LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Skazminko, dat is toch niet gezond op jouw leeftijd?? Mag toch hopen dat je dit niet op eigen houtje hebt besloten....
Is this for real?? Dan klapt je maag toch onderhand? Dit is wat ik in een kleine week eet...quote:Op woensdag 8 augustus 2007 19:13 schreef mstr_shiva het volgende:
Voedingsschema:
Opstaan: halve kilomagere kwark met 100 gram muesli en 1 eetlepel lijnzaadolie (lijnzaadolie is erg bitter dus wat limosiroop erbij voegen is aan te raden)
2 uur daarna 4 broodjes en 3 kwart of geheel blikje tonijn
2uur daarna 300 gram kipfilet en 300 gram of meer basmatirijst deze rijst is anders dan andere rijst vanwege de grote hoeveelheid koolhydraten
2uur daarna 4 broodjes zalmfilet uit blik ong. 3 kwart of gehele blik (het liefst in olijfolie|)
2uur daarna aardappel en rood rundvlees
5 min voor het slapen halve kilo kwark met 100 gram muesli en 1 lepel lijnzaadolie
Kolder, dat heeft onder andere met je stofwisseling te maken. Tijdens (lange) etentjes bijv. kon ik makkelijk een keer "ruimte maken" voor nog meer, nu lukt me dat echt niet meer en begin ik uit te dijen.quote:Op vrijdag 17 augustus 2007 17:28 schreef Skazminko het volgende:
Als je niet aankomt eet je te weinig.
Tijdens (lange) etentjes bijv. kon ik makkelijk een keer "ruimte maken" voor nog meer, nu lukt me dat echt niet meer en begin ik uit te dijen. 
Capa del satén blanco, Cuerpo del acero, Corazón del oro.
Wehe, een kopie. Hier identiek dezelfde cijfers, en hetzelfde probleem. Ik hoop er gewoon op dat ik ooit wel vanzelf verzwaar.quote:Op dinsdag 7 augustus 2007 23:58 schreef numero_uno het volgende:
Naja zie TT
Ik ben 1.83 en weeg maar 62 kilo en wil graag wat zwaarder worden zonder me vol te storten op de McDonalds en Pizza's ed...
Dus iemand die wat tips heeft?
Wehe, een kopie. Hier identiek dezelfde cijfers, en hetzelfde probleem. Ik hoop er gewoon op dat ik ooit wel vanzelf verzwaar.
Jawel, tis voor het grootste deel spierweefsel, maak je niet druk. 4 x per week trainen met gewichten he? Was ik er vergeten bij te zeggen.quote:Op vrijdag 17 augustus 2007 21:03 schreef mirannie het volgende:
Skazminko, dat is toch niet gezond op jouw leeftijd?? Mag toch hopen dat je dit niet op eigen houtje hebt besloten....
4 x per week trainen met gewichten he? Was ik er vergeten bij te zeggen. 
[ Bericht 6% gewijzigd door Skazminko op 19-08-2007 01:27:30 ]
How you play the cards you are dealt is all that matters.
De manier van Skazminko is ongetwijfeld de effectiefste. Ik zelf heb het iets minder heftig gedaan maar ben toch tevreden met het resultaat. Met mijn lengte van 1.76m (18jr.) ben ik binnen een jaar van 55 kg naar 65 kg gegaan. Met 55 kg was ik mager maar niet heel extreem, ik dacht dan ook niet dat ik nog (ik merk nu dat er nog wel wat meer bij mag) 10 kg extra kon hebben
Wat ik hiervoor heb gedaan is het volgende: Thuis trainen met gewichten (de ene dag buikspieren, opdrukken, armen, de dag erop borst, rug en benen en volgende dag weer van voor af aan. elke dag ong een uurtje trainen dus.). Ja, ik weet dat thuis trainen voor veel mensen moeilijk om op te brengen is (lukte mij ook niet élke dag ), en een regelmatig bezoek aan de sportschool sneller resultaat oplevert dus dat raad ik iedereen die wil aankomen zeker aan.
Qua voeding ben ik vooral meer yoghurt gaan eten (2x300ml op een dag) en brood (8-10 boterhammen per dag). Ik ben niet meer gaan eten omdat ik wilde aankomen maar dit zal te maken hebben gehad met het feit dat mijn lichaam simpelweg meer voeding nodig heeft door het trainen.
Niet heel erg schokkend maar ben zelf blij met wat ik in een jaartje aangekomen ben , vooral omdat ik daar geen aanleg voor heb. Ik hoop dat mensen die niet al te rigoreus aan het werk willen gaan hier wat aan hebben .
Wat ik hiervoor heb gedaan is het volgende: Thuis trainen met gewichten (de ene dag buikspieren, opdrukken, armen, de dag erop borst, rug en benen en volgende dag weer van voor af aan. elke dag ong een uurtje trainen dus.). Ja, ik weet dat thuis trainen voor veel mensen moeilijk om op te brengen is (lukte mij ook niet élke dag ), en een regelmatig bezoek aan de sportschool sneller resultaat oplevert dus dat raad ik iedereen die wil aankomen zeker aan.
), en een regelmatig bezoek aan de sportschool sneller resultaat oplevert dus dat raad ik iedereen die wil aankomen zeker aan.Qua voeding ben ik vooral meer yoghurt gaan eten (2x300ml op een dag) en brood (8-10 boterhammen per dag). Ik ben niet meer gaan eten omdat ik wilde aankomen maar dit zal te maken hebben gehad met het feit dat mijn lichaam simpelweg meer voeding nodig heeft door het trainen.
Niet heel erg schokkend maar ben zelf blij met wat ik in een jaartje aangekomen ben , vooral omdat ik daar geen aanleg voor heb. Ik hoop dat mensen die niet al te rigoreus aan het werk willen gaan hier wat aan hebben .
.
Ik ben 1.78 en rond de 60 kilo en wil dit jaar ook wat gaan sporten/fitnessen. Mij vraag is, hoe houd jij dit schema vol op school? Heb je je hele tas volgepropt met eten ?quote:Op woensdag 8 augustus 2007 19:13 schreef mstr_shiva het volgende:
Opstaan: halve kilomagere kwark met 100 gram muesli en 1 eetlepel lijnzaadolie (lijnzaadolie is erg bitter dus wat limosiroop erbij voegen is aan te raden)
2 uur daarna 4 broodjes en 3 kwart of geheel blikje tonijn
2uur daarna 300 gram kipfilet en 300 gram of meer basmatirijst deze rijst is anders dan andere rijst vanwege de grote hoeveelheid koolhydraten
2uur daarna 4 broodjes zalmfilet uit blik ong. 3 kwart of gehele blik (het liefst in olijfolie|)
2uur daarna aardappel en rood rundvlees
5 min voor het slapen halve kilo kwark met 100 gram muesli en 1 lepel lijnzaadolie
Bier hier.
Ja, 8 á 10 boterhammen neem ik altijd mee. 1 Broodbakje + een boterhamzakje vol, valt wel mee, dat spul leg ik in mijn kluisje en elke pauze haal ik er 3 uit. Heb 2 á 3 pauzes per dag. Met een kleine 2 uur ertussen steeds . In het begin is het wennen, maar later kun je niet zonder.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Ook nog manieren om aan te komen als je niet de eetlust van een bouwvakker hebt?
2 of 3 kilo zou ik al blij mee zijn
2 of 3 kilo zou ik al blij mee zijn
Mooi topic.
Ik ben 1.83 en 70 kg en zou graag 75 kg willen wegen.
Het stomme is dat ik wel weet hoe ik moet aankomen, maar er komt nooit iets van.
Het antwoord is namelijk regelmatig (en veel, maar gezond) eten en sporten.
Ik sla nogal eens een maaltijd over. Ik eet de volgende maaltijd dan wel weer veel meer en ook veel tussendoortjes enzo, maar dat werkt natuurlijk niet. Het is alleen maar ongezond.
En sporten is belangrijk. Spieren wegen 3x zwaarder dan vet! Dus je kunt beter spieren opbouwen dan jezelf volproppen met rotzooi om vetkwabben en een onderkin te kweken.
Het is effectiever, mooier, gezonder en handiger, want met een dikke pens zeulen is gewoon niet tof.
Ok. Na mezelf deze goede tip te hebben gegeven, moet ik maar eens een bezoekje brengen aan het fitnesscentrum voor een lidmaatschap.
Ik ben 1.83 en 70 kg en zou graag 75 kg willen wegen.
Het stomme is dat ik wel weet hoe ik moet aankomen, maar er komt nooit iets van.
Het antwoord is namelijk regelmatig (en veel, maar gezond) eten en sporten.
Ik sla nogal eens een maaltijd over. Ik eet de volgende maaltijd dan wel weer veel meer en ook veel tussendoortjes enzo, maar dat werkt natuurlijk niet. Het is alleen maar ongezond.
En sporten is belangrijk. Spieren wegen 3x zwaarder dan vet! Dus je kunt beter spieren opbouwen dan jezelf volproppen met rotzooi om vetkwabben en een onderkin te kweken.
Het is effectiever, mooier, gezonder en handiger, want met een dikke pens zeulen is gewoon niet tof.
Ok. Na mezelf deze goede tip te hebben gegeven, moet ik maar eens een bezoekje brengen aan het fitnesscentrum voor een lidmaatschap.
Ik heb al weken niet meer op de weegschaal gestaan, maar ik denk dat ik door de fitness al een kleine beetje extra spiermassa heb getraind.
Ik dacht dat hier in Zweden me zal voorproppen met junkfood en andere lekkernijen maar ik ben nog maar 3 keer naar de MacDonalds geweest.. en dat was meestal voor een mcFlurry
Ik dacht dat hier in Zweden me zal voorproppen met junkfood en andere lekkernijen maar ik ben nog maar 3 keer naar de MacDonalds geweest.. en dat was meestal voor een mcFlurry
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Ik kwam terug van vakantie en toen woog ik 59 kg (ben 1.70 meter). Na de vakantie vond ik dat ik toch maar eens wat aan moest komen want zo dun vind ik niks. Nu 4 weken 5x per week krachttraining en zoveel eten dat mijn kaken pijn doen, weeg nu 64,9kg.
Veel eten is soms vermoeiend, omdat je het moet maken en dat kauwen steeds..
Veel eten is soms vermoeiend, omdat je het moet maken en dat kauwen steeds..
The only thing to fear, is running out of beer!
Eigenlijk niet, maar ik ben echt ontzettend lui. Sterf nu van de honger, maar de weg naar de keuken is zo ver..quote:Op zondag 30 september 2007 13:54 schreef ivosnivo het volgende:
Brood maken is niet zoveel moeite toch?
Ongedisciplineerd nog denk ik.
The only thing to fear, is running out of beer!
en nog een beetje aangekomen?quote:Op dinsdag 7 augustus 2007 23:58 schreef numero_uno het volgende:
Naja zie TT
Ik ben 1.83 en weeg maar 62 kilo en wil graag wat zwaarder worden zonder me vol te storten op de McDonalds en Pizza's ed...
Dus iemand die wat tips heeft?
"The sailor does not pray for wind, he learns to sail."
Zijn dat wel goede vetten?quote:Op zaterdag 22 december 2007 22:36 schreef henkway het volgende:
veel volvette kaas eten en naar de sportschool en idere avond laat patat met
De goeie ouwe tijd is schijt.
Een doos met foto's en de rest is kwijt.
Ik kijk niet om en heb ook geen spijt.
Want leven is streven naar een betere tijd.
Een doos met foto's en de rest is kwijt.
Ik kijk niet om en heb ook geen spijt.
Want leven is streven naar een betere tijd.
Irri, een edit en dat niet op een quote aangeven.
De goeie ouwe tijd is schijt.
Een doos met foto's en de rest is kwijt.
Ik kijk niet om en heb ook geen spijt.
Want leven is streven naar een betere tijd.
Een doos met foto's en de rest is kwijt.
Ik kijk niet om en heb ook geen spijt.
Want leven is streven naar een betere tijd.
?quote:Op zaterdag 22 december 2007 22:53 schreef Guncta het volgende:
Irri, een edit en dat niet op een quote aangeven.
Ik dacht al, mooie kick. 
Nou, dat lidmaatschap heb ik inmiddels al een maand. Ik ga 2x per week 1,5 uur hardlopen, fietsen en aan de gewichten trekken. Alleen dat veel en regelmatig eten lukt niet echt. Ik probeer wel meer eiwitten te eten voor de spiermassa.quote:Op zaterdag 29 september 2007 23:29 schreef Sh0g het volgende:
Ok. Na mezelf deze goede tip te hebben gegeven, moet ik maar eens een bezoekje brengen aan het fitnesscentrum voor een lidmaatschap.
Ik ben sinds september 2-3 keer in de week naar de sportschool gegaan.. Ben wel 1-2 kilo aangekomen, maar ik ben ook weer 1 kilo kwijtgeraakt..
Tijdens mijn studie in Zweden, waren een paar meiden jaloers op mij omdat ik wel alles kon eten en geen grammetje aankwam..
Tijdens mijn studie in Zweden, waren een paar meiden jaloers op mij omdat ik wel alles kon eten en geen grammetje aankwam..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Hardlopen en fietsen = massa verbranden, dat wil je toch helemaal nietquote:Op zondag 23 december 2007 02:16 schreef Sh0g het volgende:
Ik dacht al, mooie kick.
[..]
Nou, dat lidmaatschap heb ik inmiddels al een maand. Ik ga 2x per week 1,5 uur hardlopen, fietsen en aan de gewichten trekken. Alleen dat veel en regelmatig eten lukt niet echt. Ik probeer wel meer eiwitten te eten voor de spiermassa.
Maar vet verbranden en conditie opbouwen wel. En daarnaast moet die vetlaag op mijn pens er toch ook echt eerst vanaf, voordat mijn sixpack zichtbaar wordt.quote:Op zondag 23 december 2007 15:56 schreef Cahir het volgende:
[..]
Hardlopen en fietsen = massa verbranden, dat wil je toch helemaal niet
Bovendien is de massa van vetweefsel veel minder dan dat van spierweefsel. Spieren zijn 4x zo zwaar geloof ik.
Die 1,5 uur moet je ook niet zien als 1,5 uur hardlopen. Dat zit bij de totale work-out in.
Ik begin met 15 minuten hardlopen als warming-up. Daarna een uurtje gewichten.
Als laatste 10 minuutjes cooling down, roeien, fietsen, cross-training, etc.
Dat 2x per week.
|
|
