Welkom in het topic voor mensen die aan willen komen #2.
Mijn tip om aan te komen in gewicht wat voor velen van jullie een moeilijke zaak is en wat voor sommigen als onmogelijk wordt geacht (ik kan alles eten wat ik wil!!
): Meer eten! 
En om jullie een steauntje in de rug te geven: een half jaar terug dacht ik ook dat ik onmogelijk aan kon komen met mijn 62 kilo. Nu weeg ik 74 kilo.
(icm 4 x per week krachttraining, dat dan weer wel 
)Game on!
Ik had al gepost in het bodybuilderstopic voor advies over aankomen en een 'trainingsschema'. Dit is ook wel een interessant topic om te volgen/posten.
Ik ben 88kg en wil aankomen. Ik zit op 4600kcal per dag. Wat nu?
quote:Op donderdag 19 april 2007 22:55 schreef Mr.J het volgende:
Hoi.
Ik ben 88kg en wil aankomen. Ik zit op 4600kcal per dag. Wat nu?
....De wereld is niet eerlijk............
Ik zit op 1700 en 110 kilo
.quote:Je ziet er massief uit voor 88 Kg. Hoelang ben je?Op donderdag 19 april 2007 22:55 schreef Mr.J het volgende:
Hoi.
Ik ben 88kg en wil aankomen. Ik zit op 4600kcal per dag. Wat nu?
quote:Is Han Pekel met Wordt vervolgd weer op tv?Op donderdag 19 april 2007 22:58 schreef ivosnivo het volgende:
Ik ben een meisje, en ik wil graag donald duck na doen.
en nu weer on topic
quote:ik gok 1m70Op donderdag 19 april 2007 23:13 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Je ziet er massief uit voor 88 Kg. Hoelang ben je?
quote:1.80.Op donderdag 19 april 2007 23:13 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Je ziet er massief uit voor 88 Kg. Hoelang ben je?
quote:Waar kan je dat halen?Op donderdag 25 januari 2007 21:48 schreef LedZep het volgende:
[..]
Dat is rommel, Konings Kwark moet je hebben, 50 cent voor 50 gram eiwit én het is de lekkerste die er is
En vroeger bij de Edah.
Als ik dus veel begin te eten krijg ik last van acne(op mijn gezicht en rug), dit heeft dus een verband met elkaar.
De vraag is dus, hoe kan ik aankomen(welke producten), zonder acne te krijgen?
Injecties ofzo om aan te komen?
quote:Voor mij werkt dit: 10 sneetjes brood stampen per dag, 4 liter melk tanken op een dag, daarbij nog een avondmaaltijd, wat moeders op tafel zet. Ik kom zo prima aan.Op dinsdag 24 april 2007 11:33 schreef 1603 het volgende:
66 kilo, daar moet minstens 10 kilo bij met mn 1.90 cm. Het probleem is dat ik vrijwel dagelijks hardloop. Dus dat werkt niet. Misschien een abonnementje op de MacDonalds ofzo. Maar ik eet eigenlijk heel veel, hele zak chips en halve rol koekjes al tussendoortjes zijn niet uitzonderlijk.
Injecties ofzo om aan te komen?
Sommige lui moeten 15 sneetjes eten op een dag, sommige 5. Je moet even uitvogelen wat voor jou werkt. Maar stop met die tussendoortjes, ook het lichaam van een slank persoon kan dichtslibben.
quote:Yep, 4 liter halfvolle melk.
Ik ben 1.83 en weeg maar 62 kilo en wil graag wat zwaarder worden zonder me vol te storten op de McDonalds en Pizza's ed...
Dus iemand die wat tips heeft?
quote:Had ik gedaan maar allemaal oude topics en dan krijg je gezeik van nutteloze topic kicks etc. dus doe ik het zoOp woensdag 8 augustus 2007 00:08 schreef Hephaistos. het volgende:
Zoekfunctie gebruiken schijnt ook erg goed te helpen...
quote:Zeker. En tieten.Op woensdag 8 augustus 2007 00:16 schreef HPoi het volgende:
Bier.
quote:Trust me I've triedOp woensdag 8 augustus 2007 00:16 schreef HPoi het volgende:
Bier.
maar ik kom er maar niet van aan quote:
Goed voor de gezondheid iig. Joh, zit er gewoon niet over in, is veel beter. Je kan btw, beter gaan sporten, ga je ook meer eten en wordt je vanzelf zwaarder door spiergroei en het meer eten. Je kan je wel gaan volproppen zonder sport, maar dan wordt je alleen dik en vet. ja, ook voor mannen!
quote:Op woensdag 8 augustus 2007 00:42 schreef zhe-devilll het volgende:
slik de pil of wordt zwanger..
ja, ook voor mannen!
Liever lekker
. (door de vrouw klaargemaakt uiteraard ) 
Had ong hetzelfde probleem als jou, ben 1.94 lang en woog 69 kilo na een lange periode slecht te hebben geleefd. Op aanraden van mijn neef ben ik een eetschema gaan volgen want ik kom niet aan op een normale manier. Ik kon eten wat ik wilde maar er kwam geen gram bij. Als je op vaste tijden volgens een vast patroon eet dan kom je wel aan. Weeg nu 83 kg na ong een half jaar dat schema te hebben gevolgd. Ik deed dit wel in combinatie met fitness 3 a 4 keer per week ong een 1 uur per dag. Als je wilt kan ik je dat schema wel sturen. Moet er bij zeggen dat het erg zwaar is in het begin want je eet zo rond de 8 a 10 keer per dag, en echt veel ook. Maar het help echt!
Hoor t wel van je ouwe....
quote:Stuur maar eensOp woensdag 8 augustus 2007 13:49 schreef mstr_shiva het volgende:
he numero 1,
Had ong hetzelfde probleem als jou, ben 1.94 lang en woog 69 kilo na een lange periode slecht te hebben geleefd. Op aanraden van mijn neef ben ik een eetschema gaan volgen want ik kom niet aan op een normale manier. Ik kon eten wat ik wilde maar er kwam geen gram bij. Als je op vaste tijden volgens een vast patroon eet dan kom je wel aan. Weeg nu 83 kg na ong een half jaar dat schema te hebben gevolgd. Ik deed dit wel in combinatie met fitness 3 a 4 keer per week ong een 1 uur per dag. Als je wilt kan ik je dat schema wel sturen. Moet er bij zeggen dat het erg zwaar is in het begin want je eet zo rond de 8 a 10 keer per dag, en echt veel ook. Maar het help echt!
Hoor t wel van je ouwe....
E-mail staat in mn profiel dus zie het wel
quote:Ik zou graag ook dat schema willen,kun je het ook even het naar mij toe mailen.Op woensdag 8 augustus 2007 14:34 schreef mstr_shiva het volgende:
is cool man. zodra ik thuis kom van me werk stuur ik die zooi wel f door naar je
Thanks
Wil je alleen wat aankomen dan kan je dit schema ook gebruiken alleen dan in mindere mate.
Eten:
Elke 2 uur eten, dit omdat je nooit honger mag krijgen.
Ik leg uit waarom:
Als je lichaam honger krijgt dan zal het energie uit je eiwitten pakken.
(wat je nodig hebt om je spieren te ontwikkelen)
Als je nog meer honger krijgt dan pakt je lichaam je spieren aan en ben je het beetje spiergewas wat je hebt opgebouwd ben je kwijt!
Dus let goed op je eetgedrag.
Direct na opstaan kwark eten of iets machtigs met veel eiwitten en koolhydraten!!!
Dit omdat je lichaam in de ochtend na het opstaan de meeste energie nodig heeft.
Voedingsschema:
Opstaan: halve kilomagere kwark met 100 gram muesli en 1 eetlepel lijnzaadolie (lijnzaadolie is erg bitter dus wat limosiroop erbij voegen is aan te raden)
2 uur daarna 4 broodjes en 3 kwart of geheel blikje tonijn
2uur daarna 300 gram kipfilet en 300 gram of meer basmatirijst deze rijst is anders dan andere rijst vanwege de grote hoeveelheid koolhydraten
2uur daarna 4 broodjes zalmfilet uit blik ong. 3 kwart of gehele blik (het liefst in olijfolie|)
2uur daarna aardappel en rood rundvlees
5 min voor het slapen halve kilo kwark met 100 gram muesli en 1 lepel lijnzaadolie
Verander af en toe de vis is door pindakaas of ander beleg met weinig suikers en verzadigde vetten
(pindakaas is veel suikers, daarom maar 1-2 keer per week.
Dit is belangrijk:
Veel eiwitten
Veel koolhydraten
Veel onverzadigde vetten
Let op nuttig dingen zoals vitaminen ijzer (ook niet teveel van ijzer trouwens) etc.
Weinig normale suikers
Weinig veradigde vetten (het liefst geen, dit is puur afval)
Dit is 6 keer eten op een dag en dat lijkt veel vooral omdat het veel per keer is (halve kilo's), maar het is alleen moeilijk op het begin.
Later moet je 8-10keer proberen te eten
Verder over eten zorg dat je muesli repen altijd bij je hebt voor het geval dat je plotseling honger krijgt of dat je ergens zit.
hoop dat jullie hier wat aan hebben.
ltrrrrr
Ik ben overigens 1.84 en woog net 64 kg, nu dus iets meer dan 67 kg en ik wil doorgaan tot ongeveer 72 kg.
Kwam echt niks bij, ook met trainen en overvloedig eten niet. Ben nu sinds 8 maanden tijd gegroeid naar 67kg. Geen idee hoe het komt maar ik denk dat het de leeftijd is. Hoe oud is TS? quote:Komt vanzelf goed, ben nu zelf 27 en dus pas sinds kort behoorlijk wat aangekomen.Op maandag 13 augustus 2007 12:14 schreef numero_uno het volgende:
22
Zit ook met veel minder stress en dat scheelt ook behoorlijk. quote:Anders kom je ongezond aan. It's your choice.
quote:Is this for real?? Dan klapt je maag toch onderhand? Dit is wat ik in een kleine week eet...Op woensdag 8 augustus 2007 19:13 schreef mstr_shiva het volgende:
Voedingsschema:
Opstaan: halve kilomagere kwark met 100 gram muesli en 1 eetlepel lijnzaadolie (lijnzaadolie is erg bitter dus wat limosiroop erbij voegen is aan te raden)
2 uur daarna 4 broodjes en 3 kwart of geheel blikje tonijn
2uur daarna 300 gram kipfilet en 300 gram of meer basmatirijst deze rijst is anders dan andere rijst vanwege de grote hoeveelheid koolhydraten
2uur daarna 4 broodjes zalmfilet uit blik ong. 3 kwart of gehele blik (het liefst in olijfolie|)
2uur daarna aardappel en rood rundvlees
5 min voor het slapen halve kilo kwark met 100 gram muesli en 1 lepel lijnzaadolie
quote:Kolder, dat heeft onder andere met je stofwisseling te maken.Op vrijdag 17 augustus 2007 17:28 schreef Skazminko het volgende:
Als je niet aankomt eet je te weinig.
Tijdens (lange) etentjes bijv. kon ik makkelijk een keer "ruimte maken" voor nog meer, nu lukt me dat echt niet meer en begin ik uit te dijen. quote:Op dinsdag 7 augustus 2007 23:58 schreef numero_uno het volgende:
Naja zie TT
Ik ben 1.83 en weeg maar 62 kilo en wil graag wat zwaarder worden zonder me vol te storten op de McDonalds en Pizza's ed...
Dus iemand die wat tips heeft?
Wehe, een kopie. Hier identiek dezelfde cijfers, en hetzelfde probleem. Ik hoop er gewoon op dat ik ooit wel vanzelf verzwaar.quote:Jawel, tis voor het grootste deel spierweefsel, maak je niet druk.Op vrijdag 17 augustus 2007 21:03 schreef mirannie het volgende:
Skazminko, dat is toch niet gezond op jouw leeftijd?? Mag toch hopen dat je dit niet op eigen houtje hebt besloten....
4 x per week trainen met gewichten he? Was ik er vergeten bij te zeggen. [ Bericht 6% gewijzigd door Skazminko op 19-08-2007 01:27:30 ]
Wat ik hiervoor heb gedaan is het volgende: Thuis trainen met gewichten (de ene dag buikspieren, opdrukken, armen, de dag erop borst, rug en benen en volgende dag weer van voor af aan. elke dag ong een uurtje trainen dus.). Ja, ik weet dat thuis trainen voor veel mensen moeilijk om op te brengen is (lukte mij ook niet élke dag
), en een regelmatig bezoek aan de sportschool sneller resultaat oplevert dus dat raad ik iedereen die wil aankomen zeker aan.Qua voeding ben ik vooral meer yoghurt gaan eten (2x300ml op een dag) en brood (8-10 boterhammen per dag). Ik ben niet meer gaan eten omdat ik wilde aankomen maar dit zal te maken hebben gehad met het feit dat mijn lichaam simpelweg meer voeding nodig heeft door het trainen.
Niet heel erg schokkend maar ben zelf blij met wat ik in een jaartje aangekomen ben
, vooral omdat ik daar geen aanleg voor heb. Ik hoop dat mensen die niet al te rigoreus aan het werk willen gaan hier wat aan hebben .quote:Ik ben 1.78 en rond de 60 kilo en wil dit jaar ook wat gaan sporten/fitnessen. Mij vraag is, hoe houd jij dit schema vol op school? Heb je je hele tas volgepropt met eten ?Op woensdag 8 augustus 2007 19:13 schreef mstr_shiva het volgende:
Opstaan: halve kilomagere kwark met 100 gram muesli en 1 eetlepel lijnzaadolie (lijnzaadolie is erg bitter dus wat limosiroop erbij voegen is aan te raden)
2 uur daarna 4 broodjes en 3 kwart of geheel blikje tonijn
2uur daarna 300 gram kipfilet en 300 gram of meer basmatirijst deze rijst is anders dan andere rijst vanwege de grote hoeveelheid koolhydraten
2uur daarna 4 broodjes zalmfilet uit blik ong. 3 kwart of gehele blik (het liefst in olijfolie|)
2uur daarna aardappel en rood rundvlees
5 min voor het slapen halve kilo kwark met 100 gram muesli en 1 lepel lijnzaadolie
Er zijn ook pillen die je dikker maken.
2 of 3 kilo zou ik al blij mee zijn
Ik ben 1.83 en 70 kg en zou graag 75 kg willen wegen.
Het stomme is dat ik wel weet hoe ik moet aankomen, maar er komt nooit iets van.
Het antwoord is namelijk regelmatig (en veel, maar gezond) eten en sporten.
Ik sla nogal eens een maaltijd over. Ik eet de volgende maaltijd dan wel weer veel meer en ook veel tussendoortjes enzo, maar dat werkt natuurlijk niet. Het is alleen maar ongezond.
En sporten is belangrijk. Spieren wegen 3x zwaarder dan vet! Dus je kunt beter spieren opbouwen dan jezelf volproppen met rotzooi om vetkwabben en een onderkin te kweken.
Het is effectiever, mooier, gezonder en handiger, want met een dikke pens zeulen is gewoon niet tof.
Ok. Na mezelf deze goede tip te hebben gegeven, moet ik maar eens een bezoekje brengen aan het fitnesscentrum voor een lidmaatschap.
Ik dacht dat hier in Zweden me zal voorproppen met junkfood en andere lekkernijen maar ik ben nog maar 3 keer naar de MacDonalds geweest.. en dat was meestal voor een mcFlurry
Veel eten is soms vermoeiend, omdat je het moet maken en dat kauwen steeds..
quote:Eigenlijk niet, maar ik ben echt ontzettend lui. Sterf nu van de honger, maar de weg naar de keuken is zo ver..Op zondag 30 september 2007 13:54 schreef ivosnivo het volgende:
Brood maken is niet zoveel moeite toch?
Ongedisciplineerd nog denk ik.
quote:en nog een beetje aangekomen?Op dinsdag 7 augustus 2007 23:58 schreef numero_uno het volgende:
Naja zie TT
Ik ben 1.83 en weeg maar 62 kilo en wil graag wat zwaarder worden zonder me vol te storten op de McDonalds en Pizza's ed...
Dus iemand die wat tips heeft?
quote:Zijn dat wel goede vetten?Op zaterdag 22 december 2007 22:36 schreef henkway het volgende:
veel volvette kaas eten en naar de sportschool en idere avond laat patat met
quote:nee, slechte
quote:?Op zaterdag 22 december 2007 22:53 schreef Guncta het volgende:
Irri, een edit en dat niet op een quote aangeven.
quote:Nou, dat lidmaatschap heb ik inmiddels al een maand. Ik ga 2x per week 1,5 uur hardlopen, fietsen en aan de gewichten trekken. Alleen dat veel en regelmatig eten lukt niet echt. Ik probeer wel meer eiwitten te eten voor de spiermassa.Op zaterdag 29 september 2007 23:29 schreef Sh0g het volgende:
Ok. Na mezelf deze goede tip te hebben gegeven, moet ik maar eens een bezoekje brengen aan het fitnesscentrum voor een lidmaatschap.
Tijdens mijn studie in Zweden, waren een paar meiden jaloers op mij omdat ik wel alles kon eten en geen grammetje aankwam..
quote:Hardlopen en fietsen = massa verbranden, dat wil je toch helemaal nietOp zondag 23 december 2007 02:16 schreef Sh0g het volgende:
Ik dacht al, mooie kick.
[..]
Nou, dat lidmaatschap heb ik inmiddels al een maand. Ik ga 2x per week 1,5 uur hardlopen, fietsen en aan de gewichten trekken. Alleen dat veel en regelmatig eten lukt niet echt. Ik probeer wel meer eiwitten te eten voor de spiermassa.
quote:Maar vet verbranden en conditie opbouwen wel. En daarnaast moet die vetlaag op mijn pens er toch ook echt eerst vanaf, voordat mijn sixpack zichtbaar wordt.Op zondag 23 december 2007 15:56 schreef Cahir het volgende:
[..]
Hardlopen en fietsen = massa verbranden, dat wil je toch helemaal niet
Bovendien is de massa van vetweefsel veel minder dan dat van spierweefsel. Spieren zijn 4x zo zwaar geloof ik.
Die 1,5 uur moet je ook niet zien als 1,5 uur hardlopen. Dat zit bij de totale work-out in.
Ik begin met 15 minuten hardlopen als warming-up. Daarna een uurtje gewichten.
Als laatste 10 minuutjes cooling down, roeien, fietsen, cross-training, etc.
Dat 2x per week.