Centrale aankom topic 2#

Tvp

oeh deze moet ik ook in de gaten houden!

Ik had al gepost in het bodybuilderstopic voor advies over aankomen en een 'trainingsschema'. Dit is ook wel een interessant topic om te volgen/posten.

Hoi.

Ik ben 88kg en wil aankomen. Ik zit op 4600kcal per dag. Wat nu?

quote:

Op donderdag 19 april 2007 22:55 schreef Mr.J het volgende:
Hoi.

Ik ben 88kg en wil aankomen. Ik zit op 4600kcal per dag. Wat nu?

....

De wereld is niet eerlijk............

Ik zit op 1700 en 110 kilo .

Ik ben een meisje, en ik wil graag donald duck na doen.

Ik was ff de 11de en 12de boterham van vandaag aan het wegpeuzelen...:P

quote:

Op donderdag 19 april 2007 22:58 schreef ivosnivo het volgende:
Ik ben een meisje, en ik wil graag donald duck na doen.

Is Han Pekel met Wordt vervolgd weer op tv?

en nu weer on topic

quote:

Op donderdag 19 april 2007 23:13 schreef Skazminko het volgende:

[..]

Je ziet er massief uit voor 88 Kg. Hoelang ben je?

ik gok 1m70

oh ik wil ook wel wat dikker worden

quote:

Op donderdag 19 april 2007 23:13 schreef Skazminko het volgende:

[..]

Je ziet er massief uit voor 88 Kg. Hoelang ben je?

1.80.

quote:

Op donderdag 25 januari 2007 21:48 schreef LedZep het volgende:

[..]

Dat is rommel, Konings Kwark moet je hebben, 50 cent voor 50 gram eiwit én het is de lekkerste die er is

Waar kan je dat halen?

ik haal het bij de Super de Boer.
En vroeger bij de Edah.

Ok ik heb een probleem. Ik ben 67 kilo en rond de 1.80, ik moet dus aankomen.
Als ik dus veel begin te eten krijg ik last van acne(op mijn gezicht en rug), dit heeft dus een verband met elkaar.

De vraag is dus, hoe kan ik aankomen(welke producten), zonder acne te krijgen?

Dat zul je zelf moeten uittesten lijkt me. Lijkt me dat elk persoon anders kan reageren op eten als ie er gevoelig voor is.

Hoeveel zin heeft om naast de kwark die ik 's avonds eet en de boterhammen die ik 's middags op mn werk eet, ook een bakje kwark (zo'n portiebakje van 250 gr) mee te nemen naar mn werk?

66 kilo, daar moet minstens 10 kilo bij met mn 1.90 cm. Het probleem is dat ik vrijwel dagelijks hardloop. Dus dat werkt niet. Misschien een abonnementje op de MacDonalds ofzo. Maar ik eet eigenlijk heel veel, hele zak chips en halve rol koekjes al tussendoortjes zijn niet uitzonderlijk.

Injecties ofzo om aan te komen?

4 liter melk?!

Naja zie TT

Ik ben 1.83 en weeg maar 62 kilo en wil graag wat zwaarder worden zonder me vol te storten op de McDonalds en Pizza's ed...

Dus iemand die wat tips heeft?

Veel macaroni en spaghetti eten volgens mij

veel plantaardige vetten eten

Zoekfunctie gebruiken schijnt ook erg goed te helpen...

quote:

Op woensdag 8 augustus 2007 00:08 schreef Hephaistos. het volgende:
Zoekfunctie gebruiken schijnt ook erg goed te helpen...

Had ik gedaan maar allemaal oude topics en dan krijg je gezeik van nutteloze topic kicks etc. dus doe ik het zo

Bier.

Volle melk, paling en andere vette vis, vetter vlees en broodbeleg, roomboter, enz

quote:

Op woensdag 8 augustus 2007 00:16 schreef HPoi het volgende:
Bier.

Zeker. En tieten.

quote:

Op woensdag 8 augustus 2007 00:16 schreef HPoi het volgende:
Bier.

Trust me I've tried maar ik kom er maar niet van aan

quote:

Op woensdag 8 augustus 2007 00:17 schreef GebakkenEi het volgende:

[..]

Zeker. En tieten.

Goed voor de gezondheid iig.

Nou, je kan veel eten, maarre bij mij komt het alleen aan op mijn buik. Dan ben je wel zwaarder maar verder ook niet. Joh, zit er gewoon niet over in, is veel beter. Je kan btw, beter gaan sporten, ga je ook meer eten en wordt je vanzelf zwaarder door spiergroei en het meer eten. Je kan je wel gaan volproppen zonder sport, maar dan wordt je alleen dik en vet.

slik de pil of wordt zwanger..
ja, ook voor mannen!

quote:

Op woensdag 8 augustus 2007 00:42 schreef zhe-devilll het volgende:
slik de pil of wordt zwanger..
ja, ook voor mannen!

Liever lekker . (door de vrouw klaargemaakt uiteraard )

Pfffff moet ik toch gaan sporten

he numero 1,

Had ong hetzelfde probleem als jou, ben 1.94 lang en woog 69 kilo na een lange periode slecht te hebben geleefd. Op aanraden van mijn neef ben ik een eetschema gaan volgen want ik kom niet aan op een normale manier. Ik kon eten wat ik wilde maar er kwam geen gram bij. Als je op vaste tijden volgens een vast patroon eet dan kom je wel aan. Weeg nu 83 kg na ong een half jaar dat schema te hebben gevolgd. Ik deed dit wel in combinatie met fitness 3 a 4 keer per week ong een 1 uur per dag. Als je wilt kan ik je dat schema wel sturen. Moet er bij zeggen dat het erg zwaar is in het begin want je eet zo rond de 8 a 10 keer per dag, en echt veel ook. Maar het help echt!
Hoor t wel van je ouwe....

quote:

Op woensdag 8 augustus 2007 13:49 schreef mstr_shiva het volgende:
he numero 1,

Had ong hetzelfde probleem als jou, ben 1.94 lang en woog 69 kilo na een lange periode slecht te hebben geleefd. Op aanraden van mijn neef ben ik een eetschema gaan volgen want ik kom niet aan op een normale manier. Ik kon eten wat ik wilde maar er kwam geen gram bij. Als je op vaste tijden volgens een vast patroon eet dan kom je wel aan. Weeg nu 83 kg na ong een half jaar dat schema te hebben gevolgd. Ik deed dit wel in combinatie met fitness 3 a 4 keer per week ong een 1 uur per dag. Als je wilt kan ik je dat schema wel sturen. Moet er bij zeggen dat het erg zwaar is in het begin want je eet zo rond de 8 a 10 keer per dag, en echt veel ook. Maar het help echt!
Hoor t wel van je ouwe....

Stuur maar eens

E-mail staat in mn profiel dus zie het wel

is cool man. zodra ik thuis kom van me werk stuur ik die zooi wel f door naar je

quote:

Op woensdag 8 augustus 2007 14:34 schreef mstr_shiva het volgende:
is cool man. zodra ik thuis kom van me werk stuur ik die zooi wel f door naar je

Ik zou graag ook dat schema willen,kun je het ook even het naar mij toe mailen.
Thanks

tvp

Bij dit schema is er vanuit gegaan dat er bij getrained wordt met gewichten, 3 a 4 dagen in de week ong 1 uur. Doe je dit niet dan krijg je alleen een buikje i.p.v. dat je gespierder wordt.
Wil je alleen wat aankomen dan kan je dit schema ook gebruiken alleen dan in mindere mate.

Eten:
Elke 2 uur eten, dit omdat je nooit honger mag krijgen.
Ik leg uit waarom:
Als je lichaam honger krijgt dan zal het energie uit je eiwitten pakken.
(wat je nodig hebt om je spieren te ontwikkelen)

Als je nog meer honger krijgt dan pakt je lichaam je spieren aan en ben je het beetje spiergewas wat je hebt opgebouwd ben je kwijt!
Dus let goed op je eetgedrag.

Direct na opstaan kwark eten of iets machtigs met veel eiwitten en koolhydraten!!!
Dit omdat je lichaam in de ochtend na het opstaan de meeste energie nodig heeft.

Voedingsschema:

Opstaan: halve kilomagere kwark met 100 gram muesli en 1 eetlepel lijnzaadolie (lijnzaadolie is erg bitter dus wat limosiroop erbij voegen is aan te raden)
2 uur daarna 4 broodjes en 3 kwart of geheel blikje tonijn
2uur daarna 300 gram kipfilet en 300 gram of meer basmatirijst deze rijst is anders dan andere rijst vanwege de grote hoeveelheid koolhydraten
2uur daarna 4 broodjes zalmfilet uit blik ong. 3 kwart of gehele blik (het liefst in olijfolie|)
2uur daarna aardappel en rood rundvlees
5 min voor het slapen halve kilo kwark met 100 gram muesli en 1 lepel lijnzaadolie

Verander af en toe de vis is door pindakaas of ander beleg met weinig suikers en verzadigde vetten
(pindakaas is veel suikers, daarom maar 1-2 keer per week.

Dit is belangrijk:
Veel eiwitten
Veel koolhydraten
Veel onverzadigde vetten
Let op nuttig dingen zoals vitaminen ijzer (ook niet teveel van ijzer trouwens) etc.
Weinig normale suikers
Weinig veradigde vetten (het liefst geen, dit is puur afval)

Dit is 6 keer eten op een dag en dat lijkt veel vooral omdat het veel per keer is (halve kilo's), maar het is alleen moeilijk op het begin.

Later moet je 8-10keer proberen te eten
Verder over eten zorg dat je muesli repen altijd bij je hebt voor het geval dat je plotseling honger krijgt of dat je ergens zit.

hoop dat jullie hier wat aan hebben.

ltrrrrr

Ik ben in de afgelopen 2 weken 3 kilo aangekomen door hard trainen, proteïneshakes met studentenhaver (noten en krenten) en grotere porties bij het avondeten. Het gaat er uiteindelijk gewoon om dat je meer caloriën binnenkrijgt dan je verbruikt. Zoals al is gezegd, ik zou er wel bij gaan sporten anders wordt je pappig.

Ik ben overigens 1.84 en woog net 64 kg, nu dus iets meer dan 67 kg en ik wil doorgaan tot ongeveer 72 kg.

Krachttraining, een goed voedingsschema en rust.

Ik ben 11 jaar lang 56kg bij 1.79 geweest. Kwam echt niks bij, ook met trainen en overvloedig eten niet. Ben nu sinds 8 maanden tijd gegroeid naar 67kg. Geen idee hoe het komt maar ik denk dat het de leeftijd is. Hoe oud is TS?

22

quote:

Op maandag 13 augustus 2007 12:14 schreef numero_uno het volgende:
22

Komt vanzelf goed, ben nu zelf 27 en dus pas sinds kort behoorlijk wat aangekomen. Zit ook met veel minder stress en dat scheelt ook behoorlijk.