SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Met een scheur in je broek had je best verder kunnen trainen.quote:Op woensdag 4 april 2007 22:11 schreef NotoriousJw het volgende:
Die hele broek boeit me niet eens.......maar dat ik me training gedwongen moest stoppen wel....
How you play the cards you are dealt is all that matters.
.
Ja ik las het op de frontpage.........quote:Op woensdag 4 april 2007 22:03 schreef NotoriousJw het volgende:
Omdat ik jullie ook wat te lachen gun.......ik ben net uit me broek gescheurd bij fitness.....was lekker aan het squaten doe 130kg, 3e herhaling hoor ik dit: GGGKKKKKKKKK......stond ik daar met een mooi gat in me broek.......gelukkig zag niemand het, alleen moest wel naar boven en daar stond nog een groep van 10 man.......gelukkig heeft niemand het verder gezien...
ada fare stop stalking me
Mijn sportschool gaat (eindelijk) langer open
normaal was het altijd alleen ochtenden (9-12) en avonden (18-21) en nu wordt het non-stop 8-22
erg praktisch en beter!
normaal was het altijd alleen ochtenden (9-12) en avonden (18-21) en nu wordt het non-stop 8-22
erg praktisch en beter!
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Idd beter, dat waren wel erg beroerd tijden. 3 Uur open zijn 's avonds is niet al te lang natuurlijk.
ada fare stop stalking me
probleem: Onderste deel van mn bench is veel te zwak tov de rest
oplossing:
- borst trainen, meer dippen?
- bp wijder nemen af en toe?
Of heeft iemand een beter id
oplossing:
- borst trainen, meer dippen?
- bp wijder nemen af en toe?
Of heeft iemand een beter id
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Volgens mij zijn dan je armen+schouders sterker dan je borst.
Ik zou mij dan gaan focussen op iets minder gewicht en een betere uitvoering waardoor je je borstspier zelf goed gaat trainen ipv de omliggende hulpspiergroepen.
Ik zou mij dan gaan focussen op iets minder gewicht en een betere uitvoering waardoor je je borstspier zelf goed gaat trainen ipv de omliggende hulpspiergroepen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Gisteren weer wezen deadliften. De straps werken super. Nu nog ff ingehouden om het lichaam te laten wennen. Volgende week maar weer zwaarder.
@taxibabe: de oefeningen al gebruikt?
@taxibabe: de oefeningen al gebruikt?
Ik bankdruk sowieso altijd breed want ik heb de neiging om 't uit mijn schouders te gaan doen.
Maar als 't serieus achter loopt, dan zou ik heel 't bankdrukken laten vallen en dumbells aan de gang gaan
En let erop dat je heel de borst pakt, dus incline en decline oefeningen doen.
Maar als 't serieus achter loopt, dan zou ik heel 't bankdrukken laten vallen en dumbells aan de gang gaan
En let erop dat je heel de borst pakt, dus incline en decline oefeningen doen.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Yep, alleen heb ik die 'concentration curl' iets te zwaar gedaan (voor mij dan ), 5 kilo. Nu heb ik een beetje last van mijn onderarmen.quote:Op donderdag 5 april 2007 08:24 schreef Den_Haag het volgende:
Gisteren weer wezen deadliften. De straps werken super. Nu nog ff ingehouden om het lichaam te laten wennen. Volgende week maar weer zwaarder.
@taxibabe: de oefeningen al gebruikt?
), 5 kilo. Nu heb ik een beetje last van mijn onderarmen.Maar ik moet vandaag toch de hele dag werken (ja ik post nu op mn werk ), dus ik hou vandaag mijn rustdag.
Die oefeningen die een beetje zwaar zijn voor mijn rug durf ik niet zo goed te doen, ben bang dat ik mijn rug forceer.
Je kunt ook 2 herhalingen per keer maken zonder gewicht oid, en heel langzaam opbouwen.quote:Op donderdag 5 april 2007 10:24 schreef taxibabe het volgende:
[..]
Yep, alleen heb ik die 'concentration curl' iets te zwaar gedaan (voor mij dan ), 5 kilo. Nu heb ik een beetje last van mijn onderarmen.
Maar ik moet vandaag toch de hele dag werken (ja ik post nu op mn werk ), dus ik hou vandaag mijn rustdag.
Die oefeningen die een beetje zwaar zijn voor mijn rug durf ik niet zo goed te doen, ben bang dat ik mijn rug forceer.
ada fare stop stalking me
Elbows-in en schouder retractie. M.a.w. een betere techniek gebruiken. En vanuit je lats duwen.quote:Op donderdag 5 april 2007 00:50 schreef Calyptus het volgende:
probleem: Onderste deel van mn bench is veel te zwak tov de rest
oplossing:
- borst trainen, meer dippen?
- bp wijder nemen af en toe?
Of heeft iemand een beter id
ik doe het al powerlifting-style... Met 1/2de partials neem ik 160kg en 3/4 170kg, en ik kan ws nog meer, maar mn gewone blijft rondhangen tussen 125-130. Ik denk niet dat zoveel verschil normaal is.quote:Op donderdag 5 april 2007 10:36 schreef LedZep het volgende:
[..]
Elbows-in en schouder retractie. M.a.w. een betere techniek gebruiken. En vanuit je lats duwen.
Ms zijn het mn lats die te zwak zijn ipv mn borst... explosive Bor kan ik net de 105kg tegen mn borst trekken, mn lats zijn beduidend zwakker als mn armen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Wat ik met squatten deed was eerst op een redelijk makkelijk gewicht de oefening een maand ofzo oefenen tot je hem droomt. Dus de eerst maand concentreren op uitvoering en gewicht laten wat het is. Misschien ook langere sets met meer reps doen. Squats gaan bij mij ook vloeiender nu.quote:Op donderdag 5 april 2007 10:24 schreef taxibabe het volgende:
[..]
Yep, alleen heb ik die 'concentration curl' iets te zwaar gedaan (voor mij dan ), 5 kilo. Nu heb ik een beetje last van mijn onderarmen.
Maar ik moet vandaag toch de hele dag werken (ja ik post nu op mn werk ), dus ik hou vandaag mijn rustdag.
Die oefeningen die een beetje zwaar zijn voor mijn rug durf ik niet zo goed te doen, ben bang dat ik mijn rug forceer.
Ik dacht dat je elbows out met schouders naar voren benchte? iig werk je met een goede techniek vanuit de lats, dat is wss het probleem. Partials zou ik trouwens alleen doen met boards of in rack, afremmen halverwege is niet zo goed voor je gewrichten en aanhechtigen.quote:Op donderdag 5 april 2007 10:49 schreef Calyptus het volgende:
[..]
ik doe het al powerlifting-style... Met 1/2de partials neem ik 160kg en 3/4 170kg, en ik kan ws nog meer, maar mn gewone blijft rondhangen tussen 125-130. Ik denk niet dat zoveel verschil normaal is.
Ms zijn het mn lats die te zwak zijn ipv mn borst... explosive Bor kan ik net de 105kg tegen mn borst trekken, mn lats zijn beduidend zwakker als mn armen.
Ik heb vanavond toch nog iets gedaan:
http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html
Ik had nog geen beenoefening gedaan, dus ik dacht dat ik die wel nog kon doen vandaag. Ik heb die gedaan met beide kanten 7 kilo. Dat was toch nog best wel zwaar.
Omdat ik vandaag de hele dag moest werken kon ik geen macaroni eten in de pauze, dus ik heb ipv macaroni 2 boterhammen met kipfilet (+cup a soup) gegeten.
In totaal 7 boterhammen meegenomen, maar volgende week neem ik meer mee, ik had om 3 uur alles al op, en om half 4 had ik alweer trek.
Vanavond heb ik dan maar 2 borden pilaf gegeten. Zometeen maar weer wat eten. Ik snap werkelijk niet waar ik het allemaal laat .. haha
http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html
Ik had nog geen beenoefening gedaan, dus ik dacht dat ik die wel nog kon doen vandaag. Ik heb die gedaan met beide kanten 7 kilo. Dat was toch nog best wel zwaar.
Omdat ik vandaag de hele dag moest werken kon ik geen macaroni eten in de pauze, dus ik heb ipv macaroni 2 boterhammen met kipfilet (+cup a soup) gegeten.
In totaal 7 boterhammen meegenomen, maar volgende week neem ik meer mee, ik had om 3 uur alles al op, en om half 4 had ik alweer trek.
Vanavond heb ik dan maar 2 borden pilaf gegeten. Zometeen maar weer wat eten. Ik snap werkelijk niet waar ik het allemaal laat .. haha
nog even een late reactie op posts uit het vorige topic.. poseren is goed ook al doe je niet aan wedstrijden. het helpt de spiercontrole verbeteren en het is ook goed voor definitie (zeggen sommigen althans).
oh en ik heb net mijn jaaaren oude proteïnepoeder maar effe gebruikt om te testen of ik het overleef. smaakte nog goed hoor, mijn heerlijke piña colada shake
oh en ik heb net mijn jaaaren oude proteïnepoeder maar effe gebruikt om te testen of ik het overleef. smaakte nog goed hoor, mijn heerlijke piña colada shake
Mooi toch Komt ook door de kleine maaltijden, dat scheelt echt enorm.quote:Op donderdag 5 april 2007 21:05 schreef taxibabe het volgende:
Ik heb vanavond toch nog iets gedaan:
http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html
Ik had nog geen beenoefening gedaan, dus ik dacht dat ik die wel nog kon doen vandaag. Ik heb die gedaan met beide kanten 7 kilo. Dat was toch nog best wel zwaar.
Omdat ik vandaag de hele dag moest werken kon ik geen macaroni eten in de pauze, dus ik heb ipv macaroni 2 boterhammen met kipfilet (+cup a soup) gegeten.
In totaal 7 boterhammen meegenomen, maar volgende week neem ik meer mee, ik had om 3 uur alles al op, en om half 4 had ik alweer trek.
Vanavond heb ik dan maar 2 borden pilaf gegeten. Zometeen maar weer wat eten. Ik snap werkelijk niet waar ik het allemaal laat .. haha
ada fare stop stalking me
zoals velen hem zullen herkennen.. de sterkste man ter wereld:
180kg
180kg
Only when close to death, you really feel alive
Ik heb me pols weer is verneukt met het fullsquaten. Gebeurt me vaker laatste tijd, als ik heel zwaar ga trek ik met me arm aan de stang denk ik. Iemand tips?
ada fare stop stalking me
Vanaaf weer eens in een andere hal wezen klimmen.....en ik ben 't afgelopen half jaar door de krachttraning flink wat sterker geworden
D'r waren routes waar ik vorig jaar helemaal stuk op ging en nu was 't gewoon cookie! En dan heb ik 't over routes met een helling erin, dus dat je lekker lomp op kracht moet klimmen
Beter!
D'r waren routes waar ik vorig jaar helemaal stuk op ging en nu was 't gewoon cookie! En dan heb ik 't over routes met een helling erin, dus dat je lekker lomp op kracht moet klimmen
Beter!
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Dat vind ik zo kut he, klimmen als je half ondersteboven hangtquote:Op donderdag 5 april 2007 23:34 schreef Frautie het volgende:
Vanaaf weer eens in een andere hal wezen klimmen.....en ik ben 't afgelopen half jaar door de krachttraning flink wat sterker geworden
D'r waren routes waar ik vorig jaar helemaal stuk op ging en nu was 't gewoon cookie! En dan heb ik 't over routes met een helling erin, dus dat je lekker lomp op kracht moet klimmen
Beter!
Ik vind 't juist leuk, 't is veel technischer klimmenquote:Op donderdag 5 april 2007 23:40 schreef LedZep het volgende:
Dat vind ik zo kut he, klimmen als je half ondersteboven hangt
D'r zijn gewoon wat dingetjes waar je rekening mee moet houden:
Je moet niet treuzelen maar doorklimmen, want anders verzuur je binnen no time
Goed met lange armen klimmen, dus niet je borst naar de wand toe willen trekken. Kost teveel energie. Let er wel op dat je met je heupen zo dicht mogelijk bij de wand blijft
Je routes goed inlezen, iedereen kijkt altijd waar hij zijn handen wil zetten....maar bedenk ook waar je je voeten kwijt wil. Dan klim je veel sneller door je route heen..
En als je voelt dat je kapot gaat....verstand op 0 en doorklimmen
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
daarnet eens karnemelk proberen drinken...
absoluut het GOORSTE wat ik de laatste jaren heb gedronken. Kwam ik toevallig een marrokaanse maat tegen, die wou eens proeven en dronk 3 slokken, een minuut later zag die zo groen als een gras en nog een minuut later lag alles er weer uit
absoluut het GOORSTE wat ik de laatste jaren heb gedronken. Kwam ik toevallig een marrokaanse maat tegen, die wou eens proeven en dronk 3 slokken, een minuut later zag die zo groen als een gras en nog een minuut later lag alles er weer uit
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Doe ik niet meer, heb eens mogen meetrainen met Jimmy loreys, sterkste man hier uit de buurt, die heeft me wat duidelijk gemaakt. Is dat een beer zeg...quote:Op donderdag 5 april 2007 12:23 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik dacht dat je elbows out met schouders naar voren benchte? iig werk je met een goede techniek vanuit de lats, dat is wss het probleem. Partials zou ik trouwens alleen doen met boards of in rack, afremmen halverwege is niet zo goed voor je gewrichten en aanhechtigen.
nu bench ik zoals hem, typische powerlifting bp. Buiten de grote arch, en mn benen gebruik ik ook niet meer.
En die partials doe ik in het rack
Ik ga eens pauzed presses uitproberen maandag, een stop inlassen van 2 seconden. Normaal bounce ik.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
ging ik bankdrukken, heel me schouder protesteren
Voor de rest even rustig aan begonnen met wat lichter gewicht dan ik 2,5 weken geleden was geeindigt. Kan toch wel merken dat zelfs 2,5 week rust echt teveel is
Voor de rest even rustig aan begonnen met wat lichter gewicht dan ik 2,5 weken geleden was geeindigt. Kan toch wel merken dat zelfs 2,5 week rust echt teveel is
Kut is dat he, afgelopen donderdag had ik mijn 2e training sinds 2 weken. Merk gewoon dat mijn lichaam weer helemaal moet wennen aan de belasting. Ik had ook veel moeite om de oefeningen op tempo af te werken, was snel buiten adem en duizelig.
Wat betekent "buiten de grote arch"?quote:Op vrijdag 6 april 2007 18:35 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Doe ik niet meer, heb eens mogen meetrainen met Jimmy loreys, sterkste man hier uit de buurt, die heeft me wat duidelijk gemaakt. Is dat een beer zeg...
nu bench ik zoals hem, typische powerlifting bp. Buiten de grote arch, en mn benen gebruik ik ook niet meer.
En die partials doe ik in het rack
Ik ga eens pauzed presses uitproberen maandag, een stop inlassen van 2 seconden. Normaal bounce ik.
Aan de ene kant is het wel gaar, aan de andere kant voel ik nu aan de spierpijn welke spieren ik allemaal train. Ik hoop ook dat ik snel weer op mijn oude niveau zit, even een weekje weer wennen aan de inspanning en dan weer knallenquote:Op vrijdag 6 april 2007 21:32 schreef Semargofni het volgende:
Kut is dat he, afgelopen donderdag had ik mijn 2e training sinds 2 weken. Merk gewoon dat mijn lichaam weer helemaal moet wennen aan de belasting. Ik had ook veel moeite om de oefeningen op tempo af te werken, was snel buiten adem en duizelig.
Was alleen wel lastig want ik wou persee vandaag trainen terwijl ik nog gruwelijke spierpijn heb, maarja anders wordt het pas dinsdag en ivm met afstuderen waarschijnlijk pas woensdag dus dan ben je weer een week verder
HOe zit het met de inname van creatine ik heb nu die 'gore' van xxxlnutrition gekocht. Gisteravond genomen 30 minuten voor d etraining (dat spul is zo goor). Maar ik wil het ook bij me ontbijt nemen, maar moet ik die creatine als eerste nemen of na me shake (melk + whey)?
Ik hoorde namelijk dat je creatine en melk niet samen of net na elkaar moet innemen.
Ik hoorde namelijk dat je creatine en melk niet samen of net na elkaar moet innemen.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Dat bedoel ik, maar als je dat al goor vindt proef dan die creatine maar eens (ruik er maar eens aan)quote:Op zaterdag 7 april 2007 11:54 schreef Tommy_808 het volgende:
whey met water
Ik heb nog nooit van me leven zoiets goors geroken en gedronken.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Die van xxl is goed te doen met water en wat dextrosequote:Op zaterdag 7 april 2007 11:54 schreef Tommy_808 het volgende:
whey met water
Ik doe het voor en na het trainen. En dan voor me shake en voor me banaan. Moet die smaak wel beetje wegwerken. Flikker me creatine in een halve liter water. Was eerst wel beetje wennen, maar nu gaat het wel.quote:Op zaterdag 7 april 2007 11:30 schreef tongytongylickylicky het volgende:
HOe zit het met de inname van creatine ik heb nu die 'gore' van xxxlnutrition gekocht. Gisteravond genomen 30 minuten voor d etraining (dat spul is zo goor). Maar ik wil het ook bij me ontbijt nemen, maar moet ik die creatine als eerste nemen of na me shake (melk + whey)?
Ik hoorde namelijk dat je creatine en melk niet samen of net na elkaar moet innemen.
Enige nadeel is wel dat ik voor me training 1 liter drink, halve melk en halve water met crea (na het trainen hetzelfde) + tijdens het trainen minstens 1 liter water. Dus erna moet je niet gaan slapen want dan blijf je naar de plee gaan.
ada fare stop stalking me
wat zijn BCAA's??
en ik vraag me af wat er zou gebeuren als je al deze supplementen op een dag zou slikken. zou je een verschil voelen?
en ik vraag me af wat er zou gebeuren als je al deze supplementen op een dag zou slikken. zou je een verschil voelen?
Only when close to death, you really feel alive
BCAA zijn na koolhydraten de eerste aminozuren die je lichaam aanspreekt. Dus als je aan het trainen bent en je koolhydraten zijn op spreekt je lichaam eerste de bcaa's aan. Het zou ervoor moeten zorgen dat je langer en zwaarder kan trainen en een verbterde spiergroei.quote:Op zaterdag 7 april 2007 12:52 schreef Tommy_808 het volgende:
wat zijn BCAA's??
en ik vraag me af wat er zou gebeuren als je al deze supplementen op een dag zou slikken. zou je een verschil voelen?
Ik heb een keer een pot met bcaa poeder gekocht, merkte geen verschil maar misschien was mijn inname niet ideal. Nam op trainingsdagen 5gr voor het avondeten in en ging na het avondeten trainen.
zitten "BCAA's" dan ook niet gewoon in whey maar dan in mindere mate?quote:Op zaterdag 7 april 2007 13:29 schreef Fugie het volgende:
[..]
BCAA zijn na koolhydraten de eerste aminozuren die je lichaam aanspreekt. Dus als je aan het trainen bent en je koolhydraten zijn op spreekt je lichaam eerste de bcaa's aan. Het zou ervoor moeten zorgen dat je langer en zwaarder kan trainen en een verbterde spiergroei.
Ik heb een keer een pot met bcaa poeder gekocht, merkte geen verschil maar misschien was mijn inname niet ideal. Nam op trainingsdagen 5gr voor het avondeten in en ging na het avondeten trainen.
Only when close to death, you really feel alive
jepquote:Op zaterdag 7 april 2007 13:41 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
zitten "BCAA's" dan ook niet gewoon in whey maar dan in mindere mate?
en kan iemand mij het verschil uitleggen tussen weightlifting en powerlifting? Led?
gokje:
- powerlifting: BP, SQ en DL
- weightlifting: snatch, jerk en cleans?
gokje:
- powerlifting: BP, SQ en DL
- weightlifting: snatch, jerk en cleans?
Only when close to death, you really feel alive
Lijkt mij juist.quote:Op zaterdag 7 april 2007 14:07 schreef Tommy_808 het volgende:
en kan iemand mij het verschil uitleggen tussen weightlifting en powerlifting? Led?
gokje:
- powerlifting: BP, SQ en DL
- weightlifting: snatch, jerk en cleans?
ada fare stop stalking me
Tot een jaar of wat geleden was de clean & press ook een olympische oefening.quote:Op zaterdag 7 april 2007 14:07 schreef Tommy_808 het volgende:
en kan iemand mij het verschil uitleggen tussen weightlifting en powerlifting? Led?
gokje:
- powerlifting: BP, SQ en DL
- weightlifting: snatch, jerk en cleans? clean & jerk (1 oefening)
dan vraag ik met toch af wat het verschil is tussen een weightlifting- en powerliftingbarbell
bij Eleiko heb je keuze tussen beide varianten..
en Led, beoefenen weightlifters dan geen squat, bp of dl? hoe zit dat allemaal
bij Eleiko heb je keuze tussen beide varianten..
en Led, beoefenen weightlifters dan geen squat, bp of dl? hoe zit dat allemaal
Only when close to death, you really feel alive
Oly lifting barbells hebben perfecte rotatie v/d beide uiteinden wat cruciaal is om speed te ontwikkelen in de 1e en met name 2e pull. Powerlifting barbell heeft geen rotatie of iig minder omdat dat niet van belang is. Daarbij is een PL barbell veel sterker (buffalo bar tot 1000kg belastbaar).
Gewichtheffers squatten 10-15 keer per week, DL vrijwel niet (of helemaal niet) omdat ze al genoeg cleans, snatches en tientallen variaties daarop doen, BP niet omdat het een kutoefening is. Wel veel overhead.
Gewichtheffers squatten 10-15 keer per week, DL vrijwel niet (of helemaal niet) omdat ze al genoeg cleans, snatches en tientallen variaties daarop doen, BP niet omdat het een kutoefening is. Wel veel overhead.
Deze week is er weinig van trainen terechtgekomen. Vanaf vorige week zaterdag elke dag gewerkt behalve gisteren en moet nog door tot en met aankomende donderdag, dan weer 1 dagje vrij.
Wel even een brutale ecto van 75kg laten zien dat het makkelijk is om hem boven m'n hoofd te tillen Dat was grappig, ook een soort van trainen
Wel even een brutale ecto van 75kg laten zien dat het makkelijk is om hem boven m'n hoofd te tillen Dat was grappig, ook een soort van trainen
Hey lui
Nieuwe acount (ik ben dus J-Will ) en ik denk: ik laat weer eens iets van me horen.
Trainen gaat nice! Full squats van 60 kg zijn inmiddels peanuts, vandaag 3*3*62 en 2*3*64 kg gedaan, volledig ass to the grass zonder hulp van spotter of wat dan ook. Setjes op 70 kg binnen no-time als dat zo door gaat. Ze gaan ook echt makkelijk al kom ik rond parallel-hoogte in een sticking point maar daar kom ik redelijk gemakkelijk weer uit. Vraagje hierover: ligt dat aan zwakke quads?
Vandaag ook voor het eerst een hack-squat gedaan, damn dat was zwaar Verder nog legcurls en reverse hypers. Al met al heerlijke training, laat die spierpijn maar komen!
Donderdag deadliftdag met rug, ik hoop op 5*3*104 kg deads en 5*5*bodyweight chins.
Nieuwe acount (ik ben dus J-Will ) en ik denk: ik laat weer eens iets van me horen.
Trainen gaat nice! Full squats van 60 kg zijn inmiddels peanuts, vandaag 3*3*62 en 2*3*64 kg gedaan, volledig ass to the grass zonder hulp van spotter of wat dan ook. Setjes op 70 kg binnen no-time als dat zo door gaat. Ze gaan ook echt makkelijk al kom ik rond parallel-hoogte in een sticking point maar daar kom ik redelijk gemakkelijk weer uit. Vraagje hierover: ligt dat aan zwakke quads?
Vandaag ook voor het eerst een hack-squat gedaan, damn dat was zwaar Verder nog legcurls en reverse hypers. Al met al heerlijke training, laat die spierpijn maar komen!
Donderdag deadliftdag met rug, ik hoop op 5*3*104 kg deads en 5*5*bodyweight chins.
Goed bezig zo te horen! Vraagje over je quads zou ik zo niet weten, denk dat het eerder met je hams te maken heeft. Je zou box squats kunnen toevoegen.
Met mij gaat het nog steeds kut, momenteel lijk ik er een blessure bij te krijgen ditmaal mijn knie
Met mij gaat het nog steeds kut, momenteel lijk ik er een blessure bij te krijgen ditmaal mijn knie
Ik ga de komende 2 weken eens volgens pavel tsatsouline powerlifting schema trainen, zien of dat effect heeft.
Het komt neer op 5 dagen per week enkel de zware compounds voor 2 zware sets per dag voor 3-5 herhalingen.
Het komt neer op 5 dagen per week enkel de zware compounds voor 2 zware sets per dag voor 3-5 herhalingen.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Mijn nieuwe schema tot de zomer ofzo.
Training 1
Borst
Bench press 5x5
Incline dumbbell bench press 3x8
Dumbbell fly 3x8
Schouders
Military Press 3x8
Upright Row 3x8
Triceps
Skull crushers 3x8
Tricep extension 3x8
Pushdown 3x8
Buik
Dragonflags xxx
Side Bends 3x8
Training 2
Benen
Full Squats 3x5
Deadlifts 3x5
Standing Calf Raise 3x15
Seated Calf Raise 3x15
Leg Curls 3x8
Rug
Cable Seated Row 3x8
Front Pulldown 3x8
Shrugs 3x8
Underhand Chin-Up 3x..
Biceps
Barbell Curl 3x8
Training 1
Borst
Schouders
Triceps
Buik
Training 2
Benen
Rug
Biceps
@McGilles: Hoe'st me je knie dan?
@Fugie: Kan jij dragonflags !
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Vandaag begonnen met nieuw eet en trainschema.
Dit weekend beetje chill out weekend gehouden, was echt een beetje op. Was 't eten spuugzat en doodmoe van werk en trainen...
Vrijdag veel powernaps gedaan en dit weekend een beetje 'schoon' gejunkt...
Iig vandaag weer lekker getraind. 20 hh vind ik niet zo leuk Zo bij de 15 hh wil ik er eigenlijk mee kappen, maar 't is ff doorbikkelen
Op naarde 25 %
@Fugie: Kan jij dragonflags !
! 
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Vandaag begonnen met nieuw eet en trainschema.
Dit weekend beetje chill out weekend gehouden, was echt een beetje op. Was 't eten spuugzat en doodmoe van werk en trainen...
Vrijdag veel powernaps gedaan en dit weekend een beetje 'schoon' gejunkt...
en dit weekend een beetje 'schoon' gejunkt...Iig vandaag weer lekker getraind. 20 hh vind ik niet zo leuk Zo bij de 15 hh wil ik er eigenlijk mee kappen, maar 't is ff doorbikkelen
Zo bij de 15 hh wil ik er eigenlijk mee kappen, maar 't is ff doorbikkelen Op naarde 25 %
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Nee, i wish Het zijn gewoon leg raises maar dan liggend op een bankje en met mijn onderlichaam volledig van het bankje. Alleen het onderste gedeelte van een dragonflag zeg maar, daarna gewoon een leg raisequote:Op maandag 9 april 2007 16:53 schreef Frautie het volgende:
@McGilles: Hoe'st me je knie dan?
@Fugie: Kan jij dragonflags !
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Vandaag begonnen met nieuw eet en trainschema.
Dit weekend beetje chill out weekend gehouden, was echt een beetje op. Was 't eten spuugzat en doodmoe van werk en trainen...
Vrijdag veel powernaps gedaan en dit weekend een beetje 'schoon' gejunkt...
Iig vandaag weer lekker getraind. 20 hh vind ik niet zo leuk Zo bij de 15 hh wil ik er eigenlijk mee kappen, maar 't is ff doorbikkelen
Op naarde 25 %
Maar ik heb ze al heel lang niet gedaan, zaten ook in mijn vorige schema maar met zwaar squatten en deadliften had ik atlijd spierpijn in me buik
Die oefening doe ik ook, of iets op een bal, of hangend en dan me benen omhoog trekken.quote:Op maandag 9 april 2007 17:07 schreef Fugie het volgende:
[..]
Nee, i wish Het zijn gewoon leg raises maar dan liggend op een bankje en met mijn onderlichaam volledig van het bankje. Alleen het onderste gedeelte van een dragonflag zeg maar, daarna gewoon een leg raise
Maar ik heb ze al heel lang niet gedaan, zaten ook in mijn vorige schema maar met zwaar squatten en deadliften had ik atlijd spierpijn in me buik
ada fare stop stalking me
Ik heb ze 2 weken geleden eens gedaan, en mn onderrug was de dag erna compleet om zeep, tot vandaag de dag. Ik vind het geen aanrader. Ik deed ws iets verkeerd.quote:Op maandag 9 april 2007 17:07 schreef Fugie het volgende:
[..]
Nee, i wish Het zijn gewoon leg raises maar dan liggend op een bankje en met mijn onderlichaam volledig van het bankje. Alleen het onderste gedeelte van een dragonflag zeg maar, daarna gewoon een leg raise
Maar ik heb ze al heel lang niet gedaan, zaten ook in mijn vorige schema maar met zwaar squatten en deadliften had ik atlijd spierpijn in me buik
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Mja als je het niet helemaal goed doet krijg je stress op je onderrug, voel je dan ook gelijk. Is ook verstandig om je onderrug en je heupen eerst even wat op te warmen met wat hyperextensions ofzo.quote:Op maandag 9 april 2007 19:34 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Ik heb ze 2 weken geleden eens gedaan, en mn onderrug was de dag erna compleet om zeep, tot vandaag de dag. Ik vind het geen aanrader. Ik deed ws iets verkeerd.
Inderdaad: irritante feestdagen; heb ook 4 dagen niks gedaan...
Vorige week voor het eerst met muziek (mp3 speler) getraind: werkt echt goed!
Ondanks m'n nieuwe schema waarbij ik aangespannen 1 seconde vast moet houden meteen verzwaard met overhead press: 10x 14kg + 2 x 10 16kg dumbbells (en dat na dumbbell flies, dumbbell press, incline dumbbell press, reverse triceps pulldown, triceps extention en front raises). Training ging top! Sepultura is toch wel motiverender dan die Sky Radio-achtige meuk die hier in het rond galmt ("We built this city" van Starship bv. )
Vorige week voor het eerst met muziek (mp3 speler) getraind: werkt echt goed!
Ondanks m'n nieuwe schema waarbij ik aangespannen 1 seconde vast moet houden meteen verzwaard met overhead press: 10x 14kg + 2 x 10 16kg dumbbells (en dat na dumbbell flies, dumbbell press, incline dumbbell press, reverse triceps pulldown, triceps extention en front raises). Training ging top! Sepultura is toch wel motiverender dan die Sky Radio-achtige meuk die hier in het rond galmt ("We built this city" van Starship bv. )
)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
@taxibabe: nog een kleine motivatie-tip: hou bij met hoeveel kg je de oefeningen doet; het werkt erg motiverend als je ziet dat je de oefeningen steeds zwaarder kunt!
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Én progress foto's, elke maand 1, en mss ook je spieren opmeten!quote:Op dinsdag 10 april 2007 12:36 schreef Videopac het volgende:
@taxibabe: nog een kleine motivatie-tip: hou bij met hoeveel kg je de oefeningen doet; het werkt erg motiverend als je ziet dat je de oefeningen steeds zwaarder kunt!
Idd, muziek kan je net even dat extra geven. Alleen vind ik het super ongezellig om me hele training met dopjes in me oren te moeten trainen. Daarom doe ik het vaak alleen met deadliften en squaten. Maar het scheelt echt wel wat of je nou popiejopiemuziek hoort of roots bloody roots.quote:Op dinsdag 10 april 2007 12:11 schreef Videopac het volgende:
Inderdaad: irritante feestdagen; heb ook 4 dagen niks gedaan...
Vorige week voor het eerst met muziek (mp3 speler) getraind: werkt echt goed!
Ondanks m'n nieuwe schema waarbij ik aangespannen 1 seconde vast moet houden meteen verzwaard met overhead press: 10x 14kg + 2 x 10 16kg dumbbells (en dat na dumbbell flies, dumbbell press, incline dumbbell press, reverse triceps pulldown, triceps extention en front raises). Training ging top! Sepultura is toch wel motiverender dan die Sky Radio-achtige meuk die hier in het rond galmt ("We built this city" van Starship bv. )
ada fare stop stalking me
Mijn paastraining bestond uit het slopen van een badkamer... mijn sportschool gebruikt ieder excuus om maar te sluiten.quote:Op zaterdag 7 april 2007 18:34 schreef McGilles het volgende:
Wel even een brutale ecto van 75kg laten zien dat het makkelijk is om hem boven m'n hoofd te tillen Dat was grappig, ook een soort van trainen
Handgemaakt | Doggerlandse klimaatvluchteling
mn nieuwe streefdoel, en op korte termijn maar dan wel met iets grotere benen en 3 keer meer kracht, Sean Cassidy.
http://www.youtube.com/watch?v=23Li3bqF-5E
Een prachtige fysiek qua bovenlichaam.
Ik ga vooral mn borst meer aandacht moeten geven.
http://www.youtube.com/watch?v=23Li3bqF-5E
Een prachtige fysiek qua bovenlichaam.
Ik ga vooral mn borst meer aandacht moeten geven.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
Damn, da's best een lekker stukje manvleesquote:Op dinsdag 10 april 2007 15:05 schreef Calyptus het volgende:
mn nieuwe streefdoel, en op korte termijn maar dan wel met iets grotere benen en 3 keer meer kracht, Sean Cassidy.
http://www.youtube.com/watch?v=23Li3bqF-5E
Een prachtige fysiek qua bovenlichaam.
Ik ga vooral mn borst meer aandacht moeten geven.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Dat is wel een goed idee. Ik kan al wel merken dat een paar oefeningen wat makkelijker gaan.quote:Op dinsdag 10 april 2007 12:36 schreef Videopac het volgende:
@taxibabe: nog een kleine motivatie-tip: hou bij met hoeveel kg je de oefeningen doet; het werkt erg motiverend als je ziet dat je de oefeningen steeds zwaarder kunt!
De concentrion curl doe ik met 5 kilo, vorige week was dat iets teveel van goede. Ontzettend veel spierpijn gehad, maar deze week kan ik het goed volhouden. De laatste paar keer tillen is nog wel heel zwaar maar het is te doen.
En deze:
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBOneArmTriExt.html
Vorige week kwam ik bij de 8ste keer ofzo op een dood punt, maar nu kan ik hem (wel met moeite) helemaal 3 x 10 afmaken.
Die doe ik trouwens met 2 kilo.
En het eten gaat ook goed. Ik denk dat ik nu 3 weken macaroni eet tussen de middag en ik ben 1,5 kilo aangekomen.
Netjes meis! Keep it upquote:Op dinsdag 10 april 2007 19:21 schreef taxibabe het volgende:
Dat is wel een goed idee. Ik kan al wel merken dat een paar oefeningen wat makkelijker gaan.
De concentrion curl doe ik met 5 kilo, vorige week was dat iets teveel van goede. Ontzettend veel spierpijn gehad, maar deze week kan ik het goed volhouden. De laatste paar keer tillen is nog wel heel zwaar maar het is te doen.
En deze:
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBOneArmTriExt.html
Vorige week kwam ik bij de 8ste keer ofzo op een dood punt, maar nu kan ik hem (wel met moeite) helemaal 3 x 10 afmaken.
Die doe ik trouwens met 2 kilo.
En het eten gaat ook goed. Ik denk dat ik nu 3 weken macaroni eet tussen de middag en ik ben 1,5 kilo aangekomen.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
zou die spuiten? -ben een totale noob op dat vlak -quote:Op dinsdag 10 april 2007 15:05 schreef Calyptus het volgende:
mn nieuwe streefdoel, en op korte termijn maar dan wel met iets grotere benen en 3 keer meer kracht, Sean Cassidy.
http://www.youtube.com/watch?v=23Li3bqF-5E
Een prachtige fysiek qua bovenlichaam.
Ik ga vooral mn borst meer aandacht moeten geven.
Only when close to death, you really feel alive
ik vermoed van wel, maar niet echt veel, en vooral middelen die "voller" maken als masteron bv.quote:Op dinsdag 10 april 2007 20:41 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
zou die spuiten? -ben een totale noob op dat vlak -
Als je zijn kracht ziet en zijn lichaam als het niet opgepompt is, kun je je vraagtekens stellen. Je mag er zeker van zijn dat zijn massa vooral uit intercellulair vocht bestaat ipv meer spiervezels. Als hij een maandje of 2 niet traint is hij veel van dat vocht kwijt.
Voor de rest staat hij gewoon goed droog en heeft hij goede genen.
[ Bericht 9% gewijzigd door Calyptus op 10-04-2007 21:33:14 ]
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
het lijken iig opgeblonken waterballonnetjes borst & biceps babyquote:Op dinsdag 10 april 2007 21:13 schreef Calyptus het volgende:
[..]
ik vermoed van wel, maar niet echt veel, en vooral middelen die "voller" maken als masteron bv.
Als je zijn kracht ziet en zijn lichaam als het niet opgepompt is, kun je je vraagtekens stellen. Je mag er zeker van zijn dat zijn massa vooral uit intercellulair vocht bestaat ipv meer spiervezels. Als hij een maandje of 2 niet traint is hij veel van dat vocht kwijt.
Voor de rest staat hij gewoon goed droog en heeft hij goede genen.
Only when close to death, you really feel alive
Iddquote:Op dinsdag 10 april 2007 21:38 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
het lijken iig opgeblonken waterballonnetjes borst & biceps baby
Nontheless will ik voor zijn fysiek best tekenen en dan enkel op kracht trainen. Droog staan en massa behouden is fucking moeilijk.
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
quote:Op dinsdag 10 april 2007 21:44 schreef Calyptus het volgende:
[..]
Idd
Nontheless will ik voor zijn fysiek best tekenen en dan enkel op kracht trainen. Droog staan en massa behouden is fucking moeilijk.
ada fare stop stalking me
Die freak met die volgespoten olie armen is nu op NET5......waarvan zijn biceps waren ontploft.
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ik ga eind deze week (als het goed is) op een parkeerplaats autoduwen en misschien trekken (als ik een goed harnas weet te improviseren), lijkt me erg cool en slopend!
Verder gaat trainen echt heerlijk! Ben in enkele weken (tijdje niet gewogen) 2kg aangekomen, zit nu op 73 op nuchtere maag 's ochtends. Lovely! Wil tijdens de zomer rond de 76/77 zitten met een pak meer kracht en dan tegen het eind van de zomer CuTtEn zodat mijn vet me niet aan de grond plakt als ik wil springen
Verder gaat trainen echt heerlijk! Ben in enkele weken (tijdje niet gewogen) 2kg aangekomen, zit nu op 73 op nuchtere maag 's ochtends. Lovely! Wil tijdens de zomer rond de 76/77 zitten met een pak meer kracht en dan tegen het eind van de zomer CuTtEn zodat mijn vet me niet aan de grond plakt als ik wil springen
Nofi maar auto trekken is niks an. 'T is gewoon een kwestie van de massa in beweging krijgenquote:Op woensdag 11 april 2007 09:35 schreef no-look het volgende:
Ik ga eind deze week (als het goed is) op een parkeerplaats autoduwen en misschien trekken (als ik een goed harnas weet te improviseren), lijkt me erg cool en slopend!
Verder gaat trainen echt heerlijk! Ben in enkele weken (tijdje niet gewogen) 2kg aangekomen, zit nu op 73 op nuchtere maag 's ochtends. Lovely! Wil tijdens de zomer rond de 76/77 zitten met een pak meer kracht en dan tegen het eind van de zomer CuTtEn zodat mijn vet me niet aan de grond plakt als ik wil springen
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Vandaag rustdagje, morgenochtend de benen trainen met supersets.....ben benieuwd hoe dat zal gaan.
Eetschema is tot nu toe niet zo'n suc6. Werd vannacht wakker omdat ik honger had...en niet zo'n beetje ook
Overdag trek ik 't wel....en mijn laatste maaltijd is rond 2200 terwijl ik er rond 2300 inlig.
Vanmorgen maar mijn begeleider d'r voicemail volgekletst Nu nog ff wachten op feedback
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Mijn paastraining bestond uit hardcore melk drinken en hardcore noobs pwnen met CnC Tiberium Wars.quote:Op dinsdag 10 april 2007 14:09 schreef BertV het volgende:
[..]
Mijn paastraining bestond uit het slopen van een badkamer... mijn sportschool gebruikt ieder excuus om maar te sluiten.
How you play the cards you are dealt is all that matters.
De triceps wil soms wel eens totaal uitgeput zijn jaquote:Op dinsdag 10 april 2007 19:21 schreef taxibabe het volgende:
[..]
Dat is wel een goed idee. Ik kan al wel merken dat een paar oefeningen wat makkelijker gaan.
De concentrion curl doe ik met 5 kilo, vorige week was dat iets teveel van goede. Ontzettend veel spierpijn gehad, maar deze week kan ik het goed volhouden. De laatste paar keer tillen is nog wel heel zwaar maar het is te doen.
En deze:
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBOneArmTriExt.html
Vorige week kwam ik bij de 8ste keer ofzo op een dood punt, maar nu kan ik hem (wel met moeite) helemaal 3 x 10 afmaken.
Die doe ik trouwens met 2 kilo.
En het eten gaat ook goed. Ik denk dat ik nu 3 weken macaroni eet tussen de middag en ik ben 1,5 kilo aangekomen.
Goede vooruitgang zo te zien. Om te kijken of het vet of vooral spierweefsel is moet je je taille-maat bijhouden. Ga zo door, en blijf de vooruitgang posten! (met foto's?)
Dat is ook zo kut! Ik train bij de sportschool van mijn universiteit... die waren zelfs met goede vrijdag dicht. Stond ik daar voor een gesloten deurquote:Op dinsdag 10 april 2007 14:09 schreef BertV het volgende:
[..]
mijn sportschool gebruikt ieder excuus om maar te sluiten.
Maarja, ik mag niet klagen voor 73 euro per jaar
"The music business is a cruel and shallow money trench, a long plastic hallway where thieves and pimps run free, and good men die like dogs. There's also a negative side." - Hunter S. Thompson
Last.fm
Last.fm
Tyfuszooi.......keelonsteking (al sinds zaterdag) / mijn stem kwijt en twee onstoken ogen.......weer een week niet trainen...
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ik ben gister begonnen met fitness en het beviel zeker goed, maar heeft er iemand tips voor mij hier?
Ok, ook de taille-maat bijhouden dus. Net opgemeten, ong. 65 cm. (taille is toch bij je navel?)quote:Op woensdag 11 april 2007 12:08 schreef Den_Haag het volgende:
[..]
De triceps wil soms wel eens totaal uitgeput zijn ja
Goede vooruitgang zo te zien. Om te kijken of het vet of vooral spierweefsel is moet je je taille-maat bijhouden. Ga zo door, en blijf de vooruitgang posten! (met foto's?)
Haha, als ik foto's ga plaatsen gaan jullie me uitlachen..
Ik heb besloten naar 80kg te cutten en dan lekker wat dikker te blijven om gewoon massa aan te zetten. Ik zie het nut van een 6pack nog meer direct in en heb geeen zin om echt te cutten naar 75kg of nog lager. Misschien als ik makkelijk kilos verlies dat ik het doe, maar denk het niet
het is dat de meesten hier zo strak in hun lijf staan...quote:Op woensdag 11 april 2007 17:30 schreef taxibabe het volgende:
[..]
Ok, ook de taille-maat bijhouden dus. Net opgemeten, ong. 65 cm. (taille is toch bij je navel?)
Haha, als ik foto's ga plaatsen gaan jullie me uitlachen..
[url="http://voedingsbehoefte.nl/index.php?adp=9"][IMG]http://www.david-designs-be.nl02.members.pcextreme.nl/plaatjes/vb.jpg[/IMG][/url]
quote:Op woensdag 11 april 2007 18:53 schreef Calyptus het volgende:
[..]
het is dat de meesten hier zo strak in hun lijf staan...
Only when close to death, you really feel alive
vandaag 3de training na al mijn rust, weinig pijntjes ervaren dus dat voelt goed
squats omhoog gegooit naar 80kg, voor de pauze was dat 77,5. Deadlifts gingen weer op 100kg en overige oefeningen ook weer oude gewicht. Allemaal wel wat moeizamer maar toch wel een lekker gevoel. En ik was natuurlijk ubereuforisch aangezien ik vandaag afgestudeerd ben misschien dat het helpte
squats omhoog gegooit naar 80kg, voor de pauze was dat 77,5. Deadlifts gingen weer op 100kg en overige oefeningen ook weer oude gewicht. Allemaal wel wat moeizamer maar toch wel een lekker gevoel. En ik was natuurlijk ubereuforisch aangezien ik vandaag afgestudeerd ben misschien dat het helpte
gefeliciteerd manquote:Op woensdag 11 april 2007 20:38 schreef Fugie het volgende:
vandaag 3de training na al mijn rust, weinig pijntjes ervaren dus dat voelt goed
squats omhoog gegooit naar 80kg, voor de pauze was dat 77,5. Deadlifts gingen weer op 100kg en overige oefeningen ook weer oude gewicht. Allemaal wel wat moeizamer maar toch wel een lekker gevoel. En ik was natuurlijk ubereuforisch aangezien ik vandaag afgestudeerd ben misschien dat het helpte
ps: wat versta jij onder squats? 45°? meer? minder? ik zie steeds meer mensen squatten in m'n gym, maar allemaal boven 45° . als ze mij zien squatten denken ze van "hah dat gewicht kan ik ook aan" -maar dan de + 45° variant- waarna ik strijk ga (niet dat het zoveel gewicht is - maar dat boeit niet).
. als ze mij zien squatten denken ze van "hah dat gewicht kan ik ook aan" -maar dan de + 45° variant- waarna ik strijk ga 
(niet dat het zoveel gewicht is - maar dat boeit niet).net als die benchpress. johnnies die 90kg drukken.. op 10cm. jah johnnie zo kan ik er 150 (wat dus in princiep 2.2x BW is )
ach die johnnies.. altijd een lachertje
Only when close to death, you really feel alive
Haha, heb ik ook wel is gedaan met kameraad toen de sportschool dicht was. Beetje op de rem drukkenquote:Op woensdag 11 april 2007 09:35 schreef no-look het volgende:
Ik ga eind deze week (als het goed is) op een parkeerplaats autoduwen en misschien trekken (als ik een goed harnas weet te improviseren), lijkt me erg cool en slopend!
Verder gaat trainen echt heerlijk! Ben in enkele weken (tijdje niet gewogen) 2kg aangekomen, zit nu op 73 op nuchtere maag 's ochtends. Lovely! Wil tijdens de zomer rond de 76/77 zitten met een pak meer kracht en dan tegen het eind van de zomer CuTtEn zodat mijn vet me niet aan de grond plakt als ik wil springen
Ik zit op 93% met downloadenquote:Op woensdag 11 april 2007 12:07 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Mijn paastraining bestond uit hardcore melk drinken en hardcore noobs pwnen met CnC Tiberium Wars.
Zo'n taile had ik ook lang geledenquote:Op woensdag 11 april 2007 17:30 schreef taxibabe het volgende:
[..]
Ok, ook de taille-maat bijhouden dus. Net opgemeten, ong. 65 cm. (taille is toch bij je navel?)
Haha, als ik foto's ga plaatsen gaan jullie me uitlachen..
ada fare stop stalking me
hoe groot ben je?quote:Op woensdag 11 april 2007 09:35 schreef no-look het volgende:
Ik ga eind deze week (als het goed is) op een parkeerplaats autoduwen en misschien trekken (als ik een goed harnas weet te improviseren), lijkt me erg cool en slopend!
Verder gaat trainen echt heerlijk! Ben in enkele weken (tijdje niet gewogen) 2kg aangekomen, zit nu op 73 op nuchtere maag 's ochtends. Lovely! Wil tijdens de zomer rond de 76/77 zitten met een pak meer kracht en dan tegen het eind van de zomer CuTtEn zodat mijn vet me niet aan de grond plakt als ik wil springen
Only when close to death, you really feel alive
zo heb ik veel vooruitgang geboekt afgelope zomerquote:Op woensdag 11 april 2007 12:07 schreef Skazminko het volgende:
[..]
Mijn paastraining bestond uit hardcore melk drinken en hardcore noobs pwnen met CnC Tiberium Wars.
'smiddags trainen wezen, lang slapen, veel eten en gamen (iedereen had toch herexamens )
Only when close to death, you really feel alive
Zo ver als ik kan, iets van 10cm ofzo boven de grond denk ik, maar let er nooit op. Ik zak gewoon zover ik kan en kom weer omhoog Ik denk nog steeds dat mijn uitvoering zuigt, heb het gevoel dat wanneer ik uitdruk me rug krom trekt tot parralel en vanaf daar is het wel weer goed, ook steken me knieen wat voor me voeten uit. Maar zolang me rug geen klachten geeft vind ik het wel best.quote:Op woensdag 11 april 2007 20:51 schreef Tommy_808 het volgende:
[..]
gefeliciteerd man
ps: wat versta jij onder squats? 45°? meer? minder? ik zie steeds meer mensen squatten in m'n gym, maar allemaal boven 45° . als ze mij zien squatten denken ze van "hah dat gewicht kan ik ook aan" -maar dan de + 45° variant- waarna ik strijk ga (niet dat het zoveel gewicht is - maar dat boeit niet).
net als die benchpress. johnnies die 90kg drukken.. op 10cm. jah johnnie zo kan ik er 150 (wat dus in princiep 2.2x BW is )
ach die johnnies.. altijd een lachertje
Mijn squats zien er ongeveer zo uit denk ik, waarbij ik dus mijn rug een beetje hol staat bij het uitdrukken.
http://www.youtube.com/watch?v=4DBBi9Gv-So
Misschien een beetje op vorm trainen met een kg of 50 op mijn mijn borstdag en nog eens advies vragen van de brede mannen Kan misschien ook komen omdat mijn quads een stuk sterker zijn en ik onbewust daarvan uit druk en ze daardoor miss niet helemaal goed uitvoer.
[ Bericht 16% gewijzigd door Fugie op 11-04-2007 21:57:32 ]
Het beste kun je het op de bovenkant van je heupbot afmeten. Die verschuift tenminste nooit. net iets boven het bot meten.quote:Op woensdag 11 april 2007 17:30 schreef taxibabe het volgende:
[..]
Ok, ook de taille-maat bijhouden dus. Net opgemeten, ong. 65 cm. (taille is toch bij je navel?)
Haha, als ik foto's ga plaatsen gaan jullie me uitlachen..
Denk dat de meesten wel jaloers zullen zijn op je vetpercentage. ik iig wel
Dat zijn parallel squats.quote:Op woensdag 11 april 2007 21:48 schreef Fugie het volgende:
[..]
Zo ver als ik kan, iets van 10cm ofzo boven de grond denk ik, maar let er nooit op. Ik zak gewoon zover ik kan en kom weer omhoog Ik denk nog steeds dat mijn uitvoering zuigt, heb het gevoel dat wanneer ik uitdruk me rug krom trekt tot parralel en vanaf daar is het wel weer goed, ook steken me knieen wat voor me voeten uit. Maar zolang me rug geen klachten geeft vind ik het wel best.
Mijn squats zien er ongeveer zo uit denk ik, waarbij ik dus mijn rug een beetje hol staat bij het uitdrukken.
http://www.youtube.com/watch?v=4DBBi9Gv-So
Misschien een beetje op vorm trainen met een kg of 50 op mijn mijn borstdag en nog eens advies vragen van de brede mannen Kan misschien ook komen omdat mijn quads een stuk sterker zijn en ik onbewust daarvan uit druk en ze daardoor miss niet helemaal goed uitvoer.
Nou..vooruit dan maar... bij deze een foto van mij, de magere lat, op dit moment:
ikke
En niet lachen he!
ikke
En niet lachen he!
Ja. Krijg geen blessure. Dat is kut. Nog meer tips nodig?quote:Op woensdag 11 april 2007 17:14 schreef Rubbish11 het volgende:
Ik ben gister begonnen met fitness en het beviel zeker goed, maar heeft er iemand tips voor mij hier?
How you play the cards you are dealt is all that matters.
Pff: niks mis mee toch? Veel vrouwen zijn jalours op zo'n figuur!
(mooie schouders IMHO...)
(mooie schouders IMHO...)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
