Fok! dieetclub #155

quote:

Op donderdag 26 april 2007 20:56 schreef zout-droppie het volgende:
Evil Rewimo!

miss_dynastie ik durf hem er best neer te zetten;
ochtend 1 bakje brinta (van half volle melk) met 2 schepjes suiker en kopje thee
4 snoepjes met 28kcal per 2
middag 4 geroosterde boterhammen (fijn volkoren) met dun laagje boter 2 glaasjes spa rood
1 ijsje (cornetto)
avond aardappelen (3 stuks van middel groot formaat) en klein beetje jus , broccoli (2 opscheplepels) en een gehakt snitzel 1 glaasje spa rood
en tot nu toe 1 glaasje bitter lemon

Als ik mijn niet zo bescheiden mening er op los mag laten...
Ik zou een aardappel minder eten en meer groente. Eventueel naast de broccoli ook wat salade bij het eten. En misschien wat meer tussendoortjes in de vorm van fruit, kwark of noten o.i.d. zodat je minder de neiging krijgt om te snoepen.
Je verbranding flink aanjagen, om vet te verbranden heb je brandstof nodig.
Verder zou ik je brood beleggen met vleeswaren of jam o.i.d.
En de bewerkte vleessoorten misschien wat vaker laten staan. (als je die vaak neemt tenminste)
Neem gewoon een stuk vlees en niet kant en klare bewerkte producten.

En verder is er natuurlijk niets mis met af en toe een ijsje of frisdrank maar realiseer je wel dat dit lege calorieën zijn.

@Ikiskoel: sterkte!

quote:

Op donderdag 26 april 2007 22:14 schreef gothic-blackie het volgende:

[..]

als eerste nogmaals sterkte. en probeer wel de slaap te vatten vanavond want je vader wil morgen niet een slaperig meiske naast zijn bed zien staan maar de sprankelende meid die je bent.

Das lief van je, G-B! Ik ga zaterdag naar mn paps toe, want morgen moet ik de hele dag werken. En ik heb ook nog autorijles. Gelukkig hebben we een lang weekend

quote:

Op donderdag 26 april 2007 22:47 schreef Ikiskoel het volgende:

[..]

Das lief van je, G-B! Ik ga zaterdag naar mn paps toe, want morgen moet ik de hele dag werken. En ik heb ook nog autorijles. Gelukkig hebben we een lang weekend

dan moet je al helemaal goed slapen, anders zijn de mensen in leiden morgen niet veilig

quote:

Op donderdag 26 april 2007 22:45 schreef MinderMutsig het volgende:

[..]

Als ik mijn niet zo bescheiden mening er op los mag laten...
Ik zou een aardappel minder eten en meer groente. Eventueel naast de broccoli ook wat salade bij het eten. En misschien wat meer tussendoortjes in de vorm van fruit, kwark of noten o.i.d. zodat je minder de neiging krijgt om te snoepen.
Je verbranding flink aanjagen, om vet te verbranden heb je brandstof nodig.
Verder zou ik je brood beleggen met vleeswaren of jam o.i.d.
En de bewerkte vleessoorten misschien wat vaker laten staan. (als je die vaak neemt tenminste)
Neem gewoon een stuk vlees en niet kant en klare bewerkte producten.

En verder is er natuurlijk niets mis met af en toe een ijsje of frisdrank maar realiseer je wel dat dit lege calorieën zijn.

@Ikiskoel: sterkte!

Waarom een aardappel minder? In mijn tijd bij de ggz werd er door de diëtiste juist gehamerd dat ik meer aardappelen zou gaan eten. Of misschien is jou beleving anders dan de mijne in het geval van een middelgrote aardappel (die zijn bij mij een cm of 5 bij 3 á 4).
Groente was wat karig idd. maar had vandaag diepvries groenten (einde van de week en ik doe 1 keer per week boodschappen).
Ik eet niet graag brood vandaar dus geroosterd met een beetje margarine om toch de vezels binnen te krijgen. Dit is voor mij al een hele verbetering want voor 2 jaar terug at ik nooit brood.
Voor de rest heb ik nogal wat voedselallergiën waardoor ik idd. nogal eens te weinig fruit eet maar ook problemen heb met diverse sla soorten.
Sommige dingen die ik van de laatste diëtiste heb meegekregen zijn weer in contrast met wat jij zegt. Noten zouden nl. weer erg veel vet bevatten en waren wat dat betreft alleen goed voor in het weekend (of een andere dag waarop je voor jezelf hebt besloten dat je iets extra's mocht) , evenals de meeste kwark soorten die niet goed zouden zijn qua kcal , behalve de magere kwak zonder toevoegingen en dan moet ik eerlijk bekennen dat ik dat echt ranzig vind zonder er zelf iets aan toe te voegen om het zoeter van smaak te maken.
Over het algemeen eten we hier in huis trouwens rijst , mie(hoen) en heel veel diverse verse groenten die we wokken en dan meestal in combinatie met kip.
Het is ook niet zo dat ik elke dag ijsjes eet , maar vandaag had ik er gewoon zin in. Meestal kies ik dan al voor een waterijsje omdat daar minder calorien in zitten.

Punt voor verbetering is bij mij zeker de frisdrank / vruchtensappen. Maar zolang ik geen resultaat zal krijgen door dit te laten staan heb ik ook geen zin om het smakeloze van water elke dag te drinken. Ik heb al zo vaak gedïeet waarbij ik alleen maar water dronk en al die keren viel ik amper af in maanden tijd dat ik nu (misschien de verkeerde) instelling heb dat ik het net zo goed wel kan drinken tot ik het juiste steuntje in de rug heb om weer af te gaan vallen.

Ikiskoel: dat is wel erg eng zeg. Sterkte met je vader

Oef Liejannuh, da's wel erg sportief! Ik heb hooguit een uur in een hete zaal aan spinning gedaan vandaag . En eh, morgen ga ik eens aan body-attack doen (wat dat ook moge zijn ).

En dan laat ik er mijn bescheiden mening ook even op los :

quote:

Op donderdag 26 april 2007 20:56 schreef zout-droppie het volgende:
ochtend 1 bakje brinta (van half volle melk) met 2 schepjes suiker en kopje thee
4 snoepjes met 28kcal per 2
middag 4 geroosterde boterhammen (fijn volkoren) met dun laagje boter 2 glaasjes spa rood
1 ijsje (cornetto)
avond aardappelen (3 stuks van middel groot formaat) en klein beetje jus , broccoli (2 opscheplepels) en een gehakt snitzel 1 glaasje spa rood
en tot nu toe 1 glaasje bitter lemon

Ochtend: probeer de schepjes suiker te verminderen zou ik zeggen .
Middag: Ik zou een boterham minderen en zoals miss_d al zegt: met mager beleg belegggen.
Avond: ben ik het eens met MinderMutsig. Probeer geen jus te doen. Ook dat kan dikmakend zijn.
Probeer de snoepjes te vervangen door iets van komkommer, worteltes, zilverui, augurk of een tictacje.
Probeer ook het gesnoep af te leren. Ik merk aan mezelf dat ik verslaafd kan raken aan snoepen.
Zonder al die suiker voel ik me een stuk prettiger. Het is even doorbijten maar dan heb je ook wat
Maar goed, ik ben ook een typ die geen maat kan houden. Als je wel kan, snoep dan met erge mate.
Verder mis ik fruit in je verhaal. 1x melk is ook weinig. Er bestaan ook magere ijsjes he, zoals perenijsjes, splits en dergelijke. Goed op de etiketten letten.
Probeer zoveel mogelijk water, lightdrank te drinken. Tips voor smakeloos water: doe er een citroen in of wat citroendruppels of koop cafeinevrije thee.

Mij is ooit het volgende verteld door een dietiste om aan te houden:
ochtend: 2 stuks brood met mager beleg of iets vergelijkbaars
middag: 3 stuks brood met mager beleg of iets vergelijkbaars
avond: 200 gram groente, 75 gram vlees, 150 gram aardappels oiv
Tussendoor: 2/3 stuks fruit + 2/3 keer melkproduct
Succes

[ Bericht 2% gewijzigd door Pandorah op 26-04-2007 23:48:35 (Mijn tiepgeit is aan het slapen) ]

Ikiskoel en een dikke knuffel.

quote:

Op donderdag 26 april 2007 23:43 schreef miss_dynastie het volgende:
Ik zou het zo gezegd kunnen hebben, da's waar, maar het was MM

Tralalala, ik ben echt aan het slapen .
Even wat aanpassen

Idd erg lastig allemaal al die verschillende meningen en adviezen.
Boterham minderen , terwijl ik vorig jaar met alle geweld 2 boterhammen extra moest gaan eten. 150 gram aardappelen? Ik kom met mijn aardappeltjes misschien net aan de 100 gram te zitten (na het weken lang gewogen te hebben tijdens het bij houden van het eetdagboek tijden therapie zat mijn portie meestal tussen de 80 en 100 gram). En dat was (ja kom ik weer) volgens de diëtiste goed genoeg , volgens haar werd 100 gram per dag aanbevolen.
Waar ik je gelijk in geef is de suiker in de pap , maar zonder lust ik het niet en ik gebruik al de helft minder dan vorig jaar.

Maar het echte diëten doe ik ondertussen niet meer aan. Waar ik voor mezelf op let is dat ik niet te veel snoep (kon vroeger geen maat houden en bleef naar kast lopen voor de koekjes , snoepjes , chips , chocola of wat er maar voor handen was) en als ik dan eens snoep slechts enkele te nemen en in het weekens mag ik dan een bakje chips , nootjes of wat dan ook.
Als diëten in het verleden een succes waren geweest was ik door gegaan , als ik ergens voor ga heb ik een een ijzeren wilskracht en doorzettings vermogen omdat ik een bepaald doel voor ogen heb. Maar als er na maanden netjes aan lijstjes van wat je mag eten op welke dag en de hoeveelheid zelfs afgewogen eigenlijk niks tot nagenoeg niks afvalt is de disipline en de wilskracht weg. Zo werkt het gewoon bij mij. Nu ging het een tijdje eigenlijk wel redelijk goed met totaal niet snoepen en ik heb zelfs nee kunnen zeggen tegen avond snacks van de cafetaria of mac (zou ik vroeger niet eens gekund hebben als ik niet met een dieet bezig was) , maar 1 stress volle situatie en ik begin weer gewoon van voren af aan....
Ondertussen heb ik net weer een stress periode achter de rug en probeer ik me weer netjes te houden aan mijn eigen regeltjes.
Wat mij al erg geholpen heeft is 1 keer per week boodschappen doen bij de jumbo in groningen , deze zaak is zo groots opgezet en heeft practisch alle zoetigheid in 1 hoek liggen dat ik gewoon die 2 gang paden die voor mij het gevaarlijkste zijn kan overslaan. Wat niet in huis komt , kan ik ook niet eten

quote:

Op donderdag 26 april 2007 23:39 schreef Isabeau het volgende:
Ikiskoel en een dikke knuffel.

Hey! Morgen? Hoe? wat? waar?

Soo, gisteren voor het eerst sinds mijn dieeet weer kleren gekocht, kan nu al een maatje 36 van broek en XL voor de shirts aan! pfff, dat is lang geleden....:)

terugvindplantsoen

Ben nog steeds vreselijk snotterig Ben wel bezig met alles inpakken voor de vakantie. Zie wel een tikje op tegen de rit naar Brabant vanmiddag

Sterkte Ikiskoel.

Rewimo..

Ondanks je snotterigheid wens ik jouw veel plezier!

Het is warm hier! Ging net een rondje rennen _{kijk mij eens sportief doen!} en dat was behoorlijk vermoeiend!

Zout Droppie, ik vind het er allemaal wel heel redelijk uit zien hoor, qua eetpatroon. Ik zou wel de frisdrank weglaten en je eten wat meer spreiden door bijvoorbeeld om 11 uur 2 boterhammen te eten en om 1 uur weer 2 boterhammen te eten. Maar dat kan ook wel weer een vage gewoonte zijn die ik mezelf heb aangeleerd.
Nouja, je moet in ieder geval meer drinken! Wat je hebt opgeschreven is echt weinig hoor! Zeker als het warm is!

Succes met je rijles vandaag Ikiskoel! Fijn dat je weten wat je vader heeft, want dan kunnen ze er ook echt iets aan doen!

Jij succes met de snotterigheid Rewimo! Gewoon de hele handel open spuiten met Otrivin! Het brakke gevoel gaat er niet van weg, maar het scheelt je iig een hoop gesnotter.

0,6 kilo kwijt in één week.
Dinsdag doe ik een officiele update

Het gaat gewoon goed, de afgelopen weken.

quote:

Op vrijdag 27 april 2007 10:39 schreef Liejannuh het volgende:
Jij succes met de snotterigheid Rewimo! Gewoon de hele handel open spuiten met Otrivin! Het brakke gevoel gaat er niet van weg, maar het scheelt je iig een hoop gesnotter.

Ik moest toch naar de apotheek voor de nuvaring dus ik heb gelijk neusspray en pijnstillers meegenomen. En thijmsiroop.

Bah, ik ben duizelig... al de hele ochtend...
Had vanmorgen van 8-8.30 fysiotherapie en ik word altijd duizelig als hij m'n nek masseert. Helaas had ik na de fysiotherapie super veel haast, moest om 9 uur 10km verderop bij een vergadering zitten. Heb dus nogal hard door de stad gefietst. Van dat fietsen werd ik nog duizeliger en nu (uren later dus) ben ik nogsteeds draaierig. Heb al een heleboel water gedronken, en mijn lunch al op... maar ik blijf duizelig. Ben verder niet moe van dat fietsen, m'n conditie is goed genoeg. Denk gewoon steeds dat ik om ga vallen.

Oja, mijn neus en voorhoofdsholtes zitten een tikkie verstopt... misschien dat dat er ook wel invloed op heeft.

quote:

Op vrijdag 27 april 2007 12:17 schreef Levitation het volgende:
Bah, ik ben duizelig... al de hele ochtend...
Had vanmorgen van 8-8.30 fysiotherapie en ik word altijd duizelig als hij m'n nek masseert. Helaas had ik na de fysiotherapie super veel haast, moest om 9 uur 10km verderop bij een vergadering zitten. Heb dus nogal hard door de stad gefietst. Van dat fietsen werd ik nog duizeliger en nu (uren later dus) ben ik nogsteeds draaierig. Heb al een heleboel water gedronken, en mijn lunch al op... maar ik blijf duizelig. Ben verder niet moe van dat fietsen, m'n conditie is goed genoeg. Denk gewoon steeds dat ik om ga vallen.

Oja, mijn neus en voorhoofdsholtes zitten een tikkie verstopt... misschien dat dat er ook wel invloed op heeft.

Ik weet uit ervaring dat dit heel vervelend kan zijn.
Toen ik met mijn evenwichtsorgaan zat (waar ik overigens nog steeds last heb, bij ziekte of vermoeiheid), draaide ook alles, en leek het net of je niet op je eigen benen kunt staan. Kijk aub goed uit, vooral met trappen.

zout droppie, heb je in Groningen bij de GGZ een dietiste gehad?
_{even nieuwsgierig, heb daar ook bij de dietiste gelopen, vond ik een tof mens..}

quote:

Op vrijdag 27 april 2007 12:17 schreef Levitation het volgende:
Bah, ik ben duizelig... al de hele ochtend...
Had vanmorgen van 8-8.30 fysiotherapie en ik word altijd duizelig als hij m'n nek masseert. Helaas had ik na de fysiotherapie super veel haast, moest om 9 uur 10km verderop bij een vergadering zitten. Heb dus nogal hard door de stad gefietst. Van dat fietsen werd ik nog duizeliger en nu (uren later dus) ben ik nogsteeds draaierig. Heb al een heleboel water gedronken, en mijn lunch al op... maar ik blijf duizelig. Ben verder niet moe van dat fietsen, m'n conditie is goed genoeg. Denk gewoon steeds dat ik om ga vallen.

Oja, mijn neus en voorhoofdsholtes zitten een tikkie verstopt... misschien dat dat er ook wel invloed op heeft.

Ik ben ook al de hele dag duizelig... ik denk dat het van de warmte komt. Sinds gisteren heb ik er echt last van. Op school is het zo &*@*) warm, echt niet leuk meer. En ik heb ook een hoop gedronken en gegeten, daar ligt het dus niet aan. 't Is wel iets beter geworden na twee paracetamolletjes, moet ik zeggen

quote:

Op donderdag 26 april 2007 23:36 schreef zout-droppie het volgende:

[..]
evenals de meeste kwark soorten die niet goed zouden zijn qua kcal , behalve de magere kwak zonder toevoegingen en dan moet ik eerlijk bekennen dat ik dat echt ranzig vind zonder er zelf iets aan toe te voegen om het zoeter van smaak te maken.
Over het algemeen eten we hier in huis trouwens rijst , mie(hoen) en heel veel diverse verse groenten die we wokken en dan meestal in combinatie met kip.
Het is ook niet zo dat ik elke dag ijsjes eet , maar vandaag had ik er gewoon zin in. Meestal kies ik dan al voor een waterijsje omdat daar minder calorien in zitten.

Punt voor verbetering is bij mij zeker de frisdrank / vruchtensappen. Maar zolang ik geen resultaat zal krijgen door dit te laten staan heb ik ook geen zin om het smakeloze van water elke dag te drinken. Ik heb al zo vaak gedïeet waarbij ik alleen maar water dronk en al die keren viel ik amper af in maanden tijd dat ik nu (misschien de verkeerde) instelling heb dat ik het net zo goed wel kan drinken tot ik het juiste steuntje in de rug heb om weer af te gaan vallen.

Je kan in magere kwark (tip: neem die van de C1000, die is het lekkerste van alle winkels ) ook vers fruit doen. Ik doe er zelf altijd een beetje All Bran cornflakes bij voor de vezels (anders krijg ik problemen met de stoelgang). Je hebt zo een heerlijk ontbijtje of tussendoortje voor jezelf.
Of je neemt de duurdere Optimel kwark. 30 kcal per 100 gram. Is wel wat duurder, 1.79 betaalde ik gister bij de AH voor een bakje van 500 gram.

Voor bronwater met een smaakje kan je Crysal Clear nemen, met of zonder bubbels.
In Cola light zit ook maar 0,1 kcal. Lekker voor in de avond. Maar probeer zoveel mogelijk aan water te wennen. Snel, makkelijk en goedkoop. Ook voor op het werk/school/stage/familiebezoek.
Let wel op met vruchtensappen. Zelfs in de light vruchtensappen zit soms nog wel een behoorlijke hoeveelheid kcal in.

quote:

Op vrijdag 27 april 2007 17:28 schreef AnnekeM het volgende:
-knip-

. Moet jij niet verhuizen? .

En nog even inhoudelijk: maar het gaat natuurlijk niet alleen om calorieën hè, er zitten ook vezels, fructose, vitaminen e.d. in vruchtensap. Dus als je toch moet kiezen tussen vruchtensap en chocolademelk, dan kun je beter voor de eerste gaan .

quote:

Op vrijdag 27 april 2007 17:30 schreef Viking84 het volgende:

[..]

. Moet jij niet verhuizen? .

En nog even inhoudelijk: maar het gaat natuurlijk niet alleen om calorieën hè, er zitten ook vezels, fructose, vitaminen e.d. in vruchtensap. Dus als je toch moet kiezen tussen vruchtensap en chocolademelk, dan kun je beter voor de eerste gaan .

snif behalve als het niet mag van de tandarts. ben door hem op een drankdieet gezet, alleen nog maar melk en water, en soms thee.

nu is dat wel haalbaar, maar niet direct, kwam er vandeweek achter dat ik nog maar 1 glas drinken op had over bijna de hele dag genomen (van 10 uur 's ochtends tot 4 uur 's middags) gewoon omdat ik water ongelovelijk smerig vind. dus nu zit ik aan de ranja. nog niet goed, maar al wel beter dan chocomelk