SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Vind ik persoonlijk toch zonde van de kostbare tijd die je erin gestoken hebt (geloof me, met een beetje basis conditie kun je zo bij "les 10" beginnen). Hardloopschema;s op t'net zijn gemaakt voor de gemiddelde mens, neem 10.000 mensen en neem daar een gemiddelde van. Het leuke van dit feitje is dat NIEMAND gemiddeld is. Nou ja, bijna niemand (op 10000 mensen misschien enkele tientallen). De rest heeft dus geen fuck aan dat schema (op korte termijn dan). Als je gewoon naar je eigen lichaam luistert heb je uiteindelijk veel sneller en efficienter een goede conditie.quote:Op maandag 21 mei 2007 18:42 schreef Niek. het volgende:
[..]
Met zo'n schema kom je vanzelf op het punt dat je wel vooruitgang boekt, daarom is het ook voor veel mensen geschikt, er komt vanzelf een punt waarbij je verbeteringen gaat merken.
Is het dan niet zo dat iedereen er ook wel iets aan heeft, maar dat het nadeel is dat je niet zoveel progressie zou boeken als wanneer je een individueel schema zou hebben?quote:Op maandag 21 mei 2007 18:56 schreef Beroepsgokker het volgende:
[..]
Vind ik persoonlijk toch zonde van de kostbare tijd die je erin gestoken hebt. Hardloopschema;s op t'net zijn gemaakt voor de gemiddelde mens, neem 10.000 mensen en neem daar een gemiddelde van. Het leuke van dit feitje is dat NIEMAND gemiddeld is. Nou ja, bijna niemand. De rest heeft dus geen fuck aan dat schema.
[ Bericht 19% gewijzigd door Babbel1 op 21-05-2007 19:30:24 ]
Zo. Net les 1 gedaan. Evy feliciteerde me met mn prestatie . Was alweer 3 maanden geleden dat ik iets gedaan had (fitness), dus toch maar van vooraf aan begonnen. Goed te doen . Overmorgen weer!
. Was alweer 3 maanden geleden dat ik iets gedaan had (fitness), dus toch maar van vooraf aan begonnen. Goed te doen 
. Overmorgen weer!
Zo meteen m'n eerste les waarbij ik ook kan meten hoeveel ik daadwerkelijk gelopen heb Ben benieuwd hoe ver ik kom
Ben benieuwd hoe ver ik kom 
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik las een extra rustdag in, ga wel di/do/za lopen. heb nog te veel last van m'n bovenbenen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Je bent er dan ook al bijna doorheenquote:Op maandag 21 mei 2007 19:59 schreef neee het volgende:
Net les 23 gelopen, zonder problemen.
Begint ook steeds leuker te worden.
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Die reeks naar de 10 km is er nog .quote:Op maandag 21 mei 2007 20:04 schreef Skull-splitter het volgende:
[..]
Je bent er dan ook al bijna doorheen
.
hmm ben ook van plan eens te beginnen met hardlopen.
Ik heb nog wel een aantal vragen:
Hoe bepalen jullie de lengte van de route?
Hoe bepaal je de juiste loopsnelheid?
Moet je echt met les 1 beginnen of is dat echt voor complete conditieloze figuren?
Ik heb nog wel een aantal vragen:
Hoe bepalen jullie de lengte van de route?
Hoe bepaal je de juiste loopsnelheid?
Moet je echt met les 1 beginnen of is dat echt voor complete conditieloze figuren?
Op donderdag 7 februari 2013 22:30 schreef wolfrolf het volgende:
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_
Godsamme _O_ wat een baas ben je toch
Op dinsdag 26 februari 2013 15:53 schreef SilentChaos het volgende:
Jij begrijpt _O_
. Klopt, dat zeker.quote:Op maandag 21 mei 2007 19:01 schreef Babbel1 het volgende:
[..]
Is het dan niet zo dat iedereen er ook wel iets aan heeft, maar dat het nadeel is dat je niet zoveel progressie zou boeken als wanneer je een individueel schema zou hebben?
Net 60 min gelopen (geen idee hoeveel km, schat iets van 10/15 km) best wel tevreden over.
Ik ga es kijken naar dat trainingsschema voor de 15 km, ben wel benieuwd eigenlijk
Ik loop niet op kilometers, maar op de tijd .quote:Op maandag 21 mei 2007 20:18 schreef henkde_j het volgende:
hmm ben ook van plan eens te beginnen met hardlopen.
Ik heb nog wel een aantal vragen:
Hoe bepalen jullie de lengte van de route?
Voor het trainen van duurvermogen: Zorgen dat je tijdens het lopen nog redelijk kunt praten, tegen mn vriendin zeg ik altijd als je de woorden "Ik hou van je" niet meer zonder tussenadem kunt zeggen loop je te hard . Andere manier is om 400 meter te sprinten (zo hard mogelijk), daarna direct de eerste 15 sec van je hartslag meten (die neemt namelijk vrij snel af), dat keer 4 doen en dan heb je je maximale hartslag. Bij het hardlopen zorg je dat je niet boven de 80% van dat aantal zit (na 1 km stoppen en ff meten, zit je eronder dan harder lopen, zit je erboven dan langzamer).quote:Hoe bepaal je de juiste loopsnelheid?
. Andere manier is om 400 meter te sprinten (zo hard mogelijk), daarna direct de eerste 15 sec van je hartslag meten (die neemt namelijk vrij snel af), dat keer 4 doen en dan heb je je maximale hartslag. Bij het hardlopen zorg je dat je niet boven de 80% van dat aantal zit (na 1 km stoppen en ff meten, zit je eronder dan harder lopen, zit je erboven dan langzamer).Voor gewrichten/pezen/spieren is het wel beter om rustig te beginnen. Qua conditie maakt het niet zoveel uit, je Vo2 max zal niet minder worden .quote:Moet je echt met les 1 beginnen of is dat echt voor complete conditieloze figuren?
[ Bericht 17% gewijzigd door Beroepsgokker op 21-05-2007 20:37:49 ]
Woei, les 4 ging net erg lekker. Ik had eerder/minder gegeten nu voor het lopen en nu geen pijn in m'n milt meer. En voor het eerst niet het gevoel, oje ik moet weer als de ren stukjes begonnen.
Erg fijn, ik heb nu al zin in les 5, die ga ik donderdag of vrijdag doen (helaas niet eerder tijd).
Erg fijn, ik heb nu al zin in les 5, die ga ik donderdag of vrijdag doen (helaas niet eerder tijd).
Helaas wel ja!quote:Op maandag 21 mei 2007 20:04 schreef Skull-splitter het volgende:
Je bent er dan ook al bijna doorheen
Waar vind ik die van 10km ergens?
quote:Op maandag 21 mei 2007 20:42 schreef Jojogirl het volgende:
Woei, les 4 ging net erg lekker. Ik had eerder/minder gegeten nu voor het lopen en nu geen pijn in m'n milt meer. En voor het eerst niet het gevoel, oje ik moet weer als de ren stukjes begonnen.
Erg fijn, ik heb nu al zin in les 5, die ga ik donderdag of vrijdag doen (helaas niet eerder tijd).
Tijd voor maken!
Vraagje: hoe doen jullie dat met eten/drinken meenemen? Ik kan me wel voorstellen als je een keer 10 km kan lopen dat je onderweg wel behoefte hebt aan eten/drinken.
blaat
Net voor t eerst MapMyRun gedaan omdat Roemenie niet op de kaart stond
In 32 minuten 5.6km gelopen wat een gemiddelde is van 10.67km/u Als ik dat 4 uur lang vol kan houden dan haal ik de marathon net onder de vier uur
@henkdej: ga wel hardloopschoenen halen. Op sportgympen sta je als een bejaarde op je benen na afloop.
In 32 minuten 5.6km gelopen wat een gemiddelde is van 10.67km/u Als ik dat 4 uur lang vol kan houden dan haal ik de marathon net onder de vier uur
@henkdej: ga wel hardloopschoenen halen. Op sportgympen sta je als een bejaarde op je benen na afloop.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Dikke vette tvp.
Geblesseerd geweest en 1,5 maand out of running geweest
Niet met gewoon fitness, wel hardlopen
Geblesseerd geweest en 1,5 maand out of running geweest
Niet met gewoon fitness, wel hardlopen
JOHNNY HEITINGA
http://een.typepad.com/vl(...)r_tien_km/index.htmlquote:Op maandag 21 mei 2007 20:45 schreef neee het volgende:
[..]
Helaas wel ja!
Waar vind ik die van 10km ergens?
Danku!quote:Op maandag 21 mei 2007 21:01 schreef Roel_Jewel het volgende:
[..]
http://een.typepad.com/vl(...)r_tien_km/index.html
blaat
I wish. Morgen softbalwedstrijd, woensdag heeft manlief een vergadering en ben ik dus thuis bij kindje, dus het wordt echt op z'n vroegst donderdag.quote:
En drinken meenemen: heb je daar geen broekjes voor waar zakjes in zitten voor een paar kleine flesjes?
Er bestaan een soort riemen waar je drinkflesjes in kunt doen. Runnersworld oid heeft ze wel.quote:Op maandag 21 mei 2007 21:16 schreef Jojogirl het volgende:
[..]
En drinken meenemen: heb je daar geen broekjes voor waar zakjes in zitten voor een paar kleine flesjes?
drinken meenemen? die eerste serie duurt max een half uur ofzo
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
+ inlopen etc .quote:Op maandag 21 mei 2007 21:34 schreef Adelante het volgende:
drinken meenemen? die eerste serie duurt max een half uur ofzo
Ik drink zelf ook nooit tijdens een training, alleen achteraf (eigenlijk slecht maja)
Idd. De komende tijd verwacht ik tijdens het lopen geen drinken nodig te hebben. of ik moet vrijdag met die verwachte bijna tropische temperaturen gaan lopen natuurlijk .quote:Op maandag 21 mei 2007 21:34 schreef Adelante het volgende:
drinken meenemen? die eerste serie duurt max een half uur ofzo
ik drink voor ik ga een glas water en twee glazen als ik terug kom, het is geen marathon
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
ohw, het is hier avondvierdaagse
ik ga wel laat lopen ipv tussen duizend kinderen slalommen
ik ga wel laat lopen ipv tussen duizend kinderen slalommen
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Ik ook zoietsquote:Op maandag 21 mei 2007 21:43 schreef Adelante het volgende:
ik drink voor ik ga een glas water en twee glazen als ik terug kom, het is geen marathon
Vanavond les 26 lopen, maar heb nu toch wel zin om 30 minuten achter elkaar te gaan proberen.. Ik heb me trouwens ingeschreven voor de Ladies Run (6,5km)!
Ik moet de nacht ervoor waarschijnlijk werken. Dat zit er dus niet in. Echt jammer...quote:Op donderdag 24 mei 2007 16:15 schreef Babbel1 het volgende:
[..]
Ik ook zoiets
Vanavond les 26 lopen, maar heb nu toch wel zin om 30 minuten achter elkaar te gaan proberen.. Ik heb me trouwens ingeschreven voor de Ladies Run (6,5km)!
Maar er zijn genoeg van die evenementen volgensmij.
Sweet and innocent...
Oh, jammer!quote:Op donderdag 24 mei 2007 16:19 schreef Innocence het volgende:
[..]
Ik moet de nacht ervoor waarschijnlijk werken. Dat zit er dus niet in. Echt jammer...
Maar er zijn genoeg van die evenementen volgensmij.
Ik heb net de route gezien en je moet twee keer hetzelfde rondje lopen, dus twee keer over de Erasmus en de Willemsbrug
Die Ladiesrun lijkt me gaaf maar 24 juni is voor mij echt veel te vroeg. Wel jammer, als ik in allerlei loopagenda's zoek zijn er nergens wedstrijden in juli en augustus, terwijl ik er dan net zo'n beetje klaar voor zou zijn. Dat wordt wachten dus.
Misschien ga ik me trouwens inschrijven voor de 4 mijl van de Dam tot Dam loop.
Misschien ga ik me trouwens inschrijven voor de 4 mijl van de Dam tot Dam loop.
Heb je weleens via mapmyrun.com gekeken welke afstand je nu loopt? Ik kwam er bv achter dat ondanks dat ik nu pas halverwege ben ik wel gewoon 5.6km loop in 30minuten. Dan loop je de Ladiesrun dus bv. niet in 1 keer maar ga je ondertussen een paar keer wandelen.
Ik heb me die keer wel beetje geblesseerd overigens. Leuk hoor dat Evy denkt je te helpen door te zeggen "we zijn er bijna" maar als t dan nog minstens twee minuten duurt dan zet je dus of veels te vroeg of veels te intensief een eindspurt in
Ik heb me die keer wel beetje geblesseerd overigens. Leuk hoor dat Evy denkt je te helpen door te zeggen "we zijn er bijna" maar als t dan nog minstens twee minuten duurt dan zet je dus of veels te vroeg of veels te intensief een eindspurt in
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ja FJD, dat heb ik gedaan (mapmyrun is echt een handige site, heb al m'n rondjes erop gezet). Ik zit nu aan de 3 km (ben pas in week 2) en vind ik weinig, m'n tempo ligt erg laag. Ik wil proberen of ik dat nog wat kan opkrikken, maar ik weet niet zo goed hoe. Misschien kan ik me voorlopig beter richten op langer lopen dan op sneller, allebei tegelijk zal wel lastig zijn.
Ik heb trouwens ook vaak het idee dat die minuten die Evi aangeeft niet kloppen. Dan loop ik gewoon lekker en dan na 2 vd 3 minuten hoor ik "nog 1 minuutje lopen, kom op" en dan duurt het stuk na die zin voor m'n gevoel net zolang als die 2 minuten die ervoor zaten. Echt raar.
Ik heb trouwens ook vaak het idee dat die minuten die Evi aangeeft niet kloppen. Dan loop ik gewoon lekker en dan na 2 vd 3 minuten hoor ik "nog 1 minuutje lopen, kom op" en dan duurt het stuk na die zin voor m'n gevoel net zolang als die 2 minuten die ervoor zaten. Echt raar.
De LadiesRun heeft ook een 3km hè!quote:Op donderdag 24 mei 2007 17:01 schreef Jojogirl het volgende:
Ja FJD, dat heb ik gedaan (mapmyrun is echt een handige site, heb al m'n rondjes erop gezet). Ik zit nu aan de 3 km (ben pas in week 2) en vind ik weinig, m'n tempo ligt erg laag. Ik wil proberen of ik dat nog wat kan opkrikken, maar ik weet niet zo goed hoe. Misschien kan ik me voorlopig beter richten op langer lopen dan op sneller, allebei tegelijk zal wel lastig zijn.
Sweet and innocent...
Ik las ergens iig dat de gouden regel is dat je niet meer dan 10% in afstand omhoog moet gaan (waarbij dat in de eerste weken natuurlijk minder van belang is; van 500m mag je daarna best 750m lopen bv.). Ladiesrun komt dan idd misschien wat vroeg maar misschien een wat kortere afstand zoals Inno aangeeft.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Na een tijdje ga je vanzelf sneller lopen.quote:Op donderdag 24 mei 2007 17:01 schreef Jojogirl het volgende:
Misschien kan ik me voorlopig beter richten op langer lopen dan op sneller, allebei tegelijk zal wel lastig zijn.
blaat
Oe, 3 km, dat gaat zeker lukken. Maar je moet vast wel van tevoren opgeven welke van de 2 je gaat lopen.... Mmm ik denk er nog even over na.
Ow, inschrijven kan nog tot 15 juni, dan kan ik dus nog even aankijken hoe m'n tempo en afstand zich ontwikkelen.
Ik ben een tijdje terug ook begonnen, ik ben veel te zwaar (20 kilo bij 1.61m) en heel erg uit conditie, les 1 was voor mij echt niet te doen.. Maar ik ben gewoon om de dag verder gegaan met les 1 met telkens een minuutje extra hardlopen tot ik het helemaal kon. Inmiddels ben ik bij les 3.
Ik heb vroeger vaak mijn enkels geblesseerd met dansen en als ik nu ga hardlopen voel ik ze wel heel erg, eerst liep ik ook op gewone schoenen maar inmiddels heb ik betere schoenen gekocht, de vorige 2x dat ik daarop liep had ik geen problemen maar vandaag weer wel, zodanig dat ik na 6 minuten alleen nog maar durfde te wandelen. Als ik last krijg van mijn enkels trekt dat thuis wel vrij gauw weer weg, ik heb er de rest van de dag of de dag daarna geen last meer van. Zou het helpen iets te dragen ter ondersteuning ? En loopt dat een beetje OK ?
Ik heb vroeger vaak mijn enkels geblesseerd met dansen en als ik nu ga hardlopen voel ik ze wel heel erg, eerst liep ik ook op gewone schoenen maar inmiddels heb ik betere schoenen gekocht, de vorige 2x dat ik daarop liep had ik geen problemen maar vandaag weer wel, zodanig dat ik na 6 minuten alleen nog maar durfde te wandelen. Als ik last krijg van mijn enkels trekt dat thuis wel vrij gauw weer weg, ik heb er de rest van de dag of de dag daarna geen last meer van. Zou het helpen iets te dragen ter ondersteuning ? En loopt dat een beetje OK ?
Uhm... weet je dat zeker, niet eerder veeeelste licht?quote:Op donderdag 24 mei 2007 17:24 schreef LadyLovelyLocks het volgende:
Ik ben een tijdje terug ook begonnen, ik ben veel te zwaar (20 kilo bij 1.61m)
Vandaag les 3 gedaan en dat ging wel aardig. Les 2 was echt verschrikkelijk, maar toen had ik ook behoorlijk veel spierpijn. Eigenlijk vind ik het hardlopen helemaal niet leuk, maar ik probeer het gewoon vol te houden om te kijken of ik het misschien toch nog leuk ga vinden. Ga de 27 lessen dus wel afmaken, maar als het me daarna nog steeds niet bevalt, dan weet ik gewoon dat hardlopen niet voor mij is.
Eigenlijk vind ik het hardlopen helemaal niet leuk, maar ik probeer het gewoon vol te houden om te kijken of ik het misschien toch nog leuk ga vinden. Ga de 27 lessen dus wel afmaken, maar als het me daarna nog steeds niet bevalt, dan weet ik gewoon dat hardlopen niet voor mij is.
Het doet er niet toe wie ik ben, maar wie ik wil zijn.
Lopen met spierpijn moet je niet doen!! Doe het zelf ook heel af en hoe maar je spieren gaan ervan achteruit, omdat ze niet volledig herstelt worden.quote:Op donderdag 24 mei 2007 18:21 schreef Avani het volgende:
Vandaag les 3 gedaan en dat ging wel aardig. Les 2 was echt verschrikkelijk, maar toen had ik ook behoorlijk veel spierpijn. Eigenlijk vind ik het hardlopen helemaal niet leuk, maar ik probeer het gewoon vol te houden om te kijken of ik het misschien toch nog leuk ga vinden. Ga de 27 lessen dus wel afmaken, maar als het me daarna nog steeds niet bevalt, dan weet ik gewoon dat hardlopen niet voor mij is.
Ik weet het, maar ik móest gewoon sporten. En aangezien het toch "les 2 dag" was, ben ik maar gewoon gegaan. De volgende dag viel het op zich wel mee, dus het herstelt wel snel al zeg ik het zelf.quote:Op donderdag 24 mei 2007 18:31 schreef Beroepsgokker het volgende:
[..]
Lopen met spierpijn moet je niet doen!! Doe het zelf ook heel af en hoe maar je spieren gaan ervan achteruit, omdat ze niet volledig herstelt worden.
Het doet er niet toe wie ik ben, maar wie ik wil zijn.
Ik heb net even een stukje (van m'n les 5) gelopen over de geijkte kilometer die op een fietspad in onze wijk loopt. In de drie minuten die het muziekje duurde had ik 400 meter. Dus dat is 7:30 per km en 8 km/uur dacht ik. Nu kijk ik net nog ff of het echt 3 minuten was, is het volgens m'n Media Player maar 2:45 minuten, dus dan zal het tegen de 9 km/uur zijn. Valt me nog mee moet ik zeggen.
Ik ben maar een stuk gaan fietsen. Hardlopen durfde ik toch niet aan. Hopelijk trekt de pijn morgen weg dan kan ik weer door met de training
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Ik heb ergens gelezen dat fietsen een goed alternatief is voor het hardlopen als je nog teveel last hebt van je spieren, dus dat lijkt me wel goed!
Ik heb net les 26 gelopen. Vorige week moest ik hetzelfde aantal minuten lopen, maar ik kreeg pas veel later het teken dat ik klaar was dan de vorige keer. Ik had dus een stukje harder gelopen.
Tijdens het lopen realiseerde ik me ook ineens dat mijn rondje wel 6,5km is, maar daarin zitten ook het in- en uitlopen en dat is natuurlijk niet de bedoeling tijdens de Ladies Run Aan het eind had ik nog energie over, dus ik ben doorgelopen tot het punt waar ik aan het begin van het rondje begin met hardlopen. Dus ik denk dat ik ongeveer 7,5km gelopen heb vandaag.
Ik heb net les 26 gelopen. Vorige week moest ik hetzelfde aantal minuten lopen, maar ik kreeg pas veel later het teken dat ik klaar was dan de vorige keer. Ik had dus een stukje harder gelopen.
Tijdens het lopen realiseerde ik me ook ineens dat mijn rondje wel 6,5km is, maar daarin zitten ook het in- en uitlopen en dat is natuurlijk niet de bedoeling tijdens de Ladies Run Aan het eind had ik nog energie over, dus ik ben doorgelopen tot het punt waar ik aan het begin van het rondje begin met hardlopen. Dus ik denk dat ik ongeveer 7,5km gelopen heb vandaag.
Ik ben wezen zwemmen i.v.m. blessure, hardlopen durfde ik niet aan. Nadeel van zwemmen is meestal dat de spierpijn later komt
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Yupquote:Op donderdag 24 mei 2007 22:28 schreef Babbel1 het volgende:
Ik heb ergens gelezen dat fietsen een goed alternatief is voor het hardlopen als je nog teveel last hebt van je spieren, dus dat lijkt me wel goed!
Merk wel dat de spierpijn/blessure iets erger is geworden maar nog niet eens op t niveau van gisteren dus dat komt goed uit Verder is het ook geen groot drama. In de voorbereiding naar de Rotterdam Marathon zit ongeveer een 6 weken die we op moeten vullen dus als een van de schema's uitloopt door blessures dan is er niets aan de hand
Toch blijf ik t zuur vinden dat zo'n blessure dan eigenlijk komt doordat die podcast niet klopt of omdat Evy de tijd iets te optimistisch inschat. Ik had die spurt nooit ingezet als ik had geweten dat er nog ruim twee minuten achteraan kwamen.
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Volgens mij hamert Evy er juist altijd op dat je één tempo loopt, dat jij dan voortijdig gaat spurten
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Das ook weer zo maar goed doordat ze zei dat we op de helft waren dacht ik dat ik ingezakt was en dus een tempo hoger moest gaan lopen.quote:Op donderdag 24 mei 2007 23:29 schreef Adelante het volgende:
Volgens mij hamert Evy er juist altijd op dat je één tempo loopt, dat jij dan voortijdig gaat spurten
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
als de les erop staat (ze waren er allemaal afgegooid ), ga ik zo wederom les 1 doen.
ik hoop dat 't nu beter gaat
), ga ik zo wederom les 1 doen.ik hoop dat 't nu beter gaat
zo, klaar, en het viel me álles mee
ging best goed, vergeleken met die eerste keer, hield het beter vol, en kon m'n ademhaling beter reguleren
moest in het laatste stukje hardlopen (de eerste keer 3 minuten) stoppen, omdat 1 of andere ass z'n herdershond los liet lopen, dat ding vond mij wel leuk
ging best goed, vergeleken met die eerste keer, hield het beter vol, en kon m'n ademhaling beter reguleren
moest in het laatste stukje hardlopen (de eerste keer 3 minuten) stoppen, omdat 1 of andere ass z'n herdershond los liet lopen, dat ding vond mij wel leuk
Fijn MissyMirjam dat het nu zoveel beter ging.
Nog ff een vraagje over de MP3's: zien jullie wel gewoon de naam van de les in jullie display? Ik zie alleen maar wat vreemde letters en tekens die nergens naar lijken. En m'n MP3 speler geeft de titels van andere MP3's dus wel gewoon goed weer.
Nog ff een vraagje over de MP3's: zien jullie wel gewoon de naam van de les in jullie display? Ik zie alleen maar wat vreemde letters en tekens die nergens naar lijken. En m'n MP3 speler geeft de titels van andere MP3's dus wel gewoon goed weer.
praktisch geen spierpijn
zou vanavond zo weer lopen, maar ik denk dat het toch verstandiger is om dat morgen te gaan doen
zou vanavond zo weer lopen, maar ik denk dat het toch verstandiger is om dat morgen te gaan doen
bij de hardloopwinkel gekeken, voor hardloopschoenen.
de schoenen die voor mij het beste zouden zijn, komen rond de 130 euro uit.
hebben jullie allemaal echte hardloopschoenen?
ik merk wel dat het veel invloed heeft op mijn knieën en enkels, twijfel alleen nog of ik erin moet investeren...
de schoenen die voor mij het beste zouden zijn, komen rond de 130 euro uit.
hebben jullie allemaal echte hardloopschoenen?
ik merk wel dat het veel invloed heeft op mijn knieën en enkels, twijfel alleen nog of ik erin moet investeren...
Ik loop nog op gewone sportschoenen, maar wel op een zachte ondergrond dan. Als je op harde wegen gaat lopen kan je best die investering doen, zeker als je ooit ergens last hebt. Bespaart je enorm veel last later...
blaat
Ik heb wel echte loopschoenen gekocht. Ik heb overgewicht dus m'n knieën en enkels worden al zwaar belast met hardlopen en op m'n andere schoenen had ik echt last van zere voeten, dus ik vind goede schoenen voor mezelf wel een must.
Als je toch serieus aan de slag wilt met betere schoenen enzo, kijk eens naar de aanbieding van Intersport en Nika:
http://nke.yourcms.nl/
Nike running-outfit
• Dri-FIT Tee
• Short
• Warm up (jas/broek)
• Running-sokken
• Nike Running-schoenen.
Startbewijs Dam tot Damloop 2007
• Gratis startbewijs ter waarde van ¤ 16,-
• 100% zeker aan de start, ook als de officiële inschrijving al is gesloten.
Prijs totale pakket: ¤ 169,-
en eventueel running clinics erbij
http://nke.yourcms.nl/
Nike running-outfit
• Dri-FIT Tee
• Short
• Warm up (jas/broek)
• Running-sokken
• Nike Running-schoenen.
Startbewijs Dam tot Damloop 2007
• Gratis startbewijs ter waarde van ¤ 16,-
• 100% zeker aan de start, ook als de officiële inschrijving al is gesloten.
Prijs totale pakket: ¤ 169,-
en eventueel running clinics erbij
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
maar die nikes zijn dan 'gewone' schoenen neem ik aan
in de shop heb ik speciale schoenen gekregen, moest een stuk lopen voor een camera enzo.
die man vond 't maar niks dat ik ze niet meteen wilde aanschaffen, zo'n advies blijkt dus geld te kosten
in de shop heb ik speciale schoenen gekregen, moest een stuk lopen voor een camera enzo.
die man vond 't maar niks dat ik ze niet meteen wilde aanschaffen, zo'n advies blijkt dus geld te kosten
Ik kan me voorstellen dat ze dat jammer vinden, maar ik kan me niet voorstellen dat iedereen die daar binnenkomt wel meteen schoenen koopt na zo'n analyse. Een paar schoenen kost meestal toch 100+ euro en dat vind ik nogal een uitgave, wel iets om even over na te denken. Maar misschien is ie bang allemaal mensen te krijgen die daar komen testen en vervolgens hun schoenen ergens anders (online) kopen.
Ik heb een uurtje geleden les 6 gelopen en dat ging erg lekker. Ook erg hard/ver ineens, m'n oude rondje was nu ineens veel te kort terwijl ik maar 1 minuut lopen en 1 minuut wandelen extra in het schema had staan ten opzichte van de vorige les. Erg fijn dat het nog steeds zo lekker gaat, misschien kan ik in Rotterdam dan de 6.5 km lopen.
Ik heb een uurtje geleden les 6 gelopen en dat ging erg lekker. Ook erg hard/ver ineens, m'n oude rondje was nu ineens veel te kort terwijl ik maar 1 minuut lopen en 1 minuut wandelen extra in het schema had staan ten opzichte van de vorige les. Erg fijn dat het nog steeds zo lekker gaat, misschien kan ik in Rotterdam dan de 6.5 km lopen.
kan je met dat schema op den duur ook hele kilometers achter elkaar hardlopen, bijv. 6,5, of is dat gewoon sowieso niet de bedoeling, en loop je altijd tussendoor?
Het bouwt uiteindelijk op naar gewoon zonder tussenstops lopen. De opeenalaatste week bestaat uit stukken van 10-20 minuten met telkens nog 2/3 keer een minuut wandelen ertussen en de laatste week is echt non-stop lopen (30-32 minuten).
Ineens snap ik het trouwens niet meer: er zijn 27 lessen, maar het excel bestand heeft 10 weken met 3 lessen staan Weet iemand die al bij die lessen is aanbeland hoe dat zit?
[ Bericht 1% gewijzigd door Jojogirl op 26-05-2007 22:11:18 ]
Ineens snap ik het trouwens niet meer: er zijn 27 lessen, maar het excel bestand heeft 10 weken met 3 lessen staan Weet iemand die al bij die lessen is aanbeland hoe dat zit?
[ Bericht 1% gewijzigd door Jojogirl op 26-05-2007 22:11:18 ]
Het schema heeft als naam dat je leert 5 km achter elkaar te gaan lopen zonder pauzes, maar in de praktijk komt dit niet helemaal overeen. Ht schema wordt opgebouwd in tijd, dus het is afhankelijk van je loopsnelheid hoe ver je komt. Ik heb vanmorgen de laatste les gelopen en ik loop nu een rondje van 6,5km toevallig, maar dat is ook met 'uitlopen' erbij in principe.quote:Op zaterdag 26 mei 2007 21:56 schreef MissyMirjaM het volgende:
kan je met dat schema op den duur ook hele kilometers achter elkaar hardlopen, bijv. 6,5, of is dat gewoon sowieso niet de bedoeling, en loop je altijd tussendoor?
Als je les 27 hebt afgerond (10-20) zegt ze dat je klaar bent om 30 minuten achter elkaar te gaan lopen. Ik neem aan dat je dan gewoon zelf 3 keer 30 minuten gaat lopen. Ik heb vanmorgen dus les 27 gelopen en vandaag een eigen playlist gemaakt van ongeveer 40 minuten,dus daar ga ik dan dinsdag mee beginnen.quote:Op zaterdag 26 mei 2007 22:04 schreef Jojogirl het volgende:
Het bouwt uiteindelijk op naar gewoon zonder tussenstops lopen. De opeenalaatste week bestaat uit stukken van 10-20 minuten met telkens nog 2/3 keer een minuut wandelen ertussen en de laatste week is echt non-stop lopen (30-32 minuten).
Ineens snap ik het trouwens niet meer: er zijn 27 lessen, maar het excel bestand heeft 10 weken met 3 lessen staan Weet iemand die al bij die lessen is aanbeland hoe dat zit?
Aha, thanx, nu snap ik het weer helemaal. Er staan trouwens ook MP3's voor 5-10 km op die site he, voor het geval je dat nog niet wist en verder uit wilt bouwen.
Ik zat vandaag trouwens ook al aan de 4.2 km (inclusief een minuut of 8 in/uitlopen), dus die afstand klopt inderdaad niet helemaal. Zal afhangen van je tempo en voor de meeste mensen zal het meer dan 5 km zijn denk ik.
Ik zat vandaag trouwens ook al aan de 4.2 km (inclusief een minuut of 8 in/uitlopen), dus die afstand klopt inderdaad niet helemaal. Zal afhangen van je tempo en voor de meeste mensen zal het meer dan 5 km zijn denk ik.
Word er ook gezegd wanneer je op de helft bent met lopen qua tijd? Voordat ik rustig van huis wegloop en na een halfuur op 4km afstand van thuis ben:P
Niet heel expliciet, maar er is ook een Excelbestandje te vinden op Internet (zie links in de OP) waarin staat hoe het schema is. Daarin kan je zelf zien wat de helft is en bij het hoeveelste stukje lopen/wandelen dat is.
Bedankt voor de hint, maar ik heb ze zelfs al gedownload!quote:Op zaterdag 26 mei 2007 23:35 schreef Jojogirl het volgende:
Aha, thanx, nu snap ik het weer helemaal. Er staan trouwens ook MP3's voor 5-10 km op die site he, voor het geval je dat nog niet wist en verder uit wilt bouwen.
Ik zat vandaag trouwens ook al aan de 4.2 km (inclusief een minuut of 8 in/uitlopen), dus die afstand klopt inderdaad niet helemaal. Zal afhangen van je tempo en voor de meeste mensen zal het meer dan 5 km zijn denk ik.
Ik ga nu eerst maar even oefenen om de 6,5km zo snel mogelijk af te leggen voor de Ladies Run en daarna ga ik weer verder opbouwen, nooit gedacht dat ik het zo leuk zou gaan vinden..
Vergeten een tvp te plaatsen, nu kan ik 3 bladzijdes gaan teruglezen/scannen. nouja, straks toch tijd zat
zo, net les 2 achter de rug.
vermoeiend hoor, merk dat het me wel zwaar valt
vind het wel leuk om te doen, het vergt gewoon veel doorzettingsvermogen.
dat heb ik gelukkig wel, alleen moet ik mezelf wel vermanend toespreken, ik denk vaak bij de eerste stap al 'ik ben nu al moe'
maar, het ging
vermoeiend hoor, merk dat het me wel zwaar valt
vind het wel leuk om te doen, het vergt gewoon veel doorzettingsvermogen.
dat heb ik gelukkig wel, alleen moet ik mezelf wel vermanend toespreken, ik denk vaak bij de eerste stap al 'ik ben nu al moe'
maar, het ging
Zeikwijf, lopen godverdomme
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
quote:Op zondag 27 mei 2007 01:50 schreef Niek. het volgende:
Word er ook gezegd wanneer je op de helft bent met lopen qua tijd? Voordat ik rustig van huis wegloop en na een halfuur op 4km afstand van thuis ben:P
Even het schema onthouden en dan weet je wanneer je ongeveer op de helft bent
Eerste beste voetbalkenner binnen BoF!
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
[b]Winnaar van de Band of FOK!kers Michael Rasmussen Award[/b]
Alpe d'Huez (1:16), Col du Telegraphe (0:56) & Col du Galibier (1:20)
Tussendoor gewoon even die MP3speler uit de zak trekken en kijken hoever ie is volstaat...quote:Op zondag 27 mei 2007 18:09 schreef FJD het volgende:
[..]
Even het schema onthouden en dan weet je wanneer je ongeveer op de helft bent
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Lekker aardig Skull-splitter.
Zonet les 7 gelopen en het ging voor geen meter. Dat was ook wel te merken aan de afstand, zaterdag toen het wel lekker ging heb ik met dezelfde les veel verder gelopen. Geen idee waarom het zo was, maar ik liep gewoon krampachtig en het lukte me niet om dat te veranderen. Hopelijk volgende les beter.
Zonet les 7 gelopen en het ging voor geen meter. Dat was ook wel te merken aan de afstand, zaterdag toen het wel lekker ging heb ik met dezelfde les veel verder gelopen. Geen idee waarom het zo was, maar ik liep gewoon krampachtig en het lukte me niet om dat te veranderen. Hopelijk volgende les beter.
God jongens, tenen tot maat 90? Ik gooi er voor de duidelijkheid nog een PI en een emoticon tegenop... Gespeend van humor dus.
Ik ga zo weer een ronde lopen iig
Ik ga zo weer een ronde lopen iig
I'm fed up with all this Wi-fi-high-fiving
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
Steam: Skullsplitter
Origin-naam:013skullsplitter
