Ik bouw het rustig op, en merk wel dat mijn conditie al beter is dan een paar weken geleden.
GIsteravond niet geweest, aangezien ik geveld was door migraine
Tis nog niet helemaal over, maar wil eigenlijk vanavond wel voor les 2 gaan.
Spierpijn is nu iig wel helemaal over
Tis nog niet helemaal over, maar wil eigenlijk vanavond wel voor les 2 gaan.
Spierpijn is nu iig wel helemaal over
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Oeh, die ga ik even halen, thanks!quote:Op dinsdag 15 mei 2007 22:29 schreef Trusten het volgende:
[..]
hardloopsokken...zijn deze week in de aanbieding bij Kruidvat van K-sport
[afbeelding]
Tip voor spierpijn: Ik heb gisteravond na het hardlopen ongeveer 10 minuten uitgelopen en toen ben ik nog met de hond gaan lopen (25 minuten ongeveer). Daarna een warme douche en wat Midalgan op mijn bovenbenen gesmeerd (maakt je spieren warm, dus je benen gaan gloeien! ) en ik heb totaal geen spierpijn!
) en ik heb totaal geen spierpijn! 
Succes!quote:Op woensdag 16 mei 2007 09:37 schreef Ynske het volgende:
GIsteravond niet geweest, aangezien ik geveld was door migraine
Tis nog niet helemaal over, maar wil eigenlijk vanavond wel voor les 2 gaan.
Spierpijn is nu iig wel helemaal over
Gaat echt steeds lekkerder. Geen pijntjes meer en merk dat ik veel sneller herstel, kom niet meer helemaal kapot thuis aan.
Alleen parcours wordt te kort en vond het daar net zo lekker lopen
[ Bericht 98% gewijzigd door Innocence op 16-05-2007 12:48:52 ]
Alleen parcours wordt te kort en vond het daar net zo lekker lopen
[ Bericht 98% gewijzigd door Innocence op 16-05-2007 12:48:52 ]
Sweet and innocent...
Gelukkig is het hier doodstil na 7 uur maar kan me voorstellen dat je je er aan irriteert, ik loop ook gewoon op straat. De stoep is van te slechte kwaliteit om normaal op te kunnen rennenquote:Op dinsdag 15 mei 2007 21:57 schreef cinnamongirl het volgende:
Ik ben afgehaakt omdat ik me teveel irriteerde aan de stoepranden, fietsers, stoplichten en de auto's tijdens het lopen!
Maar op 15 minuten fietsen zit het Zuiderpark, de perfecte plek om te hardlopen. Ik moet die motivatie even terug zien te vinden...
Vanavond les 14 Verder loop ik gewoon op zwarte sokken. 's avonds na stage trek ik overhemd en pantalon uit en schoenen en broek aan en hoppakee!
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Vandaag les 19
Ben benieuwd hoe het gaat gaan. Gister leuk tegen de vlakte gegaan tijdens het basketballen. Nu ligt heel mijn knie open. Hopelijk kan ik er wel op lopen...
We zullen zien!
Ben benieuwd hoe het gaat gaan. Gister leuk tegen de vlakte gegaan tijdens het basketballen. Nu ligt heel mijn knie open. Hopelijk kan ik er wel op lopen...
We zullen zien!
blaat
Ik begin vrijdagochtend, even wat naar binnen werken, op mijn wandeltempo naar de rand van het bos en losgaan. Zondag weer (al heb ik de avond ervoor een feestje )
)
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Eet je niet teveel? Dat breekt je namelijk echt op Ik eet bij thuiskomst eigenlijk alleen maar wat fruit oid.
@neee; blijft de muziek zo irritant? Net een 6 minuut durende versie van Love Genaration, van de Groovewatchers (denk ik) en nog een of ander irritant nummer Snappen ze niet dat het best mogelijk is om twee nummers in zes minuten te stoppen. Je hoort zo ongeveer letterlijk drie minuten lang precies hetzelfde melodietje alleen maar om tijd te rekken
@neee; blijft de muziek zo irritant? Net een 6 minuut durende versie van Love Genaration, van de Groovewatchers (denk ik) en nog een of ander irritant nummer Snappen ze niet dat het best mogelijk is om twee nummers in zes minuten te stoppen. Je hoort zo ongeveer letterlijk drie minuten lang precies hetzelfde melodietje alleen maar om tijd te rekken
Snappen ze niet dat het best mogelijk is om twee nummers in zes minuten te stoppen. Je hoort zo ongeveer letterlijk drie minuten lang precies hetzelfde melodietje alleen maar om tijd te rekken
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Dat vind ik ook wel irritant. Vandaag had ik wel de indruk dat ze wisselden van muziek, ik let er eigenlijk niet echt op. Maar het is ook een kwestie van smaak denk ik. Zonet 8 minuten moeten lopen op r&b-achtige muziek. Ook niet echt mijn ding, maar toch volgehouden!quote:Op woensdag 16 mei 2007 18:56 schreef FJD het volgende:
Eet je niet teveel? Dat breekt je namelijk echt op Ik eet bij thuiskomst eigenlijk alleen maar wat fruit oid.
@neee; blijft de muziek zo irritant? Net een 6 minuut durende versie van Love Genaration, van de Groovewatchers (denk ik) en nog een of ander irritant nummer Snappen ze niet dat het best mogelijk is om twee nummers in zes minuten te stoppen. Je hoort zo ongeveer letterlijk drie minuten lang precies hetzelfde melodietje alleen maar om tijd te rekken
Maandag was Evy beetje verstrooitd bij mij. Ze vergat het startsein te geven en op het einde beloofde ze te vertellen wat we volgende keer gingen doen, maar deed ze dus niet.
Ik kan natuurlijk ook verstrooid geweest zijn.
blaat
Hier staat een site van iemand die ook traint met zo'n ding met ervaringen enzo...quote:Op dinsdag 15 mei 2007 22:33 schreef Roel_Jewel het volgende:
* Roel_Jewel ook snel beginnen wil .
Iemand ervaring met dat Nike+ (en dan met name de juistheid van de info die wordt weergegeven)?
[ Bericht 35% gewijzigd door Babbel1 op 16-05-2007 20:52:29 (site gevonden ;)) ]
Thanx . Zal es op m'n gemak gaan lezen .quote:Op woensdag 16 mei 2007 20:51 schreef Babbel1 het volgende:
[..]
Hier staat een site van iemand die ook traint met zo'n ding met ervaringen enzo...
Zo vandaag les 9 gelopen, beetje last van mijn rechterbeen.. maar merk nu al wel dat mijn conditie vooruitgaat.. Dan doe je het ook voor niks.
Maar lopen jullie telkens het zelfde rondje? Mijn rondjes worden langzamerhand aardig groot (+-4,5 km) en is jullie route ook gewoon vlak?
Maar lopen jullie telkens het zelfde rondje? Mijn rondjes worden langzamerhand aardig groot (+-4,5 km) en is jullie route ook gewoon vlak?
vandaag inhaaldag, omdat ik gisteren door omstandigheden niet kon. moet zeggen dat die dag extra rust me zelfs goed heeft gedaan, had veel minder last van m'n bovenbenen en voelde me zelfs na de training nog puik
misschien moet ik eens gaan kijken of ik wat minder andere sporten (krachttraining en zwemmen) ga doen en me meer op lopen kan gaan richten.
misschien moet ik eens gaan kijken of ik wat minder andere sporten (krachttraining en zwemmen) ga doen en me meer op lopen kan gaan richten.
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
na de eerste keer niet meer gelopen
durfde ook niet goed, had zoveel pijn overal.
ga morgen een weekendje weg, dus dat zou ik zonde vinden dan.
volgende week wil ik het wederom gaan proberen.
durfde ook niet goed, had zoveel pijn overal.
ga morgen een weekendje weg, dus dat zou ik zonde vinden dan.
volgende week wil ik het wederom gaan proberen.
Hardloopschoenen?
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Uiteraard, anders kom je natuurlijk niet vooruit hequote:Op donderdag 17 mei 2007 00:12 schreef Niek. het volgende:
tvp Is het nou zo dat je bij elke keer dat je gaat lopen een volgende les neemt?
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Gister wel voor les 2 geweest, afgemaakt, maar met spijt in mijn hart.
Bij iedere stap die ik zette werd mijn hoofdpijn erger
maar goed, heb les 2 wel gedaan.
Bij iedere stap die ik zette werd mijn hoofdpijn erger
maar goed, heb les 2 wel gedaan.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
niet teeveepeeen, maar lopen!quote:Op donderdag 17 mei 2007 09:56 schreef Viking84 het volgende:
teeveepee .
Weet iemand misschien of het schema van 5-10km ook ergens op papier te vinden is? Ik heb alleen een schema gevonden voor een training van 5-15km, maar daar wordt het aangegeven in km en ik heb geen mogelijkheid om te meten hoeveel km ik gelopen heb.
jaja, moet eerst nog loopschoenen kopen. En de zon moet weer even tevoorschijn komen .quote:
Niet meer actief op Fok!
Dat hangt uiteraard af van hoe snel je rent.quote:Op donderdag 17 mei 2007 10:17 schreef Babbel1 het volgende:
Weet iemand misschien of het schema van 5-10km ook ergens op papier te vinden is? Ik heb alleen een schema gevonden voor een training van 5-15km, maar daar wordt het aangegeven in km en ik heb geen mogelijkheid om te meten hoeveel km ik gelopen heb.
Je moet niet gaan nadenken tijdens het rennen.quote:Op woensdag 16 mei 2007 18:56 schreef FJD het volgende:
Eet je niet teveel? Dat breekt je namelijk echt op Ik eet bij thuiskomst eigenlijk alleen maar wat fruit oid.
@neee; blijft de muziek zo irritant? Net een 6 minuut durende versie van Love Genaration, van de Groovewatchers (denk ik) en nog een of ander irritant nummer Snappen ze niet dat het best mogelijk is om twee nummers in zes minuten te stoppen. Je hoort zo ongeveer letterlijk drie minuten lang precies hetzelfde melodietje alleen maar om tijd te rekken
Bovenstaande tekst = C C 3.0 NL BY-NC-ND - quotes inkorten uitgezonderd.
Ik zou vanochtend gaan lopen, maar toen onze baby weer in slaap viel om half 8 ben ik ook weer in slaap gevallen en heb dus heerlijk uitgeslapen. Toen we weer wakker werden moest m'n man weg dus lopen zat er niet meer in. Dan dus vanavond maar. Hopelijk is het dan ergens een half uurtje droog.
baby in de wandelwagen, en zelf erachteraan rennen geen optie?quote:Op donderdag 17 mei 2007 11:10 schreef Jojogirl het volgende:
Ik zou vanochtend gaan lopen, maar toen onze baby weer in slaap viel om half 8 ben ik ook weer in slaap gevallen en heb dus heerlijk uitgeslapen. Toen we weer wakker werden moest m'n man weg dus lopen zat er niet meer in. Dan dus vanavond maar. Hopelijk is het dan ergens een half uurtje droog.
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
In de regen lopen heeft ook wel iets.quote:Op donderdag 17 mei 2007 11:10 schreef Jojogirl het volgende:Hopelijk is het dan ergens een half uurtje droog.
blaat
Ik vind dat juist extra lekker Geen keiharde stortregen, maar dat het een beetje miezertquote:
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Dat bedoel ik.quote:Op donderdag 17 mei 2007 14:16 schreef Adelante het volgende:
Ik vind dat juist extra lekker Geen keiharde stortregen, maar dat het een beetje miezert
blaat
Ik vind het nooit erg als het gaat regenen als ik al buiten ben, maar het staat me wel tegen om als het regent nog naar buiten te moeten. Maar het weer wordt hier steeds mooier, dus ik ga vanavond zeker wel lopen.
Net dus les 2 gelopen. Conditioneel valt het me mee, ik heb nu geen last van m'n spieren en ben ook niet helemaal doodop. Ik heb alleen wel last van m'n voeten dus ik ga zaterdag nieuwe schoenen kopen, anders gaat dat op den duur echt goed mis denk ik.
